A HIPNOSE

Hipnose é um estado diferenciado de consciência, alterado em comparação

com os estados ordinários de vigília e de sono, com elevada receptividade à
sugestão por parte da pessoa que nele ingressa, por si mesma ou com intervenção
de outra pessoa ou equipamento.

A pessoa hipnotizada não está dormindo, ela está em concentração

profunda e com a memória ampliada e focada com mais precisão. Ao contrário do
que se pensa, há muita atividade em todo o córtex cerebral durante a hipnose.

O córtex cerebral corresponde à camada mais externa do

cérebro, sendo rico em neurônios e o local do processamento
neuronal mais sofisticado e distinto. O córtex humano tem 1-
4mm de espessura, com uma área de 0,22m2 (se fosse disposto
num plano) e desempenha um papel central em funções
complexas do cérebro como na memória, atenção, consciência,
linguagem, percepção e pensamento.

O termo "hipnose" (grego hipnos = sono + latim osis = ação ou processo)

deve o seu nome ao médico e pesquisador britânico James Braid (1795-1860), que
o introduziu, pois acreditou tratar-se de uma espécie de sono induzido. (Hipnos era
também o nome do deus grego do sono). Quando tal equívoco foi reconhecido, o
termo já estava consagrado, e permaneceu no uso científico e popular.

Contudo, mais uma vez, deve ficar claro que hipnose não é uma espécie
ou forma de sono. Os dois estados de consciência são claramente distintos e a
tecnologia moderna pode comprová-lo de inúmeras formas, inclusive pelos
eletroencefalógráficos de ambos, que mostram ondas cerebrais de formas,
freqüências e padrões distintos para cada caso.

O estado hipnótico é também chamado transe hipnótico.

Quase todo mundo já experimentou alguma forma de hipnose em algum

momento da sua vida. Pense numa vez em que você dirigia em uma estrada e se
pegou, por um breve momento, inconsciente daquilo que estava fazendo, ou uma
vez em que estava tão envolvido em um programa de televisão que nem se deu
conta quando alguém entrou na sala. Na verdade, toda hipnose é auto-hipnose e o
paciente está sempre no controle.

Não há nada a temer, porque a hipnose é um processo completamente

seguro. O relaxamento que você vai experimentar será agradável e regenerador.

2
História
Na Antigüidade a sociedade Egípcia (milhares de anos antes de Cristo)
utilizava a hipnose em seus templos do sono, as doenças eram tratadas após o
paciente ser submetido ao transe hipnótico; existem provas arqueológicas de tal
prática como vasos de cerâmica onde aparecem figuras de médicos fazendo
intervenções cirúrgicas de (para a época) grande porte, o que sabemos ser muito
difícil, pois a anestesia não era conhecida. Tais médicos eram representados
emitindo sinais mágicos ou raios dos olhos como forma de estereotipar a ação do
hipnotizador. Tal procedimento (hipnose médica) tem uma melhor palavra,
“sofrologia” (muito mais utilizada em outros países Latino-americanos) oriunda da
deusa grega Sofrosine. Ao pé da letra: Sos (tranqüilo), phren (mente) e logia
(ciência), ciência da mente tranqüila.

Da mesma forma, na antiga Grécia, os enfermos eram postos a dormir em

templos e despertavam curados. Os gregos iam aos tempos de Sofrosine e após
entrarem em transe ouviam os sermões dos sacerdotes desta deusa que diziam ter
poderes curativos, após o procedimento os enfermos retornavam às suas atividades
gozando de plena saúde e alegria. Também na Índia, Caldéia, China, Roma, Pérsia
a hipnose era utilizada para conseguir fenômenos psíquicos (provavelmente
hipermnésia e anestesia), que na época eram considerados místicos, esotéricos,
paranormais ou sobrenaturais. Muitos documentos da antigüidade provam o uso da
técnica por sacerdotes, médicos, xamãs entre outras pessoas importantes dentro
de tais sociedades. É importante deixar claro que, em boa parte dessas sociedades
(sempre muito ligadas a sua religião), a medicina era muito influenciada por fatores
espirituais e quase sempre praticada por sacerdotes; a “arte de curar” era muito
distante do aspecto técnico-científico encontrado hoje em dia. De uma maneira
geral, se a pessoa fosse curada o mérito era totalmente dado ao sacerdote, caso
não fosse, era por sua falta de fé.

Na Idade Média pessoas foram, até mesmo, mortas por fazerem uso da
hipnose, a visão mais restritiva da Santa Inquisição principalmente, os identificava
apenas como bruxos ou satanistas e como tais eram perseguidos. Tal fato é um
tanto insólito, pois, era comum o uso do “Toque Real”, que nada mais era que fazer
a pessoa crer que ficaria curada com o toque das mãos de seu soberano: “Le Roy te
teuche. Dieu te guerys” (o Rei te toca. Deus te cura) hoje sabemos que isso nada
mais é que uma técnica hipnótica. Ainda hoje a hipnose (assim como a Psicologia,
Psiquiatria, Psicanálise, Psicoterapias diversas etc) recebe muitas críticas por certos
segmentos de algumas religiões e seus seguidores são proibidos de fazer uso desta
técnica; algumas dessas religiões utilizam muitas técnicas hipnóticas inseridas na
liturgia, oratória, música, repetição, tom de voz etc, sem que seus seguidores
sequer saibam (e possam se defender), mas, no entanto, propagam injúrias contra
aqueles que a utilizam (com o consentimento de seu cliente) de modo terapêutico.

Certamente uma boa parte da história contribuiu para o fortalecimento de

uma falsa “identidade mística” da hipnose, apenas no século XVIII é que a hipnose
passa a perder esta tal identidade e, hoje sabemos, que o estado de transe
hipnótico é, tão somente, um estado diferente de funcionamento cerebral que pode,
até mesmo, ser deflagrado em diversas situações corriqueiras, independente do
objetivo ser hipnotizar alguém ou não. Mesmo tendo sido utilizada (e até hoje ainda
é) em cerimônias religiosas, esotéricas ou místicas, é inegável seu aspecto técnico-
científico.
3
 Em agosto de 1889, foi realizado em Paris o I Congresso Internacional de
Hipnotismo Experimental e Terapêutico com a representação de 223 estudiosos de
23 países. O Brasil teve a honra de levar dois profissionais de saúde: Doutor
Joaquim Correia de Figueiredo e Doutor Ramos Siqueira, ambos médicos do estado
do Rio de Janeiro.

Durante a Segunda Guerra Mundial (1939 a 1945) as situações extremas a

que os médicos eram postos a trabalhar, reacendeu o uso e o valor prático e
científico da hipnose. Seguindo a literatura existente acerca da hipnoanalgesia
alguns jovens feridos e/ou mutilados, eram postos em transe tanto para alívio de
suas dores como para execução de cirurgias. Novas pesquisas foram feitas
ratificando o valor da técnica hipnótica no alívio das tensões, na anestesia e no
conforto emocional.

Hipnose no Brasil
No Brasil a hipnose ficou proibida no decorrer do governo do então
Presidente Jânio Quadros num ato presidencial que contrariava os principais
conselhos de saúde brasileiros, além de atrasar muito o trabalho sério e as
pesquisas da área. Entretanto, na década seguinte, com o advento das
perseguições militares, algo muito importante foi confirmado sobre a hipnose: É
sabido que alguns agentes da repressão do governo tentaram utilizar o transe
hipnótico para obter informações de presos políticos; a única informação
importante obtida nessas tentativas foi que a hipnose legítima não pode ser obtida
contra a vontade da pessoa ou em situação de pressão psicológica. O procedimento
utilizado pelos agentes de repressão, vulgarmente conhecido pela maior parte da
população como “lavagem cerebral”, é baseado em uma técnica de profundo
esgotamento nervoso (através de tortura física e/ou psicológica) e apenas torna a
vítima incapaz de reagir negativamente às determinações do torturador, sendo
assim, obrigada a concordar com o que lhe é imposto, independente de ser verdade
ou não. Tal técnica é considerada tortura e, como tal, é passível de punição como
Crime segundo a legislação de nosso país. Existe a possibilidade de obter um
"transe químico" com a administração de Barbitúricos (vulgarmente chamado de
"soro da verdade") e alguns determinados psicotrópicos.

A hipnose passou a ser, no Brasil, legalmente utilizada primeiramente por

odontólogos (dentistas) a cerca de quarenta anos, depois por médicos psiquiatras,
psicólogos e terapeutas; hoje existem inclusive no Brasil, departamentos de polícia
com a chamada Hipnose Forense que busca esclarecer crimes através da técnica do
reforço da memória (hipermnésia) das vítimas de estupro e rapto principalmente,
dando assim o conforto às pessoas, de que criminosos podem ser mais facilmente
localizados e não mais ameacem suas vidas. Assim sendo, pode-se dizer que o
Brasil está na vanguarda do uso da hipnose com fins realmente importantes para a
sociedade, com Psicólogos, Psiquiatras, Dentistas, Terapeutas, Cirurgiões e Policiais
se utilizando de um procedimento técnico-científico legítimo, com resultados
práticos muito bons, a disposição da população brasileira.

Apenas pessoas devidamente capacitadas podem utilizar a hipnose de

forma terapêutica. Não se deve confundir Hipnose de Palco com Hipnose Clínica,
assim como um hipnólogo não pode tratar do bem-estar de ninguém.

4
 Perguntas e Respostas

O que é a Hipnose Clínica?

Quando se usa a hipnose para tratar um problema físico ou psicológico,

chamamos o processo de hipnose clínica ou de hipnoterapia.

Em que problemas emocionais ou físicos a hipnose pode ser usada?

 Na Psicologia: tabagismo, fobias, depressão, ansiedade, problemas sexuais,

alcoolismo, problemas de fala, terapia de regressão de idade,
emagrecimento, auto-estima e fortalecimento do ego e melhoras na
concentração ou memória.

 Na Medicina: psiquiatria, anestesia e cirurgia, doenças psicossomáticas,

ginecologia e obstetrícia, dores crônicas, controle de sangramento,
tratamento de queimaduras, dermatologia, pediatria (enurese noturna,
pesadelos, timidez e inadaptação), controle da dor, controle de vícios.

 Na Odontologia: medo de ir ao dentista, cirurgia odontológica, bruxismo,

controle de sangramento, controle da salivação excessiva e da dor, etc.

Há condições físicas ou emocionais nas quais não estão indicadas o

tratamento pela hipnose?

