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Director: Mestre OKai

Director adjunto: Prof. Nuno Mesquita

Edio Mensal 86 - Ano VIII - Distribuio Gratuita Julho de 2013


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O leite evita a osteoporose? No! arrasta no s o excedente mas tambm o que se


encontra nos dentes, articulaes e os ossos.
Quem bebe leite e come iogurtes, mais tarde, vai sofrer
A faculdade de medicina de Londres usa a internet
de osteoporose. para alertar que a ingesto de leite e de iogurte pode
Os mdicos continuam a recomendar a toma de leite originar cancro da mama ou da prstata. No Japo,
para combater a osteoporose. A publicidade tambm o est declarado que a ingesto de leite durante a
faz. Mas isso um engano. gravidez, causa danos no beb que pode nascer com
A Noruega o pas, no mundo, onde se bebe mais atraso mental, paralisia infantil e sofrer de alergias
leite. No entanto a percentagem de indivduos com provocadas pelo p do leite em p.
fracturas sseas cinco vezes superior verificada no Nos adultos verifica-se uma diminuio da viso,
Japo, onde o leite no entre na alimentao das crianas aparecimento de cataratas, da diabetes e anemia.
e dos adultos. O Dr. Hiromi Shinya diz que as crianas que bebem
O leite de vaca bom para o vitelo e para os bebs, leite podem sofrer de insuficincia de clcio o que
mas a vaca no deixa que o vitelo mame a partir de certa origina problemas emocionais, levando delinquncia,
altura, tambm o homem deve deixar de o beber. violncia na escola e ao furto.
O que se verifica na prtica que quem mais leite bebe
Querem uma boa alternativa para o leite de vaca?
mais sofre de osteoporose. Estamos perante um paradoxo
Bebam leite de soja ou leite de arroz.
- paradoxo do leite.
certo que o leite rico em clcio e protena, o que ARIGATOU.
Obrigado
bom para a sade. Quando o clcio em excesso o
nosso organismo elimina-o ajudado pela protena que
A obesidade como sintoma
emagrece por preguia, desleixo ou falta de fora de
J deve ter ouvido vontade. O que no verdade, ningum gordo
algum dizer que faz porque quer!
tudo para emagrecer e Independentemente de factores biolgicos ou
no consegue Ou hereditrios, o acesso aos alimentos aumentou
que consegue mas actualmente. Junto com a disponibilidade de alimento,
volta a engordar est a procura do ser humano pelo prazer. Uma vez que
Mas o que fazer o ato de comer est associado sensao de prazer, o
tudo para emagrecer? indivduo acaba comendo mais do que necessita. E
fazer todos os tipos de dietas existentes no mercado desta forma indivduos que perdem o controle quando
e/ou passar fome? fazer exerccios extenuantes e/ou comeam a comer, tornam-se comedores compulsivos,
treinar durante horas? Pois saiba que nenhum desses desenvolvem a obesidade assim como diversos
comportamentos far com que se mantenha transtornos alimentares, e precisam de ajuda para
efectivamente magro. superar essa dificuldade.
Geralmente, o pensamento gordo oito ou H uma profunda relao entre o excesso de peso, os
oitenta, tem sempre presente o radicalismo. aspectos culturais e os aspectos emocionais, que
influenciam o comportamento alimentar. O corpo
No existe moderao e no aceita escorreges. Se obeso pode ter incontveis significados que o indivduo
sai da linha na dieta ao invs de corrigi-la e seguir, a carrega dentro de si sem ao menos dar-se conta disso.
abandona ou quando est de dieta, jejua. Alguns indivduos utilizam o alimento como objecto
A OMS (Organizao Mundial de Sade) considera a das relaes pessoais. A consequncia dessa relao
obesidade um dos dez principais problemas de sade que o alimento perde seu papel essencial de nutrio,
pblica do mundo e a classifica como epidemia, sendo passando a servir como instrumento que alivia os
que suas causas so mltiplas, envolvendo factores sofrimentos emocionais de ansiedade, medo,
genticos, metablicos, comportamentais, emocionais, depresso, rejeio, raiva, entre outros.
culturais e sociais. A obesidade um sintoma que coloca o corpo como
A maioria das pessoas prefere culpar o principal depositrio de tudo o que o ser humano
metabolismo e a gentica. Porm, das pessoas que precisa mostrar, e com isso o corpo que padece e sofre
sofrem com algum tipo de obesidade, 2% derivam de por esses excessos reflectindo sintomas formados por
causas endocrinolgicas, outros 8% so diabticos e essa inconscincia.
no produzem insulina no organismo suficiente para Para que ocorra um emagrecimento efectivo
metabolizar os alimentos. Existem tambm necessrio que a pessoa consiga abrir mo de sua forma
aproximadamente 10% de pessoas com tendncia obesa e dos benefcios que a capa de gordura fornece
gentica a obesidade, e provavelmente mais uns 10% enquanto defesa.
que so obesos na vida adulta por terem sido crianas O primeiro passo rumo ao emagrecimento o
gordas. E ainda pode-se contar 10% que desenvolvem a autoconhecimento.
obesidade por aspectos culturais, tais como hbitos O que te impede de perder peso?
familiares, sociais ou tnicos. J os outros 60% das O desejo da perda de peso seu ou de outros?
pessoas obesas certamente desenvolveram esse Qual a sua crena sobre peso? Como est sua auto-
problema devido s causas emocionais. No entanto, a estima?
obesidade ocorre devido a uma combinao de Realmente deseja perder peso? prioridade para si?
factores. O que ir mudar na sua vida ao perder peso?
Dizem os mdicos que as pessoas engordam apenas Qual a sua meta?
por comerem em excesso ou porque descontam suas Como se v? O que fala para si mesmo?
ansiedades, carncias e depresses na comida, mas
nem sempre se consegue explicar porque que esses A partir desses princpios, a partir do momento que
problemas levam as pessoas a comerem demais. A falta tiver um motivo para seguir em frente, a partir do
do entendimento clnico do porqu a pessoa obesa momento que possuir o seu objectivo traado que
comer demais mesmo que lhe traga sofrimento e conseguir obter resultados. Portanto, pense
complicaes, refora as crenas naturalizadas tanto reflicta!
no meio mdico como no social, de que o obeso no
40 minutos
O cafena dilata as pupilas, sobe a presso e o fgado
Beber refrigerante pode ser saboroso, refrescante e bombeia mais acar.
at relaxante, mas infelizmente no nada saudvel. 45 minutos
Confira o que acontece no seu organismo aps ingerir Aumenta a produo de dopamina, funcionando como
um refrigerante: a herona.
Ao fim de: 50 minutos
10 minutos Aumenta o metabolismo e a excreo de clcio na
como ingerir 10 colheres de acar, 100% do urina, uma das causas da osteoporose.
recomendado por dia. 60 minutos
20 minutos Ao urinar, coloca para fora o clcio, magnsio e zinco,
O fgado transforma o acar em gordura. que faro falta no organismo.

