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[Usar o m�todo para treinar vendedores]

[Usar o m�todo para ministrar palestras]

METODO SEDONA

Pr�logo
de Jack Canfield

Eu estava ouvindo clientes e amigos h� 20 anos para contar maravilhas sobre o


M�todo Sedona
e recentemente, finalmente, fiz o curso com minha esposa e meu filho de 12 anos. Eu
fiquei
at�nito com a simplicidade do M�todo e com o profundo efeito que produziu em minha
vida.
No meu trabalho com "Sopa de frango para a alma" e nos meus Semin�rios de Auto-
estima,
Eu tive a oportunidade de ver muitas t�cnicas e muitos processos de auto-
aperfei�oamento.
Mas este supera todos ds outras devido ao seu f�cil uso, seu forte impacto
e a velocidade com que os resultados s�o obtidos. O M�todo Sedona � uma forma muito
r�pida para se livrar de sentimentos como raiva, frustra��o, inveja, ansiedade,
estresse e medo, al�m de muitos outros problemas - incluindo dor f�sica com
que praticamente todos n�s lutamos em um dado momento.
Uma das magn�ficas consequ�ncias de seguir o semin�rio � a amizade que estabeleci
com Hale Dwoskin. Hale � uma das pessoas mais calmas, equilibrada e cheia
alegria que eu nunca conheci, prova evidente de que o M�todo Sedona faz
maravilhas. Estou extasiado com essa amizade. Durante o semin�rio eu me vi
constantemente oprimido pelo requintado estilo did�tico de Hale. D� um passo
depois do outro. O resultado foi que eu j� enviei muitos parentes, amigos e
colegas aos semin�rios do M�todo Sedona, al�m de fazer
toda a equipe de �Sopa de Galinha para Empresas Te Soul� descobra o m�todo
atrav�s dos programas de r�dio que Hale produziu.

�, portanto, um prazer recomendar este m�todo que � uma grande ajuda para alcan�ar
o
felicidade, sucesso, paz e bem-estar emocional duradouro. A leitura deste livro
equivalente a seguir o curso b�sico do M�todo Sedona e v�rios cursos
avan�ado com uma infinidade de t�cnicas pr�ticas e hist�rias de casos aut�nticos e
exemplares, Hale explica clara e profundamente tudo o que � necess�rio saber para
dominar o processo de liberta��o, e continuar usando o M�todo dia ap�s dia,
momento ap�s momento, em situa��es reais, como por exemplo, para obter algum
rela��es mais harmoniosas e recompensadoras, alcan�ar a seguran�a econ�mica,
desenvolver
uma profiss�o satisfat�ria, abandonar maus h�bitos, perder peso e gozar de boa
sa�de. Hale revela o poderoso segredo do M�todo de Sedona para manifestar o que
se quer na vida, enquanto ensina como se sentir confort�vel e confort�vel com o que
que voc� j� tem al�m disso, o M�todo permite alcan�ar uma maior paz, prazer e
tranquilidade de
encorajamento com tudo que � experimentado diariamente.
Ent�o, eu sinceramente recomendo a leitura do M�todo Sedona. Eu aconselho o leitor
deixe que a simplicidade de sua mensagem e o poder deste processo lhe abram
portas de todas as maravilhas que a vida oferece. � uma das poucas coisas do
mundo atual que d� muito mais do que promete, muito mais. Eu encorajo o leitor
prestar muita aten��o � mensagem que Hale apresenta neste livro. Se o
fizer, essa mensagem vai mudar sua vida.

NOTAS DO AUTOR

As hist�rias contadas neste livro s�o aut�nticas. No entanto, para salvaguardar


a privacidade de certas pessoas que foram estudantes do M�todo de Sedona ou
cuja vida influenciou a minha, n�s mudamos os nomes e outros detalhes que
poderia identificar aqueles mencionados neste trabalho

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INTRUDU��O

O que � o metodo Sedona?

Voc� se sente com o cora��o quente e aberto, com a espinha fazendo c�cegas de
forma legal e o corpo flutuando no ar. Ao olhar ao redor da sala,
as cores te parecem mais vivas e os sons mais claros, como se realmente
estavesse experimentando pela primeira vez o que est� ao seu redor. Voc� sente
muito a mente
mais calma, mas em sua consci�ncia voam muitas possibilidades novas e
maravilhosas sobre como melhorar sua vida e viver feliz agora. Voc� se sente
relaxado e
tranquilo, sabendo que tudo est� indo bem e tudo est� se desenvolvendo como
deveria.
Uma l�grima aparece em seus olhos, porque voc� acha dif�cil acreditar que tais
exerc�cios t�o
singles pode fazer uma diferen�a t�o profunda e imediata em como voc�
se encontra. Voc� se sente animado com o futuro
e voc� sabe que pode enfrentar
qualquer coisa que aconte�a com um novo sentimento de for�a interior, calma e
Confian�a, para muitos obst�culos que a vida te coloca.
E a melhor coisa � que tudo isso � apenas o come�o.
� muito f�cil para voc� ter esse tipo de experi�ncia por conta pr�pria, como
dezenas de milhares de
outras pessoas que vivem e usam t�cnicas simples, mas
poderoso, que Sedona Training Associates ensinaram durante anos em nossos
semin�rios e programas de �udio. Agora voc� pode aprender estas t�cnicas neste
livro.
Voc� est� disposto a ser realmente feliz? Voc� quer conseguir tudo aquilo que tem
desejado em toda tua vida? Voc� est� pronto para encontrar o que seu cora��o sempre
estava procurando? Se voc� respondeu n�o �s tr�s perguntas, por favor n�o se
incomode
em ler deste livro. Se voc� responder sim a qualquer uma delas, o m�todo de Sedona
vai ensinar uma maneira pr�tica de tirar proveito de uma fonte interna de
felicidade sem
limites, tornar realidade os seus sonhos mais imposs�veis, desenvolver todo o seu
potencial e passar
do buscador ao "descobridor espiritual".
Vivemos em um mundo que muda continuamente e nem sempre de maneira positiva. A
maioria de n�s almeja uma certeza, uma seguran�a e uma solidez que n�o
Podemos encontrar fora de n�s mesmos, n�o importa o quanto tentemos. Mas
ewssas qualidades j� existem dentro de n�s, esperando para se manifestar. � como
se tiv�ssemos um po�o de desejos ou uma fonte de alegria e vitalidade interior que
n�o
foi conectado � rede de abastecimento de �gua. No entanto, secretamente, todos
n�s temos uma ferramenta para reconect�-lo.
Voc� se sente intrigado? Isso espero. Porque eu adoraria compartilhar com voc� um
simples
processo que pode lhe dar tudo isso: o M�todo Sedona. Essa t�cnica j� ajudou
a milhares de pessoas para tirar proveito de sua capacidade natural de libertar-se
das
emo��es desconfort�veis e indesejadas que nos impedem de criar e preservar a vida
que
n�s escolhemos. N�s abdicamos delas nossa capacidade de tomar decis�es. At� mesmo
imaginamos que nossas emo��es podem ditar para n�s quem supostamente somos
Isso � demonstrado pelo uso que fazemos da linguagem. Voc� j� disse alguma vez a
algu�m "Estou com raiva" ou "Estou triste" Quando falamos assim, sem perceber
dizemos para aqueles que nos rodeiam e para n�s mesmos que essa raiva � parte de
n�s,
que somos nossa raiva, ou que somos nossa tristeza. Nos relacionamos com o
outros e com n�s mesmos como se f�ssemos nossas emo��es. De fato,
N�s at� inventamos hist�rias completas sobre porque nos sentimos como nos sentimos,
para justificar ou explicar essa falsa percep��o de nossa identidade.
N�o � que, de tempos em tempos, os sentimentos n�o pare�am justificados. Mas
Acontece que os sentimentos n�o s�o nada al�m de sentimentos, eles n�o s�o o que
somos, e n�s
podemos nos livrar deles facilmente. Quando decidimos abandon�-los, ficamos
livres para perceber o que realmente s�o e agir, ou parar de fazer isso, em
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conseq��ncia. Isso se traduz em uma maior capacidade de gerenciar a vida: para


tomar decis�es mais firmes e claras. Isso nos permite, voc� e eu, agir de tal forma
que
nos ajuda a alcan�ar nossos objetivos e aspira��es, em vez de sabot�-los. Eu tenho
sido
testemunha como o processo de libera��o de emo��es se torna uma
capacidade de ter mais dinheiro, melhores relacionamentos, sa�de f�sica e bem-estar
mais radiante, e a capacidade de ser feliz, calmo e equilibrado, seja l� o que for
que nos rodeia.
Parece bom, certo? Isso � o que eu j� acreditava em 1976 quando conheci Lester
Levenson, o
homem que inspirou a cria��o do M�todo Sedona e que, al�m disso, iria se tornar
no meu mentor. At� ent�o, eu era um �vido buscador, embora confuso,
que participava de numerosos semin�rios liderados por professores do Oriente e
Ocidente. Ele estudou v�rias disciplinas centradas no corpo, incluindo
yoga, tai chi e shiatsu. Ele participou ativamente de muitos cursos de
crescimento pessoal, incluindo EST, Actualismo, Teta Semin�rios e Renascimento.
nestes semin�rios tive muitas experi�ncias agrad�veis e ouvi e compreendi, pelo
menos
Intelectualmente muitas ideias �teis. No entanto, me senti incompleto. Eu ansiava
uma resposta simples e contundente para algumas quest�es importantes, mas
desconcertante, como: "Qual � o prop�sito da minha vida?", "Qual � a verdade?"
�Quem sou eu?� E �Como posso sentir-me calmo e em paz com a minha vida?�. Muito
O que ouvi e experimentei n�o me fez fazer mais questionamentos. Ningu�m
parecia ter respostas realmente satisfat�rias ou ter realmente descoberto de
verdade, sua
natureza aut�ntica. Havia tamb�m uma cren�a forte, quase universal, de que o
o crescimento era algo dif�cil e que exigia bloquear o esp�rito para reviver
quest�es
dolorosas e n�o resolvidas. Tudo isso mudou durante o meu primeiro e feliz encontro
com aquele homem excepcional.

O encontro com Lester Levenson

Eu conheci Lester em um semin�rio liderado por um palestrante conhecido e que


Lester
assistia como convidado. Naquele dia, um grupo de n�s saimos para comer juntos.
A presen�a de Lester imediatamente me impressionou como algo �nico. Estava em
completa
paz e equil�brio mental, � vontade consigo mesmo. Ele era uma pessoa simples com
quem
era f�cil falar e que tratava a todos como seus amigos, inclusive eu, que era
um completo estranho. Era evidente que ele havia conclu�do sua busca e que
descobriu as respostas que eu estava procurando. Eu sabia que deveria descobrir
mais
coisas
Quando perguntei o que ele fazia, me convidou para um semin�rio que seria realizado
no
pr�ximo fim de semana. A �nica coisa que ele me disse foi que "um grupo de pessoas
vai
sentar-se em volta de uma mesa para se libertar�. Eu n�o sabia o que significava
se libertar, mas eu sabia que se pudesse me colocar na dire��o das qualidades
que Lester incorporou, eu queria sem d�vida alguma. Eu fiz um ato de f� e me
inscrevi
naquele mesmo momento.
Naquele fim de semana eu estava praticamente na mesma situa��o em que voc� se
encontra agora. Eu ia embarcar em uma viagem que me causava alguma preocupa��o. N�o
estava seguro do que era aquilo que estava me envolvendo e como ja havia
assistido a tantos semin�rios, tamb�m surgia um saud�vel grau de ceticismo. Eu vi
que me perguntava: �Pelo amor de Deus! Ser� outra decep��o? No entanto, a
medida que avan�ava o seminario, vi como eu e muitas outras pessoas na classe
nos despojamos de cren�as e limita��es profundamente arraigadas com uma
facilidade e rapidez surpreendente, mas sem ter que reviver ou explicar a hist�ria
de nossas vidas.
Praticamente no dia seguinte, soube que havia encontrado o que estava procurando.
Na verdade, l� no mais profundo, eu sabia disso. Processo de liberta��o era aquilo
para o que havia nascido e devia compartilhar com o mundo, e at� hoje eu nunca
hesitei. Nos �ltimos 26 anos, vi milhares de pessoas mudarem suas vidas
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para o melhor, de forma radical, mas sem estremecimento, apenas aprendendo uma
t�cnica de
uma simplicidade elegante mas de grande poder.

A ORIGEM DO METODO SEDONA

Enquanto minha amizade com Lester se desenvolvia, descobri mais coisas sobre ele
que
Eles confirmaram minhas primeiras impress�es. Ele era uma pessoa que dominou o
maior
desafio da vida. Em 1952, aos 42 anos, Lester, um f�sico e grande empres�rio,
estava em
o auge do sucesso mundano, mas ele era um homem infeliz e com p�ssimas condi��es de
sa�de. Tinha
muitos problemas de sa�de, incluindo depress�o, inflama��o no f�gado, pedras nos
rins,
explos�es de raiva, hiperacidez e �lceras que perfuraram seu est�mago,
as les�es correspondentes. T�o ruim estava que, depois de sua segunda trombose
coron�ria, os m�dicos o enviaram para sua cobertura, ao sul do Central Park, em
Nova York,
para que eu pudesse morrer em paz.
Lester era uma pessoa que amava desafios. Ent�o, ao inv�s de
renunciar, decidiu voltar para o laborat�rio que levava em seu interior para
encontrar alguns
respostas. Gra�as a essa determina��o e concentra��o, ele conseguiu romper
entre sua mente consciente para encontrar o que ele precisava. O que ele encontrou
foi a
ferramenta definitiva para o crescimento pessoal: uma maneira de se livrar de todos
limita��es interiores. Ele estava t�o animado com a sua descoberta que ele usou
forma intensiva por tr�s meses. No final desse per�odo, seu corpo recuperou por
completo
a sa�de. Al�m disso, entrou em um estado de profunda paz que nunca
abandonou, at� o dia de sua morte, em 18 de janeiro de 1994.
O que Lester descobriu em primeira m�o � que somos todos seres ilimitados e que
Somente as id�ias restritivas que guardamos em nossa mente nos limitam. Essas
id�ias
de limita��o n�o s�o verdadeiras; Al�m disso, precisamente porque n�o s�o
verdadeiros,
se podem soltar ou baixar.
A experi�ncia de Lester fez com que ele entendesse que n�o s� ele poderia praticar
t�cnica, mas poderia ensinar aos outros como faz�-lo. O resultado foi que
Ele come�ou a trabalhar com pessoas, tanto em pequenos grupos individualmente.
Lester acreditava firmemente que o crescimento pessoal n�o depende de nenhuma fonte
externo, nem mesmo de um professor, e ele n�o queria ser guru de ningu�m. Mas como
seu
lado as pessoas se sentiam em um estado t�o elevado, apesar de seus protestos e
tentativas
para evitar que isso acontecesse, muitos estudantes de Lester insistiram em
consider�-lo
guru Assim, em 1973, ele percebeu que era necess�rio formalizar seus ensinamentos
em
um sistema que os outros poderiam ensinar, deixando-o de lado. Idealizou um modo de
transformar suas poderosas t�cnicas de desenvolvimento pessoal em um sistema de
aplica��o pr�tica, um sistema que hoje se denomina M�todo de Sedona, e esse � o
tema deste livro.

Como a liberta��o influenciou minha vida

Desde o come�o, senti que meu relacionamento com Lester era como de bons
amigos. Me vi atra�do por ele e seus ensinamentos t�o imediatamente que em seguida
segui
os tr�s cursos que oferecia: o Curso B�sico em novembro, o Curso Avan�ado em
Janeiro e Forma��o de Professores em fevereiro. Tinha com pressa para aprender o
maximo
que poderia. Al�m disso, comecei a trabalhar com ele para compartilhar seus
ensinamentos com o
mundo
Trabalhar com Lester me permitiu passar mais tempo com ele, observando-o em a��o e
ver
como ele enfrentava os inevit�veis desafios da vida. Fiquei muito impressionado.
Uma forma
de relacionarmos era sentarmos em uma lanchonete e falar muito e longamente. Ele
sempre
gostava de se sentar para conversar antes de uma x�cara de caf�, sempre, quase at�
a sua morte.
Ele costumava dizer: "Meu escrit�rio � meu portf�lio e o lugar mais pr�ximo para
tomar uma
bom caf� �. Nossas reuni�es eram sempre um pouco engra�adas, e �s vezes me
frustravam, porque sempre pensava que era importante falar sobre a verdade,
enquanto
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que Lester sempre direcionou a conversa para os assuntos o mais prosaicos


poss�veis.
No entanto, sempre que est�vamos juntos, mergulhava em minha compreess�o e minha
experi�ncia direta da verdade, mesmo quando n�o falavamos dela. Lester era um
exemplo vivo, e n�o uma pessoa que pontificou. Isso me ajudou a descobrir
oportunidade de me libertar e de experimentar uma maior liberdade em todos os
momentos, e esta
pr�tica que sigo at� agora.
Me comprometi tanto, que at� comecei a organizar na minha sala de estar em meu
apartamento Upper Side End, grupos de apoio para pessoas que usar�o o
M�todo de Sedona Mas n�o demorou muito para perceber que eu precisava amadurecer e
crescer pessoalmente antes de poder ser de alguma utilidade para Lester e sua
organiza��o en surgimento. Eu decidi ajud�-lo como volunt�rio e participante ativo,
n�o
como um empregado, enquanto seguia explorando de deferentes formas de que maneira
afetava a liberta��o para minha vida cotidiana.

Ap�s um curto per�odo de tempo, abri uma joalheria. O sucesso desta empresa
me brindou da oportunidade de trabalhar em meio per�odo, enquanto analisando minha
vida e minha
liberta��o em tempo integral. Eu continuei com o neg�cio e minha participa��o mais
informal
com Lester at� cerca de 1981. Ao trabalhar com o M�todo no meu neg�cio e em
minha vida pessoal, eu estava cada vez mais convencido de que havia encontrado um
t�cnica que poderia ajudar qualquer um. No final dos anos setenta, Lester
mudou-se para o Arizona. Exceto atrav�s de seus ensinamentos, meu contato com ele
naquela
�poca foi ocasional, mas ainda me influenciava profundamente.

Ent�o, em 1981, fui convidado a ir a Phoenix para participar de novo em um


Treinamento de instrutores. Aquele semin�rio iniciou uma nova fase em nossa
rela��es. Al�m disso, ele renovou meu desejo de trabalhar com Lester para
compartilhar o
M�todo com o mundo. Eu comecei a dirigir oficinas para graduados no M�todo Sedona
regularmente em Nova York, e voava para o Arizona v�rias vezes por ano para receber
mais treinamento e participar de retiros de uma semana ou mais de dura��o, que
chamamos Intensivos. O fato de dirigir oficinas e participar das Forma��es e
os Intensivos, aumentaram muito meu uso do M�todo. Observei
�timos resultados em mim e nos amigos que tamb�m participaram.

Ao mesmo tempo, decidi participar mais ativamente, em tempo integral, no


mundo dos neg�cios. Eu trabalhei por um curto per�odo de tempo no neg�cio de vendas
do esp�lio industrial do meu pai em Nova York e seus arredores, mas eu n�o via
que esse era o meu trabalho. Depois entrei em uma empresa que vendia pisos e
apartamentos em regime de cooperativa. Logo pude utilizar o m�todo para apoiar
minha capacidade como vendedor, e me tornei um dos melhores vendedores da
empresa. Por um tempo eu gostei de tudo aquilo, mas ent�o eu tive
oportunidade de colaborar com meu irm�o na cria��o de um departamento de
investimentos na empresa imobili�ria de meu pai. Felizmente eu fui vender
edif�cios de escrit�rios, centros comerciais e outros investimentos imobili�rios.
Pela primeira vez em nossas vidas, meu irm�o e eu nos tornamos amigos. Eu pude
livrar-me do velho fardo que havia arrastado em nossos relacionamentos anteriores e
N�s nos tornamos uma grande equipe de neg�cios. No entanto, est�vamos
em um problema recorrente de iniciar muitos acordos, dos quais realmente poder�amos
fechar. Ent�o, quando eu menos esperava, Lester me ligou para me perguntar
como as coisas estavam indo. Eu expliquei o que estava acontecendo. Ele disse uma
frase que deu uma
reviravolta total para nossas cota��es de fechamento e o resto da minha carreira de
neg�cios.
Ele simplesmente disse: "Deixe as contas para o banco; n�o os carregue em sua
cabe�a�. Sem me dizer
nada mais sobre isso, Percebi uma tendencia minha e de muitas pessoas que
se dedicam � venda, que � "manter as contas em mente". Eu estava t�o
ocupado pensando em quao magn�fico seria fechar cada acordo que na realidade
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esqueci de fechar. Assim que comecei a me libertar em vez de fantasiar, est�vamos


fechando
muito mais vendas.
Outra li��o importante sobre a liberta��o foi aprendida quando recebi uma rela��o
de
de nove centros comerciais para venda que carinhosamente se
conheciam em um �mbito industrial, como uma corretora de valores Xerox. Um corredor
da Xerox
� algu�m que recebe por escrito de outros corretores e constituintes,
relacionamentos
propriedades para venda
e suas cota��es, copie-as e envie-as para outros corretores
e constituintes, sem sequer se preocupar em verificar os fatos ou se colocar em
Entre em contato com o propriet�rio real ou com o agente.
Enviei uma c�pia da lista para um dos meus melhores clientes, e ele imediatamente
me respondeu
com uma oferta quase imbat�vel.
Obviamente, fiquei encantado, ent�o peguei o telefone para ligar para o
pessoa que pensava que ele era o principal, e eu descobri ent�o que o
relacionamento
veio de um corretor da Xerox e n�o havia maneira de entrar em contato com o
propriet�rio aut�ntico.
Aflito, percebi que n�o podia fazer nada al�m de me libertar. E assim o
fiz. Deixei minha mente em branco e libertei todos os meus sentimentos em rela��o
ao caso,
at� que cheguei em um ponto em que n�o me importava se o neg�cio estava fechado ou
n�o. O seguinte
telefonema em nosso escrit�rio era o verdadeiro dono dos centros
comercial, que respondeu a um an�ncio em que as propriedades eram procuradas e que
ele coincidentemente estava aparecendo no Wall Street Journal. Quando ele nos
ofereceu
as cota�oes dessas mesmas propriedades, eu quase desmaiei.
� apenas um dos muitos casos que me levaram a entender a verdade de alguns
palavras que repedidamente havia ouvido de Lester: "At� o imposs�vel � feito
completamente poss�vel quando voc� est� totalmente liberado dele �.
Eu tamb�m me acostumei a usar o m�todo ao fechar acordos, �s vezes quando
as pessoas estavam negociando contratos de milh�es de d�lares e estavam tentando
me enganar ou enganar uns aos outros inventando uma nova hist�ria sobre o que
n�s t�nhamos concordado, em vez de apenas assinar os pap�is e trocar o
cheques. Eram situa��es tensas, porque havia muito dinheiro em jogo. Por�m,
Como eu estava me libertando, eu sabia quando devia calar, algo muito dif�cil para
um
corretor. Ele tamb�m sabia quando devia reivindicar o que era certo. O
As recompensas econ�micas excederam minhas expectativas.
No come�o de 1987, havia economizado dinheiro suficiente para me mudar para o
Arizona
e me juntar de novo com Lester para ajud�-lo a compartilhar com o mundo sua
magn�fica
t�cnica. Para grande desespero do meu irm�o e do meu pai, mudei-me para Phoenix
e eu me tornei um volunt�rio em tempo integral para a organiza��o sem fins
lucrativos de
Lester, o Instituto Sedona, fazendo todo o necess�rio para espalhar suas id�ias.
Passei o
a maioria dos �ltimos anos da vida de Lester trabalhando em estreita colabora��o
com ele
em sua miss�o, quase sem qualquer compensa��o financeira. A raz�o de que nao me
importavar trabalhar de gra�a era que eu via o bem que podia fazer, e o quanto
estava
melhorando como pessoa.
Em 1989, Lester me pediu para me mudar para Sedona para ajud�-lo a vender alguns
dos pr�dios da organiza��o a graduados para arrecadar dinheiro. Foi ent�o
quando conheci minha esposa, Amy. Eu a vi em uma aula de karat� e imediatamente me
deu
conta do que significava para mim, ent�o no dia seguinte eu perguntei se ele queria
sair
comigo. Mas por enquanto ela saiu com outro homem, e ela pediu meu cart�o no caso
dela mudar sua situa��o. Alguns meses depois, ele me ligou e
n�s concordamos em sair. Foi uma quarta-feira. No s�bado seguinte, Amy foi
participando do Curso M�todo Sedona.
Hoje, Amy e eu temos uma rela��o linda e amorosa, mas nem sempre foi assim.
No come�o as coisas eram dif�ceis. Honestamente, quando nos conhecemos
ele estava interessada em outros homens, ent�o eu tive que fazer muito exerc�cio de
libera��o
para que no final ele me escolhesse. Uma vez casados, ainda tivemos nossos
desacordos, algo que, naturalmente, continua a ocorrer, como � natural. Mas ambos
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utilizamos o M�todo Sedona, e quando h� algo que causa algum transtorno, deixamos
que passe. Na minha opini�o, nosso relacionamento tem a peculiaridade incomum que
n�o p�ra de melhorar e todos os dias nos queremos mais.
No in�cio dos anos noventa, meu relacionamento com Lester alcan�ara tal grau de
confian�a e respeito m�tuo que decidiu colocar em meu nome os direitos autorais de
seus
ensinamentos, e me pediu para continuar seu trabalho. Eu mantive a�organiza��o que
ele
ele havia criado at� dois anos ap�s sua morte. Ent�o, em 1996, pensei que para
Amy e para mim interessava mais montar uma nova empresa, a Sedona Training
Associates, para transmitir o M�todo ao mundo com maior extens�o.
Uma das coisas que mais me impressiona sobre a liberta��o � que ela se tornou
uma sensa��o de paz, felicidade, alegria imut�vel e tranquilidade que sempre est�
comigo, aconte�a o que acontecer ao meu redor. N�o � que ainda n�o h� altos e
baixos, mas,
como Lester costumava dizer, esse � realmente o "m�todo de cima para baixo". Eu sei
por
experi�ncia pr�pria que o que pens�vamos ser uma experi�ncia limitante, ou algo
realmente terr�vel, hoje � algo normal, e esses limites n�o fazem nada al�m de
situar-se a cada vez,
em n�veis mais altos. Eu n�o tenho id�ia de como "alto" vamos chegar, e espero com
ansioso para descobrir, o bom � que o bem que experimentei com o uso de
O m�todo n�o � algo �nico. Pessoas de todo o mundo conseguiram obter o
O mesmo tipo de resultados espetaculares em sua vida. Anos atr�s, foi realizado um
estudo
da efic�cia do M�todo Sedona com uma ag�ncia de seguros chamada Mutual de
Nova York. Uma s�rie de corretores de seguros foi treinada no M�todo e
compararam suas vendas com um grupo de controle t�o semelhante quanto poss�vel
durante seis
meses. Nesse per�odo, o grupo que aprendeu o M�todo superou o de controle
em 33 por cento. Al�m disso, o estudo foi dividido em duas partes de tr�s meses e o
O resultado no segundo trimestre foi melhor que no primeiro. A efic�cia do m�todo
Aumentou com o tempo.

Como usar este livro

Neste livro, voc� descobrir� o M�todo Sedona, uma t�cnica que voc� pode usar
diariamente pelo resto da sua vida. A medida que vai soltando toda a carga
emocional que ficou no caminho que levaria voc� a fazer o que sabe que
deve fazer, e o que deseja fazer, voc� ver� que alcan�ar� maior sucesso em tudo
o que voc� fizer. O livro n�o fornecer� uma lista totalmente nova do que "fazer" e
"n�o fazer",
nem de novos comportamentos que voc� "deve" tentar colocar em pr�tica em sua vida.
N�s j� impomos muitos "deveres". Pelo contr�rio, voc� vai aprender a mudar
de dentro para fora. Quando voc� muda de dentro para fora, as mudan�as s�o
permanentes.
Al�m disso, quando voc� tentar este simples sistema em sua vida, voc� n�o vai parar
de descobrir
mais maneiras de aplic�-lo. Todas as id�ias que voc� pode obter lendo este livro e
de trabalhar com o M�todo s�o apenas a ponta do iceberg. Esta t�cnica simples
pode afetar todos os aspectos de sua vida, porque parte do fato de que
j� somos seres ilimitados. Se voc� pensar em sua vida passada, provavelmente ver�
instant�neos deste estado ilimitado, o que � natural para n�s. Certamente voc�
tamb�m ver�
momentos em que sentiu como se estivesse em um estado de fluxo, momentos em que
Parecia que tudo foi bem sucedido e funcionou sem qualquer esfor�o da sua parte.
Com o uso
do M�todo Sedona, voc� pode, a partir de agora, experimentar o fluxo como parte de
da sua vida di�ria.
Eu n�o sei que tipo de leitor que voc� �. Talvez voc� seja um daqueles que
participam plenamente do que
le, ou talvez voc� acabou de reunir id�ias �teis que depois voc� pode recorrer.
Eu recomendo que voc� participe plenamente e fa�a todos os exerc�cios propostos
no livro. A experi�ncia me diz que a �nica maneira de efetivamente aprender a
libertar-se � fazer voc� mesmo. Por experi�ncia direta. A leitura deste livro n�o
vai deixar de lhe fornecer benef�cios adicionais, pois � assim que voc� vai
aprender a
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integrar a capacidade pr�tica de tirar proveito de sua capacidade natural de


libertar-se de
limita��es.
O livro � dividido em duas partes. Na Parte Um, exploramos os conceitos
do processo de liberta��o e as motiva��es ocultas da limita��o interna.
As diferentes t�cnicas que podem ajud�-lo a avan�ar ao longo do caminho da
liberdade, por exemplo, formas diferentes de lidar com a resist�ncia, de ser
"Presente", para resolver seus sentimentos sobre conflitos passados, para alcan�ar
objetivos e equilibrar os aspectos positivos e negativos das situa��es
emocionais.
Na segunda parte, analisamos algumas das �reas espec�ficas da sua
vida em que o M�todo de Sedona pode produzir um efeito s�lido e positivo. Nele
inclui saber libertar-se da culpa, vergonha, medo e ansiedade; ex�lio
Maus h�bitos; acumular riqueza; administrar um neg�cio; melhorar relacionamentos;
desenvolver
uma sa�de magn�fica e contribuir para a cria��o de um mundo de paz e harmonia.
Pe�o-lhe para trabalhar com o material seguindo uma ordem. Cada cap�tulo se baseia
em
funda��es s�lidas para aqueles que o seguem. Voc� n�o vai acender tudo o que este
livro pode
ensinar enquanto voc� n�o trabalhou os cap�tulos em ordem e ter feito tudo
poss�vel aplicar o que voc� est� aprendendo em sua vida di�ria. Tente ser o mais
receptivo ao que � dito no livro, e consider�-lo uma oportunidade para
Mude sua consci�ncia e sua vida.
Se voc� quer ir ainda mais longe quando terminar o livro, Sedona Training
Associates
oferece uma vers�o em �udio deste curso, al�m de semin�rios em muitos dos
grandes cidades nos Estados Unidos e no resto do mundo.
N�o acredite em nada que eu te digo
Por favor, n�o acredite em nada sobre este livro, a menos que voc� possa provar
isso a si mesmo
mesmo. O fato de que algo � dito por escrito n�o o torna verdadeiro. Existe o
tend�ncia, especialmente em face de qualquer tipo de autoridade, a aceitar sem
Ele diz sobre rumores ou opini�es. Lester estava convencido de que dever�amos
evitar isso
atitude com nossos professores. Em vez disso, temos que estar abertos para a
mensagem do
professor como um experimento que est� crescendo. N�s s� devemos aceitar o que n�s
ensinar quando podemos verificar isso com nossa pr�pria experi�ncia direta. Lester
Eu chamei este processo de "tomar para provar isso".
Eu aconselho voc� a pegar tudo o que encontrar neste livro e verificar.
Abra o m�ximo que puder para a mensagem, mas sem aceit�-la cegamente. O material
ter�
muito mais valor para voc� quando voc� tiver analisado e aplicado, ou comprovado,
em
Situa��es da vida real.
� poss�vel que as id�ias do M�todo Sedona pare�am contradizer o que voc� tem
aprendido com outros m�todos e modalidades. Mas n�o � necess�rio esquecer outras
coisas que voc� aprendeu Basta coloc�-los de lado, o melhor que puder,
enquanto voc� explora este livro. Eu recomendo fortemente que voc� evite
compara��es e julgamentos, mesmo no momento. Quando voc� teve tempo para
tirar suas pr�prias conclus�es, voc� pode voltar a comparar este material com tudo
que voc� aprendeu antes e veja onde se encaixa. Normalmente, pessoas
considerar que o lan�amento � um excelente complemento para outras t�cnicas e
terapias que eles j� usaram.
Ao comparar diferentes rotas ou formas de crescimento, � inevit�vel que
contradi��o Isso n�o invalida necessariamente os diferentes pontos de vista. No que
para a descoberta de si mesmo refere-se, se voc� sabe contemplar v�rias
possibilidades, voc�
voc� vai descobrir que voc� entende e aplica com maior profundidade, sinceridade e
�til as id�ias que voc� recebe. Muitos s�o os raios que levam a um �nico sol.

� uma quest�o de resson�ncia
Na minha opini�o, todas as coisas do mundo t�m sua vibra��o, ou resson�ncia,
inclu�das
voc� e todas as pessoas que voc� conhece. Voc� j� reparou que alguns
as pessoas tendem a anim�-lo quando voc� est� com eles, enquanto outros parecem
tendem a ficar deprimido, e que muitas vezes n�o � necess�rio dizer ou fazer nada
PAG 9
produzir tal efeito? � medida que nos libertamos e crescemos em nossa
Conhecimento, nossa resson�ncia ou frequ�ncia tendem a aumentar. Mas n�o � um
simples
quest�o de "superior" ou "inferior". N�s todos nos relacionamos melhor com alguns
pessoas com os outros, mesmo que estejam no mesmo n�vel de vibra��o que n�s.
Obviamente, o mesmo pode ser dito sobre professores e ideias.
Ao ler o M�todo Sedona, voc� pode notar que voc� vibra intensamente
com certos cap�tulos, enquanto outros deixam voc� um pouco confuso ou indiferente.
As diferentes partes deste livro ter�o um valor diferente para voc�, �s vezes
diferente Com o tempo, ao trabalhar com o lan�amento, outras partes
Eles v�o se destacar mais do que no come�o. A raz�o � que voc� ter� mudado
e voc� se preparou para ver as coisas de uma nova perspectiva. Quando isso
aconte�a, permita-se celebrar a mudan�a e conserte seus pensamentos de acordo.

Adote uma atitude moderada e l�dica


Antes de mais nada, cuide-se ao realizar o processo deste livro. Seja seu melhor
amigo e
assistente, e n�o um sargento ou um tirano. Transforme-se com a experi�ncia da
alegria.
Em breve voc� far� muitas descobertas interessantes e inspiradoras sobre como voc�
Voc� tem limitado. Ent�o, quando essas limita��es diminuem uma ap�s a outra, voc�
Voc� se sentir� mais leve, mais feliz, mais relaxado e mais confort�vel.
O M�todo Sedona nos lembra do que nosso esp�rito j� reconhece intuitivamente.
N�s podemos possuir liberdade e felicidade agora. N�s n�o temos que esperar por
chegar algum dia distante, quando tivermos trabalhado o suficiente para merec�-los,
ou
quando nos preparamos de alguma forma. Estamos certos em ser
feliz, e para apreci�-lo agora.
PAG 10
CURSO DO METODO SEDONA
A Primeira Parte recolhe a maior parte do material normalmente coberto pelo
�udio ou vers�es ao vivo do Curso B�sico do M�todo Sedona. Inclui tamb�m
material dos cursos avan�ados, e outro completamente novo, de modo que
Voc� pode pegar todas essas ferramentas, mudar sua vida e mant�-las no
novo caminho a partir de agora. S�o t�cnicas extremamente simples - como
logo voc� ver�, mas eles tamb�m t�m uma for�a muito maior do que nesta fase
voc� pode imaginar No entanto, � medida que voc� continua a aplicar essas t�cnicas,
essas
princ�pios para a sua vida, a sua facilidade e for�a crescer� em voc�
exponencialmente.
Depois de mais de 25 anos aprendendo esse processo pela primeira vez, continuo
vendo todos os dias com uma surpresa renovada nos meus olhos. Quando eu contemplar
Como � f�cil para as pessoas fazerem mudan�as positivas em suas vidas,
Estou sempre espantado e grato por ter tido a oportunidade de
compartilhar com o mundo este processo de poder t�o elegante.
1
Al�m do ciclo repress�o-express�o
As mudan�as r�pidas e positivas que ocorreram na vida de Joe assim que
come�ou a usar o M�todo Sedona � um exemplo perfeito do que pode nos acontecer
a todos. Problemas persistentes desaparecem, novas possibilidades surgem e
emocionante, eo dom de descobrir as coisas sem querer suaviza o fluxo de
eventos. Quando Joe descobriu o m�todo, ele estava em um momento
dif�cil, tanto pessoal como profissionalmente. Um ano e meio atr�s, eu tive
um acidente de avi�o que o deixou amarrado a uma cadeira de rodas por sete meses,
a empresa estava for�ando-o a deixar o emprego, e ele e sua esposa, que era
separadamente, eles estiveram envolvidos em quest�es jur�dicas complexas por tr�s
anos para negociar
acordo de div�rcio. Em poucas semanas, tudo deu um giro de 180 graus. Primeiro, o
antigo
A esposa de Joe concordou em ir para a media��o, com a qual eles chegaram a um
acordo
amig�vel Ent�o, ele aconteceu para se encontrar em um baile de caridade com o
presidente do
empresa para a qual ele estava processando por demiss�o injusta. O presidente n�o
tinha conhecido at� aquele momento da demiss�o de Joe, e na segunda-feira seguinte
o advogado
ele ligou para contar-lhe a not�cia de um acordo favor�vel muito melhor do que
a oferta original.
E ainda mais, Toe decidiu passar um longo fim de semana em uma ilha quente e
paradis�aco para celebrar a sua boa sorte. Enquanto eu estava sentado lendo um
livro
na praia de Nassau, ele come�ou a falar sobre coisas inconsequentes com uma mulher
que
ent�o acabou sendo o amor de sua vida. Eu n�o pensei em um encontro, porque eu tive
que
Pegue o avi�o de volta para casa em algumas horas. Mas Jean parecia uma pessoa
fam�lia, e quando ele disse a Joe que ele tamb�m morava em Toronto, ele perguntou:
"N�o
Eu gostaria de descobrir a sua vida, mas voc� mora em tal e tal lugar?
"Sim", ela disse.
"� engra�ado", disse Joe. H� a consulta do meu terapeuta. Eu tenho que ter voc�
visto no metr�. Voc� tamb�m vai ao centro?
"Sim, uma ou duas vezes por semana", respondeu Jean.
"Eu trabalho no centro de Toronto", disse Joe, "no Scotia Plaza, andar 53.
- Uau! Eu trabalho no dia 30.
Uma hora se passou. Quando Joe se levantou para sair, eles trocaram seus n�meros
telefone, e em duas semanas nem um nem outro pensou sobre o que aconteceu, at� Joe
Aquele peda�o de papel caiu do caderno e ele se lembrou. Quando ele telefonou
Eles se deram incrivelmente bem. Logo eles se apaixonaram, e Joe pediu Jean para
casar com ele.
Quanto mais Joe aplicou o M�todo de Sedona, mais r�pido sua carreira progrediu como
executivo em banca de investimento, e maior foi voando. Sua renda aumentou
exponencialmente No seu caso, e no que diz respeito ao dinheiro, o M�todo tem sido
algo
incr�vel Al�m disso, Joe continuou a us�-lo para se livrar das preocupa��es sobre
sua condi��o f�sica, incluindo os ossos da perna esquerda, a r�tula � direita,
m�o e o cr�nio. Embora os m�dicos lhe tivessem dito que ele nunca mais voltaria a
andar
Bem, hoje ele faz isso perfeitamente e praticamente sem dor. Joe usa o
mesmas t�cnicas do M�todo de Sedona que voc� descobrir� neste livro - amanh� e
noite,
e ao longo do dia. O resultado � que ele � uma pessoa feliz e bem sucedida, a vida
� divertido e flui suavemente de um evento para outro. Como ele mesmo
PAG 12
gelo: �Eu me sinto aben�oado. O M�todo Sedona faz os grandes problemas
tornar-se pequeno �.