O profissional encarregado deve tomar a decisão quanto à aplicabilidade

do tratamento da hipnose. Ele deve obter um histórico completo do paciente para
determinar se existem condições físicas ou emocionais que contra-indiquem o uso
da hipnose. O profissional provavelmente não utilizaria a hipnose com uma pessoa
que apresentasse doença coronária grave ou tivesse uma condição física que
pudesse mascarar uma doença. Em alguns transtornos como a psicose e e
epilepsia, a hipnoterapia pode ser inadequada.

O que acontece se eu não conseguir sair do transe hipnótico?

Nas mãos de um hipnólogo qualificado, não haverá perigo nenhum na

utilização da hipnose. Como o paciente está no controle, não há dificuldade em sair
do estado hipnótico.

Posso aprender a me hipnotizar?

Toda hipnose é auto-hipnose. O profissional assume o papel de agente ou

instrutor para ajudá-lo a conseguir este estado agradável. Alguns hipnólogos
gravam áudios para seus pacientes, para serem usadas entre as sessões ou no
lugar de sessões repetitivas. Um bom exemplo é o uso da hipnose no tratamento
de dores crônicas, onde muitas vezes, áudios são usados pelo paciente conforme a
sua necessidade.

5
A hipnose não é considerada uma técnica esotérica?

Não, definitivamente. Hipnose é um fenômeno neurofisiológico legítimo,

onde o funcionamento do cérebro possui características muito especiais. Tais
características, únicas, podem ser verificadas por alterações em
eletroencefalograma no decorrer de todo estado hipnótico e visivelmente por
manifestações não presentes em outros estados de consciência, como rigidez
muscular completa, anestesia, hipermnésia (reforço da memória) e determinados
tipos de alterações de percepção. A hipnoterapia usa as vantagens de trabalhar
com o cérebro neste estado para ajudar as pessoas.

Que vantagens tem a Hipnoterapia?

Uma pessoa hipnotizada pode lembrar-se com mais detalhes de situações

passadas (regressão de memória) que explicam suas dificuldades emocionais e/ou
sociais do presente e, desta forma, otimizar seu tratamento terapêutico, pois, uma
das dificuldades dos procedimentos terapêuticos tradicionais é lidar com o
“esquecimento” de determinados fatos do passado que atrasam o desenvolvimento
da terapia.

É verdade que uma pessoa hipnotizada obedece a qualquer tipo de ordem

dada?

Não funciona desta maneira. O cérebro da pessoa está sempre pronto para
desperta-la se ocorrer algo ofensivo, que seja contra sua moral ou costumes.

Pode alguém ser hipnotizado sem sua permissão?

É muito difícil hipnotizar uma pessoa que não queira cooperar ou que não
confie no hipnólogo, pois, a função do cérebro é sempre proteger e não se expor a
qualquer tipo de situação desconhecida. O tipo de atividade cerebral que ocorre
quando uma pessoa está sendo ameaçada, oprimida, assustada ou desconfiada,
inviabiliza o transe hipnótico. É certo que existem pessoas que tem uma
sensibilidade muito grande à indução hipnótica e, essas, poderiam entrar em
transe, mesmo não querendo.

Se o terapeuta passar mal e desmaiar, eu ficarei para sempre em transe?

Não. Se algo ocorrer e a pessoa não for trazida do transe, ela continuará
em processo de relaxamento até chegar o sono fisiológico (comum), cochilará por
algum tempo e acordará normalmente; ou fará o processo inverso. Todo este
processo é concluído em minutos.

Existe algum risco em fazer um tratamento terapêutico que use a hipnose?

Apenas se o profissional não possuir um treinamento, tanto teórico quanto

prático, feito de forma responsável.

É Legal utilizar hipnose para tratamento de problemas emocionais, sociais,

etc?

6
 Sim. A hipnose é hoje legalmente reconhecida e utilizada no Brasil por
profissionais de Medicina, Odontologia, de Psicologia, Terapeutas e possui diversas
associações profissionais sérias em todo o mundo que estudam e utilizam a hipnose
como ferramenta produtiva em seus campos de trabalho.

O tratamento por hipnose clínica é mais rápido?

Em alguns casos sim, especialmente naquele grupo de pessoas mais

sensíveis à hipnose. Mas este tipo de terapia, apenas sintomática, é improdutiva e
irresponsável. Muitas vezes os sintomas apresentados por clientes são apenas
como “a ponta do iceberg”. É necessária toda uma investigação para que a correta
aplicação de técnicas pertinentes seja oferecida. A hipnoterapia não busca o
simples alívio dos sintomas, mas sim a investigação das causas dos problemas para
que os sintomas não mais ocorram nem se transformem em outros piores. Muitas
vezes uma mera “dorzinha” é associada, num evento de regressão de memória, a
memórias tristes da infância ou relacionamentos mal solucionados.

Mitos sobre a hipnose

* Perda da consciência
Um dos maiores mitos sobre hipnose é que você perderá a consciência. A
hipnose é um estado alterado de consciência, (você muda da consciência de vigília
para a consciência hipnótica), porém não se perde a consciência. Você ficará ciente
de tudo em cada momento e ouvirá tudo que o hipnólogo estiver dizendo.
Consciência de vigília é quando você está alerta para o que acontece ao seu redor,
consciência hipnótica é quando você se volta para o seu próprio interior.

* Enfraquece a vontade
A sua vontade não se enfraquecerá ou mudará de forma alguma. Você está
no controle e, se desejar por qualquer razão sair do estado hipnótico, pode fazer
isso simplesmente abrindo os olhos. Você não pode ser forçado a fazer nada contra
a sua vontade. Os hipnólogos de palco gostam de que a platéia acredite que eles
têm o controle absoluto sobre os seus sujeitos. Os hipnoterapeutas deixam claro
que o paciente tem o controle.

* Fala espontânea
O paciente não começa, espontaneamente, a falar ou revelar informações
que gostaria de manter em segredo. Você pode falar durante a hipnose e seu
hipnólogo pode querer usar uma técnica que inclui conversa para ajudá-lo em seu
problema.

* Acaba-se dormindo
A hipnose não é igual ao sono. Você não vai dormir. O padrão do
eletroencefalograma durante a hipnose é diferente do padrão do
eletroencefalograma durante o sono.

7
 Ensaios Hipnóticos
Testes de Sugestionabilidade

"Quando a imaginação e a força de vontade estão em conflito, a imaginação sempre

ganhará” Emile Coue

Embora todas as pessoas normais possam ser hipnotizadas, algumas

podem ter mais dificuldades para entrarem no transe hipnótico. Para ser bem-
sucedido na indução, você precisa testar a pessoa para saber seu grau de
sugestionabilidade e a maneira como a sua mente trabalha.

Para isso, o melhor caminho é usar os Ensaios Hipnóticos.

Eles servem para:

1. AVALIAR O INDIVÍDUO – O Ensaio Hipnótico permite que

você avalie o grau de sugestionabilidade do indivíduo e se ele
está hesitante, rebelde ou extremamente aberto às
sugestões;

2. FORNECER PISTAS – Observando-o e vendo como ele reage

às sugestões.

3. AUMENTAR A SUA CRENÇA - Os ensaios irão prepará-lo

para a próxima parte, a indução. Se o ensaio for feito de
maneira adequada, ele ficará fascinado e com a certeza que
alguma coisa diferente aconteceu com ele.

Existem basicamente 3 maneiras de executar os testes:

Autoritária - feito de maneira enérgica, dominadora e direta;

Permissiva – mais calmo, de forma persuasiva, mas permissiva;
Renúncia ao controle – entregar o controle do teste (e seu resultado) à mente
inconsciente do indivíduo.

ENSAIOS

- Mãos Coladas:
Peça para o sujeito juntar as mãos, entrelaçando os dedos. Peça para olhar
fixamente sua mão entrelaçada e imaginar uma cola escorrendo entre seus dedos.
Diga que você vai contar de 1 a 10 e no final da contagem, ele vai tentar descolar e
não vai conseguir. Comece a contagem de 1 até 10, sugestionando entre os
números que essa cola está secando e que seus dedos estão ficando
completamente colados. Vá aumentando o volume e a imperatividade, à medida
que você vai contando e chegando perto do 10. No 10, diga: Tente, sem
conseguir, descolar seus dedos. Quando mais você força, mais colados eles

8
ficam... Vá repetindo essas afirmações por uns 30 seg, para a pessoa ficar
impressionada com o efeito (isso vai ajudar ainda mais a indução depois) e depois
diga que quando você tocar seus dedos, eles se descolarão. Toque e diga: Descola!

- Olhos Colados;
Peça para o sujeito fechar os olhos, respirar profundamente algumas vezes e
imaginar uma cola colando seus olhos. Diga que você vai contar de 1 a 10 e no final
da contagem, ele vai tentar levantar suas pálpebras e não vai conseguir. Comece a
contagem de 1 até 10, sugestionando que quanto mais força ele fizer para levantar
as pálpebras (levantar suas sobrancelhas, induzindo a pensar que esse movimento
faz com que ele abra os olhos) mais coladas elas ficarão (tocar seus olhos, como se
estive colando-os). Repita isso algumas vezes durante a contagem e, no final, faça
o desafio: Tente levantar suas pálpebras... quanto mais força, mais coladas elas
ficam.

- Livros e balões de gás nas mãos.

Peça ao sujeito para esticar seus braços para frente e colocar uma palma para cima
e outra para baixo. Olhar o posicionamento dos braços e fechar os olhos. Pedir para
ele imaginar que você está colocando em uma de suas mãos (que está com a
palma para cima) um livro. Depois, você pede para que ele imagine que está
amarrando uma bola de gás, na outra mão. Coloque (mentalmente) mais um livro
na outra e mais uma bola de gás na outra, assim sucessivamente, até que a mão
do livro esteja baixa e a do balão de gás fique mais alta, como se flutuando. Depois
peça para ele abrir os olhos e verificar o posicionamento das mãos.

- Dedos Magnéticos; *
Peça para ele juntas as mãos e esticar os dedos indicadores, como se fosse uma
arma. Pedir pra ele olhar atentamente e imaginar um imã (ou um elástico enrolado)
nos dedos. Pedir para abrir os dedos algumas vezes, sempre fechando rápido.
Depois peça para abrir e vá sugestionando que seus dedos estão sendo atraídos
pelo ímã (ou o elástico está forçando os dedos para se juntarem. Os dedos se
fecharão automaticamente.

