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HOMEM DE FERRO

PREMIUM

Relatório Especial
Dossiê
Saúde Essencial A SAÚDE MASCULINA
Agosto | 2016
HOMEM DE FERRO

Sumário PREMIUM

Introdução ..
Capítulos

5 Dicas para
parar de roncar 01
Saiba como abaixar
sua pressão 02
A perigosa relação
do ácido úrico 03
Proteja-se contra
os males masculinos 04
Muito mais do que
um puxão de orelha 05
Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina Agosto | 2016
HOMEM DE FERRO

Introdução PREMIUM

Quando você pensa em saúde?

Naquele momento em que alguém, que está por perto, espirra?

Quando aquela dor nas costas surge para te incomodar logo no fim do expediente?

Na hora em que um conhecido descobre uma doença crônica? Ou só quando você recebe o diagnós-
tico?

A realidade é que o cuidado verdadeiro com a nossa qualidade de vida vem sendo negligenciado – não
apenas por você, mas pelo sistema público e privado de saúde

O problema é geral, mas, em alguns grupos, a situação é ainda mais grave.

Grande parte de homens, por exemplo, acaba deixando o autocuidado de lado.

E fazem isso não só em nome de um padrão cultural, mas também em decorrência do que eu chamo
de “epidemia da falta de tempo”.

Esta constatação, no entanto, não deveria servir como consolo ou resignação.

“Ah! Todo mundo leva essa vida louca e corrida dos tempos modernos. Quem tem tempo para cuidar
de si?”

Sim, todos estamos submersos nesta rede invisível que acelera os minutos.

Mas o preço gerado por uma coleção de descuidos consecuti- vos com o corpo e a mente pode chegar
quando você menos espera.

Antes mesmo do que você imagina


Mas a verdade é que escondido na ausência de horas vagas existem as verdadeiras catapultas que
podem te impulsionar para novos hábitos e, principalmente, para uma nova relação com o tempo.

A forma com a qual você se alimenta, a qualidade do teu sono, a prática de atividades físicas, o ge-
renciamento do estresse trazem benefícios imediatos.

E não apenas para este “futuro” que a gente nem sabe direito como será.

Este conjunto de práticas traz mais equilíbrio para a sua vida,

aumentando a sensação de bem-estar e os índices de saúde.

Principalmente: fazem com que você comece a dar valor para o que verdadeiramente sobrevive nesta
rotina tão apressada, lesiva e cheia de “excessos vazios”.

Sem utopias
De fato, uma mudança de estilo de vida é mesmo capaz de promover uma ampliação da sensação de
bem-estar e dos índices de saúde.

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Introdução
PREMIUM

Essa melhora não é utópica e tampouco apontada apenas para os jovens, para aqueles que “ainda têm
tempo”.

Nunca é tarde para mudar os hábitos alimentares. Nunca é tarde para recomeçar as aulas de tênis.
Nunca é tarde para mudar a forma de olhar para si mesmo. Nunca é tarde pensar em saúde.

Não há nenhuma única evidência científica que aponte para a existência do “tarde demais” quando o
assunto é construção do bem-estar.

Sempre, sempre, sempre é possível compreender que entre o ontem e o amanhã, é possível hoje ter
uma melhor saúde.

Pensando exatamente nisso que a a Jolivi preparou esta coletâ- nea sobre a saúde natural masculina.

O objetivo é que você usufrua e compartilhe este e-book para todos aqueles que precisam de uma
“mãozinha” para o primeiro passo.

Os capítulos são independentes, e você pode lê-los de acordo com sua vontade e necessidade.

A escolha dos temas foi baseada na audiência. Os artigos que tiveram mais interação, comentários e
elaborados a partir de pedidos de leitores estão por aqui.

Sendo eles:

1) 5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono


Não subestime os poderes de uma boa noite de sono e, muito menos, caia na cilada de encarar o seu
ronco como um detalhe caricato de sua personalidade.

Não tem graça roncar, até porque ele te impede de realmente descansar e traz diversos problemas
para o seu dia a dia, como esquecimentos momentâneos e falta de disposição.

As alternativas naturais contemplam dicas da medicina holística e mudanças de hábitos que interferem
na qualidade do seu sono.

2) Saiba como abaixar a pressão de forma natural


A pressão alta é um distúrbio assintomático. Isso quer dizer que, muitas vezes, você só tem o conhe-
cimento quando algo mais grave acontece.

Geralmente, pode ser tarde demais até porque os problemas pressóricos têm uma relação intrínseca
com as doenças cardiovasculares, que, de acordo com os números do Ministério da Saúde do País,
são as que mais matam os brasileiros.

Hábitos saudáveis e uma dieta regulada ajudam – e muito! – quem está na linha de batalha com a
pressão alta.

3) A perigosa relação do ácido úrico com a sua saúde


Muita gente não está ciente dos problemas que o excesso de ácido úrico pode trazer à saúde. Ele se

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Introdução
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acumula no sangue e causa inflamações nas articulações.

Algumas pessoas estão geneticamente dispostas a produzirem esta substância em demasia. Outras
têm mais dificuldades de eliminá-la.

Neste capítulo, com as orientações, você vai saber como manter os níveis deste ácido em quantidades
equilibradas em seu organismo.

4) Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente


Pensar na saúde da próstata ainda é um tabu entre muitos homens, pois envolve diretamente a vida
sexual de cada um deles.

Ter consciência de que alterações no tamanho dela e até mesmo um câncer não terão necessariamente
sequelas no seu potencial de ereção é primordial para o cuidado e, particularmente, para a prevenção.

Aqui, você vai conhecer atitudes que são amigas tanto suas quanto da sua próstata.

5) Muito mais do que um puxão de orelha


Durante toda a sua vida disseram que “perder hormônio masculino é natural e coisa da idade, certo?”

Você não precisa se conformar com isso. Neste capítulo especial, vamos te ajudar a ampliar os seus
níveis de testosterona de forma natural, sem efeitos colaterais e com impacto direto no seu desejo.

Dentro e fora do quarto.

Boa sorte neste processo!

Boa leitura!

Boa saúde!

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HOMEM DE FERRO

Capítulo 1 PREMIUM

5 dicas para parar de


roncar e melhorar suas
noites de sono

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Capítulo - 1 |
5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono
PREMIUM

com ele. Os impactos podem ser familiares, so-


Por Daniel Amstalden ciais e até mesmo profissionais, como vimos.
Chegou a hora de falar sobre um problema que
assola milhares de lares entre 22h e 6h da matina. E quando é hora de procurar ajuda? Imediatamen-
te quando você se dá conta de que está receben-
Quem “descansa” a noite inteira é você, mas do essa fatura.
quem se irrita é outra pessoa ao lado. Até parece
um tema engraçado à primeira vista, mas pode Por exemplo, a situação está tão crítica que você
tornar-se um problema grave, capaz de desen- não se atreve a ir dormir na casa de amigos? Ao
cadear a raiva de seu cônjuge e de seus entes viajar, ninguém quer dividir o quarto? Você não
queridos, além, é claro, de colocar em alto risco frequenta albergues em viagens por medo de pro-
sua saúde. vocar a ira de todo o dormitório? É obrigado a
reservar um quarto separado no hotel?
O nome deste probleminha nada sutil é… ronco
Não só isso. Mesmo após dormir se sente cansa-
Bom, supõe-se frequentemente que o roncador do? Se sim, saiba que 50% da população mundial
dorme profundamente, enquanto outra pessoa ronca ocasionalmente, mas 25% de todas as pes-
ouve aquele ruído do motor diesel típico da Scania soas do globo roncam diariamente.
laranja, modelo L-111, ano 1972.
Sim, 1 em cada 4 “esquentam o motor diesel” du-
Mas raramente é o caso. Os sons de seu ronco rante a noite. Antes que a situação se degenere,
impedem o bom sono de todos na sua casa, mas recomendo algumas dicas para os roncadores e
também o seu próprio descanso. Só que você não sua comitiva. Mas primeiro, é bom saber: como
consegue perceber isso. nasce o ronco?

