Como citado em um post anterior, muitas vezes a dificuldade em hipertrofiar certos

grupamentos musculares no ocorre devido fatores genticos e sim devido a dificuldades no

recrutamento motor de determinada musculatura. Quando se faz um exerccio multiarticular a
tendncia q os grupos musculares com melhor desenvolvimento sejam mais ativados. Assim
sendo, simplesmente adicionar sries ou aumentar o peso pode no ser a soluo. O que deve-
se fazer mudar o padro de recrutamento neuromuscular. Neste caso, dar ateno aos
exerccios isolados pode ser uma estratgia bastante vlida. Por serem mais simples e
envolverem menos msculos ativos facilitam o processo de aprendizagem motora. Quando se
usa exerccios isolados para mudar o padro de ativao muscular o melhor usar pouco peso
e fazer mais repeties. Os exerccios isolados tambm podem ser teis quando se busca pr
exausto- sendo feitos antes do exerccio multiarticular, o que indicado para grupos
musculares menores, ou como ps exausto- sendo feitos logo na sequencia de um exerccio
multiarticular, o que seria melhor para grupos musculares maiores.