Arrumar quarto: 80 calorias.


Cozinhar: 70 calorias.
Limpar a casa depois de uma festa: 150 calorias.
Aqui est uma tabela que mostra como limpar a
Cortar a relva: 165 calorias.
casa pode tambm queimar calorias e, Subir escadas: 165 calorias.
consequentemente, emagrecer. Descer escadas: 100 calorias.

Lista de tarefas domsticas Nas tarefas isoladas parecem poucas calorias, mas num
Estender a roupa: 100 calorias. trabalho completo de limpeza e organizao so mais
Desentupir a pia: 66 calorias. de 500 calorias queimadas!
Esfregar o cho: 185 calorias. Fica a dica para ajudar nas tarefas domsticas e ainda
Dar banho ao co: 100 calorias. cuidar do corpo.

Sabia que se pensar que est a fazer exerccio, movimentos! Os cientistas acreditam que pode
visualizar os movimentos na sua mente e execut-los aumentar a fora dos msculos tanto quanto se
(em qualquer lugar, pode ser na sua casa, no estivesse fazer de verdade.
trabalho sentado, sem pesos) SOMENTE Segundo estes estudos, parece que o crebro envia
mentalizando a fora que estaria realizando no sinais elctricos para os msculos como se tivesse a
exerccio, pode fazer com que defina seus msculos? realizar a actividade de verdade. Assim, os msculos
o que diz um estudo da Universidade de Iowa. Eles ficam bem mais fortes, embora o seu corpo esteja sem
chamam de fazer exerccio virtual por visualizao, anilhas, pesos, caneleiras, etc.
que pode fortalecer seus msculos. Vamos utilizar nossa mente com eficincia.
Imagine que est a fazer exerccio e faa os
Fonte: Documentrio A Mente Humana (BBC) e Kilorias.
H A K KO RY U J U J U T S U
PORTUGAL
Defesa Pessoal Tradicional Japonsa
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14h s 15:30h . 15:30h s 17h
17 s 18:30
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Na aula tambm se ensina Origami.
(dobragem de papel)

Quer fazer uma reunio, dar uma formao, osc.octavio@gmail.com

no tem espao?
Encontrou!
osc.filipealmeida@gmail.com

O espao
da Associao S.H.I.A.T.S.U.
espera por si! osc.miguel@gmail.com