- Balanço Postural. *
Peça para ficar de pé, com os pés juntos (calcanhares colados), e fechar os olhos.
Se posicione do lado, segurando seu ombro. Peça para respirar profundamente e
relaxar os braços (ajude, balançando um pouco seus braços e verificando se
realmente estão relaxados). Peça para imaginar (ou ver, com os olhos da sua
mente) que ela está numa praia linda, caminhando em direção à água. Ela avista
um barco pequeno e entra nele... o barco vai em direção às pequenas ondas e
começa a balançar (solte seu ombro). Ela começará a balançar... continue
sugerindo o balanço, pra direita, esquerda, frente, trás... diga que não precisa ficar
com medo, pois tudo isso só está acontecendo na sua mente. Depois, peça pra
imaginar que o barco está chegando na areia e ela desce do barco. Conte até 3 e
peça para abrir os olhos.

9
 INDUÇÕES

ATENÇÃO + IMAGINAÇÃO + COMUNICAÇÃO = HIPNOSE

A indução hipnótica objetiva levar o sujeito ao transe hipnótico, usando

sugestões e estímulos sensoriais.

O sujeito para entrar em transe precisa basicamente de:

 FÉ – O sujeito precisa acreditar que ele consegue entrar em transe.

A fé é conseguida através de uma boa conversa (pre-talk) e, se necessário, com
os “amplificadores de fé”, já estudados nesse curso;

 CONFIANÇA NO HIPNÓLOGO – Através do pre-talk, tiramos todas

as dúvidas do sujeito. Isso gera confiança;

 SEGUIR AS INSTRUÇÕES (SUGESTÕES) – Não adianta fazer a

indução e o sujeito não prestar total atenção ao hipnólogo ou não seguir as
sugestões.

VOZ HIPNÓTICA

 MONÓTONA: Permite que sua atenção esteja concentrada

internamente.
 RÍTMICA: Balança, acalanta, acalma.

MAIS ELEMENTOS IMPORTANTES NA FRASEOLOGIA

DEFORMAÇÃO DAS PALAVRAS: Reforça e dá ênfase (esticando as vogais:

“beeeem leeeve”, “relaaaaaxa”);
RITMO INTERROMPIDO: Use “e”, “enquanto” para ligar frases, isso não da
oportunidade para o desvio de atenção;
PAUSAS: São necessárias para que o sujeito tenha tempo para compreender e
efetuar as sugestões;
DIFERENTES TONS: Mudanças no tom de voz, de acordo com a sugestão ou com
o objetivo.

Existem várias formas de levar o sujeito ao transe e ajudá-lo a tornar-se

aberto às sugestões.

10
 Indução por relaxamento com fixação do olhar

Sente-se de maneira bem confortável... mantenha as pernas e os braços

descruzados... respire fundo... segure o ar nos pulmões e conte mentalmente até
quatro... isso... agora solte o ar pela boca... suavemente... imaginando que todas
as suas preocupações estão saindo, junto com o ar... mais uma vez... respire...
sinta seus pés no chão enquanto conta até quatro... solte devagar, com os
pensamentos indo embora... respire novamente.... olhe atentamente a ponta do
meu dedo, enquanto conta até quatro... solte o ar devagar... continue olhando meu
dedo... com muita atenção... isso, muito bem... preste muita atenção ao meu
dedo... como se tivesse algo escondido nele... olhe fixamente meu dedo... e suas
palpebras começam a ficar pesadas... enquanto seus ombros vão relaxando... suas
pálpebras mais cansadas... pesadas... relaaaaxe... muito bem... como seria se você
estivesse com muito sono? Suas pálpebras pesadas... naquele momento que
antecede o sono... suas pálpebras vão ficando mais pesadas... enquanto seu corpo
entra num delicioso relaxamento... sinta-se a vontade... pra fechar os olhos quando
quiser... pra se sentir mais confortável... e profundamente relaxado... (ir repetindo
as sugestões até a pessoa fechar os olhos) suas pálpebras ficam mais pesadas..
enquanto seu corpo relaxa cada vez mais... relaaaaxe...

Isso... com os olhos fechados... sua atenção se volta pro seu interior... perceba
sua respiração... e a cada respiração... você se desliga mais e mais... das coisas
externas... só a minha voz é importante... agora... perceba que quando você pensa
numa parte do seu corpo... ela começa a relaxar... basta imaginar que está
relaxando... e ela relaaaaxa... relaaaxa... então...

- Imagine que seu couro cabeludo está ficando relaxado... mais relaxado... isso...
muito bem... relaxe seu couro cabeludo... relaxe... mais relaxado... seu couro
cabeludo está ficando cada vez mais relaxado... completamente relaxado...

- e agora a sua testa... sua testa está ficando relaxada... mais relaxada... isso...
muito bem... relaxe sua testa... relaxe... mais relaxada... sua testa está ficando
cada vez mais relaxada... completamente relaxada...

- os músculos ao redor dos olhos... estão se relaxando... mais relaxados... isso...

mais relaxados... muito bem... relaxe todos esses músculos... relaaaxe... mais
relaxados... enquanto seus olhos vão relaxando, um sono cada vez mais tranqüilo
e profundo... vai tomando conta do seu corpo...

- Imagine que suas bochechas estão ficando relaxadas... mais relaxadas... isso...
muito bem... relaxe suas bochechas... relaxe... mais e mais... suas bochechas
estão ficando cada vez mais relaxadas... completamente relaxadas...

- sua boca agora está relaxando... relaxe sua boca... isso... toda a boca... seus
lábios estão ficando relaxados... entreabertos... mais relados... relaxe mais... e o
11
relaxamento chega à sua língua... e ela vai ficando mais relaxada... isso... mais e
mais... relaaaxe...

- Sua cabeça está bastante relaxada... e o relaxamento chega ao seu pescoço...

relaxe bem o pescoço... e a nuca... o stress fica acumulado nessa região... solte...
relaxe... seu pescoço agora está ficando muito relado... relaaaxe... mais e mais...
enquanto seu pescoço vai relaxando, um sono cada vez mais profundo... vai
tomando conta do seu corpo...

- agora o ombro... relaxe o ombro direito... mais relaxado... isso... muito bem...
relaxe seu ombro direito... relaxe... mais relaxado... seu ombro direito está ficando
cada vez mais relaxado... totalmente relaxado... completamente relaxado.

- braço direito...
- mão direita...
- ombro esquerdo...
- braço esquerdo...
- mão esquerda...
- costas...
- barriga...
- coxa direita...
- perna direita ...
- pé direito...
- coxa esquerda...
- perna esquerda ...
- pé esquerdo...

(aprofundamento)
Muito bem... agora... vou começar uma contagem de 10 até 1... cada número que
eu contar... você vai aprofundar mais esse estado em que você se encontra... e
quando eu chegar no número 1... você vai estar no nível de relaxamento mais
profundo... que você conseguir chegar.

10 – Mais relaxado...
9 – relaaaaxe...
8 – mais relaxado ainda...
7 – muito relaxado...
6... 5... 4... 3... 2... 1... muito bem...

Você está completamente relaxado... e minha voz faz com que seu sono fique mais
profundo... mais e mais profundo... enquanto você relaxa cada vez mais... e
desfruta dessa sensação maravilhosa... que é esse relaxamento... você percebe ...
que todas as minhas sugestões... entram diretamente na parte mais profunda da
sua mente... e que a sua mente pode receber essas sugestões... pra melhorar
você... em todos os sentidos...

(signo sinal)
Então... para você experimentar o poder que a sua mente tem:
- Toda vez que eu... somente eu... tocar a sua testa e disser: DURMA... assim:
(tocar a testa) DURMA... você vai entrar imediatamente num sono 10 vezes mais
profundo que esse...
12
- Toda vez que eu... somente eu... tocar a sua testa e disser: DURMA... assim:
(tocar a testa) DURMA... você vai entrar imediatamente num sono 10 vezes mais
profundo que esse...
- Toda vez que eu... somente eu... tocar a sua testa e disser: DURMA... assim:
(tocar a testa) DURMA... você vai entrar imediatamente num sono 10 vezes mais
profundo que esse... assim, você vai sentir como você é poderoso e capaz... como
você pode realizar coisas que nem imaginava que fossem possíveis.

(dehipnotização)
Agora eu vou contar de 1 até 5... e quando eu terminar essa contagem... você vai
abrir seus olhos... e despertar desse relaxamento... se sentindo muito bem... muito
feliz por ter desfrutado desse sono reparador... e com todas as sugestões
impressas na sua mente:
1 – Você começa a se preparar pra acordar...
2 – Sua respiração vai voltando ao normal...
3 – Você sente seu corpo saindo do relaxamento...
4 – Seus olhos se preparam pra abrir... como se tivessem sido lavados numa água
fresca da mais pura fonte...
5 – (estale os dedos) abra os olhos... sentindo-se bem... muito bem...

Converse um pouco... pergunte como se sentiu... deixe-o falar um pouco sobre a

experiência... e então peça pra ele olhar na sua mão. Dispare o signo-sinal (toque
sua testa e diga: DURMA!)
Ele vai entrar automaticamente em transe.

Diga:
Isso... muito bem... mais e mais profundo... agora... você esta se sentindo muito
bem... mais confiante... aprendendo tudo que está sendo ensinado... se sentindo
muito feliz... e curioso pra aprender mais e mais... e quando você acordar... vai
perceber automaticamente... que todo o cansaço terá ido embora... e que esses
minutos de relaxamento... te relaxou como se você tivesse dormido por várias
horas... e quando você perceber isso... vai se sentir feliz e tranqüilo... tranqüilo e
bem confiante.

Faça a dehipnotização novamente.

