1.

Famlia

Autoestima se aprende em casa. Se os pais (ou os adultos que cumprem essa funo) nos
amam, respeitam e acolhem nosso modo de ser em vez de nos criticar e desejar que sejamos
diferentes, a tendncia crescermos com uma autoimagem positiva. Segundo a psicloga
Heloisa Fleury, coordenadora do Departamento de Psicologia do Instituto Sedes Sapientiae, em
So Paulo, possvel identificar o legado do amor-prprio na mulher que sabe cuidar bem de si
mesma, fazendo escolhas voltadas para o seu bemestar. Na viso da especialista, quando as
necessidades bsicas da criana alimento, ateno, carinho, educao voltada para o convvio
e a possibilidade de se expressar sem medo no so atendidas, mais tarde podem surgir
ansiedade, depresso, sentimentos de desvalia, dificuldade em manter relaes. A autoestima
fica destruda. Na vida adulta, d para superar algumas feridas da infncia e reconstruir o
amor-prprio, mas isso exige empenho e terapia. A tendncia que as marcas do passado e
as ideias a respeito de si e do mundo tornem-se verdades para o resto da vida, diz a
psicloga. De todo modo, com o tempo a famlia de origem deixa de ser a nica referncia.
Amigos, professores, parceiros podem nos incentivar a reconhecer nosso potencial,
reformulando velhas crenas. Questione- as sempre. E, se sente falta de alguma aptido, por
que no tentar aprend-la? Cuidado com a autocrtica exagerada. Seja mais generosa, habitue-
se a conversar consigo mesma. Assim, poder aceitar- se mais em vez de se recriminar.

2. Autoconhecimento

S quem se conhece bem consegue construir uma autoestima elevada. Mas, afinal, o que se
conhecer bem? investigar, com coragem, seus defeitos e, sem modstia, suas qualidades,
tornando-se sua melhor amiga. A partir da, resta saber aceitar ou tentar minimizar o que no
pode ser mudado, diz a psicodramatista Adelsa Cunha, presidente da Federao Brasileira de
Psicodrama. o que defende tambm a coach Regina Silva, da consultoria Gyrasser, em So
Paulo. Sem uma noo clara de nosso potencial e limite, ficamos muito vulnerveis s
opinies negativas. Baqueamos diante de conflitos e situaes que nos desqualificam, explica
ela. Quebre essa lgica descobrindo estratgias para potencializar os pontos fortes e
neutralizar os fracos. Para mape-los, tente este exerccio: Anote os comportamentos que a
incomodam, verifique o que os provoca e busque formas de desativ-los, sugere Regina. Por
exemplo, se voc se boicota adiando coisas importantes e quer mudar isso, verifique com que
se distrai nesse momento e quais desculpas utiliza para os atrasos. Marque um prazo curto
para realizar determinada tarefa seja uma atividade do trabalho ou a visita ao dentista. O que
importa criar situaes em que fique evidente se voc conseguiu ou no atingir as metas
determinadas. A cada pequena conquista, a satisfao cresce e a autopercepo aumenta. Aos
poucos ganhar clareza sobre suas motivaes ntimas, o que vai ajuda- l a se libertar de
comportamentos desfavorveis e a adotar outros, mais alinhados com seus sonhos.
3. Inteligncia

Autoestima tambm uma questo de sentir-se capaz. Voc a exercita toda vez que diz: Eu
posso. Faa mentalmente um inventrio das suas boas ideias. Vale aquele relatrio do
trabalho que foi elogiado pelo chefe, a soluo que voc deu para um conflito familiar ou a
capa nova que bolou para o sof, pois a inteligncia se manifesta nas grandes e nas pequenas
coisas que fazemos. Sentir-se autnoma prodigioso. Se eu acredito que consigo dar conta,
avano, me aventuro mais e inevitavelmente vou aprender novidades, inclusive sobre mim
mesma, reforando o circuito da confiana, afirma Adelsa Cunha.

