MARCAES OU POSES :

So definidas como posturas que indicam o incio ou a finalizao de um ele-

mento ou seqncia de elementos, durante a execuo da srie, que variam de acor-
do com a composio coreogrfica, com os planos corporais (baixo, mdio, alto; ven-
tral e dorsal) e da relao destes com os aparelhos. As marcaes no so posturas
padronizadas, pois cada um pode criar diferentes formas corporais de acordo com: a
mensagem que se deseja passar cobre a coreografia; a msica, o prximo elemento a
ser executado; a utilizao do aparelho; etc.

PASSOS:
Definem-se pela execuo de um deslocamento com transferncia do peso do corpo
de um p para o outro sem a perda de contato com o solo. Aps os alunos terem vi-
venciado diferente formas de andar, possvel criar alternativas como: andar com as
pernas estendidas, passo unindo com outro passo, colocando um p atrs do outro,
cruzando as pernas lateralmente (abrindo e fechando), de costas, etc.

CORRIDAS:
So definidas como a execuo de um deslocamento com transferncia de peso do
corpo de um p para o outro, com a perda momentnea de contato com o solo. Os
tipos de corridas mais utilizadas nas modalidades gmnicas competitivas so: com as
pernas estendidas, deslocando-se lateralmente, cruzando ou no as pernas; chass
(passo uni passo com leve perda de contato com o solo quando os ps se encontram);
chamada (idntico ao chass, s que com maior amplitude, perda de contato com o
solo e elevao de braos); arrastando a perna traseira estendida; etc.

SALTITOS:
So definidos como movimentos que se caracterizam por uma curta permanncia
do corpo no ar e uma perda momentnea do contato com o solo. Uma seqncia de
saltitos pode caracterizar uma corrida. Algumas variaes de saltitos mais utiliza-
dos nas coreografias de Ginstica so: saltitar com as pernas unidas, estendidas ou
flexionadas; saltitar com uma perna e flexionar a outra no ar na altura do joelho (pas-
s); saltitar alternando as pernas durante a fase de vo; flexionadas (galope) ou es-
tendida (tesoura); saltitar colocando a perna para trs durante a fase vo, unidas ou al-
ternadas, etc.

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SALTOS:
So definidos como movimentos que se caracterizam por uma acentuada perma-
nncia do corpo no ar, podendo variar de acordo com as fases de: impulso, vo e/ou
aterrissagem

SALTOS

Impulso Vo Aterrissagem

Com um
Com o
p Combinao Amplitude
Posio dos mesmo p
seguimentos com outros Com dois ps
movimentos Com outro p
Entre as
Pernas pernas
Tronco Giros Entre as
Troca de pernas e o
pernas tronco

Estendido Planos:
Flexionado Frontal
Lateral
Dorsal

BALANCEAMENTOS:
So definidos como os movimentos pendulares de ir e vir dos braos e/ou tronco.
Aps terem vivenciado movimentos pendulares com vrios segmentos do corpo,
como: cabea, mos, pernas, braos, tronco, etc.; os alunos podero vivenciar os ba-
lanceamentos mais utilizados nas modalidades gmnicas, como os de braos: em fren-
te ao corpo, pendulando-os do lado direito para o esquerdo e vice-versa; os mesmos,
alternando a direo de cada brao, de forma que se encontrem ou passem pelo mes-
mo eixo e se afastem. Os balanceamentos de tronco mais utilizados so aqueles em

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que o trono pendula da direita para a esquerda e vice-versa, ou da frente para a trs e
vice-versa.
CIRCUNDUES:
So definidas como os movimentos giratrios de no mnimo 360 graus, de um seg-
mento corporal, tendo como ponto fixo uma articulao. Podem ser executados nos
vrios planos de forma simtrica ou assimtrica. O que diferencia o balanceamento
da circunduo que o primeiro caracteriza-se por uma pendulao (180 graus) e o
segundo por um movimento circular completo ( 360 graus). Devido esta semelhana,
os tipos de circundues mais utilizados na Ginstica so muito semelhantes aos dos
balanceamentos, variando o nmero de voltas, suas respectivas direes e a simetria
(circunferncias paralelas) ou assimetria dos braos, decorrentes dos planos frontal,
lateral ou dorsal, utilizados pelos mesmos.

EQUILBRIOS:
So definidos como um elemento corporal que exige a manuteno de uma posi-
o, durante um curto perodo de temp, dois ou trs segundos, sobre um ou dois
apoios, podendo variar de acordo com o ponto de apoio a posio de pernas e tron-
co.

EQUILBRIOS

Ponto de apoio Posio de pernas Posio do tronco

Extenso
Um p (p inteiro Hiperextenso
ou meia ponta) Estendida Planos: Flexo lateral
Mos, joelhos, Flexionada Frontal Flexo frontal
ombros Lateral
Regio dorsal, Dorsal
gltea
Etc.

GIROS:
So definidos como movimentos de rotao do corpo em torno do eixo longitudi-
nal podendo variar de acordo com o ponto de apoio, o nvel, a posio de tronco e
pernas, e o nmero de voltas.

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 GIROS

Posio de pernas
Ponto de apoio
Posio do tronco

Estendida Planos: Extenso

Um ou dois ps Hiperextenso
Flexionada Frontal
Mos, joelhos Flexo lateral
Lateral
Regio gltea Flexo frontal
Dorsal
Etc.

Nvel:
Alto
Mdio
Baixo

ONDAS:
A onda define-se pela transferncia de energia de um segmento ao outro, envolven-
do o corpo todo ou parte dele , podendo variar de acordo com o ponto de apoio, adi-
reo e o lano de execuo.

ONDAS

Ponto de apoio Direo Plano

Dois ps Planos: Lateral

Um p (na De cima para baixo Frontal-dorsal
finalizao) (descendente) (antero-posterior)
Sentado nos De baixo para cima
calcanhares (ascendente)
Etc. De um lado para o
outro

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