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DE COMO LIDAR
COM A ANSIEDADE
INTRODUÇÃO..........................................................................................................3
O QUE É ANSIEDADE E QUAIS SÃO SUAS CAUSAS?..............................5
QUAIS OS TIPOS DE ANSIEDADE?.................................................................8
QUAIS SÃO OS FATORES DE RISCO DA ANSIEDADE?.......................13
QUAIS OS SINTOMAS DA ANSIEDADE?....................................................16
COMO TRATAR A ANSIEDADE?....................................................................18
COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?...........................................................21
CONCLUSÃO.........................................................................................................27
SOBRE O PORTAL PSICOLOGIA VIVA........................................................29
INTRODUÇÃO
Então, se é algo comum, por que existem pessoas que
precisam tratar a sua ansiedade?
INTRODUÇÃO
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O QUE É ANSIEDADE E QUAIS SÃO SUAS CAUSAS?
Porém, passados esses eventos, espera-se que o estresse
e a ansiedade tenham ido embora, não é?
Aquele estresse que as pessoas sentem antes de Uma das possíveis causas para distúrbios de ansiedade
falar em público ou de uma entrevista de trabalho é a predisposição genética. É comum que pessoas que
é comum. Essas são situações nas quais a incerteza sofram de ansiedade tenham parentes que apresentam os
e a insegurança estão frequentemente presentes. mesmos sintomas.
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O QUE É ANSIEDADE E QUAIS SÃO SUAS CAUSAS?
Embora não se
saiba com certeza o
motivo, a ansiedade é,
aproximadamente, duas
vezes mais comum em
mulheres.
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QUAIS OS TIPOS DE ANSIEDADE?
TRANSTORNO DE ANSIEDADE
GENERALIZADA (TAG)
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QUAIS OS TIPOS DE ANSIEDADE?
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QUAIS OS TIPOS DE ANSIEDADE?
TRANSTORNO DE ESTRESSE
PÓS-TRAUMÁTICO
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QUAIS OS TIPOS DE ANSIEDADE?
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QUAIS SÃO OS FATORES DE RISCO DA ANSIEDADE?
QUAIS SÃO OS FATORES GENÉTICA
DE RISCO DA ANSIEDADE?
Indivíduos que possuem histórico de parentes com
Pesquisas indicam que os riscos da distúrbios de ansiedade apresentam maiores chances de
ansiedade incluem: serem acometidos pelos mesmos problemas.
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QUAIS SÃO OS FATORES DE RISCO DA ANSIEDADE?
Doenças graves aumentam o risco de um distúrbio As mulheres apresentam duas vezes mais
de ansiedade. Tratamentos longos, custos e chances de desenvolverem um distúrbio de
preocupações com o futuro podem desencadear ansiedade que os homens. Embora o motivo
um nível de estresse com o qual o indivíduo já não seja comprovado, acredita-se que as
fragilizado pela doença pode não conseguir lidar. variações hormonais possam ter alguma relação.
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QUAIS OS SINTOMAS DA ANSIEDADE?
Podem ocorrer:
»» náuseas,
»» tonturas,
»» dores no peito,
»» tensão muscular,
QUAIS OS SINTOMAS »» palpitações no coração,
DA ANSIEDADE? »» dificuldade para dormir,
»» diarreia,
A ansiedade pode apresentar diferentes sintomas »» falta de ar
físicos e psicológicos. »» tremores.
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COMO TRATAR A ANSIEDADE?
COMO TRATAR A ANSIEDADE?
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COMO TRATAR A ANSIEDADE?
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COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?
A seguir, listamos algumas das melhores práticas para
lidar com a ansiedade.
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COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?
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COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?
Os alimentos ricos em triptofano são principalmente aqueles também rico em proteínas. Peixe, queijo, banana, abacate e ovo são
alguns dos exemplos de alimentos que podem ser inseridos na dieta de quem sofre de ansiedade.
PRATIQUE MEDITAÇÃO
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COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?
DURMA BEM
Preocupações com o futuro e
Quem já viu o filme “E o vento levou” com certeza arrependimentos pelo passado são tipos
se lembra da fala de Scarlet O´Hara, “Amanhã de pensamento que raramente se resolvem
é outro dia”. A noite não é momento para ficar - afinal de contas, não podemos viajar no
pensando nos problemas. Na verdade, essa é a hora tempo - e por isso, quando retornam de
em que eles tendem a parecer bem piores do que maneira persistente, causam ansiedade.
realmente são.
Aprender a focar no presente é essencial
Por isso, reserve a noite para dormir bem, descansar para quem quer evitar a recorrência desses
o corpo e a cabeça e ter energia e concentração pensamentos estressantes. Para quem
para resolver os problemas no dia seguinte. dificuldade em se concentrar, comece a
praticar com coisas pequenas.
FOQUE NO PRESENTE
Tente cozinhar ou praticar jardinagem
A meditação ajuda no controle da mente e na de maneira mais consciente, pensando
capacidade de focar em algo. O foco é um fator naquilo que está fazendo. Esse é um
muito importante para pessoas que precisam lidar experimento que certamente vai deixar a
com a ansiedade. mente mais leve e relaxada.
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COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?
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CONCLUSÃO
É importante lembrar que, quando a ansiedade se torna
um impeditivo para que a pessoa leve uma vida melhor, o
tratamento com especialistas pode ser a melhor solução.
CONCLUSÃO
Entre em contato com a equipe do Psicologia Viva e saiba
Como você pode ver ao longo deste ebook, a mais a respeito dos atendimentos online com psicólogos
ansiedade é um grande problema para muitas especializados em diferentes áreas. Você escolhe o
pessoas, mas pode sim ser tratada e aliviada com problema que te aflige e tem acesso aos profissionais
algumas mudanças na rotina e forma de pensar. especializados nela.
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