A vida como a conhecemos

Harmonia e felicidade sem reservas s�o algo natural em todos e em todos


n�s, no entanto, isso parece um t�pico dia de trabalho e muitos sentem
pessoas: n�s acordamos, nos arrastamos para fora da cama e, antes mesmo de n�s
para chegar ao banheiro, come�amos a nos preocupar e agendar o que vai
acontecer no dia que nos espera. N�s j� gastamos a pouca energia que conseguimos
armazene com o sono, se tivermos a sorte de ter conseguido dormir. Depois,
muitos de n�s viajam para o trabalho, o que adiciona mais estresse devido ao
tr�fego, ou
multid�o de pessoas que correm para o seu trabalho tamb�m, ou simplesmente por
causa da frustra��o
que produz o tempo que "perdemos". Quando chegamos, isso n�o nos torna
Ilus�o de estar l�, e estamos aterrorizados com as coisas que devemos fazer. Um
trancas e ravinas vai
passando o dia, e esperamos a hora do almo�o ou o final do dia.
N�s temos v�rias intera��es com colegas de trabalho, alguns
satisfat�rio, e muitos, n�o. Como pensamos que pouco pode ser feito com o que
ocorre ou o sentimento que nos produz, geralmente apenas nos escondemos
nossas emo��es e esperar o dia passar o mais r�pido poss�vel.
Quando o dia termina, estamos exaustos de ter reprimido nossos
Talvez a gente v� ao bar no canto para passar um
sair com amigos, comer, beber e assistir not�cias de televis�o - mais uma camada de
estresse, confiando que nossos sentimentos v�o desaparecer. Embora seja
Talvez depois que nos sentimos um pouco melhor, a realidade � que os sentimentos
Eles n�o fizeram mais do que se esconder. N�s somos como panelas de press�o humanas
com o
Fechamentos abertos, e � preciso muita energia para evitar que a capa pule.
Quando finalmente chegamos em casa para nos encontrar com nosso c�njuge e nossos
filhos, e
eles querem nos dizer sobre o dia que eles tiveram, n�s n�o temos mais a for�a para
escutar
Podemos tentar dar uma boa cara, at� que coisas sem import�ncia nos fa�am
perca seus nervos No final, a fam�lia � distribu�da antes da televis�o, at� que o
hora de ir para a cama Na manh� seguinte, nos levantamos e come�amos todo o
filme novamente.
Um pouco deprimente, certo? Mas n�o � familiar?
Talvez o seu caso seja um pouco diferente; Espero que seja melhor que a desenhada.
Talvez voc� seja um
pai ou m�e que fica em casa com os pequeninos. Talvez um homem de neg�cios
independente que lida com a maioria dos assuntos do dia por telefone ou
pela internet. Mas, apesar de tudo, a tend�ncia � provavelmente semelhante. Parece
que
os sulcos atrav�s dos quais tendemos a correr com o tempo,
at� que tenhamos a sensa��o de que n�o h� como escapar.
Bem, n�o precisa ser assim. Existe uma fuga.
�SOLTAR
Uma das muitas maneiras pelas quais temos que gerar desencantamento, infelicidade e
julgamentos
o errado � apegar-se a pensamentos e sentimentos que nos limitam. N�o �
que o "apego" � inadequado em si mesmo. O algo perfeitamente apropriado em
muitas situa��es Por exemplo, n�o me ocorreria aconselh�-lo a n�o se apegar a
volante do carro que voc� est� dirigindo, ou a escada que voc� escala.
Obviamente, as consequ�ncias seriam terr�veis. Mas voc� j� segurou
para um ponto de vista que n�o combina com voc�? Voc� se apegou a uma emo��o mesmo
voc� n�o poderia fazer nada para satisfaz�-lo, endireit�-lo ou mudar a situa��o
parecia provoc�-la? Voc� se apegou � tens�o ou ansiedade uma vez que o
PAG 13
fato inicial que os produziu? Esta � a maneira de segurar que vamos analisar neste
book
Qual � o oposto de se segurar? Bem
"Deixe ir", claro. Tanto o
apegando-se como o lan�amento s�o parte
do processo natural da vida. Essa ideia
fundamental � a base do M�todo
Sedona Quem voc� �, se voc� �
lendo estas palavras, eu posso
garantir que voc� j� tenha experimentado
muitas vezes solto, muitas vezes sem
esteja ciente de que este era o caso, e
mesmo sem voc� ser ensinado o
M�todo Liberar ou liberar � um
habilidade natural com a qual todos
n�s nascemos, mas cujo uso est� indo embora
condicionando como n�s
somos mais velhos Onde a maioria
estamos presos � no fato de que n�o sabemos quando corresponde
solte e quando aguentar. E muitos de n�s erradamente optou pelo segundo, para
muitas vezes em nosso pr�prio detrimento.
Existem alguns sin�nimos de apego e desapego que provavelmente elucidar�o
bastante neste ponto: fechar e abrir, por exemplo. Quando jogamos uma bola, voc�
tem que
mantenha sua m�o fechada em torno de voc� por uma boa parte do movimento que
faz o bra�o. Mas se n�o abrirmos as m�os e soltarmos a bola no momento certo,
Isso n�o vai chegar onde quer�amos que fosse. N�s poder�amos nos machucar. Outros
Sin�nimos s�o contra��o e expans�o. Para respirar, n�s contra�mos os pulm�es
para for�ar o ar usado para fora, e ent�o os expandimos, para preench�-los
novo N�o podemos nos limitar a inspirar; para completar o processo respirat�rio
n�s tamb�m temos que exalar. Apertar e relaxar os m�sculos � outro exemplo. Se n�o
n�s poder�amos fazer os dois, nossos m�sculos n�o funcionariam corretamente,
que muitos deles fazem isso em pares opostos.
� interessante notar o componente emocional do apego e do desapego, e o grau de
em que nossos sentimentos afetam nosso corpo. Voc� j� reparou que quando
um est� chateado, muitas vezes prende a respira��o? No processo de respira��o,
se voc� se apegar a emo��es n�o resolvidas, voc� pode inibir a inspira��o e
Expira��o A maioria de n�s tamb�m mant�m estresse residual no
m�sculos, que nunca nos permitem relaxar completamente. Mais uma vez, eles s�o o
emo��es n�o resolvidas ou reprimidas que s�o a base dessa restri��o.
Mas por que ficamos presos? Quando reprimimos nossas emo��es, em vez de
nos permitem experimentar plenamente nossos sentimentos no momento em que
eles aparecem, eles persistem e nos deixam desconfort�veis. Ao evitar nossas
emo��es,
n�s os impedimos de fluir atrav�s de n�s, transformando-se ou dissolvendo-se, e
isso
N�o parece bom
[Para mim, um dos maiores benef�cios
at� agora � a experi�ncia de n�o
tem que gastar muito tempo
"Pensamentos" desnecess�rios sobre
certas emo��es destrutivas.
Eu sei como libert�-los. A energia que antes
usado em raiva, medo e
inveja pode ser usado muito bem no
projetos exigentes que eu j� tenho
criado como profissional, e na minha
fam�lia �.
-Par Heiberg, Noruega]
Repress�o e express�o
Voc� j� viu uma crian�a pequena cair e depois olhar em volta para ver
se h� motivo para sentir pena? Quando as crian�as acreditam que ningu�m est�
olhando para elas, em um
instantaneamente eles soltam, sacodem a poeira e agem como se nada tivesse
acontecido. O
mesma crian�a, em situa��o semelhante, vendo a oportunidade de atrair a aten��o,
pode
Pare de chorar e corra para os bra�os de seu pai. Ou voc� j� viu uma crian�a
ficar com raiva de um parceiro ou seus pais, e at� mesmo dizer algo como "eu te
odeio e
Eu nunca mais vou falar com voc� �, e depois, depois de alguns minutos, a crian�a
sente e
se comporta como se nada tivesse acontecido?
PAG 14
A maioria de n�s perdeu essa capacidade natural de libertar nossa
emo��es porque, embora como crian�as, fizemos isso automaticamente e sem controle
conscientes, nossos pais, professores, amigos e sociedade como um todo
Eles nos ensinaram a reprimir a n�s mesmos quando crescemos. Toda vez que nos
disseram
"N�o", que nos comportamos, que nos sentamos em sil�ncio, que paramos
nos envergonhamos, que "meninos n�o choram" ou que "meninas n�o ficam bravas" e que
n�s amadurecemos e somos respons�veis, aprendemos a reprimir nossas emo��es.
Al�m disso, fomos considerados adultos quando chegamos ao ponto de saber reprimir
nossa euforia natural para a vida e todos os sentimentos que os outros nos d�o
Eles fizeram acreditar que eles eram inaceit�veis. Nos tornamos mais
respons�veis ??para o
expectativas dos outros, e n�o as necessidades do nosso pr�prio bem-estar
emocional
H� uma piada que ilustra este ponto: nos dois primeiros anos de vida da crian�a,
todos
aqueles ao seu redor tentam andar e falar, e nos pr�ximos dezoito anos, todos
Eles tentam faz�-lo sentir e calar a boca.
A prop�sito, n�o h� nada errado em disciplinar a crian�a. Ele deve saber onde o
limites para poder funcionar na vida, e �s vezes voc� tem que se proteger dos
perigos
manifestos Acontece que adultos, inconscientemente, podem passar.
O que entendemos aqui como "repress�o" � manter nossas emo��es cobertas,
empurrando-os para baixo, negando-os, reprimindo-os e fingindo que eles n�o
existem.
Qualquer emo��o que atinja a consci�ncia e n�o seja liberada, imediatamente
Ele armazena em uma parte da mente chamada subconsciente. Em grande medida
n�s reprimimos nossas emo��es fugindo delas. N�s removemos deles a aten��o que
o suficiente para conseguir que eles recuem. Certamente voc� j� ouviu falar sobre
isso
�O tempo cura tudo�. � discut�vel. Para a maioria de n�s, o que
isso realmente significa:
D�-me tempo suficiente e eu posso reprimir qualquer coisa.
Garanto-lhe que h� momentos em que a repress�o pode ser uma op��o melhor do que
express�o - por exemplo, quando voc� est� trabalhando e seu chefe ou colega de
trabalho
eles dizem algo que voc� n�o concorda, mas n�o � o momento certo para
falar sobre o assunto O que � prejudicial e improdutivo � a repress�o usual.
N�s escapamos de nossas emo��es quando assistimos televis�o, quando vamos ao
cinema,
n�s dirigimos, quando consumimos medicamentos prescritos ou n�o, quando fazemos
esportes
e quando nos entregamos a toda uma s�rie de atividades projetadas para n�s
ajudar a afastar a aten��o da nossa dor emocional por tempo suficiente
para poder coloc�-lo de volta no fundo. Tenho certeza que voc� ser�
Concordo que a maioria das atividades nesta lista n�o s�o inapropriadas
eles mesmos Acontece que tendemos a procurar por essas atividades ou a tomar
essas subst�ncias em excesso, at� perder o controle. N�s os usamos para compensar
nossa incapacidade de resolver nossos conflitos emocionais internos. O escape
excessivo � t�o imposto em nossa cultura que deu origem a muitas ind�strias
florescente
No momento em que somos rotulados como adultos, sabemos como nos reprimir t�o bem
que o fato de nos reprimir se torna uma segunda natureza, a maioria
do tempo. N�s temos que saber como faz�-lo t�o bem ou melhor que antes, quando em
um
No come�o n�s sab�amos como deixar ir. De fato, reprimimos muito da nossa energia
emocional que todos n�s somos como pequenas bombas-rel�gio. Muitas vezes, nem
n�s at� sabemos que reprimimos nossas rea��es emocionais aut�nticas
at� que seja tarde demais: nosso corpo mostra sinais de doen�as
relacionado ao estresse, n�s encolhemos, temos um n� no est�mago, ou
n�s explodimos e dizemos ou fazemos algo que depois nos arrependemos.
A repress�o � um dos lados do balan�o desse p�ndulo que � o que
N�s geralmente fazemos com nossas emo��es. O outro lado � a express�o. Sim
estamos com raiva, gritamos; Se estamos tristes, choramos. N�s colocamos nossa
emo��o
em a��o. N�s liberamos um pouco de vapor dessa panela sob press�o emocional
interna,
PAG 15
mas n�s n�o apagamos o fogo. Muitas vezes, um se sente melhor assim com o
repress�o, especialmente se tivermos bloqueado nossa capacidade de express�o. N�s
geralmente
sinta-se melhor depois; no entanto, a express�o tamb�m tem suas desvantagens.
A boa terapia geralmente � baseada em ajudar a estabelecer contato com nossos
emo��es e express�-las. E n�o h� d�vida de que relacionamentos saud�veis ??e
duradouros n�o
Eles poderiam sobreviver se n�o express�ssemos claramente o que sentimos. Mas o que
acontece
quando nos expressamos inadequadamente em outras situa��es que n�o a terapia?
O que acontece com os sentimentos da pessoa que acabamos de expressar? O
A express�o inadequada pode muitas vezes levar a mais desacordos e conflitos, e
uma intensifica��o m�tua de emo��es, cujo controle podemos perder.
Nem a repress�o nem a express�o representam qualquer problema em si mesmas.
Eles s�o simplesmente duas extremidades diferentes do mesmo espectro que delimita
nossa
maneira habitual de lidar com as emo��es. O problema surge quando vemos que
n�s controlamos se reprimimos ou expressamos, e muitas vezes nos encontramos
fazendo
o oposto do que pretend�amos. � muito comum n�s ficarmos presos
em uma extremidade do espectro ou o outro. � nesses momentos em que precisamos
Encontre a liberdade para deixar ir ou deixar ir.
�A terceira alternativa: lan�amento
O ponto de equil�brio e a alternativa natural � repress�o e express�o inadequadas
� liberta��o ou deixar ir - o que chamamos de M�todo de Sedona. � o equivalente a
diminuir a intensidade do calor e come�ar a esvaziar o conte�do de
nossa panela sob press�o interna. Como todos os sentimentos reprimidos tentam sair
para o
superf�cie, liberando � apenas momentaneamente parar a a��o interna de
mantenha esses sentimentos fechados e deixe-os sair, e voc� ver� como � f�cil
eles fazem isso com a for�a de seu pr�prio vapor. Quando voc� usa o M�todo Sedona,
voc� descobrir�
que voc� � capaz de reprimir ou se expressar livremente e na hora certa, e
voc� notar� que com mais freq��ncia voc� escolher� o ponto de equil�brio, o
terceiro
Op��o de lan�amento. � algo que voc� j� sabe fazer.
Embora voc� tenha se tornado um especialista em repress�o ou express�o, apesar de
para isso, voc� n�o para de perder. O riso aut�ntico, por exemplo, � uma das
maneiras pelas quais
voc� tem que deixar ir espontaneamente, e os benef�cios do riso em termos de sa�de
e
A elimina��o do esfor�o � bem documentada. Pense na �ltima vez
voc� come�ou a rir Talvez tenha sido com um programa de televis�o, ou em um
conversa com um amigo, quando de repente algo surpreendeu voc� pela divers�o que
foi Voc� sentiu um formigamento interior, voc� ouviu que uma risada veio do mais
profundo, e todo o seu corpo come�ou a pular. Enquanto voc� riu, � prov�vel que
voc�
voc� se sentiu mais e mais leve por dentro, e progressivamente mais feliz e
relaxado, quase
carinhoso e euf�rico. Esta tamb�m � uma boa descri��o do que voc� pode
experimente �s vezes quando voc� usa o processo descrito neste livro
Na maioria das vezes voc� est� deixando ir voc� n�o vai rir alto,
Voc� frequentemente sorri e sente a mesma sensa��o de al�vio interno que produz
riso aut�ntico
Voc� j� perdeu as chaves ou os �culos, colocou a casa de cabe�a para baixo,
ent�o os encontre no seu bolso? Pense na �ltima vez que isso aconteceu com voc�.
Com certeza
enquanto voc� estava mexendo toda a casa, isso aumentava sua tens�o, e talvez, se
voc� fosse
bastante desesperado, voc� tem que esvaziar as latas de lixo. Voc� continuou dando
a ele
Vira-se para a cabe�a, pensando onde voc� poderia ter deixado as chaves. E ent�o,
quase
Quando voc� estava prestes a desistir, colocou a m�o no bolso e deu um suspiro de
al�vio -
enquanto a tens�o e a ansiedade desapareceram quando voc� viu que voc� j� tinha as
chaves, ou o
�culos Depois de ligar para voc�, tudo o que voc� pode chamar de pessoa,
com certeza sua mente ficou calma, seus ombros relaxados e talvez
Voc� sentiu uma onda de al�vio passar por todo o seu corpo. � outro exemplo de como
voc� j� libera nesses momentos.
Eu vou aperfei�oando o uso que voc� faz do M�todo, voc� vai ver que voc� � capaz de
conseguir isso
ponto de compreens�o e relaxamento, mesmo em assuntos que v�m de velhos e
cuja resolu��o voc� dedicou boa parte de sua vida. Voc� descobrir� que as respostas
Eles estavam dentro de voc� h� muito tempo.
�s vezes, uma libera��o espont�nea ocorre no meio de uma discuss�o. Pensa em
Alguma ocasi�o em que voc� discute acaloradamente com algu�m de quem gosta
quando aconteceu o seguinte: voc� era teimoso, completamente certo de que estava
certo
e que a sua posi��o foi justificada, e de repente voc� cruzou seus olhos com o da
outra
pessoa, sem fingir que voc� olhou para as profundezas do seu ser, voc� se conectou
com ele para
aquele n�vel que a torna especial para voc� por causa de seu pr�prio jeito de ser.
Em
Naquele momento, algo relaxou em seu interior e sua postura parou de parecer certa.
Talvez
Voc� veio para contemplar o conflito a partir da perspectiva da outra pessoa.
Talvez voc�
voc� parou um momento para reconsiderar a situa��o, e ent�o voc� encontrou uma
solu��o
f�cil e ben�fico para ambos.
Quando voc� dominar as ideias deste livro, aprender� a ver mais do que o seu
ponto de vista, que ir� libert�-lo de todos os tipos de conflitos, mesmo alguns que
depois de ter esquecido que voc� os tem.
�O processo de liberta��o
Se voc� rev� sua vida, certamente se lembrar�
muitos casos em que voc� se libertou. Ent�o
geral, somos liberados, vamos ou vamos
vamos por acidente ou quando nos vemos
encurralado, sem outra alternativa. � medida
que voc� se concentra em despertar novamente e
fortalecer essa capacidade natural que nidifica
em seu interior atrav�s da pr�tica de
M�todo de Sedona, voc� saber� como se submeter ao seu
controle consciente do processo de liberta��o
e torn�-lo uma op��o vi�vel em sua vida
diariamente, mesmo em dias como o descrito acima.
O diagrama abaixo permitir� que voc� entenda melhor o processo de libera��o, seja o
libera��o espont�nea que voc� j� faz, ou a consci�ncia de que voc� far� ao explorar
este
book Tamb�m ajudar� voc� a distinguir melhor entre liberar a repress�o e a
express�o. Cada
categoria representa um processo pelo qual todos corremos em todos os momentos.
Quando voc� vai praticando a liberta��o, voc� notar� que voc� tende a passar do
lado
� direita deste diagrama. � poss�vel que �s vezes voc� s� veja diferen�as
em uma categoria, mas outras vezes voc� ver� em muitos.
Em alguns momentos, voc� pode se for�ar a se mover para o lado direito,
provavelmente j� faz. Por exemplo, voc� pode se for�ar a tomar uma decis�o para
Pare de pensar em um determinado problema. Mas isso n�o � liberta��o aut�ntica.
Se voc� for�ar uma decis�o, pode ficar desconfort�vel por dentro, aumentando assim
tens�o. Quando voc� se for�a a mudar um comportamento sem mudar sua maneira de
sentir,
Voc� vai ver que em algumas categorias voc� passa para a direita, mas em outras
voc� passa para a direita
esquerda Quando voc� se libera conscientemente, todo o processo vai para a direita.
Mas o que queremos dizer liberando ou liberando conscientemente? Como podemos
colocar
Na pr�tica, a liberta��o?
[No trabalho, eu sou mais en�rgico
ativo e positivo. Eu sou dedicado a
vendas, ea rejei��o n�o produz em
me o mesmo efeito. Na verdade, eu vejo
que agora eu recebo muito menos
rejei��o �.
�www.DecidaTriunfar.net
-David Fordham, Londres
(Inglaterra)]
PAG 17
{IMAGEM}
A LIBERA��O PRATICA
Existem tr�s maneiras de abordar o processo de libera��o, e todas levam ao mesmo
resultado:
liberar sua capacidade natural de liberar imediatamente qualquer emo��o indesejada
e
Deixe parte da energia reprimida do seu subconsciente ser desperdi�ada. A primeira
maneira � decidir se livrar de um sentimento indesejado. O segundo, aceite o
sentir e deixar a emo��o simplesmente existir. A terceira � mergulhar no
pr�prio n�cleo de emo��o.
Permita-me explicar-lhe, pe�a-lhe para participar de um exerc�cio simples. Tomar
uma caneta ou algum objeto pequeno que voc� estava disposto a jogar sem pensar duas
vezes
vezes Agora, coloque-o na frente e segure-o bem. Finja que � um dos seus
Limitar sentimentos e que sua m�o representa sua vontade ou sua consci�ncia. Sim
voc� segura o objeto por tempo suficiente, ele come�aria a parecer desconfort�vel,
embora
familia
Agora, abra sua m�o e fa�a com que esse objeto passe por ela. Observe que � voc�
quem �
agarrar-se a ele; N�o est� ligado � sua m�o. O mesmo vale para seus sentimentos.
Eles s�o
t�o perto de voc� quanto esse objeto � para a sua m�o. Muitas vezes acreditamos que
um
sentir se apega a n�s. E n�o � verdade ... n�s sempre temos controle, o que
Acontece que n�s n�o sabemos.
Agora, libere esse objeto.
O que aconteceu? Voc� derrubou o objeto e caiu no ch�o. Foi algo dif�cil? Claro
que n�o. Isto � o que queremos dizer com "deixar ir".
Voc� pode fazer o mesmo com qualquer sentimento: decidir liber�-lo.
Continuando com essa mesma analogia: se voc� estivesse andando com a m�o aberta,
n�o seria
dif�cil segurar a caneta ou outro objeto que voc� segurava? Bem, da mesma maneira,
Quando voc� permite ou aceita um sentimento, voc� est� abrindo sua consci�ncia, e
isso
permite que o sentimento caia sozinho - como as nuvens que cruzam o c�u
ou a fuma�a que sobe a chamin� com o tiro aberto. � como se voc� tirasse o
tampa de uma panela de press�o.
Se voc� agora pegar o mesmo objeto - um l�pis, uma caneta ou uma pedra - e o que
voc� expandiria o suficiente, pareceria mais e mais como um espa�o vazio. Voc�
veria o
interst�cios entre mol�culas e �tomos. Quando voc� mergulha no mesmo n�cleo
de um sentimento, voc� observar� um fen�meno similar: na realidade n�o h� nada l�.
Quando voc� est� dominando o processo de libera��o, voc� descobrir� que at� mesmo o
seu
Sentimentos mais profundos est�o apenas na superf�cie.
�No centro voc� est� vazio, em sil�ncio e em paz, e n�o na dor e escurid�o que
muitos n�s assumimos. Na verdade, mesmo nossos sentimentos mais extremos n�o t�m
mais subst�ncia do que uma bolha de sab�o. E voc� sabe o que acontece quando voc�
joga com o
dedo que bolha de sab�o: explode. Isso � exatamente o que acontece quando voc�
Voc� mergulha no centro de um sentimento.
Por favor, recuerda estos tres ejemplos mientras avanzamos juntos por el proceso de
la liberaci�n. Soltarte te ayudar� a librarte de todos tus patrones de conducta,
pensamiento y sentimiento no deseados. Lo �nico que se te pide es que est�s lo m�s
abierto que puedas al proceso. La liberaci�n te dejar� libre para acceder a un
pensamiento m�s claro, pero no se trata de un proceso de reflexi�n. Aunque te
ayudar� a acceder a una mayor creatividad, no necesitas ser especialmente creativo
para ser eficiente en ese proceso.
Cuanto m�s te dediques a ver, o�r y sentir el funcionamiento del proceso de
liberaci�n,
en vez de pensar en c�mo y por qu� funciona, mejor provecho sacar�s de �l. D�jate
llevar todo lo que puedas por el coraz�n, no por la cabeza. Si te encuentras un
tanto
atascado en tus intentos de comprenderlo, puedes recurrir al mismo proceso para
liberarte de �querer comprenderlo�. Te aseguro que, a medida que trabajes con este
proceso, lo ir�s entendiendo mejor con la experiencia directa de seguirlo.
As� pues, �vamos all�!
Decidir soltar
Fique confort�vel e olhe para dentro. Voc� pode ter seus olhos abertos ou fechados.

Etapa 1: concentre-se em um problema sobre o qual voc� gostaria de se sentir melhor


e, em seguida,
permita-se sentir o que sente naquele momento. N�o precisa ser um sentimento
forte Na verdade, voc� pode verificar como se sente com este livro e o que voc�
quer
obter dele. Basta aceitar o sentimento e deix�-lo ser t�o completo e
bom que voc� pode.
Pode parecer uma instru��o simplista, mas � assim que deve ser. N�s somos muitos
que
n�s vivemos em nossos pensamentos, em nossas imagens e hist�rias sobre o passado
e o futuro, em vez de estarmos conscientes de como realmente nos sentimos
momento A �nica vez que podemos realmente fazer algo em rela��o a
nossa maneira de sentir (e, nesse sentido, nossa profiss�o e nossa vida) �
AGORA N�o h� raz�o para esperar at� que um sentimento seja forte para deixar ir. De
Na verdade, se voc� se sentir entorpecido, deprimido, confuso, sozinho ou vazio por
dentro,
sentimentos que podem ser liberados com a mesma facilidade que os mais
reconhec�veis.
� o suficiente para voc� fazer tudo o que puder. Quanto mais voc� trabalha com esse
processo, mais
Ser� f�cil para voc� identificar o que sente.
PAG 19
Etapa 2: fa�a a si mesmo uma das seguintes perguntas:
� Eu poderia deixar este sentimento?
� Voc� poderia permitir que esse sentimento estivesse aqui?
� Voc� poderia aceitar esse sentimento?

Estas perguntas n�o lhe perguntam sen�o se for poss�vel empreender este
a��o "Sim" e "n�o" s�o respostas aceit�veis. Muitas vezes voc� vai deixar ir
mesmo se voc� disser "n�o". Responda o melhor que voc� sabe a pergunta que voc�
escolheu
com um m�nimo de reflex�o, evitando dar a volta ou entrar em um debate interno
sobre
as vantagens dessa a��o ou suas conseq��ncias.
Todas as quest�es utilizadas neste processo s�o deliberadamente simples. N�o
eles s�o importantes por si mesmos, mas eles s�o projetados para gui�-lo na
experi�ncia
de liberta��o, na experi�ncia de deixar de aguentar. V� para o passo 3, qualquer
pessoa que
foi sua resposta � primeira pergunta.

Passo 3: Seja qual for a pergunta com a qual voc� come�ou, torne-se agora
pergunta simples: eu faria isso? Em outras palavras, estou disposto a deixar ir?
Mais uma vez, saia do debate o m�ximo que puder. Lembre-se tamb�m que sempre
voc� faz esse processo por si mesmo, com o objetivo de alcan�ar sua pr�pria
liberdade e
clareza N�o importa se o sentimento � justificado, vem do passado ou est� correto.
Se a resposta for "n�o", ou se voc� n�o tiver certeza, pergunte-se: voc� preferiria
sentindo, ou gostaria de ser livre? Mesmo que a resposta ainda seja "n�o", v� para
a Etapa 4.
Passo 4: Pergunte a si mesmo esta pergunta simples: quando?
� um convite para se libertar AGORA. Voc� pode se ver se livrando de tudo
aliviar Lembre-se que deixar ir � uma decis�o que voc� pode tomar em qualquer
momento que voc� quiser

Passo 5: Repita os quatro passos anteriores quantas vezes forem necess�rias, at�
que voc� se sinta livre desse sentimento concreto.
� prov�vel que voc� descubra que, em cada est�gio do processo, est� liberando um
pouco mais. Inicialmente, os resultados podem ser muito sutis. Mas se voc� �
constante,
em breve haver� mais resultados e mais �bvios. Voc� pode ver que existem diferentes
camadas de sentimentos sobre um determinado t�pico. Mas o que voc� libera �
liberado.

Aceite um sentimento

Voc� pode ter observado isso quando se concentrou em seus sentimentos no


Etapa 2 do processo de lan�amento anterior, voc� os liberou. Eles simplesmente
desapareceram.
J� que gastamos muito tempo resistindo e reprimindo nossos sentimentos, em vez de
deix�-los fluir livremente em n�s, aceitar ou deixar que haja um sentimento
Muitas vezes � a �nica coisa necess�ria para permitir que seja liberada.
Minha aluna Natalie aprendeu a se libertar sem esfor�o, reconhecendo seus
sentimentos de
momento Como uma pessoa que dirige de carro todos os dias para trabalhar, e
sua preocupa��o, ele costumava ter muitos problemas com caminh�es na estrada. Voc�
est�
pensamentos ruidosos e imagens horr�veis de
acidentes, e senti p�nico real. Ent�o ele come�ou a ouvir uma fita sobre
lan�amento guiado de um dos nossos programas de �udio, indo de e para
Eu trabalho na rodovia nacional. Ele falou para si mesmo. �Ent�o voc� tem
ansiedade? �� Sim, tenho ansiedade �. �Voc� seria capaz de se sentir t�o ansioso
Como voc� se sente? �Sim�. Ele descobriu que, em pouco tempo, ele havia superado
isso. Com ele
simples fato de permitir o seu medo em vez de enfrent�-lo, suas sensa��es f�sicas
Respira��o r�pida e tremores desapareceram, e sua mente se acalmou.
PAG 20
Submergir

A experi�ncia da liberta��o atrav�s da imers�o pode ser completamente diferente


dos processos descritos acima. Primeiro de tudo, n�o � recomendado que voc� tente
Mergulhe enquanto faz outra coisa. Funciona muito melhor quando voc� toma seu
tempo para se concentrar no seu interior. E quando funciona melhor � quando voc�
est�
Entre em contato com um sentimento mais forte.
Isso � o que voc� pode experimentar: voc� recebe not�cias que afetam voc�. Voc�
come�a
experimentar um forte sentimento de medo ou pesar, e voc� tem a chance de tomar
minutos para se libertar. Sente-se, feche os olhos e relaxe antes de sentir o
melhor
o que voc� pode Ent�o pergunte a si mesmo perguntas do seguinte tipo:

� O que est� no centro desse sentimento?


� Posso me permitir entrar conscientemente naquele n�cleo?
� Eu poderia me permitir imergir nela?

Provavelmente, com o tempo voc� descobrir� sua pr�pria vers�o dessas perguntas para
contanto que voc� trabalhe com eles. Voc� pode se imaginar realmente
submergindo-se no centro do sentimento ou voc� pode achar que s� sente
o que h� nesse n�cleo
Depois de come�ar a aprofundar, voc� pode experimentar imagens diferentes
e sensa��es. Voc� tamb�m pode observar que o sentimento se intensifica
temporariamente Ent�o continue perguntando: Eu poderia cavar mais fundo? Anime-se
descer a maiores profundidades, al�m de qualquer imagem, sensa��o ou
hist�ria que voc� pode contar sobre esse sentimento.
Ao persistir nessa dire��o, voc� chegar� a um ponto em que algo explode dentro de
voc�, ou
Talvez voc� perceba que n�o pode mais ir mais fundo. Voc� saber� que alcan�ou o
n�cleo
Quando voc� tem um esp�rito quieto e se sente em paz interiormente. � at� poss�vel
que voc� se v� banhado em uma luz interior ou cercado por um vazio e sil�ncio
caloroso e vazio
bom
Se voc� n�o tem certeza, se voc� ficar preso e voc� acha que n�o pode continuar
neste
processo, ou se voc� n�o se sentir completo e livre da sensa��o original, v� para
um dos
outras formas de liberta��o.
Lembre-se que, se o sentimento ainda � forte ou mesmo intensificado, �
que voc� n�o atingiu o n�cleo Todos os sentimentos, exceto a paz, est�o no
superf�cie Talvez isso seja algo diferente do que me disseram anteriormente
aprofundar em um sentimento. Muitos evitam submergir neste, porque
Temos medo de nos perder ou piorar. No entanto, se voc� realmente
percorrer a superf�cie e alcan�ar o n�cleo real, voc� vai descobrir que n�o h� mais
nada
longe da verdade, como minha aluna Margie descobriu.
Margie veio para a aula com um profundo sentimento de tristeza que ela estava
arrastando
mais de dez anos, desde que se sentiu tra�da pelas pessoas de outro
organiza��o de autoajuda. Sem entrar nos detalhes da hist�ria, decidimos
acordo m�tuo que submergindo-se na dor seria a melhor maneira para voc� obter
deixe ir Fiz a ele as perguntas indicadas acima e, a princ�pio, sua dor se tornou
mais aguda.
Quando ela come�ou a chorar, eu apenas a encorajei a ir al�m das sensa��es
e a hist�ria, e continuamos com o processo. Para surpresa de Margie, em apenas
alguns
minutos, entrou em um estado de profunda paz. Ent�o ele disse que ele havia evitado
desculpe, porque ele sentiu como se estivesse se afogando em um mar de dor. Uma vez
liberada, ela percebeu que a dor estava apenas na superf�cie. O que realmente
Eu estava evitando por dentro, sem saber, era um mar de amor.
A maioria das pessoas, ao trabalhar com este sistema de lan�amento, observa
que cada vez � mais f�cil para eles penetrar no n�cleo de qualquer emo��o e deixar
isso se dissolve. Eles percebem que todo sentimento, por mais traum�tico que seja,
tem
subst�ncia, e isso � mais ru�do do que nozes.
Os sentimentos apenas mentem

Quando voc� se encontra refletindo sobre um certo sentimento, explicando-se


a fun��o �til que cumpre e justifica que voc� est� completamente certo quando
voc� se apega a ele, � um sinal de que voc� caiu em muitas mentiras. A medida que
avan�ar em sua explora��o de deixar ir, uma das coisas que voc� vai observar � que
sentimentos que voc� libera freq�entemente defendem sua pr�pria conserva��o. Os
sentimentos
eles mentem e fazem promessas vazias, por exemplo: "O medo te d� certeza",
�Se me sinto culpado, n�o o farei novamente� �Se eu mantiver a minha raiva, critico
outra
pessoa (em vez de ferir s� eu) �. A �nica coisa que acontece � que um
um certo sentimento perpetua o problema que parece evitar. � mentira.
Duas frases que eu uso nas minhas aulas resumem esse ponto. Talvez eles te lembrem
de um
koan (charada aparentemente absurda e quase sem solu��o imediata) do budismo
Zen, algo que n�o pode ser entendido a menos que seja liberado. L� v�o eles: �O
sentimentos apenas mentem. Eles nos dizem que, ao liber�-los, vamos conseguir algo
que j� �
n�s possu�mos pelo fato de nos apegarmos a eles �.

A mente � como um computador

Para colocar o M�todo Sedona em perspectiva, vamos olhar para os muitos


maneiras em que a mente humana funciona de forma semelhante a como funciona a mente
humana
computador. Obviamente, o funcionamento de um computador baseia-se em parte no
modelo da mente humana, por isso n�o faz muito sentido perd�-lo.
Certamente voc� saber� que o computador precisa de uma parte mec�nica e outra de
programas, hardware e software. No que diz respeito � nossa analogia,
acho que hardware � igual ao c�rebro e ao sistema nervoso, e esse software
� igual a nossos pensamentos, sentimentos, lembran�as e cren�as, al�m de
nossa intelig�ncia b�sica inata.
Qual � o sistema operacional humano? Os programas que movem o corpo
e a mente � a intelig�ncia oculta que permite ao sistema trabalhar e acumular
conhecimento Quase tudo o que precisamos para funcionar bem na vida � inato.
As �nicas exce��es s�o as habilidades espec�ficas que adquirimos, que podem ser
variam muito. Eles v�o desde tocar um instrumento musical at� executar uma opera��o
Cir�rgico no c�rebro.
O mesmo acontece com o computador, que
trabalha de forma mais r�pida e eficaz
Quanto maior a mem�ria, ou o espa�o,
dispon�vel. � medida que avan�amos
para a vida, temos experi�ncias e
acumulamos dados at� o nosso
mem�ria residente est� cheia e nossa
capacidade de processamento � carregada em um
excessivo e lento. Nos computadores,
para liberar espa�o voc� pode apagar ou
comprimir arquivos. Da mesma forma,
experi�ncias cujo conte�do emocional �
neutros e que parecem completos, eles s�o muito comprimidos. E vice-versa, as
experi�ncias
incompletos ou emocionalmente carregados s�o como os programas e arquivos que
Eles foram deixados em aberto e continuam a funcionar no fundo de nossas vidas.
Eles usam muito da mem�ria que temos e do nosso
capacidade de processamento.
Quando somos jovens, os programas abertos geralmente n�o representam um grande
problema, mas � medida que envelhecemos, h� menos mem�ria dispon�vel
mesmo para fun��es corporais, como respira��o ou digest�o. A conseq��ncia
� que todo o sistema est� sobrecarregado e come�a a falhar. Ent�o, o
[�Meus benef�cios incluem o
libera��o de sensa��es que eu
incapacitado e produzido
ansiedade no trabalho; maior sucesso
e alegria na minha vida profissional; e
muito menos medo do futuro �.
-Bonnie Jones, Olympia
(Washington)]
PAG 22
programas e arquivos abertos passar projeto de lei para a nossa capacidade b�sica
para funcionar
efetivamente na vida e aprender habilidades novas e �teis. Eles criam confus�o e
conflitos mentais, porque muitas vezes nos enviam mensagens que contradizem
eles interferem uns com os outros e com nossas inten��es conscientes.
Quando aplicamos o M�todo de Sedona, liberamos as cargas emocionais que
manter programas antigos e arquivos em execu��o no fundo do nosso
vida Desta forma aumentamos a mem�ria que temos e aceleramos
nossa capacidade de processamento. Liberta��o nos permite preservar a sabedoria
adquirida com experi�ncia, sem que nossa energia e mem�ria sejam esvaziadas
me sinto emocionalmente incompleto. Em outras palavras, quanto mais usamos o
M�todo, o sistema humano funciona melhor.

Eu libero por escrito: o que voc� quer da sua vida?

Na �poca, ao longo do M�todo Sedona, voc� ser� convidado a analisar sobre um


papel seus sentimentos, em algumas folhas de exerc�cios que voc� mesmo elaborar�.
Em
Sedona Training Associates, n�s chamamos este tipo de processo de "liberta��o por
escrito �. Para este fim, eu aconselho voc� a comprar um caderno espiral ou um
simples
diariamente para o que resta da leitura. Quando voc� terminar o livro, e por uma
quest�o de
Intimidade, quebre as partes que voc� usou para o lan�amento por escrito. N�o h�
motivo para voc� manter essas anota��es.
Por isso, antes de continuar a ler, publique o seu novo di�rio de lan�amentos e
fa�a uma lista de
tudo o que voc� gostaria de mudar ou melhorar em sua vida. Esta lista ir� ajud�-lo
Declara��o de inten��es para este curso de auto-estudo sobre o M�todo Sedona.
Voltaremos a isso enquanto passamos pelo processo juntos, para que
Tome todo o tempo que precisar e seja o mais exaustivo poss�vel.
Ao escrever suas inten��es, lembre-se de n�o se limitar ao que voc� acha que �
"poss�vel"
Comece lendo este livro. Voc� est� descobrindo uma ferramenta que voc�
vai acompanhar o resto da sua vida. Divirta-se Este livro foi criado para ajudar
voc�
Comece um processo que pode lev�-lo a possuir, a ser e a fazer tudo. O processo tem
Tanta for�a e funciona t�o simplesmente, que muitas das suas inten��es
a lista se concretizar� mesmo que voc� n�o trabalhe diretamente nelas.
Escreva seus benef�cios

Como voc� est� lan�ando, eu recomendo fortemente que voc� escreva o seu
benef�cios, na ordem em que voc� os obt�m, para estimular voc� a uma descoberta de
si mesmo
ainda maior. Registre esses resultados positivos no seu di�rio de lan�amento ou
comprar outro notebook, pequeno, para que voc� possa carreg�-lo no bolso ou na
bolsa, e
anote seus pensamentos nele.
A seguir, uma pequena lista do tipo de benef�cios que voc� pode esperar ao
trabalhar
com o material deste livro.

� mudan�as positivas no comportamento ou atitude


� Maior facilidade, efici�ncia e alegria nas atividades cotidianas
� Comunica��es mais abertas e eficazes
� Maior capacidade de resolu��o de problemas
� Mais flexibilidade
� Seja mais relaxado e se sinta mais seguro em suas performances
� Conquistas
Culmina��es
� Novos come�os
� Aquisi��o de novas habilidades e habilidades
� aumento de sentimentos positivos
� Diminui��o de sentimentos negativos
PAG 23
� Mais amor para com os outros

Al�m desses benef�cios, ao explorar o material deste livro,


voc� descobrir� seus padr�es de limita��o e as formas concretas de mudar sua vida
para o melhor Eu recomendo que quando essas descobertas acontecerem,
Escreva por escrito.

De volta ou vida

Meu objetivo nestas p�ginas � ajud�-lo a aprender tudo o que voc� precisa
Seja e fa�a o que quiser. Eu prometo a voc� que se voc� trabalhar fielmente com o
M�todo de Sedona, isso vai transformar positivamente todos os aspectos da sua vida.
Quando seu estresse e tens�o internos s�o facilmente dilu�dos, voc�
Voc� vai surpreender com o sorriso na boca e rindo de rir.
Agora, e antes de come�ar o pr�ximo cap�tulo, brinque um pouco com o que acabamos
de
fazer juntos para ver o que voc� pode descobrir por si mesmo. Praticar a liberta��o
em
dia longo e observe como voc� j� est� se liberando sozinho. Quanto mais voc� se
concentra
desta maneira de abordar os seus sentimentos, maiores ser�o os benef�cios e
facilidade de libera��o que voc� adquire. Seja constante. Quanto mais voc� explorar
a liberta��o,
Mais natural ser� uma alternativa � repress�o - e far� voc� se sentir livre.

As quest�es b�sicas de lan�amento neste cap�tulo

� Qual � o seu sentimento CURRENT?


� Voc� poderia aceitar / permitir isso?
� Voc� poderia deixar ir?
� Voc� deixaria ir?
� quando?
PAG 24
CAPITULO 2
TUA FORMULA PARA O EXITO
Ao longo deste livro, minha inten��o � gui�-lo, atrav�s da experi�ncia, no
aprendendo como deixar ir rea��es ou sentimentos que impedem voc� de se render
m�ximo, alcance todo o seu potencial e viva uma vida cheia de felicidade,
felicidade e bem-estar.
Desde que voc� teve a oportunidade de analisar as quest�es de lan�amento, pelo
menos
pouco, este cap�tulo oferecer� algumas diretrizes detalhadas para usar o M�todo
Sedona efetivamente. S�o sugest�es baseadas na experi�ncia de mais de
25 anos oferecendo semin�rios e retiros sobre o M�todo, bem como treinando outros
instrutores e analisar as melhores maneiras de obter o maior benef�cio do
liberta��o
Eu pe�o que, � medida que voc� avan�a, esteja ciente de que o processo de
a liberta��o � completamente interna. Quero dizer, n�o tem nada a ver com qualquer
coisa ou algu�m que
n�o seja voc� mesmo Ela s� pertence �s suas rea��es ou sentimentos internos
pessoas ou as circunst�ncias da sua vida. Quando voc� se livrar deles, o processo �
t�o
Simples e t�o legal que � poss�vel at� fazer voc� rir. As pessoas costumam rir
Muito nos meus workshops. Como o processo de liberta��o funciona a um n�vel b�sico
e
dentro, mesmo quando voc� pratica o M�todo com outra pessoa - como agora
voc� vai aprender a fazer, voc� vai descobrir que voc� nunca precisa compartilhar
os detalhes de
car�ter pessoal para obter o m�ximo resultado desse trabalho. Voc� pode
Livre com um parceiro e manter salvaguardar a sua privacidade.
Ao participar das explora��es contidas neste livro, simplesmente solte sua
Sinta o melhor que puder. "O melhor que voc� pode" significa "na medida do
suas habilidades nesse exato momento �. Voc� nunca deve for�ar um sentimento ou um
liberta��o que realmente n�o existe. Al�m disso, apenas deixe de lado o que voc� �
sentindo neste momento. Se, por exemplo, voc� trabalha com raiva, as perguntas de
A libera��o n�o se refere o tempo todo a qualquer tipo de raiva. Eles s�o
simplesmente
Um convite para deixar ir a raiva que voc� sente agora. Por favor, tenha em mente
que, dados
a natureza relaxante deste processo e, em geral, a natureza humana, � poss�vel
que voc� nem sempre experimenta seus sentimentos com for�a. Isso n�o significa que
n�o
Voc� est� fazendo um �timo trabalho. Em geral, deixar ir � eficaz para ambos
sentimentos fortes quanto aos fracos. Na verdade, se voc� se acostumar a deixar ir
o curso de sua vida di�ria - at� mesmo as "coisas sem import�ncia" - no final,
parecer�
que tudo � de pouca import�ncia. Quando voc� come�a a liberar sua tens�o interior e
outros sentimentos estressantes, voc� notar� que sente uma sensa��o de al�vio
e de maior consci�ncia. � apenas um dos muitos benef�cios que voc� pode obter
com o m�todo de Sedona.
Garanto-lhe que voc� far� um enorme progresso - e r�pido - e experimentar� muitas
efeitos positivos e poderosos da libera��o quando voc� aplica o que aprendeu.
Como j� apontamos, na Sedona Training Associates, essas mudan�as s�o
n�s chamamos de "benef�cios". No entanto, tenha em mente que �s vezes eles ocorrem
surpresas S�o resultados agrad�veis, sem d�vida, mas inesperados. Por exemplo, �
poss�vel que o aspecto concreto de sua vida que voc� gostaria de mudar com o
aplicativo
do M�todo Sedona n�o se transforma t�o r�pido quanto voc� quer, enquanto outro
a apar�ncia come�a a mudar imediatamente. Pode acontecer que o aspecto que voc�
prop�e
seja verdadeiramente o �ltimo da sua vida a mudar. Mas as mudan�as s�o mais
prov�veis
ocorrer muito mais r�pido do que voc� jamais sonhou.
PAG 25
Para explicar de outra maneira,
imagine que um certo
pessoa recorre ao M�todo Sedona
especificamente para esculpir uma maior
sucesso econ�mico Leia atentamente o
livro, trabalha com cuidado com o material
cont�m e, no entanto, n�o
observar os benef�cios econ�micos
imediato. Em vez disso, � poss�vel que
No come�o, veja que sua sa�de melhora e
ent�o voc� pode descobrir melhorias em seu
rela��es pessoais. Depois de
isso, eu posso desenvolver
melhores habilidades profissionais Y
s� ent�o talvez voc� possa pagar
alcan�ar o sucesso econ�mico que eu estava procurando
inicialmente
Por favor, n�o me entenda mal. Certamente o M�todo Sedona causar� mudan�as

�Como mestre de cerim�nias, houve


conseguiu fazer discursos preparados,
mas nunca soube improvisar. Sempre
eles me chamavam para conversar, sem
Eu poderia me preparar antes, senti
tenso e nervoso. Desde que comecei
use as t�cnicas de Sedona, eu sou um
pessoa mais relaxada e calma quando
Eu tenho que falar de uma maneira improvisada.
O resultado � que minhas palestras s�o
muito mais eficaz. Consegui
me liberte do meu medo do palco �.

-Charles Stark, Nova Iorque
importante em sua vida. O que acontece � que, �s vezes, � poss�vel que essas
mudan�as n�o
chegar exatamente na ordem esperada ou na ordem planejada. A mudan�a
Tamb�m pode ser gradual. Talvez seus amigos, colegas de trabalho e funcion�rios
Perceba as mudan�as antes de voc�.
Ao incorporar a libera��o em sua vida regularmente, voc� logo estar�
Perceba que voc� est� se tornando mais sens�vel aos seus sentimentos. � um sinal de
que
voc� avan�a Isso significa que voc� est� preparado para estar ciente de muitas das
emo��es que voc� tem reprimido ou evitado, e libert�-las. Segundo meu
experi�ncia, as pessoas geralmente n�o experimentam sentimentos que n�o s�o
capaz de lidar - embora eu tenha tido alguns alunos que passaram um ou dois
noites inquietas e incapazes de dormir enquanto sua resist�ncia a
certos sentimentos. Mas eles continuaram liberando e imediatamente eles liberaram
tudo
o que os preocupou A maioria das pessoas n�o � afetada pelo sono,
se n�o for de um modo positivo. O bom � que quanto mais voc� usa o processo
libera��o, mais f�cil de liberar. Y
isso � o que gera seguran�a para
que voc� experimenta todos os seus sentimentos
- doloroso ou agrad�vel - com maior
profundidade Sentindo-se mais plenamente
todos os seus sentimentos, voc� at� consegue
maior prazer e satisfa��o em tudo
voc� faz
A analogia a seguir reflete um pouco o que significa usar o M�todo Sedona. Voc� tem
j� comido em um bar ou caf� onde pratos ou bandejas s�o exibidos
em diferentes compartimentos e o cliente escolhe o que ele quer? Se assim for, voc�
ter�
observaram que, ap�s remover a placa ou a bandeja de um compartimento,
eles s�o imediatamente substitu�dos. O mesmo vale para nossas emo��es quando o
vamos l� Se houver mais sentimentos relacionados a um t�pico de qual
come�ou a liberar, eles aparecer�o at� que todos aqueles relacionados a esse
assunto estejam esgotados,
at� que o "compartimento" permane�a vazio. No entanto, ao contr�rio deste tipo
de restaurantes, todo sentimento que serve e libera desaparece para sempre. Quando
analisar os processos neste livro, voc� provavelmente come�ar� liberando um
sentindo-se cada vez, depois em grupo, at� adquirir essa habilidade em liberar
sentimentos que no final voc� trabalha nos n�veis mais profundos - em aut�ntica
"Muitos" sentimentos sobre um determinado t�pico de cada vez.
Muitas vezes acontece que quando n�o procuramos ou tentamos alcan�ar algo � quando
o
Ele relaxa o suficiente para tornar a libera��o e a compreens�o poss�veis.
�Eu sou capaz de dormir a noite toda
depois de muitos anos de problemas
de ins�nia. � fant�stico ".

