REFEIÇÕES: PRIMEIRO DIA REFEIÇÕES: SEGUNDO DIA REFEIÇÕES: TERCEIRO DIA REFEIÇÕES: QUARTO DIA

café da manhã café da manhã café da manhã café da manhã

chá à vontade 1 copo (200 ml) de leite desnatado 1 maçã 1 copo (150 ml) de leite desnatado
2 biscoitos tipo cream cracker com café e adoçante 1 copo de leite desnatado 1 Pêra
2 colheres (chá) de queijo cottage 2 biscoitos cream cracker
lanche lanche
lanche 1 banana lanche 1 biscoito Cream cracker
1 Maça 1 taça de gelatina diet 1 xícara (chá) de café com adoçante
almoço
almoço salada feita com vegetais almoço almoço
salada feita com vegetais 2 colheres (sopa) de arroz vegetais do grupo I salada de folhas verdes (à vontade)
2 colheres (sopa) de arroz 2 colheres (sopa) de feijão 2 xícaras (chá) de macarrão ao sugo 1colher (sopa) de purê de batatas
2 colheres (sopa) de feijão couve refogada (sem parmesão) (com pouca gordura)
2 colheres (sopa) de carne moída 1 ovo mexido 1 fatia de abacaxi 1 peito de frango grelhado
refogada 1 fatia de melão
lanche lanche
lanche 1 banana chá à vontade com 2 bolachas tipo lanche
1 Barra de cereal light Maizena 1 copo de iogurte desnatado batido
jantar com 1 colher (sopa) de gelatina
jantar 2 conchas de sopa de galinha com jantar diet/light (já pronta)
salada feita com vegetais arroz vegetais à vontade
150 g de carne grelhada 1 taça de gelatina diet Salada jantar
1 taça de gelatina diet 1 filé (200 g) de pescada assado 2 conchas de canja de galinha
1 laranja
REFEIÇÕES: QUINTO DIA REFEIÇÕES: SEXTO DIA REFEIÇÕES: SÉTIMO DIA

café da manhã café da manhã café da manhã

chá à vontade chá à vontade 1 fatia de bolo simples
1 banana prata com 1 colher (chá) de 1 banana prata com 1 colher (chá) de chá com adoçante à vontade
mel e 1 colher (sobremesa) de aveia mel e 1 colher (sobremesa) de aveia
lanche
lanche 1 maçã
lanche 1 taça de gelatina diet
1 taça de gelatina diet almoço
almoço salada de folhas verdes (à vontade)
almoço salada de folhas verdes com tomate e 1 coxa ou sobrecoxa de frango
salada de folhas verdes com tomate e pepino (à vontade) assada
pepino (à vontade) 3 colheres (sopa) de arroz cozido 2 colheres (sopa) de arroz branco
3 colheres (sopa) de arroz cozido com legumes
com legumes 100 g de carne grelhada lanche
100 g de carne grelhada 1 kiwi
lanche
lanche 1 maçã jantar
salada preparada com vegetais
1 maçã
jantar 3 colheres (sopa) de atum na água e
2 conchas de caldo de carne com sal, milho verde e ervilha
jantar legumes picados
2 conchas de caldo de carne com 1 banana
legumes picados
2 limas da pérsia