Veja se não é um enredo familiar: um dia, aquela A origem


concentração tão necessária para a reunião não
aparece. Depois, a sensação é que a memória es- Como o Dr. Carlos Schlischka, médico e nosso
tá indo pelo ralo. Perder as chaves torna-se cor- consultor, me explicou, durante o sono os tecidos
riqueiro, e você esquece a carteira dia sim e dia da garganta estão relaxados. Por vezes, este rela-
também. O telefone celular é deixado em todo lu- xamento é ainda mais acentuado em pessoas que
gar e, vira e mexe, você nem imagina onde colo- já têm mais idade. Estes tecidos podem bloquear
cou os óculos. parcialmente a passagem do ar, iniciando um pro-
cesso de vibração nas vias respiratórias durante o
O que quero dizer é que tudo isso parece trivial, processo de inspiração ou expiração.
mas fadiga e sonolência são sinais que merecem
alerta máximo. Porque ambos aumentam o risco Quem também pode interferir na respiração e
de doença cardíaca, um nome que engloba pro- causar vibrações com a passagem de ar são: a
blemas graves como ataque cardíaco, acidente língua, as amídalas, a úvula (aquele pequeno pe-
vascular cerebral (AVC), hipertensão e, em alguns daço que paira entre as amídalas) e o palato (par-
estudos específicos, contribui com o aumento da te mole acima da úvula).
pressão arterial, que pode levar a todos os pro-
blemas de saúde anteriormente citados – segun- Quando estes tecidos bloqueiam completamente
do Le ronflement (ronchopathie). a passagem de ar, dizemos que o sujeito sofre de
apneia do sono, um grave problema de saúde que
Qual é a graça? significa ausência total de respiração por alguns
momentos. Nem todo mundo que ronca tem ap-
O ronco é visto com esta carga de humor, mas neia, mas quase sempre os apneicos roncam. E,
representa um custo significativo para quem sofre nestes casos, o perigo é muito maior.

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Capítulo - 1 |
5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono
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Soluções propostas pela medicina tradicional lato (perto das amídalas) para evitar a flacidez e
a vibração. Os fios são implantados e “esticam”
Aí você me pergunta: qual é a solução para um a região do palato, tencionando-a. É um método
problema que parece tão involuntário? Eu acredi- muito eficaz, mas, ainda assim, uma cirurgia que
to que é importante conhecer as várias soluções tem seus riscos.
propostas, tanto pela medicina tradicional quanto
pela saúde alternativa. É também possível queimar o interior do tecido
com uma agulha conectada a um gerador de mi-
Em situação de apneia, a medicina do dia a dia cro-ondas de rádio. A combustão provoca uma
costuma sugerir um equipamento de pressão po- lesão que reduz a espessura do tecido e conse-
sitiva de ar. Dispositivos de medição e ventilação quentemente abre a passagem de ar pela boca e
com pressão positiva contínua são instalados na garganta.
cabeceira da sua cama. Uma máscara, instala-
da em seu rosto, é ligada a uma bomba de ar. Finalmente uma nova técnica que apareceu para
A bomba força o ar pressurizado para o interior os roncadores utiliza o mesmo princípio do Botox
da garganta. Isso impede que o tecido permaneça (sim, o famoso antídoto para as rugas). Ela envol-
flácido. ve a injeção de um agente esclerótico no tecido
do véu palatino, ou seja, um produto enrijecedor.
Este equipamento de pressão positiva é indicado O palato vai enrijecer e retrair, o que alarga as
só para quem tem apneia em grau moderado ou vias aéreas.
intenso. Isso porque o ar é disparado nos mo-
mentos em que a respiração é cessada. Para os Ponto em comum
roncos simples, não tem indicação de uso. É mui-
to eficaz para os apneicos, mas – convenhamos Sim, todas estas soluções são complicadas, ca-
– bem inconveniente (até um pouco assustador). ras, e, muitas vezes, dolorosas. Sem exceção, há
riscos envolvidos. Outra desvantagem: elas elimi-
Imagine dormir igual ao “Hannibal” todas as noi- nam o problema, mas não atacam a causa raiz. É
tes? Bom, há também quem indique a possibi- por isso que o ronco pode reaparecer a qualquer
lidade de se usar aparelhos dentários. Eles são momento.
indicados para aqueles casos em que o pacien-
te apresenta retrognatismo (retrusão mandibular) Mas antes de chegarmos lá, temos de compreen-
não acentuados (sobremordida). São recomenda- der que o ronco está relacionado ao seu estilo de
dos para os casos leves a moderados de roncos vida, e é aí que entra o jeito Jolivi de encarar as
e apneia. A indicação destes aparelhos é restrita coisas.
a estes casos. Pode ser até eficaz eventualmente,
mas também é muito desconfortável. Maus hábitos que geram o ronco

Outra possibilidade que os médicos sugerem são 1. Excesso de peso


as tradicionais cirurgias. Além da remoção das
amídalas (que é arriscado e ineficaz contra ronco Se os seus tecidos esticam e relaxam, muitas ve-
para adultos e sugerido, com bastante sucesso, zes é porque você ganhou peso e não músculos.
para as crianças com apneia), elas também se E por isso, perder o excesso de peso é a melhor
concentram principalmente no palato. A cirurgia maneira de eliminar o ronco. E você vai ver, a per-
somente é indicada quando há comprovadamente da de peso vai melhorar sua saúde em todos os
excesso e/ou flacidez de tecidos moles na região aspectos.
da faringe. E nem sempre o resultado é duradouro.
2. Álcool e drogas
Há ainda os implantes no palato. Trata-se de uma
técnica de implante de fios de poliéster no pa- O ronco é comum em pessoas que consomem
muito álcool à noite e nos que tomam pílulas para

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Capítulo - 1 |
5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono
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dormir ou tranquilizantes (ansiolíticos). sição ergonômica ideal ou com uma almofada do


sofá na sala de TV certamente não lhe proporcio-
3. Respirar muito pela boca nará condições para evitar o ronco. Tente um tra-
vesseiro ergonômico ou mesmo dois travesseiros.
Porque quando dormem fazem a mesma coisa, Colocando a sua cabeça mais acima, suas vias
respirando pela boca ao invés de respirar pelo respiratórias permanecerão mais abertas, assim
nariz. Se é um hábito, temos de aprender a mudar evitando o ronco.
sua respiração. Às vezes as narinas estão obstru-
ídas por algum motivo. Além de resfriados e ou- 6. Obstrução nasal
tras infecções respiratórias, seu nariz pode estar
entupido por alergias de substâncias presentes Sim, a obstrução nasal pode existir sem que a
nos tapetes ou nas cortinas, no seu travesseiro de pessoa apresente ronco e/ou apnéia, mas estes
penas de ganso, no seu gato ou cachorro dormin- últimos podem ser sequelas de uma obstrução.
do no quarto, ou pior, dormindo na sua cama. Eu Ela precisa ser considerada, mas é sempre coad-
adoro cães e gatos. Mas na hora de dormir é cada juvante em caso dos roncadores e considerada no
um no seu lugar. tratamento. E, olha só, as rinites alérgicas, sinusi-
te crônica, desvio de septo e até tumores podem
Sua congestão nasal pode piorar se o ar da sala ser as causas da obstrução.
estiver muito seco. Principalmente no verão isso
pode ocorrer dado o uso corrente do ar condicio- A medicina holística
nado. Tente dormir com a janela aberta (se possí-
vel) ou considerar investir em um umidificador. Há Se, apesar de todas estas tentativas seu ronco
vários dos mais variados preços e marcas. ainda persistir, gostaria de encorajá-lo a tentar a
medicina alternativa. Porque não há como pensar
4. A posição de dormir que o ronco esteja desassociado de todos os seus
hábitos de vida. “A maioria dos casos de ronco e
A maioria dos roncadores dormem de costas. Dois apneia obstrutiva são causados pelo excesso de
terços deles somente precisam mudar a posição peso. Isso significa que resolver a obesidade e o
para parar de roncar. Mas lembre-se que isso ain- sobrepeso, é solucionar este problema”, afirma.
da não é resolver a causa raiz, mas sim somente
uma dica para imediatamente parar de incomodar O Dr. Carlos é acupunturista e pode dizer com
seu cônjuge. propriedade que este olhar integrativo é o que traz
resultados mais positivos.
Dormir do lado esquerdo em posição fetal, me-
lhora a qualidade do sono em todos os aspectos Falando sobre a acupuntura e ronco/apneia, es-
(fonte: La Lettre du Dr. Thierry Hertoghe n°21 « pecificamente, nosso consultor conta que existem
La meilleure posture » – Août 2014). Mas quando estudos que comprovam que, em certos casos, a
você se move durante a noite, é difícil evitar ficar estimulação de pontos motores da região farín-
de barriga para cima. Se conseguir dormir de lado, gea, base da língua e pescoço podem fortalecer
sem a necessidade de dispositivos caros e com- os músculos existentes nestas áreas e melhorar e
plicados, pode funcionar muito bem. Mas a melhor até cessar o ronco.
posição para quem quer evitar o “V8 ligado” é
dormir de bruços. Na maioria dos casos essa po- “Ainda que o uso da acupuntura seja experimental
sição inibe o ronco de imediato. Comigo funciona para atacar diretamente o ronco, seu uso já está
muito bem. consolidado para controlar o apetite e a ansieda-
de nos tratamentos para emagrecer. Também é
5. A cabeça muito baixa uma técnica muito efetiva para tratar a insônia e
evitar o uso de sedativos. Isso porque, estes me-
Dormir sem um travesseiro adequado à sua po- dicamentos indutores do sono podem desencade-

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Capítulo - 1 |
5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono
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ar ou agravam os quadros de ronco e a apneia”,


explica o Dr. Carlos.

