Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Por isso, com base nessa premissa, compilamos neste artigo alguns jogos que
servem como tcnicas de relaxamento para as crianas da famlia. Vamos ver
em que consistem:
1. Soprar a vela!
Este jogo consiste em aprender a respirar de maneira profunda, ou seja,
tomando ar pelo nariz, inflando a barriga, e expulsando aos poucos o ar
enquanto sopramos a vela com inteno de apag-la. Assim que a criana
compreende as instrues, pedimos para ela se sentar em uma cadeira a dois
metros da vela, que estar acesa em cima de uma mesa.
Ela no pode se levantar nem se inclinar, por isso esperamos que ela no
consiga apagar a vela. Assim, aproximamos cerca de meio metro a cadeira da
mesa. Iremos aproximar a cadeira de forma progressiva at que a criana
consiga apagar a vela. Assim, teremos um jogo de uns 5 minutos em que a
criana ir adquirir a habilidade de respirar fundo.
2. O jogo do balo
A tcnica do balo um jogo maravilhoso que nos ajuda a fomentar o
relaxamento atravs de uma respirao correta. O que vamos
precisar? Apenas um espao amplo e bales coloridos. O que devemos fazer?
Encher um balo at ele explodir, depois encher outro e expulsar o ar
lentamente manipulando a boca do balo.
Depois, pediremos para as crianas fecharem os olhos e imaginarem que
esto se transformando em bales enquanto tomam ar. Em seguida, pediremos
que elas expulsem o ar lentamente, como se fossem bales.
Depois de fazer isso, pediremos s crianas que nos contem situaes nas
quais se sentem como bales, situaes em que elas no conseguem
suportar ou tolerar algo. Ento, pediremos que expliquem como resolveram
isso, oferecendo alternativas se precisassem de ajuda para tomar conscincia
dessas situaes.
3. O jogo da semente
Com msica relaxante de fundo e luz fraca, simbolizaremos o
crescimento de uma rvore.Comearemos por colocar os joelhos no cho,
inclinar a cabea e estender os braos para a frente, como se fssemos gatos
se espreguiando.
Somos uma semente que, ao som da msica, vai crescendo e se
transformando em uma rvore grande com belos galhos, que sero nossos
braos estendidos para cima quando estivermos de p. Este exerccio ideal
para fazer com eles noite, antes de irem para a cama.
4. O conto da tartaruga
O conto da tartaruga, desenvolvido por Schneider, magnfico para
fomentar habilidades de autocontrole. Trata-se da histria de uma pequena
tartaruga que se irritava por tudo e que perdia o controle com grande facilidade.
Um dia, depois de se sentir sozinha e isolada, ela se encontra com uma sbia
tartaruga que lhe d uma dica para se controlar quando estiver com raiva:
entrar em sua carapaa, contar at se acalmar, frear seus pensamentos e
relaxar.
8. Pintar mandalas
Pintar mandalas favorece no s o relaxamento e a reflexo, mas tambm
a capacidade de concentrao e a habilidade criativa. Em livrarias e na
internet encontramos inmeras alternativas adequadas para as crianas que
elas iro adorar.