Aprofundamentos

Antes de aprender a tornar o transe mais profundo, vamos conhecer os

níveis de transe hipnótico.
A chamada "profundidade da hipnose" se refere à intensidade,
variabilidade e grau de esforço das articulações específicas do pensamento. Para
propósitos práticos, são descritas certas fases do nível do estado hipnótico, mas
eles não devem ser considerados como divisões rígidas. É extremamente difícil, se
não freqüentemente impossível, dizer exatamente onde uma fase começa ou
termina. Qualquer um com experiência prática considerável na prática hipnótica
percebe que as divisões criadas são na verdade arbitrárias e completamente
artificiais e, quando muito, não são mais que um rude guia para permitir julgar a
profundidade do transe.
13
 As escalas se caracterizam pelo aparecimento de fenômenos próprios a
cada nível, decorrentes das alterações sensoriais ou motoras apresentadas. Para
efeitos práticos, a maioria dos autores ainda divide a Hipnose em vários graus que
podem ser classificados, de um modo geral, em três estágios ou níveis (estados
hipínicos), a saber:

1 - Hipnose Leve (Superficial)

* É um estado de "quase" hipnose (pré-hipnose) similar ao que precede o sono e
antecede o despertar. Os fenômenos são predominantemente de ordem muscular
no início deste estágio: Alterações no tônus, paralisia de grupos musculares,
contrações, tremores, movimentos automáticos; sensação de leveza e
entorpecimento geral dos olhos e membros, alto grau de relaxamento e inibição de
movimentos voluntários com lassidão acentuada (sem disposição para se mover,
falar, pensar, agir - O hipnotizado não tosse, mantém-se sério e imóvel; quando
retorna do transe diz que se lembra de tudo que aconteceu, mas pode afirmar que
durante o transe tentou mover-se, em vão). Age como se não estivesse
criticamente afetado pelo que acontece no ambiente e a respiração é mais lenta e
mais profunda. 98 % dos candidatos, quando submetidos à hipnose, começam a
sentir os membros pesados e finalmente todo o corpo pesado e mostram uma
expressão de cansaço, apresenta-se freqüentemente tremores nas pálpebras e
contrações espasmódicas nos cantos da boca, do maxilar e nas mãos.

* Sugestões simples são aceitas prontamente, embora o paciente sinta que poderia
desobedecer, mas não o faz, oferecendo, todavia, resistência às sugestões mais
complicadas (obedece também a sugestões pós-hipnóticas simples).

* Um estado de alheamento de tudo que se passa ao redor, embora conserve ainda

plena consciência, dando inclusive a impressão de que sequer está hipnotizado e ao
despertar pode expressar dúvida de seu estado hipnótico, porém poderá indicar o
tempo transcorrido incorretamente (estipulará que tenha passado dez minutos
quando na realidade passou-se meia hora).

2 - Transe Médio ou Intermediário

* Inibição muscular completa associada a um grau considerável de cansaço e
sensação de leveza acentuada. Pode haver catalepsia das pálpebras, de forma que
o paciente não pode abrir os olhos; também é possível haver catalepsia parcial dos
membros, e o paciente não consegue, por exemplo, elevar o braço. Via de regra a
respiração está lenta e regular, e o paciente tem a aparência externa de um
adormecido. O fato de que pode permanecer em uma posição desajeitada, durante
algum tempo considerável, é evidência forte que pelo menos a primeira fase de
hipnose foi alcançada. É bastante impossível para qualquer um no estado desperto
normal permanecer perfeitamente imóvel para talvez meia hora, sem manifestar
desconforto! Nota-se ainda, uma hiperacuidade em relação às condições
atmosféricas (elevada sensação de frio ou calor).

* Já não oferece resistência às sugestões, salvo quando estas contrariam seu

código moral ou seus interesses vitais. Geralmente são aceitas as sugestões pós-
hipnóticas. Ao nível médio do estado hipnótico a capacidade de realização de
sugestões complexas do paciente ainda não foi acionado (só é acionado no nível
mais profundo), podendo dar a impressão aos olhos do público leigo que as
experiências vivenciadas pelo paciente não passam de uma boa representação
14
teatral. Este ponto é de crucial importância para o desenvolvimento do processo
hipnótico e a aceitação de novas sugestões que facilitem uma mudança
comportamental.

* Em muitos casos há um sentimento de dissociação, como se a mente estivesse

separada do corpo. Ele não terá dúvida quanto ao estado de hipnose que
experimentou.

* Há amnésia parcial para eventos no transe, especialmente se sugerida pelo

hipnotizador. Sugestões sobre alucinações (motoras ou cinestéticas) podem ser
realizadas. No transe médio já se conseguem efeitos analgésicos e mesmo
anestésicos locais, razão por que é o estágio indicado para pequenas cirurgias, de
forma que o paciente não pode sentir a dor de um alfinete esterilizado atravessado
na pele de sua mão. Podem ser induzidas alucinações sensórias como de toque,
gosto ou cheiro (tato, paladar, olfato), que pode ser inibidas ou modificadas..

* Lembranças de fatos esquecidos no passado (hiperminésia).

3 - Transe Profundo ou Sonambúlico

* O hipnotizado comporta-se como um sonâmbulo; sua aparência é a de quem está
submerso num sono profundo, com inibição de todas as atividades espontâneas.
Neste estado o paciente pode abrir os olhos, andar, conversar, e geralmente se
comporta como se desperto. Se os olhos não estiverem abertos, o hipnotizador
pode mandar o hipnotizado abrir, desde que precedido pela sugestão de que ele
continuará em transe (e uma vez que se tenha a convicção de que atingiu-se este
estado), isso não vai afetar o transe; os olhos apresentam uma expressão
impressionantemente fixa, estando as pupilas visivelmente dilatadas; pode
apresentar movimentos descontrolados do globo ocular, um olho move para cima e
o outro para baixo, ou ainda, um olho para um lado e o outro em sentido contrário.
Freqüentemente terá a boca seca e entreaberta. Apresentará uma ausência total de
reação mesmo quando submetidos a fortes estímulos dos sentidos convencionais
como tato, audição, visão e olfato. No entanto, o hipnotizado está profundamente
ligado e pronto para executar as sugestões do hipnotizador. Pode ocorrer a
somatização das sugestões (encostando-se um objeto frio na pele do hipnotizado e
dizendo ser uma brasa, aparece a bolha como se fosse provocada por uma
queimadura).

* Afastamento total a tudo que ocorre no ambiente, diminuição da capacidade de

análise lógico-racional e crítica das situações (sobre este estado diz-se o seguinte:
é uma consciência da consciência, sem conteúdo de consciência). Sensações de
leveza, de se estar flutuando, inchando ou sensação do desaparecimento ou da
aproximação da voz do hipnotizador. Hiper-sensações (olfativas, táteis, gustativas e
cinestésicas).

* Geralmente ocorre amnésia completa e espontânea total após o término da

sessão, mesmo que não tenha sido sugerida; ao acordar, declara não se recordar
de nada do que se passou. Apesar da amnésia pós-hipnótica, ele terá absoluta
certeza de que estava em estado hipnótico, e o que foi esquecido pelo sujeito agirá,
de maneira inconsciente, no tempo oportuno, e pode constituir, em algumas
circunstâncias, magnífica alavanca terapêutica. A amnésia, em especial a sugerida,
que atinge a execução de ordens pós-hipnóticas com hora marcada, tem fornecido
15
demonstrações espetaculares da eficácia da hipnose, especialmente como recurso
terapêutico. Mas basta esclarecer aos pacientes que o clássico estado de
inconsciência e conseqüentemente amnésia pós-hipnótica não são essenciais e que
já não constituem requisito e critério de hipnose, e o paciente se recordará de tudo
por que passou, ou uma boa parte.

* Sugestões altamente complicadas são aceitas e prontamente executadas;

sensações como alucinações visuais e audíveis positivas e negativas durante o
transe e mesmo pós-hipnóticas podem ser induzidas; neste estado, o hipnotizado
aceita as sugestões pós-hipnóticas mais bizarras.

* É possível o controle das funções orgânicas (pulsação, pressão, digestão, ritmo

da respiração, processos metabólicos, etc.).

* A memória funciona excepcionalmente, permitindo lembrar vários fatos a muito

esquecidos, possibilitando a regressão de idade com absoluta precisão de
lembranças de fatos mesmo que ocorridos na fase mais infantil.

* Sugestões relativas à analgesia e, o que é mais importante, a anestesia pós-

hipnótica. Os indivíduos submetidos ao transe profundo podem ser anestesiados
pós-hipnoticamente. O hipnólogo, indicando a região a ser anestesiada, determina
as condições específicas como o dia, a hora ou local, quando a anestesia deve
produzir efeito. Assim poderá ser submetido à intervenção médica-odontológica,
independentemente de novo transe e na ausência do hipnólogo. A anestesia
hipnótica completa, além de ser um fenômeno clinicamente importante, é uma das
provas mais convincentes do transe profundo.

* Existem relatos de ocorrências dos fenômenos extra-sensoriais espontâneos ou

sugeridos, tais como: hiperestesia, telepatia etc.

Métodos de aprofundamento

- Contagem regressiva (10 a 1);

Vou começar uma contagem de 10 até 1... cada número que eu contar... você vai
aprofundar mais o transe... e quando eu chegar no número 1... você vai estar no
nível de relaxamento mais profundo... que você conseguir chegar.
10 – Mais relaxado...
9 – relaaaaxe...
8 – mais relaxado ainda...
7 – mais relaxado...
6... 5... 4... 3... 2... 1... muito bem...

- Escada com 10 andares;

Imagine uma escada na sua frente... com 10 degraus... ela é a sua escada... que
vai te levar a um lugar onde as coisas são possíveis...

- Fracionada (entrando e saindo do transe):

Você instala o signo-sinal e tira ela do transe, dizendo que toda vez que ela
retornar, o transe será 10 vezes mais profundo. E coloca novamente em transe...
depois tira. Faça isso algumas vezes até atingir um nível mais profundo.

16
- Rápido, balançando a cabeça:
Segure sua testa e comece a rodar, suavemente. Comece então com o
aprofundamento Contagem Regressiva.
DEHIPNOTIZAÇÃO

É a saída do transe. É importante despertar o sujeito para que ele saia do

transe sentindo-se maravilhoso e energizado, feliz e totalmente desperto (sem
sono).

Ex:

Quando eu contar de um a cinco… você vai sair do transe hipnótico (ou

relaxamento), e voltar ao “aqui e agora”… sentindo-se totalmente confortável,
alerta e feliz.

1. Você está começando a sair do transe hipnótico…

2. Sua respiração começa a voltar ao normal…

3. Sua mente é clara e alerta…

4. Seus olhos começam a abrir e……

5. Abra os olhos, totalmente desperto… sentindo-se muito bem.

Esse foi só um exemplo. Use sua criatividade para tirar o sujeito do transe.