Um caso interessante, diz Dr. Carlos, pode ilustrar


este ataque integral dos problemas. “Eu tinha um
paciente obeso, fumante e alcoólatra. Ele me pro-
curou por causa do ronco e devido a uma ferida na
região lateral da língua. Claro que a tal ferida era
um câncer. Bom, resumindo: com o tratamento do
câncer, o paciente emagreceu. E curou-se, não
só do tumor, mas também do ronco e da apneia.”

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HOMEM DE FERRO

Capítulo 2 PREMIUM

Saiba como
abaixar a pressão
de forma natural

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Capítulo - 2 |
Saiba como abaixar a pressão de forma natural
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acordo com a Sociedade Brasileira de Hiperten-


Por Nivia de Souza são (SBH), a pressão alta acomete 1 em cada 4
pessoas.
Quero começar este encontro apresentando 2
pessoas totalmente diferentes, que poderiam ser Esta condição é popular e democrática; qualquer
seus parentes, vizinhos ou até mesmo você. pessoa pode apresentar, independentemente de
idade, cor, peso e temperamento. Durante o pro-
Verônica J., 63 anos: contadora, mãe de 2 filhos, cesso de envelhecimento, é comum que aconteça
voltou a fumar há pouco mais de uma década, esse aumento na pressão arterial.
logo após a menopausa. Durante um bom tem-
po, foi usuária da pílula anticoncepcional. Costu- É um processo silencioso e, por vezes, traiçoei-
ma fazer aulas de zumba às quartas-feiras, mas, ro. Até porque, você, meu vizinho, a Verônica e o
às sextas, não dispensa uns petiscos com chope Douglas podem estar com os índices pressóricos
geladinho. Sua ginecologista, com quem faz con- em desalinho sem se darem conta disso.
sultas anuais, a aconselhou procurar um cardiolo-
gista. A médica, porém, não foi ouvida. Depois de Sinal de alerta
sentir muita dor de cabeça, Verônica sofreu AVC
hemorrágico enquanto trabalhava. Eu não quero com isso lhe causar nenhum deses-
pero. Até porque o terrorismo mais atrapalha do
Douglas F., 38 anos: engenheiro, pai de 3 filhos, que ajuda. O meu objetivo – e o da Jolivi também
usa uma calça número 48 e se incomoda com a – é te alertar para esse problema de saúde que
barriga que costuma ficar para fora. Não frequen- pode ser um gatilho para doenças cardiovascu-
ta a academia e, em um mesmo dia, não chega a lares – entre elas, o AVC, que acometeu nossos
dar os 10 mil passos diários necessários para ser amigos Verônica e Douglas.
considerado ‘saudável’. Também não liga muito
para o cuidado com o diabetes e com a saúde Segundo o nosso consultor, Dr. Leonardo Aguiar,
em geral. Nunca colocou um cigarro na boca e anualmente, 68 mil pessoas morrem por causa de
também não bebe, porém faz praticamente todas um derrame no Brasil, sendo a nossa primeira e
as refeições fora de casa, abusando de fast food, principal causa de morte. No mundo todo, esse
frituras, refrigerantes diets, pães doces e cachor- número é de 6 milhões.
ro-quente. Em uma segunda-feira de manhã, teve
Além dessa estatística ser triste e estar bem pró-
um AVC isquêmico.
xima da gente por abranger quem nos é queri-
Apesar de serem tão distintos, Verônica e Dou- do, é revoltante saber que a pressão alta é uma
glas têm em comum algo que vai além do fato de condição altamente evitável. Há também aquelas
ambos terem sido vítimas (quase fatais) de um pessoas que sobrevivem ao AVC. O que, óbvio,
Acidente Vascular Cerebral (AVC), popularmente é desejável, mas, muitas vezes as sequelas são
conhecidos como derrames. horríveis.

Verônica e Douglas são hipertensos, ou seja, so- O Dr. Léo me disse que as consequências de um
frem de pressão alta. Você sabe o que isso re- derrame podem ser incapacitantes, o que resulta
almente significa? O sangue, quando passa por não só em impactos na vida do paciente e de seus
cada veia e artéria, exerce uma tensão sobre as familiares, mas para a sociedade em geral.
paredes destes vasos. É como a água passando
Assim, podemos dizer que a hipertensão é um pro-
pela mangueira.
blema de saúde de pública, e seu combate exige
Quando esta tensão é igual ou acima do consi- muito mais do que sair do consultório médico com
derado normal (14 por 9, em repouso), a pessoa receitas vitalícias de medicamentos, que prome-
é enquadrada como vítima de hipertensão. De tem fazer o controle. Só medicar os hipertensos

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Capítulo - 2 |
Saiba como abaixar a pressão de forma natural
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não adianta, e a coleção de mortes e sequelados cias e lojas especializadas. Muitos deles são digi-
pelo AVC nos comprova isso. tais, o que facilita o processo.

Silêncio nada inocente Aceite e cuide-se

O Dr. Léo me disse que, comumente, o organismo Pois bem. De acordo com um artigo publicado no
humano precisa dessa alteração de pressão para início de maio de 2016, muitas pessoas têm difi-
realizar algumas atividades, que nos exigem maior culdade em aceitar o diagnóstico de hipertensão.
ou menor esforço.
A autora do texto, a endocrinologista Naomi
“Quando o corpo não consegue efetuar o controle Fisher, professora de medicina da Harvard Me-
dessa pressão e os níveis permanecem elevados dical School e diretora do Serviço de Hipertensão
por um tempo maior que o necessário, começam a do Brigham and Women’s Hospital, cita 3 fatores
ocorrer lesões nos órgãos-alvo, como por exem- que tornam essa compreensão uma das dificulda-
plo rins, coração e cérebro”, contou o médico. des do gerenciamento da hipertensão.

Então, apenas quando esses órgãos são lesio- 1) A falta de sintomas torna o problema irreal;
nados, seu organismo vai te contar que algo não
está bem. “O problema é que, muitas vezes, estes 2) Como ela está conectada a problemas sérios,
sinais podem ser letais, como, por exemplo, os como os AVCs, ao invés de tranquilizar os pacien-
AVCs”, ponderou o Dr. Léo. tes, os médicos acabam por criar medo. A hiper-
tensão só é algo comprometedor se não tratada;
Verônica e Douglas
3) A dificuldade de se identificar uma causa tam-
Como comentei com vocês, nossos amigos sofre- bém floresce questionamentos para o diagnosti-
ram um AVC em dias comuns de suas vidas. Cada cado, principalmente para aqueles que têm hiper-
um deles, entretanto, teve um tipo de derrame. tensão como uma causa genética ou por conta do
envelhecimento.
A Verônica teve um hemorrágico. Isso quer dizer
que ela teve um sangramento no cérebro por con- Como todos sabemos, não dá para desejar inter-
ta de um vaso rompido. Este tipo é mais grave que romper o processo de envelhecimento, não é?!
o isquêmico, que acometeu Douglas. Portanto, gerenciar os outros fatores de risco da
hipertensão é totalmente possível.
Por sua vez, o AVC isquêmico é fruto de uma in-
terrupção no fluxo de sangue em alguma área Mas, como?
específica do cérebro. Essa falta de sangue, por
consequência, causa ausência de oxigênio, danos Para fazer as recomendações de controle e ge-
neurológicos e pode até paralisar o paciente. renciamento da hipertensão, eu conversei com o
dr. Léo, que tem sempre em mente o conceito de
Medindo a pressão co-criação de saúde.

Alguns problemas de saúde só podem ser avalia- Ou seja, o paciente, você, a Verônica, eu e o Dou-
dos ou evidenciados por meio de exames médi- glas precisamos ter uma participação ativa nos
cos específicos, realizados em laboratórios e hos- tratamentos de saúde. A primeira dica é ter o há-
pitais. A nossa pressão arterial, diferentemente, bito de medir sua pressão. Isso faz com que você
pode ser medida em casa. Um ponto a favor da faça o controle antes de algum órgão mandar a
prevenção e do controle da hipertensão. fatura.

