ha, sempre que vou explicar algo pra alguém eu começo pela ciência mas termino dando

exemplos mais didáticos.

E nessa vez vou usar o exemplo da conta bancária que eu sempre dou, pois a coisa é
mais matemática do que pensamos.

Imaginemos que voce tem 2000 reais na mao em dinheiro. Voce, no entanto, quer comprar
algo de 3000 reais. Voce tem que tirar 1000 da sua poupança, voce gastou 1000 reais da
sua poupança. Voce esta com saldo negativo de mil reais, teve que tirar das suas reservas
(tecido adiposo) , certo ? Nao interessa se voce gastou isso em uma compra ou em dez
compras, se gastou devagarzinho ou impulsivamente...se voce gastar mais do que dispõe ,
vai ter que tirar da poupança ...se nao gastar tudo, vai sobrar e voce pode depositar
(armazenar gordura).

Durante o dia fazemos varias compras dessas. O metabolismo é assim. Voce faz uma
comprinha de 20, corre pra poupança deixa 30. Depois gasta 50, vai pra poupança e
deposita 20. Ficou devendo.

Temos durante o dia (isso se chama turnover) uma dança de catabolismo x anabolismo.
Varios momentos anabolicos e varios momentos catabolicos. O que conta , é se no final do
dia voce mais depositou ou gastou da sua poupança!

Nao interessa se o caixa rápido que voce sacou o dinheiro era lento (IG baixo) ou rápidoo
(IG alto).

Mas eu estou falando em questão de composição corpo ral e emagrecimento.

Nao me venham dizer que estou me contradizendo porque viram na minha dieta fibras no
cafe da manha e fruta de baixo IG pre treino. Isso nao tem nada a ver com emagrecer ou
engordar. As fibras sao essenciais pra microflora bacteriana. E o baixo IG no pre treino ,
independente de te emagrecer ou engordar, vai promover liberação gradual de glicose. É
como se voce fosse gastando 100 reais em moedas de 1 real ao inves de notas de 20 ...

Essa historia de virar diabético eu to ouvindo desde que recomendei malto no pós treino
aqui.

Duas coisas sábias postadas pelo Quenca:

"Quanto a situação de aproveitar a insulina pós treino, eu concordo em parte, pois se tem
um pico de cortisol, e com isso consegue neutralizá-lo. Mas não por causa da janela de
oportunidade/glicogênio ou coisa do tipo. Simplesmente pq jogando nutrientes perto do
treino se consegue frear o catabolismo e por conseqüência gerando um anabolismo no
final de um período."

"...mas não é assim também de "vou jogar todos os carbs e proteínas no pós treino e
pronto", não é uma idéia muito interessante, já que fazendo isso a digestão se torna mais
difícil e a oxidação dos nutrientes (das proteínas) tende a aumentar o quanto mais vc
consome de uma vez.. jogando parte considerável dos carboidratos do dia no pós treino já
faz a lição de casa muito bem."

Eu estou falando ha meses aqui: Parem de se intupir de proteína no pós treino e priorizem
qq coisa que dê pico de insulina = carboidrato. A proteina demais só atrasa o
esvaziamento gástrico. O carbo não.

Sem mais,

Abraços a todos