Como Fazer Voc Mesmo Defecar

4 Mtodos:Experimentando solues em curto prazo para a constipaoCuidando da

sade digestivaModifique os hbitos ao ir ao banheiroProcurando assistncia mdica

A movimentao intestinal pouco frequente pode causar dores abdominais, queda no

apetite e inchaos. Caso no consiga evacuar, existem alguns mtodos de fazer com
que a digesto ocorra e as fezes sejam eliminadas. Comece com os mtodos mais
simples e tente adaptar sua dieta e estilo de vida. V a um mdico se o problema
persistir.
Mtodo 1
Experimentando solues em curto prazo para a constipao
tipao tomando um laxante. So vris farmcias e supermercados.
Antes de administrar esse tipo de laxante, experimente as variaes mais
fracas, como os emolientes.
itudo de fosfato de sdio est disponvel na forma lquida e pode aliviar a
constipao ocasionalmente. A ponta do frasco deve ser inserida no reto,
posteriormente pressionando-o at que uma quantidade da substncia revista o reto.
Ser necessrio ficar na posio durante at cinco minutos; aps esse perodo, o
indivduo sentir muita vontade de evacuar.[4]
Os enemas esto disponveis na maioria das farmcias e supermercados.
Antes de administrar esse tipo de laxante, experimente as variaes mais
fracas, como os emolientes.
GUEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIII
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os
emGUEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os
emGUEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os
emGUEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os
emGUEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
2
 Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os em
SEXO ANALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
Mtodo 2
Cuidando da sade digestiva

1
Experimentando solues em curto prazo para a constipao

Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 13

1
Use um laxante. Muito provavelmente, a maneira mais fcil de reduzir a
constipao tomando um laxante. So vrias as marcas e tipos disponveis em
qualquer farmcia. Os laxantes osmticos trabalham na movimentao de fluidos pelo
clon. Alguns exemplos so:
Leite de magnsia.
Citrato de magnsio.
Lactulose.
Polietilenoglicol.[1]
O uso de laxantes em longo prazo pode levar a efeitos colaterais adversos.
O desequilbrio de eletrlitos que pode causar arritmia cardaca,
confuso, fraqueza e convulses um dos possveis efeitos.
O uso prolongado tambm pode levar dependncia e reduo na movimentao
intestinal.[2]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 11
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os emolientes so consumidos uma
vez por dia, antes de dormir.
Ele dever fazer efeito entre um a trs dias.
No tome esse remdio por mais de uma semana, a menos que um mdico tenha
recomendado.[3]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 14
3itudo de fosfato de sdio est disponvel na forma lquida e pode aliviar a
constipao ocasionalmente. A ponta do frasco deve ser inserida no reto,
posteriormente pressionando-o at que uma quantidade da substncia revista o reto.
Ser necessrio ficar na posio durante at cinco minutos; aps esse perodo, o
indivduo sentir muita vontade de evacuar.[4]
Os enemas esto disponveis na maioria das farmcias e supermercados.
Antes de administrar esse tipo de laxante, experimente as variaes mais
fracas, como os emolientes.

Mtodo 2
Cuidando da sade digestiva

1
Experimentando solues em curto prazo para a constipao

Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 13

1
Use um laxante. Muito provavelmente, a mair a constipao tomando um laxante.
So vrias as marcas e tipos disponveis em qualquer farmcia. Os laxantes
osmticos trabalham na movimentao de fluidos pelo clon. Alguns exemplos so:
 Leite de magnsia.
Citrato de magnsio.laxantes um pouco menos fortes, adequados para
situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam aumentando a quantidade
de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e so evacuadas com mais
facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os emolientes so consumidos uma
vez por dia, antes de dormir.
Ele dever fazer efeito entre um a trs dias.
No tome esse remdio por mais de uma semana, a menos que um mdico tenha
recomendado.[3]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 14
3
Mtodo 2
Cuidando da sade digestiva
BUCETAS PELUDAS

CUCETASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
1
Experimentando solues em curto prazo para a constipao

Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 13

1
Use um laxante. Muito provavelmente, a maneira mais fcil de reduzir a
constipao tomando um laxante. So vrias as marcas e tipos disponveis em
qualquer farmcia. Os laxantes osmticos trabalham na movimentao de fluidos pelo
clon. Alguns exemplos so:
Leite de magnsia.
Citrato de magnsio.
Lactulose.
Polietilenoglicol.[1]
O uso de laxantes em longo prazo pode levar a efeitos colaterais adversos.
O desequilbrio de eletrlitos que pode causar arritmia cardaca,
confuso, fraqueza e convulses um dos possveis efeitos.
O uso prolongado tambm pode levar dependncia e reduo na movimentao
intestinal.[2]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 11
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os emolientes so consumidos uma
vez por dia, antes de dormir.
Ele dever fazer efeito entre um a trs dias.
No tome esse remdio por mais de uma semana, a menos que um mdico tenha
recomendado.[3]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 14
3
Administre um enema. Esse remdio constitudo de fosfato de sdio est
disponvel na forma lquida e pode aliviar a constipao ocasionalmente. A ponta do
frasco deve ser inserida no reto, posteriormente pressionando-o at que uma
quantidade da substncia revista o reto. Ser necessrio ficar na posio durante
at cinco minutos; aps esse perodo, o indivduo sentir muita vontade de evacuar.
[4]
Os enemas esto disponveis na maioria das farmcias e supermercados.
Antes de administrar esse tipo de laxante, experimente as variaes mais
fracas, como os emolientes.
Mtodo 2
Cuidando da sade digestiva