Obviamente, você deve adquirir um medidor de Ingredientes da pressão controlada:


pressão, que é facilmente encontrado em farmá-

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Capítulo - 2 |
Saiba como abaixar a pressão de forma natural
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A alimentação, como você já deve imaginar, leitor, ou de boxe? O exercício vai mexer e influenciar
tem um papel essencial no gerenciamento e con- diretamente com todo o seu sistema cardiovas-
trole. Eu acho que você deve estar pensando que cular.
farei uma lista de diversas restrições alimenta-
res. Pelo contrário! Até porque controle tem muito De acordo com um artigo publicado em 2003 na
mais a ver com equilíbrio do que com proibições. revista do Departamento de Hipertensão Arterial
da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC),
A única restrição que vou citar é sobre o sal. Evi- “por meio do treinamento físico, é possível para o
tar seu consumo é primordial para controlar a paciente hipertenso diminuir a dosagem de seus
pressão, uma vez que, devido à uma característi- medicamentos anti-hipertensivos ou mesmo ter
ca química dele, o volume de sangue dentro das sua pressão arterial controlada sem a adoção de
veias artérias após a ingesta. medidas farmacológicas”.

Aos poucos, ir diminuindo a quantidade de sal Remédio para sempre?


adicionada – mesmo que você ainda não sofra
com a hipertensão –, é uma dica bacana e que Pois é, leitor. Aposto que você conhece hiperten-
vai acostumando, lentamente, seu paladar fami- sos que acham que estão condenados a usar me-
liarizado com o sabor salgado. dicação de controle para o resto da vida. É claro
que, dependendo da situação e da gravidade do
“Devemos lembrar que existem alimentos que nos caso, o remédio se faz necessário sim.
enganam, pois possuem altíssimo teor de sódio
como, por exemplo, conservas e embutidos”, ava- Porém, ele não é e nem nunca será a única saída
lia o Dr. Léo. Ele indica que você dê preferência para o controle. Com uma alimentação realmente
para os grãos integrais, pois eles são ricos em saudável, prática de exercícios e acompanhamen-
fibras. to médico, é possível ir diminuindo os remédios,
ganhando em qualidade de vida e até abandoná-
Quer exemplos? Olha só: arroz integral, mi- -los. “Não é a medicação que promove mudanças
lho (lembre-se de não adicionar sal na pipoca), na sua vida. Quem sente e vive o problema e é
aveia, quinoa. A próxima dica do nosso consultor capaz de tomar a decisão é você”, fala dr. Léo.
é abusar dos vegetais, que são ricos em minerais
e fibras. “Não pense neles apenas como acom- Vamos abordar mais, num futuro próximo, essa
panhamentos”, indica. A trinca tomates, cenouras relação de “dependência” entre hipertensos e
e brócolis rendem pratos saborosos, criativos e medicamentos (indústria farmacêutica). Porque
coloridíssimos. cuidar da pressão arterial não precisa estar cen-
trado em compridos, como a medicina ocidental
As nozes também são aliadas poderosas, pois elas vem pregando em suas campanhas.
contêm tipos de gorduras que são bons para a
nossa saúde. Por conta do alto teor calórico, con-
suma com moderação como lanche intermediário.

Fique atento também ao consumo de bebidas al-


cóolicas, pois elas também possuem a capacida-
de aumentar a sua pressão.

Não se reprima

Praticar atividade física também faz parte desse


processo. Qual a modalidade que você escolheu?
Aulas de spinning ou musculação? Aulas de tênis

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HOMEM DE FERRO

Capítulo 3 PREMIUM

Ácido úrico e a sua


relação perigosa
com a saúde

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Capítulo - 3 |
Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde
PREMIUM

Durante a digestão dos alimentos de origem ani-


Por Daniel Cunha mal ou vegetal que ingerimos, uma parte dessas
purinas é aproveitada pelo organismo. O excesso
Que palavras te vem à cabeça quando você pensa é convertido em ácido úrico e eliminado pelos rins
na vida dos atores e atrizes de Hollywood? (principalmente) e pelas fezes.
Luxo? Fama? Glamour? Ok, mas se o ácido úrico é produzido naturalmen-
te em nosso organismo, o que pode dar errado
Se você pensou em alguma dessas opções, tal-
nesse processo?
vez se surpreenda com as condições extremas
que alguns deles podem enfrentar para viver seus Sabe aquela faxina que você faz, mas não dá con-
personagens no cinema. ta de tudo? Aquelas sujeiras que sobram e que
você não consegue remover de jeito nenhum? É
Foi assim com o ator norte-americano Jared Le-
quase isso.
to, vencedor do Oscar de melhor ator coadjuvan-
te pela sua atuação no filme “Clube de Compras Normalmente, a maior parte do ácido úrico que
Dallas” (que faz uma dura crítica às desumanas produzimos é eliminada pela urina e, graças a este
políticas comercias das indústrias farmacêuticas). mecanismo, ele não se acumula dentro do corpo.
No filme “Capítulo 27”, lançado em 2007, Leto Mas há pessoas geneticamente predispostas, que
passou por um desagradável problema de saúde produzem o próprio ácido úrico de maneira exa-
durante o período em que se preparava para viver gerada dentro do organismo e não conseguem
o personagem do assassino de John Lennon. eliminá-lo eficientemente pela urina.
Ele precisou engordar muito em um curto espaço Segundo Dr. Carlos me contou, os níveis adequa-
de tempo e, depois, ganhar quase 30 quilos co- dos são de 3,4 a 7,0 mg/dl para os homens e de
mendo exageradamente. 2,4 a 5,7mg/dl para as mulheres.
Também teve um episódio de “gota”, um tipo de Pior para eles
artrite que ocorre quando o ácido úrico se acu-
mula no sangue e causa inflamações nas articu- Os homens têm propensão a produzir uma maior
lações. Nesta época, ele tinha dores terríveis nas quantidade de ácido úrico, por particularidades de
pernas e nos pés e chegou até a precisar proviso- seu metabolismo celular.
riamente de uma cadeira de rodas.
Quando o nível de ácido úrico se eleva exage-
Durante uma de nossas conversas aqui na Jolivi, radamente no sangue – condição chamada de
contei o caso de Jared Leto ao nosso consultor, hiperuricemia – ele pode provocar a nefrolitíase,
Dr. Carlos Schlischka, que me deu uma bela expli- mais conhecida como “pedras nos rins”, ou se
cação técnica sobre o problema. acumular em determinadas articulações (frequen-
temente as do dedão do pé, tornozelo, calcanhar
A faxina mal-feita e joelho, como aconteceu com Leto).
Dr. Carlos me explicou que o ácido úrico é uma Este quadro inflamatório, bastante doloroso, é
substância química, produzida pelo organismo por chamado de “gota” e também é muito mais fre-
meio da decomposição das “purinas”. quente em homens (95% dos casos) do que em
mulheres.
As purinas são encontradas em todas as células
animais e vegetais e estão presentes em alguns Então, é preciso pensar em dar uma melhorada na
alimentos, especialmente na carne vermelha e nos faxina do corpo e ficar atento aos fatores que po-
frutos do mar. tencializam a produção de ácido úrico no corpo.

Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina Agosto | 2016


HOMEM DE FERRO
Capítulo - 3 |
Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde
PREMIUM

E quais seriam? linguiça;

Bom, como sempre, há ainda alguns fatores ex- – Ovas de peixe e certos peixes e frutos do mar:
tras que podem aumentar a produção e complicar sardinha, anchova, cavala, arenque, manjuba, me-
a excreção do ácido úrico: xilhão;

– Ingestão aumentada de bebidas alcoólicas; – Condimentos como caldos de galinha ou carne;

– Excesso de ingestão de carne vermelha; – Bebidas alcoólicas: principalmente a cerveja;