17
 INDUÇÕES RÁPIDAS E
INSTANTÂNEAS

Existem inúmeras maneiras de guiar (induzir) uma pessoa até o estado

alterado de consciência (transe hipnótico). As mais comuns são as induções por
relaxamento muscular, onde vamos relaxando o corpo da pessoa, através de
sugestões, e a mente fica completamente concentrada na nossa voz. Essas técnicas
são altamente eficazes, mas exigem imaginação e concentração por parte do
hipnotizado. E nem sempre eles tem essa concentração ou imaginação. Um outro
fator negativo nesse tipo de indução é o tempo necessário pra pessoa entrar numa
profundidade satisfatória no transe hipnótico. Pode-se levar de 10min a 40min para
o transe acontecer.
Vamos conhecer e praticar algumas técnicas de indução onde o sujeito
entra em transe em menos tempo. Essas técnicas são chamadas de Induções
Rápidas e Induções Instantâneas.
INDUÇÃO RÁPIDA
Demora entre 15seg e 2min e pode ser gradual como as induções por
relaxamento (embora mais rápida) ou não.
INDUÇÃO INSTANTÂNEA
Demora menos de 15seg e é normalmente conseguida através de uma
interrupção de padrão ou um "descolamento".

FACILITADORES
Antes de entrarmos nas induções, vamos falar sobre alguns fatores
importantes para o sucesso da utilização da hipnose rápida:
RAPPORT
"Rapport é a capacidade de entrar no mundo de alguém, fazê-lo sentir que você o
entende e que vocês têm um forte laço em comum. É a capacidade de ir totalmente
do seu mapa do mundo para o mapa do mundo dele. É a essência da comunicação
bem-sucedida." Anthony Robbins
O que é rapport?
O dicionário The American Heritage define o rapport como “Relação
especialmente única de confiança mútua ou afinidade emocional”. Este é um bom
começo, contudo não suficiente para fazer o rapport atuar a seu favor.
No mundo da Hipnose, criar o rapport pode ser entendido como o
estabelecimento de confiança, harmonia e cooperação em uma relação. Uma vez
mais a palavra confiança aparece na definição. Assim você está começando a
perceber que aquele rapport conduz a confiar… e talvez você esteja começando a

18
também notar como o rapport é importante na capacidade de sugestionar os
outros.

Como estabelecer o Rapport?

Por razões que remontam a milhares de anos atrás, nós tendemos a
gostar e confiar de pessoas que são como nós, em quem nós sentimos uma
“mesmidade”. Mas na verdade nós não somos todos iguais. Ao estudar quais
dessas qualidades encontradas naquelas pessoas levam a ter esses sentimentos,
foram descobertos alguns métodos para criar rapport.
Imitar e espelhar foram determinados como os principais fatores para se
criar estados poderosos de rapport. Igualando os movimentos da outra pessoa, a
postura, os atributos vocais, as frases chaves e até mesmo a sua respiração.
Imitação simples
Para iniciar sua prática de criar rapport, comece a imitar a pessoa com
quem você está falando. Imite seus gestos simples e a postura. Você deve deixar
passar um pequeno intervalo de tempo, assim ela não notará. Se você fizer a
imitação ao mesmo tempo, é como quando você era criança e exagerava nas
imitações só para aborrecer outras crianças. O mesmo efeito resultará com um
adulto. Imitar ao mesmo tempo pode não dar o resultado desejado.
Você também pode fazer isto como se estivesse olhando num espelho.
Assim se eles movem a mão direita, você tem a opção de mover a sua esquerda
ou, por simples imitação, mover o mesmo lado. Se o interlocutor estiver
diretamente à sua frente, use o espelhamento. Se você estiver posicionado mais ao
lado, use o mesmo lado por imitação. Uma vez que você já tenha seguido esta
técnica, então escute as palavras e frases chaves que eles usam. Lembre-se delas e
as use na sua fala.
SEGURANÇA
O hipnólogo deve passar muita segurança para o hipnotizado. Olhar nos
olhos do sujeito é essencial para passar essa segurança. Mesmo que você não
esteja calmo, finja que está. Relaxe. Pense somente no resultado positivo. Isso
facilitará o trabalho.
PRE-TALK
Esse é um momento essencial. Sem um bom pré-talk, você pode colocar
todo o trabalho à perder.
Pré-talk é o momento que você tem para ficar de frente para o sujeito e
explicar-lhe tudo o que vai acontecer no próximo instante. Assim você vai criar a
EXPECTATIVA que algo vai ocorrer. Aumentar a sua VONTADE de entrar em transe
e fazê-lo ACREDITAR que isso ocorrerá normalmente.
Se você conseguir eliciar tudo isso no sujeito (EXPECTATIVA, VONTADE E
FÉ), basta executar a indução e, com certeza, ele entrará em transe em poucos
segundos.
O pré-talk deve ser feito sob medida, de acordo com a expectativa e as
crenças do sujeito.
Aqui vai um modelo curto e simples para exemplificar:

19
 Fulano, respire fundo e relaxe... (olhando nos olhos) é só seguir o que eu
vou pedir pra você fazer... sem questionar... se eu falo: Olhe pra mim... você
simplesmente olha... é simples assim... lembrando que hipnose não é sono... se eu
pedir pra você dormir, você simplesmente fecha seus olhos, joga o globo ocular pra
cima e entra num profundo relaxamento... daí é só seguir o que eu vou te falar...
combinado? então agora... (siga com a indução).

INDUÇÕES
INDUÇÕES RÁPIDAS

USANDO TESTES COMO PRÉ-INDUÇÕES

Faça um teste de sensibilidade (como o teste das mãos coladas, por
exemplo) e quando for desgrudar, sugestione:
- Vou fazer uma contagem de um a três e no final da contagem, feche
seus olhos... nesse momento suas mãos irão descolar e você vai entrar num
delicioso e profundo relaxamento.
A mente dela já está convencida (pelo colar das mãos) que as suas
sugestões funcionam.

INDUÇÕES INSTANTÂNEAS
1- Capturar atenção;
2- Provocar descolamento;
3- Sugestionar o transe autoritariamente (DURMA!)
4- Aprofundar logo em seguida.

ARM PULL
Coloque-se na frente do sujeito, peça para olhar em seus olhos e segure
um de seus braços. Vá balançando seu braço, pedindo pra manter o braço
relaxado. Fique em silêncio por uns 3 segundos, olhando atentamente para seus
olhos e puxe seu braço para baixo, enquanto sugestiona autoritariamente: Durma!
Aprofunde rapidamente.

EIGHT WORDS
Coloque-se na frente do sujeito, olhe fixamente dentro de seus olhos e
diga, sem desviar o olhar:
1- Pressione minha mão;
2- Feche os olhos;
3- Forte;

20
 4- (Retire sua mão de baixo da mão dele) DURMA!
Aprofunde rapidamente.

HANDKSHAKE + ARM PULL

Faça o pré-talk normalmente, no final diga:
- Entendeu? Então estamos combinados? (ou outra frase que esteja acostumado a
dizer) e estenda sua mão, para um aperto de mão.
Antes de apertar a mão, segure a mão do sujeito com a mão oposta enquanto a
outra vai até seu rosto. Puxe a mão do sujeito para baixo, enquanto diz
autoritariamente: Durma!

Obs: Em todas as induções instantâneas, fique muito atento pois o sujeito pode
cair, então esteja sempre pronto para segurá-lo. Caso queira evitar esse risco, faça
as induções com o sujeito sentado.

INNER GAME
Conquistando uma CONFIANÇA INABALÁVEL para Hipnotizar

1º - Não sabe que não sabe;

2º - Sabe que não sabe;
3º - Sabe que sabe;
4º - Não sabe que sabe”

Você duvida de sua capacidade de tornar-se um Mestre em

Hipnose?

O maior obstáculo para se tornar um bom hipnotizador não é a falta de

conhecimento, prática ou de oportunidade. É a falta de confiança.

Em todos esses anos lecionando em cursos de hipnose eu verifiquei que

esse é o maior obstáculo: A falta de confiança!

A boa notícia é que se você não tem confiança, você não está sozinho.
Muitas pessoas lutam contra a falta de confiança. Elas têm uma voz em sua cabeça
que insiste em repetir:

* "Você não é bom o suficiente."

* "Você ainda não praticou o suficiente para demonstrar em público."
* "O que faz você pensar que você pode ser um hipnotizador de sucesso?"

Inicialmente, para construir a sua Confiança Inabalável esses

pensamentos internos devem ser silenciados.

21
 Uma maneira de fazer isso, especialmente quando você ainda está
começando, é simplesmente tirar a peso das suas costas. Em vez de tentar ser o
"Mestre Hipnotizador" que coloca todos em transe profundo e obtém resultados
impressionantes, porque não tentar ser o “Pesquisador da Hipnose”?

Um pesquisador não erra. Ele pesquisa e anota resultados. Esse é um tipo

de pensamento que você não precisa compartilhar com as outras pessoas. É só um
quadro mental para que você não tenha medo de errar. Assim que você retirar a
pressão para ser perfeito, você vai começar a se divertir com suas experiências. E
Street Hypnosis é isso! Diversão!

“Primeiro vem o pensamento, então a organização desse pensamento, em idéias e

planos: então a transformação desses planos em realidade. O início, como você
percebeu, está na sua imaginação” – Napoleon Hill

CONFIANÇA INABALÁVEL: AGORA!

Quando você perceber que sua confiança não está 100% ou começar ouvir
aquelas vozes internas, imagine um policial fortemente armado, surgindo no
interior da sua mente, gritando PARE! Imediatamente, erga um pouco a sua
cabeça, coloque os ombros para trás e coloque um sorriso misterioso em sua face e
visualize, mentalmente, você obtendo sucesso naquilo que está por fazer.

USANDO O SUCESSO ANTERIOR

Toda vez que se sentir assim, com essa CONFIANÇA INABALÁVEL,

ANCORE! Isso mesmo, use o recurso da âncora. Junte seus dedos indicador e
polegar e aperte um no outro. Aperte até sentir que essa sensação maravilhosa
está presa entre seus dedos. Repita isso várias vezes. Você vai perceber depois que
é só juntar novamente seus dedos e apertar, que a CONFIANÇA vai tomar conta de
você, automaticamente.

TREINO MENTAL

À noite, antes de dormir, imagine você hipnotizando da seguinte maneira:

- Crie uma tela mental em branco;
- Veja você e a pessoa que será hipnotizada na tela (dissociado);
- Visualize como você está relaxado e confiante. Muito confiante. Veja sua
postura, sua face, seu sorriso, seu olhar confiante.
- Faça o pré-talk e a indução;
- Use comandos pós-hipnóticos; Dehipnotize;
- Hipnotize novamente; Várias vezes.
- Dê a ela sugestões de bem estar e dehipnotize;
- Entre na tela e torne-se você (associado);
- Receba os agradecimentos da pessoa e de várias outras que estão
fascinadas com o que viram;
- Deixe a sensação de sucesso tomar conta do seu corpo e abra os olhos.

