ALGUMAS DICAS PARA REDUZIR O APORTE DE XENOESTRGENOS NO ORGANISMO

1 Evite usar copos, pratos e outros utenslios de plstico, alumnio e teflon na sua cozinha. Utilize
utenslios de vidro, cermica e panelas de ferro.

2 Evite guardar alimentos em depsitos de plstico e, principalmente evite aquec-los em fornos de

microondas. Utilize depsitos de vidro que possam ir ao microondas.

3 Evite usar filmes plsticos e papel alumnio para envolver alimentos. Use papel manteiga.

4 Evite usar detergentes de pia. Use sabo de coco em barra.

5 D preferncia a carnes, frutas, legumes e verduras orgnicos, onde no foram usados agrotxicos.
No caso de consumir frutas e legumes no orgnicos, lave-os muito bem e remova a casca e as
sementes antes de consumi-los.

6 Evite consumir produtos base de soja, que rica em Fitoestrgenos, que funcionam como
Xenoestrgenos.

7 Evite uso de anticoncepcionais, que so formulados base de estrognios sintticos, que so

Xenoestrgenos. Se possvel, use formas alternativas de controle da natalidade.

8 Evite consumir gua armazenada em recipientes de plstico. Utilize filtros para filtr-la antes de ser
consumida.

9 Cuidado com os produtos cosmticos. Leia a sua composio e evite aqueles que contenham
benzofenona-3, homosalate, 4-metil benzilideno cnfora (4MBC), octil-metoxicinamato e octil-dimetil-
PABA.

10 Mantenha uma dieta rica em fibras e d preferncia ao vegetais crucferos, como brcolis e couve-
flor, que so ricos em Indol-3-Carbinol, um fitonutriente que ajuda a combater os efeitos dos
Xenoestrgenos no organismo.

11 Mantenha-se hidratado para melhorar a funo renal e auxiliar na desintoxicao do organismo.

12 Evite fumar.

13 Reduza o consumo de lcool que destri seus hormnios naturais e dificulta a remoo de
Xenoestrgenos atravs da filtrao renal.

14 Controle o peso atravs de uma dieta equilibrada e atividade fsica regular. No tecido gorduroso
existe uma enzima chamada Aromatase, que transforma Testosterona em Estrgenos.

15 Evite usar o sach do saquinho de ch, pois o papel do sach contm Xenoestrgenos, liberados
para o ch ao contato com a gua quente. Rasgue o sach e coloque a erva diretamente na gua. Depois
s coar em peneirinha de inox.
Essas so algumas das maneiras de reduzir os efeitos malficos dos Xenoestrgenos no nosso
organismo (ver texto anterior). Infelizmente, vivemos em um mundo que necessita de plstico, isopor,
alumnio e agrotxicos, o que torna impossvel eliminarmos completamente essas substncias do nosso
cotidiano. Mas, para quem seguir as dicas acima, o organismo se tornar mais saudvel e a vida ser
mais longa e produtiva.