– Deficiência de algumas enzimas específicas – A frutose, utilizada pela indústria alimentícia


envolvidas no metabolismo das purinas; nas bebidas açucaradas como refrigerantes e su-
cos artificiais;
– Intoxicação por chumbo;
– O exagero nos carboidratos refinados (açúcar,
– Obesidade; pão branco, bolos, bolachas, massas, arroz bran-
co, etc).
– Hipertensão arterial;
O Dr. Carlos explicou que, até pouco tempo, al-
– Síndrome metabólica; guns alimentos fontes de proteínas vegetais eram
excluídos do cardápio das pessoas com excesso
– Deficiências da função renal; de ácido úrico.
– Efeitos secundários da quimioterapia (trata- Espinafre, couve-flor, cogumelos comestíveis,
mento do câncer). lentilha, feijões e ervilhas eram proibidos. No en-
tanto, estudos recentes concluíram que seu con-
Olhando para estes vilões, você já deve ter sacado sumo pode ser liberado sem exageros. Ou seja,
que, na alimentação, está um bom caminho para a não é preciso eliminá-los do cardápio. Modera-
tal faxina necessária. ção, no caso, é a palavra.
O perigo está no prato A solução está no prato
Se você já apresentou sintomas, constatou um Se por um lado existem as contraindicações, por
índice elevado de ácido úrico em seu organismo outro existem os alimentos, nutrientes e práticas
– ou apenas deseja se prevenir para garantir que que parecem conferir uma certa proteção e deve-
não venha a sofrer com isso em algum momento riam fazer parte da estratégia alimentar dos pa-
– o caminho é, mais uma vez, prestar atenção ao cientes com maior risco.
que você coloca para dentro do seu corpo. Caso
exista hiperuricemia, os seguintes alimentos em Veja aqui o que pode te ajudar, de acordo com a
purina DEVEM ser evitados ou ter seu consumo orientação do nosso consultor:
reduzido:
1. Alimentação
– Carnes vermelhas e principalmente vísceras
(coração, rim, fígado, moelas, miolo, língua); Inclua em sua dieta as folhas verdes (como agrião,
rúcula, endívia, acelga, ora-pro-nobis) e frutas ri-
– A gordura saturada em excesso (banha de por- cas em vitamina C, como laranja, kiwis ou go-
co, cortes gordurosos de carne vermelha e de ji berries. Também adicione aos seus alimentos
porco, manteiga, bacon, queijos amarelos); temperos como gengibre e cúrcuma, que têm
comprovado efeito anti-inflamatório.
– Embutidos como salsicha, presunto, mortadela,

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Capítulo - 3 |
Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde
PREMIUM

2. Vinagre de maçã recorrentes de gota. Pesquisadores descobriram


que os participantes que bebiam 5 a 8 copos de
Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã água no período de 24 horas antes de um possível
orgânico e não pasteurizado a um copo de água e ataque de gota tinha um 40 por cento menor risco
beba tudo, de 2 a 3 vezes por dia. Como um de- de um ataque em comparação com aqueles que
sintoxicante natural, o vinagre de maçã pode aju- beberam apenas um copo de água ou menos.
dar a remover resíduos de ácido úrico do corpo.
Ele contém ácido málico, que ajuda a quebrar e 6. O poder das plantas
eliminar o ácido. O vinagre de maçã também aju-
da a restaurar o equilíbrio do corpo e proporciona Medicamentos fitoterápicos, à base de chapéu-
benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes. -de-couro, garra-do-diabo e unha-de-gato pos-
suem efeitos diuréticos e anti-inflamatórios, po-
Mas atenção: cuidado com o excesso, pois o vi- dem ser uma boa alternativa para reduzir o ácido
nagre de maçã pode diminuir os níveis de potássio úrico no sangue.
no organismo. Além disso, ele pode interagir com
medicamentos diuréticos. Então é isso. Acho que agora você já tem bastan-
te informação para fazer uma boa faxina em seu
3. Água morna com limão pela manhã organismo e não deixar que o ácido úrico se torne
um problema em sua vida, assim como aconteceu
Esprema o suco de um limão em um copo de água com o Jared Leto.
morna e beba-o na parte da manhã, com o estô-
mago vazio. Embora possa parecer que o suco de
limão irá tornar o corpo mais ácido, na realidade,
ele produz um efeito alcalino. A alta concentração
de vitamina C também ajuda a reduzir os níveis de
ácido úrico.

4. Azeite

Opte pelo azeite de oliva prensado a frio ao invés


de usar óleo vegetal, manteiga ou gordura quan-
do for cozinhar. O azeite contém gorduras mo-
noinsaturadas que permanecem estáveis quando
aquecidos. Além disso, ele é rico em vitamina E
e antioxidantes, e tem benefícios anti-inflamató-
rios. A maioria dos óleos vegetais se transformam
em gorduras rançosas quando aquecidos ou pro-
cessados. As gorduras rançosas destroem a vita-
mina E no corpo, que é essencial para controlar os
níveis de ácido úrico.

5. Hidrate-se!

Beba de 8 a 10 copos de água durante todo o dia.


Beber muita água ajuda a otimizar a filtragem de
ácido úrico. Isso ajuda a diluir a substância e es-
timula os rins de eliminar quantidades em excesso
do corpo por meio da urina. Beber água regular-
mente também pode reduzir o risco de ataques

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HOMEM DE FERRO

Capítulo 4 PREMIUM

Proteja-se contra este e


outros males masculinos
naturalmente

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 4 |
Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente
PREMIUM

Por Daniel Amstalden que o nosso maior temor é porque – além do


câncer – dá um frio na espinha só de pensar no
Quando se fala em próstata, a primeira palavra risco do V8 não funcionar na hora H.
que vem à cabeça dos homens é câncer.
Existe uma máxima de que todo e qualquer pro-
Pudera. O último relatório do Instituto Nacional do blema na próstata, seja ele hiperplasia ou cân-
Câncer (Inca) mostra que este tipo de tumor ma- cer, vai terminar em impotência. E uma das razões
ligno é um dos mais incidente no sexo masculino, disso é que alguns tratamentos tradicionais, de
atrás apenas do câncer de pele não melanoma. fato, podem comprometer a ereção.

Para 2016, a projeção é que 8 brasileiros recebam É bom dizer que isso se dá, principalmente, por-
este diagnóstico por hora, totalizando 61.200 no- que nós erramos feio. Porque sofremos da tei-
vas notificações de tumores prostáticos. mosia nacional de só pensar no problema quando
ele aparece. Com isso, quando procuramos ajuda
Bati um papo com o urologista Rodrigo Paga- médica, as coisas já estão fora de controle e o
ni, médico e amigo da Jolivi, e ele me disse que tratamento oferecido é extremamente agressivo.
além desta condição de saúde que tanto nos tira
o sono, existem outros problemas prostáticos até É hora de trocar o óleo
mais incidentes do que o câncer.
É fato que muitas vezes, devido ao tamanho do
Um bem comum é a hiperplasia da próstata. Em tumor prostático ou da escolha medicamentosa
outras palavras, significa que a próstata está para tratar a próstata grande, há risco de ter im-
grande demais. pacto na capacidade erétil do pênis.

Fiquei encanado com isso porque, até então, nem Mas, além desta sequela não ocorrer em 100%
imaginava que existia um tamanho ideal para a dos casos, muitas vezes é por medo deste efei-
nossa próstata. Mais do que isso: não tinha nem to colateral que muitos homens acabam distantes
noção de que um crescimento poderia ser ruim e das estratégias preventivas da saúde prostática.
ameaçar a nossa saúde.
Se a gente for pensar, não é só culpa da nossa
Pensando nisso, perguntei para o Dr. Rodrigo se “pirraça”.
era possível ajudar meus familiares e meus ami-
gos a identificarem se há “alguma coisa está fora Somos todos muito estimulados, por belas pro-
da ordem” sobre o tamanho da próstata. pagandas de todos os tipos de medicamentos, a
acreditar que a única saída que existe para com-
Se para hiperplasia prostática há sinais que de- bater doenças é o caminho até a farmácia.
notam o crescimento, para o câncer a evolução
pode ser completamente silenciosa. A questão toda é que nos estabelecimentos far-
macêuticos só encontramos opções para tentar
Não dá para vacilar. resolver um problema já instalado.

Muito, muito, muito medo dela É como se você só fosse trocar o óleo do carro
quando o motor parasse de funcionar. Imagina o
Primeiro, uma verdade: não conheço nenhum ho- prejuízo!
mem que não tenha medo de algum mal acometer
a sua próstata, mas conheço inúmeros que nunca O fato consumado é que ainda não inventaram
nem pensaram em prevenção. nada melhor para a vida com qualidade e com
bom desempenho físico, cognitivo e sexual do que
E, se nós formos bem sinceros, vamos assumir o caminho preventivo.

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 4 |
Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente
PREMIUM

Por que a bexiga é a primeira a gritar? A próstata tem receptores e glândulas.