-Rosella Schroeder

PAG 26
Quando voc� finalmente experimenta a libera��o, a compreens�o e os benef�cios
personalizados
que voc� trabalha com o M�todo, voc� pode descobrir que eles chegam quando voc�
menos
voc� espera
Portanto, � aconselh�vel que voc� reserve espa�o ao longo do dia para a
possibilidade
que os benef�cios chegam e que voc� est� aberto ao inesperado. Fa�a tudo isso
voc� pode relaxar e aceitar que o controle do tempo de seus principais avan�os e
entendimentos, incluindo o definitivo de sua natureza aut�ntica, voc� pode escapar
por completo.

Perguntas frequentes

Os alunos que frequentam os cursos do M�todo Sedona geralmente fazem as perguntas


que continuam Verifique-os quantas vezes precisar enquanto trabalha no processo
liberta��o

Com que frequ�ncia devo liberar? Liberar � uma coisa boa e, portanto, nunca
pode ser exagerado. Quanto maior a freq��ncia com a qual voc� aplica o M�todo para
o dia, mais benef�cios voc� obter� disto. Pode-se libertar em qualquer lugar e
momento, para imediatamente se sentir melhor, com id�ias mais claras, mais seguro
de si mesmo e mais vivo. Simplesmente deixe seu interior aberto, deixe seu
sentimentos e que te rodeiam. Pense que todo problema em sua vida � um
oportunidade de maior liberdade. Lembre-se tamb�m que voc� deve se divertir. Evite
converter
o lan�amento em um "deveria" mais. Como voc� come�a a ter o h�bito de deixar ir
No momento em que os sentimentos surgirem, voc� desenvolver� um magn�fico impulso
que
Ser� �til quando surgirem sentimentos mais profundos. Al�m disso, ser� mais f�cil
para voc�
deixe-os ir
Quanto tempo leva para aprender a deixar ir? Voc� decide. No Cap�tulo 1,
Voc� aprendeu algumas id�ias b�sicas da t�cnica de libera��o. A velocidade com que
Voc� pode ver resultados apreci�veis ??depende de quanto voc� aplica o que
aprenda em sua vida di�ria. Liberar fica mais f�cil quanto mais voc� pratica. �
Tamb�m � poss�vel que voc� sinta ou n�o sinta grandes mudan�as imediatamente. O
Os resultados podem aparecer de repente ou podem ocorrer em n�veis muito profundos.
Como algo t�o simples pode ter tanta for�a? As ferramentas mais �teis e
de maior for�a de vida tendem a ser os mais simples. Quando voc� deixa o
os processos permanecem simples, � f�cil de lembrar e repeti-los. Ningu�m tem que
convencer-se de como � importante respirar, por exemplo. No entanto, se eu quisesse
dar-lhe instru��es sobre o procedimento a seguir para respirar, eu diria:
�Inspire, inspire ... e repita quantas vezes for necess�rio�. Existe algo mais
simples? X
No entanto, poucas coisas s�o mais importantes para a vida.
Ao usar o M�todo, voc� descobrir� que � f�cil, que voc� pode
se transformar em uma segunda natureza, e que um pouco mais de concentra��o vai
exigir que voc�
Aquele que exige que voc� respire. Voc� se lembra que no Cap�tulo 1 n�s comparamos
os sentimentos reprimidos com uma panela de press�o emocional? Quando voc� soltar
muitas vezes voc� tamb�m vai descobrir que voc� levante a capa de seus sentimentos
e deixe
Sair � mais natural do que tentar mant�-los dentro de voc�.
Como se sente ao deixar ir? A experi�ncia de deixar ir � muito pessoal. A maioria
de
as pessoas t�m uma sensa��o imediata de relaxamento e tranquilidade ao usar este
processo Outros sentem que uma energia atravessa seus corpos, como se eles
estivessem voltando para o
vida Com o tempo, as mudan�as podem ser mais pronunciadas. Al�m de
sensa��es f�sicas, voc� notar� que sua mente gradualmente se acalma e que
os pensamentos que permanecem nele se tornam mais claros. Voc� vai come�ar
perceber mais solu��es do que problemas. � medida que voc� avan�a no processo, at�
Voc� pode aproveitar a experi�ncia da liberta��o.
Como eu sei que fa�o bem? Se, ao liberar, voc� observar qualquer mudan�a positiva
em seu
sentir, sua atitude ou seu comportamento, � que voc� est� indo bem. No entanto,
tudo
PAG 27
O assunto em que voc� trabalha pode exigir quantidades diferentes de libera��o. Se
a
princ�pio n�o muda completamente, n�o pare de deixar ir. Continue liberando at�
obter o resultado desejado.
O que eu tenho que fazer se eu me encontrar preso novamente em velhos modelos de
comportamento, ou se eu esquecer de liberar? Primeiro, � importante
entender que � algo esperado e que nada acontece. Sua capacidade de
liberar espontaneamente e no momento em que � necess�rio faz�-lo vai aumentar
com o tempo. Em breve voc� saber� como liberar em "tempo real". Enquanto isso, voc�
sempre pode
Fa�a isso quando perceber que houve um problema. Muito em breve, quando voc�
surpreso no meio de um antigo padr�o de comportamento, voc� saber� como libertar
esse padr�o
Esteja em movimento e pare. Ao fazer isso, voc� perceber� que � capaz de mudar
o patr�o. Ap�s um curto per�odo de tempo, voc� aprender� a antecipar seu
comportamento antes
Caia em velhos h�bitos, voc� se libertar� e n�o os seguir�. Finalmente, voc� n�o
precisar�
liberar, tanto quanto esse costume particular est� em causa, porque voc� ter�
liberado por
completo Se voc� for consistente, sua atitude e efic�cia acabar�o mudando para
melhor, at� mesmo
antes de problemas antigos. � at� poss�vel que voc� alcance um ponto em que apenas
Lembre-se que voc� teve um certo problema quando algu�m lhe lembra.
Pode ser �til programar per�odos curtos de lan�amento ao longo do dia para
lembre-se de realiz�-lo.
Eu tenho que mudar minhas cren�as ou acreditar em algo novo para seguir o M�todo?
Sedona? Em absoluto. Como eu disse na Introdu��o, n�o acredite em nada que seja
dizer neste livro se voc� n�o pode provar por si mesmo. O fato de que algo � dito
Escrever n�o significa que seja verdade. Conhecimento n�o tem uso
enquanto n�o se pode verificar com a sua pr�pria experi�ncia. � o suficiente que
voc� � o que
mais receptivo do que voc� pode para o que � dito neste livro e que voc� considera
um
oportunidade de mudar sua consci�ncia e sua vida. Tenha uma atitude aberta para
descoberta, e seja voc� mesmo que aprova ou rejeita isso. Seja qual for o seu
id�ias religiosas ou pol�ticas, o processo de liberta��o s� ir� refor��-las. O
pessoas que usaram o M�todo Sedona dizem que ajuda a sintonizar melhor
com a sua experi�ncia e convic��es espirituais, e traz�-los � luz.
O que devo fazer se j� seguir uma terapia ou outro sistema de crescimento?
pessoal? Desde deixar ir � a ess�ncia de qualquer boa terapia, e um
ferramenta muito eficaz para o crescimento pessoal, voc� descobrir� que o uso de
O m�todo de Sedona � uma ajuda ideal para outros sistemas. E isso se aplica a
sistemas que voc� pode estar usando neste momento ou aqueles que voc� vai usar em
o futuro. Se voc� combinar o lan�amento com outras formas de auto-an�lise, os
resultados
eles produzir�o mais r�pida e facilmente. Com o m�todo ser� mais f�cil para voc�
perseverar
em qualquer processo que possa estar em curso na sua vida, porque voc� pode
entender e aplicar de forma mais coerente as id�ias que voc� est� aprendendo.
Aqueles que aprendem o M�todo geralmente comentam que � a pe�a que eles estavam
perdendo e que
eles estavam olhando para tudo que haviam feito antes para se ajudarem
mesmo.
Nota: Se voc� est� seguindo algum tratamento psicol�gico ou m�dico, por favor n�o
mude sem primeiro falar com o seu m�dico.

Aproveite a for�a de suas diferentes maneiras de sentir

A maioria de n�s tem um modo dominante de se sentir fisicamente: visual (vis�o),


cinest�sico (sensa��o f�sica) ou auditivo (som). Se voc� n�o tem certeza de qual �
o seu
principal maneira de sentir, al�m de pedir-lhe as quest�es de liberta��o, tente
incorporar todos os tr�s modos no processo. Ent�o, use o que melhor se adequa a
voc�.
PAG 28
O sentimento visual

Se voc� � guiado pelo seu senso de vis�o, ou apenas gosta de trabalhar com ele,
deixe
imagens visuais surgem enquanto voc� se faz as perguntas de liberta��o. Para
come�ar, aqui est�o algumas sugest�es:
� Visualize um n� no qual voc� sente tens�o ou outra sensa��o em seu corpo e
Veja como ele se derrete quando voc� solta.
� Imagine que h� uma tampa com suas dobradi�as na panela de press�o interna e
aceite
que tudo que voc� tem que fazer � levant�-lo para que o sentimento saia. Assista
como voc� abre, enquanto as dobradi�as est�o cedendo. Se voc� usa essa imagem com
frequ�ncia,
Ap�s um curto per�odo de tempo, voc� saber� como manter essa tampa aberta e deixar
o seu
Sentimentos v�m e v�o facilmente.
� Imagine apertar um sentimento em sua m�o, e ent�o veja como isso
Abra isto e o sentimento vai embora. Como voc� ver� na se��o sobre sentimento
cinest�sico,
Voc� pode refor�ar essa imagem fisicamente apertando seu punho enquanto
voc� se apega a um sentimento e depois abre a m�o quando a solta.
� Imagine que seus sentimentos s�o sacos de energia indesejada presos no seu
corpo Imagine fazer buracos nesses sacos e ver como est� indo
essa energia negativa.
� Voc� tamb�m pode experimentar seus sentimentos limitantes como uma sensa��o de
escurid�o Nesse processo, imagine como a escurid�o desaparece quando a luz a
ilumina.

O sentimento cinest�sico

Se voc� � uma pessoa predominantemente sinest�sica, voc� � guiado por seus


sentimentos
f�sico Portanto, permita-se experimentar um sentimento t�o completo quanto
voc� pode primeiro em seu corpo, e depois relaxar, abrir e sentir como o sentimento
livre quando voc� est� deixando ir. Talvez voc� prefira refor�ar a experi�ncia de
liberta��o com
certo movimento. Tente o seguinte:
� Coloque as palmas das m�os no peito. Enquanto voc� libera um sentimento,
Levante um pouco as m�os, criando um espa�o imagin�rio atrav�s do qual voc� pode
ascender
e sair.
� Feche o punho e coloque-o no peito e abra a m�o quando soltar um
sentimento
� Combina a a��o f�sica de abrir os bra�os com a mesma sensa��o interior que
Voc� tem quando voc� est� prestes a abra�ar algu�m que voc� ama muito. Primeiro,
Coloque suas m�os na sua frente como se voc� fosse orar e deix�-los ir �
consci�ncia
de tudo que te rodeia naquele momento. Ent�o, abra devagar os bra�os e,
Ao mesmo tempo, sinta-se af�vel. Continue se abrindo tanto quanto puder
enquanto move as m�os lentamente para os lados, at� que estejam
separados o mais poss�vel, mas sem que ocorra qualquer tens�o. Se voc� fizer todo o
processo sem prestar muita aten��o, voc� provavelmente se sentir� mais leve.
� Outra maneira simples de refor�ar fisicamente o processo de libera��o e ajud�-lo
gui�-lo mais com o cora��o do que com a cabe�a � colocar a m�o naquele
ponto do corpo onde voc� sente um sentimento - � geralmente em torno do plexo solar
ou
o ventre. Use esta a��o para lembr�-lo de se concentrar em seu pr�prio
sentindo, e n�o em seus pensamentos sobre isso.

O sentimento auditivo

Se voc� � guiado pelo sentido auditivo, as quest�es b�sicas de libera��o descritas
no
O cap�tulo 1 e analisado ao longo deste livro pode ser mais do que suficiente para
induzir voc� a liberar. Voc� tamb�m pode se envolver em uma conversa interna
positiva e
estimulante, para reafirmar que voc� faz bem quando voc� faz as perguntas.
PA 29
No entanto, se voc� usar a conversa, por favor, fa�a o m�nimo e evite
debater � sempre melhor simplesmente responder "sim" ou "n�o" a perguntas de
liberta��o, em vez de debater os benef�cios de deixar ir ou antecipar o poss�vel
consequ�ncias. Como voc� ganha experi�ncia em liberta��o, talvez voc�
surpreender o que voc� ouve, como aconteceu com um dos meus alunos, que aceitou um
sentimento de cr�tica e ouviu as palavras "ruim, ruim, ruim" repetido com sua
pr�pria voz
em sua mente, como se ela fosse um c�o desenfreado. Isso o fez rir tolamente, e
este formul�rio foi lan�ado

Pessoas que s�o guiadas por qualquer uma das tr�s formas de sentir podem ser
beneficiar de colocar as sugest�es acima em pr�tica em v�rios momentos.
Lembre-se do breve exerc�cio do cap�tulo anterior, no qual voc� realizou e depois
lan�ou um
esferogr�fica, l�pis ou qualquer objeto pequeno. Por que n�o usar esta t�cnica se
n�o for
de ajuda? Segure algum objeto enquanto se faz as perguntas de libera��o.
Quando voc� estiver pronto para liberar, libere esse objeto, como um refor�o
tang�vel de
sua experi�ncia interior
Para se concentrar em sua habilidade natural de liberar, pratique um jogo simples
do dia. O objetivo � tentar segurar sentimentos e deixar ir. Mas mantenha
ele reduz a press�o e joga apenas com pequenos transtornos e sentimentos
ocasionais.
Sempre que voc� estiver segurando, d� permiss�o para continuar. Ent�o analise-se
para
Determine se voc� est� disposto a dar uma chance ao processo de libera��o. Se o que
voc� �, pergunte a si mesmo as quest�es de liberta��o: �O que estou sentindo? Eu
poderia pagar
tem esse sentimento? Eu poderia liberar isso? Voc� deixaria ir? Quando? Agora como
eu
Eu sinto Eu poderia deixar esse sentimento? Eu faria? Quando? "E assim por diante.
Este jogo melhora a flu�ncia emocional.
�Quando dois ou mais est�o focados em um objetivo
Voc� pode ter ouvido uma vers�o ou outra da hist�ria que se segue. � um dos meus
favoritos. Um homem chega ao c�u e encontra Deus �s portas do para�so.
Depois de receb�-lo, Deus lhe pergunta: �Meu filho, voc� tem alguma �ltima
Desejo antes de passar toda a eternidade no c�u �. "Sim", o homem responde.
�Gostaria de ver como � o inferno, para apreciar melhor a minha boa sorte�. Diz
Deus: "Tudo bem". Ele estala os dedos e eles instantaneamente entram no inferno.
Antes deles,
e at� onde os olhos podem ver, h� uma mesa cheia dos mais requintados
delicadezas que qualquer pessoa jamais imaginou ou desejou, e de ambos os lados
a mesa, tamb�m at� onde os olhos podem ver, milh�es de pessoas morrendo
de fome.
O homem pergunta a Deus: "Por que essas pessoas est�o morrendo de fome?" Deus
Ele responde: �Todos devem comer da mesa com alguns palitos de tr�s metros�. ��
muito dif�cil ", diz o homem em um tom compassivo. Deus estala os dedos novamente e
eles voltam para o c�u.
Ao entrar, o homem fica surpreso ao ver uma cena quase id�ntica - uma mesa
cheio que chega at� onde os olhos podem ver - exceto que todos est�o felizes e
bem alimentado. Ele se vira e pergunta a Deus: "Aqui o que as pessoas comem?
Eles devem ter ferramentas diferentes ". �N�o, meu filho�, diz Deus, �aqui todos
comem
tamb�m com varas de tr�s metros �. O homem se sente confuso. "N�o entendo.
Como � poss�vel?"
Deus responde: "No c�u, n�s nos alimentamos uns aos outros".
Os processos analisados ??neste livro s�o retirados de programas de �udio
do M�todo Sedona, assim como os Cursos B�sicos e Avan�ados que ensinamos em
Sedona Training Associates. Eles s�o projetados especificamente para que voc� possa
Siga voc� sozinho ou compartilhe-os com um amigo, um parente ou algu�m que voc�
ama.
Quando as pessoas se re�nem para se concentrar na liberdade, uma for�a �
desencadeada
impressionante � por isso que Sedona Training Associates organizam
PAG 30
semin�rios para analisar o assunto, e que voc� pode obter benef�cios compartilhando
material com outras pessoas. Na terra, como no c�u, quando nos preocupamos
das necessidades dos outros, ningu�m permanece "sem comer".
Se voc� decidir fazer os exerc�cios deste livro junto com outra pessoa, voc� pode
fazer
fa�a as perguntas ou guie-se mutuamente nas explora��es. A �nica coisa
Voc� tem que fazer � compartilhar o m�ximo que puder com o seu parceiro e ler o
livro. Mostrar
para o seu parceiro que acredita na autoridade de seu conhecimento de si mesmo, e
por isso
deixe-o ter sua pr�pria experi�ncia.
Quando voc� facilita a libera��o do seu parceiro, esforce-se para libertar-se
tamb�m. Ser�
Algo que ocorrer� naturalmente se voc� tiver uma atitude aberta. Deixe seu
parceiro aprofundar o processo, tanto quanto voc� quiser. Abster-se de dirigir, de
julgar
suas respostas ou para aconselh�-lo. N�o � sua miss�o "consertar" isso.
Evite falar sobre explora��es at� que voc� e seu parceiro as concluam
nessa sess�o e voc� concorda em falar sobre eles. Certifique-se de aceitar o ponto
vista do seu parceiro, mesmo que ele n�o corresponda ao seu. Voc� pode dizer: "Eu
sou
triste ", e que voc� acha que ele est� realmente com raiva, por exemplo. Portanto,
Ajude-o a se livrar da tristeza. Tenha o detalhe de aceitar sem hesita��o o que
voc�
contar Um desacordo comum entre os parceiros � se houve ou n�o um lan�amento
completo.
Voc� pode pensar que ele deveria continuar lan�ando um tema, mesmo que ele diga:
"Eu
Eu me sinto bem. Terminei". Mais uma vez, por mais forte que seja a tenta��o, n�o �
apropriado para impor seus sentimentos e interpreta��es a um parceiro.
Evite representar o papel de conselheiro ou terapeuta, a menos que voc� seja um
profissional
nestes trabalhos e seu parceiro especificamente pede-lhe para executar com ele que
papel Al�m disso, se o seu parceiro tiver uma condi��o de sa�de que
normalmente exigiria a assist�ncia de um profissional, sugiro que voc� procure por
todos os
ajuda necess�ria a esse respeito. Se voc� n�o tem certeza de que precisa de
assist�ncia m�dica,
De qualquer forma, voc� pode sugerir, s� para ter certeza.

Kenneth: deixe de lado o seu apego a uma hist�ria
Kenneth foi uma testemunha direta dos ataques ao New World Trade Center
York em 11 de setembro de 2001. Mesmo assim, desde ent�o, todos os dias
Eu estava libertando, eu estava em um estado de ansiedade permanente por um m�s
Ele chegou ao Retiro de sete dias em Sedona naquele outubro. Ele disse ao grupo que
hist�ria dram�tica: "Eu estava atrasado para uma consulta que eu tinha marcado com
um cliente para
9 da manh� do outro lado da rua do Ground Zero. Ao sair do metr�, o
escadas rolantes foram entupidos pela multid�o, que mostrou exaspera��o
t�pico dos nova-iorquinos. Quando cheguei � rua, virei para a direita e vi um
muitas pessoas pararam e olharam para a Torre Norte, que
Estava queimando. Naquela �poca, nenhum de n�s sabia o que havia acontecido.
Parecia que havia um inc�ndio em dois andares. Enquanto eu estava correndo
para o meu trabalho, tudo o que eu pensava era: 'Leve os bombeiros em breve!'
�Quando entrei no pr�dio do meu cliente, subi no elevador at� o 14� andar.
N�o havia ningu�m e o escrit�rio estava fechado. Alguns minutos se passaram e eles
j� tinham
evacuado o edif�cio. Eu desci, sa� do pr�dio e fiquei na cal�ada por um tempo
veja o fogo Ap�s 5 ou 10 minutos, n�o me lembro exatamente quanto tempo
produziu uma tremenda explos�o na outra torre - um som semelhante ao feito pelo
Isqueiro de um fog�o a g�s. Primeiro houve um rugido, mas amplificado
milh�es de vezes. Por incr�vel que pare�a, eu nem sabia o que o choque tinha sido
de um avi�o at� mais tarde cheguei em casa e conversei ao telefone com minha
namorada, que
Eu estava assistindo o que aconteceu na CNN em Illinois. Naquela �poca, parecia que
uma bomba vai explodir. Foi ent�o que aqueles de n�s que estavam na rua disseram
uns aos outros
Ele percebeu que era mais do que apenas um inc�ndio.
�Quando a explos�o ocorreu, uma imensa quantidade de chuva come�ou a cair sobre
n�s.
pap�is. As pessoas, em p�nico, come�aram a correr na Day Street. Na sua pressa
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para fugir o m�ximo que podiam, eles quase me atropelaram. Naquela �poca eu n�o
estava
libertando conscientemente. Mais do que medo, eu estava curioso. Eu tentei ligar
pelo
m�vel, porque eu queria dizer a minha namorada o que eu estava vendo, mas n�o
funcionou,
porque o transmissor estava no topo das torres. Depois de alguns minutos,
come�ou a cacofonia das sirenes dos bombeiros e da pol�cia, que estavam indo em
dire��o a
onde n�s est�vamos Ainda havia pap�is caindo, mas a poeira ainda n�o estava l�.
Foi surreal. Lembro-me que um papel caiu em meus p�s e notei que
imprimiu o nome de um banco alem�o. Tocou minha alma, porque sou alem�o.
�O pr�ximo fato dram�tico, que continua a me obcecar, foi quando ele come�ou
Jogue pessoas dos andares superiores da Torre Norte. Foi uma manh�
linda e clara, ent�o tudo parecia irreal para mim. Foi uma imagem perfeita em
Panavision, e pareceu-me que eu estava assistindo a um filme. Cores perfeitas
e alguns instant�neos panor�micos. Havia uma imagem que ficou comigo no
mente: um homem de neg�cios pulando com a carteira na m�o. Em tal dia
Claro, aquele homem com as pernas para cima, as m�os para baixo e a gravata no ar e
acenando enquanto voava para baixo. As torres eram muito altas, ent�o demorou
Muito em chegar ao ch�o. Agrade�o por n�o ter visto os impactos do
corpos, porque outros edif�cios escondiam isso de mim.
"Ent�o eu sabia que algo muito s�rio estava acontecendo. As pessoas choravam nas
ruas e
Toda vez que algu�m foi jogado, todos gritaram "Aaaaaah", contendo o
respira��o Eu me senti compelido a olhar, mesmo que fosse algo horr�vel. Mas eu
disse para mim mesmo:
'Voc� tem que sair daqui, AGORA! Algo mais pode acontecer. N�s n�o sabemos o que
produziu o impacto. Talvez haja mais bombas. VETE AQUI E MARQUE-SE
CASA! 'Ent�o eu fiz o meu caminho como pude atrav�s da multid�o at� chegar ao
Esta��o de metr� Brooklyn Bridge, a poucos quarteir�es ao norte de onde havia
estado. Para chegar l�, passei por um parque perto da prefeitura. Houve
milhares de pessoas no parque, uma multid�o que assistiu como eles desenvolveram
acontecimentos. Uma ou duas vezes eu estava prestes a me virar e olhei
por cima do ombro. Mas eu decidi sair. Felizmente o metr� ainda
Funcionou, mas foi quase a �nica pessoa que viajou e logo parou.
Cheguei em casa e liguei imediatamente para a minha namorada no telefone fixo. Ele
explicou o que
tinha visto. Eu compartilhei com ela meus sentimentos e o impacto que tinha
acontecido comigo.
produzido Ent�o eu entrei em estado de choque nervoso. Eu n�o consegui ligar a TV
imediatamente porque foi armazenado em um arm�rio. Eu peguei e acendi. Parecia
Muito ruim, porque as antenas haviam saltado. Eu tive a sensa��o de que de um
ou de outra forma o ataque n�o era real, um sentimento terr�vel de descren�a,
apesar de
testemunhei o que aconteceu. Eu precisava urgentemente que o drama fosse
desenvolver antes de mim �.
Enquanto Kenneth se lembrava da hist�ria, eu o guiei no processo de libera��o
fragmentos da experi�ncia: sons, imagens, sentimentos,
pensamentos, sensa��es. Ele liberou algum medo e alguma ansiedade. Mas ele ofereceu
muita resist�ncia, e ele costumava responder "n�o" quando perguntava: "Voc� poderia
deixar ir?
isso? � Eu sabia que todos no grupo se beneficiariam do processo de
liberta��o de Kenneth, j� que todos n�s fomos profundamente afetados pela magnitude
da trag�dia. At� que Kenneth n�o foi capaz de reconhecer que no fundo ele estava
orgulho de ter vivido uma situa��o �nica, e tendo desenvolvido t�o magn�fico
hist�ria sobre ela, ela n�o podia deixar ir completamente. Uma vez que ele viu
realmente
Orgulho e libertou-o, a ansiedade que ele estava experimentando desapareceu,
para n�o voltar mais.
Como Kenneth diz: "O orgulho � um sentimento de grande for�a, mas finalmente
Eu consegui liber�-lo. A perseveran�a valeu a pena. No final, eu me senti
alien�gena
grupo Eu estava lidando com esse evento em particular. N�o foi sobre
para agradar Hale, ou para obter a aprova��o de ningu�m, nem mesmo de mim mesmo.
Depois da liberta��o, me senti bem. 11 de setembro ainda estava muito presente
nos sentimentos das pessoas e n�o parou de falar sobre isso, mas nunca
PAG 32
Eu levantei o assunto de novo o tempo todo que eu estava em Sedona. E melhor ainda,
em
Eu j� estava cansado dele �.

Choques regulares que devem ser evitados

Muitas pessoas encontram armadilhas comuns ao embarcar no caminho da


desenvolvimento pessoal, seja qual for o seu endere�o. Aqui est�o algumas dicas
para evit�-los.
� �Sofro, logo sou�. Por mais estranho que pare�a, esta declara��o reflete o
como muitos de n�s vivemos nossas vidas. Nos identificamos com nossos
problemas, pensando que somos os �nicos que os t�m. � quase como se
Acreditamos que justificamos nossa exist�ncia tendo alguns obst�culos
para superar, alguns problemas para resolver, e a quantidade de sofrimento que
n�s somos capazes de suportar. Tamb�m nos identificamos com o sofrimento que n�s
n�s nos criamos. N�s nos acostumamos tanto a ser a pessoa com um
um problema particular que muitas vezes nos deixa com medo de n�o saber quem
ser�amos sem ele.
Quando paramos por um momento para refletir sobre "nossos" problemas,
podemos at� descobrir que nos tornamos t�o apegados �queles
padr�es de pensamento e comportamento que � dif�cil imaginar sem eles. Em vez de
estar aberto � incerteza que vem de deixar ir, nos apegamos � sensa��o
seguran�a artificial que nos d� a saber o que podemos esperar, mesmo se
Tente n�o expectativas ben�ficas.
N�o precisa ser assim. Pense em um problema que voc� acha que tem e pergunte-se:
"Eu prefiro ter a falsa sensa��o de seguran�a que vem de saber tudo
sobre este problema, ou eu prefiro ser livre �Se voc� preferir ser livre, voc� vai
deixar ir
espontaneamente de seu apego ao problema, ou voc� come�ar� a descobrir solu��es
natural, em vez de justificar o problema ou ficar preso nele.
� "Mas do que vou falar?" Muitos de n�s baseamos uma quantidade significativa de
nossas comunica��es interpessoais para garantir que os outros entendam
nossos problemas ou com pena dos problemas dos outros. Frequentemente
n�s adquirimos tanta habilidade em expor nossos problemas a outros que n�o
n�s queremos abandonar nossa experi�ncia. N�o � que compartilhar problemas seja
algo
ruim De fato, a liberdade de compartilhar o que o preocupa com outras pessoas �
muitas vezes
Seja o primeiro passo no processo de deixar ir e seguir em frente. Al�m disso,
saber como estar dispon�vel
de amigos e colegas quando eles est�o emocionalmente necessitados prova
esse � um bom amigo. No que ficamos presos � compartilhar continuamente
o mesmo problema, de novo e de novo, sem qualquer al�vio.
Se voc� perceber que conta a mesma hist�ria mais de uma vez, verifique se est�
procura de acordo ou aprova��o desse problema. Se sim, pergunte a si mesmo:
Eu poderia me livrar de querer que os outros concordem comigo que eu tenho esse
problema?
Eu poderia me livrar de querer aprova��o para esse problema?
� "� meu, esta � a raz�o." O orgulho � um sentimento em mudan�a. N�o nos
Estamos orgulhosos de nossas conquistas, mas realmente nos empolgamos com
nos sentimos sutilmente orgulhosos de nossos problemas. Eles nos fazem sentir muito
especial Este obst�culo no caminho da liberdade pode tomar a forma de
sentir orgulho por ter superado o problema, por ter suportado durante
tanto tempo, ou porque temos um problema exclusivo para n�s.
Veja o orgulho. Olhe para os seus problemas quando voc� se livrar deles, e
verifique se eles fazem voc� se sentir "especial". Se voc� descobrir algum grau de
orgulho e
voc� pode admitir honestamente e deixar ir, voc� vai encontrar a liberdade
necess�ria
para libertar-se tamb�m do problema.
� �N�o � sensato perguntar porqu�. Querendo entender ou descobrir por que ou de
onde os problemas surgem tamb�m pode ser um grande obst�culo para
deixe-os ir Porque n�s temos que agarrar nossos problemas para poder
entend�-los Se h� algo importante que voc� entende, deixe de lado o desejo de
compreens�o geralmente fornece com muito menos esfor�o a compreens�o de que
voc� tem procurado Pergunte a si mesmo:
Eu prefiro entender meus problemas ou simplesmente me livrar deles? Se voc�
preferir
o segundo, eu recomendo fortemente que voc� libere o desejo de compreend�-los.
A raz�o pela qual isso � t�o importante � que, para entender um problema,
devemos abandonar o momento presente, que � o �nico lugar onde realmente
N�s podemos resolver qualquer coisa. Al�m disso, s� precisamos realmente entender
um problema se pensarmos que isso ocorre novamente ou que de alguma forma
persistir
Anos atr�s, enquanto lecionava um curso do M�todo Sedona, sugeri aos meus alunos
que
se desistissem do desejo de entender seus problemas, as respostas apareceriam.
Houve
um homem em particular que teve dificuldade em aceitar essa ideia. Ele era
engenheiro el�trico e
"Eu sabia" sem sombra de d�vida que eu precisava do desejo de entender as coisas
de sua profiss�o, caso contr�rio, ele n�o poderia fazer o seu trabalho. Eu n�o me
opus ao seu ponto
de vista; Eu apenas disse a ele para permanecer aberto pelo menos para a
possibilidade de que o
O ato de abandonar o desejo de entender o problema pode ser �til.

�Com uma hist�ria pessoal de pobreza e disciplina f�sica excessiva,


Muitos anos trabalhando na minha personalidade. Mas h� uma s�rie de
quest�es que ainda est�o l�, apesar dos meus esfor�os para mud�-las.
Depois de terminar o curso, sinto-me aliviada de grande parte do meu
velha ang�stia, e eu sei como lidar melhor com os medos arraigados que
posar N�o tenho certeza se me reconhe�o, mas estou preparado para o
surpresa Quando enfrento os desafios di�rios, aparece imediatamente o
M�todo, para o qual eu obtive ferramentas muito eficientes e um
maneira de viver mais calmo e feliz �.
-Ivonne Wigman, Kingston (Austr�lia)
Durante as duas semanas do curso, o engenheiro teve uma experi�ncia que mudou por
complete sua maneira de ver as coisas. Eu estava trabalhando na cria��o de uma
amostra de circuito e
Eu precisava de uma certa pe�a para terminar. Mas quando ele foi procur�-la em
armaz�m - uma sala com fileiras sobrepostas de cubos empilhados em prateleiras
que correu do ch�o ao teto e cheio de pequenos peda�os de eletr�nica
distribu�dos de acordo com suas caracter�sticas, o cubo onde deveria estar
pe�a estava vazia. Ele pensou: tenho certeza de deixar de querer entender
o que acontece com certeza n�o vai funcionar neste tipo de problema, mas, de
qualquer
maneira, vou tentar. Ent�o ele ficou l� por alguns minutos e soltou o desejo de
Descubra onde a pe�a poderia estar. Ent�o ele se viu virando uma esquina,
dirigindo-se a outra fileira de barcos, onde encontrou um cujo r�tulo lia outra
coisa e,
Quem ia dizer isso! havia a pe�a que ele estava procurando. Ele ficou chocado
porque ele fez isso por divers�o, certo de que n�o funcionaria; mas
funcionou
Encorajo-o a estar aberto � possibilidade de obter as respostas
que voc� almeja em sua vida atrav�s deste processo de deixar de lado o desejo de
entender. Al
Como o engenheiro eletricista, voc� pode se surpreender.
� �Pare de apressar a vida anterior�. Aproxime-se da sua nova vida como se voc�
tivesse sempre
esteve no mundo. N�s vivemos em um mundo que segue um ritmo incrivelmente r�pido,
onde nos for�amos incessantemente a avan�ar a uma velocidade maior apenas para n�o
ficar
retardat�rios Na pressa para atingir nossos objetivos, mesmo na �rea de melhoria
de n�s mesmos, muitas vezes pulamos o momento preciso que oferece o melhor
oportunidade de descobrir e nos reconhecer: agora.
PAG 34
Explora��o: procure a liberdade que existe aqui e agora

Seja qual for o ponto do passado, voc� ficou preso


conscientiza��o, al�m de se libertar diretamente dessa quest�o, desenvolve
costume de revirar. A maioria de n�s sabe perfeitamente como encontrar problemas
e limita��es. Somos especialistas na busca de limita��es devido � nossa
h�bito de encontrar problemas quando eles n�o existem.
A liberdade inerentemente nossa � sempre mais pr�xima do que a nossa
pr�ximo pensamento. A raz�o pela qual perdemos nossa liberdade � que saltamos de
pensamento em pensamento, de uma percep��o familiar para outra, esquecendo o que
o que realmente acontece aqui e agora.
Mesmo quando voc� trabalha em um problema particular, permita-se encontrar onde
voc� n�o
existe um problema Observe que mesmo seu pior problema nem sempre � com voc� no
momento atual (AGORA). Quando voc� come�a a ter consci�ncia da liberdade ilimitada
pr�pria da sua natureza essencial, voc� descobrir� que tal consci�ncia situa todo o
seu
supostos problemas em sua perspectiva correta, e permite que voc� viva seu estado
natural de
liberdade agora.
O processo a seguir ajudar� voc� a se mover nessa dire��o. � uma maneira de
experimentar o que est� al�m de seus problemas aparentes e entrar em contato
com a segunda forma de liberta��o: aceita��o.
Facilmente se torne consciente de suas percep��es sensoriais, come�ando com o
senso de audi��o Voc� seria capaz de se limitar a ouvir, ouvir ou aceitar qualquer
coisa que
ouvir neste momento?
Ent�o, enquanto voc� continua a se concentrar no ouvido: Voc� tamb�m aceitaria o
sil�ncio?
o que cerca e permeia tudo o que se ouve?
Por alguns minutos, ele vai continuamente ouvindo o que ouve a ouvir
que voc� n�o ouve, e vice-versa, incluindo seus pensamentos.
Quando voc� se sentir pronto, concentre-se no que v�. Voc� sabe como aceitar
qualquer
O que voc� v�, o melhor que voc� pode?
Depois, voc� tamb�m aceitaria ou observaria o espa�o, ou o vazio, que envolve todos
os
imagem e todo o objeto, incluindo o espa�o em branco entre as linhas desta p�gina?
Alterne entre as duas percep��es por alguns momentos.
Em seguida, concentre-se em qualquer sentimento que possa surgir nesse momento.
Voc� saberia
aceita alguma sensa��o que � percebida neste momento?
Depois, voc� saberia como aceitar o espa�o, ou a aus�ncia de sensa��o, que envolve
algum sentimento?
Suavemente alterne as duas formas de percep��o.
Ent�o, voc� seria capaz de se concentrar em um problema espec�fico, e aceitar essa
mem�ria com todos
as imagens, sons, sensa��es, pensamentos e sentimentos que carrega
associados?
Voc� sabia mais tarde para observar que a maior parte de sua experi�ncia ocorre em
margem desse problema em particular?
E voc� saberia aceitar pelo menos a possibilidade de que esse problema n�o seja t�o
Absorvendo como parecia?
Alternadamente passa da aceita��o do problema e de suas percep��es associadas, para
a observa��o e aceita��o do que � realmente aqui e agora.
Ao fazer todo o exposto, voc� ver� que, progressivamente, voc� est� adquirindo uma
nova
sensa��o de clareza sobre seus supostos problemas, al�m de perceber
a exquisiteness do que j� existe aqui e agora.

