Olá, bem-vindo a aula de Hábitos Saudáveis.

Alguns cuidados que você deve ter com sua voz!

Antes de qualquer coisa, algo muito importante deve ser feito. Um exame nas cordas vocais.
Este exame, chamado Laringoscopia não é feito por qualquer otorrino. O ideal, é buscar um
especialista, que faça uma laringoscopia estroboscópica, que permite que se possa visualizar a
vibração das cordas vocais, com detalhes.

Após isso, mesmo com o diagnóstico do médico, é preciso ter uma segunda opinião, que seria
a de um fonoaudiólogo, pra que você entenda melhor a respeito do seu aparelho fonador. Não
é qualquer fonoaudiólogo que tem experiência com a voz cantada, então, faça sempre uma
pesquisa antes de iniciar uma fonoterapia. Se estes dois profissionais te liberarem pro canto,
basta seguir com disciplina algumas dicas, como estas abaixo:

1 – Beba bastante água em temperatura natural! (No mínimo 2 litros por dia) para manter as
pregas vocais hidratadas e em boa condição de vibração. Os sucos de frutas também devem
ser consumidos (especialmente as frutas cítricas).

2 – Coma maçã! A maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e
da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.

3 – Não se deve usar roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura, peito
e pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração e assim a produção dos sons.

4 – Não se deve usar pastilhas, sprays, sem orientação médica, pois tem efeitos anestésicos, e
para cada caso existe uma medicação específica.

5 – Alimentos gordurosos e “pesados” antes das apresentações devem ser afastados pois
dificultam a digestão. Prefira alimentos mais leves e de fácil digestão.

6 – Deve-se dormir bem! No mínimo, 8 (oito) horas por dia. Não se deve dormir de estômago
cheio, pois pode provocar refluxo gástrico, o que é altamente prejudicial às pregas vocais.

7 – Em ambientes com ar condicionado, intensifique a hidratação, pois o ar é bastante seco e

isso pode acarretar pigarros e alteração na qualidade de sua voz;

8 – Deve-se evitar ambientes com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se o
indivíduo for alérgico.

9 – Evite a competição sonora, ou seja, falar, cantar ou usar a voz em lugares muito
barulhentos. Do mesmo modo, os cochichos também não são tolerados, já que submetem as
pregas vocais a um demasiado esforço. Os gritos, pigarros, berros e até a fala em tom normal,
não são permitidos por muito tempo, sem a lubrificação das pregas vocais. Antes do uso da
voz, o fumo, é extremamente prejudicial e o uso de bebidas alcoólicas, não ajuda a tornar a voz
mais límpida, mas justamente o contrário.

10 – Evite os choques bruscos de temperatura.

11- Evite falar quando estiver resfriado

12- Não coma chocolate e derivados de leite, antes de cantar, pois engrossam a saliva
13- Não cante muito por muito tempo no início. As cordas vocais são músculos e precisam ser
fortalecidas.

14- Cuidado com a postura. Mantenha-se ereto e confortável. Tente se ver num espelho

15- Mel é ótimo para o corpo, apenas evite usá-lo antes da performance. Antes de dormir, tudo
bem.

16- Gengibre tem uma propriedade anti-inflamatória sensacional, mas não antes de cantar. Se
você for ficar quieto, ok.

Enfim, alimentação saudável, produtos orgânicos, hidratar-se sempre (mas não precisa
exagerar – 8 a 10 copos de água), evitar abuso vocal, dormir bem, falar com a voz vertical
(Flow Fonation), não ter preguiça de praticar os exercícios e seja ético com o que escolheu
fazer também.

Faça um exame mais detalhado de suas cordas vocais, com um especialista

(otorrinolaringologista), para saber das condições das mesmas. Siga uma disciplina de
exercícios e cuidados com sua voz, pois a saúde vocal é essencial para o canto, mas na hora
de entrar em ação, esqueça a técnica (deixando fluir naturalmente) e cante com o coração!