22
 APLICAÇÕES PRÁTICAS

AUTO-HIPNOSE
A auto-hipnose é uma técnica hipnótica levada a efeito pelo próprio
indivíduo, sem a necessidade da presença de um hipnotizador (ou operador). Esta
técnica – e isto é uma afirmação cientificamente comprovada – pode trazer grandes
benefícios a sua vida, como melhorar a saúde, melhorar a aprendizagem, manter
estável o nível do estresse cotidiano, elevar a auto-estima, enfim, permitir que a
pessoa alcance uma paz de espírito duradoura que se refletirá, sem dúvida alguma,
em êxito e felicidade no seu dia a dia.

De uma forma bastante didática podemos dizer que toda hipnose, em

síntese, é uma auto-hipnose e que qualquer pessoa pode aprender esta técnica
para aumentar sua confiança e entusiasmo pela vida sem correr qualquer risco de
efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivíduo influencia a si próprio por
pensamentos e sugestões que lhes são interessantes e que ele mesmo formula.

“Num processo hipnótico, é você quem hipnotiza a si mesmo pelo poder

emanado de sua própria inteligência e concentração”, afirma Merlin Powers, uma
das maiores autoridades sobre o assunto no mundo. “O hipnotizador é meramente
um instrumento através do qual o indivíduo é capaz de atingir um estado de
hipnose. Ele tão-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipnótico mas,
na realidade, é o próprio paciente, por seus esforços, que consegue atingir o estado
hipnótico. Se o paciente não quiser ser hipnotizado – já dissemos isto antes – é
impossível induzi-lo ao transe.”

Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente

tranqüilizantes) para aliviarem suas tensões e angústias, como se um simples
comprimido pudesse restaurar sua paz de espírito, não é verdade? Sem querer
subestimar o valor destes remédios (nem poderíamos fazê-lo), podemos afirmar
seguramente que é muito mais eficaz conseguir o auto-relaxamento – que é uma
forma natural de relaxamento através da auto-hipnose – para obter a tranqüilidade
desejada do que tentar obtê-la através de remédios. E com a vantagem de não ter
qualquer contra-indicação.

Da mesma forma, através da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar

a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiança que
jamais havia experimentado antes. A “chave mágica” é o pensamento, dirigido de
forma positiva ao seu inconsciente. Assim como você conseguiu decorar a tabuada,
e consegue recuperá-la na memória imediatamente quando precisa dela, você pode
induzir também o seu inconsciente a reproduzir determinadas reações diante de
situações específicas definidas por você mesmo. Por exemplo, você pode sugerir

23
que seu organismo responda com calma e tranqüilidade sempre que você tiver que
fazer uma prova ou concurso. E ele responderá assim, com calma e tranqüilidade.

O Dr. Shindler, autor do livro “Como viver 365 dias por ano”, afirmou que
de 60 a 75% dos males que as pessoas se queixam, são psicossomáticos. Isto quer
dizer que o fator emocional desempenha papel muito importante na doença. Diz
ele: “já que a doença ocasionada pela emoção é tão freqüente assim, parece lógico
que o controle das emoções ou o aprimoramento das atitudes conseguido por meio
da auto-hipnose muito pode fazer no sentido de impedir o desencadeamento de
distúrbios psicossomáticos. A auto-hipnose pode também beneficiar o doente que
sofre de males físicos ou orgânicos, tornando-o menos apreensivo e mais tolerante
com seu próprio padecimento, ao ponto de lhe fazer aumentar o desejo de viver.”

Há também que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios

médicos, que nenhuma doença é exclusivamente somática ou exclusivamente
psicológica. Desta forma, a auto-hipnose passa a ser recomendada para um
espectro ainda maior de males, já que o desequilíbrio emocional pode estar na raiz
de doenças até então tidas como de absoluto cunho somático.

Já sabemos, por exemplo, que capacidade imunológica da pessoa é

diretamente afetada pela qualidade das suas emoções. A imunoglobulina A,
encontrada na saliva e que impede a proliferação de microorganismos nas vias
aéreas, reduz sua concentração quando a pessoa se sente diminuída em sua auto-
estima, é humilhada ou repreendida publicamente. É comum o aparecimento de
males – por exemplo, a gripe – imediatamente após um evento desta natureza.

Os Passos para a Auto-hipnose

A princípio, é preciso praticar para entrar em auto-hipnose. Os músculos

do corpo e a mente têm que se acostumar a relaxar e deixar de lado a parte
analítica e intelectual. Este é um procedimento simples para praticar a auto-
hipnose:

1. O primeiro passo consiste em estabelecer um objetivo claro para a sessão de

auto-hipnose. Depois de estabelecer o objetivo (por exemplo, “Quero estar mais
relaxado e tranqüilo no meu trabalho”), temos que resumir o objetivo em uma
frase positiva. Esta afirmação guiará a mente inconsciente para buscar a memória
relacionada à tranqüilidade e ao relaxamento. Depois, é interessante pensar no
tempo que ficará em auto-hipnose (“ficarei 20 minutos e depois despertarei
calmamente”).

2. Sente-se comodamente em uma poltrona ou, se preferir, deite-se na cama.

Retire anéis, relógio e outros acessórios que possam incomodar. Olhe fixamente
para suas sobrancelhas. Mantenha o olhar fixo mesmo que os olhos comecem a se
cansar. Quando as pálpebras não agüentarem mais, inspire fundo e, ao expirar,
feche os olhos.

3. Concentre-se nas pálpebras cansadas e pesadas. Em poucos segundos,

perceberá que as pálpebras começam a se relaxar até chegar ao ponto de não
querer abrir os olhos. Imagine este relaxamento como uma onda expansiva, que

24
invade o seu corpo. Imagine que o relaxamento se espalha pelo seu corpo como
um manto suave e agradável.

4. Imagine-se no alto de uma escada de 10 degraus. No pé da escada, você vê

uma porta que o leva a um lugar encantador. Comece a contar mentalmente,
começando no dez, descendo um degrau com cada número. Nos degraus, você
pode ler as palavras “DURMA” e “MAIS PROFUNDAMENTE” até chegar à porta.

5. Agora que se aproximou, pode ler a palavra “INCONSCIENTE” escrita na porta.

Abra a porta e entre nesse lugar encantador. É um lugar que lhe dá muita
segurança e tranqüilidade. Pode ser um bosque, uma praia, uma casa maravilhosa
ou qualquer lugar que lhe venha à mente, conhecido ou não.

6. Feche a porta atrás de você e preste atenção às cores… aos sons ou à música,
aos cheiros agradáveis deste lugar e às emoções. Dê-se um tempo e desfrute este
lugar.

7. Comece a repetir a sua frase, a sua afirmação do primeiro passo. Repita com
toda a segurança e certeza que você alcançará o resultado, tendo sempre em
mente que seu inconsciente sabe como fazer para alcançar o objetivo.

8. Depois de alguns minutos, prepare-se para sair desse lugar, com toda segurança
de que todas as vezes que quiser poderá voltar e entrar nesse lugar. Agora,
comece a subir pelos mesmos degraus que desceu e conte de “um” a “dez”.
Quando chegar ao número “dez”, o último degrau, abra os olhos e você poderá se
sentir maravilhosamente bem.

Criando uma âncora para entrar em Auto-hipnose

Exercício prático coletivo

Estudando com Auto-hipnose

É de extrema importância que o cliente tenha disciplina para estudar em
casa. Isso muitas vezes terá que ser trabalhado nas sessões hipnóticas. Um método
de estudo muito eficaz, usando a auto-hipnose, será descrito a seguir:

- Inicialmente você ensinará a auto-hipnose para o cliente, instalando

gatilhos para que ele entre rapidamente num estado de auto-hipnose.
Pratique com ele no consultório.

- Conversando sobre a quantidade de tempo que ele está disposto a

investir, você vai ajudá-lo a encontrar blocos de 2 horas e 20 minutos de
duração para os estudos e criar uma rotina semanal (sem que esse tempo
prejudique sua noite de sono). Ex: segunda-feira a sexta-feira, das 19:00h
às 21:20h.

25
 - Depois de ensinar a auto-hipnose e encontrar blocos de 02h20min, você
mostrará o cronograma de estudos conforme abaixo:

- 15 min de estudo;
- Copo D’agua; 30 minutos
- 15 min de estudo;

- Auto-hipnose – 5 min

- 15 min de estudo;
- Copo D’agua; 30 minutos
- 15 min de estudo;

- Auto-hipnose – 5 min

- 15 min de estudo;
- Copo D’agua; 30 minutos
- 15 min de estudo;

- Auto-hipnose – 5 min

- 15 min de estudo;
30 minutos
- Copo D’agua;
- 15 min de estudo;

- Auto-hipnose – 5 min

Total: 2 horas (estudos) e 20 minutos (auto-hipnose)

Explicando o Cronograma para o Cliente:

Começa com 15 min de estudo, direto. Então você bebe um copo d’água
para se hidratar. Continua com mais 15 min de estudo e faz um intervalo para
entrar em auto-hipnose. E vai assim até o fim do bloco.
Tudo que você estudar dentro desse tempo vai ficar guardado, de maneira
organizada, na sua mente. E sempre que você precisar lembrar de alguma coisa
que você estudou, a resposta vem como um flash, ou num insight, como preferir
chamar.
Os intervalos de auto-hipnose servirão para organizar o material estudado,
de maneira que você possa acessá-lo sempre que precisar. Servirá também para
seu descanso e assim aumentando sua capacidade de atenção para o próximo
bloco de estudos.
Esse tempo de estudo é seu e deve ser feito em um local tranqüilo e
sempre no mesmo local.

26
 O material que você vai estudar é o de sua preferência. Pode ser um livro
com o conteúdo das aulas, o seu caderno de anotações, uma apostila ou até a
matéria da próxima prova. Mas você fará isso todos os dias conforme combinado.
Com o passar do tempo, você vai ficar mais ágil para entrar em transe e
ele será cada vez mais proveitoso (e poderoso).

Dormindo Melhor com Auto-hipnose

O sono é um estado comportamental, natural, transitório, periódico,
reversível de desligamento da percepção do ambiente, com modificação do nível de
consciência e de responsividade aos estímulos externos e internos. Há tentativas de
explicações para o sono, como sendo necessário para o nosso bem-estar, para uma
conservação de energia, para a consolidação da memória ou para a manutenção da
integridade neuronal.