Crescer pode ser divertido

Pe�o-lhe que participe ativamente no processo de liberta��o. Quanto mais voc�


colocar
nele, mais lucro voc� ter�. Mas ponha de lado quaisquer id�ias desagrad�veis ??que
tem no trabalho. Muitas pessoas acreditam que "nada � alcan�ado sem
PAG 35
dor �. Enquanto voc� pratica a libera��o, tenho certeza que descobrir�
simplesmente n�o tem que ser verdade. Em vez de trabalhar com esse processo,
permitir-se embarcar nele como em um jogo de explora��o de tudo o que
� poss�vel para voc�. Sim, crescimento pessoal e cura - alcan�ando
ser um todo - eles podem ser divertidos e divertidos.
Tenha a coragem de fazer grandes mudan�as para melhor em sua vida. Conceda-se o
felicidade, sucesso e bem-estar que voc� merece. Eu quero que voc� tenha tudo isso,
e isso
processo foi desenvolvido para ajudar voc� a alcan��-lo. Quando voc� deixa a
facilidade, o
Simplicidade e o incr�vel poder do M�todo Sedona se manifestam nas p�ginas
deste livro e atrav�s de suas explora��es pessoais, voc� receber� uma ferramenta
que a partir deste momento sempre te acompanhar�. Por quase 30 anos, as pessoas
como voc� tem usado esta incr�vel t�cnica para melhorar radicalmente
os aspectos de sua vida.
PAG 36
CAPITULO 3
TEU MAPA PARA CHEGAR A LIBERDADE EMOCIONAL
Por favor, leia este cap�tulo com mente e cora��o abertos. Ele � projetado para
ajud�-lo a analisar e liberar atrav�s dos nove estados emocionais fundamentais
que todos n�s experimentamos ao longo do dia: apatia, tristeza, medo, desejo,
raiva, orgulho,
coragem, aceita��o e paz.
Esta informa��o ir� ajud�-lo n�o s� a ver os seus sentimentos mais claramente, e
as dos outros, mas tamb�m para incorporar em sua vida o processo de liberta��o
consciente

Liberdade / Imperturbabilidade

Liberdade, ou imperturbabilidade, � o objetivo final do M�todo Sedona: a liberdade


de
decidir ter, ser ou fazer, ou n�o ter, ser ou fazer qualquer coisa e tudo. Este � o
estado
natural para ser quando nada que acontece em nossa vida pode nos perturbar mais.
Sua liberdade j� est� aqui e agora, descansando logo abaixo da superf�cie do seu
emo��es, e, como voc� domina a liberta��o, no final voc� vai descobrir isso. Ent�o
nada ou ningu�m ser� capaz de perturbar voc�. Voc� estar� ciente de tudo o que est�
acontecendo e do que
voc� vai gostar, mas voc� n�o se sentir� apegado a nenhum resultado concreto, nem
preocupado
por ele. Voc� permanecer� calmo, em paz.
Voc� pode estar dizendo agora: "Eu n�o sei se eu quero liberar todos os meus
emo��es Eles d�o cor � vida. Eles me fazem sentir viva ". Garanto-lhe que o
Liberta��o de forma alguma leva a uma falta de vida emocional. Acontece
exatamente o oposto. Como em geral reprimimos muito, na verdade
n�s n�o nos permitimos sentir o suficiente. Este daze nos separa da bondade e
riqueza natural da vida, muito mais do que o que nos separa das chamadas
emo��es negativas. Quando voc� entende que pode deixar de lado seus sentimentos e
voc� come�a a fazer isso, voc� ser� capaz de sentir tudo em um grau maior e de uma
maneira
positivo Voc� ficar� descansado sabendo que nenhum sentimento
poder sobre voc�, a menos que voc� decida permitir
Descubra sua intui��o

Outra raz�o que muitas pessoas hesitam quando come�am a cair


sentimentos � a cren�a de que eles fornecem informa��es e intui��o
importante Minha experi�ncia me diz o contr�rio. Embora possa parecer que o
Sentimentos restritivos surgem do mesmo lugar localizado abaixo da consci�ncia,
Tal como acontece com a intui��o, este �, de facto, o conhecimento natural da nossa
natureza aut�ntica, que as emo��es bloqueiam. Quando n�s lan�amos, descobrimos o
intui��o
Lester Levenson costumava dizer: "A intui��o s� tem sucesso em cem por cento do
casos �. � algo que voc� pode achar dif�cil de aceitar at� descobrir
diferen�a entre a sua intui��o e suas rea��es emocionais. Portanto, use o
Lan�amento processo para melhor distinguir entre eles. � o suficiente para voc�
liberar no
momento preciso e preste aten��o. Voc� logo descobrir� que, ao liberar um
sentimento restritivo, diminui ou desaparece, enquanto a intui��o
PAG 37
Ele simplesmente se torna mais claro e silencioso quando voc� solta. Voc� n�o pode
liberar o
intui��o Na verdade, quanto mais voc� soltar, mais intuitivo voc� ser�, sem
precisar
deixe ir no momento

Os nove estados emocionais

Inerentes em todos n�s s�o nove estados emocionais: apatia, pesar,


medo, desejo, raiva, orgulho, coragem, aceita��o e paz. No final deste
cap�tulo relacionar esses estados emocionais em um gr�fico. Eles s�o colocados
junto
uma escala de energia e a��o. Em apatia, quase n�o temos energia e
n�s empreendemos pouca ou nenhuma a��o externa. N�s temos mais energia e realizamos
maior atividade externa quando ascendemos � penalidade. Cada emo��o sucessiva de
Essa escala, at� alcan�ar a paz, tem mais energia e nos d� maior capacidade de
a��o externa.
A analogia a seguir pode ser �til. Imagine que suas emo��es s�o como se
voc� experimentar� um mar de energia que ser� canalizado atrav�s de uma mangueira,
Representa seu corpo e sua mente. Quando voc� est� em apatia, a mangueira �
quase completamente enrolada e dobrada, por isso permite muito pouca energia. Em
Est� um pouco mais aberto. Quando voc� chega � coragem, � muito aberto,
Ent�o voc� pode concentrar sua energia em criar o que voc� decide. Em paz, n�o h�
mais
Nenhuma constri��o: o mar e voc� � um e o mesmo. Entre outras coisas, pense sobre o
seu
emo��es desta maneira pode ajud�-lo a parar de se julgar por aqueles
sentimentos que voc� tem ou n�o tem. Afinal, as emo��es nada mais s�o do que
energia
Por favor, use o lembrete neste cap�tulo para ajud�-lo a identificar o que
estado emocional que voc� est� experimentando em um dado momento. Consulte as
listas de
palavras e frases que descrevem cada um dos sete estados emocionais sempre
que voc� tem dificuldades para se conectar com o que est� sentindo. Por exemplo, se
voc� percebe que muitas vezes cede, tem sentimentos negativos sobre si mesmo ou
sobre
outros, ou voc� s� tem problemas para come�ar, voc� provavelmente est�
experimentando
um estado de apatia. Talvez voc� se encontre pensando: "Eu n�o sou como os outros.
Tenho raz�o. Sou mais esperto do que qualquer pessoa �ou que voc� se sinta
satisfeito com voc�
mesmo e melhor do que ... Pensamentos e sentimentos dessa natureza indicam que
Certamente voc� est� experimentando um estado de orgulho.
Ao trabalhar com este material, � prov�vel que voc� descubra que voc�
voc� pode se relacionar mais facilmente com certas emo��es do que com outras e
que voc� tende a gastar mais tempo experimentando estados emocionais do que
outros No entanto, � importante trabalhar em liberar suas emo��es ao mesmo tempo
que voc� experimenta os nove estados emocionais, para alcan�ar a verdadeira
imutabilidade e liberdade na vida.
As nove categorias emocionais s�o uma maneira de entender a grande parte do nosso
mente que est� situada abaixo da nossa consci�ncia. Esta parte da mente � como
uma gaveta do lixo: voc� sabe, onde jogamos tudo o que n�o sabemos o que
fa�a com isso Alguns de n�s t�m uma sala de armazenamento, ou um loft ou uma
garagem como essa. Um
ao longo do tempo, temos jogado nesta parte da nossa mente tudo o que
N�s n�o sab�amos como manejar ou que, em qualquer caso, n�o � resolvido. Como eu
indiquei
antes, todos os sentimentos que n�o s�o liberados s�o armazenados na mente
subconsciente, que � preenchido com detritos emocionais e pensamentos e
sentimentos restritivos. Dado o ac�mulo de quest�es n�o resolvidas que o
a maioria de n�s desenvolve, muitas vezes � dif�cil lembrar o que
Consideramos importante e f�cil lembrar o que gostar�amos de esquecer.
Eu n�o sei qual ser� o seu caso, mas quando eu costumava usar uma gaveta para o
lixo,
frustrado sempre que eu tentei encontrar algo nele. No final, eu esvaziei e
organizei
conte�do Com o M�todo Sedona, voc� tamb�m pode fazer o mesmo com a mente. Quando
vai
gastando tempo trabalhando com os nove estados emocionais e liberando-os, voc� ver�
PAG 38
que todas as emo��es est�o relacionadas umas �s outras de uma forma muito
organizada. Isso voc�
ajudar a filtrar esse ac�mulo, descarte o que voc� n�o precisa mais e descubra o
que
o que � importante para voc� Quando voc� soltar, voc� notar� que sua mente est�
piorando
e que sua mem�ria se torne gradualmente clara. N�o s� voc� vai ver mais claramente
o que voc� sente naquele momento, mas voc� tamb�m come�ar� a entender melhor o
emo��es de outras pessoas.
Quando voc� visualiza a escala de energia e
a��o, ou quando voc� revisa o gr�fico no final de
este cap�tulo, imagine essa coragem,
aceita��o e que todas as emo��es est�o relacionadas umas com as outras de uma forma
muito organizada. Isso voc�
ajudar a filtrar esse ac�mulo, descarte o que voc� n�o precisa mais e descubra o
que
o que � importante para voc� Quando voc� soltar, voc� notar� que sua mente est�
piorando
e que sua mem�ria se torne gradualmente clara. N�o s� voc� vai ver mais claramente
o que voc� sente naquele momento, mas voc� tamb�m come�ar� a entender melhor o
emo��es de outras pessoas.
Quando voc� visualiza a escala de energia e
a��o, ou quando voc� revisa o gr�fico no final de
este cap�tulo, imagine essa coragem,
aceita��o e paz est�o enterrados abaixo
de outras emo��es.
Quando voc� deixa sua apatia, seu pesar, seu medo,
seu desejo, sua raiva e seu orgulho, voc� estar� revelando
essas emo��es de energia superior, que
constituem o que voc� realmente � e que
Eles sempre estiveram l�. O resultado ser�
que toda a sua vida vai mudar completamente. Todos
ser� mais f�cil para voc� para a paz eles est�o enterrados abaixo
de outras emo��es.
Quando voc� deixa sua apatia, seu pesar, seu medo,
seu desejo, sua raiva e seu orgulho, voc� estar� revelando
essas emo��es de energia superior, que
constituem o que voc� realmente � e que
Eles sempre estiveram l�. O resultado ser�
que toda a sua vida vai mudar completamente. Todos
ser� mais f�cil para voc�
Voc� deve ter em mente que � poss�vel que
aquela volta completa n�o ocorre de uma maneira
imediato Pode ser um processo
gradual No entanto, toda vez
voc� participa do processo de liberta��o, n�o importa onde voc� comece - seja no
apatia, pesar, medo, desejo, raiva ou orgulho, voc� vai descobrir que voc� tende a
gravitam naturalmente � coragem, aceita��o e paz. Reconhe�a seu
Virtudes ocultas podem fazer uma grande diferen�a na forma como voc� se sente e
age, e
na ideia geral que voc� tem da vida.
Ao ler as nove se��es que se seguem, tente ser o mais aberto poss�vel
quaisquer sentimentos, pensamentos ou imagens que surjam. Pe�o-lhe para parar
sempre que voc� quiser liberar qualquer coisa que apare�a. E pare no final de cada
reserve para gastar algum tempo liberando tudo em sua consci�ncia.
[O fato de entender meu
sentimentos me d� um
vida mais serena e melhor centrada.
Me sinto mais presente em cada
momento O curso do m�todo
Sedona me deu o que os outros
cursos que eles nunca me deram:
sistema bem definido que
me ajuda a alcan�ar meu objetivo de deixar ir
as barreiras. Al�m disso, sei como decidir
por mim para onde ir e para o que velocidade avan�ar.
B.V. Gante, (B�lgica)]
A apatia

Quando sentimos apatia, sentimos que o desejo est� morto e que n�o funciona
nada N�s n�o somos capazes de fazer nada e ningu�m pode nos ajudar. Nos sentimos
inchado e pesado, e n�o vemos possibilidade de fuga. A mente pode ser preenchida
com
Tanto barulho que ficamos entorpecidos. As imagens que vemos s�o restritivas e
destrutivo N�s s� pensamos em fracasso e que n�o podemos fazer nada, nem ningu�m
n�o fa�a nada tamb�m. Temos muito pouca ou nenhuma for�a para agir sobre aqueles
imagens e esses pensamentos, porque dentro de n�s somos empurrados
para muitas dire��es opostas.
Cheryl estava aposentada e morava na mesma casa h� 30 anos, per�odo que
Eu me dediquei a coletar todos os tipos de objetos e detritos. Na verdade, sua casa
Parecia aquela caixa de lixo que eu falei antes quando me referi � mente
subconsciente Quando ele decidiu participar do Curso B�sico do M�todo Sedona, ele
disse que
ela se sentiu muito pesada e ap�tica sobre a situa��o em seu ambiente. O
interessante
foi que durante o curso ele nunca se libertou diretamente de tudo relacionado � sua
�nsia por
acumular lixo ou sua apatia. Ele limitou-se a consertar seu objetivo em sua falta
de
determina��o Mas quando ele chegou para come�ar a segunda semana do curso - com um
aspecto de maior vitalidade, ela contou entusiasticamente que, ao soltar
semana, ele descobriu que ele limpou e jogou as coisas no lixo. Quando tudo isso
o ambiente estava em melhores condi��es, sua for�a e sua autoconfian�a
eles aumentaram sistematicamente. Ele disse que por anos ele foi for�ado a limpar
seu
PAG 39
em casa, mas nunca consegui faz�-lo. Quando ele relaxou com o lan�amento, ele
descobriu
fazendo essas tarefas.

Palavras e express�es que descrevem a apatia

� Deixar
� Oprimido
� entediado
� sonolento
� Fora de estoque
� isolado
� Alerta
� preso
� Condenado ao fracasso
� Choque nervoso
� muito cansado
� Deprimido
� Derrotado
� Desencorajado
� Descentralizado
� Negligenciada
� Falta de vontade
� desespero
� Desapontado
� Desmoralizado
� Desolado
� desperdi�ado
� desprez�vel
� Distra�do
� Empedernido
� Entorpecido
� � muito tarde
� falha
Frio
� desamparado
� vago
� Incorrigible
� Indeciso
� indiferente
Insens�vel
� In�til
� Invis�vel
� Morto
� Negativo
� eu n�o me importo
� N�o me importa
� N�o posso
� eu n�o posso ganhar
� Olvidadizo
� perdedor
� perdido
� pregui�oso
� Por que tentar?
� Qual � o objetivo?
� Resignado
� sem gra�a
� Vamos esperar
� Vano
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
Apatia Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz em voc�
neste instante.
Voc� saberia aceitar esse sentimento da melhor maneira poss�vel?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
Repita o processo de libera��o mais algumas vezes at� sentir como se
Voc� poderia liberar parte do que voc� est� sentindo, ou tudo isso. Ent�o vai para
o sentimento
pr�ximo
A pena

Quando sentimos dor ou dor, queremos que algu�m nos ajude, porque pensamos
s� isso, n�o podemos fazer nada. N�s pensamos que talvez outra pessoa possa fazer
algo N�s imploramos a algu�m para agir por n�s. Nosso corpo tem um pouco mais
de energia do que no estado de apatia, mas � t�o contra�do que d�i. N�s temos o
mente um pouco menos cheia do que em apatia, mas ainda barulhenta e opaca.
N�s imaginamos nossa dor e nossos defeitos, e muitas vezes nos perdemos nessas
imagens. N�s s� pensamos sobre o quanto sofremos, o que perdemos e se
podemos conseguir algu�m para nos ajudar
Quando a m�e idosa de Sarah sofreu um derrame, Sarah percebeu que
que suas vidas mudaram. Ele se sentiu profundamente triste por perder o
relacionamento
que eles costumavam aproveitar quando a m�e se sentia forte. Dada a muita ajuda
que sua m�e precisava agora, era como se Sarah assumisse o papel de m�e e
m�e como filha, pelo menos parte do tempo. Chegou o dia em que Sarah decidiu
Mergulhe em sua dor e encontre alguma paz. Ele entendeu que, com o uso do M�todo
Sedona, poderia se dar ao luxo de sofrer adequadamente, em vez de ficar presa
um estado permanente de pesar. Embora houvesse tristeza e incerteza,
Houve uma sensa��o de grande al�vio e movimento. O lan�amento facilitou sua
aceita��o
as mudan�as que ocorreram em sua m�e.
Palavras e express�es que descrevem a frase:
� Ningu�m se importa
� Abandonado
� Dejectado
� R�u
� Afligido
� Saudade
� Afligido
� Atormentado
� vergonha
� consternado
� culpado
� Desapontado
� desacompanhado
� Desolado
� desespero
Dor
� Enganado
� Fora de estoque
� Ferido
� ignorado
� desamparado
� incompreendido
� Inconsol�vel
� ineficaz
� infeliz
� pena

� ferir
� luto
� choroso
� agredido
� Marginalizado
� Melancolia
� Ningu�m me ama
� N�o desejado
� N�o tem direito
� N�o querido
� Nostalgia
� esquecido
� Penalidade
� perda
� Pesar
� Pobre de mim
� Porque eu?
� Rejeitado
� Relegado
� remorso
� Se pelo menos ...
� torturado
� tra�do
� triste
� tristeza
� Vulner�vel
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
vergonha Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz neste
instante
Voc� saberia aceitar esse sentimento ou melhor do que voc�?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
Antes de continuar, repita o processo de libera��o mais algumas vezes at�
Voc� sente como se pudesse liberar parte do que est� sentindo ou de tudo. Ent�o
acontece
para o pr�ximo sentimento.

O medo

Quando sentimos medo, queremos atacar, mas n�o o fazemos, porque pensamos
que o risco � muito grande. Acreditamos que certamente receberemos mais
PAG 41
golpes daqueles que damos. Queremos come�ar, mas n�o porque pensamos
que nos machucaremos Nosso corpo tem um pouco mais de energia do que de pesar
mas ainda � t�o contra�do que � antes de mais doloroso. Sentimentos sobem e
Eles caem rapidamente, como �gua fria em uma panela quente. A mente � um pouco
menos lotado do que na tristeza, mas ainda barulhento e opaco. Nossas imagens e
pensamentos s�o sobre fatalidade e destrui��o. A �nica coisa que nos ocorre e
tudo o que vemos � que vamos nos machucar, o que podemos perder e que
devemos nos proteger e aqueles que nos rodeiam.
A liberta��o � uma �tima ferramenta para lidar com o medo,
Judy descobriu em uma viagem de acampamento pelo Marrocos e pelo Qu�nia. Em uma
estrada
isolado e em muito mau estado das Montanhas Atlas, o SUV em que viajaram
Ela e outras onze pessoas subitamente viraram e come�aram a girar. Por cerca de
momentos, todos pensaram que iriam morrer, at� que o ve�culo parou no meio do
caminho
Estrada do penhasco. Com um cora��o acelerado, todos deixaram o carro com cuidado
em dire��o � encosta, onde eles foram deixados para sua pr�pria sorte a noite toda
em condi��es
lament�vel. Estava frio e o vento soprava. Eles tinham poucas provis�es, algumas
delas
Eles sofriam de diarr�ia e uma pessoa ferida apresentava um colapso nervoso. No
entanto, no meio de tudo
Judy n�o parou de liberar seu medo. O resultado foi que ela estava calma,
at� mesmo fascinado, perguntando se eles poderiam sair dessa situa��o e pensar que
era
uma incr�vel aventura, que finalmente acabou. E o melhor de tudo, ele viveu por
diga, sem arrastar qualquer sentimento traum�tico pelo que aconteceu.

Palavras e express�es que descrevem o medo:


Amea�ado
� Apreensivo
� assustado
� aterrorizado
� Travado
� vergonha
� Cauto
� covardia
� autoconsciente
� desconfiado
� Deseja fugir
� Desesperado
� D�vida
� c�tico
� Evasivo
� hist�rica
� Horrorizado
� oco
� Incerto
� Inquieto
� Inseguro
� Irracional
� Mau sentimento
� Medo c�nico
� N�usea
� Nervoso
� Obcecado
� p�nico
� Paralisado
� paran�ico
� Cauteloso
� Preocupado
� Suspeito
� reservado
Suado
� supersticioso
� Suspeito
� tremor
� Tenso
� Terror
� t�mido
� Hesitante
� Vulner�vel
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
medo Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz em voc�
neste instante.
Voc� saberia aceitar esse sentimento da melhor maneira poss�vel?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
PAG 42
Antes de passar para a pr�xima sensa��o, repita o processo mais algumas vezes
at� voc� sentir que pode liberar parte do que est� sentindo ou de tudo.

O desejo

Quando sentimos desejo, queremos possuir. N�s queremos N�s ansiamos por dinheiro,
poder,
sexo, pessoas, lugares e coisas, mas n�s hesitamos. Podemos alcan��-lo ou n�o.
Temos um sentimento oculto de que n�o podemos ou n�o devemos t�-lo. Nossa
o corpo tem um pouco mais de energia do que de medo. Ainda bastante contratado,
mas agora as sensa��es s�o por vezes agrad�veis, especialmente quando comparadas
as tr�s emo��es anteriores de menor energia. Os sentimentos podem ser muito
intenso. Nossa mente est� um pouco menos cheia do que de medo, mas segue
com os ru�dos e as obsess�es. Podemos tentar aliviar nossas imagens com
fantasias positivas, mas no fundo s�o realmente imagens do que n�o temos.
Nossos pensamentos est�o preocupados com o que precisamos alcan�ar e n�o temos.
Por mais que nos sintamos, nunca nos sentimos satisfeitos e raramente desfrutamos
do que temos.
Ron � um f� de basquete que vive em Seattle e tem uma paix�o por
Sonics O ano em que a equipe estava nos playoffs contra o Chicago Bulls,
Eu me senti em um estado intenso de desejo. Ele lembrou que, quando crian�a, ele
perdeu os nervos
quando ele estava preocupado com um jogo, literalmente, ele estava tremendo de
esfor�o
Isso significava o desejo de sua equipe vencer. Ent�o, as poucas vezes que ele teve
o
oportunidade de assistir a uma final entre o Sonics and the Bulls, ele passou o
tempo em
as arquibancadas liberando o desejo que ele tinha de controlar o resultado. Isso a
fez sentir
muito melhor. Ele gostava muito mais do jogo e, o mais divertido, achava que
foi lan�ado como se 10.000 pessoas tivessem. Ron n�o aplaudiu mecanicamente o
equipe, e no final do jogo, al�m dos nervos, senti a mesma euforia. Hoje, o seu
esposa tira sarro de Ron ter que ir a todos os jogos, porque os Sonics ganham
sempre que ele os v� jogando das arquibancadas.
Palavras e express�es que descrevem o desejo:

� acumulador
� alheio ao que o rodeia
� desejos
� Compulsivo
� Consciente em excesso
� Desenfreno
� implac�vel
� ego�sta
� Inveja
� exigente
� Explosivo
� frenesi
� Frustrado
� glut�o
� fome
� impaciente
� Impulsivo
Insaci�vel
Insens�vel
� Voraz

� Lascivo
� Libidinoso
� Licenciamento
� Manipulador
� Maquinador
� mesquinho
� N�o posso esperar
� Nunca � suficiente
� Sempre insatisfeito
� Obcecado
� Obseso
� perverso
� possessivo
� Prepotente
� Previs�o
� eu quero
� Rapacious
� Taima
� imprudente
� Eu tenho que possuir
PAG 43
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
desejo Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz em voc�
este momento.
Voc� saberia aceitar esse sentimento ou melhor do que voc�?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
Antes de passar para a pr�xima sensa��o, repita o processo de libera��o
mais vezes at� sentir que pode liberar parte do que est� sentindo ou
todo ele.
�A Raiva
Quando sentimos raiva, queremos nos machucar e parar os outros, mas
n�s hesitamos N�s podemos ou n�o. Nosso corpo tem um pouco mais de energia do que
no desejo. � menos contra�do e as emo��es podem ser muito
intenso e explosivo. Nossa mente est� menos cheia do que no desejo, mas
continua com os ru�dos, a teimosia e a obsess�o. Nossas imagens referem-se ao
destrui��o, e o que vamos fazer aos outros. Nossos pensamentos est�o ocupados
como fazer justi�a, e outros pagam. Esta for�a
pode assustar, e pode nos obrigar a nos for�ar a recuar para experi�ncias de
menor grau de energia, n�s at� infligimos danos. As a��es que
n�s nos comprometemos s�o principalmente destrutivos para n�s e para aqueles de n�s
cercar
Paige nutria um ressentimento contra um ex-namorado que na opini�o dela tinha
tra�do Embora o relacionamento tenha terminado dois anos antes, sempre
Pensou nele vendo-a sentir-se t�o zangada que praticamente a paralisou. Quando
Isso aconteceu, ele se permitiu imaginar maneiras de se vingar. Como ele n�o parou
de se alimentar
a lembran�a do dano que causaram a ele, a dor da experi�ncia ainda estava viva. E o
o que era mais importante, a raiva que ele sentia o impedia de come�ar um novo
relacionamento e
satisfat�rio.
Quando Paige seguiu o Curso de M�todo de Sedona, um de seus objetivos era libert�-
la
Raiva t�o enraizada e perdoe seu antigo namorado. Na aula, ela ficou surpresa com
descubra como foi f�cil abandonar as feridas e decep��es que ainda
eles ficaram e desapareceram com apenas algumas perguntas. Quase
Imediato come�ou a se abrir para a possibilidade de um novo relacionamento. Ent�o,
sempre
que sentimentos negativos surgiram, ele apenas os liberou e ele se sentiu mais
leve, mais feliz
e otimista sobre a vida.

Palavras e express�es que descrevem a raiva:


� aquecido
� Agressivo
� irritado
� prestes a explodir
� amargo
� Fiery
� Beligerante
� Brusco
� C�ustico
� ciumento
� Col�rico
� desafiador
� implac�vel
� Destrutivo
� D�scolo
� debatedor
� dif�cil
� enfurecido
Zangado
� exigente
� Explosivo
� Frustrado
� furioso
� furioso
� Hostilidade
� oco
� impaci�ncia
� Indignado
PAG 44
� impiedoso
� instintos assassinos
� Iracundo
� Irritado
� louco
� Mal�vola
� Malicioso
� mesquinho
� Obstinado
� eu odeio
� perverso
� Petulante
� Prepotente
� Raiva
� Rebelde
� ressentimento
� Rigoroso
� selvagem
� Grave
� Soliviantado
� teimoso
� Vingativo
� vicioso
� violento
� vulc�nico
Dedica unos minutos a recordar la �ltima vez que t� o alguien que conozcas
sentisteis
ira. Luego piensa un momento en el sentimiento que tal recuerdo te produce en este
instante.
�Sabr�as aceptar este sentimiento lo mejor que puedas?
�Sabr�as soltarlo?
�Lo soltar�as?
�Cu�ndo?
Como en los anteriores sentimientos, repite el proceso varias veces hasta que
sientas
como si pudieras soltar parte de lo que est�s sintiendo, o todo ello. Luego
contin�a
O orgulho

Quando sentimos orgulho, queremos preservar nosso status. N�o estamos


disposto a mudar ou mudar; conseq�entemente, impedimos que outros
mova-se para nos impedir de avan�ar. Nosso corpo tem um pouco mais de energia
do que com raiva, mas muitas vezes n�o podemos descart�-lo. Embora seja menos
contratada, geralmente est� fora e menos vis�vel. Nossa mente � um pouco menos
lotou isso com raiva, mas ainda barulhenta, r�gida e egoc�ntrica.
Nossas imagens e nossos pensamentos se referem ao que fizemos e ao que
o que sabemos Se estamos de alguma forma conscientes dos outros, esperamos que
Observe o qu�o bem escondemos nossas d�vidas irritantes.
Martin era o que mais consideraria um executivo din�mico. Em sua carreira
profissional, ele logo subiu na empresa sem se preocupar muito com quem ele iria
pisar na estrada. No entanto, quando ele comprou as fitas do M�todo Sedona,
porque ele havia encontrado um muro em sua profiss�o. Eu pensei que ainda estava
fazendo a coisa certa, mas n�o tenho mais os resultados que queria. V�rios
promo��es o haviam esquecido, e ele n�o entendia por que seus chefes n�o viam que
era
muito melhor do que as pessoas que eles promoveram.
Ao ouvir as fitas, Martin descobriu que ele tinha ca�do em orgulho, que ele
ele deixou suas falhas serem vistas e impediu-o de tirar proveito do apoio que
teria sido
disposi��o se ele estivesse aberto para receb�-lo. Quando ele soltou, ele come�ou a
apreciar
seus colegas de trabalho mais espontaneamente, e ele se sentiu mais disposto a
trabalhar para toda a equipe, sem tentar manter com eles as dist�ncias que antes
ele manteve. Depois de fazer essa mudan�a, ele foi promovido. Hoje Martin sabe que
pode
continue subindo at� o topo sem ter que pisar em algu�m na estrada.

Palavras e express�es que descrevem o orgulho:
� Absorvido em si mesmo
� entediado
� Agarrando-se �s suas ideias
� isolado
� altiva
� Arrogante
PAG 45
� Autorit�rio
Fechado
� Acreditado
� Cr�tico
� desprezar
� Derrogat�rio
� Desapontado
� Distante
� dogm�tico
� ego�sta
� arrogante
� esnobe
� Especial
� Est�ico
� falsa dignidade
� Falsa humildade
� falsa virtude
� Braggart
Frio
� Hip�crita
� destemido
� Implac�vel
� Inexor�vel
� Inflex�vel
Insens�vel
� Inteligente
� Intolerante
� Irrepreens�vel
� Cheio de preconceito
� Mimada
� Melhor que voc�
� Nunca errado
� Obscurecido
� Paternalista
� Petulante
� presun�oso
� em linha reta
� Aproveite
� R�gido
� Smarty
� Santurr�n
� Satisfeito consigo mesmo
� Condena��o
� Superior
� teimoso
� Vano
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
orgulho Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz em
voc�
neste instante.
Voc� saberia aceitar esse sentimento da melhor maneira poss�vel?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
Repita o exerc�cio v�rias vezes at� sentir que pode libertar alguns dos
que voc� est� sentindo, ou tudo isso, antes de passar para a pr�xima sensa��o.
Lembre-se que os primeiros seis estados emocionais na verdade formam uma fina
casca que esconde os tr�s seguintes sentimentos de coragem, aceita��o e paz. Sim
os primeiros seis incluem antes de tudo "n�o posso" atitudes, como n�s
nos permitem desvendar os tr�s estados emocionais a seguir, estamos come�ando a
sentir o "eu posso".

A coragem

Quando sentimos a coragem, estamos dispostos a agir sem hesita��o. Podemos fazer.
N�s podemos corrigir. N�s podemos mudar qualquer coisa sempre que necess�rio.
Estamos dispostos a deixar ir e seguir em frente. Nosso corpo tem muito mais
energia
isso em orgulho, e podemos nos desfazer dele por a��o externa e construtiva. O
A energia que temos � nossa disposi��o � abundante e clara. A mente �
menos lotado do que orgulho e muito menos barulhento. Somos flex�veis
capaz de recuperar e manter uma atitude aberta. Nossas imagens e
nossos pensamentos s�o sobre o que podemos fazer e aprender, e como
N�s podemos ajudar os outros da mesma maneira. Estamos motivados e n�o
dependemos mais de n�s mesmos do que de n�s mesmos, sem deixar de desejar que os
outros
suceder N�s sabemos rir em voz alta, mesmo de nossos pr�prios fracassos. O
A vida � divertida.
Toda vez que dizemos "sim" �s quest�es de libera��o, aproveitamos a energia do
Coragem Como este � o nosso estado natural, podemos acess�-lo em qualquer
momento, por mais oculto que possa parecer ser devido � predomin�ncia de
dos outros sentimentos.
Al�m de Instrutor do M�todo de Sedona, David � um mimo profissional e representa um
Show de 40 minutos sobre os perigos das drogas, dirigido a estudantes de
centros p�blicos urbanos da cidade de Nova York. Todos os anos, pelo menos
20.000 crian�as, desde a primeira inf�ncia at� a oitava s�rie, v�em sua
representa��o,
e, hoje, David os confronta com um esp�rito constante de coragem e aceita��o. Mas
N�o foi sempre assim. Por cinco ou seis anos, eu costumava ter medo de perder o
controle,
de n�o poder fazer o seu trabalho ou de n�o saber dominar os alunos. No
onde ele se apresentou, muitas vezes havia at� 500 meninos rebeldes. Senti uma
medo impreciso de que algo falharia, que eles lutariam ou n�o manteriam sil�ncio, e
que o desempenho foi um fracasso.
Agora, gra�as aos exerc�cios de liberta��o que ele executa antes de suas
performances e
durante eles, David n�o sente nenhum medo, e muitas vezes ele viveu as situa��es
que eu costumava temer. Pode acontecer que o diretor de um centro libere um grupo
inteiro
de alunos que n�o param de gritar, ou que o t�pico garoto est� entre o p�blico
que tudo pede com a inten��o de destacar. David est� limitado a deixar o
tens�o do seu est�mago, e calmamente olhar para os alunos e dizer: "Eu sou
desejando fazer o que eu vim fazer por voc� e, em um momento, eu vou
para continuar como se ele n�o tivesse me impedido de falar com voc�. Mas eu n�o
posso fazer isso se
voc� tamb�m monta seu show enquanto eu trabalho �. � assim que voc� ganha
crian�as Seu compromisso com a liberdade lhe permitiu influenciar muito
positivamente com sua
mensagem vital em estudantes em risco para aqueles que agem. Diz David:
"Quando eu ajo em um estado de coragem e aceita��o, eu trago harmonia ao mundo. S�
o que
Eu posso conseguir quando eu solto os sentimentos dentro de mim. Ent�o meu
atos s�o automaticamente mais afetuosos e compassivos �.

Palavras e express�es que descrevem coragem:


� Aberto
� Acess�vel
� carinhoso
� Agudo
� alegre
� apaixonado
� negrito
� auto-suficiente
� Capaz de recuperar
� Centrado
� clareza
� Compaix�o
� Competente
� Com uma vis�o do futuro
� Confiante
� Consciente
� Criativo
� Determinado
� acordado
� din�mico
� pronto
� Entusiasta
� espl�ndido
� espont�neo
� Est�vel
� Acad�mico
� euforia
Feliz
� Empresa
� flex�vel
� forte
� Honrado
� Humor
� impaciente
� Incans�vel
� Independente
� engenhoso
� Iniciativa
� Integridade
� Intr�pido
� invenc�vel
� L�cido
� motivado
� Objetivos claros
� otimista
� perspectiva
� Positivo
� eu posso
� Receptivo
� Resolvido
� Seguro
� sens�vel
PAG 47
� Solicitado
� vigoroso
� ao vivo

Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
Coragem Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz em
voc�
neste instante.
Voc� saberia aceitar esse sentimento ou melhor do que voc�?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
Se voc� achar dif�cil deixar uma boa sensa��o, lembre-se de que, ao faz�-lo, voc�
permite
melhorar Todos n�s temos um grande conjunto de emo��es positivas que outros
restri��es restritivas. � por isso que muitas vezes os sentimentos positivos s�o
refor�ados
quando n�s liberamos, enquanto os negativos enfraquecem. Al�m disso, voc�
enfraquece seu eterno
tend�ncia a reprimir e se apegar.
Repita o processo de libera��o mais algumas vezes at� sentir como se
Voc� poderia liberar parte do que voc� est� sentindo, ou tudo isso. Ent�o vai para
o sentimento
pr�ximo

A aceita��o
Quando experimentamos a aceita��o, temos e desfrutamos de tudo como �. N�o
precisamos mudar nada. As coisas s�o assim e tudo bem. Eles s�o
lindas como s�o. Nosso corpo tem muito mais energia do que no
Coragem A maior parte desta energia est� em repouso, mas � nossa disposi��o se o
n�s precisamos � uma energia leve, quente e aberta. A mente est� menos cheia
que em coragem, e quase em sil�ncio e satisfeito. Nossas imagens e nossos
Os pensamentos s�o apaixonados pela perfei��o das coisas. A vida � alegre

Ralph e sua esposa participaram de um retiro de sete dias em Sedona comigo. Todas
as
de manh�, antes do in�cio do curso, costumavam passear. Um dia eles vieram
um lugar conhecido como Bell Rock, onde Ralph passou algum tempo liberando sua
objetivos Quando ele teve o sentimento familiar de "Isso nunca vai acontecer"
Ele imediatamente reconheceu que a mensagem era apenas um sentimento. Ele nem
sequer tem
para segur�-lo. O que tornou a experi�ncia t�o especial foi o visual
foi Enquanto eu estava l�, eu pude ver um turbilh�o de sentimentos que surgiram
dentro, e observou que ele simplesmente aceitou sem ter que procurar
Segure-se a eles. A imagem do redemoinho foi repetida v�rias vezes, sempre com
menos
for�a, at� que finalmente desapareceu.
Embora toda essa vis�o n�o durasse mais de um minuto, mais ou menos, era uma grande
for�a Ralph diz: "Era como um c�o vadio que se aproximava da porta, e eu
Eu sabia que se alimentasse a sensa��o, voltaria. Mas se isso n�o acontecer, no
final
Eu iria �. De volta � aula, ele contou como se sentia bem e livre.

Palavras e express�es que descrevem aceita��o:


Palavras e express�es que descrevem aceita��o:

� Aberto
� Abund�ncia
� carinhoso
� grato
� alegre
� Fiery
� Harmonia
� harmonioso
� espanto
� Bem-estar
� quente
� Compaix�o
� Competenciado
� Abrangente
� Considerado
� Cort�s
� Del�cia
� Educado
� empatia
� Enriquecido
� equil�brio
� euf�rico
� linda
� indulgente
� ing�nuo
� integrador
� Intuitivo
� Brincalh�o
� Magn�nimo
� nada para mudar
� Naturalidade
� Participante
� Plenitude
� radiante
� Seguro
� sens�vel
� amig�vel
� Calma
Eu tenho
� Concurso
� Tudo vai bem
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
a aceita��o Ent�o pense por um momento sobre a sensa��o de que tal mem�ria produz
neste instante.
Voc� saberia aceitar esse sentimento da melhor maneira poss�vel?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?
Lembre-se de fazer tudo que puder para liberar os sentimentos positivos.
Como nos sentimentos anteriores, repita o processo v�rias vezes at� sentir
como se voc� pudesse liberar parte do que voc� est� sentindo, ou tudo isso. Ent�o
vai para
�ltimo sentimento: paz.

A paz
Quando sentimos a paz, sentimos: "Eu sou. Eu sou um todo, algo completo em mim
mesmo. Tudo e tudo fazem parte de mim. Tudo � perfeito". O corpo tem muito
mais energia que em aceita��o, mas est� em total descanso, quieto. A energia �
Calma e silenciosa. A mente, clara e vazia, mas totalmente consciente. N�o h�
necessidade de imagens ou pensamentos. A vida � assim e tudo est� bem.
Minha corretora, Stephanie, me contou um momento de paz e realiza��o pessoal que
Eu tinha experimentado recentemente, enquanto segurava o beb� de seis semanas de
idade
amigos Quando o beb� se aconchegou inocentemente contra o peito, Stephanie
Ele se deixou levar pela experi�ncia da confian�a que o pequeno mostrava. Lan�ado
por
Complete todas as suas expectativas e preocupa��es. Eu n�o fiz planos para o futuro
nem
ele se importava com o passado, ele apenas descansava no AGORA com aquele pequeno
criatura Nada impediu amar e ser amado. Tudo o que ela precisava era de um cora��o.
No que diz respeito � paz, ele n�o tinha mais o que ser.

Palavras e express�es que descrevem a paz:


� alheio ao tempo
� Calma
� Centrado
� Consci�ncia
� Fortitude
� espa�o
� Eternamente jovem
� Eterno
� identidade
� Ilimitado
� Inexaur�vel
� livre
� leve
� perfei��o
� completo
� Puro
� feito
� resplandecente
� Seja
� Serenidade
� Calma
Eu sou
� tudo
� pac�fica
PAG 49
Tire alguns minutos para lembrar a �ltima vez que voc� ou algu�m que voc� conhece
sentiu
a paz. Ent�o pense por um momento sobre o sentimento que tal mem�ria produz em voc�
neste instante.
Voc� saberia aceitar esse sentimento da melhor maneira poss�vel?
Voc� saberia como deixar ir?
Voc� deixaria ele ir?
Quando?

A explora��o: n�o somos nossos sentimentos

Veja como voc� se sente depois da sua viagem pelos nove estados
emocional Se voc� se permitiu sentir a import�ncia do que est� lendo (o melhor
voc� pode), voc� j� pode se sentir um pouco mais relaxado, aberto ao seu
emo��es e em contato com eles. Se voc� n�o tem certeza ou n�o observa nenhuma
altera��o,
n�o te preocupes. Lembre-se de que voc� est� aprendendo uma nova habilidade e que
pode
Demora um pouco para domin�-lo. Voc� tem muito mais experi�ncia em suprimir e
expressar sua
sentimentos que os libertam. Em breve voc� estar� mais em contato com eles e ser�
mais
f�cil de identificar e liberar.
Para concluir nossa jornada atrav�s dos nove estados de energia, vamos dedicar
alguns
minutos para analisar a seguinte afirma��o: "Os sentimentos n�o s�o nada mais que
sentimentos Eles n�o s�o n�s mesmos. Eles n�o s�o fatos, e n�s podemos liber�-los
�. Esses
Palavras simples resumem o conte�do do M�todo Sedona. Mas o que eles querem dizer?
realmente?
A primeira parte (�Os sentimentos n�o
s�o mais do que sentimentos �)
Parece �bvio, no entanto, n�o � assim
como a maioria de n�s vive. N�s vivemos em um
cultura que lida principalmente com o
sentimentos localizados em qualquer um dos
os extremos de um amplo espectro. Em
um deles, n�s negamos nossa
sentimentos e o efeito que eles exercem sobre
nossos processos de pensamento
racional, nossa sa�de ou nossa
experi�ncia de vida. No outro extremo,
n�s os deificamos, concedendo import�ncia
exagerado para as supostas mensagens que
eles v�o transmitir e o que eles significam
sobre o que somos.
A ideia de agir racionalmente e de
n�o negue nossas emo��es,
ambos, seu ponto de verdade. Por�m,
a maioria de n�s se perde e perdemos a
capacidade de decidir, em cada um dos
essas ideias. Dependendo de como nossos
mente racional interpretar nossa entrada
sensorial em um determinado momento,
muitas vezes podemos oscilar entre um
ideia e o outro.
A maioria de n�s tende a identificar nossas emo��es como se fossem elas
n�s somos Como eu disse na Introdu��o e no Cap�tulo 1, essa identifica��o
encontra mesmo em nossa maneira de falar, por exemplo, quando dizemos que
"Estamos com raiva", em vez de "nos sentimos com raiva". � nossa
identifica��o com sentimentos que muitas vezes torna mais dif�cil do que deveria
Enquanto eu estava ouvindo o programa
�udio no meu caminh�o algo aconteceu comigo
Interessante Eu ouvi alguns barulhos estranhos que
Eu n�o gostei deles, ent�o fui ao
posto de gasolina mais pr�ximo e eu estacionei.
Eu tinha acabado de discar o n�mero
telefone de garagem para que eu
enviar um trailer, quando um
homem veio correndo e me disse: 'Seu
caminh�o est� queimando! 'Ent�o ele tomou um
extintor, quebrou a tampa e sufocou
o fogo antes que eu pudesse
reagir Eu sou geralmente um
pessoa que mant�m a calma antes
os problemas, mas nesse caso, foi
como se eu fosse um observador de algo
o que aconteceu com outra pessoa �.

-Victoria Menear, Pleasant Hill
(Calif�rnia)

PAG 50
seja o ato de liber�-los. N�s tendemos a manter nossa identifica��o com um
sentindo porque pensamos: "� o que eu sou". N�s acreditamos: �Eu sinto, logo
existo�.
Do ponto de vista da liberta��o, as coisas n�o s�o assim. A segunda parte do
afirma��o ("N�s n�o somos n�s mesmos") nos lembra que � uma falsa
identifica��o Eu recomendo que voc� examine esta ideia por si mesmo. Pense se �
mais preciso
observe que sentimentos v�m e v�o, enquanto voc� realmente sempre
voc� fica
Se voc� n�o tem certeza de quem voc� � al�m de seus sentimentos ou emo��es,
momento deixa as coisas como elas s�o. Ao analisar o m�todo de Sedona e
come�ar a praticar a liberta��o ao longo do dia, voc� revelar� que aut�ntica
sua natureza por tr�s das limita��es auto-impostas criadas por
nossos sentimentos
Quando voc� se v� perdido na identifica��o com um sentimento, pode se perguntar:
�Estou com este sentimento, ou tenho apenas um sentimento?� Esta simples pergunta
Pode ajudar voc� a se diferenciar de uma identifica��o falsa. Voc� tamb�m pode usar
o
Pergunta no primeiro passo do M�todo, "O que estou sentindo?", Para ajud�-lo
Reconhe�a que voc� n�o � o sentimento. Acontece que voc� tem um sentimento.
Isso abre a oportunidade de liber�-lo.
� medida que avan�amos na an�lise da afirma��o anterior, chegamos ao "Eles n�o s�o
fatos". N�o
J� aconteceu com voc� que voc� pensou que estava certo - que voc� pensaria,
exemplo, que voc� gostou de algu�m que voc� conhece, para descobrir mais tarde que
aconteceu o contr�rio? Ou voc� j� teve certeza de que algo sairia
errado, para que depois fosse perfeito? Eles s�o apenas dois exemplos de como n�s
N�s nos relacionamos com a entrada que recebemos de nossos sentimentos. N�s vivemos
em um
mundo das coisas e id�ias que s�o suposi��es, acreditando que nos relacionamos com
fatos. De certa forma, nossos sentimentos s�o apenas hist�rias que temos
elaborado em um determinado conjunto de sensa��es. Muitas vezes, se n�o
sempre, essas hist�rias v�m quando o sentimento j� surgiu em nossa
consci�ncia Ent�o n�s os usamos para explicar por que nos sentimos como se
nos sentimos.
Tratar sentimentos como fatos pode ser um problema, porque muitas vezes
n�s n�o percebemos que temos dado algo claro at� que j� seja
tarde demais. At� ent�o, j� tomamos uma decis�o que nos pareceu
razo�vel, mas depois vemos que foi baseado em uma rea��o emocional autom�tica.
A �ltima parte da afirma��o enfoca o que � o assunto deste livro:
n�s podemos deixar ir �. Quanto mais voc� aceita e usa sua habilidade natural para
liberar,
quanto mais cada parte da sua experi�ncia for transformada.

