Richam Samir

Intervalo
para
Meditação
Meditação
para quem
não tem
tempo a
perder.
Oi, eu sou o Richam Samir!

Trabalho com diversas terapias

integrativas, como a
acupuntura, EFT, Hipnose,
Thetahealing, entre outras,
com intuito de trazer mais
equilíbrio, bem-estar e
consciência para as pessoas.
O que você vai encontrar aqui

Aqui você encontrará os primeiros passos

para começar a Meditar. O áudio da
meditação guiada proporcionará todo o
suporte necessário para fazer uma
meditação rápida, eficaz e sem esforço.
Você pode faze-la diversas vezes ao dia e
ficará cada vez mais fácil a medida que for
praticando.

Portanto, não crie expectativas, não se

cobre, não se preocupe em comparar com
experiências meditativas anteriores ou de
amigos e familiares. O mais importante é
estar presente na sua experiência, na
vivência que se apresenta para você no
momento que está meditando.
Benefícios da Meditação

São inúmeros os benefícios

da Meditação:

Melhora da Ajuda a dormir

concentração melhor
Ajuda a combater
Promove
a ansiedade e o
bem-estar
stress

Cada vez mais ouvimos falar sobre

pesquisas voltadas aos benefícios
da Meditação.
Uma das mais
conhecidas é
a do pesquisador e
neurocientista
Dr. Richard Davidson.
Benefícios da Meditação
Dr. Richard Davidson estuda os benefícios
da meditação desde a década de 90, e
segundo suas pesquisas esse método
aumenta as atividades do cérebro pré-
frontal, área que registra emoções positivas.
Melhor local
para meditar
É importante lembrar que o que define o
local ideal para meditar é a sua prática e
constância na técnica. Mas no início, é
importante você procurar um lugar
tranquilo, sem barulho, onde você possa se
dedicar a pratica meditativa, sem ser
interrompido.

Pois para quem está começando, o

movimento das pessoas no ambiente e o
barulho, podem chamar muito sua atenção
e te tirar da meditação.
No início é importante escolher um local
tranquilo e reservado.
Postura
A postura pode ser um grande fator
de desistência na prática da meditação,
por isso é muito importante você estar em
uma posição confortável para que não sinta
nenhum incômodo no corpo.

Não se preocupe em ficar na posição de

lótus ou semi lótus, você pode estar sentado
na cadeira do escritório ou no sofá de casa.
Costas retas e uma boa postura sempre
ajudam, mas lembre-se de ficar sempre de
forma confortável.

A postura de meditação deve ser agradável

para que você não perca a sua atenção na
prática.
Respiração
A Meditação Guiada que você
encontra nesse e-book, trabalha justamente
com a respiração.

Não irei passar nenhuma técnica de

respiração aqui, mas se você souber algum
procedimento de Pranayama, faça uso dele
antes da meditação. Vale salientar que tal
método específico não é necessário para
esta prática.

É importante que você faça pelo menos três

respirações profundas e solte o ar
lentamente. Faça isso tranquilamente, de
forma leve, sem se preocupar com o tempo
que pode levar.
 Técnicas
A Meditação Guiada deste e-book dura
aproximadamente 1 minuto, basta você
colocar o foco em sua respiração.

Se você nunca meditou!

Comece lentamente, medite no mínimo

3 vezes durante o dia, isso dá no
máximo 3 minutos do seu dia.
A proposta é trazer a sua atenção para
o momento presente, aliviar a tensão e
o estresse.
Técnicas
Você pode utilizar essa técnica diversas
vezes ao dia.

Depois que aprender a Meditação, você

poderá ir aumentando esse tempo
vagarosamente.

Tenha regularidade, se comprometa, se dê

esse presente diário.

Baixe o áudio da meditação de um minuto

e aproveite!
 Depoimentos

“Hoje eu usei o áudio 1m

“Oi Richam,
durante meu milagre da
Estou usando sim. Tem me
manhã!! Depois fiz de novo a
ajudando a vivenciar meu
tarde e também fiz o áudio de
cartaz do sonhos, com
1min a cada intervalo dos
certeza está fazendo muita
estudos.
diferença usar os áudios
Gostei muito!
para realmente sentir e
Nossa, o áudio de 4min no
vivenciar a experiência.
intervalo me ajudou a
Parabéns pelo seu
concentrar nos pensamentos.
trabalho.”
Muito obrigado, fiz a tarde foi
revigorante!!
Ajudou muito seu produto estar
no mercado.”
Depoimentos

“Sou Elenilson Lima, e estou aqui

para relatar o quanto as
meditações do Richam tem me
ajudado.
Antes eu vivia ansioso, sem foco
e deixando que meus medos
me controlassem.
Hoje meus dias são mais
tranquilos, durmo melhor e tomo
melhores decisões. Recomendo
para todas as pessoas. Tem me
ajudado bastante a ter mais
auto performance.”
Sugestões
Baixe grátis o E-book:
O que é Imunidade Emocional

http://bit.ly/ebook-imunidadeemocioal

Adquira o E-book com 3 áudios de

Meditações guiadas - Intervalo para
meditação

http://bit.ly/Intervaloparameditacao
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98659-0333
Intervalo para Meditação
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