1
Experimentando solues em curto prazo para a constipao

Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 13

1
Use um laxante. Muito provavelmente, a maneira mais fcil de reduzir a
constipao tomando um laxante. So vrias as marcas e tipos disponveis em
qualquer farmcia. Os laxantes osmticos trabalham na movimentao de fluidos pelo
clon. Alguns exemplos so:
Leite de magnsia.
Citrato de magnsio.
Polietilenoglicol.[1]
O uso de laxantes em longo prazo pode levar a efeitos colaterais adversos.
O desequilbrio de eletrlitos que pode causar arritmia cardaca,
confuso, fraqueza e convulses um dos possveis efeitos.
O uso prolongado tambm pode levar dependncia e reduo na movimentao
intestinal.[2]
Imagem intitulada Make Yourself Po
Lactulose.
Polietilenoglicol.[1]
O uso de laxantes em longo prazo pode levar a efeitos colaterais adversos.
O desequilbrio de eletrlitos que pode causar arritmia cardaca,
confuso, fraqueza e convulses um dos possveis efeitos.
O uso prolongado tambm pode levar dependncia e reduo na movimentao
intestinal.[2]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 11
2
Tome um emoliente. Os emolientes, de uso oral, so laxantes um pouco menos
fortes, adequados para situaes em que a constipao ocasional. Eles funcionam
aumentando a quantidade de gua absorvida pelas fezes, que se tornam mais macias e
so evacuadas com mais facilidade.
Siga as instrues na bula. Geralmente, os emolientes so consumidos uma
vez por dia, antes de dormir.
Ele dever fazer efeito entre um a trs dias.
No tome esse remdio por mais de uma
Polietilenoglicol.[1]
O uso de laxantes em longo prazo pode levar a efeitos colaterais adversos.
O desequilbrio de eletrlitos que pode causar arritmia cardaca,
confuso, fraqueza e convulses um dos possveis efeitos.
O uso prolongado tambm pode levar dependncia e reduo na movimentao
intestinal.[2]
Imagem intitulada Make Yourself Posemana, a menos que um mdico tenha
recomendado.[3]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 14
3
Administre um enema. Esse remdio constitudo de fosfato de sdio est
disponvel na forma lquida e pode aliviar a constipao ocasionalmente. A ponta do
frasco deve ser inserida no reto, posteriormente pressionando-o at que uma
quantidade da substncia revista o reto. Ser necessrio ficar na posio durante
at cinco minutos; aps esse perodo, o indivduo sentir muita vontade de evacuar.
[4]
Os enemas esto disponveis na maioria das farmcias e supermercados.
Antes de administrar esse tipo de laxante, experimente as variaes mais
fracas, como os emolientes.
setoejfap ejfaprjgampretijaerpgijaepmrgaijermphiajerhmpeijrhmehj
Mtodo 2
Cuidando da sade digestiva

1 Poop Step 09
2
Adicione muitas frutas e legumes dieta. No caf da manh, tome um smoothie de
fruta, coma salada no almoo e legumes folhosos no jantar, como brcolis, espinafre
e batatas doces. Se preferir, tome gua quente com limonada acompanhada por
cenouras.[8]
As ameixas so alimentos fibrosos que podem ser facilmente incorporados
dieta, como um lanchinho. Elas enriquecem a quantidade de fibras ingeridas e
trabalham acelerando a digesto.
Um teste clnico determinou que 70% das pessoas obtm melhora da
constipao aps comerem ameixas.[9]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 06
3
Tome um suplemento de fibras. Caso esteja com dificuldades de incorporar fibras
na dieta diria, uma boa opo optar por um suplemento que contm os
polissacardeos. Eles so obtidos em supermercados e farmcias, funcionando como
uma boa medida em curto prazo, mas o ideal incorporar alimentos frescos e ricos
em fibras dieta.[10]
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 01
4
Beba muitos lquidos. Tente consumir ao menos 1,9 l de gua por dia. A
desidratao pode contribuir para a piora da constipao, j que a digesto fica
lenta e as fezes mais speras e duras quanto a quantidade de fluidos nos intestinos
pequena.
Lquidos quentes como ch e caf tambm contribuem para regularizar a
movimentao intestinal. Beba-os de manh para turbinar os intestinos.[11]
Evite consumir cafena em excesso ou o corpo poder ficar desidratado,
piorando o problema.
Imagem intitulada Make Yourself Poop Step 03
5
Faa atividades fsicas todos os dias. O exerccio faz com que os msculos do
intestino se contraiam, auxiliando na digesto dos alimentos. Mesmo se a
constipao deixar voc indisposto, no fique sentado ou deitado; levante-se e
movimente-se todos os dias.[12] Realizar caminhadas ou corridas dirias pode ajudar
a diminuir a constipao.[13]

Mtodo 3
Modifique os hbitos ao ir ao banheiro