A inteligncia tem a ver com a capacidade de encontrar sadas para problemas cotidianos. Uma
forma de potencializar essa fora observar os efeitos que ela causa ao nosso redor.
Acostumadas com os prprios talentos, nem sempre os valorizamos na medida certa. Mas de
repente algum que olha de fora ou que foi beneficiado por uma iniciativa nossa aponta como
essa criatividade destravou alguma encrenca do dia a dia ou aliviou as tenses de uma equipe.
A inteligncia aplicada ao cotidiano muito produtiva, d um toque de leveza e otimismo e
mantm voc com os ps no cho e isso importante. Porque quem abusa da autoconfiana
pode dar passos maiores do que as pernas ou cair na arrogncia. Autoestima fundamental,
mas no pode ser confundida com narcisismo ou egosmo. Gostar de si combina muito com
gostar dos outros, trocar ideias em vez de tentar impor as suas, enfim, usar to dos os dons a
favor do bem comum.

4. Beleza

O segredo aceitar quem voc , cuidar-se com carinho e ter um olhar generoso para seu
corpo e sua histria. Parece simples, mas para muitas mulheres a aparncia o ponto
vulnervel da autoestima. O psicoterapeuta paulista Marco Antonio De Tommaso, que atende
as agncias de modelo Elite e LEquipe, perguntou a 140 modelos que notas dariam, de 0 a 10,
para seu rosto e corpo. A mdia foi 7,2 para o rosto e 6,3 para o corpo. A esmagadora maioria,
92%, faria plstica se pudesse, conta o psiclogo. Essa insatisfao, segundo ele, resulta de um
padro de beleza imposto por nossa cultura. Tommaso explica que a beleza pode ser definida
de trs modos: 1. ser bonita, que tem a ver com os traos do bitipo (formato dos olhos,
espessura dos lbios, medidas proporcionais etc.), o que depende de gentica e sorte; 2. estar
bonita, que demanda produo (ginstica, alimentao, roupas, acessrios etc.), e isso exige
nosso empenho; 3. sentir-se bonita, que est ligado autoestima. Esta ltima , segundo ele, a
mais importante. s vezes, achamos uma pessoa linda, mas, conforme conversamos com ela,
seu brilho desaparece. O contrrio tambm acontece: aquela mulher que primeira vista no
chama a ateno vai nos cativando e se tornando extremamente atraente quando a
conhecemos um pouco mais, diz Tommaso. O segredo dela? Uma autoestima imbatvel. Para
conquistar isso, preciso libertar-se dos padres e desenvolver sua identidade esttica.
Descubra aquilo que a torna nica e aprenda a valorizar seus diferenciais, aconselha o
psiclogo.

5. Amigos

Eles confirmam que somos companhias interessantes toda vez que nos chamam para sair. Pelos
olhos e comentrios dos amigos, lembramos que somos engraadas, que nosso ombro
valioso... enfim, que somos importantes. Para a psicodramatista Adelsa Cunha, o olhar
carinhoso do outro fundamental para a nossa autoimagem. Quem cultiva essa rede fraterna
cria um ambiente propcio s trocas afetivas, que fazem florescer o amor-prprio. Sem contar
que uma amiga de verdade um refgio para as horas de dor, medo, tdio e tudo o que pode
abalar nossa f na vida ou em ns. A presena solidria dos amigos funciona como um sinal de
que merecemos ser amados, diz Adelsa. Nem sempre nossos confidentes tm respostas para
nossos dilemas. M as o simples fato de oferecerem ateno produz flego novo, afirma a
terapeuta Ftima Cardoso, de So Paulo. E essa via de mo dupla. Pode notar: quando nos
sentimos meio desanimadas, basta uma amiga pedir nossa opinio para nos recompormos e
nos distanciarmos de nossos problemas. Isso bom para as duas. Amigos trazem novas
perspectivas, enriquecendo nossa viso do mundo. Ficamos mais interessantes por causa
deles. Basta lembrar o cinema, as conversas, as risadas, as viagens e at as brigas que temos
com eles. Ento, pense duas vezes antes de se fechar em casa quando o ego estiver meio
ferido. O recolhimento s vezes necessrio, mas no o isolamento. Partilhar as emoes um
modo de digerir o que nos acontece. E nada como bons amigos para nos consolar ou nos fazer
rir dos prprios dramas.