Num ciclo vigília-sono regular de um adulto de aproximadamente 24

horas, de modo geral seriam oito horas de sono, alternadas com dezesseis horas de
vigília. Esses valores variam de indivíduo para indivíduo, e em um mesmo indivíduo
em função da idade. As crianças dormem mais do que os adultos. O recém nascido
dorme 21 horas. O adolescente pode dormir 11 horas. Entre 2% a 7% da
população necessitam menos de sete a oito horas de sono, são as pessoas de sono
curto; são normais e não necessitam de tratamento.

INSÔNIA

Insônia é a condição caracterizada por dificuldade em pegar no sono,

continuar dormindo após pegar no sono ou acordar muito cedo pela madrugada.
Pessoas com insônia podem apresentar cansaço e sonolência durante o dia, assim
como dificuldade de atenção e concentração na escola e no trabalho. A insônia pode
afetar pessoas de todas as idades.

Causas de insônia:

 Estresse: preocupações com trabalho, família, saúde, escola podem impedir a

pessoa de relaxar e conciliar o sono;
 Problemas de relacionamento: dificuldade nas relações afetivas;
 Ansiedade: ansiedade severa, bem como ansiedade relacionada com o dia-a-
dia, podem manter a pessoa alerta causando dificuldades para dormir;
 Depressão: pessoas com depressão podem dormir demais ou ter dificuldades
para dormir;
 Uso de remédios: alguns medicamentos podem causar insônia em algumas
pessoas, dentre eles: remédios para reduzir a pressão arterial; corticóides;
antidepressivos; remédios para perder peso; beta-bloqueadores; antialérgicos;
remédios para gripe (descongestionantes); remédios para asma;
 Fatores ambientais: barulho (tráfego, aviões, televisão, fábrica); luz;
 Uso de certas substâncias contendo: cafeína; álcool; nicotina;
 Irregularidade de horários: mudanças de horário e períodos de trabalho,
principalmente à noite, podem levar à insônia. Estabelecer uma rotina é um
fator importante para evitar a insônia;
27
 Inatividade física: pessoas com estilo de vida sedentário podem apresentar
dificuldades para dormir;
 Insônia secundária à doenças: hipertireoidismo; dor crônica; dificuldades
de respirar; desordens gastrointestinais; hiperplasia prostática; apnéia do
sono; problemas psiquiátricos; desidratação;
 Comer demais à noite: pode causar desconforto ao deitar o que dificulta a
pessoa a pegar no sono.

O que se sente:

O principal sintoma é a dificuldade de pegar no sono e/ou continuar

dormindo, ou acordar no meio da noite ou muito cedo pela manhã. Isto leva a uma
diminuição no tempo e qualidade do sono que, por sua vez, podem levar aos
seguintes sintomas secundários:

 Levantar pela manhã sentindo-se cansado;

 Sentir-se cansado ou sonolento durante o dia;
 Apresentar problemas de concentração e memória;
 Sentir-se ansioso, irritadiço ou deprimido.

Condutas Adaptativas

É a terapia do controle do estímulo, que é útil, simples e efetiva:

1 – Eliminar, nas cinco horas antes de deitar, o uso de Café, chá, chimarrão e
refrigerantes, porque contem cafeína e reduz o tempo total do sono noturno.
Chocolate e achocolatados também podem dificultar o sono.

2 – Eliminar nas cinco horas antes de deitar o consumo de bebidas alcoólicas. O

álcool facilita o início do sono, mas produz fragmentação do sono, alem de diminuir
a porcentagem de sono REM (Rapid Eye Moviment).

3 – Evitar comidas gordurosas, muito temperadas e pesadas no jantar, como

feijoada, churrasco, frituras, vatapá, etc.

4 – Evitar fumar nas cinco horas antes de ir deitar, porque a nicotina é excitante do
sistema nervoso central.

5 – Muitas vezes, praticar algum esporte ou fazer atividade física no início da noite
pode dificultar o sono, porque eleva a temperatura corporal. Evite exercícios três a
quatro horas antes de deitar.

6 – Adotar medidas para a higiene do sono:

a) Procurar ir deitar sempre a mesma hora e procurar levantar da cama

no mesmo horário;
b) Evitar a permanência excessiva na cama. Ir para cama apenas no
seu horário usual de ir deitar. Deixar o tempo de permanência na
cama ser igual ao tempo passado dormindo (terapia da restrição do
sono);

28
 c) O ideal é utilizar o decúbito lateral direito ou esquerdo para dormir,
com os joelhos um pouco dobrados; uma outra opção é o decúbito
dorsal com um travesseiro mais baixo sob a cabeça. Dormir em
decúbito ventral facilita a compressão das raízes nervosas na saída
da coluna vertebral e facilita o aparecimento da sensação de dor;
d) Na cama, não falar ao telefone, ler, escrever, ver TV, comer, fumar,
fazer tricô, usar computador, ouvir música, ver filmes. A cama é
para dormir e para sexo;
e) Se eventualmente no seu horário usual de dormir o individuo deitar
e após uns 20 a 30 minutos não tiver adormecido, deve se levantar,
sair do quarto e fazer alguma coisa, como preparar um alimento,
uma sobremesa, tomar um banho, jogar fora papéis inúteis da
gaveta, ler, lavar louça, etc. Se escolher a leitura, que a luz seja de
pouca intensidade. A televisão deve ser evitada porque irradia luz
brilhante e assim tem um efeito de despertar;
f) No seu ambiente de dormir, quando possível, deixar a temperatura
que julgar adequada;
g) Evitar ruídos no aposento de dormir, em aposentos adjacentes e
procurar isolar os ruídos externos (telefone, relógio). Se o
companheiro (a) ronca, usar filtros nos ouvidos;
h) Evitar relógio ou despertador luminoso ou iluminado dentro do
quarto;
i) Resolver os problemas meia hora antes de ir dormir. Não levar
problemas para a cama. Resolver antes os problemas relacionados
com esposa, filhos, trabalho, dinheiro, escola, etc.;
j) Não tirar soneca durante o dia (importantíssimo);
k) Evitar dormir com fome ou sede;
l) Um copo de leite quente pode ajudar a dormir porque contem
triptofano. Outros alimentos que contem triptofano incluem maçã,
carne de peru, atum;
m)Deixar o local de dormir escuro.

Sugestões que podem ser usada na auto-hipnose:

- Quando eu deitar na cama no meu quarto, minhas pálpebras ficarão

pesadas, muito pesadas, pesadíssimas. As pálpebras ficarão tão pesadas
que meus olhos se fecharão, e eu ficarei ainda mais profundamente
relado.

- Respire fundo, inspirando pelo nariz e soprando o ar pela boca. Todo o

meu corpo está relaxado, solto e descansado. A cada respiração meu
corpo fica mais relaxado e descansado.
- Eu sou é uma pessoa normal e estou habilitado para dormir
naturalmente.
- Eu consigo dormir rapidamente um sono profundo e contínuo.
- Eu sinte sono, muito sono, muito sono.
- É agradável e confortante dormir profundamente.
- A minha mente aceita totalmente dormir um sono reparador à noite.
- Eu desejo, eu posso e sou capaz de dormir profundamente.
- Quando eu estiver deitado, qualquer som musical que eu ouvir vai ajudar
a relaxar todo o meu corpo e vou dormir profundamente.
29
 - Ruídos me ajudarão a relaxar e a dormir mais e mais profundamente.

USANDO VISUALIZAÇÕES

Agora você imagina um túnel... visualize um túnel. Agora você fixa sua
imagem no túnel... imagine-se dentro do túnel... e visualize bem longe... bem no
fim do túnel a frase dormir profundamente... imaginando com os olhos da sua
mente a frase dormir profundamente, você está entrando num sono normal,
saudável e profundo, muito profundo... você vai caminhando dentro do túnel...
chegando mais perto da frase... que vai crescendo... você está indo em direção a
um sono mais agradável, normal e profundo.. continue caminhando, enquanto o
sono vai tomando conta do seu ser... do seu corpo.. da sua mente... enquanto você
vai lendo a frase.

Modulando a Dor
(Dissociação)

Modular ou dissociar a dor é uma maneira de fazer a mente ignorar um

desconforto causado pela dor. Inicialmente, “tiramos” mentalmente a dor do corpo
do sujeito e, então, damos forma à ela. Depois, alteramos essa forma e, de alguma
maneira, fazemos com que ela vá embora.

Só para lembrar, a dor é um aviso do organismo que alguma coisa não vai
bem. Tenha cuidado ao usar essa técnica.

Segue um script básico:

1. De zero à dez, me fale a intensidade do que você está sentindo. Agora

feche os olhos;
2. Se tivesse uma forma, qual seria? (triangulo, círculo, quadrado, etc);
Qual cor teria esse objeto?
Qual o tamanho?
Qual o peso?
Que o som ele emite? (agudo, grave, baixo, alto, etc);
3. Peça para ele imaginar o objeto na sua frente e comece a mudar,
sugerindo outros formatos: Mude o formato, cor, tamanho, peso e som.
Eu normalmente vou mudando o formato, mudando para uma cor mais
suave, diminuindo o tamanho, o peso e o som. Vou mudando até virar
uma bolinha de 5cm, aproximadamente, sem peso, transparente e sem
emitir nenhum som, como se fosse uma bolinha de sabão.
4. Depois de mudar pelo menos 3 vezes, faça o objeto sumir de alguma
maneira, de acordo com a sua imaginação.
“Veja essa bolinha de sabão flutuando na sua frente. Ela vai flutuando, se
afastando de você, de acordo com o vento... pra longe... longe...
flutuando... até que explode.”
5. Abra os olhos!

30
 Quebre o estado. Faça perguntas que o faça pensar: “Qual a cor da parede
do seu quarto?” ou “Me fale o numero do seu celular começando do último
número para o primeiro”.
6. Agora, de zero a dez, quanto você ainda sente daquele desconforto?

Diminuindo a Paixão com Hipnose

Essa é outra técnica que deve ser usada com cuidado. Um relacionamento,
por pior que tenha sido, deve servir como aprendizado. Normalmente eu pergunto
à pessoa o que ela aprendeu com esse relacionamento, antes de aplicar a técnica.

Depois da indução hipnótica, aprofunde o transe ao máximo. Se o cliente

tiver dificuldade em aprofundar, ensine auto-hipnose e peça para fazer uma vez ao
dia. Só aplique a técnica na próxima sessão (próxima semana).

Obs:
- Verifique se o cliente tem medo de altura ou elevador. Se positivo,
simplesmente mude o aprofundamento usado.
- Leia o script devagar, dando tempo para ele visualizar e sentir as
sugestões.
- Você pode aplicar essa técnica mais de uma vez ou gravar para que a
pessoa ouça 1 vez por dia, durante uma semana.