Comprometa-se com o seu crescimento

Antes de passar para o pr�ximo cap�tulo, aconselho-o a praticar algumas vezes
mais a libera��o com os nove estados emocionais. Cada vez que voc� repete isso
cap�tulo, voc� obter� mais disso e aprofundar� o uso do M�todo.
Aproveite a oportunidade para examinar sua vida a partir da nova perspectiva de
muito e
pouca energia, e permita-se observar como diferentes estados emocionais afetam
tua vida. Al�m disso, fa�a todo o poss�vel para incorporar mais
processo de liberta��o para a sua vida. Com o uso do M�todo ao longo do dia �
quando o
tarefa torna-se mais �rdua. Mas � assim que voc� come�ar� a ver os profundos
resultados que s�o discutidos neste livro.
PAG 51
Gr�fico dos nove estados emocionais
�Seu mapa para alcan�ar a liberdade emocional
Apatia Pena Medo Desejo Ira
Deixar
Oprimido
Chato
Sonolento
Fora de estoque
Isolado
Alerta
Preso
Condenado a
fracasso
Demais
cansado
Deprimido
Derrotado
Desencorajado
Descentralizado
Negligenciada
Des�nimo
Desespero
Desapontado
Desmoralizado
Desolado
Desperdi�ado
Desprez�vel
Distra�do
Empedernido
Entorpecido
� muito tarde
Falha
Frio
Impotente
Vago
Incorrig�vel
Indeciso
Indiferente
Insens�vel
In�til
Invis�vel
Dead
Negativo
Eu n�o me importo
N�o me importa
N�o posso
Eu n�o posso ganhar
Esquecido
Perdedor
Perdido
Pregui�oso
Por que
tente isso?
Qual � o ponto
tem?
Resignado
Choque nervoso
Sem gra�a
Vamos esperar
Vano


Ningu�m
Eu importo
Abandonado
Downcast
Acusado
Fora de estoque
Angustiado
Saudade
Angustiado
Atormentado
Desanimado
Culpado
Desapontado
Desacompanhado
Desolado
Desespero
Dor
Enganado
Ferido
Ignorado
Impotente
Mal entendido
Inconsol�vel
Inepto
Infeliz
Muito ruim
Ferido
Luto
Choroso
Agredido
Marginalizado
Melancolia
Ningu�m me ama
N�o desejado
N�o tem direito
N�o querido
Nostalgia
Esquecido
Penalidade
Perda
Pesar
Pobre de mim
Porque eu?
Rejeitado
Relegado
Remorso
Se pelo menos ...
Torturado
Tra�do
Triste
Tristeza
Vulner�vel

Amea�ado
Apreensivo
Com medo
Apavorado
Preso
Envergonhado
Cauto
Covardia
Autoconsciente
Desconfiado
Desejos de
fugir
Desesperado
D�vida
C�tico
Evasivo
Hist�rico
Horrorizado
Hugh
Incerto
Inquieto
Inseguro
Irracional
Mau sentimento
Medo c�nico
N�usea
Nervoso
Obcecado
P�nico
Paralisado
Paran�ico
Cauteloso
Preocupado
Suspeito
Reservado
Supersticioso
Suspeito
Tremendo
Tenso
Terror
T�mido
Hesitante
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Desejo
Compulsivo
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Ego�sta
Inveja
Exigente
Explosivo
Frenesi
Frustrado
Glut�o
Fome
Impaciente
Impulsivo
Insaci�vel
Insens�vel
Lascivo
Libidinoso
Licenciamento
Manipulador
maquinista
Mago
N�o posso esperar
Nunca �
o suficiente
Obcecado
Observador
Perverso
Possessivo
Prepotente
Previs�o
Eu quero
Voraz
Sempre
insatisfeito
Taima
Imprudente
Tenho que
possua
Voraz

Aquecido
Agressivo
Zangado
Prestes a explodir
Amargo
Queimando
Beligerante
Brusco
C�ustico
Ciumento
Col�rico
Desafiador
Implac�vel
Destrutivo
Rebelde
Argumentando
Dif�cil
Enfurecido
Zangado
Exigente
Explosivo
Frustrado
Furioso
Furioso
Hostilidade
Hugh
Impaci�ncia
Indignado
Implac�vel
Instintos de assassino
Irado
Irritado
Louco
Mal�vola
Malicioso
Mago
Obstinado
Eu odeio
Perverso
Petulante
Prepotente
Raiva
Rebelde
Ressentimento
Rigoroso
Selvagem
Severo
Soliviantado
Teimoso
Vingativo
Vicioso
Violento
Vulc�nico
Orgulho Coragem Aceita��o Paz
Absorvido em si mesmo
Chato
Agarrando-se a suas id�ias
Isolado
Altiva
Arrogante
Autorit�rio
Fechado
Acreditado
Cr�tico
Desprezar
Depreciativo
Desapontado
Distante
Dogmatic
Ego�sta
Arrogante
Esnobe
Especial
Est�ico
Dignidade falsa
Humildade falsa
Virtude falsa
Fanfarr�o
Frio
Hip�crita
Destemido
Implac�vel
Inexor�vel
Inflex�vel
Insens�vel
Inteligente
Intolerante
Irrepreens�vel
Cheio de preconceito
Estragado
Melhor que voc�
Nunca errado
Obscurecido
Paternalista
Petulante
Presun�oso
Em linha reta
Para regozijar
R�gido
Sabe-tudo
Santurr�n
Satisfeito consigo mesmo
Condena��o
Superior
Teimoso
Vano

Aberto
Acess�vel
Carinhoso
Agudo
Alegre
Apaixonado
Negrito
Auto-suficiente
Capaz de recuperar
Centrado
Clareza
Compaix�o
Competente
Com uma vis�o do futuro
Confinado
Consciente
Criativo
Decidido
Acordado
Din�mica
Arranjado
Entusiasta
Espl�ndido
Espont�neo
Est�vel
Acad�mico
Euforia
Feliz
Firme
Flex�vel
Forte
Honroso
Humor
Impaciente
Incans�vel
Independente
Engenhoso
Iniciativa
Integridade
Intr�pido
Invenc�vel
L�cido
Motivado
Objetivos claros
Otimista
Perspectiva
Positivo
Eu posso
Receptivo
Resolvido
Claro
Sensato
Arriscado
Vigoroso
Eu moro


Aberto
Abund�ncia
Carinhoso
Grato
Alegre
Queimando
Harmonia
Harmonioso
Espanto
Bem-estar
Quente
Compaix�o
Proficiente
Considerado
Cort�s
Del�cia
Educado
Empatia
Enriquecido
Equil�brio
Euf�rico
Linda
Indulgente
Ing�nuo
Integrador
Intuitivo
Brincalh�o
Magn�nimo
Nada para mudar
Naturalidade
Acionista
Plenitude
Radiante
Claro
Sensato
Simp�tico
Calma
Eu tenho
Concurso
Tudo vai bem


www.DecidaTriunfar.net
Alheio ao tempo
Calma
Centrado
Consci�ncia
Fortitude
Espa�o
Eternamente jovem
Eterno
Identidade
Ilimitado
Gr�tis
Light
Perfei��o
Completo
Puro
Feito
Resplandecente
Seja
Serenidade
Calma
Eu sou
Todos
Calma
PAG 53
CAPITULO 4
ELIMINAR TUA RESISTENCIA
Em vez de deixar o fluxo da vida nos levar para onde queremos ir, a maioria
Passamos muito tempo nadando contra a corrente. N�s presumimos que, para obter
o que queremos, temos que trabalhar duro e lutar contra as �guas que nos arrastam.
E se n�o fosse assim? E se pud�ssemos realmente usar o fluxo natural da vida?
para nos ajudar a ter o que ansiamos? Sem d�vida voc� j� experimentou
que � estar no meio do fluxo. Pense em um dia em que tudo correu perfeitamente.
Parecia que voc� estava no lugar certo na hora certa e
fazendo o que era apropriado. Agora pense em um dia t�pico. Qual preferes? O
mais dos obst�culos a seguir no fluxo do dia, e todos os dias, � se opor
o que �.
Boas not�cias: voc� pode liberar a resist�ncia como voc� pode com qualquer
outro sentimento
Resist�ncia nos impede de avan�ar em todos os aspectos da nossa vida, especialmente
naqueles de crescimento pessoal e felicidade. Se voc� leu at� aqui, voc� j� ter�
Eu tive a experi�ncia de liberar muitas vezes de sentimentos. Mais prov�vel
que voc� observou que em certos momentos voc� est� disposto a liberar sem qualquer
tipo de hesita��o, enquanto em outros � mais f�cil para voc� reservar o livro e
fazer
Outra coisa - qualquer coisa. � precisamente esse tipo de resist�ncia que nos
impede de
perseverar em nossas boas inten��es, mesmo quando se referem a uma atividade
t�o claramente ben�fico quanto o trabalho que fazemos neste livro.
� importante notar que abandonar a resist�ncia n�o significa que voc� deve deixar
os outros
controlar voc� Voc� pode continuar defendendo a coisa certa sem qualquer
resist�ncia. Sim
Voc� j� praticou artes marciais, como aikido, karate, taekwondo, voc� saber�
que se voc� bater em algu�m com o punho fechado, voc� se machucar�. Mas se voc�
relaxar um pouco
- deixando-o sem resist�ncia - voc� tem muito mais poder e muito mais
for�a Aqueles que praticam artes marciais sabem que quando o oponente ataca voc�,
se voc� n�o resistir, voc� pode usar essa energia contra voc�. O mesmo acontece
toda vez
que voc� libera o sentimento de resist�ncia. Voc� tem mais for�a com menos esfor�o
e
mais capacidade de resist�ncia e recupera��o emocional.
�O que � resist�ncia?
Voc� j� come�ou um trabalho com uma exalta��o fan�tica e, em
Voc� perdeu seu entusiasmo? Isso � resist�ncia. O
A resist�ncia � completamente insidiosa. � uma das coisas que nos impedem
ter, fazer ou ser o que queremos na vida. Na verdade, muitas vezes resistimos ou
nos opomos a coisas que realmente gostamos e que nos interessam. E o fato de que
algu�m nos dizendo para fazer algo seguro se torna um detonador do
resistencia Isso pode aparecer mesmo quando gostar�amos de fazer o que nos � dito
o que fazemos A resist�ncia pode se sabotar e ser contraproducente,
age constantemente, porque n�s vivemos em um mar de "deveria", "eu tenho que",
�Devo� e outros imperativos. Sempre que h� um imperativo, a resist�ncia surge.
Quando eles dizem que voc� deve fazer algo, ou que voc� tem que fazer alguma coisa,
o que voc� sente
seu interior? "Que n�o! N�o me diga o que tenho que fazer. " O mesmo acontece
quando
voc� diz o que deve fazer Se voc� disser "Voc� tem que consertar as contas", o que
acontece? Certamente voc� vai responder: "Oh, sim?" Ou se voc� disser "� melhor n�o
voltar para
PAG 54
acer this �, referindo-se a um h�bito que voc� quer deixar, voc� pode encontrar
que voc� fa�a a mesma coisa e com maior intensidade ou frequ�ncia. Essa � a nossa
mente.
N�s simplesmente n�o gostamos de saber o que temos que fazer. No entanto, n�o
paramos de nos dizer, e ent�o nos surpreendemos que n�o
N�s nos divertimos e coisas que n�o s�o feitas.
A primeira vez que me lembro da interven��o da resist�ncia na minha vida eu era
muito
pequeno Um padr�o de resist�ncia come�ou em um certo dia quando me senti retirado e
n�o
Eu queria sair e brincar. Eu amo sair e brincar com meus amigos da rua onde eu
morava,
mas naquele dia eu queria ficar sozinha e brincar com meus brinquedos. Mas isso foi
Isso s� incomodou minha m�e, ent�o ela insistiu para que eu fosse brincar com os
amigos.
Como esta situa��o foi repetida v�rias vezes seguidas, logo se tornou
motivo de discuss�o entre minha m�e e eu. Sem perceber, minha m�e teve
Eu fui levado � resist�ncia para brincar com meus amigos. Eu apenas senti a
oposi��o ao seu
voc� deveria, mas por muitos anos eu pensei que n�o gostava de brincar com os
outros,
o que simplesmente n�o � verdade.
A resist�ncia se manifesta de muitas maneiras, algumas delas muito sutis. Talvez
esque�a as coisas que s�o importantes para voc�. Ou talvez voc� veja que pouco a
pouco voc� vai
afastando-se das coisas que realmente s�o �teis para voc�. Suponha, por exemplo,
que
Voc� faz muito bem com a liberta��o. Voc� gosta disso e acha que � a melhor coisa
inventou depois do p�o j� fatiado. Ent�o, depois de alguns dias, alguns
semanas ou meses, � dif�cil para voc� se convencer a faz�-lo, mesmo que tenha
Eu tive a experi�ncia em primeira m�o de como voc� � �til. O que aconteceu? Voc�
deu
com a resist�ncia. Muito provavelmente voc� transformaria o lan�amento em um
"deveria".
Em situa��es como esta, o "deveria" cria uma for�a oposta igual ou maior que a
for�a que voc� exerce quando tenta fazer algo acontecer.
A seguir est�o algumas defini��es de resist�ncia que podem ajud�-lo
reconhec�-lo:
* A resist�ncia � como querer pisar no freio.
* Sempre que voc� acha que deveria ou tem que fazer alguma coisa, voc� est� em um
estado
de resist�ncia.
* Resist�ncia � a oposi��o � for�a, real ou imagin�ria.
* A resist�ncia � empurrar o mundo para que ele empurre na dire��o oposta.
* Sentir ou pensar "eu n�o posso" � resist�ncia. Requer um esfor�o consciente que
impor o esfor�o inconsciente (o h�bito) de reprimir sentimentos. Este aqui
O costume inconsciente � a resist�ncia.
* A resist�ncia � apenas outro programa que constru�mos para proteger os outros
programas. (No Cap�tulo 12, explicarei quais s�o os programas e como eles nos
afetam).
* Resist�ncia � quando ainda n�o decidimos fazer ou n�o fazer alguma coisa, mas em
De qualquer forma, fazemos isso e � dif�cil. Para facilitar para n�s, a �nica coisa
O que temos que fazer � decidir faz�-lo e faz�-lo - ou decidir n�o faz�-lo e n�o
faz�-lo.

Solte a resist�ncia

Para liberar a resist�ncia a qualquer momento que voc� perceber que voc� sente,
voc� pode
empregar o processo b�sico de libera��o dos tr�s passos que voc� aprendeu no
Cap�tulo 1. Voc� mesmo pode ler as perguntas ou pedir que algu�m as revise por
voc�.

Passo 1. Permita-se aceitar resist�ncia neste momento.


Etapa 2. Pergunte a si mesmo uma das tr�s perguntas a seguir:
Eu poderia liberar essa resist�ncia?
Eu poderia me permitir sentir a resist�ncia neste momento?
Voc� poderia aceitar o sentimento de resist�ncia?
Em seguida, pergunte:
Eu faria?
Quando?
�Por 30 anos, foi um grande
Esfor�o para limpar meu apartamento. Eu odiei
no momento em que tive que enfrentar o
problema Hoje estou motivado cem
cem para jogar fora tudo
j� n�o serve. Pela primeira vez na minha vida
Eu posso dar dois passos seguidos na minha
quarto sem trope�ar em algo. Sempre
Ele fez a desculpa de que ele n�o tinha tempo.
Mas hoje eu tenho quatro empregos diferentes
eles me ocupam cerca de 80 horas por
a semana, e apesar disso eu tenho
for�as e tempo para limpar. E isso n�o �
que eu sou um jovem com energia sem limites.
for�as e tempo para limpar. E isso n�o �
que eu sou um jovem com energia
ilimitado. O que eu tenho e o que tem
Dado o M�todo Sedona, � a liberdade de
fa�a �
-Terence O'Brien. T�quio (Jap�o)
Passo 3. Repita os dois passos anteriores quantas vezes forem necess�rias, at�
que voc� se sinta livre

Quando voc� realmente entende isso


voc� pode deixar a resist�ncia, voc� ver�
que voc� faz isso sem ter que pensar nisso
em excesso. Como sempre, pense que
"Sim" e "n�o" s�o as duas respostas
aceit�vel Muitas vezes voc� vai deixar ir
mesmo se voc� disser "n�o". Assim pois
Responda as perguntas que voc� escolher sem
pare de pensar neles
voc� quer criticar a posteriori ou entrar
num debate interno sobre a
benef�cios de liberar sua resist�ncia ou
as conseq��ncias de liber�-lo.
Seja qual for sua resposta,
avan�ar para o pr�ximo passo.
� poss�vel que, no come�o,
os resultados s�o sutis. Por�m,
muito em breve eles ser�o manifestados, em
especial se voc� � constante. Talvez
observe que voc� tem v�rias camadas de
resist�ncia em rela��o a um
determinado assunto, para que o
libera��o completa pode adquirir
algum tempo No entanto, cada camada que voc� solta desaparece em seu benef�cio.
Jane leciona cursos sobre gerenciamento de tempo de neg�cios h� anos. Mas seu
pr�pria capacidade de deixar as coisas para depois segue, como ela diz, �
vivo e chutando �. No entanto, em vez de ser punido por esse h�bito, � muito
Mais f�cil deixar sua resist�ncia, que � parte de deixar tudo para amanh�. Ele
pergunta:
Voc� poderia aceitar o quanto eu n�o gosto dessa tarefa terr�vel? Ent�o, para
start escolhe pequenos fragmentos da tarefa, e observe que ela est� carregando
speed N�o, voc� nem sempre avan�a com coros de anjos cantando atr�s,
mas v� em frente com mais facilidade. A verdade desata.
"Como qualquer outra coisa, soltar a resist�ncia n�o funcionar� a menos que
realmente fa�a isso �, diz Jane. "Mas quando voc� faz isso, � uma t�cnica perfeita.
Depois, h� uma sensa��o de movimento e mudan�a de perspectiva �.
Tr�s outras maneiras de eliminar a resist�ncia.

�Todos n�s carregamos resist�ncia em nossas costas, para que possamos procurar
nosso ambiente
coisas �s quais nos opomos � resist�ncia da qual podemos nos libertar. Tente o que
seguindo

1. Olhe ao redor da sala onde voc� est� neste momento e tire


qualquer coisa.
2. Concentre sua resist�ncia nela e pergunte-se: posso sentir quanta resist�ncia
poss�vel para este objeto?
3. Em seguida, siga os tr�s passos b�sicos de lan�amento para liber�-lo: voc�
poderia liber�-lo?
Eu faria? Quando?
4. Repita este exerc�cio v�rias vezes seguidas e depois continue com o que voc�
fazendo Voc� vai ver que todas as coisas em sua vida ser�o mais f�ceis para voc�,
mais
liberar a resist�ncia.
PAG 56
� um �timo exerc�cio para quando voc� tem tempo no trabalho, enquanto voc�
mover-se, ou sempre que voc� quiser se sentir mais no fluxo e com o humor de
"levantar-se e
caminhar �.
Outra �tima maneira de liberar a resist�ncia � admitir que quando voc� se op�e
ter, ser ou fazer alguma coisa, provavelmente voc� tamb�m se op�e a n�o t�-lo, seja
ou
fa�a isso Quando isso ocorre, o seguinte processo se aplica:

1. Pense em algo que voc� resista a fazer.


Agora pergunte a si mesmo:
Eu poderia deixar minha resist�ncia em fazer ...?
Eu faria?
Quando?
2. Ent�o, pergunte-se o contr�rio:
Eu poderia deixar de lado a minha relut�ncia em n�o ...?
Eu faria?
Quando?
3. V� repetindo os dois primeiros conjuntos de perguntas at� sentir que o
a resist�ncia desaparece. Ent�o observe como voc� pode fazer isso com facilidade
fazer

Esse mesmo processo serve para liberar nas coisas que voc� resiste a ter ou a ser.
Basta
com o qual voc� substitui as palavras tem ou seja para a palavra fazer.
Voc� quer saber como voc� pode colocar essa t�cnica em pr�tica em sua vida? Vamos
ver dois
possibilidades. Suponha que voc� resista a n�o ter dinheiro, muito
comum, sem d�vida. Pense que voc� provavelmente tamb�m resista a t�-lo. Se n�o for
o que
Voc� faria isso, a coisa mais segura � que voc� j� tinha mais do que suficiente. Ou
suponha que voc�
voc� resiste a ficar sozinho, sem ter um relacionamento. Liberta de ambos os lados
destas quest�es e
Observe o que acontece em sua vida. Eu acho que uma surpresa agrad�vel espera por
voc�.
Muitas vezes, quando tentamos nos libertar e n�o conseguimos, sabemos que
n�s batemos em uma parede de resist�ncia. Se � isso que acontece com voc�, outra
forma de
Enfrentar o problema � permitir-se agarrar-se � sua resist�ncia teimosa. Uma vez
que voc�
voc� concedeu permiss�o para fazer o que voc� j� est� fazendo, dentro de voc� ser�
criado o
espa�o suficiente para voc� deixar ir. Basta perguntar a si mesmo: voc� poderia me
dar permiss�o
segurar por um momento? Acontece frequentemente que neste momento algu�m �
libertado
maneira espont�nea Mas se a resist�ncia n�o for liberada completamente, retorne a
tr�s
quest�es b�sicas de lan�amento: eu poderia perder o controle? Eu faria? Quando?
Voc� pode alternar v�rias vezes para se agarrar e permitir que voc� solte
habitual

Bob se define como uma pessoa que tem muitos problemas com resist�ncia.
�Normalmente, sou determinada e firme, mas h� alguns dias tive um dia em
Eu n�o consegui decidir nada. Era como se eu tivesse o l�pis ancorado a um
ventilador.
No final, decidi deixar o l�pis ficar l� ancorado, e a situa��o foi consertada
imediato �. Normalmente, Bob observa que sua resist�ncia desaparece quando ele
mergulhe nele ou pergunte a si mesmo: voc� poderia me permitir sem se opor a toda a
resist�ncia
O que eu estou me opondo?

A explora��o: entrar em contato com a resist�ncia.

Durante os cursos do M�todo Sedona, muitas vezes realizamos um exerc�cio simples,
mas de grande for�a, pensado para nos ajudar a entender como o
resist�ncia na esfera f�sica. Quanto melhor sabemos como nos conectar com o
sentimento de
resist�ncia, � mais f�cil deixar ir. Portanto, eu recomendo que voc� aborde este
exerc�cio
PAG 57
mais com o cora��o do que com a mente. Em outras palavras, n�o tente encontrar o
resultado correto. N�o existe.
O exerc�cio pode ser feito de duas maneiras. Na primeira vers�o, faz apenas um.
No segundo, isso � feito com outros parceiros. A maioria das pessoas acha isso
grande ajuda para liberar tanto a resist�ncia quanto os sentimentos que est�o
escondidos atr�s
ela.

Explore apenas a resist�ncia f�sica.

Para come�ar, coloque as m�os diante de voc� como se fosse rezar, com as palmas das
m�os
tocando. Decida arbitrariamente qual m�o vai empurrar e qual resistir�. Com
aquele que voc� decide que vai empurrar, empurra gentilmente contra o outro, que
resiste e
fa�a com que fique na sua posi��o.
Ao fazer isso, permita-se experimentar, o melhor que puder � o
resistir
Em seguida, libere a resist�ncia ao empurrar sem tentar controlar ou fazer nada
em particular com as m�os. Deixe-os simplesmente fazer o que eles querem.
Repita este exerc�cio v�rias vezes, alternando a m�o que empurra e a que resiste, e
Observando seus sentimentos quando voc� perde.
Quando terminar, tire um momento para refletir sobre o exerc�cio e use o processo
de
libera��o b�sica para liberar quaisquer pensamentos ou sentimentos que surgirem.

Explore a resist�ncia f�sica com um parceiro.

Nesta vers�o do exerc�cio, lembre-se que � uma explora��o, e n�o para ver
quem � o mais forte ou pode derrubar o outro. � muito importante nunca fazer
nada que possa ferir seu parceiro emocionalmente.
Para come�ar, voc� coloca um na frente do outro e olha nos olhos um do outro.
Decida quem vai
empurrar e quem vai resistir. Neste exemplo, vamos supor que voc�
parceiro empurra. Ent�o, estendendo ambos os bra�os para os lados, junte as palmas
das m�os
das suas m�os.
Agora seu parceiro empurra suavemente suas m�os. Voc� apenas resiste
empurre, segurando as duas m�os com firmeza. A press�o exercida deve ser o que
forte o suficiente para voc�s dois sentirem a resist�ncia, mas n�o tanto que o
que resiste sujeito a cair.
Enquanto seu parceiro empurra suas m�os, permita-se contatar o que
sinta-se resistir. Em seguida, libere a resist�ncia da melhor maneira poss�vel, sem
tentar controlar ou
N�o fa�a nada em particular com as m�os. Apenas deixe-os fazer o que quiserem.
Em seguida, troque os pap�is e repita o exerc�cio. O que empurrou antes
agora resiste e vice-versa. Troque o
pap�is v�rias vezes, at� que voc�s dois
uma ideia clara do que � resistir e deixar ir
resist�ncia.
Ao realizar este exerc�cio, �
voc� pode descobrir em si mesmo e nos outros
alguns padr�es que se relacionam com o
resistencia Seja confiante para compartilhar seu
descobertas com o seu parceiro depois
terminar o exerc�cio, mas evite iniciar um debate
intelectual Eles devem apoiar um ao outro, por
mudar em liberar tudo o que �
despertar
Com o m�todo de Sedona para mim
disposi��o, n�o sinto mais
impotente quando eles surgem
sentimentos negativos
Eu tenho uma ferramenta
para me for�ar a me for�ar a
entrar em uma espiral que eu
afundar, e at� mudar o meu
modo de pensar �.
--Dr. Saul Weiner, B�falo
Grove, Illinois
A vers�o escrita: a folha de
�Coisas que tenho que fazer�
O processo a seguir foi desenvolvido para ajud�-lo a liberar sua resist�ncia. �
f�cil
usar Para se preparar, fa�a duas colunas em uma p�gina em branco do seu di�rio
liberta��o A primeira coluna � chamada "Coisas que acho que tenho que fazer". O
Segundo: "Qual � o meu sentimento sobre isso agora? �
Comece fazendo uma lista na primeira coluna do que voc� pensa "
voc� tem que fazer.
Ent�o, pegue cada uma dessas coisas, ou se��es, e escreva o que voc� sente agora
sobre isso. Pode ser que mais de uma emo��o intervenha. Ao fazer isso
explora��o, especialmente verificar a resist�ncia, al�m de outros
sentimentos que podem surgir.
Ent�o, liberte completamente cada sentimento - e qualquer resist�ncia. Um
Uma vez completamente liberado, voc� pode colocar um sinal ao lado desta se��o
ou atravess�-lo
[IMAGEM]
Repita os passos anteriores e continue liberando o que voc� sente agora, at� que
voc� esteja
totalmente liberado nessa se��o da primeira coluna. Lembre-se de liberar
tamb�m seus chamados sentimentos positivos, para que voc� possa passar para estados
energia superior.

O processo de liberar resist�ncia.

Voc� pode usar este processo para come�ar a liberar ou manter sua resist�ncia.
Pode ser aplicado em um determinado t�pico que voc� escolher na folha �Coisas que
eu acredito
o que eu tenho que fazer �mais cedo, ou voc� pode us�-lo simplesmente para se
libertar disso?
tra��o interior que todos n�s experimentamos como resist�ncia. Voc� pode ler o
pergunte a si mesmo ou tenha algu�m que compartilhe o processo de libera��o
ler By the way, quando voc� liberar apenas, voc� tem a op��o de substituir o
pronome
pessoal primeira pessoa, "eu", para a segunda pessoa, "voc�", se com ele o processo
que voc�
Parece mais natural.
Para come�ar, pense em algo que voc� acha que deveria fazer, o que voc� tem que
fazer ou
o que � importante que voc� faz, qualquer uma dessas possibilidades. Observe como
voc� espreme dentro quando voc� pensa sobre isso, como voc� empurra.
Voc� poderia aceitar esse sentimento de resist�ncia? Voc� poderia simplesmente
permitir que
estava l�?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
Agora pense na mesma coisa ou em algo diferente que voc� acha que � muito
importante
fazer, ou algu�m te dizer o que fazer - por exemplo, perder peso, parar
fumar, ganhar mais dinheiro, pagar suas contas ou pagar d�vidas. Observe que isso
isso imediatamente gera uma resist�ncia dentro de voc�.
Voc� poderia aceitar esse sentimento de resist�ncia
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
Em seguida, pense em algo mais em sua vida que voc� resista. Tamb�m
N�s tendemos a resistir a coisas que temos que fazer repetidamente, at� mesmo
coisas
T�o simples como escovar os dentes, tirar o lixo ou cortar a grama. Para
muitas pessoas, o trabalho de manuten��o que fazemos com frequ�ncia, como lavar
Pratos s�o grandes palavras. Ele realmente sente o que significa resistir. Aceite
isso. Deixar
que est� ai
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
Encontre algo mais em sua vida que voc� resista. H� certas sensa��es �s quais
nos opomos, como ru�dos muito altos ou luzes muito intensas, ou certos
inflex�es das vozes das pessoas, at� certos cheiros. Encontre algumas dessas coisas
para
aqueles que se op�em � resist�ncia.
Voc� poderia aceitar essa resist�ncia em sua consci�ncia?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
N�s tamb�m resistimos a certas pessoas. Pense agora em algu�m da sua vida
Quem voc� se op�e? Lembre-se que a resist�ncia n�o significa que voc� n�o se
preocupe com aqueles
pessoas �s vezes at� resistimos a quem queremos. Voc� pensa em
algu�m? Pode ser um parente pol�tico - algo bastante comum - ou qualquer outro
pessoa do seu ambiente.
Voc� poderia permitir essa resist�ncia em sua consci�ncia?
Voc� poderia aceit�-lo?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
Outra coisa importante que n�s resistimos � nossos sentimentos. Muitos
�s vezes n�o queremos sentir o que sentimos, especialmente se nos qualificamos
�Desagrad�vel�. A maioria das pessoas se op�e a certas emo��es
mais do que outros, como medo ou raiva. Neste momento, voc� sente que est�
resistindo
certos sentimentos?
Voc� poderia permitir essa resist�ncia em sua consci�ncia?
Voc� poderia resistir por um momento?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
Pense agora em algo que voc� resiste em pensar que isso te diverte.
Curiosamente, muitos de n�s resistem a coisas que s�o ben�ficas para n�s, que n�s
gosta de fazer. Ainda h� d�vidas. Portanto, pode parecer que
Encontramos tempo para atividades agrad�veis.
Voc� poderia se permitir sentir a resist�ncia? Aceite em sua consci�ncia
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
O Farias?
Quando?
Tamb�m resistimos �s nossas sensa��es corporais ou � sua apar�ncia.
Mesmo quando estamos em um peso ideal (como se isso fosse poss�vel em
nossa cultura obcecada com o peso), a maioria de n�s � obcecada com os quilos e
nossa apar�ncia, e seja o que for, resistimos, embora tenhamos um �timo dia.
Ent�o, procure algo do seu corpo que voc� resista, algo do seu corpo, seja sua
apar�ncia,
como voc� se sente ou algo assim?
Limite de aceitar resist�ncia em sua consci�ncia
Voc� poderia liber�-lo?
O Farias?
Quando?
Qualquer um dos t�picos acima seria ideal para uma an�lise mais detalhada. Empregue
este processo sempre que voc� sentir que voc� est� resistindo ou que voc� gostaria
de integrar
melhor no fluxo da vida.

Fique no fluxo.

Se a resist�ncia n�o existisse, todos n�s estar�amos livres de uma s� vez.


Portanto, �
importante que continuemos a liberar constantemente a resist�ncia, a permitir
nossos sentimentos saem e se afastam. Enquanto voc� continua lendo este livro
trabalhando no processo que est� exposto, lembre-se de liberar a resist�ncia
sempre que voc� se sentir preso
Aqui est�o tr�s dicas importantes para lidar com a resist�ncia e
fique no fluxo:

� Pergunte, n�o imponha. N�s j� conversamos sobre o que acontece quando algu�m lhe
diz
o que voc� tem que fazer, ou voc� deveria fazer algo Imediatamente causa
resist�ncia.
Quando voc� � quem manda, seus imperativos tamb�m geram resist�ncia no
outros Portanto, seja esperto. Evite provocar resist�ncia desnecess�ria no
outros, e para isso, em vez de dizer-lhes coisas, pergunte-lhes. Se voc� comprar
este
personalizado, voc� observar� que obt�m muito mais coopera��o. Neste sentido,
Eu tamb�m gostaria de recomendar que voc� se comunique com voc� sobre esse mesmo
maneira, para obter do seu interior mais colabora��o e menos resist�ncia.
� Fa�a o que voc� faz e n�o fa�a o que voc� n�o faz. Muitas vezes pensamos que
dever�amos estar fazendo algo diferente do que fazemos, ou que dever�amos
estar fazendo algo que n�o fazemos A maneira de resolver o dilema � permitir-se
fa�a o que voc� est� fazendo quando fizer e n�o fa�a o que n�o est� fazendo
quando voc� n�o faz isso - sem o peso da dimens�o extra de "deveria". Sempre
que voc� encontre o "deveria", gaste um minuto para liberar sua resist�ncia.
Tenha em mente que isso n�o significa que voc� deve ficar preso na rotina. Em
realidade, voc� vai conseguir o oposto. Ao liberar os "deveres" e o
resist�ncia correspondente que eles geram, voc� vai ver que voc� faz facilmente o
que voc� �
fazendo, sem ficar obcecado com o que voc� n�o est� fazendo. Isso inclui
qualquer coisa que voc� tenha tentado fazer ou n�o fazer. Voc� vai sair da rotina
essa resist�ncia criou em sua vida.

� Diminua a press�o. Voc� acha dif�cil o que voc� est� fazendo? � um sinal claro
que voc� se deparou com uma parede de sua pr�pria resist�ncia. Voc� � provavelmente
pressionando ou sentindo a press�o de outra pessoa. No primeiro caso, pegue o
Decis�o consciente de eliminar a press�o. O resultado ser� que provavelmente
observe que voc� consegue fazer muito mais f�cil, mais r�pido e at�
Mais eficaz e divertido, o que voc� est� tentando fazer. O seguinte � um fato
PAG 61
interessante: voc� n�o pode sentir os outros pressionarem voc�. Voc� s� pode sentir
que voc�
pressione por sua vez. Portanto, se voc� acha que os outros est�o te empurrando,
liberte seus sentimentos de querer retornar a press�o ou resistir �quela que eles
exercitam.
A conseq��ncia ser� que voc� observar� que tudo o que voc� fizer ser� feito com
muito maior facilidade e gra�a.

Antes de passar para o pr�ximo cap�tulo, analise como a resist�ncia bloqueia


inten��es que voc� escreveu no final do cap�tulo 1. Como voc� libera sua
resist�ncia
nesses aspectos, voc� come�a a notar a facilidade e a fluidez que s�o sempre
presente, al�m da maior facilidade e fluidez que est�o sempre presentes,
al�m da maior facilidade e fluidez que se manifestam quando voc� libera o
resistencia
Quanto mais voc� pratica liberar a resist�ncia, melhor voc� se sente, e mais f�cil
ser� para voc�
vida
A resist�ncia pode ser um grande obst�culo para ter o que voc� quer e sentir
Como voc� quer se sentir? Mas voc� pode facilmente liber�-lo e aproveitar os
benef�cios de
uma vida sem resist�ncia e cheia de todos os seus desejos.
PAG 62
CAPITULO 5
A CHAVE PARA A SERENIDADE
Conceda-me Senhor, a serenidade
aceitar coisas que n�o s�o
Eu posso mudar, a coragem de
mudar o que eu posso mudar, e
a sabedoria para ver o
diferen�a "
Ora��o de serenidade,
Reinhold Niebuhr
Voc� provavelmente j� ouviu a ora��o do
Serenidade E se voc� � como a maioria
vamos observar que �s vezes voc� segue
esperando uma resposta. Bem, aqui o
voc� tem! Como voc� faz o que � dito em
Neste cap�tulo, voc� descobrir� uma maneira de aceitar
as coisas que voc� n�o pode mudar. Voc� vai ver isso
voc� est� mudando com facilidade e coragem todos
a da sua vida que precisa ser mudada. Y
Al�m disso, voc� ter� � sua disposi��o a sabedoria para
distinguir entre as duas situa��es.
Qual � a resposta? � t�o simples que talvez te confunda: deixe de lado o sentimento
de querer mud�-lo - e este "ele" refere-se a qualquer coisa em sua vida, ou que
isso
dentro de qual � a sua experi�ncia pessoal, que voc� n�o gosta e quer que seja
diferente de como �, incluindo fatos do passado. � uma solu��o que, se voc�
mantiver
Uma atitude aberta � sua eleg�ncia e simplicidade, tem o poder de libertar voc�.
Como o desejo de mudar as coisas nos ajuda? Al�m do benef�cio �bvio de
Sente-se melhor quando nos soltamos, h� outros. Vamos come�ar olhando para o
aceita��o Nem sempre � f�cil aceitar o que n�o podemos mudar. A mente
rebeldes contra tal ideia. No entanto, quando n�s liberamos o desejo de mudar essas
coisas
Como eles s�o, n�s naturalmente passamos para um estado de maior aceita��o, sem ter
que
Esforce-se para que isso aconte�a.
Quanto �s coisas que devem ser mudadas, examine sua experi�ncia
pessoal Revise rapidamente sua vida e fa�a uma lista mental de tudo que voc� quer
mudan�a � prov�vel que seja um relacionamento extenso e que, em grande parte
o conte�do tem uma longa hist�ria. At� agora, muitas coisas que voc� queria
Mudan�a n�o mudou, tem? Embora a mente nos diga que o desejo de
mudar alguma coisa realmente mudar isso, ou quer mudar o que precisa ser mudado
vai nos fazer trabalhar nisso, na maioria dos casos, tudo acontece
oposto. Quando nos concentramos no desejo de mudar um problema, a consci�ncia
O que temos disso nos faz persistir. N�s mantemos o tema em nossa mente, para
mude ou resista.
As coisas funcionam como explicado abaixo. Talvez tenhamos uma experi�ncia
que n�o gostamos (o chefe grita com a gente), ou algu�m que queremos � algo errado
(um amigo
doente ou ter um acidente), ou talvez n�o gostemos das not�cias que ouvimos naquele
dia
(O mercado de a��es desmorona). Portanto, queremos mud�-lo. Pensamos: �espero
que isso n�o me acontece �ou� confio que isso nunca se repetir� �, e � a� que
n�s ficamos presos A mente v� e cria imagens, por isso n�o traduz com precis�o o
Negocia��es - palavras n�o ou nunca. O resultado � que ele interpreta nossa
espera e assim os mant�m.
Se voc� n�o acredita em mim, tente agora n�o imaginar um sapato. O que aconteceu?
Como n�s
Acontece com a maioria, imediatamente voc� ter� percebido um sapato no olho da
mente.
Quanto mais insistimos em n�o criar o que n�o queremos, maior � a for�a com que
que nos apegamos a essa ideia; Ent�o, quanto maior a probabilidade do que
acreditamos
nossa realidade.
PAG 62
�O melhor m�todo de auto-ajuda que j�
Eu vi No come�o eu usei o m�todo para
que me ajudar� a controlar minhas explos�es de
ira Quando crian�a, sofri abusos psicol�gicos. Eu
Eu fiz orienta��o psicol�gica para ajudar
outras pessoas que sofreram tanto ou mais do que
eu Mas apesar da minha forma��o e minha
estudos, nada que ele tentou
efeito desejado. Desde que eu conhe�o o
M�todo de Sedona, notei muitos
vezes as raz�es e sentimentos que
eles se escondem atr�s do meu comportamento
destrutivo Isso me deu liberdade
que eu sempre estive procurando Obrigado
Obrigado da minha familia. Eu finalmente tenho
me encontrei �.
-Donna B. Gisclair, Morgan City,
Os anjos
Qual � a solu��o? Muito f�cil. Liberte-se do sentimento de querer mudar
algo, e imediatamente as imagens indesejadas sobre a mesma coisa que voc� abriga em
a mente desaparecer�; ent�o voc� vai trabalhar com coragem para mudar o que
� necess�rio mudar.
Finalmente, como podemos
distinguir entre o que podemos e o que
O que n�o podemos mudar? Existe um
processo muito simples. Sempre que
n�o tenha certeza se deve ser
mudar alguma coisa em sua vida ou deixar
continue como est�, decida liberar o
sentimento de querer mud�-lo Sim
voc� se livra desse sentimento, e �
algo que n�o pode ser mudado,
voc� vai ver que voc� aceita como � sem
sem esfor�o Por outro lado, se �
algo que precisa ser mudado, o
deixar ir ajuda voc� a entrar em a��o
facilmente para obt�-lo
produzir uma mudan�a.
Teste este princ�pio em sua vida e
Observe o que acontece. Como em tudo
o resto que � dito neste livro,
por favor, n�o apenas aceite o que
te dizer
Preso em um sentimento?
Liberte o desejo de mudar o que voc� sente Agora � a chave para alcan�ar a
serenidade
quando tem sido dif�cil para voc� se libertar de certos sentimentos ou cren�as, ou
quando
Voc� se sente inseguro sobre a liberta��o.
Quando hesitamos em deixar ir, muitas vezes � porque queremos manter o
controle. Este passo pode nos ajudar a liberar nossa necessidade de controle. No
O Cap�tulo 4 analisou diferentes processos para liberar a resist�ncia. Esta � outra
maneira de abordar o mesmo tipo de dilema. Voc� pode us�-lo como um passo
qualquer ponto do seu processo de liberta��o, deixando de lado o desejo de mudar o
as coisas funcionam como uma v�lvula de seguran�a do M�todo.
Se voc� ficar preso, liberte o desejo de mudar essa situa��o. Basta perguntar a si
mesmo:
Eu gostaria de mudar isso? A resposta ser� invariavelmente "sim". Ent�o coloque
deixe ir A seguir, um breve processo que voc� pode ensaiar. Leia o seguinte
perguntas na segunda pessoa (voc� poderia ...?) ou primeiro (poderia ...?) sempre
tem dificuldade em liberar ou sentir algo de que voc� n�o gosta. � um processo em
que
um parceiro pode ajud�-lo.
Primeiro, veja se voc� se sente um pouco preso em alguma coisa em sua vida, ou se
voc� tem
permaneceu paralisado em algum momento no processo de deixar ir. Voc� poderia se
permitir aceitar
Essa sensa��o de tocar o melhor que voc� conhece?
Em seguida, verifique se voc� deseja alterar a situa��o de atolamento. Sim � assim,
Voc� poderia se permitir tamb�m ter esse sentimento?
Agora, voc� poderia liberar o desejo de mudar o engarrafamento?
O Farias?
Quando?

�O melhor m�todo de auto-ajuda que j�


Eu vi No come�o eu usei o m�todo para
que me ajudar� a controlar minhas explos�es de
ira Quando crian�a, sofri abusos psicol�gicos. Eu
Eu fiz orienta��o psicol�gica para ajudar
outras pessoas que sofreram tanto ou mais do que
eu Mas apesar da minha forma��o e minha
estudos, nada que ele tentou
efeito desejado. Desde que eu conhe�o o
M�todo de Sedona, notei muitos
vezes as raz�es e sentimentos que
eles se escondem atr�s do meu comportamento
destrutivo Isso me deu liberdade
que eu sempre estive procurando Obrigado
Obrigado da minha familia. Eu finalmente tenho
me encontrei �.
-Donna B. Gisclair, Morgan City,
Os anjos
Veja como voc� se sente agora. Voc� se sente t�o preso? Menos preso? Em
De qualquer forma, voc� ainda tem algum desejo de mudar isso?
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Voc� faria isso se pudesse?
PAG 64
Quando?
Mais uma vez, observe como voc� se sente dentro de si mesmo. Se voc� esteve aberto
a isso
experi�ncia, eu provavelmente vou encontr�-lo j� um pouco ou muito mais leve.
Agora olhe para dentro novamente. Verifique se ainda h� algo disso
Eu quero mudar como voc� se sente. Se houver, voc� poderia desistir do desejo de
mud�-lo?
O Farias?
Quando?
Sim, liberar o congestionamento pode ser simples assim. Por isso, aconselho-o a
cultivar o
O h�bito de observar quando voc� quer mudar o que sente. Embora o processo
Pode parecer �bvio a ponto de exagerar, quando eu aprendi o m�todo, muitas vezes
Eu esqueci que havia essa maneira de deixar ir. Mas sempre que me lembrava
pergunte-me se havia alguma coisa que eu quisesse mudar - ent�o eu fui capaz de
deixar
para mudar isso, aquele sentimento que alguns minutos antes me pareceu insuper�vel
simplesmente desapareceu.
Os instrutores das primeiras aulas sobre o M�todo Sedona que eu participei
conheciam
essa foi uma maneira f�cil de me libertar. Tornou-se mesmo
uma piada entre eles. Primeiro, passei alguns minutos choramingando porque era um
problema importante e de grande transcend�ncia, eu tinha usado isso completamente,
e sem
No entanto, ele se recusou a desaparecer. Ent�o eles s� me perguntaram
Voc� gostaria de mudar isso? Isso costumava ser o suficiente para me libertar de
uma maneira
espont�nea, muitas vezes com riso incontrol�vel.
Lester Levenson encontrou nesta t�cnica uma das primeiras chaves para se livrar de
as limita��es internas. Quando ele a descobriu, ele revisou sua vida e observou que
queria
mudar tudo, at� coisas sem import�ncia, como o fim dos filmes e fatos
inconsequentes muitos anos antes. Quando ele deixa de querer mudar as coisas,
ele poderia facilmente eliminar muitas de suas limita��es internas, e ele se sentia
muito
mais feliz do que jamais sonhei. E ele n�o parou por aqui, claro ...
Frank: Serenidade no meio do caos.

Frank � um promotor que lida com contraven��es no tribunal importante. O


casos em que funciona, diz ele, s�o como "geada na geladeira" -infra��es de
tr�fego e furto, principalmente. A ordem do dia � sempre muito extensa,
ent�o o caos � enorme. Antes, ele tremia facilmente com um fren�tico
atividade Mas desde alguns anos atr�s, ele estudou o M�todo Sedona, lidando
de todo esse trabalho e das diferentes personalidades daqueles que aparecem diante
do
Tribunal tornou-se algo muito mais f�cil e dificilmente requer um esfor�o
alguns O que muitos promotores t�m dificuldade em resolver, Frank facilita
e em poucas horas.
Diz Frank: "Um juiz me disse:" A maioria dos promotores, quando s�o interrompidos,
Eles precisam de tempo para se reorganizar. Se isso acontecer seis vezes, eles
ficam irritados. Se 10 ocorrer,
Eles est�o prestes a pular a jugular para qualquer um. Mas no seu caso, eu vi como
voc�
Eles interromperam 40 vezes. Voc� ajudou com toda a tranquilidade para todos, e
ent�o voc�
voc� imediatamente focou e recuperou o fio do que voc� estava dizendo ". Le
Isso impressionou a imperturbabilidade que estou desenvolvendo. Eu garanto a voc�
que ainda estou
trabalhando nisso. Mas quando as pessoas me incomodam, eu fa�o o correspondente
exerc�cio de liberta��o. Ent�o eu me divirto e sou muito mais carinhoso com o
outros, mesmo no tribunal. Me sinto muito mais livre e mais leve ... �
Frank muitas vezes se pergunta: eu poderia ter um dia tranquilo e natural?
Voc� poderia me permitir tratar todos com respeito? Eu poderia liberar qualquer
comportamento que
sabotar-se, passado, presente ou futuro? Algum tempo atr�s, ele percebeu
que ele poderia praticar a libera��o em qualquer coisa. Se eu parasse de desejar
mudar o que aconteceu ao redor dele na sala, o clima mudou
natural Muitas vezes, liberando o desejo de mudar uma determinada pessoa ajuda
para ganhar os casos
PAG 65
"Coisas estranhas podem acontecer no tribunal", diz ele. �Muitas vezes, eu ajudo
os arguidos no processo judicial. Muitos me agradecem quando d�o
Eu vou tratar voc� com dignidade. Eu lhe digo com sinceridade: "No fundo, n�o
voc� � uma pessoa m�? Acontece que ele fez algo errado em um
certo momento ". Com outros acusados, � como se do outro lado do
Sala, eles me bater�o com toda sua for�a. Eles acham que eu estou indo para eles,
ent�o
Eles rejeitam minha ajuda e, assim, pioram sua situa��o. Quando eles agem assim, eu
n�o paro
am�-los e libert�-los em minha mente, e n�o me preocupo mais com o resultado. Todos
Depende do juiz e do j�ri, n�o de mim. Se mais tarde, os acusados ??s�o condenados,
coisas que geralmente acontecem, eu sinto por elas, mas tamb�m me livre disso �.
Frank encontrou serenidade porque decidiu aceitar tudo o que acontece
AGORA Para ele, n�o h� nada mais importante que a paz em sua mente. Ao usar o
M�todo Sedona descobriu: �A vida � viv�-lo e apreci�-lo em cada
momento �.

