Sugestões de Sucos

1) Suco para combater a anemia

1 pacote de polpa de açaí

1 beterraba pequena
2 laranjas
1 xícara de chá de folhas de agrião
1 copo de 200 ml de água
1 colher de sopa de melado

Extraia o suco das duas laranjas. No liquidificador, bata os demais

ingredientes. Adicione o suco da laranja e misture bem. Sirva em seguida.

2) Suco Relaxante

300 ml de água
1 pacotinho de chá de erva-cidreira ou folhas de capim cidreira
1 maçã
2 folhas de alface
1 limão
6 cubos de gelo
Açúcar ou adoçante

Coloque a água para esquentar e, um pouco antes de ferver, desligue o

fogo. Coloque o saquinho de chá em uma vasilha ou o capim picado. Adicione a
água e abafe. Coe, se necessário. Leve à geladeira. Para o preparo do suco,
coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o água. Bata bem e sirva
gelado.

3) Suco Diurético

2 rodelas grandes de abacaxi

1 fatia grande de melancia em cubos
1 pepino em rodelas
200 ml de água
6 cubos de gelo

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Coe, se necessário.

© Copyright, 2010, Mariana Braga Neves, Todos os direitos reservados.

 4) Suco Refrescante

300 ml de água de coco

2 rodelas de abacaxi
1 cacho pequeno de uva ver

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Coe, se necessário.

Se precisar adicione açúcar ou adoçante

5) Suco Cremoso

1 pote de 200 ml de iogurte natural desnatado

1 maracujá
1 pêssego
6 pedras de gelo
100 ml de água

Bata o maracujá com a água no liquidificador e coe. Volte com o suco ao

liquidificador. Adicione o pêssego picado, o gelo e o iogurte. Bata bem. Se
necessário adicione açúcar.

6) Suco “Saúde do Coração”

1 cacho médio de uva roxa

200 ml de água de coco bem gelada
1 colher de sopa de extrato hidrossolúvel de soja ( “leite de soja”)
1 maçã com a casca
1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de aveia

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário.

7) Suco “Delícia Antioxidante”

1 tomate médio, sem a casca, sem semente, bem lavado

1 colher de sopa de salsa picada
1 fatia grande de melancia picada
1 cenoura ralada
200 ml de água
Açúcar ou adoçante

© Copyright, 2010, Mariana Braga Neves, Todos os direitos reservados.

 Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário e sirva
em seguida.

8) Suco Laxante

½ manga hadden em tiras

½ mamão papaya
6 ameixas secas
200 ml de água
folhas de chá verde
1 colher de sopa de linhaça

Leve a água ao fogo. Antes de ferver, desligue e adicione as folhinhas de

chá verde. Abafe por alguns instante. Gele. No liquidificador bem seco, coloque a
linhaça e bata até virar uma farinha. Adicione o chá gelado e os demais
ingredientes. Sirva em seguida.

9) Suco do Atleta (ideal para depois da atividade física)

1 banana média
2 colheres de sopa de leite em pó
1 pote de 200 ml de iogurte natural desnatado, com o soro
200 ml de água gelada
1 colher de sobremesa de mel
2 Colheres de sopa de Quinua em flocos

Bata todos os ingredientes no liquidificador e utilize após a sua atividade

física.

10)Suco “Anti-TPM”

1 beterraba média
1 folha média de couve lavada e rasgada
1 inhame médio “pré-cozido”
2 laranjas
100 ml de água

Extraia o suco da laranja. No liquidificador, bata os demais ingredientes e

coe. Misture o suco de laranja.

© Copyright, 2010, Mariana Braga Neves, Todos os direitos reservados.

Elaboração: Mariana Braga Neves – Nutricionista da Nutrício
(www.nutricio.com.br)

© Copyright, 2010, Mariana Braga Neves, Todos os direitos reservados.