Antes de falar sobre o que pode te ajudar a pre- Com o envelhecimento, acontece uma elevação
venir a saúde da próstata e do seu órgão sexual, dos níveis de estrogênio (chamado de hormônio
é preciso explicar um pouco sobre o que indica feminino), o que acarreta um descompasso e faz
descompasso do tamanho prostático. com que o órgão fique mais sensível à testostero-
na, conhecida como hormônio masculino.
Quem pode nos ajudar a perceber os sinais é a
urina. Essa maior sensibilização estimula o crescimento
e é a causa da hiperplasia prostática.
Isso ocorre porque, segundo o que me explicou
Dr. Rodrigo Pagani, a bexiga é quem costuma avi- No homem adulto, a próstata tem o tamanho mé-
sar sobre a situação de hiperplasia prostática. dio de uma castanha, com peso de 20 gramas.
Com o passar dos anos, ela vai aumentando e, em
“Dentro do corpo, a próstata é localizada logo casos extremos, pode chegar em 200 gramas.
abaixo da bexiga. Isso significa que, quando a
próstata cresce, ocorre um comprometimento do Exemplo 1, Exemplo 2 e Exemplo 3
nosso reservatório (a bexiga), ampliando a neces-
sidade de fazer xixi”, explica o especialista. Mas um erro muito comum que as pessoas co-
metem, inclusive muitos médicos da atualidade, é
Mas Dr., se a minha próstata estiver grande signi- achar que a frase “a principal causa de tal doença
fica que eu vou ter câncer? é o envelhecimento” tem como tradução simples
“não há nada que nós possamos fazer para evitar
Não. Nem toda a próstata aumentada significa tu- que você chegue nesta situação”.
mor.
Não, meu amigo.
“Mas os impactos da hiperplasia podem ser muito
ruins e irem além das idas constantes ao banhei- Por vezes, saber que é a vivência a principal razão
ro”, afirma Pagani. de algumas moléstias, pode ser apenas mais um
fato na hora de ponderar se vale mesmo recor-
“A próstata vai crescendo e exigindo que a bexi- rer às medicações farmacêuticas ou às cirurgias
ga precise fazer mais força para urinar. O órgão, agressivas apresentadas como saída pelos médi-
portanto, pode ficar mais ‘musculoso’. Com essa cos que normalmente visitamos.
rigidez, a bexiga fica mais suscetível à formação
de divertículos (a tal diverticulite na bexiga), aos Isso porque, como já falamos, a maioria esmaga-
cálculos e à dor. Pode ocorrer um comprometi- dora destes procedimentos e terapias não elimi-
mento da função renal por causa das infecções nam a causa do problema em si, já que só podem
constantes e até chegar à falência total da bexi- atacar as suas sequelas.
ga”, finalizou.
E é isso que você precisa saber e também ser
Aí você me pergunta: e o que faz a próstata cres- informado pelo seu médico na hora de tomar uma
cer? decisão sobre a sua saúde.

Dr. Rodrigo diz que o fato mais influente no cres-


cimento da próstata é a idade.

Sim, o envelhecimento é a principal razão para fa-


zer com que esta parte do corpo tenha um cresci-
mento fora da curva.

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Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente
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Aos exemplos: PS: Não é toda pessoa que toma remédio que terá
estas sequelas, mas todos os remédios são passí-
Exemplo 1: veis de efeitos adversos e isso precisa ser discu-
tido de forma esclarecida com os pacientes.
Vamos supor que você está com 65 anos –
vivendo com qualidade, apesar das inúmeras Os amigões da próstata
vezes que precisa ir ao banheiro – e descobre
ter hiperplasia prostática. Por isso, trago para nosso encontro de hoje as re-
comendações da Jolivi – baseadas na experiência
Neste caso, você pode não querer tomar uma dos nossos consultores e nas pesquisas científi-
classe de remédio para a doença, já que al- cas sobre os nutrientes e alimentos – que são os
guns tipos de remédio para hiperplasia pros- melhores amigos da próstata.
tática podem alterar a sua produção de hor-
mônios, certo? Se para a hiperplasia o envelhecimento é a prin-
cipal causa, para o câncer de próstata os hábitos
nocivos estão em primeiro lugar na hora de pensar
em “culpados”.
Exemplo 2:
O cigarro e o álcool dividem o topo do ranking
Agora vamos imaginar que você está com dos principais gatilhos, seguidos pela alimentação
os mesmos 65 anos, e a sua incapacidade ruim, falta de exercício, obesidade e claro os fa-
de segurar a urina é tamanha que impede o tores genéticos.
seu convívio social. A dor também é presen-
ça constante toda a vez que você vai urinar. Neste ponto, a dieta pode ser aquela boa cúmpli-
Neste caso, você pode querer recorrer a uma ce da prevenção e da vida com qualidade. Além de
medicação que traz como sequela a “ejacula- contribuir para evitar que você adoeça, caso isso
ção seca”, independentemente da sua idade, ocorra de forma inevitável, estes passos também
não é mesmo? podem ajudar a ampliar os efeitos dos medica-
mentos mais comuns.

Exemplo 3: Vamos a 6 indicações, divididas em dois grupos:


alimentos bons para o câncer e indicações para a
Nos 2 casos, ainda que você escolha o cami- hiperplasia
nho do medicamento, as alternativas naturais,
os hábitos de vida e o respeito pela comida Para evitar o câncer
precisam fazer parte das recomendações mé-
dicas. 1) Já existem evidências científicas de que o li-
copeno, responsável pela coloração vermelha do
Não apenas por ampliarem as chances e a tomate, pimentão, melancia, goiaba, é uma subs-
eficácia dos tratamentos convencionais para tância efetiva para proteção do câncer de prósta-
a hiperplasia prostática, como também para ta. Obviamente, não adianta apenas encher a sua
evitar que você permaneça no alvo de outros alimentação de comida vermelha e esquecer das
problemas também típicos desta faixa etária, outras cores.
como diabetes e doenças cardiovasculares.
Um prato colorido, com mais de 5 cores, é uma
Este olhar para o caminho preventivo e inte- dieta protetora. Sem contar que os alimentos ver-
gral – e não só de prescrição – é o que de- de-escuros, especialmente o espinafre, são mui-
fine se o profissional de saúde está realmente to indicados para a saúde masculina. O consumo
interessado em sua saúde. É este, inclusive, o deve ser diário.
princípio que norteia a Jolivi.

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 4 |
Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente
PREMIUM

2) Também já são coleções de evidências cientí- 6) Além da erva, os alimentos e suplementos ricos
ficas, uma delas realizada por pesquisadores de em zinco também são apontados como proteto-
Harvard e publicada no periódico Clinical Cancer res do crescimento da próstata, conforme mostra
Research, que associam os baixos índices de vi- pesquisa feita pela Universidade Estadual de Ore-
tamina D aos casos mais agressivos de câncer de gon (EUA).
próstata.
Os pesquisadores mostraram que a deficiência de
Os banhos de sol com corpo exposto por 20 mi- zinco pode levar às anormalidades na função e
nutos diários ou a suplementação gerenciada por tamanho da próstata, por isso a indicação é am-
especialista são as indicações protetoras sobre o pliar a ingestão de alimentos ricos neste nutriente
uso desta vitamina. como ostras, feijão e castanha de caju.

3) Outro nome importante para a saúde da prós- A saúde sexual é um espelho da nossa saúde.
tata é “flavonoides”, que estão presentes em vá-
rias frutas e vegetais, como a maçã, o morango, E se você está preocupado com a sua próstata ou
a soja e o alho. com o desempenho do seu “meninão” já é uma
boa oportunidade para ficar atento ao seu cora-
4) Ainda no campo da prevenção do câncer, Dr. ção, cérebro, circulação, intestino e tudo mais.
Rodrigo Pagani também cita o ômega 3, presente
no salmão, sardinha e na linhaça. Neste caso, o
consumo de alimentos ricos em ômega 3 ajuda a
equilibrar a inflamação no corpo e o estresse oxi-
dativo; 2 processos muito associados à alimen-
tação e ao sedentarismo que contribuem para a
manifestação do câncer.

Para evitar a hiperplasia prostática

5) Algumas pesquisas iniciais mostram que a saw


palmetto – uma erva que pode ser consumida na
forma de cápsula, pó ou loção (neste caso só para
calvície) contribui para diminuir o aumento benig-
no e nocivo da próstata.

Um comunicado da Universidade de Maryland


(EUA), mostra que a erva auxilia no tratamento de
infecções urinárias, tem poder anti-inflamatório e
a observação dos investigadores é que sua ação
teria a capacidade de coibir uma enzima ligada
ao crescimento prostático fora da curva. Uma das
razões é o seu efeito diurético, por isso a indi-
cação é preventiva e não curativa da hiperplasia
prostática.

É possível encontrar a saw palmetto em lojas de


produtos naturais. Atenção só para não mascarar
sintomas. Se você recorre à saw plametto por di-
ficuldades em urinar, vá ao médico para não des-
cartar problemas mais sérios.