Libere o desejo de mudar

Vamos trabalhar juntos um pouco mais sobre o tema de querer mudar as coisas. Alguns
p�ginas atr�s, pedi-lhe para rever rapidamente as coisas em sua vida que voc� n�o
Eles gostam e gostariam de mudar. Para este exerc�cio, vamos analisar essa lista e
retornar
para um ou mais t�picos que voc� escreveu no final do Cap�tulo 1 como metas que
voc�
voc� prop�s para este curso de auto-estudo.
Vamos come�ar tomando um momento para nos concentrar em n�s mesmos e relaxar.
Sinta-se livre e feche os olhos. Mas tenha em mente que voc� pode manter seus olhos
aberto sem perder nenhum dos benef�cios, uma vez que o M�todo � um
ferramenta que deve ser usada na atividade cotidiana. Em qualquer caso, deixe
que sua aten��o mude e se mova mais para dentro. Veja o que voc� pode fazer
e estar mais consciente dos seus sentimentos e do seu estado interior mesmo com os
seus olhos
aberto Essa mudan�a provavelmente come�ou a acalm�-lo.
Se voc� ler este material sozinho, pe�o-lhe para sempre lembrar que voc� tem que ir
no seu pr�prio ritmo, e
sinto como se fosse eu quem lhe fez as perguntas, ou que voc� mesmo as fa�a
segunda pessoa
Agora, pense em uma pessoa, lugar ou coisa concreta em sua vida que voc� gostaria
Foi diferente, voc� quer mudar. Voc� poderia aceitar qualquer sentimento de que seu
maneira de ser gerado? Aceite sem reservas.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
O Farias?
Quando?
Como voc� se sente agora? Existe algum sentimento de querer mudar isso
certa situa��o?
Se assim for, voc� poderia perder o desejo de mud�-lo?
O Farias?
Quando?
Verifique novamente se voc� ainda deseja alter�-lo. Se voc� esteve aberto ao
processo,
Agora voc� pode ver a situa��o do ponto de vista de encontrar solu��es,
mais do que ficar preso no problema. Talvez voc� tenha descoberto
tamb�m que n�o h� nada para mudar, e que a situa��o � perfeita como �.
Continue fazendo as perguntas at� que voc� n�o queira mais alter�-las e possa
aceit�-las
totalmente como �.
Lembre-se de ter a possibilidade de cair em qualquer uma das fases do processo. Por
Por exemplo, quando voc� tem dificuldade em liberar o desejo de mudar alguma coisa,
pergunte-se se
voc� quer mudar o grau de dificuldade e depois soltar. Ent�o voc� vai recuperar o
processo
Se voc� ainda n�o pode deixar ir, use outra pergunta: e se ele quisesse que as
coisas fossem assim? Sim
Voc� sabe como pegar o jeito dessa excelente pergunta, vai liberar voc� para deixar
ir.
PAG 66
Voc� pode at� mesmo estender as perguntas para extremos rid�culos. Voc� pode se
perguntar:
E se eu tivesse passado a minha vida toda tentando desenvolver esse grau de
entupimento ou criar esse grau de dificuldade? Voc� pode se ver deixando de lado
maneira espont�nea
Lembre-se tamb�m que � sempre uma boa ideia dar-se permiss�o para parar
Espere um momento se voc� tiver problemas para liberar. Desta forma, �
invariavelmente criado
mais espa�o para libertar.
Concentre-se novamente em seu interior e permita-se tomar consci�ncia de algo que
voc� quer mudar. Pode ser uma pessoa, um lugar, uma coisa, uma situa��o. Seja o que
seja o que for, concentre-se nele e sinta o desejo de mud�-lo.
Ent�o, eu poderia mudar isso?
Eu faria?
Quando?
Agora concentre-se naquilo mesmo, ou em alguma outra coisa em sua vida que voc�
gostaria de mudar.
E voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Lembre-se que nada est� errado em mudar as coisas da vida que voc� gostaria
mudan�a Muitas vezes ficamos estagnados no desejo, em vez de nos colocar em a��o.
Portanto, � uma boa ideia experimentar abandonar o desejo de mudar as coisas.
Concentre-se novamente nessa mesma situa��o ou em outra coisa em sua vida que voc�
gostaria de mudar
Voc� poderia, no momento, como um experimento, abandonar o desejo de mud�-lo?
O Farias?
Quando?
Observe como voc� se sente dentro de voc� mesmo agora. Talvez voc� tenha a sensa��o
de
que, profundamente dentro de voc� e como voc� libera o desejo de mudar o
coisas, espa�os est�o se abrindo. O ato de abandonar o desejo de mudar as coisas
Isso faz voc� se sentir um pouco desconfort�vel? Isso faz voc� se sentir como se
perdesse um pouco
controle? Voc� poderia aceitar esse sentimento?
�Ent�o, voc� poderia deixar o desejo de mud�-lo?
O Farias?
Quando?
Veja se o que voc� sente agora � algo que voc� gostaria de mudar.
Se assim for, voc� poderia perder o desejo de mud�-lo?
O Farias?
Quando?
Quando queremos mudar as coisas, dizemos que n�o est� certo como est�o. N�s
n�s dizemos que voc� tem que mud�-los, consert�-los ou melhor�-los de uma forma ou
de outra. Mas
Muitas vezes isso n�o � verdade. Ou se � verdade que algo precisa ser mudado, o
desejo
mudar isso nos mant�m presos. Segure-se ao desejo de mudar realmente n�o
nos ajuda a seguir adiante e tomar as a��es necess�rias.
Agora, voc� poderia se permitir exatamente como voc� se sente neste momento? Voc�
poderia
aceitar isso? Sempre que voc� aceita como voc� se sente, sempre que voc� permitir,
voc� adota
uma maneira natural de abandonar o desejo de mud�-lo.

Se voc� estiver disposto a deixar de lado o desejo de mudar o que sente e o


circunst�ncias da sua vida, agora voc� deve se sentir mais calmo, mais relaxado e
mais
focado - e mais capaz de realmente mudar as coisas. Esta � a
chave aut�ntica para a serenidade.
�Aprofundar como voc� vai
Antes de ler o pr�ximo cap�tulo, passe alguns minutos analisando como voc� quer
mudar certos fatos, mem�rias e sentimentos, para deixar de lado o desejo de
mud�-los Neste processo, veja se voc� � capaz de abordar os problemas mais e mais
profundo, tamb�m permita-se observar aspectos da sua vida em que voc� j� se sente
percebido e grato, e que
aceitar como eles s�o. Se voc� fizer isso
todos os dias, mesmo que seja apenas um
pouco, eu prometo que vai produzir na sua
a vida um efeito profundo. � provavel
que os resultados surpreendem voc� e voc�
encha de alegria.
"O benef�cio mais �bvio do M�todo � o
sentimento de paci�ncia. No come�o de
processo parecia sup�rfluo. A medida que
Eu passei o tempo, comecei a entender o
sentido de tudo e me apego ao processo de
libera��o redundante. Quanto mais o
Eu pratiquei, eu estava mais ciente de que
coisas que me preocupavam era a cria��o
meu Isso criou mais problemas porque
Eu reiterei em minha mente todas as cenas
perturbador, e eu repeti a mesma ideia e
qu�o importante para mim foi a ideia de que
Eu nunca tinha percebido que nada
� realmente importante, pelo menos n�o
tanto quanto ser feliz �
-M.M., Bronx (Nova Iorque)
PAG 68
CAPITULO 6
Aprofundar sua libera��o

Se voc� leu at� aqui e praticou com sua pr�pria experi�ncia os processos que
proposto nos cap�tulos anteriores, tenho certeza que voc� j� come�ou
descobrir que os sentimentos influenciam muito o seu modo de agir e sua
clareza mental; Eu acho que, al�m disso, voc� j� � capaz de deixar os sentimentos
desejado. Ao liber�-los, voc� n�o apenas se sente melhor, mas tamb�m trabalha
melhor, neste cap�tulo, vamos analisar o M�todo Sedona para um n�vel ainda mais
alto
profundo e de maior for�a: motiva��es ou necessidades ocultas.

Voc� est� motivado pelo que voc� quer?

Sim e n�o. Pense em alguns minutos sobre o que voc� quer. Voc� quer mais dinheiro e
menos
d�vidas? Voc� quer desfrutar de melhores relacionamentos com a fam�lia e amigos, ou
come�ar um relacionamento amoroso especial? Voc� quer uma sa�de melhor, ou pelo
menos
diminuir os sofrimentos e dores? Voc� quer sucesso, ou pelo menos parar
sinto como um fracasso? Voc� quer mais tempo livre e menos press�o? Quer um
novo carro, um novo vestido, um novo est�reo, um novo penteado, um novo
vida nova? Sua lista pode ser infinita.
Voc� realmente quer tudo isso? Ou voc� est� procurando a felicidade que essas
coisas representam?
E se voc� pudesse alcan�ar a felicidade sem a necessidade de tudo com o que voc� a
associa?
Querer � carecer, n�o possuir. Nossa vida � limitada pela tend�ncia
que temos que nos concentrar na luta que leva a possuir, ao inv�s de na
posse pr�pria. Quando liberamos um desejo, nos sentimos mais capazes de possuir.
Tamb�m observamos o aumento correspondente no que j� temos.
Quem se dedicou a vender sabe que quando voc� quer fazer uma
venda muitas vezes � quando � mais dif�cil para voc�. E o contr�rio, quando voc�
pensa que
Voc� precisa vender, geralmente acontece que voc� vende. A raz�o � que a melhor
maneira de
para perceber o que decidimos � a partir da posi��o de que "est� tudo bem" se o
N�s temos como se n�o. Este modelo se aplica a todos os aspectos da nossa vida.
Somos todos motivados por quatro desejos fundamentais que se encontram abaixo
nossos pensamentos: sentimentos, cren�as, atitudes e modelos de
comportamento Esses motivadores subjacentes - o desejo de aprova��o, controle,
seguran�a e separa��o - formam o n�cleo de nossa limita��o. Quando n�s liberamos
essas necessidades, podemos conseguir o que queremos e permanecer motivados. Este
aqui
processo, simplesmente deixamos de lado o sentimento de priva��o e falta.
Come�amos a vida com algumas tend�ncias determinadas pela heran�a e pelo ambiente,
- e se voc� acredita em reencarna��o, por causa do passado. Essas tend�ncias podem
ser
qualquer coisa de predisposi��es gen�ticas ou ambientais a simples
prefer�ncias. Mas, em geral, essas tend�ncias, em sua maioria subconscientes, n�o
s�o
Eles imp�em ou governam nossas vidas at� ficarmos mais velhos. Durante a inf�ncia,
eles apenas d�o a dimens�o ao que � experimentado. No entanto, quando chegamos ao
maturidade, aprendemos a sublimar nossas necessidades ocultas com os desejos
mais adultos - coisas que se afastam da verdadeira motiva��o. � poss�vel, por
exemplo,
que identificamos um carro com controle ou dinheiro com seguran�a. (Cada um
n�s atribu�mos diferentes significados aos diferentes objetos). Esta � uma das
raz�es pelas quais o
a felicidade que alcan�amos quando alcan�amos o que queremos � t�o fugaz. N�s s�
acreditamos no que
o que n�s queremos
PAG 69
Eu experimentei uma confian�a
significativamente melhor gra�as ao
liberta��o, especialmente medo de
emo��es fortes. Esses sentimentos
forte pode surgir, mas desaparece
suavemente ou reduzir a um n�vel que
permite que voc� continue pensando, ouvindo e
reagiu razoavelmente, para
muitas vezes enquanto continuo a lan�ar �
A experi�ncia me diz que outra raz�o para
que n�o nos sentimos totalmente
satisfeito em "conseguir o que
queremos �� que n�o conseguimos
nada externo do que realmente
n�s queremos No entanto, muitas pessoas
eles recusam as coisas que eles acreditam que
eles querem, porque pensam que nunca
pode ou ter sido dito que eles est�o errados
ao fato de querer eles. O m�todo
Sedona literalmente ajudou dezenas de milh�es de pessoas a
libertar-se da imposi��o de tais limita��es a si mesmo e, voc� tamb�m pode
fa�a isso
Como tudo come�ou

�A hist�ria que se segue � nada mais que isso, uma hist�ria. Qualquer semelhan�a
que voc� pode
ter com sua vida � pura coincid�ncia. Embora seja projetado para voc� ver como
pode ter evolu�do suas motiva��es ocultas, n�o pretende ser um novo
teoria do desenvolvimento infantil, nem confirmar ou refutar qualquer teoria. Nem
pretende
substituir ou questionar qualquer experi�ncia espiritual particular. A experi�ncia
do seu
a vida pode ser semelhante ou diferente. De qualquer forma, fa�a tudo o que puder
para
identifique-se com a evolu��o do personagem nesta hist�ria, sem se preocupar muito
como � aplicado no seu caso.
Partimos da premissa de que somos e sempre fomos um Ser Ilimitado. Ent�o voc�
o protagonista - voc� come�a como uma consci�ncia indiferenciada, sem saber nada
particular, cheio e consciente em si mesmo esta � a tela em que o
hist�ria, j� que at� abre a possibilidade de que isso se desenvolva. Al�m disso, a
tela
ainda n�o est� marcado ou alterado pelo avan�o da hist�ria.
Em um determinado momento, nesta consci�ncia natural e sem preconceito que voc�
voc� est� come�ando a surgir sons, sensa��es e imagens. Alguns sons s�o repetidos
como o ritmo suave do cora��o e da respira��o de sua m�e, semelhante ao fluxo e
refluxo das ondas do mar. Longe, tamb�m h� sons abafados, como a voz do seu
m�e, outras pessoas e tudo o que acontece ao seu redor. Quando o corpo
de sua m�e se move atrav�s da vida e seu mundo se move em un�ssono, eles ocorrem
sensa��es de calor, de suave balan�o e flutua��o. H� tamb�m uma semi-escurid�o
ondulante que envolve e preenche a consci�ncia. Todas essas sensa��es, sons e
imagens v�m e v�o em consci�ncia pac�fica.
Este Ser continua at� que, quando o seu mundo come�ar a se contrair, surjam novos
problemas
sensa��es na consci�ncia. Porque, qualquer que seja o tempo que conta, h� uma
transi��o
de um mundo cheio apenas de sensa��es, sons e imagens relativamente silenciosos,
outro mundo cheio de diferentes e mais fortes. A experi�ncia de nascer � �s vezes
violento Entretanto, por mais traum�tica que a transi��o possa parecer,
que foi passado atrav�s dela, essas sensa��es tamb�m entram e saem da consci�ncia.
Por um tempo, passamos a maior parte do dia dormindo. Muito em breve
imagens cobram uma defini��o mais alta quando os olhos come�am a trabalhar neste
novo Mundo. As orelhas e o resto do corpo tamb�m se acostumam a viver em um
mundo cheio de ar em vez de l�quido amni�tico. O tempo passa e os padr�es aparecem
em nossa consci�ncia como diferentes grupos de sensa��es surgem, sons
e imagens em intervalos variados. Alguns de todos eles ser�o reconhecidos em breve
como "seu" corpo. Ainda existe um sentimento subjacente de unidade entre voc�s,
como
fundo, e qualquer percep��o que ocorra.
PAG 70
H� um profundo sentimento de amor, mesmo em rela��o � experi�ncia que poderia ser
qualificar como traum�tico. Percep��es, incluindo as do corpo, n�o t�m nome
nem significado. Eles simplesmente surgem e depois desaparecem no que voc� �. O
partes do corpo se tornam objetos do jogo quando voc� descobre que
Certas mudan�as internas os fazem reagir. Voc� gosta deles, mas ningu�m
em particular, � o seu dono.
Se voc� tem uma inf�ncia que a maioria consideraria normal, em sua consci�ncia eles
aparecem e
algumas presen�as benignas desaparecem, as quais voc� mais tarde chamar� de mam�e e
papai.
Essas presen�as chegam com certos padr�es de percep��o. Passe o
tempo e, atrav�s da repeti��o do paciente dos diferentes movimentos destes
presen�as benevolentes, voc� come�a a se familiarizar com o mundo dos conceitos e
os s�mbolos. Mam�e e papai apontam de novo e de novo e dizem: "mam�e" ou "papai", e
depois aponte para o seu corpo e repita o seu nome. � um jogo divertido e qualquer
tentativa
o que voc� faz para participar recebe sua recompensa. No final, voc� descobre que
Certas mudan�as de percep��o interior fazem com que seu corpo possa emitir
soa como deles. Naquele momento, quando voc� come�a no mundo de
conceitos e s�mbolos, torna-se mais dif�cil - exceto em momentos de
sonho - continue sendo a unidade de fundo que voc� �. O sentimento est� aumentando
em voc�
de separa��o ou retirada de sua natureza b�sica.
Nem tudo na vida � divertido e divertido, claro. A experi�ncia de alguns
as pessoas at� este ponto s�o bastante traum�ticas. Mas esse trabalho que vai
representar, e para o qual voc� mais tarde chamar� sua vida, n�o o integrou
completamente.
A consci�ncia continua no processo irregular de identifica��o com o protagonista,
da mesma forma que agora voc� provavelmente se identifica com os personagens de uma
boa
romance ou filme. Quando voc� come�a a usar o idioma, voc� pode passar
um per�odo em que voc� se refere em terceira pessoa a isso mais tarde, voc� acha
que � voc�.
"� o brinquedo de Hale" ou "� o brinquedo de Mary", n�o "Meu brinquedo". Voc� chora
se voc�
voc� machuca, ou grita se n�o conseguir o que quer, mas sem a teimosia
aparece mais tarde
Ent�o, em dois ou dois anos e meio, ocorre outra transi��o. Agora
voc� est� t�o convencido de que voc� � uma identidade separada (por exemplo, Hale
ou Mary)
que de repente tudo se torna meu brinquedo, minhas necessidades e eu. Agora, o
sensa��es, as imagens e os sons que surgem na consci�ncia recebem uma
nome e uma hist�ria baseada nessa cren�a crescente em si mesmo. E ent�o �
quando voc� come�a a querer mudar as coisas. Oponha-se � resist�ncia de como eles
s�o.
Voc� quer que eles sejam como voc� deseja. O nome desta fase � "Os terr�veis dois
anos �. Muitas vezes � um momento dif�cil para os pais e a crian�a. O mundo
N�o � mais t�o seguro quanto pode parecer ao mesmo tempo. Voc� pode competir com
outros irm�os para a aten��o dos outros. Obter aprova��o da m�e e
Papai adquire enorme import�ncia, e n�o conseguir isso pode ser perigoso.
Voc� quer controlar o que at� agora parecia um mundo perfeito.
Voc� anseia por tranquilidade e simplicidade quando seus pais e seu mundo o
controlam; para
Ao mesmo tempo, voc� quer se impor ao seu mundo. Voc� quer liberdade condicional e
at� que o
desaprova��o, eles v�m para voc� de fora, mas voc� tamb�m quer voltar a querer tudo
que existe. Voc� quer ser saud�vel e seguro, e sobreviver, mas voc� tamb�m quer o
sentimento
de ser uma entidade separada que pode morrer e desaparecer. Voc� sonha em ser de
uma nova unidade - uma coisa com tudo o que existe - mas voc� se sente impedido
afirme sua identidade exclusiva e separada.
Ent�o, para alguns de n�s, desenvolva a separa��o de um processo gradual,
que come�a muito antes de dois anos; para outros, � algo muito repentino. Mas
Parece que n�o h� possibilidade de voltar para algu�m, a menos que, como
que um se torna mais velho, empreenda um processo como o que voc� est� aprendendo
neste
book Tanto quanto n�s ansiamos pela seguran�a e unidade que sentimos quando
n�s �ramos pequenos, o processo de desenvolvimento continua seu curso
PAG 71
H� algo nisso que seja familiar para voc�? N�s poder�amos expandir isso sem
nunca termine, considerando todos os detalhes sutis e n�o t�o sutis de cada
nascimento e como a vida da crian�a se desdobra. No entanto, o que foi dito � o
suficiente para
que voc� entende o que � pretendido - especificamente, que quando nos trancamos
identificar-se com um corpo e mente particulares at� que pensemos que s�o nossos,
come�amos a ser mais motivados por algumas necessidades b�sicas (as necessidades
escondidos) que refor�am nosso senso de separa��o e nos causam sofrimento
intermin�vel
Cinco etapas para desbloquear as necessidades subjacentes

Sempre que voc� libera seus sentimentos e


pensamentos restritivos que
encontrar no n�vel oculto de
necessidades, voc� acelera seu progresso.
Como foi dito no cap�tulo 1, �
Voc� pode observar que em alguns
aspectos da sua vida est�o cobrando
ordem, mesmo que voc� nunca fique livre
diretamente sobre eles. Como tudo �
est� diretamente relacionado
necessidades, muitos aspectos
eles mudam imediatamente quando voc� solta
essas necessidades.
O que voc� prefere, quer a aprova��o ou tem? Quer controlar ou ter? Quer
seguran�a ou t�-lo? A resposta � �bvia. O que segue � um procedimento
cinco passos f�ceis para deixar ir essas necessidades. Quando voc� incorpora isso
ao seu
atividades cotidianas, voc� ver� que � muito mais f�cil para voc�. O simples fato
de colocar
em sua consci�ncia, essa necessidade muitas vezes far� com que voc� a libere
espontaneamente,
mesmo antes de se fazer as perguntas. Essas perguntas substituem uma s�rie de
Quest�es B�sicas de Libera��o (ou que podem ser adicionadas no final) com as quais
voc�
escutei at� agora. A partir deste momento, j� n�o fazemos as perguntas de
follow-up "Voc� faria isso?" e ??"Quando?" porque quando lan�amos a este n�vel
mais profundo, a decis�o de faz�-lo ocorre mais rapidamente e com maior
espontaneidade No entanto, pe�o-lhe para ter toda a confian�a para us�-los em
sempre que precisar, para ajud�-lo em seu processo de liberta��o.
Voc� pode realizar este processo sozinho, com uma leitura silenciosa das perguntas
que seguem, ou faz�-lo com a ajuda de um parceiro.

Passo 1: Concentre-se no seu t�pico e permita-se aceitar o que voc� sente AGORA.
Passo 2: Aprofundar um pouco para ver se a sensa��o CURRENT vem de um
sensa��o de necessidade Fa�a uma das duas perguntas a seguir:

� O sentimento surge da necessidade de aprova��o, controle, seguran�a ou
separa��o?
� Qual � o sentimento de necessidade por tr�s desse sentimento?

Se voc� n�o tem certeza do que eu quero por tr�s do sentimento, ou se voc�
suspeitar que
Pode haver v�rios desejos ao mesmo tempo - como � frequentemente o caso - escolher
aquele que voc� cria
que domina ou que voc� quer liberar em primeiro lugar. Ent�o v� para o passo 3

Etapa 3: fa�a a si mesmo uma das seguintes perguntas.


� Voc� poderia me permitir (aprova��o, controle, seguran�a ou
separa��o)?
� Voc� poderia aceitar o desejo (aprova��o, controle, seguran�a ou separa��o)?
� Eu poderia desistir da necessidade (aprova��o, controle, seguran�a ou separa��o)?

Quando voc� divulgar as necessidades, simplifique as perguntas. Uma vez que voc�
Perceba que voc� pode deixar de ir seus desejos, voc� vai perceber que voc� faz
isso sem pensar
muito sobre isso. Lembre-se que "sim" e "n�o" s�o respostas aceit�veis ??e que
Muitas vezes voc� vai deixar ir mesmo se voc� disser "n�o". Al�m disso, se voc�
quiser, permita-se
reserve um momento antes de liberar, pois isso geralmente cria espa�o para
Ainda mais liberta��o do que ouvir a resposta � n�o "n�o". Responda o melhor que
puder
a quest�o escolhida com a reflex�o m�nima. Abster-se de outras considera��es
ou entrar para debater os benef�cios de uma a��o ou suas conseq��ncias. Qualquer
Seja qual for a resposta, v� para o pr�ximo passo.
Pe�o-lhe que tenha em mente que n�o lhe � pedido que deixe de controlar, aprovar,
seguran�a ou separa��o, mas faz�-lo com qualquer sentimento de falta
deles, ou de desejo.

Etapa 4: voc� pode usar esta etapa a qualquer momento durante o processo de
libera��o para
abordar qualquer sentimento, necessidade ou sensa��o de indecis�o ou estagna��o.
Como voc� viu no cap�tulo 5 ("Sua chave para a serenidade"), � a v�lvula de
seguran�a
do m�todo.

Basta perguntar: eu gostaria de mudar isso?


A resposta ser� invariavelmente "sim". Mas se voc� n�o tiver certeza, verifique
se voc� gosta assim do assunto em quest�o. Contanto que voc� n�o goste de algo como
Este � um sinal de que voc� deseja alter�-lo.
Ent�o pergunte a si mesmo: voc� poderia deixar o desejo de mud�-lo?
Na maioria dos casos, mesmo se voc� estiver preso, voc� pode responder "sim" para
esta pergunta Solte o desejo de mudar isso vai fazer com que ele desapare�a e voc�
vai colocar voc� de volta no seu caminho. Como voc� vai se lembrar, querer mudar �
um subconjunto
de querer controlar.

Passo 5: Repita os quatro passos anteriores quantas vezes forem necess�rias, at�
que voc� se sinta livre dessa necessidade concreta em que voc� est� trabalhando.
Lester pensou que, quando n�s lan�amos, �
mais importante focar no desejo do
aprova��o, controle e seguran�a, que o
de separa��o. Eu pensei que se n�s deixarmos ir
o suficiente das tr�s primeiras necessidades,
a sensa��o de desejo de ser separado
desaparecer� por si s�. Foi parte de
processo que ele seguiu. Exceto neste
cap�tulo e no pr�ximo, nosso
quest�es de liberta��o em todo o
a maior parte do livro se concentrar�
exclusivamente na aprova��o, controle
e seguran�a. Escusado ser� dizer que, se
voc� v� que quer se separar
Voc� pode liberar esse desejo com toda liberdade.

Explora��o: Observando atrav�s da perfei��o, liberando o


necessidades

Lester Levenson costumava dizer: "Liberte-se e permita-se ver a perfei��o onde


parece haver
uma imperfei��o aparente �. Durante este processo aceite seus pensamentos, seu
sensa��es, seus sentimentos e as hist�rias que voc� conta. Deixe tudo isso l�,
�Minha filha e eu tivemos um relacionamento
disfuncional e n�s t�nhamos perdido o
entre em contato Depois de aprender a
lan�amento, eu comecei a procur�-lo novamente,
e nos reconectamos. N�s apenas
resolvemos nossas diferen�as
mas hoje minha filha tamb�m liberta.
Agora nos comunicamos melhor do que
em muitos anos �
-Carole Dunham, Miami (Fl�rida)
PAG 73
e entende que est� tudo bem assim. Parte do que acontece quando liberamos
isto � que come�amos a reconhecer a perfei��o que sustenta a nossa
pensamentos e sentimentos
Comece ficando confort�vel e concentre sua aten��o no seu interior.
Agora, lembre-se de alguns dos principais temas que voc� tem at� agora
trabalhou neste livro, ou um novo e diferente t�pico que est� atualmente no seu
consci�ncia Ao pensar sobre essa situa��o, esse problema, essa inten��o ou
este objetivo, familiarize-se com o que voc� sente agora com respeito
dele.
Voc� poderia aceitar esse sentimento?
�Em seguida, cavar um pouco mais e ver se voc� pode determinar se o sentimento
atual
vem do desejo de aprova��o, controle, seguran�a ou separa��o. Enquanto voc� est�
deixando ir
precisa, lembre-se que n�o h� nada de errado em ter aprova��o, controle,
seguran�a ou individualidade; voc� simplesmente deixa de lado o sentimento, ou o
sentimento de
que voc� n�o tem.
Seja qual for a necessidade, pergunte: Eu poderia me permitir sentir isso?
Ent�o, eu poderia deixar ir?
Olhe novamente para o mesmo assunto e considere qual � o seu novo sentimento AGORA.
O sentimento vem do desejo de aprova��o, controle, sobreviv�ncia ou
separa��o?
Voc� poderia deixar esse sentimento de necessidade? Voc� poderia deix�-lo se
libertar?
Em seguida, concentre-se novamente em seu t�pico e veja se h� algo em que voc�
provocar resist�ncia. Talvez voc� resista a mudar, � situa��o em que
Encontre, ou talvez haja um aspecto particular dele que voc� desconfie.
Voc� poderia se permitir sentir a resist�ncia?
Ent�o, voc� poderia permitir-se deixar ir?
Veja se h� mais alguma coisa neste t�pico que voc� resista.
Voc� poderia liberar essa resist�ncia?
Lembre-se que resist�ncia significa empurrar o mundo para que ele empurre
em sentido contr�rio. Significa dizer que as coisas n�o est�o certas como est�o e
fechar em banda contra ele.
Repita mais duas ou tr�s vezes os �ltimos passos na resist�ncia e, em seguida,
siga.
Olhe agora se h� algo sobre esse assunto que voc� gostaria de mudar.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Procure algo mais sobre o assunto, ou sobre como voc� se sente sobre isso, que voc�
gostaria de mudar
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Existe algo sobre o assunto que parece preso de uma forma ou de outra?
Voc� quer mudar esse sentimento de estagna��o?
Voc� poderia deixar o desejo de mudar esse sentimento de estagna��o?
Verifique novamente: existe alguma coisa na maneira como voc� se sente em rela��o
ao assunto ou
atitude diante dele que parece preso?
Quando nos sentimos presos, queremos fazer as coisas diferentes,
mas isso nos paralisa ainda mais. Para liberar essa paralisia, a �nica coisa que
temos para
fazer � liberar o desejo de mudar as coisas.
Ent�o, voc� poderia liberar o desejo de mudar qualquer sentimento de entupimento
O que voc� pode sentir neste momento?
Em seguida, veja como voc� se sente agora em rela��o ao assunto em quest�o.
Observe que seus sentimentos j� mudaram. Este pequeno processo provavelmente
Eu j� fiz uma grande diferen�a.
Escondido atr�s do seu assunto h� algo que voc� gostaria de controlar, por exemplo,
a forma
Como voc� se sente ou o que voc� acha que �?
Voc� poderia aceitar esse sentimento de desejo de controlar?
Ent�o, voc� poderia liber�-lo?
PAG 74
Concentre-se novamente na situa��o e veja se voc� pode encontrar algo com respeito
para ela que faz voc� se sentir um pouco inseguro ou amea�ado, e perceber que tudo
vem
desejo de inseguran�a ou sobreviv�ncia.
Voc� poderia deixar de ir ao desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia?
Repita a s�rie anterior de perguntas v�rias vezes, eliminando qualquer
sentindo que h� um desejo de seguran�a.
E agora, apenas se concentre e torne-se consciente de como voc� se sente dentro de
si mesmo.
Voc� ver� que provavelmente sente muito mais espa�o e leveza. Se houver algum
sentimento de desejo de agarrar-se a esse bom sentimento, observe que ele vem
desejo de controle. Observe tamb�m que h� muito mais sentimentos bons do que
aqueles
que prossegue. Nossos sentimentos de limita��o s�o finitos, enquanto os bons
Eles s�o infinitos.
Ent�o, voc� poderia liberar o desejo de controlar o bom sentimento e deix�-lo como
� isso?
Agora, relaxe no que voc� est� sentindo neste momento. Aceite isso completamente.
Sempre que aceitamos plenamente um sentimento, liberamos o desejo de mud�-lo ou
control�-lo N�s aceitamos como �, pelo menos por enquanto. Se ainda houver algum
sentimento de contra��o ou negatividade sobre o assunto em quest�o, mova para
focalizar
Aten��o na maior leveza de que voc� est� consciente e esquecer o resto. -Por
agora
Deixe voc� ter o melhor que voc� sabe
Relaxe nessa situa��o
Deixe-o descansar
A bondade natural que voc� sente dentro de voc� est� sempre presente, por extremos
que
Seus sentimentos podem se tornar. A bondade est� abaixo das suas emo��es
e pensamentos, e voc� pode descart�-lo sempre que direcionar sua aten��o para ele.
Todo o poder do seu potencial ilimitado est� � sua disposi��o e, se voc� permitir,
Voc� pode naturalmente eliminar a sensa��o de limita��o que ainda resta.
Voc� poderia se permitir mergulhar ainda mais neste momento e confiar no poder que
voc� conhece o caminho?
Permita-se, mesmo neste momento, ver a perfei��o onde o
imperfei��o
Por um momento, voc� poderia controlar a ideia de que talvez tudo esteja bem e
se desenvolve como deveria ser?
Agora, em um momento, comece a direcionar sua aten��o pouco a pouco para o
do lado de fora, e observe que tudo que voc� obteve com este processo ir�
acompanh�-lo
sempre Todo processo � um come�o, uma abertura para a vida que voc� sempre quis, e
uma descoberta do que � realmente verdade para voc�.
Ent�o, deixe isso fluir suavemente em sua vida.
Use este processo - e a perspectiva que ele oferece - quantas vezes quiser
para obter mais liberdade em um determinado t�pico, ou apenas para sentir
mais feliz e viva.
CAP 75
CAPITULO 7
SOLTAR AS QUATRO NECESSIDADES B�SICAS
Quando Lester Levenson analisou seu pr�prio processo, ele passou muito tempo
revise seu passado e deixe de lado suas motiva��es internas. Ele descobriu que,
quando
as pessoas limpam seu passado de tudo relacionado aos quatro desejos b�sicos, eles
podem
Facilmente livrar-se das enormes cargas que t�m arrastado a sua vida,
e eles nunca ter�o que suport�-los novamente.
Neste cap�tulo analisaremos as quatro necessidades b�sicas em maior detalhe e
Faremos alguns exerc�cios de liberta��o escritos dirigidos a cada um deles. �
� interessante notar que cada desejo ou necessidade inclui uma for�a oposta. De
de modo que o desejo n�o s� gera em n�s um sentimento de falta, mas
n�s tamb�m experimentamos v�rios graus de conflito entre o desejo de controlar e
ser controlado, aprovado e reprovado, ser seguro e
inseguro, separa��o e unidade. Dependendo da personalidade de cada um,
Todos n�s abrigamos esses desejos em uma extens�o diferente. Al�m disso, cada
situa��o em que
nos encontramos em maior ou menor grau desencadeia for�as opostas em
nossa consci�ncia.
� estranho que praticamente
todos n�s ficamos presos em algum momento
intermedi�rio Somos todos um pouco como
a "tira de mim que eu puxo de voc�" pelo doutor
Dolittie, que lida com um animal semelhante
para uma chama, mas com duas cabe�as, cada
um olhando na dire��o oposta. Dados
os desejos encontrados, a maioria dos
damos tr�s passos para
� frente em nossas metas de vida e
dois passos para tr�s antes que voc� possa
avance novamente. Sim nesta se��o
o lan�amento parece um pouco
tranquilidade Eu recomendo que voc� confunda
Em primeiro lugar, leve-o com mais trabalho
em desejos prim�rios e que voc� se sinta
confort�vel com eles antes de come�ar
Concentre-se nos seus opostos.
Obviamente, se durante o processo voc�
percatas dos opostos, n�o voc�
Preocupe-se com eles, deixe-os pegar voc�
manifestar como eles fazem. Mas voc� n�o deve se preocupar, porque � um
processo hol�stico. Quando liberamos uma certa necessidade, ao mesmo tempo
n�s sempre deixamos de lado o seu oposto. � como jogar uma moeda, que �
imposs�vel se o rosto e a cruz n�o forem lan�ados ao mesmo tempo.
O M�todo Sedona me ajudou
aumentar a autoconfian�a, o que
o que me permitiu assumir maior
riscos e analisar-me com maior
profundidade Eu sou menos afetado por
cr�tica ou desaprova��o. Quando algo
Eu 'cara' eu me sinto mais calmo.
Eu olho menos por falhas e estou mais
abrangente Eu aceito outros
como eles s�o, sem tentar controlar sua
comportamento Tamb�m melhorou meu
capacidade de resolver problemas.
Eu costumava procurar conselhos antes de dar
qualquer passo, e agora eu acho
mais r�pido minhas pr�prias solu��es e
Eu me sinto confort�vel com eles �.
-Jeanle A., Seattle (Washington
CAP 76
O desejo de controlar

Quando queremos controlar, pensamos que n�o temos nenhum controle. Para
reconhecer o sentimento de querer controlar ajudar� voc� a saber que n�o � um
sentindo, embora carregue um sentimento.
Parece dif�cil e agressivo, como se voc� estivesse dizendo: "Tem que ser como eu
digo". Quando
queremos controlar, sentimos que n�o temos controle, e como se tiv�ssemos
o que fazer para recuper�-lo Sin�nimos do desejo de controle s�o resist�ncia e
desejo de mudar, al�m do desejo de entender, manipular, dirigir, consertar,
obrigar, fazer as coisas como dizemos, estar certo e ser o primeiro, entre
outros Quando deixamos o desejo de controlar, sentimos que controlamos melhor
as coisas.
Voc� se lembra da ora��o da serenidade que aparece no in�cio do cap�tulo 5?
Quando voc� come�a a perder o desejo de mudar ou controlar as coisas em sua vida,
voc� ver�
que voc� aceita o que voc� n�o pode mudar, que voc� muda o que precisa ser mudado,
e
que voc� se importa menos com coisas que est�o al�m do seu controle. N�o h� nada de
errado com
fazer o que for preciso para mudar as coisas que precisam mudar no
neg�cios ou na vida pessoal. No entanto, muitas pessoas ficam presas no
desejo de mudar ou controlar coisas que s�o boas ou n�o podem ser
mudar, como o passado ou o tempo. O desejo de mud�-los nos impede de ver que
Eles est�o bem como est�o.
Como eu disse no cap�tulo 4 ("Elimine sua resist�ncia"), a resist�ncia � a raz�o
que voc� pode perder a motiva��o no meio de um projeto que voc� come�ou com tudo
entusiasmo A resist�ncia tamb�m � sin�nimo de desejo de controle. Pode sabotar o
seu
crescimento pessoal e impedi-lo de fazer progressos em todos os aspectos da sua
vida.
Pode at� impedir voc� de fazer coisas que voc� gosta de fazer ou de relatar a
muitos
benef�cios, como o M�todo Sedona. Resist�ncia � como tentar avan�ar com
colocar freio. Como eu disse, ele surgir� sempre que voc� achar que precisa,
precisa ou
voc� deve fazer alguma coisa. Quando voc� libera a resist�ncia, sua vida come�ar� a
fluir para o que
combina com voc�.
O desejo de ser controlado
Um subconjunto do desejo de controlar � a for�a integrada oposta de querer ser
controlado. Quando tal for�a � o que nos motiva, desejamos ter algu�m a quem
nossa vida e nossos sentimentos. Queremos que nos digam o que temos para
fazer N�s preferimos continuar a dirigir. Voc� vai reconhecer o desejo de ser
controlado, porque
� um sentimento de fraqueza e neglig�ncia, como se voc� estivesse dizendo: "Eu
quero desistir do meu poder".
Quando queremos ser controlados, sentimos que queremos ser
descontrolado e n�o fazer nada a menos que a permiss�o seja concedida
antecipadamente.
Entre os sin�nimos do desejo de ser controlado est�o a resist�ncia e o desejo de
mudan�a (ambos aparecem em ambos os aspectos de controle), al�m do desejo de
ser confundido, ser manipulado, ceder, ser corrigido por problemas,
seguir, ser um desamparado, culpar e ser a v�tima, para citar alguns.
Quando liberamos o desejo de ser controlado, sentimos que temos mais controle
e uma melhor disposi��o para controlar nossa vida.
No processo de liberta��o, quando voc� trabalha com o sentimento de querer
controlar,
verifique seu oposto dentro, pelo menos de vez em quando. At� a pessoa
mais motivado e melhor saber controlar os portos desse desejo oposto.

Libera��o escrita: o desejo de controlar

Este processo escrito em duas partes foi criado para ajud�-lo a liberar
desejo de controlar. � muito simples. Para preparar a primeira parte, fa�a duas
colunas
em uma folha em branco do seu boletim de lan�amento. Voc� tamb�m pode fazer isso
com o
computador. O t�tulo da primeira coluna �: "Casos concretos em que
Eu queria controlar �. A segunda �: "Qual � o meu desejo a esse respeito?"
Comece escrevendo na primeira coluna todos os casos que voc� lembra em que
voc� quer controlar. Ent�o, na segunda coluna, escreva seu desejo CURRENT (por
exemplo, desejo de aprova��o, desejo de controle, desejo de seguran�a). Voc� pode
abrevi�-lo com "d / a" (desejo de aprova��o), "d / c" (desejo de controle) e "d /
s" (desejo)
de seguran�a). Quando voc� liberar completamente esse desejo, coloque um sinal ao
lado
a abreviatura ou t�chala. Repita os passos anteriores e continue liberando seu
desejo
ATUAL at� voc� sentir que est� completamente livre disso
incidente Lembre-se de liberar seus chamados sentimentos positivos, de modo que
Voc� pode continuar se movendo em dire��o a estados de energia mais elevados.
[IMAGEM]
Quando estiver pronto para ir, prepare outra folha para a segunda parte do
processo Desenhe duas colunas em outra folha do seu di�rio, a primeira com o
t�tulo "Como eu tento controlar" e o segundo com "Como eu tento ser
controlado �.
Em seguida, fa�a uma lista de suas v�rias maneiras de assumir o controle de sua
vida
atual (no trabalho, nos relacionamentos, etc.). Pegue cada uma das se��es e
familiarize-se com o seu desejo CORRENTE, escreva se est� relacionado com o desejo
de
aprova��o, controle ou seguran�a e, em seguida, liber�-lo completamente. Quando
voc� tem
liberado de todo aquele desejo, coloque um sinal ao lado de sua abrevia��o ou toque
nele.
Em seguida, fa�a uma lista de todas as maneiras que voc� tem de tentar ser
controlado em seu
vida atual (no trabalho, nos relacionamentos, etc.). Pegue cada se��o e se
familiarize
com o seu desejo CORRENTE, escreva se est� relacionado ao desejo de aprova��o,
controle ou seguran�a e, em seguida, liber�-lo completamente. Quando voc� liberou
tudo
esse desejo, coloque um sinal ao lado de sua abrevia��o ou toque nele.

Tenha em mente que n�o h� necessariamente nada de errado com suas a��es, mesmo se
o desejo de controlar o que os motiva. Este processo simplesmente ajuda voc� a
seguir
estar ciente de quais a��es v�m do seu desejo de controlar, desse modo
ser� mais f�cil liber�-lo no momento. Ent�o voc� pode agir ou n�o; voc�
voc� decide
CAP 78
[IMAGEM]
O processo de abandonar o desejo de controlar

Comece acomodando-se e concentrando sua aten��o dentro de si mesmo. Sim


voc� observa que voc� se apega a qualquer parte de sua consci�ncia, pergunte a si
mesmo se � devido a
desejo de controlar.
Voc� poderia aceitar o sentimento de querer controlar?
Voc� poderia deix�-lo se libertar?
Voc� tem a sensa��o f�sica agora que quer controlar ou mudar?
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Repita as duas �ltimas perguntas para quantas sensa��es f�sicas voc� quiser.
Agora, procure algo em sua vida que voc� gostaria de controlar.
Voc� poderia perder o desejo de mudar isso?
Encontre algo mais em sua vida que voc� deseja controlar.
Voc� poderia deixar o desejo de controlar isso?
Repita a �ltima s�rie de perguntas para quantos t�picos desejar e continue
para frente.
Em seguida, pense em uma situa��o no passado que voc� lembra que queria
controle. Aceite o sentimento de querer control�-lo novamente.
Voc� poderia deixar ir agora?
Quando voc� se concentra nesse assunto e em qualquer outro assunto de controle do
passado,
veja como o desejo de controlar influenciou sua vida, como isso fez voc�
Voc� sentiu como voc� agiu? Existe um tema recorrente em sua vida relacionado a
com controle?
Voc� poderia aceitar essa tend�ncia ou qualquer a��o que vem do desejo de
controle?
Verifique se voc� quer controlar seu sentimento de querer controlar.
Voc� poderia perder o desejo de controlar ou mudar isso?
Agora, deixe o desejo de controlar entrar em sua consci�ncia - se necess�rio,
Desperte-a, lembrando-se de algum evento - e ent�o relaxe em sua pr�pria ess�ncia.
Voc� poderia se submergir em seu n�cleo?
E um pouco mais profundo ainda?
E ainda mais?
Observe de onde vem a sensa��o de querer controlar.
Se voc� ainda n�o fez isso, poderia liber�-lo agora?
PAG 79
Em seguida, concentre-se no seu sentimento CURRENT. Observe a mudan�a que tem
produzido em sua consci�ncia, liberando um pouco pelo menos o seu senso de querer
controle. Imagine como seria a sua vida se voc� sempre sentiu que estava no
controle,
Voc� est� calmo, confort�vel e n�o h� nada que voc� ache que deva mudar; tudo est�
em
perfei��o como �.
Se voc� est� ciente de que ainda h� um certo desejo de controlar, voc� poderia
fazer
O que desapareceria agora?
Descanse agora e sinta-se confort�vel.