Script:

Veja com os olhos da sua mente que você está em um corredor, em frente
a porta de um elevador, no vigésimo andar de um prédio. Aperte o botão que
chama o elevador. Em algum momento você vai descobrir que esse prédio é a sua
mente e esse elevador vai te levar para a parte mais profunda e mais importante, o
primeiro e principal andar. É lá que você poderá fazer as mudanças que você tanto
quer, relacionadas aos seus sentimentos.
O elevador chegou, a porta abriu... entre... aperte o botão número 01,
que vai te levar ao primeiro andar. Veja a porta fechando... olhe para os números
do lado da porta e cada andar que desce, seu sono vai ficando mais profundo e as
palavras que eu falo vão ganhando cada vez mais importância, indo diretamente
para a parte mais profunda da sua mente.
19, mais profundo... 18, relaxando mais... 17, mais... 16, profundo... 15,
se entregando... 14, completamente... 13, totalmente.... 12, isso, muito bem... 11,
sentindo-se bem... 10, bem relaxado... 09, e um sono... 08, cada vez mais... 07,
profundo... 06, isso... 05, mais profundo... 04, ainda mais... 03, quase lá... 02,
muito profundo e... 01, durma profundamente.
A porta se abre... você sai do elevador, calmamente... na frente tem uma
porta com uma plaquinha, onde você lê “Laboratório Mental”. É lá dentro que você
poderá fazer as modificações que você tanto quer. Vai... abre a porta... entre...
acenda a luz e feche a porta.
Olhe tudo ao redor... e repare num móvel cheio de gavetas que está
encostado em uma parede. Cada gaveta tem uma cor... e vou te contar um
segredo agora: A sua mente guarda uma cópia de cada pessoa que você conhece,
em forma de um pequeno boneco, nessas gavetas.

31
 Na gaveta azul tem vários bonecos representando seus amigos. Na gaveta
verde tem seus familiares. Na gaveta cinza tem as pessoas que você conhece, mas
não sente nada de especial por elas, como o garçom que te serve no
bar/restaurante, o atendente da padaria, etc. e na gaveta vermelha tem as pessoas
que você mais gosta.
Você vai gostar de saber que podemos trocar as pessoas de gaveta...
então, abra a gaveta vermelha e pegue o boneco que representa o/a (nome da
pessoa). Olhe para ele... fale pra ele, mentalmente, o que você gostaria de dizer...
fale tudo e se despeça dele, pra sempre. Feche a gaveta vermelha e abra a gaveta
cinza... aquela que tem pessoas que você conhece mas não sente nada. Coloque
ele dentro da gaveta cinza. Dê um sorriso e feche a gaveta. Isso muito bem...
sorrindo... feliz.
Fique um pouco dentro do seu laboratório mental e pense na noite de
hoje, quando você for dormir. Pense em como é bom ir dormir pensando em coisas
interessantes, nos seus planos, nas coisas boas que você fez durante o dia, nas
pessoas interessantes que você ainda vai conhecer. Imagine você acordando
amanhã, sorrindo, feliz e com muita vontade de viver, ser feliz, se divertir.
Então, de agora em diante, toda vez que você lembrar daquela pessoa, vai
se sentir feliz por ter se livrado daquele sentimento que não servia pra nada.
Toda vez que você ver aquela pessoa, vai lembrar de como é maravilhoso
sentir-se livre, feliz e cheia de planos.
Agora, calmamente, você pode sair do seu laboratório mental... isso,
muito bem.
Então, vou contar calmamente até 10 e quando chegar ao número 10,
você vai abrir os olhos, calmamente, sentindo-se leve e muito feliz.

Dehipnotize.

Fazendo com Prazer o que não Gosta

Utilizo uma técnica conhecida de PNL para isso: Padrão Chocolate

Godiva. Esta é uma técnica de PNL que pretende basicamente reenquadrar uma
tarefa menos agradável, substituindo a sensação desagradável por outras mais
agradáveis.

Se pensarmos em uma situação de gerenciamento do estresse, por

exemplo, em que um cliente tem dificuldade em cumprir tarefas que foi
acumulando, podemos então usar esta técnica para ancorar as sensações
agradáveis que são sentidas numa outra tarefa que a pessoa adora fazer, na tarefa
que está com dificuldade.

Esta técnica pode ser aplicada também para melhorar a motivação para
fazer algo que atualmente o cliente não gosta de fazer, mas que decidiu, de forma
congruente, que quer ou precisa.

Imagine uma pessoa que não gosta de exercícios físicos, mas adora comer
uma saborosa picanha. Podemos transferir a sensação de comer picanha para os
exercícios físicos. Como? Vamos lá:

32
 1 - Imagem 1: O cliente cria uma imagem associada de algo que gosta
compulsivamente, por exemplo, Chocolate ou picanha.
2 - Imagem 2: O cliente cria uma imagem dissociada dele mesmo,
fazendo algo que precisa ou que quer fazer.
3 - O cliente faz uma montagem das duas imagens, colocando a Imagem
2 (não gosta) na frente da Imagem 1 (gosta). Em seguida, abre um buraquinho no
meio da Imagem 2, de modo que veja a Imagem 1 atrás.
4 - O cliente aumenta o buraco rapidamente, como se fosse o diafragma
de uma máquina fotográfica, até que consiga uma reação cinestésica à Imagem 1.
5 - O cliente diminui rapidamente o buraco, mantendo a sensação ligada à
imagem 1, enquanto vê a imagem 2.
6 – Repita este processo de 3 a 5 vezes. O objetivo da técnica é ligar as
sensações da Imagem 1 à Imagem 2.
7 - Teste: Pergunte: "Como você se sente ao olhar a imagem 2?”

TÉCNICAS PARA EMAGRECIMENTO

A obesidade é uma doença crônica, complexa e multifatorial que se

desenvolve da interação do genótipo e do meio ambiente. A compreensão de como
e porque a obesidade aparece no ser humano envolve a integração de fatores
sociais, comportamentais, culturais, fisiológicos, metabólicos e genéticos.

O tratamento precisa envolver muitos fatores. Alguns deles:

- Estimular a prática de exercícios físicos;

- Investigar ganhos secundários;
- Estimular uma alimentação saudável;
- Melhorar auto-estima;
- Investigar e tratar possíveis traumas;
- Controlar a ansiedade;
- Ajustar a imagem corporal.

Abaixo, descrevo algumas técnicas que utilizo na minha prática clínica:

Balão Intragástrico Hipnótico

Sugestione que o cliente sinta em sua boca uma bexiga, balão de festa
infantil, vazio e da cor e sabor que mais sejam agradáveis a ele (cliente). Sugira
que ele junte uma boa quantidade de saliva na boca e engula o balão, sentindo o
balão descendo pela garganta, (observe os movimentos no pescoço que te darão
certeza da deglutição do balão), esôfago e se depositando no estômago.

Você deverá ir observando as coisas acontecerem e dará as sugestões de

acordo com o tempo do cliente. Conforme ele for aceitando e realizando as
sugestões, você vai avançando.

Ao sentir que o cliente está como balão no estômago, faça a seguinte

sugestão:
33
 - Comece a imaginar uma luz dourada, maravilhosa e utilizando esta luz
dourada maravilhosa, vá inflando, enchendo o balão que está no seu estômago, até
sentir uma sensação gostosa e confortável de saciedade. Uma sensação
maravilhosa e confortável de estômago cheio. Agora o balão está ocupando XX%
do seu estômago.

Neste ponto se instala um signo sinal (sugestão direta):

- Toda a vez que você for comer qualquer coisa, vai sentir o balão no seu
estômago lhe dando uma sensação gostosa e confortável de estômago cheio, e vai
comer apenas XX%, porque o restante do seu estômago já estará ocupado com o
balão.
Repita esta sugestão por três vezes no mínimo.

Acelerando o Metabolismo

Transe de leve à médio, eu peço para pessoa visualizar um relógio de

pulso com apenas um ponteiro e números de zero a dez, onde quanto maior o
número, mais rápido é o seu metabolismo. Peço para a pessoa me dizer em que
número está o ponteiro. Normalmente nos casos de metabolismo lento o ponteiro
estará no número três ou menos. Peço que ele coloque o ponteiro no número oito.
Se o ponteiro oscilar, coloque novamente no número oito. Como as pessoas ao
dormirem à noite baixam muito o metabolismo, eu deixo um signo sinal instalado
para que, toda manhã ao acordar, o cliente sente-se na cama e verifique o
“reloginho do metabolismo” e ajuste o ponteiro no número oito.

Hipnoaspiração

Inicialmente, induzo o transe e aprofundo o máximo.

“Imagine várias bolas de gude (bolinhas de vidro) quentes no local onde
você quer mais queimar gorduras. Elas vão se chocando. Umas às outras, soltando
e derretendo a gordura. Isso, muito bem... você só sente a gordura soltando e
desmanchando, derretendo... mais e mais... essa gordura vai sair naturalmente
quando você for ao banheiro, naturalmente... e todos os dias, antes de dormir,
você vai fechar os olhos e imaginar, com toda intensidade, as bolinhas quentes, se
chocando... e queimando sua gordura.”

Shake Hipnótico

Induza um transe leve/médio:

“Vou colocar um copo com um líquido muito gostoso em sua mão. Segure
o copo e leve à boca, devagar. Beba devagar, calmamente. Esse líquido ajuda a
eliminar as gorduras e saciar sua fome. Todas as vezes que você beber esse
líquido, você se sente motivado para suas tarefas diárias, sente-se saciado e
confiante. Enquanto bebe, você se lembra de alguns motivos que levaram você a
eliminar peso e isso motiva você ainda mais. Ele ajuda você a eliminar peso. Você
34
vai beber esse líquido todos os dias pela manhã e vai se sentir saciado, muito
confiante e motivado para se alimentar saudavelmente.”

Bibliografia:

- Hipnose na Prática Clinica, Marlus Vinícius C. Ferreira;

- Tratamento Coadjuvante pela Hipnose, Marlus Vinícius C.Ferreira
- Hypnosis Manual - The American International Association, Renee Bartache;
- Hipnose de Impacto, Márcio Valentim;
- Atravessando, Passagens em Psicoterapia, RB & JG;
- Hipnotismo e Auto-hipnotismo de Indução Rápida, Arnold Furst;
- Como a Hipnose Pode Ajudar Você, Dr. Arthur S. Freese
- The Core Inner Game Secret – Nathan Thomas

35