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HOMEM DE FERRO

Capítulo 5 PREMIUM

Aumente a sua
testosterona de
forma natural

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 5 |
Aumente a sua testosterona naturalmente
PREMIUM

Por Dr. Carlos Schlischka

Pois é.
Impotência e disfunção sexual:
Todos estes sintomas citados acima podem ser
O que ninguém te conta decorrentes da diminuição da produção da tes-
tosterona.

Este é um hormônio fundamental para o funcio-


Hoje venho falar sobre um tema que, passa ano e namento do corpo e pode ser a origem dos seus
vem ano, continua sendo um tabu tanto para os problemas sexuais.
pacientes quanto para os médicos.
DE ONDE SURGEM OS PRO-
A temática rodeada de preconceitos faz com que
a maioria fique distante dos tratamentos que re-
BLEMAS
almente funcionam. Primeiro vamos quebrar o estigma trazido pela
frase “Isso nunca me
De forma paradoxal, no entanto, os vendedores
dos remedinhos do tipo “comprimidinhos azuis”, aconteceu antes”.
continuam fazendo fortunas por causa desta mis-
tura explosiva de ingredientes: Provavelmente os seus amigos e companheiros
apresentam muito mais
1 - Vergonha
entraves sexuais e de desempenho do que contam
2 - Preconceito por aí.
3 - Masculinidade A partir dos 40 anos, a disfunção erétil é a princi-
pal disfunção sexual que
4 - Sexo
afeta a qualidade de vida masculina.
Pois bem.
Ela pode variar de leve a severa, dependendo de
Hoje é dia de despir a disfunção sexual e a impo-
condições associadas.
tência. E faço isso começando com uma pergunta.
E o que pode atrapalhar o funcionamento do seu
Sabe o que pode ter em comum os homens que
órgão sexual?
apresentam:
• Obesidade
1 - Declínio na energia;
• Tabagismo
2 - Irritabilidade;
• Uso abusivo de álcool
3 - Dores musculares
• Sedentarismo
4 - Declínio na memória;
• Estresse
5 - Depressão.

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 5 |
Aumente a sua testosterona naturalmente
PREMIUM

• Doença cardiovascular 2) Aumento da força muscular

• Diabetes 3) Aumento de energia e redução da fadiga

• Doenças renais 4) Fortalecimento ósseo (por isso os homens so-


frem menos e mais tardiamente de osteoporose)
• Algumas doenças neurológicas
5) Estimula o sistema de defesa, chamado de
Entendeu aqui o ponto? A falha na hora H pode imunitário
ser um sinal de fumaça de que outras partes do
seu corpo estão correndo perigo, como coração, 6) Promove a retenção de sódio, água, cloro,
pâncreas e cérebro. fósforo e potássio no corpo

Mas quer saber qual é a causa mais comum da 7) Inibe a atuação indesejada do cortisol, hormô-
impotência? nio liberado em condições de “estresse”

É o DAEM – Distúrbio – Androgênico – Do Enve- Ocorre que em torno dos 40 anos, a produção de
lhecimento Masculino Popularmente chamado de testosterona começa a cair entre 1 a 2% ao ano.
Andropausa.
Após os 45 anos, 60 a 80% dos homens apre-
Todo mundo tem medo das sequelas do envelhe- sentam níveis de testosterona ABAIXO DO LIMIAR
cimento, mas eu costumo dizer que envelhecer DESEJÁVEL.
nada mais é do que perder hormônios.
Veja bem, limiar “normal” não é o mesmo que li-
Então, a chave do envelhecimento saudável, com miar “desejável”.
potência e bom desempenho em todas as áreas
da vida, é justamente garantir que as capacidades Isto significa que, muitas vezes, você pode fazer o
hormonais não sejam perdidas. exame para detectar como anda a sua produção
de testosterona e lá aparece como resultado: nor-
Falando especificamente sobre potência sexual, mal para a idade.
você precisa ter um nome em mente.
É claro que o impacto na disfunção sexual e na
Este nome é testosterona. libido são importantes,

A Testosterona é o principal hormônio do grupo mas além deles, estudos epidemiológicos relacio-
chamado “hormônios andrógenos, derivados do nam baixos níveis de testosterona com incidência
colesterol. bastante aumentada de doenças cardiovascula-
res, síndromes metabólicas, diabetes mellitus tipo
Ela é sintetizada nos testículos e glândulas su- 2, osteoporose e doença de Alzheimer.
prarrenais.
E um dos pontos que merece nossa total atenção
Engana-se quem pensa que sua ação é só sexual é que alguns fatores podem acelerar a baixa da
e reprodutiva. testosterona.

A testosterona é fundamental para o metabolis- E é sobre isso que vamos falar agora
mo, influenciando em:

1) Aumento da massa magra e redução da gor-


dura corporal

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 5 |
Aumente a sua testosterona naturalmente
PREMIUM

O QUE COLOCA EM XEQUE A • Infertilidade, endometriose e puberdade pre-


coce
TESTOSTERONA
Embora seja quase impossível evitar completa-
Vou começar esta parte da nossa aula apresen- mente estes contaminantes, já existem alguns
tando a vocês um dos grandes inimigos a testos- caminhos para ficarmos mais fortes contra eles.
terona.
Vou falar sobre as estratégias preventivas já já,
São eles: “XENOSESTROGÊNIOS”. mas antes vamos falar de outros vilões da tes-
tosterona.
Esse palavrão está por toda a parte e vou te con-
tar seus efeitos negativos e que comprometem,
entre outras coisas, o seu desempenho sexual. OBESIDADE
Xenoestrogênios são substâncias sintéticas e es- Por volta dos 35/40 anos o homem passa a ter
tranhas para a bioquímica corporal. maior predisposição para engordar e com a An-
dropausa essa tendência se agrava.
Eles possuem uma estrutura molecular semelhan-
te ao hormônio feminino e conseguem se acoplar Se o homem começa a engordar, parte da tes-
em diversas células do corpo. tosterona – que já começa a ser produzida em
menor quantidade – começa a ser convertida em
Os xenoestrogênios competem com a testostero- estrógeno na gordura.
na na hora de serem recebidos pela célula e redu-
zem a ação do hormônio masculino. Estrogênio (ou estrógeno) é um hormônio que,
devido as suas características é chamado de hor-
Por isso são o ponto de partida dos desequilíbrios mônio feminino. E, de fato, ele é mais presente na
hormonais, tendo efeitos tóxicos e que podem ser mulher.
o ponto de partida de alguns cânceres.
Quando há um desequilíbrio entre testosterona e
Nosso modo de vida urbano é a grande fonte de estrogênio, os efeitos desastrosos sobre o orga-
xenoestrogênio. nismo do homem Há diminuição na libido, aumen-
to da emotividade, ampliação da predisposição
Eles são resultantes da: à depressão, além de estimular proliferação de
células da próstata, provocando aumento do seu
• poluição atmosférica volume.

• do uso e abuso de agrotóxicos na agricultura A associação da deficiência de testosterona e au-


mento do nível de estrógenos no homem ainda
• do uso de hormônios na criação de animais provoca alteração na qualidade da ereção do pê-
nis que vai se tornando insatisfatória.
• do uso de embalagens plásticas para armaze-
nar comidas e outros produtos. Sua vida sexual passa também a se refletir na sua
disposição mental e para o trabalho.
Além da impotência, a consequência potencial
desta exposição é alarmante, com um considerá- E por que a obesidade é tão influente nisso?
vel aumento de:
Porque é na gordura branca, aquela desencadea-
• Câncer de mama, ovário, testículo e próstata da pelo excesso de peso, que ocorre a conversão
natural de testosterona em estrogênio.

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HOMEM DE FERRO
Capítulo - 5 |
Aumente a sua testosterona naturalmente
PREMIUM

E também é nessa gordura que acontece o depó- TRATAMENTO NATURAL DA


sito do xenoestrogênio, do
OBESIDADE
qual falamos anteriormente.
O tratamento da disfunção sexual masculina é fei-
to preventivamente com orientações alimentares e
A INFLUÊNCIA DO ESTRESSE consumo de suplementos com um bom resultado.
Bom, já falamos aqui como a gordura e o ambien- O ALERTA sempre precisa ser reforçado já que,
te tóxico podem minguar a produção de testoste- como falamos, os problemas sexuais podem ser a
rona e agora quero te informar sobre a influência manifestação física de outras doenças que preci-
do estresse. sam ser descartadas, como diabetes e problemas
no coração.
E para falar dele, preciso trazer a prolactina para
a nossa conversa. Mas é obvio que a alimentação oferece muitos
caminhos:
Altos níveis de prolactina no corpo são respon-
sáveis por 70-80% das falhas de ereção nos ho- – Mantenha uma dieta saudável e nutritiva com
mens e dificuldades na libido. abundância de proteína magra e uma variedade
de frutas frescas e vegetais;
Prolactina também é um hormônio e quem ge-
rencia sua produção é uma glândula existente no
cérebro chamada de hipófise.
Alguns alimentos têm maior ação androgênica, ou
Então, se você estiver com alguma alteração na seja, aumentam naturalmente os índices de tes-
sua hipófise, pode ter excesso de prolactina, mas tosterona do nosso corpo. Os alimentos imbatí-
– como sempre – os hábitos de vida também são veis para ajudar a aumentar a testosterona são:
capazes de influenciar neste descontrole.