O desejo de aprova��o / amor

Quando queremos aprova��o, pensamos que n�o a temos. Em


Consequentemente, agimos de uma forma que nos ajuda a alcan��-lo, embora n�o
n�s paramos de impedir sua verdadeira realiza��o. N�s nos concentramos em n�s
mesmos e
nos sentimos autoconscientes. � evidente a nossa preocupa��o com o que os outros
pense em n�s. Podemos dizer "sim" quando queremos dizer "n�o". Talvez
deixe os outros rirem de n�s ou nos controlar para nos levar
quer � poss�vel que assumimos responsabilidade excessiva ou que n�o delegamos
tarefas porque acreditamos que isso nos tornar� mais populares.
� f�cil reconhecer o desejo de aprova��o, porque � um sentimento de fraqueza e
desamparo, como se voc� estivesse dizendo: "D�-me" ou "Fa�a isso por mim". Quando
procuramos
aprova��o, pensamos que n�o somos o objeto de amor e que algo que temos que fazer
para recuperar este. Sin�nimos do desejo de aprova��o s�o o desejo de amor,
aceita��o, admira��o, carinho, que eles nos percebem, que n�s
Entendam que nos acariciam, nos estragam e nos amam, entre outros. Um
Quando deixamos o desejo de aprova��o, nos sentimos mais cuidadosos e sol�citos,
mais amado e aceito.
O desejo de aprova��o na verdade tem duas for�as opostas, cada uma com
um sentimento muito diferente. Eles s�o a sensa��o de desejar desaprova��o e de
quer amar Em seguida, ambos s�o descritos separadamente.

O desejo de desaprova��o
Quando queremos ser reprovados, sentimos que n�o queremos aprova��o.
Como resultado, n�s agimos de uma forma que nos ajuda a mant�-lo longe de
n�s Tal como acontece com o desejo de aprova��o, nos concentramos em n�s mesmos
e nos sentimos constrangidos. Estamos obviamente preocupados com o que o
outros pensam em n�s, mas fingimos que n�o nos importamos. Muitas vezes dizemos
"N�o" quando poder�amos dizer "sim" da mesma maneira. N�s deixamos os outros rirem
de n�s para se certificar de que eles n�o nos querem. � poss�vel que fujamos de
responsabilidades ou deixar as coisas desfeitas. N�s sa�mos para nos fazer
impopular
Esse desejo � facilmente reconhecido porque se sente sem defesas, desprotegido e
� acompanhado pela atitude de "deixa-me em paz". Quando queremos desaprova��o,
n�s sentimos que n�o queremos amor, e que devemos fazer algo para garantir que n�o
o conseguimos. Sin�nimos do desejo de desaprova��o s�o, entre outros, o desejo de
que n�o nos amamos, que somos rejeitados, que somos desprezados, que nos escondemos
e
de ser mal interpretado. Quando soltamos o desejo de desaprova��o, n�s
nos sentimos mais capazes de sermos amados e aceitos e, mais capazes tamb�m de
quero e me preocupo com os outros.

O desejo de amar

Quando queremos amar, sentimos que n�o podemos dar o suficiente. Em


Consequentemente, agimos de uma forma que nos ajuda a sentir carinho, enquanto
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Na verdade, sabotamos a possibilidade de sentir amor. N�s nos concentramos nos
outros,
e sentimos que nos renunciamos. Nossa preocupa��o � evidente
para os sentimentos dos outros. Tal como acontece com o desejo de aprova��o, �
poss�vel
dizer "sim" quando queremos dizer "n�o". N�s podemos deixar os outros
zombar de n�s ou nos controlar para faz�-los se sentir melhor. � possivel que
assumir muitas responsabilidades ou n�o delegar tarefas porque pensamos
Dessa forma, n�s beneficiamos os outros.
Voc� ser� capaz de reconhecer esse sentimento de desejo por amor porque se sente
indulgente e
vulner�vel e com um evidente sentimento de rendi��o ou de "deixe-me fazer isso com
voc�".
Quando queremos amar, sentimos que n�o podemos dar amor suficiente ou
aprova��o, e que devemos fazer algo para que os outros entendam o quanto
n�s nos importamos. Sin�nimos do desejo de amar s�o o desejo de aprovar, aceitar,
admirar, preocupar-se, mimar, entender, acariciar, sacrificar, educar e gostar, por
Cite alguns. Quando liberamos o desejo de amar, nos sentimos mais cheios
nosso interior, e ao mesmo tempo somos capazes de amar os outros e
preocupe-se com eles sem ter que ficar �s nossas custas.

O lan�amento por escrito: o desejo de aprova��o / amor

Esse processo, escrito em duas partes, foi criado para ajudar voc� a liberar
desejo de aprova��o. Assim como voc� fez quando abandonou o desejo de controlar,
prepare a primeira parte, separe uma folha em branco do seu di�rio em colunas
liberta��o O t�tulo do primeiro � "casos concretos em que eu queria o
aprova��o ", e do segundo," Qual � o meu desejo agora? E por
Claro, voc� pode abreviar as palavras.
Comece escrevendo na primeira coluna todos os casos que voc� lembra em que
voc� queria aprova��o. Ent�o, na segunda coluna, escreva seu desejo CURRENT
em rela��o a esses casos (por exemplo, desejo de aprova��o, desejo de controle ou
desejo de seguran�a). Quando voc� liberar completamente essa necessidade, fa�a uma
sinal para o seu lado ou riscar. Repita os passos anteriores e continue liberando
seu desejo
ATUAL at� voc� sentir que est� completamente liberado desse incidente. Como
sempre, lembre-se de liberar seus chamados sentimentos positivos, para que
ent�o voc� pode continuar se movendo em dire��o a estados de energia mais elevados.
[IMAGEM]
PAG 81
Quando voc� se sentir pronto para seguir, prepare uma segunda folha em seu di�rio,
com dois
colunas O t�tulo do primeiro � "Como eu procuro aprova��o". O do
segundo: "Como procuro desaprova��o?"
Em seguida, fa�a uma lista de todas as maneiras pelas quais voc� tenta obter
aprova��o em sua vida atual (no trabalho, nos relacionamentos, etc.). Ent�o, pegue
cada
par�grafo, familiarize-se com o seu desejo CORRENTE, escreva se est� relacionado ao
desejo
de aprova��o, controle ou seguran�a, e liber�-lo completamente. Em seguida, aponte
ou riscar o desejo ATUAL e concentrar-se na pr�xima a��o.
[IMAGEM]
Em seguida, fa�a uma lista de todas as formas de buscar desaprova��o na sua
vida atual. Em seguida, analise cada se��o, analise seu desejo atual,
Escreva se estiver relacionado ao desejo de aprova��o, desejo de controle ou desejo
seguran�a e, em seguida, liber�-lo completamente. Quando voc� liberou completamente
Esse desejo, indica sua abrevia��o ou tachala.

O processo de liberar o desejo de aprova��o

Para come�ar, estabele�a e direcione sua aten��o para si mesmo. Lembre-se de todo o
poss�veis casos em que voc� queria aprova��o.
Voc� poderia aceitar o sentimento de querer aprova��o?
Voc� poderia liber�-lo?
Pense em uma situa��o em sua vida em que sentiu que algu�m desaprovou, n�o voc�
Eu queria ou n�o te reconheci como voc� achava que merecia. Veja como � sentir
quer a aprova��o.
Voc� poderia aceitar esse sentimento de querer aprova��o? Voc� poderia liber�-lo?
Agora pense em uma determinada pessoa, seja no trabalho ou na vida pessoal,
aprova��o que voc� deseja com freq��ncia e repetidamente.
Voc� poderia se permitir querer sua aprova��o agora, s� por um momento?
Voc� poderia deixar ir?
Repita esta �ltima s�rie de perguntas para quantas pessoas quiser.
Em seguida, pense em uma ocasi�o em que voc� gostaria de ter sua pr�pria aprova��o.
Talvez
desaprovar algo que voc� fez, que voc� n�o disse ou que voc� parou de fazer. Talvez
n�o
voc� tem algo que voc� pensou que deveria ter conseguido, e realmente voc�
Voc� levou a s�rio
Voc� poderia aceitar seu desejo de aprova��o agora mesmo em sua consci�ncia?
PAG 82
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
Repita as perguntas com tantos casos de desejo para sua pr�pria aprova��o quanto
quer
Vamos agora explorar um pouco mais o desejo de aprova��o. Geralmente � um padr�o na
vida
de cada pessoa. Ent�o, quais s�o seus pensamentos, sentimentos e comportamentos?
recorrentes que nascem do desejo de aprova��o? Talvez: "N�o � minha culpa" ou "eu
n�o fa�o
n�o importa para ningu�m �. Talvez voc� se sinta embara�ado, desprotegido,
vulner�vel ou magoado.
Entre seus comportamentos pode ser fazer coisas para chamar a aten��o, ser
educado, fazer falsos elogios, ou dizer "sim" quando na realidade voc� quer dizer
"n�o".
Que todos esses tipos de desejo de aprova��o sejam integrados em sua consci�ncia.
Voc� poderia deixar o desejo de aprova��o estar l�?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
Repita os passos anteriores mais algumas vezes, praticando o lan�amento com o
imagens que aparecem.
Ent�o, aceite totalmente em sua consci�ncia o desejo de aprova��o.
Voc� poderia mergulhar at� alcan�ar sua pr�pria ess�ncia?
E mais profundamente?
E ainda mais?
Ela alcan�a seu n�cleo, at� o ponto de onde nasce, e deixa que se dissolva.
Imagine agora como ser� a vida quando voc� deixar o desejo de aprova��o. Voc� ser�
um
pessoa certa de si mesmo e voc� saber� que � importante para os outros. Ch�
Aprovar ou n�o, voc� vai se sentir bem.
� uma possibilidade real. Quando voc� libera o desejo de aprova��o, misteriosamente
o
as pessoas aprovam muito mais do que voc� aprovou antes.
O desejo de seguran�a / sobreviv�ncia

Quando queremos seguran�a, sentimos que nos falta. N�s enfrentamos o


vida como se fosse uma luta pela sobreviv�ncia. Todos, pelo menos em um n�vel
sutil, eles parecem inimigos para n�s. Muitas vezes podemos pensar que os pequenos
mudan�as ou decis�es representam uma amea�a para nossas vidas, e n�s reagimos em
conseq��ncia. Evitamos correr riscos, mesmo que isso signifique desistir do
sucesso.
Evitamos o confronto, mesmo que seja necess�rio. N�s vamos ao redor do mundo
esperando por
pr�ximo desastre.
Voc� pode reconhecer o desejo de seguran�a porque geralmente inclui uma sensa��o de
amea�a, de mal-estar, de suspeita ou morte iminente. Em casos extremos,
� um medo que paralisa; parece-nos que vamos morrer. N�s tamb�m sentimos que
far�amos qualquer coisa para recuperar a seguran�a. Sin�nimos do desejo de
seguran�a � o desejo de sobreviver, de nos vingar, de nos proteger e de proteger
outros, para atacar, defender, matar e ser seguro, para citar alguns
quantos Ao deixarmos o desejo de seguran�a, nos sentimos mais seguros e
acalme-se onde quer que estejamos, sem que tenhamos a sensa��o de que temos de
seguran�a � custa dos outros.

O desejo de morrer

A for�a integrada que se op�e ao desejo de seguran�a, ou sobreviv�ncia, � a


sensa��o de querer morrer Quando queremos morrer, nos sentimos como se a vida
vai superar. Temos medo de viver, ent�o queremos terminar tudo. N�s enfrentamos o
vida como se fosse um campo minado. N�s somos o nosso pior inimigo. Da mesma forma
que com o desejo de sobreviv�ncia, muitas vezes sentimos as menores mudan�as ou
decis�es, e n�s reagimos a eles, como se fossem uma amea�a para o nosso
vida No entanto, ao contr�rio do desejo de sobreviv�ncia, podemos procurar
risco e confronto, com a secreta esperan�a de que o pior acontecer�. N�s podemos
ir ao redor do mundo esperando o pr�ximo desastre, secretamente confiando que isso
aconte�a.
�s vezes � dif�cil distinguir o desejo de morrer do desejo de seguran�a. Pode
incluir
tamb�m uma sensa��o de estar amea�ado, inquieto, em perigo, na defensiva ou antes
uma morte iminente. No entanto, voc� pode reconhec�-lo porque tamb�m pode
produzir um sentimento de desesperan�a e derrota, como se o fim estivesse chegando.
Nos
casos extremos, � um medo paralisante ou apatia; n�s ansiamos
que vamos morrer e n�o nos importamos. Quando queremos morrer, sentimos que n�o
queremos seguran�a e podemos at� fazer coisas para nos certificarmos de que n�o
estamos seguros.
Entre os sin�nimos de desejo de morrer est�o o desejo de perigo, de acabar com
tudo,
expor e expor outros, ser atacado, desamparado, ser
assassinado, aniquilado ou amea�ado. Quando soltamos o desejo de morrer, n�s
nos sentimos mais seguros e confort�veis ??com a vida. Queremos viver e aproveitar
ao m�ximo
ela, sem se preocupar com as consequ�ncias.

A libera��o por escrito: o desejo de seguran�a

Este processo escrito e em duas partes foi projetado para ajud�-lo a liberar
desejo de seguran�a. Mais uma vez, assim como voc� fez com a libera��o dos desejos
de
controle e aprova��o, para preparar a primeira parte se separa em duas colunas um
folha em branco do seu boletim de lan�amento. O t�tulo da primeira coluna
Ser� "casos concretos em que eu queria seguran�a". O segundo �: "O que �
AGORA meu desejo sobre isso? �.
Comece por escrever na primeira coluna todas as ocasi�es em que se lembra em que
voc� queria seguran�a. Ent�o, na segunda coluna, escreva seu desejo CURRENT para o
respeito (por exemplo, desejo de aprova��o, desejo de controle ou desejo de
seguran�a),
ou sua abreviatura. Quando voc� abandonar completamente esse desejo, sinalize sua
lado ou t�chalo. Repita os passos anteriores e continue liberando seu desejo
CURRENT at�
que voc� sente que est� completamente liberado no que diz respeito ao incidente.
Como sempre, lembre-se de liberar tamb�m seus supostos sentimentos positivos,
que voc� pode alcan�ar estados de energia mais elevados.
Quando voc� se sentir pronto para continuar, prepare outra folha para a segunda
parte do
processo Separe em duas colunas. O t�tulo do primeiro � "Como
Eu procuro seguran�a �. O segundo, "Como eu ponho em perigo minha seguran�a".
Em seguida, fa�a uma lista de todos os seus caminhos para buscar seguran�a em sua
vida
atual (no trabalho, nos relacionamentos, etc.). Tome cada se��o, familiarize-se com
o seu
Desejo CORRENTE, escreva se est� relacionado ao desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a e liber�-lo completamente. Em seguida, marque ou risque o desejo CURRENT
e
Concentre-se na pr�xima a��o.
Ent�o, fa�a uma lista de todas as suas maneiras de colocar em risco sua seguran�a
em sua vida
atual Pegue cada se��o, familiarize-se com o desejo CURRENT, escreva se voc� salvar
relacionamento com o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a, e depois liber�-lo
completo Quando voc� liberar completamente esse desejo, fa�a um sinal ao lado do
seu
abrevia��o ou atacar este.
PAG 84
[IMAGEM]
O processo de liberar o desejo de seguran�a

Para come�ar, dirija sua aten��o para o seu interior. Deixe o corpo relaxar.
Familiarize-se com o sentimento geral que voc� tem neste momento.
[IMAGEM]
Voc� poderia aceitar o sentimento CURRENT e entender que est� tudo bem?
Lembre-se agora de uma situa��o em sua vida quando voc� se sentiu amea�ado ou em
perigo,
alguma ocasi�o em que o sentimento de falta de seguran�a surgiu em voc�.
Voc� poderia aceitar em sua consci�ncia o sentimento de querer seguran�a?
Voc� poderia liber�-lo?
Em seguida, concentre-se na mesma situa��o ou na qual voc� se sentiu muito
amea�ado. Voc� poderia aceitar essa sensa��o de desejo por seguran�a?
Ent�o, voc� poderia liber�-lo?
Repita as etapas anteriores quantas vezes quiser e, em seguida, siga em frente.
Agora, permita-se sentir neste exato momento e, na maior medida poss�vel, o
desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia, mas sem for��-lo. Se necess�rio, pesquise
mem�rias, tendo em mente que todos os desejos n�o s�o nada al�m de energia.
Eles n�o s�o nem "bons" nem "maus". Eles s�o simplesmente.
Voc� poderia deixar a sensa��o de querer seguran�a ser liberada?
Mais uma vez, convide seu sentimento de desejo de seguran�a para entrar
consci�ncia
Voc� poderia liber�-lo?
Repita o processo v�rias vezes, observando que as coisas que te amea�avam antes,
Agora eles parecem menos e menos perigosos.
Lembre-se que desejos ou necessidades s�o sistemas de cren�as, programas que
n�s usamos para fazer a nossa vida funcionar. Portanto, n�s experimentamos
pensamentos, sentimentos e comportamentos recorrentes. Quando voc� quer seguran�a,

Talvez voc� pense: "Oh, isso n�o est� certo. Algo ruim vai acontecer �ou� Este n�o
� o caso.
Vai ser um grande erro �. Talvez voc� se sinta assustado, amea�ado ou fora de
controle.
Voc� pode sofrer um ataque de p�nico. � poss�vel que voc� fique paralisado apenas
em
meio de uma reuni�o ou uma situa��o importante. Seu comportamento pode incluir
programa��o excessiva, vigil�ncia obsessiva, luta quando n�o h� nada contra
lutar, fugir e fazer tudo o que puder para preservar o estado atual do
coisas
Voc� pensa no que faz quando pensa em querer seguran�a: um pensamento
recorrente, uma a��o que voc� empreende ou um sentimento. Voc� poderia realmente
aceitar
tudo isso em sua consci�ncia?
Ent�o, voc� poderia deixar o sentimento de querer a seguran�a que vem disso?
tend�ncia?
Repita o passo anterior quatro ou cinco vezes, liberando as imagens que chegam at�
voc�
a mente.
Voc� poderia agora deixar a sensa��o de querer seguran�a surgir de novo?
Voc� poderia mergulhar no n�cleo do desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia?
Voc� saberia como se aprofundar ainda mais?
E ainda mais?
E um pouco mais?
Se voc� continuar a observar qualquer descanso do desejo de seguran�a ou
sobreviv�ncia neste
Voc� poderia liber�-lo?
Veja como voc� se sente seguro agora, depois de liberar.
Imagine como ser� a sua vida quando se sentir mais seguro e liberar o sentimento
de falta de seguran�a, quando voc� se sentir mais confort�vel e calmo.
Descanse um momento na seguran�a interna que voc� descobriu.
O desejo de ser separado

Quando queremos nos separar, sentimos que n�o queremos pertencer a nada ou
ningu�m, ou que precisamos manter uma identidade separada. Em consequ�ncia,
N�s agimos de uma forma que nos ajuda a preservar uma identidade diferenciada. N�s
somos
sempre em um processo permanente para nos diferenciar de todas as outras pessoas e
coisas Queremos mostrar que somos diferentes, melhores e especiais. N�s geralmente
Diga ao mundo: "Deixe-me em paz". Para a maioria de n�s, o desejo de ser
separado, apesar de sua sutileza, � t�o frequente que, por mais que influencie tudo
O que dizemos, fazemos ou pensamos � muitas vezes dif�cil de discernir claramente.
O desejo de separa��o pode ser muito forte ou muito sutil. No primeiro caso, � um
sentimento de rejei��o e estranhamento. Muitos de n�s pensam que a separa��o � a
ess�ncia do que somos. Quando queremos ser separados, somos empurrados
em duas dire��es: queremos nos afastar de todos os outros, ou queremos nos destacar
a multid�o. N�s n�o queremos ser seres comuns e integrados.
Entre os sin�nimos de desejo de separa��o est�o o desejo de estar sozinho, recusar,
a menosprezar, enfatizar, ser especial, marginalizar, desviar e
PAG 86
desconectar Quando liberamos o desejo de nos separar, nos sentimos mais
capaz de se unir com os outros, se conectar com eles, sem perder a nossa
singularidade.

O desejo de ser um

Quando queremos ser um, sentimos o desejo de pertencer ou como se


Precisamos eliminar nossa identidade separada e nos fundir com os outros, ou com
todas as outras coisas. As pessoas que seguiram caminhos espirituais s�o
freq�entemente
fique muito motivado por esse desejo. Estamos sempre � procura de uni�o
ignorando ao mesmo tempo a unidade subjacente que j� est� presente sem necessidade
de qualquer esfor�o. Tal como acontece com o desejo de separa��o, o desejo de ser
um,
apesar de sua sutileza, � t�o comum na maioria de n�s que influencia tudo
o que dizemos, fazemos ou pensamos. Mas na medida em que temos qualquer
sentimento de querer ser um, sempre nos sentimos um pouco, ou muito, sozinhos e
isolados,
e queremos acabar com essa solid�o e isolamento. Muitas vezes n�s preenchemos
nossa vida de sinais externos de conex�o, para esconder ou evitar a nossa
sentimentos de isolamento
O desejo de ser um pode ser intenso ou sutil. � como um sentimento de ansiedade, de
anseio por conex�o. Entre seus sin�nimos est�o o desejo de participar, aceitar,
ser igual, normal, se unir, associar, participar e se conectar. Quando
solto o desejo de ser um, somos mais capazes de sentir a unidade que j� existe
aqui e agora, sem precisar procur�-lo fora de n�s mesmos.

O lan�amento por escrito: o desejo de separa��o


Esse processo, escrito em duas partes, foi criado para ajudar voc� a liberar
desejo de separa��o. Tamb�m aqui, como nos processos escritos anteriores,
prepare a primeira parte, divida em duas colunas uma folha em branco do seu di�rio
liberta��o O t�tulo da primeira coluna � "Casos de concreto em que
Eu queria a separa��o �. O segundo, "Qual � o meu desejo sobre isso agora?"
Comece escrevendo na primeira coluna quantas vezes puder lembrar
em que voc� quer a separa��o ou que voc� quer ser um. Ent�o, no segundo
coluna, escreva o seu desejo CURRENT (por exemplo, desejo de aprova��o, desejo de
controle, desejo de seguran�a, ou desejo de separa��o ou unidade), ou sua
abrevia��o.
Quando voc� deixar completamente esse desejo, d� um sinal ou t�chalo. Repita o
passos anteriores e continue liberando o seu desejo CORRENTE at� sentir que est�
completamente liberado em rela��o a esse incidente. Lembre-se tamb�m, mais uma vez,
liberar seus chamados sentimentos positivos, para que voc� possa continuar
caminhando para
estados de energia mais elevados.
Quando voc� pensa que est� pronto para ir, prepare outra folha para a segunda parte
do
processo Separe tamb�m em duas colunas. O primeiro est� indo como um t�tulo
�Como eu procuro a separa��o�. O segundo: "Como procuro unidade?"
Agora, fa�a uma lista de todas as suas maneiras de buscar a separa��o em sua vida
atual (em
trabalho, nos relacionamentos, etc.). Ent�o, pegue cada se��o, familiarize-se
com o seu sentimento CURRENT, escreva se est� relacionado com o desejo de
aprova��o,
controle, seguran�a, separa��o ou unidade, e liber�-lo completamente. Ent�o aponte
ou
Risque o desejo atual e concentre-se na pr�xima a��o
PAG 85
[IMAGEM]
Agora fa�a uma lista de todas as maneiras que voc� tem para encontrar a unidade em
sua vida
atual Pegue cada se��o, familiarize-se com seu sentimento atual, escreva se
est� relacionado com o desejo de aprova��o, controle, seguran�a ou unidade, e ent�o
solte-o completamente. Depois de ter feito isso, aponte ou risque a abrevia��o de
esse desejo
Processo para liberar o desejo de separa��o

Comece acomodando-se e concentre sua aten��o no seu interior. Limite-se a ser.


Voc� poderia aceitar o sentimento CURRENT e entender que est� tudo bem?
Agora, lembre-se de uma situa��o em sua vida quando voc� se sentiu sozinho ou
queria o
outros se afastar�o de voc�, em algum momento seu desejo de separa��o ser�
despertado
ou de unidade.
Voc� poderia aceitar em sua consci�ncia esse sentimento de desejo de separa��o ou
unidade?
Voc� poderia liber�-lo?
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Agora, focar a mesma situa��o ou outra em que voc� sentiu o desejo de
"Deixe-me em paz" ou que voc� ansiava por separa��o ou unidade. Voc� poderia
aceitar isso
desejo de separa��o ou unidade?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
Repita as etapas anteriores quantas vezes quiser e, em seguida, siga em frente.
Em seguida, permita-se experimentar, sem for�ar as coisas, toda a amplitude que
agora voc� pode dar ao desejo de separa��o ou ser um. Sim � necess�rio,
Acorde-o gentilmente, sem parar de pensar que todos os desejos nada mais s�o do que
energia Eles n�o s�o "bons" ou "ruins": eles simplesmente s�o.
Voc� poderia deixar o desejo de ser separado ou ser um?
Mais uma vez, deixe a sensa��o de desejo de separa��o ou unidade entrar em seu
consci�ncia
Voc� poderia liber�-lo?
Repita o processo v�rias vezes, observando que as coisas que antes o separavam,
Agora eles parecem cada vez menos importantes, e voc� se sente mais imerso no
fluxo.
Lembre-se que os desejos s�o sistemas de cren�as, programas que usamos para
fa�a nosso trabalho de vida Portanto, experimentamos alguns pensamentos,
sentimentos e comportamentos recorrentes. Quando voc� quer separa��o, �
Talvez voc� pense: "Eu sou realmente especial", ou, se voc� quiser a unidade: "Eu
sou
completamente sozinho, al�m de tudo o que realmente importa para mim �. Voc� pode
sentir
isolado, sozinho ou rejeitado. � poss�vel que voc� simplesmente se sinta
marginalizado, perdido
ou insatisfeito com o que te rodeia.
Pense no que voc� faz quando sente vontade de ser um: um pensamento
recorrente, uma a��o que voc� empreende ou um sentimento. Voc� poderia realmente
aceitar
tudo isso em sua consci�ncia?
Ent�o, voc� poderia deixar esse sentimento de desejo de separa��o, ou de ser um, do
qual
essa tend�ncia surge?
Repita o passo anterior quatro ou cinco vezes, liberando as imagens que chegam at�
voc�
mente
Agora, voc� poderia permitir que esse sentimento de separa��o ressurgisse?
ou ser um?
Voc� poderia se submergir no n�cleo desse desejo?
Voc� poderia ir mais fundo?
E ainda mais?
E um pouco mais?
Se voc� ainda est� ciente de algum descanso de desejo de separa��o ou desejo
para ser um neste momento, voc� poderia liber�-lo?
Veja como agora, depois de liberar, voc� se sente muito mais unido e confort�vel.
Imagine como ser� a sua vida � medida que voc� se conecta cada vez mais com o fluxo
do que existe e qu�o calmo e confort�vel voc� se sentir� quando sentir
� normal que tudo esteja bem e se desenvolva de acordo.
Descanse por um momento na unidade interna que voc� descobriu.

A anatomia de uma �rvore Imagine isso da limita��o

Imagine que voc� est� perdido no meio de uma densa floresta de limita��es
imagin�rias.
Qual � a anatomia dessas �rvores? No n�vel mais sutil, eles s�o formados de
�tomos que, no nosso mundo, chamamos de "pensamentos". Os ramos representam
os nove estados emocionais. O tronco e as ra�zes que se estendem desde sua base
em dire��o aos lados representam o desejo de aprova��o e desejo de controle, al�m
de
seus opostos. A raiz principal, que afunda no solo, representa o desejo de
seguran�a e seu oposto. Finalmente, o piso representa o desejo de ser separado e
seu oposto, o desejo de ser um. (Veja a ilustra��o na pr�xima p�gina).
Se quis�ssemos sentir essas �rvores imagin�rias de limita��o e fazer o nosso
caminho entre este
floresta atrav�s da libera��o, existem v�rias maneiras de fazer isso. N�s
poder�amos lan�ar um
PAG 89
�tomo de cada vez, trabalhando para mudar o nosso pensamento. Mas isso exigiria
muito tempo. Poder�amos continuar ainda mais ativamente e rasgar algumas folhas
solta (sentimentos). Mas as folhas tendem a regredir. Ou poder�amos come�ar
podar os galhos (os nove estados emocionais). No entanto, se voc� j�
podada uma �rvore voc� vai saber que os ramos geralmente aparecem novamente com
maior vigor do que
antes S� vamos come�ar a fazer progressos significativos quando come�armos
corte no tronco e nas ra�zes laterais (o desejo de aprova��o e desejo de
controle). Evidentemente, muitas �rvores reaparecem dos cotos,
depois de rasgar parte de suas ra�zes.
[IMAGEM]
PAG 90
N�o h� muita certeza de ter eliminado essa �rvore imagin�ria at� que
n�s colocamos para cortar sua raiz principal: o desejo de seguran�a, e seu oposto,
o desejo de
morrer Lembre-se agora que, na floresta limitante em que voc� est� perdido,
as �rvores s�o imagin�rias.
Todas as limita��es s�o imagin�rias. Em qualquer momento deste processo, voc� pode
vislumbrar
o que est� al�m das �rvores, o fundo da perfei��o e infinito que suporta o
floresta, mas isso n�o � influenciado por ela. Ent�o, quando voc� usa o M�todo
Sedona,
aceita a possibilidade de que grandes peda�os da floresta caiam e
desaparecer. Muitas vezes, quando voc� menos espera, voc� vai liberar
espontaneamente
Grandes peda�os da sua limita��o imagin�ria. � algo que vai acontecer toda vez
mais frequentemente como voc� vai livre no campo de quatro desejos
b�sico
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CAPITULO 8
Defina e atinja seus objetivos

Neste cap�tulo, vamos explorar uma forte aplica��o do M�todo Sedona:
a determina��o e realiza��o dos objetivos. Eu n�o posso garantir que o processo
aqui est� exposto para ajud�-lo a atingir qualquer meta que voc� definir, mas eu
posso
prometem melhorar drasticamente as possibilidades a seu favor. Este processo n�o
s� pode ajud�-lo a discernir quais objetivos s�o os que voc� realmente pode e deve
prosseguir, mas ajudar� a eliminar alvos que n�o s�o apropriados. Al�m disso,
Voc� come�ar� a se sentir melhor em tudo o que diz respeito � determina��o de
objetivos em
geral
Quando voc� ouve a palavra "meta" ou "meta", voc� evoca fortes sentimentos
positivos?
ou negativo? N�s vivemos em uma cultura em que os objetivos t�m grande import�ncia,
mas a maioria de n�s nutre sentimentos conflitantes sobre o
determina��o e realiza��o dos objetivos. N�s internalizamos muitos devem e n�o
devem
eles devem ditar o que devemos querer e o que temos para
lutar na vida, que os objetivos que buscamos no passado, ou que somos
perseguindo agora, muitas vezes n�o parece ser nosso.
Suas metas s�o impostas a voc� em seu trabalho? Sua fam�lia exerce influ�ncia
indevida?
nas suas decis�es? Voc� se sente como se seus amigos e colegas s� aceitassem
certos objetivos? Se voc� respondeu "sim" a alguma das perguntas
anterior, voc� n�o � o �nico. �s vezes, a maioria de n�s se sente encurralada ou
empurrada para objetivos que provavelmente n�o ter�amos escolhido se
n�s ter�amos dependido.
Al�m disso, tivemos diversas experi�ncias em nossa luta para alcan�ar nossa
objetivos: alguns foram bons, outros nem bons nem maus e outros frustrantes. Embora
n�s tentamos com todas as nossas for�as para alcan�ar certos objetivos, no final
N�s desistimos, porque demoramos muito para alcan��-los. Outros objetivos
N�s os alcan�amos sem sequer propor. Esse tipo de experi�ncia influencia
nossas impress�es sobre a determina��o de objetivos e gerar uma ampla
espectro de rea��es emocionais. Em suma, h� muita confus�o em
em torno de todo este assunto.
Quando Lester Levenson dirigiu a cria��o do Processo de Determina��o de Objetivos
que
voc� est� prestes a aprender, eu estava ciente da confus�o que muitas pessoas
sentem quando
respeito Com o projeto de um sistema simples, ele esperava poder aliviar grande
parte do
sofrimento que v�m com os objetivos. Completamente desenvolvido um processo com o
qual,
Al�m de criar o que queremos em nossas vidas, temos um benef�cio de
ainda mais importante ao liberar com respeito aos nossos objetivos:
imperturbabilidade.

Torne-se "imut�vel"

Todos dedicamos grande parte do nosso tempo a afastar-nos do conte�do atual


ou potencial da nossa vida, ou para abord�-los, alguns conte�dos que s�o
resultado de nossos apegos e nossas avers�es. Estes s�o os objetos reais ou
imagin�rio que temos em consci�ncia e que conceder o poder de conceder ou
negar o estado natural de felicidade. Anexos s�o aquelas coisas que queremos
mantenha perto. As avers�es, aquelas que queremos manter fora. Em
Nos dois casos, a palavra-chave � "manter". Desde que eles s�o a principal causa de
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nosso sofrimento desnecess�rio, uma defini��o elementar de liberdade seria n�o ter
anexos ou avers�es.
Quando voc� estabelece uma meta e usa a libera��o para alcan��-la, voc� acorda na
sua
conscientiza��o dos apegos e avers�es que voc� tem sobre essa quest�o em
particular.
Ent�o, quando voc� libera seus apegos e avers�es a esse objetivo, voc� obt�m ou n�o
voc� pega Mas, em ambos os casos, voc� aliviou seu fardo de sofrimento. Voc� chegou
ser livre.
Os resultados s�o obtidos atrav�s de um estado de sentimento interior que Lester
ele chamou de "imutabilidade". Ser imut�vel significa n�o ostentar nada,
alcan�ar ou n�o um determinado objetivo. Ao contr�rio do que geralmente se pensa, o
Objetivos n�o s�o alcan�ados quando desejado com for�a suficiente. De fato, se
analisar sinceramente suas experi�ncias passadas, voc� descobrir� que a maioria
objetivos que voc� alcan�ou s�o aqueles que voc� parou de querer, mesmo que fossem
propor isso. Muitas pessoas se concentram no esfor�o que leva � liberdade e
ent�o eles atribuem os resultados a esse esfor�o e n�o � libera��o. Eles est�o
errados
Conforme voc� avan�a nesse processo, descobrir� que a luta � desnecess�ria. Isso
Isso n�o significa, obviamente, que voc� n�o deva adotar medidas ativas para
atingir seus objetivos.
Significa simplesmente que os passos que voc� decide tomar exigem menos esfor�o e
drama Quando voc� se permite liberar ao ponto de ser imut�vel sobre o
realiza��o de um objetivo, duas coisas podem acontecer. Voc� pode descobrir que
voc� abandona completamente esse objetivo e, por essa raz�o, voc� se sente
aliviado, ou talvez o
A probabilidade de voc� atingir essa meta � maior do que quando voc� queria. Como
Lester costumava dizer: "At� o imposs�vel se torna completamente poss�vel quando
voc� est�
completamente liberado disso. E voc� sabe que �, quando voc� n�o grita,
quando voc� permanecer imut�vel �.
Talvez voc� se preocupe agora que, se voc� � imut�vel, voc� n�o desfrutar� dos
frutos do seu
esfor�os. Deixe-me afastar tanto medo. � algo que, na minha experi�ncia, n�o �
Poderia estar mais longe da verdade.
Quanto mais imut�vel voc� for, mais livre voc� se sentir� para aproveitar o que
possui nesse
momento, sem o medo habitual de perd�-lo ou decep��o.
No cap�tulo 6, ("Aprofundando sua liberta��o"), olhamos para o nosso
motiva��es e nisso tendemos a confundir objetos com sentimentos.
Queremos aprova��o, controle, seguran�a e separa��o, al�m de suas
opostos, e n�s erroneamente acreditamos que os objetos nos concedem esses desejos.
Ent�o
bem, outra raz�o pela qual podemos ter sentimentos conflitantes sobre o
objetivos � que, mesmo quando conseguimos algo que pensamos que queremos,
Nunca nos satisfaz realmente.
No final do dia, quanto tempo gostamos de um carro, um aparelho de som ou um
par de sapatos novos? Normalmente n�o muito. Quase no momento em que
n�s adicionamos um novo artigo � nossa lista, passamos para o pr�ximo, porque a
felicidade
o que estamos procurando n�o est� realmente nesse objeto. Pelo contr�rio, � o nosso
estado natural
de ser. Quando nos esquecemos da busca por objetos e resultados, nos tornamos
imut�vel.
Isso significa que voc� deve parar de propor metas? Claro que n�o. Ch�
Eu recomendo fortemente que voc� defina suas metas usando o processo que �
exponha neste cap�tulo, at� voc� alcan��-los ou liberar o desejo que voc� tem
deles.
Negar que voc� quer algo n�o far� o desejo desaparecer. Enquanto voc� n�o reconhece
um
Eu quero, e se voc� peg�-lo ou se livrar dele, ele vai te corroer por dentro.
Descanse calmamente; voc�
Voc� vai se divertir perseguindo seus objetivos usando este processo, porque voc�
vai se sentir mais
Livre e feliz em cada passo que voc� d�.

Robert: manifesto sem ser inquieto

Aos 63 anos, Robert j� pensava em se aposentar h� algum tempo. Ele dirigiu para o
governo
federal um projeto multimilion�rio que estava se deteriorando e se desesperou
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porque eu queria que fosse um sucesso. Ent�o ele se viu no meio de um div�rcio
tempestuoso, que sua esposa era muito rent�vel. De repente, sua situa��o econ�mica
Foi dif�cil e fiquei furioso. Foi quando ele comprou a fita do M�todo Sedona e
Ele come�ou a ouvi-los.
Alguns anos atr�s, Robert fez sua pr�pria descoberta sobre o
imutabilidade Ele viu que se ele realmente precisasse ou quisesse algum objeto
material
fora dele, a primeira coisa que ele teve que fazer foi articular claramente em sua
mente o que
Era exatamente o que ele queria. O segundo e mais importante passo foi externalizar
qualquer sentimento de necessidade ou desejo, deixe ir. Mais tarde, mais cedo ou
mais tarde
tarde, o que quer que ele quisesse materializar. Sempre que eu tenho que fazer
isso, eu gostei de alguns resultados surpreendentes. 'O contr�rio, se voc�
estivesse preocupado ou
Ele alimentou a gan�ncia por essa coisa, sua aquisi��o nunca aconteceu. Para ele
foi tudo
Uma revela��o v� este fen�meno explicado no M�todo de Sedona. No final ele entendeu
sua rela��o com as necessidades b�sicas de aceita��o, controle e seguran�a. Criar
sinceramente n�o foi coincid�ncia que, no meio do programa
�udio, viveu um "milagre" que de um dia para o outro literalmente o transformou em
milion�rio Por uma imprevis�vel sucess�o de eventos, um dos seus investimentos
triplicou seu valor.
E a hist�ria n�o termina aqui, porque Robert estabeleceu v�rios objetivos. O
A prioridade era livrar-se de quaisquer sentimentos negativos sobre pessoas que
Eles tinham a ver com a vida dele. Ele conseguiu isso quase que imediatamente pelo
lan�amento di�rio.
Ele tamb�m queria mais dinheiro do que tinha conseguido com os benef�cios de sua
a��es, e ter um trabalho para poder trabalhar em casa e estabelecer suas pr�prias
cronograma Ele estava disposto a deixar seu emprego e viajar, mas seu chefe n�o
permitiu
deixe ele ir Ent�o, ele se tornou um conselheiro. 'Embora no governo federal quase
ningu�m
Ele trabalha em casa, Robert fez isso. Ele dobrou sua renda depois de sua
"aposentadoria".
Al�m disso, eu queria morar em uma casa ao lado de um lago. Com o processo de
determina��o
Objetivos, manifestou seu sonho de uma casa por um ano. Acabei de visualizar
que assistiu a um p�r do sol sobre o lago, sentado atr�s de sua mesa
trabalhar Ent�o, ele usou as tr�s quest�es b�sicas de liberta��o e soltou o sonho
por completo. Ele n�o deixou que ela o afligisse.
Um dia, aconteceu que Robert estava dirigindo por um lago e viu um sinal em que
a venda de v�rias propriedades foi anunciada. Ele parou para olhar algumas casas
bonito que, por diferentes raz�es, eles n�o eram atraentes. Ent�o, ele observou um
estrada que levou a outra casa mais perto da �gua. Ao entrar, pude ver o
Lago de uma janela na frente. Na verdade, todos os quartos,
exceto os dois banheiros, eles se depararam com o lago. A casa era do tamanho certo
para ele:
muito grande, n�o muito pequeno. Os propriet�rios anteriores tinham eliminado
algumas parti��es, e apenas algumas pequenas mudan�as foram necess�rias. Como o
pre�o era
Bem, Robert comprou a casa naquele mesmo dia.
Nas palavras de Robert: "A imutabilidade � importante para mim. Tudo o que tenho
o que eu gosto e tudo o que eu queria ter veio gra�as a esse estado. N�o
Eu sei quantas vezes isso ocorre. A mente � uma propriedade preciosa.
Antes de descobrir o M�todo, eu sabia que era necess�rio definir alguns objetivos e
relaxar
a mente. O m�todo me ensinou como faz�-lo �.

Libere sentimentos sobre
da determina��o dos objetivos

Antes de come�armos a trabalhar no Processo de Determina��o de Objetivos, vamos


Praticar um pouco a liberta��o geral dos objetivos. Como expliquei no come�o
do cap�tulo, a maioria de n�s tem sentimentos diferentes sobre a persegui��o de
objetivos Vivemos em uma sociedade sempre orientada para alguns objetivos, uma
sociedade
isso � geralmente implac�vel. Se em nossas tentativas anteriores n�s alcan�amos
aqueles
objetivos, podemos nos sentir entusiasmados com isso. Mas mesmo no caso em que
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passado temos sido bem sucedidos, podemos sentir um certo medo de adotar uma
nova maneira de trabalhar com os objetivos e seguir em frente. E o que aconteceria
se n�o tiv�ssemos
bem sucedido? Se n�s tentamos alcan�ar alguns objetivos antes e n�s falhamos, �
provavelmente para transferir nossos sentimentos em rela��o a essas falhas antes de
qualquer esfor�o futuro.
Portanto, observe como voc� se sente sobre sua hist�ria em rela��o a
objetivos que voc� prop�s anteriormente. Analise o que voc� sente em geral
em rela��o aos objetivos.
Permita-se sentir qualquer coisa que voc� possa sentir agora sobre os objetivos.
Aceite o sentimento da melhor maneira poss�vel. Deixe estar l�.
Ent�o, voc� poderia se permitir observar de que desejo vem (aprova��o, controle ou
seguran�a)?
Voc� poderia deixar esse desejo?
Pense agora em um momento espec�fico em que voc� n�o alcan�ou um objetivo. Voc�
consertou. Voc� deu
os passos para consegui-lo e, apesar de tudo, n�o aconteceu assim. Como voc� se
sente agora em
relacionamento com essa hist�ria?
Aceite como voc� se sente agora por n�o ter alcan�ado esse objetivo.
Voc� poderia deixar o sentimento apenas estar l�?
Verifique se vem de uma sensa��o interna de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a
Ent�o, seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Repita o processo concentrando-se nessa mesma mem�ria, se voc� ainda mant�m
sentimentos
em rela��o a ele. Ou v� para outra hora quando voc� definir uma meta e voc� n�o
conseguir,
Determine quais desejos surgem no momento e solte-os da melhor maneira poss�vel.
Agora lembre-se se algu�m j� pressionou voc� para conseguir alguma coisa.
Talvez voc� se dedique a vendas ou trabalhe em uma empresa que imp�e uma
determinado objetivo. � muito freq�ente que somos pressionados a tentar
alcan�ar metas que talvez n�o nos sintamos capazes de alcan�ar. � poss�vel que o
seu
pais ou seu esposo imporiam um objetivo. Quando voc� lembra de uma situa��o de
esse cara, observe quais s�o os sentimentos sobre isso AGORA.
Permita-se sentir o que voc� sente agora sobre aquele momento em que voc� se viu
pressionado para alcan�ar um objetivo.
Ent�o, verifique de que desejo vem.
Voc� poderia deixar esse desejo?
Foque novamente naquele momento em particular quando voc� foi pressionado a
voc� alcan�ou um objetivo, foi voc� ou outras pessoas que se exercitaram
press�o, e veja como voc� se sente sobre isso agora.
Existe algum sentimento de desejo relacionado a essa mem�ria? Voc� poderia deixar
ir
esse desejo?
Agora pense em uma meta que voc� acredita que deveria, deveria ou deveria alcan�ar.
Talvez
n�o quero propor isso, mas voc� acha que deveria faz�-lo. Como isso faz voc� se
sentir
dentro de voc�
Voc� poderia deixar esse sentimento estar l�; simplesmente deixe-o existir?
Esse sentimento desperta alguma resist�ncia ou outro desejo?
Voc� poderia liber�-los?
Concentre-se na press�o para alcan�ar objetivos, seja exerc�-lo ou faz�-lo
outras pessoas, e aceitar em sua consci�ncia esse sentimento de press�o para ter,
para fazer
ou ser.
Voc� poderia deixar a press�o estar l� para aceit�-lo completamente?
Verifique que desejo esta press�o desperta dentro de voc�.
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
Perseguir objetivos deve sempre ser uma decis�o. Quanto mais pudermos
de zero a qualquer momento, sem ideias preconcebidas, e sem arrastar um
fardo excessivo do passado, mais provavelmente teremos sucesso e alcan�aremos
objetivos que propusemos. Quando voc� considera que voc� liberou o suficiente
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de suas cren�as e sentimentos restritivos, voc� estar� preparado para continuar com
o que
o que � dito abaixo sobre o processo de determina��o dos objetivos.