6. Amor

O afeto acende a nossa luz e nos oferece uma chance de evoluir. Nos momentos em que
estamos inundados de amor, tudo brilha. Melhoram a pele, o humor e o pique, descreve a
psicloga Ftima Cardoso. Mas nem todos os relacionamentos cumprem esse papel. Quem
nunca ouviu falar de amores demolidores, que s jogam a gente para baixo?

Um alerta: a principal caracterstica de toda relao destrutiva a tentativa de um dos amantes

de transformar o outro no que ele quer. A teno quando um namorado vive criticando suas
iniciativas, seus amigos e seu jeito de ser, observa Adelsa Cunha. E, se voc que no v nada
de bom no outro, por que permanece ao lado dele? Se esse romance funciona como alimento
ou ameaa, isso depende dos dois envolvidos, pois a relao complementar, explica Adelsa.
Ficar reclamando dos homens no resolve. A questo : por que voc escolheu esse parceiro e,
se j descobriu que ele uma fria, o que est fazendo a? Tenha coragem de botar o dedo na
ferida, pois a mulher com autoestima baixa costuma se sabotar sem perceber. Ela se contenta
com menos, afirma a psicodramatista. Quem se acha feia e pouco inteligente, por exemplo,
poder investir em relaes complicadas s para provar que com ela nada d certo. Uma
terapia ajuda a desatar essa neura. Para Ftima, os amores construtivos surgem quando
reconhecemos o nosso valor e tambm o do homem escolhido, admitindo as diferenas sem
que isso desqualifique ningum. Ao nos tornarmos boas companhias, aumentamos a chance
de ser bem-amadas.

7. Reconhecimento

No d para negar: uma lustrada no ego fermento para a autoestima. Quando o que
fazemos valorizado pelos outros, isso nos fortalece. Vivemos em comunidade, e entender
essa interdependncia nos torna mais maduros, afirma a consultora em relaes humanas
Teresa Campos Salles, da FranklinCovey Brasil, empresa de desenvolvimento pessoal, em So
Paulo. Segundo ela, o reconhecimento promove um ciclo virtuoso. A gente pensa: Fao
benfeito, sou reconhecida. Vou tentar fazer melhor para ser reconhecida novamente. S no
vale ficar dependente de elogios. Nossas aes devem ser aprovadas, antes de tudo, por nossa
conscincia. O reconhecimento que revigora aquele que nos mantm conectadas ao que
importante tambm para ns, no s para os outros. Uma excelente vendedora pode se
tornar uma gerente de vendas apenas razovel, pois nesse cargo ter outras responsabilidades
e ser cobrada por elas. possvel que at ganhe mais, mas vai desviar o foco do que gosta de
fazer e acabar desmotivada, explica Teresa. Casa haja um descompasso entre os seus
esforos e os resultados obtidos, analise se voc est no lugar certo. E se, mesmo recebendo
elogios, seu nimo cai, redobre a ateno. Pode ser um indcio de que estamos nos desligando
de nossa essncia, aponta a consultora. Quando o corao apertar, escute-o. Mude rotas se
necessrio.Tente libertar-se de ideais de sucesso que no so seus e reconhea os prprios
desejos. Admirar-se to importante quanto ser admirada.

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Tags: amor-prprio, autoestima, sorte, equilbrio, autoconhecimento, beleza, amor, terapia,

famlia, inteligncia, amigos, reconhecimento, Heloisa Fleury, Adelsa Cunha, Regina Silva,
Marco Antonio De Tommaso, Ftima Cardoso, Teresa Campos Salles

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#comentarios

Comentado em 13.02.2012 s 19:14 por Rosangela Araujo:

A leitura dessa reportagem, foi, pra mim, como uma consulta teraputica. Ajudou-me a
descobrir meus medos interiores, a me perdoar e, sobretudo, reconhecer que tenho valores e
f para reverter o que me incomoda, acreditar que posso fazer melhor, como acreditar nos
amigos e em mim, tambm. Aprender a esperar e no cobrar tanto das pessoas. Estou
tentando... Obrigada Cludia, por reportagens to enriquecedoras!

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