A Prolactina está ligada às emoções, portanto é


essencial trabalhá-las para conseguir equilibrar Esses vegetais são ricos em indol 3 carbinol, uma
sua dosagem. substância que diminui a ação da aromatase, en-
zima que converte a testosterona em estrógeno.
Estresse, depressão, traumas, insatisfação com a
imagem corporal influenciam diretamente na pro- Com isso, aumentamos a quantidade de testoste-
dução de prolactina e comprometem o equilíbrio rona disponível para o organismo.
fundamental de hormônios no organismo.
Aumente a ingestão de alimentos ricos em “gor-
E já que você já sabe que não há como sepa- dura boa”:
rar mente e corpo, vamos agora falar sobre as
recomendações naturais que te ajudam a vencer • Amêndoas
a obesidade, o estresse, os xenoestrogênios e a
impulsionar a produção de testosterona. • Nozes

• Azeite de oliva

• Abacate

• Peixes

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Capítulo - 5 |
Aumente a sua testosterona naturalmente
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Alguns alimentos podem aumentar a libido, sendo Sem contar que o álcool em excesso pode preju-
eles: dicar o desempenho sexual, retardando a ejacu-
lação.
• Aipo
Procure controlar o estresse e, nesse sentido, os
• Ostras cruas exercícios físicos são ótimas opções.

• Bananas, E ah, evite comer alimentos à base de soja ou


derivados pois possuem substâncias chamadas
• Abacate “fitoestrogênios”, que são estrogênios vegetais,
muito utilizados como REPOSIÇÃO HORMONAL
• Beterraba FEMININA!
• Nozes Saiba ainda que a acupuntura e as massagens
também podem te ajudar naturalmente contra a
• Mangas impotência.
• Pêssegos Vamos falar sobre isso agora…
• Morangos
ACUPUNTURA, MASSAGEM E
• Ovos MEDICAMENTOS
• Fígado A acupuntura médica se baseia no estímulo de
certos pontos do corpo, utilizando agulhas na
• Figos maioria das vezes.

• Alho A técnica leva o organismo a secretar hormônios


e endorfinas, através da estimulação adequada do
• Abóbora Sistema Nervoso Autônomo (Simpático e Paras-
simpático). É utilizada com sucesso para o trata-
• Chocolate. mento da disfunção sexual de uma maneira global
(holística), com bons resultados.
Todos são ricos em vitaminas e antioxidantes,
além de estimularem a secreção de serotonina. Sua limitação é a existência de doenças crônicas
já avançadas, como diabetes ou aterosclerose.
Uma dica.
Mesmo nestes casos, pode ajudar tornando mais
Café e chocolate são ótimas opções para co- lenta a progressão da doença e facilitando a res-
mer antes do encontro. Ambos são considerados posta do organismo ao tratamento.
afrodisíacos porque produzem estados positivos
de humor, liberam endorfinas, fornecem energia Já a acupressura é a chamada “acupuntura sem
(cafeína) e aumentam a resistência física. agulhas”. No caso de disfunção sexual, especial-
mente quando não há.
Já o vinho e outras bebidas alcoólicas podem até
ajudar a relaxar, mas lembre-se que o álcool tem Vamos utilizar o microssistema de meridianos da
efeito depressivo, podendo fazer com que a pes- mão, utilizado na Acupuntura Coreana.
soa se sinta para baixo ou tão relaxada que queira
adormecer. Como você é homem, vai estimular os pontos da
sua mão esquerda, conforme a ilustração.

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Utilize qualquer instrumento metálico de ponta romba para pressionar os pontos correspon-
dentes aos órgãos.

Estimule 3 a 4 vezes ao dia, 30 segundo a 1 minuto cada ponto

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Já para as massagens, use seu dedo indicador e Importante falar sobre os efeitos colaterais tam-
polegar para pressionar a glande, ao mesmo tem- bém
po em que faz contração da musculatura do pe-
ríneo. - Estes medicamentos não são efetivos em 100%
dos casos
Este tipo de estimulação favorece a ereção e re-
tarda a ejaculação, pois também fortalece a mus- Podem causar:
culatura perineal.
• Enxaqueca
Faça diariamente, se possível, duas vezes ao dia.
• Dor nas costas,
OUTRA DICA É: Ao urinar, interrompa os jatos vá-
rias vezes e “segure” a urina por 1 a 2 segundos, • Tontura e zumbidos,
depois solte novamente. É excelente exercício.
• Alterações visuais,
TRATAMENTO MEDICAMEN- • Refluxo gastroesofágico
TOSO
• Rubor facial
Bom, embora o tratamento preventivo e com o
uso de suplementos seja amplamente indicado e • Dores musculares
com bons resultados a longo prazo, existem con-
dições em que o uso de medicamentos e a terapia • Congestão nasal
de balanceamento hormonal com testosterona é
indicado. Em pacientes com fatores de risco de doenças
cardiovasculares pré-existentes foi descrito:
A terapia com testosterona em homens com defi-
ciência hormonal, diagnosticados com andropau- • Infarto
sa, tem sido extensivamente investigada.
• Morte súbita
Tem se mostrado altamente eficaz em vários es-
tudos controlados, demonstrando resultados sa- • Derrame cerebral
tisfatórios no alivio dos sintomas mentais, emo-
cionais, físicos e sexuais e na elevação dos níveis • Dor no peito
de testosterona sérica a níveis adequados.
• Palpitações
O tratamento, geralmente é bem tolerado, seguro
e com poucos efeitos adversos. Aqui cabe uma • Taquicardia.
ressalva: já está provado que TESTOSTERONA
NÃO CAUSA CÂNCER DE PRÓSTATA! Ereções matinais são normais e sua ocorrência é
desejável.
Converse sobre isso com o seu médico.
Clinicamente, significam que seus sistemas car-
Já os medicamentos como Viagra, Ciallis e Levitra, diovascular e genital estão em bom estado de
como foi dito inicialmente, focam exclusivamente saúde, assim como seu corpo está produzindo
na ereção e não atacam a origem do problema. testosterona suficiente.

Evite a automedicação, que só mascara os sin- Se você está tendo ereções matinais associadas
tomas. a alguma disfunção sexual, é muito provável que
seu problema esteja mais na esfera funcional e/

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ou psicológica.

Impotência ou perda da libido podem surgir de


uma depressão escondida e, por vezes, não diag-
nosticada.

Esconder isso de você mesmo e de sua parceira


pode só piorar a situação.

Fale abertamente, explore diferentes formas de RESVERATROL:


intimidade fora das relações sexuais, para ajudar
a reconstruir a confiança e o sentimento de acei- Tem potente ação antioxidante. Pode-se usar em
tação mútua e não-julgamento na cama. combinação com o extrato de Gingko-biloba, que
tem efeito vasodilatador. A dose média recomen-
É importante que o sexo seja um momento praze- dada é de 150 a 250 mg por dia.
roso e não mais uma fonte de estresse.

Espero que tenha gostado da aula.

Agora deixo vocês com uma lista de suplementos


que podem te auxiliar a superar esta condição.

SUPLEMENTANDO A IMPO-
TÊNCIA GINGSENG COREANO:
Alguns suplementos apresentam suficientes evi-
dências clínicas para que sejam considerados não Em um estudo foi demonstrada a melhora da fun-
somente como preventivos, mas também como ção sexual com um bom perfil de segurança com
terapêuticos. o uso de 350mg de Ginseng coreano ao dia por 8
semanas.
O mecanismo de ação unificado para todos eles
pode ser considerado como o estímulo à ativida- Fique comigo que em breve voltaremos a falar so-
de vascular do pênis, do sistema L-arginina-óxido bre outros suplementos fitoterápicos que estimu-
nítrico, que é necessário para que ocorra dilata- lam a sua testosterona, como o tribulus terrestris,
ção vascular, promovendo a ereção. pinus pinaster e l-arginina.

Aqui, temos dois exemplos: Até a próxima,

Dr. Carlos Schlischka

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