Prepare suas declara��es de objetivos

Formular uma declara��o de objetivos

Escrever seus objetivos � uma das chaves para alcan��-los. De fato, estudos sobre
pessoas de sucesso mostram que aqueles que escrevem seus objetivos t�m mais
tend�ncia para lev�-los �queles que apenas pensam sobre eles. Al�m disso, formule
Corretamente, um objetivo pode fazer a diferen�a entre se ou n�o � finalmente
alcan�ado.
Antes de passar a formular seus objetivos, h� alguns pontos que voc� deve
ter em conta:

� Formule seu objetivo para o AGORA, como se j� tivesse sido alcan�ado. Muitos
n�s ca�mos na armadilha de pensar que no futuro criaremos o que quisermos. Mas
o futuro parece nunca chegar. Quantas vezes voc� disse: "Amanh� eu vou fazer isso",
e
n�o existe? Sempre que voc� pensa: "Eu fa�o depois" ou "... na pr�xima semana"
ou �... pr�ximo ano�, projete seu objetivo para o futuro. Formule como um
Evento futuro geralmente mant�m sempre fora do seu alcance.
Isso me faz lembrar de um an�ncio inteligente que um dos meus alunos viu em um pub
ingl�s.
e dito: �Amanh�, cerveja gr�tis�. Ningu�m poderia se beneficiar da oferta.
� Formule seu objetivo de maneira positiva. Inclua nele o que voc� quer, n�o o que
voc� n�o quer
voc� quer Concentre-se na solu��o. A declara��o do seu objetivo deve refletir o
resultado
final que voc� gostaria de alcan�ar. Evite incluir qualquer coisa que voc� queira
na declara��o
liberte-se, porque pensar sobre o que voc� n�o quer faz com que essa mesma coisa
exista.
Suponha, por exemplo, que voc� queira parar de fumar. N�o seria correto formular
seu objetivo: �Eu me permito parar de fumar�.
Lembre-se que antes dissemos que a mente n�o traduz as palavras negativas
como "n�o", "n�o fa�a", "pare", porque voc� pensa em imagens? Tente n�o pensar
em um elefante branco e o que voc� acha? Em um elefante branco.
Sempre coloque no objetivo algo que a mente possa visualizar. Por exemplo: �eu
Eu me permito n�o ser fumante �. Voc� pode imaginar o fato de ser n�o-fumante, j�
que �
de algo que voc� pode ver - outras pessoas que n�o fumam. Voc� tamb�m pode imaginar
uma sensa��o cinest�sica de respirar profundamente e livremente, ou de escalar um
longo trecho
de escadas sem perder o ar. Formule seus objetivos, portanto, faz uma �tima
diferen�a.
� Seu objetivo deve parecer realista e correto. Tem que parecer poss�vel com
a sensa��o de "eu posso conseguir". Suponha que voc� ganhe $ 1.000 para o
semana, mas o que voc� realmente gostaria de ganhar 10.000. Aumentar sua renda de
1.000 a 10.000 d�lares por semana pode ser um grande salto para
Voc� pode aceitar em uma �nica declara��o de objetivos. Em vez disso, voc� pode
Comece formulando sua meta: "Pretendo ganhar sem muito esfor�o. 2.500
d�lares por semana �. � um passo acima da sua situa��o atual, mas parece
mais realista
Quanto mais ating�vel � o objetivo que voc� estabeleceu para si mesmo - formulado
para que o
Pelo menos voc� pode aceit�-lo como uma possibilidade, mais f�cil ser� para voc�
libertar
obst�culos que voc� mant�m dentro de si para atingir esse objetivo.
� Incluir-se na formula��o do objetivo. Em outras palavras, se voc� quiser limpar o
casa, voc� pode formular o seu objetivo assim: �Eu aceito limpar a minha casa�, em
vez de: �A casa
Est� limpo ". Quando voc� diz "A casa est� limpa", voc� pode n�o acreditar. Se o
que
formulado desta forma, em certo sentido, voc� tamb�m pode come�ar a esperar
Isso produziria um milagre e a casa se limparia. Por outro lado, se no passado voc�
tem
teve muita resist�ncia a limpar sua casa, e ent�o voc� solta o objetivo "Eu aceito
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facilmente limpar a casa ", � prov�vel que voc� se veja limpando. Isso � muito mais
simples
� Seja preciso e conciso. Concentre-se em um objetivo em cada declara��o. N�o
distribuir
sua energia criando m�ltiplos objetivos. Al�m disso, use o menor n�mero de palavras
poss�vel, sempre certificando-se de fazer uma declara��o completa do que voc� quer.
Escolha as palavras exatas que transmitem o significado concreto que faz voc� se
sentir
excitado Entusiasmo � importante.
Anos atr�s, em um de nossos workshops, um homem estabeleceu uma meta: "Eu me
permito
ter um bom rendimento, para poder ter um novo carro desportivo,
casa no campo, empregadas dom�sticas que cuidam da segunda resid�ncia, e a mulher
perfeita
com o qual compartilhar tudo isso �. Como voc� ver�, havia v�rios objetivos em um,
e
Eles empurraram o homem em diferentes dire��es. O instrutor ajudou-o
simplifique seu objetivo, decompondo-o para objetivos individuais
concreto. Ent�o eles criaram uma meta guarda-chuva que cobria toda a situa��o:
�Eu me permito ter todas as coisas boas da vida e apreci�-las�. Voc� vai ver isso
� a� que tudo vem
� Seja concreto, mas n�o restritivo. Deixe as coisas o mais abertas poss�vel, para
Assim, podemos propor melhores resultados do que voc� prop�s inicialmente.
� Elimine a palavra "querer". Como j� explicamos em detalhes no Cap�tulo 6,
O desejo impede que voc� tenha. O que voc� prefere, quer ter muito dinheiro ou
realmente
ter muito dinheiro? Quer ter o relacionamento perfeito ou realmente? Quer
boa sa�de, ou ter boa sa�de? �Wanting� sempre � igual a um sentimento
priva��o ou priva��o, por isso, evite incluir na sua declara��o de objetivos este
sensa��o de falta.
� Formule seu objetivo de uma maneira que facilite a libera��o. Certifique-se de
formular o
declara��o de objetivos de uma maneira que n�o inclui o desejo de aprova��o,
controle,
seguran�a ou separa��o. Um aspecto com que voc� pode ter problemas � o de
rela��es Por exemplo, se voc� definir a meta: "Eu deixo Maria (ou Joe) me amar",
Voc� pode ficar trancado no desejo de aprova��o. Primeiro, voc� ir� aonde
voc� precisa disso e far� tudo o que for necess�rio para fazer com que essa pessoa
o ame.
Ent�o, o que acontecer� se essa pessoa n�o for a que mais lhe convier? O objetivo
seria muito mais aberto e inclusivo se voc� coloca assim: "Eu me permito ter um
rela��o amorosa". � mais f�cil liberar essa meta, e o resultado pode ser, ou
n�o, um relacionamento com a pessoa que atualmente lhe interessa.
Outro objetivo que pode levantar problemas para voc� �: "Eu permito ________ (o
nome
de outra pessoa) ter / ser / fazer _________ (algo que voc� quer ter / fazer /
fazer) �.
Se voc� formular uma declara��o de objetivos dessa maneira, isso indica que voc�
deseja controlar
a experi�ncia dessa outra pessoa. Se algu�m em seu ambiente parece precisar de
ajuda,
� muito mais libertador formular seu objetivo assim: "Eu permito ________ (o nome
da pessoa) tem tudo o que voc� quer para si mesmo �. Essa abordagem �
Especialmente �til para pessoas que sofrem de algum tipo de sofrimento. Ele lhes
concede
sua pr�pria for�a e capacidade de entender: seu pr�prio ser.
� Formula o resultado final, n�o o meio para alcan��-lo. Vamos voltar ao exemplo
anterior para obter uma renda semanal de 2.500 d�lares. Quando voc� formula
declara��o de objetivos, n�o explique como voc� vai conseguir o dinheiro. Eu vi
pessoas que fizeram declara��es como estas: "Eu me permito ganhar US $ 2.500 para o
trabalhando dezoito horas por dia, seis dias por semana ", e uma lista completa de
outras a��es que consideraram necess�rias para realizar seus objetivos. De
Na verdade, todas essas s�o limita��es. As a��es que achamos que devemos
empreender muitas vezes nada tem a ver com o objetivo em si. Eles n�o s�o mais
que obst�culos artificiais colocamos na estrada.
Quando trabalhamos em seus objetivos neste cap�tulo, voc� aprender� a libertar
forma concreta em rela��o a cada passo que voc� pode dar. Voc� deve estar sempre
aberto para
o inesperado O que aconteceria se algu�m lhe desse uma grande quantia de dinheiro?
E sim
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voc� vai ganhar na loteria? Muitas coisas podem acontecer, o que permite que voc�
hospede um
objetivo em sua consci�ncia.
� Formule seu objetivo de uma maneira que esteja relacionada � coragem, aceita��o
ou
a paz. �Permita-me ...�, �posso ...� ou �abro-me para a possibilidade de que ...�
sejam bons
Formas de iniciar uma meta relacionada � coragem. �Eu tenho ...� � um bom
maneira de come�ar uma meta relacionada � aceita��o. �Eu sou ...� � um bom
maneira de come�ar um objetivo relacionado � paz. Estas formas de iniciar um
declara��o de objetivos torna poss�vel para a mente usar sua criatividade para
gerar possibilidades de como o objetivo pode ser produzido.
By the way, se voc� n�o se sentir ainda com a coragem necess�ria antes de um certo
objetivo,
alcan��-lo ser� um grande passo em frente. Depois, voc� sempre pode reformular
o objetivo de elevar ainda mais a energia em dire��o � aceita��o ou � paz.

Exemplos de declara��es objetivas

Voc� pode usar esses exemplos b�sicos para criar suas pr�prias declara��es de
objetivos Basta ajustar a reda��o final para refletir sua situa��o
particular.

Trabalho / Profiss�o / Economia


� Eu me permito direcionar meu _______ (neg�cio / departamento) com efic�cia e
sucesso.
� Eu me permito liberar pacificamente durante todo o meu dia de trabalho.
� Eu me permito ter e aproveitar facilmente o trabalho que mais me convier neste
Momento do meu ______ (vida / profiss�o).
� Eu me permito encontrar e desenvolver facilmente uma profiss�o que faz mais uso
minhas habilidades criativas (ou habilidades), e que eu relato muitas recompensas
econ�mico
Relacionamentos / Comunica��o
� Eu permito que meu relacionamento com _______ seja _______ (escolha entre os
seguintes
pronto: f�cil, relaxado, confort�vel, cordial, harmonioso, amoroso, construtivo,
solid�rio,
aberta, honesta, gentil ou mutuamente ben�fica).
� Eu me permito comunicar de forma eficaz e f�cil com meu (s) _______ (escolha
entre
categoria apropriada: c�njuge, colegas de trabalho, chefe, subordinados, filhos,
amigos, ou o nome de uma pessoa).
� Eu permito que minha situa��o com _______ seja resolvida de forma justa e
ben�fica
para todos os envolvidos.
� Eu me permito amar e aceitar (ou me perdoar) ou fazer o mesmo com _______
(insira o nome da pessoa), n�o importa o que aconte�a.
� Eu me permito ajudar com todo amor a ______ (inserir nome) em seu crescimento e
liberdade
� Eu permito que _______ (inserir nome) tenha o que voc� deseja para si mesmo.

Dieta
� Eu me permito alcan�ar e manter sem ansiedade o meu peso ideal.
� Eu me permito desfrutar de alimentos que mant�m meu peso, saud�vel e em forma.

Sa�de em geral
� Eu me permito libertar naturalmente e com calma.
� Eu me permito dormir bem e acordar descansado e refrescado em _______
� Eu me permito estabelecer e manter facilmente um estilo de vida que favore�a
boa sa�de e boa forma.
� Eu me permito gostar de n�o ser fumante.
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Atividade: anote seus objetivos

Agora que voc� conhece todos os detalhes de como escrever uma declara��o de
objetivos,
volte para a lista de inten��es para este curso que voc� anotou no seu boletim de
lan�amento,
como sugeri no Cap�tulo 1, e escolha um ou dois elementos para trabalhar.
Voc� pode pegar mais de um objetivo para reescrev�-lo usando as orienta��es e
exemplos anteriores, mas eu recomendo que voc� limite o n�mero de objetivos em que
Trabalhe ativamente em um determinado momento por dois motivos. Primeiro porque
� mais prov�vel que voc� leve seus objetivos at� o fim (seja sua conquista ou
lan�amento completo) se voc� conseguir evitar a dispers�o da energia, concentrando-
se ao mesmo
muitos objetivos E segundo, porque, dado que o M�todo nos ajuda a liberar
em um n�vel t�o profundo, voc� notar� que muitos dos elementos da sua lista s�o
Eles obt�m sem ter que conscientemente trabalhar neles.
Em uma folha em branco do seu livro de lan�amento, reescreva as metas que voc� tem
selecionado usando as orienta��es acima. Quando voc� trabalha no processo de
Determinar Objetivos e o Processo de A��o que segue, ser� �til ter
escrito da melhor maneira poss�vel as declara��es de objetivos.

O processo de determina��o de objetivos
O processo de determina��o dos objetivos �
incrivelmente simples. Voc� vai a
concentre-se nas declara��es
objetivos positivos, um ap�s
outro, e voc� vai usar cada um como se
vai tentar um �m� para sair do seu
mente subconsciente qualquer atitude
negativo voc� pode ter para isso
objetivo, e depois deixar ir. Se ele
processo faz voc� se sentir nervoso ou
c�tico, tenha em mente uma coisa: sim
voc� sempre faz o que voc� sempre fez
feito, voc� sempre ter� o que voc�
Voc� sempre teve sucesso.

O processo de determina��o dos objetivos �


uma oportunidade para aprender como fazer
uma nova maneira que voc� faz.

Passo 1: Escreva seu objetivo na parte


topo de uma folha de papel,
usando a reda��o correta.

Passo 2: Leia o alvo silenciosamente ou em


Voz alta e, abaixo dela, escreva a primeira coisa que voc� pensa ou sente
relacionada a ela.

Passo 3: Pergunte a si mesmo que desejo est� nesse pensamento ou sentimento


usando a pergunta: Isso vem de um sentimento de desejo de aprova��o,
controle ou seguran�a? Anote o desejo em quest�o com o seu correspondente
abrevia��o: para o desejo de aprova��o, escreva d / a. Para o controle, d / c. Para
o
seguran�a, d / s. Se mais de um desejo surgir, basta escrever o
abreviaturas correspondentes.
Eu comecei este curso em um tempo de
muita confus�o no meu neg�cio.
Nos 22 meses anteriores,
n�s sofremos quatro importantes
contratempos e as vendas da minha empresa
tinha descido para um n�vel sem
precedentes - 80% do que foi
foi normal. Eu tive que levar muitos
decis�es dif�ceis, e eu ainda tenho
for�as para elaborar e implementar
um plano de recupera��o. Com as
Ferramentas de m�todo, contei com um
metodologia para tomar decis�es,
agir e dormir � noite. Al�m disso,
todas as a��es se tornaram mais
f�cil, mais claro e com um objetivo
melhor definido. A empresa mudou
drasticamente. N�s n�o sa�mos do
t�nel completamente, mas j� vemos o
luz no seu final �
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Passo 4: Libere todos os desejos que surgem no momento atual sobre o
sentindo ou pensou que voc� escreveu. Pergunte a si mesmo: eu poderia deixar o
desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a? Quando voc� libera um certo desejo, aperte ou
Marque com um sinal.

Passo 5: Repita os passos 2, 3 e 4 at� sentir coragem, aceita��o ou paz em rela��o


a
para o objetivo. Depois de sentir um desses estados emocionais mais elevados, voc�
pode
Certifique-se de ter removido uma camada de limita��o sobre esse objetivo em
particular. Ent�o voc� tem tr�s performances poss�veis no Passo 6.

Passo 6: Sua primeira op��o � continuar repetindo o processo anterior para


Remova mais algumas camadas de limita��o desse objetivo em particular.

A segunda op��o � deixar de lado o Processo para Determina��o de Objetivos e


continue com suas coisas. Fa�a tudo o que puder para libertar sempre que pensar
nisso
objetivo ao longo do dia.
Um pequeno aviso sobre sair cedo demais: antes de interromper
o processo, � melhor alcan�ar pelo menos um estado de coragem, aceita��o ou paz. De
que
caso contr�rio, voc� manter� em sua mente um resultado que n�o tem nada de ideal.
Al�m disso,
voc� provavelmente n�o ter� nenhum interesse em repetir o lan�amento em qualquer
n�vel de
energia que est� abaixo da coragem.
A terceira op��o no Passo 6 � continuar com o Processo de Determina��o de Objetivos
trabalhando no Processo de Atua��o da se��o seguinte.
O processo de atua��o

O Processo de A��o destina-se a complementar o Processo de Determina��o


Objetivos e ele ir� ajud�-lo a libertar melhor suas limita��es internas - as
barreiras
emocional, mental e comportamental - que impede voc� de agir e perseguir sua
objetivos de forma eficaz. Al�m disso, esse processo ajudar� voc� a distinguir
entre
etapas de a��o que s�o realmente necess�rias para obter um certo
objetivo, e aqueles que n�o s�o. Desta forma, voc� pode economizar muito tempo e
esfor�o
Muitos de n�s evitamos propor um certo objetivo porque imaginamos que
Estamos dispostos a tomar as a��es necess�rias para alcan��-lo. Quando
voc� liberar em suas etapas de a��o, voc� pode descobrir que � poss�vel liberar o
seu
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resist�ncia para realizar essas a��es concretas ou que, de fato, as a��es s�o
desnecess�rio e um simples produto mental.
Pegue, ent�o, uma folha em branco de seu di�rio de liberta��o e vamos come�ar.

Etapa 1: escreva sua declara��o de objetivos no topo da p�gina,


usando um texto completo. Para isso, � melhor n�o usar abreviaturas.

Passo 2: Depois de ler o objetivo em sil�ncio, pergunte-se: Que a��es eu acho


Devo come�ar a atingir esse objetivo? Ent�o, em linhas diferentes, escreva
todas as a��es que voc� pode pensar. Haver� alguns que ocorrer�o para voc�
imediatamente
Voc� tamb�m tem a op��o de escrever uma �nica a��o de cada vez e repetir as etapas
3, 4 e 4.
e 5 antes de passar para a pr�xima a��o.

Passo 3: Ao lado de cada a��o concreta, escreva quaisquer pensamentos ou


sentimentos
que voc� tem nela.

Passo 4: Pergunte a si mesmo que desejo est� nesse pensamento ou sentimento, usando
o
Pergunta: Isso vem de um senso de aprova��o, controle ou seguran�a? Nota
desejo, como voc� fez durante o Processo de Determina��o de Objetivos, e escreva um
abreviatura ao lado da pergunta: d / a (aprova��o), d / c (controle) e d / s
(seguran�a). Sim
mais do que um desejo surge, escreva as abreviaturas correspondentes.

Passo 5: Libere qualquer desejo que surja no momento CURRENT no


sentindo ou pensou que voc� escreveu Use a pergunta: eu poderia deixar o desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a? Quando voc� libera um certo desejo, aperte ou
Marque com um sinal. Continue liberando cada passo da a��o at� sentir
coragem, aceita��o ou paz.

Etapa 6: Repita as etapas 2, 3, 4 e 5 at� concluir o processo de a��o.


por todas as a��es que voc� anotou. Se voc� est� pressionado pelo tempo, voc� pode
dedicar
alguns minutos para concluir o processo em alguns passos, e mais tarde
termine os que est�o faltando. Mas dedique pelo menos todo o tempo necess�rio para
sinta-se corajoso em cada passo que voc� trabalha.

Passo 7: Comece a agir quando apropriado. Al�m disso, certifique-se de continuar


liberando
antes de tomar as medidas de a��o, enquanto voc� est� dando-lhes e depois de ter
dado.
Se voc� j� usa um programa de gerenciamento de tempo no computador ou um livro que
cont�m um plano de a��o di�rio, voc� pode abreviar o processo anterior seguindo o
os mesmos sete passos - sem anotar seus pensamentos ou sentimentos - quando
Planeje o dia. � o suficiente para sinalizar as abreviaturas dos desejos e
taches ou apaga conforme voc� solta.
Quando voc� est� se acostumando a liberar seus passos de a��o antes
d�-lhes, voc� come�ar� a se mover mais r�pido e mais facilmente. Al�m disso, voc�
vai enfrentar
seus objetivos e seus passos de a��o com um sentimento de entusiasmo renovado e um
melhor motiva��o Voc� tamb�m vai pensar muitas vezes em a��es muito mais criativas
do que
o que aconteceria se voc� n�o liberasse
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Liberte sobre seus objetivos e suas a��es

Para obter os melhores resultados, siga este processo sempre que


Voc� pode, sozinho ou com um parceiro. Quanto mais voc� trabalha, mais camadas de
obst�culos que voc� ir� eliminar. N�o � necess�rio que voc� escreva tudo. � o
suficiente para voc� trabalhar
internamente com o objetivo e as etapas da a��o. Voc� sempre pode tomar nota
sobre suas reflex�es mais tarde.
Para come�ar, pense em uma meta que voc� definiu e que voc� j� definiu
escrito. Ent�o leia em sil�ncio, observando qualquer pensamento que voc� possa
imaginar
sobre isso Permita-se experimentar esse sentimento geral sobre o objetivo.
Analise se o sentimento vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a.
Voc� poderia deixar esse desejo?
Leia o alvo novamente em sil�ncio e veja o que acontece com voc�. Mais uma vez
permita-se sentir o sentimento geral sobre o objetivo neste momento.
Que desejo desperta isso dentro de voc�?
Voc� poderia deixar esse desejo?
Repita os passos anteriores tr�s ou quatro vezes. Toda vez que voc� l� em sil�ncio
o
Objetivo, observe como seu sentimento est� mudando em rela��o a ele. Talvez voc�
voc� se sente muito positivo sobre o objetivo, ou talvez voc� s� pode abordar isso
atitude positiva. Voc� sente como se sente, permite-se sentir e continuar liberando
sobre qualquer sentimento de desejo oculto.
Quando voc� j� sente coragem, aceita��o ou paz sobre o objetivo, voc� tem
diferentes
op��es sobre como proceder. Voc� pode deixar de lado o objetivo e voltar para ele
mais
v� em frente, ou voc� pode seguir adiante para liberar suas etapas de a��o, da
seguinte maneira:
Leia sua meta novamente e pense em uma a��o que voc� pode tomar para
entendi.
Qual � o seu sentimento CURRENT sobre essa a��o?
Voc� poderia deixar esse sentimento estar presente?
PAG 103
Esse sentimento vem de uma sensa��o de desejo de controle, aprova��o ou
seguran�a?
Voc� poderia deixar esse desejo?
Agora, concentre-se neste mesmo passo de a��o ou outro que voc� pode dar para
alcan�ar seu objetivo Observe o sentimento que o produz para empreender essa a��o.
Voc� poderia aceitar o sentimento mais plenamente em sua consci�ncia?
Voc� poderia identificar o desejo daquele que vem?
Ent�o, voc� poderia deixar esse desejo?
Repita esta �ltima s�rie de perguntas de lan�amento referentes a v�rias outras
etapas
a��o
Agora, veja o quanto voc� se sente muito mais positivo sobre o objetivo,
depois de ter libertado diretamente sobre ele, e tamb�m depois de ter
liberados nas etapas de a��o que implicam a consecu��o do objetivo.

A explora��o: experimente, libere
e fa�a acontecer

Voc� j� pode usar a visualiza��o para atingir seus objetivos. Se sim, tenho certeza
que voc� ir� apreciar os resultados do processo a seguir, uma vez que a
visualiza��o
muito mais for�a quando combinada com a libera��o. Muitos daqueles que t�m
estudou o m�todo de Sedona eles falam sobre os grandes benef�cios que o
conjun��o de ambos. Eu recomendo que voc� passe alguns minutos por dia explorando
esse processo.
Fique � vontade, relaxe e concentre-se em si mesmo. Voc� pode acompanhar este
processo com
olhos abertos ou fechados, embora pare�a que a maioria das pessoas com
Eu trabalhei mais f�cil para eles visualizarem com os olhos fechados. Ent�o, se
fa�a este exerc�cio sozinho, leia cada uma das instru��es e feche os olhos
para coloc�-lo em pr�tica. Quando voc� pensa que terminou o que voc� �
Eu perguntei, abra os olhos e leia a pr�xima pergunta ou instru��o. Ent�o, feche-os
novamente
enquanto voc� atende ou executa. Lembre-se tamb�m de aproveitar o tempo
necess�rio ir ao seu pr�prio ritmo. N�o h� raz�o para correr.
Depois de ter seguido todo o processo v�rias vezes, n�o h� d�vida de que voc� pode
Fa�a isso sozinho e de cor, sem ter que ler as instru��es. Outro
A possibilidade � que voc� tenha um parceiro que leia as instru��es,
passo a passo.
Comece pensando em um determinado objetivo, talvez aquele que voc� acabou de
formular
escrito.
Ent�o, usando sua imagina��o, componha uma imagem de como as coisas ser�o
quando voc� alcan�ou esse objetivo. Se voc� � uma pessoa de orienta��o visual, �
� prov�vel que voc� veja uma imagem da verdade. Mas se voc� � uma pessoa que �
governada por
os sentimentos (cinest�sico), em vez de uma imagem, voc� pode ter uma sensa��o
f�sico E se voc� rir da orelha, � poss�vel que na mente voc� ou�a uma hist�ria
sobre
essa situa��o. Use qualquer combina��o dos sentidos que seja confort�vel para voc�.
Algumas pessoas insistem em visualizar, porque acham que a imagem tem que ser
visual Por favor, esque�a.
Ent�o, permita-se criar agora a imagem mais n�tida poss�vel sobre como voc� est�
indo
ser as coisas quando voc� conseguiu o que voc� prop�s. Entre nele o que
melhor voc� sabe. Satisfa�a seus sentimentos, se puder. O que parece? Que se
sentir? O que ouves? Observe suas percep��es em cada um dos n�veis do seu ser.
Em seguida, verifique se h� algum sentimento dentro de voc� que diga: "N�o, n�o
Eu posso ter isto �ou� Isto n�o � real �ou� � pura fantasia �. Identifique todos os
sentimentos
que se op�e � sua imagem ideal se tornando uma realidade.
Voc� poderia aceitar esse sentimento oposto?
Pergunte a si mesmo: vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
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Em seguida, usando a sensa��o ou sensa��es com as quais voc� se sente mais
confort�vel
Sinta-se, imagine novamente que voc� atinge seu objetivo. Como v�o as coisas
Quando voc� conseguiu isso?
Ent�o, verifique se h� algo dentro de voc� que diz: "N�o, eu n�o posso ter", "N�o
Eu deveria t�-lo �,� eu n�o tenho isso �, e colocar essa cren�a, esse pensamento ou
sentimento
no primeiro plano de sua consci�ncia.
Isso vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia liber�-lo?
Repita este processo cinco ou seis vezes, liberando tudo o que se op�e ao seu
objetivo.
Observe que ele se torna mais acess�vel a cada vez que voc� retorna � visualiza��o
e
voc� solta Aumente a sensa��o de "eu posso fazer" ou "eu posso ter".
Agora, imagine que voc� tem ou faz o que est� em seu objetivo. Experimente como se
aconteceu neste exato momento. Tente torn�-lo uma imagem mais v�vida e
aut�ntico poss�vel.
Analise se voc� se op�e a algum tipo de resist�ncia, ainda que sutil, para fazer
sua meta
esteja aqui agora, j� cumprido. Voc� tem alguma d�vida de que voc� �
experimentando esse resultado?
Se assim for, voc� poderia deixar esse compromisso e conscientemente aceitar
durante um
momento essa resist�ncia? Deixe estar l�.
Voc� poderia deixar de resistir ao objetivo de entrar em sua experi�ncia?
Ent�o volte para a visualiza��o novamente, e deixe-se ver, sentir e ouvir
Voc� tem ou voc� consegue exatamente o que voc� quer.
Voc� poderia aceitar plenamente essa imagem em sua consci�ncia, assumi-la,
apropriar-se dela e
deixe isso realmente existir?
E agora descanse. Acho que � bom ter o que voc� quer. � bom que na sua
consci�ncia voc� alcan�ou esse objetivo. Voc� merece.
Quando estiver pronto, pouco a pouco, pare de se concentrar em sua consci�ncia para
fa�a isso no mundo exterior.
Dois outros passos em frente
Nos pr�ximos dois cap�tulos, voc� aprender� duas t�cnicas adicionais que ajudar�o
voc�
alcan�ar um estado de imutabilidade: o Processo de Sabores / Avers�es eo Processo
de
Vantagens / Desvantagens Ambas as t�cnicas nos permitem adotar uma
neutra aos nossos v�rios apegos e avers�es, o que os torna
complementa os libertadores do Processo de Determina��o de Objetivos. No entanto,
antes
para seguir em frente, permita-se trabalhar um pouco mais em seus objetivos. Estou
certo
que o material do cap�tulo que voc� acabou de ler pode marcar e marcar� um
profunda diferen�a em sua vida e em sua capacidade de obter tudo que voc� precisa
propor
PAG 104
CAPITULO 9
Al�m de anexos
e as avers�es

Se voc� leu os cap�tulos anteriores e aplicou diligentemente as t�cnicas
eles se exp�em, tenho certeza que voc� j� avan�ou substancialmente na sua
caminho para a liberdade emocional. A maioria dos que participam dos workshops
do Curso B�sico do M�todo Sedona, ao chegar a esta se��o eles sorriem e riem
abertamente, e eles dizem que se sentem mais leves, mais calmos e com as ideias
mais claras
que nunca. Eles acham dif�cil acreditar na velocidade e no pequeno esfor�o com que
t�m
movido pelo terreno das cren�as e sentimentos indesej�veis ??em que
Eles ficaram presos, �s vezes por muitos anos. Eles est�o animados com a ideia de
que
abordagem que o m�todo faz da determina��o de objectivos, em particular,
suas m�os a liberdade e o poder de decidir o seu destino. Al�m disso, uma vez que
eles
tiveram experi�ncias positivas com a liberta��o, est�o mais abertas ao aut�ntico
promessa do que voc� pode oferecer. . Eles come�am a us�-lo com mais freq��ncia e
procure outros aspectos de sua vida para aplic�-lo.
Assim que voc� se interessar pelas aplica��es do M�todo Sedona � vida real,
como os descritos na Parte Dois deste livro, o Processo de
Os gostos / avers�es que voc� est� prestes a aprender ser�o de grande valor para
voc�.
� uma forma excelente para aprofundar ainda mais em um
sujeito concreto por um tempo muito curto,
e pode ser especialmente �til para
liberte seus apegos e avers�es para
pessoas, lugares e coisas. Por�m,
Voc� pode usar o Processo dos Sabores!
Avers�es para liberar um pouco mais
em qualquer assunto que voc� escolher
Como vimos no Cap�tulo 8, todos
n�s tendemos a nos apegar �s coisas que
n�s gostamos deles, e desenvolvemos um anexo
em dire��o a eles. N�s tamb�m tendemos a fugir
do que n�o gostamos, e desenvolvemos avers�es em rela��o a isso. Toda vez que nos
soltamos
tanto os nossos gostos e nossas avers�es sobre um determinado tema, n�s
nos libertamos desses apegos e das repulsaes em rela��o a esse assunto. Se usarmos
essa t�cnica
com freq��ncia suficiente, toda a nossa vida ser� mais livre, o que, no final
Por exemplo, aumenta nossa felicidade e nossa paz de esp�rito.

Qual � o prop�sito deste processo?

Ao longo deste livro, voc� teve a oportunidade de trabalhar com l�pis e papel. Para
muitas pessoas, o lan�amento por escrito � compar�vel ao trabalho no lan�amento
com um parceiro, mas � apenas uma das suas op��es. Voc� tamb�m pode usar o
M�todo de forma eficaz, muito eficaz, na verdade, sem nunca ter que recorrer ao
l�pis
ou a caneta. Quando voc� executa o processo de gostos / avers�es, voc� pode ser
�til
objetivar a experi�ncia de seus lan�amentos, colocando-os por escrito. Por�m,
realizar uma s�rie r�pida de lan�amentos internos de gostos / avers�es enquanto
voc� vai
Trabalhar em suas ocupa��es di�rias pode ajud�-lo a lidar com
suavidade
PAG 105
Uma das �reas fundamentais em que o Processo de Sabores / Avers�es pode
influenciar positivamente � o das rela��es. E � isso, mesmo em nossa
rela��es mais �ntimas, a maioria de n�s abriga gostos e desgostos sobre
cada uma das pessoas. De fato, muitos de n�s mantemos listas conscientes ou
meio consciente de coisas que gostamos e coisas que n�o gostamos sobre o nosso
casal, nossa fam�lia, nossos amigos e nossos colegas. Ent�o, n�s comparamos tudo
o que eles fazem com essas listas internas, o que tende a reafirmar as expectativas
de que
temos sobre as pessoas e nossa maneira habitual de nos relacionarmos com elas.
Infelizmente, os modelos que reafirmamos n�o s�o os mais saud�veis, nem
mesmo em relacionamentos saud�veis. Pelo contr�rio, eles s�o modelos que s�o
motivado pelos quatro desejos b�sicos. Como voc� logo descobrir�, o resultado de
para liberar tanto seus gostos e suas avers�es para uma determinada pessoa � que
Voc� pode se abrir mais para ela.
Nas rela��es pessoais que mantemos, ficamos obcecados com as coisas que
n�s gostamos deles e escondemos debaixo do tapete aqueles de que n�o gostamos. Mas
Obviamente, as avers�es est�o se formando logo abaixo da nossa consci�ncia,
at� que no final eles explodem e saltam para a superf�cie. Em relacionamentos que
"n�o
eles funcionam �, o oposto acontece. Esquecemos todas as coisas de que gostamos
esses relacionamentos e as pessoas com quem nos relacionamos. N�s come�amos
eliminar tudo o que � bom e nos fixar obsessivamente em tudo o que n�o gostamos
essas pessoas. O Processo de Sabores / Avers�es restaura o equil�brio entre ambos
partes da equa��o que sup�em as rela��es, da� sua grande utilidade. Nos permite
estar conectado com for�a muito maior com as pessoas.
Este processo n�o � exclusivo de relacionamentos pessoais, � claro. Tamb�m �
muito eficaz para trabalhar com rela��es profissionais. A maioria de n�s tem um
algu�m em nossa vida profissional - pelo menos uma pessoa - com quem
achamos que devemos interagir, mesmo que n�o gostemos disso. Pode ser um
fornecedor, cliente ou qualquer outra pessoa chave para o nosso neg�cio, com a
que temos que manter um relacionamento permanente, e temos a sensa��o de que
n�o temos outra alternativa. Desejamos que o relacionamento possa melhorar ou que
isso vai acabar. Voc� pode tentar aplicar esse processo a uma pessoa dif�cil desse
tipo. Sim
voc� libera os gostos e desgostos, tenho certeza que voc� vai descobrir que est� se
sentindo
melhor com essa pessoa.
Al�m disso, voc� pode usar o processo de gostos / avers�es para liberar suas
tend�ncias e
Cren�as pessoais que mant�-lo preso nas rotinas da estrada. Por
Por exemplo, voc� pode pensar que fala demais ou pensa demais, ou
que voc� age com timidez excessiva, com orgulho excessivo ou com uma atitude tamb�m
cr�tico Voc� sabe o que quero dizer. O valor de aplicar os gostos / avers�es a um
tend�ncia a estar acima do peso � que ser� dif�cil para voc� pensar que pode haver
Algum gosto a este respeito, especialmente se esse excesso de peso � um problema.
Mas quando voc� analisa o assunto, voc� vai descobrir que existem algumas raz�es
ocultas que voc�
Eles levam a acreditar que pesar mais do que � conveniente � uma coisa boa.
Descubra esses gostos
liber�-los poderia ser a chave para mudar esse padr�o de comportamento.
Semelhante �s listas de gostos e desgostos sobre pessoas com quem
nos relacionamos, a maioria de n�s tem listas sobre n�s mesmos, e
eles s�o geralmente muito menos positivos do que os que temos sobre quem n�s
cercar Portanto, eu aconselho, em algum momento, a aplicar tamb�m o
Processo de gostos / avers�es. Pode ser uma experi�ncia muito esclarecedora e
extremamente libertador

O Processo de Sabores / Avers�es

Normalmente, uma folha de informa��o � usada para realizar o Processo de Gostos /


Avers�es.
papel No entanto, por agora eu sugiro que voc� n�o escreva nada. Apenas leia
este processo ou fa�a com que o seu parceiro o leia para voc� e fa�a com que o seu
lan�amento seja o melhor
PAG 106
voc� pode Depois de algum lan�amento imaginativo inicial, vou dar-lhe instru��es
para
Prepare uma folha onde escrever o processo.
Para come�ar, deixe um tema ocorrer para voc�. Como voc� pode usar esse processo?
para diferentes tipos de t�picos, se voc� achar dif�cil pensar em um t�pico neste
momento, retorne �s inten��es que voc� determinou em seu di�rio de liberta��o, como
voc�
Eu sugeri no Cap�tulo 1, ou para um objetivo que voc� definiu no Cap�tulo 8, e
escolha
um deles.
O que voc� gosta nessa pessoa, nesse lugar ou nessa coisa?
Sinta qualquer sentimento gerado dentro de voc�. Aceite isso completamente.
Isso vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a? Voc� poderia liber�-lo?
Agora pense novamente sobre o assunto.
O que � algo que voc� n�o gosta sobre essa pessoa, esse lugar ou essa coisa?
Mais uma vez, permita-se sentir quaisquer sentimentos que sejam gerados neste
momento.
Voc� poderia deixar esse sentimento estar l�?
Isso vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a? Voc� poderia liber�-lo?
Repita os passos anteriores, alternando entre os aspectos do t�pico que voc� gosta
e o
que voc� n�o gosta e, em seguida, liberando seus sentimentos e seus desejos
subjacentes
CORRENTE Voc� pode descobrir que a mesma apar�ncia aparece como sabor e
como uma avers�o, ou que um item da sua lista aparece mais de uma vez. Nada
acontece
Sempre que isso acontecer, libere esses elementos. Lembre-se tamb�m que �
importante deixar de lado seus "bons" sentimentos; esta pr�tica ir� ajud�-lo a
obter
maior clareza e aprofundar em tudo que bom j� pode estar em um
certa situa��o.
Quando voc� j� fez cerca de nove execu��es no total, pare e observe o que
diferente de seus sentimentos sobre o que voc� foi
liberando. Cada par de gostos e desgostos constitui uma camada de limita��o ou uma
relut�ncia, em um determinado t�pico. Geralmente acontece que um t�pico cont�m
muitos
dessas camadas. Nas primeiras vezes que voc� usa o processo de gostos / avers�es, �
Voc� pode se surpreender com a sua efic�cia.
Suzanne: sentindo-se mais confort�vel com compromissos de vendas

O processo Lust / Aversion ajudou Suzanne, uma instrutora do m�todo


Sedona, para superar sua resist�ncia em chamar as empresas para promover
suas aulas. Como aut�nomo, eu pensava h� muito tempo
que ele n�o arriscar tudo o que ele poderia arriscar ou obter tudo o que podia
obter. �Eu sou uma pessoa que viveu experi�ncias incr�veis e que tem
feito de tudo Eu vivi no exterior e falo v�rias l�nguas. Mas eu nunca
Eu poderia influenciar o meu trabalho p�blico - a coisa mais importante sobre mim,
ou a minha autentica auto-
aplico tudo isso totalmente � minha vida ", diz ele. �Eu acho que muitas pessoas
t�m um
vida interior que n�o corresponde � sua vida exterior, por isso � poss�vel que o
meu
a hist�ria � �til para eles �. Desenvolveu um projeto de objetivos para vender
treinamento
empresas, e come�ou a liber�-lo at� que ele mudou sua maneira de pensar e
Os telefonemas se tornaram uma fonte de bons sentimentos.
"Ligar por telefone pode ser um desafio. Quando eu defino meu objetivo, �s vezes eu
Ele me surpreendeu dizendo coisas negativas como: Venha! Eu n�o posso vender isso,
porque
Eles n�o v�o querer isso. O mercado n�o est� em boa forma e as empresas n�o t�m
agora de dinheiro para treinamento. Eles n�o v�o pagar o que queremos que eles
paguem. Eles t�m
muito trabalho, e eu nunca vou pegar a pessoa no telefone
adequado. Id�ias desse tipo. Ent�o comecei a trabalhar em gostos e desgostos:
Eu gosto de rir e conversar com as pessoas ao telefone. Eu n�o gosto da caixa de
correio
voz Eu amo fazer novos amigos. Eu n�o gosto do tempo que leva para
isso. Eu gosto de falar sobre o m�todo para as pessoas, porque � algo que me
estimula. O
Como resultado, fiz meus telefonemas. Quando eu soltei o
coisas que eu resisto e que aceito, as chamadas estavam se tornando
em algo autom�tico, e eles est�o produzindo resultados fant�sticos ".

O comunicado por escrito sobre seus gostos / desgostos

Por escrito, o Processo de Sabores / Avers�es � exatamente o mesmo que fizemos


acima, exceto que agora voc� escreve suas respostas para as perguntas, como um
maneira de controlar seu pr�prio processo. Ent�o, pegue seu di�rio de lan�amento e
vamos come�ar Para fazer isso, desenhe uma linha vertical no centro da folha,
deixando espa�o
no topo para escrever seu assunto. Existem oito etapas no total.

Etapa 1: escreva seu t�pico no topo da p�gina. Lembre-se que o assunto


pode ser o nome de uma pessoa, um lugar, uma coisa ou algumas palavras que
descrever uma situa��o em qualquer aspecto da sua vida em que voc� gostaria de
experimentar
maior liberdade. Voc� poderia escrever o nome de uma cidade em que voc� est�
pensando
mover, por exemplo, Nova York. Na coluna � esquerda escreva: Gosta.
Na da direita: Aversiones. Agora voc� est� pronto para o segundo passo.

Etapa 2: Pergunte a si mesmo: O que eu gosto em _______ (seu t�pico)? Em seguida,
escreva
a coluna � esquerda, o primeiro pensamento ou sentimento que vem � mente.
Seguindo o exemplo de Nova York, voc� poderia escrever: �Anima��o� ou �Teatros de
Broadway �
Passo 3: Para verificar de que desejo b�sico seu gosto vem, pergunte a si mesmo:
ele existe?
algum sentimento de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a? Quando voc� tem
identificou o desejo do qual o pensamento ou sentimento procede, escrev�-lo, usando
as abreviaturas usuais: d / a, por desejo de aprova��o; d / c, por desejo de
controle;
e d / s, por desejo de seguran�a.

Passo 4: Abandone o desejo subjacente, usando um dos seguintes


perguntas:
� Voc� poderia aceitar esse desejo completamente?
� Eu poderia liberar o desejo de _______ (nome do desejo em quest�o)?

Cruze o desejo uma vez que voc� o libere, e ent�o v� para uma avers�o. Trabalhe
apenas com
um gosto de cada vez.

Passo 5: Pergunte a si mesmo: O que eu n�o gosto em _______ (seu t�pico)? Ent�o,
escreva na coluna � direita o primeiro pensamento ou sentimento que voc�
acontecer No exemplo de Nova York, voc� poderia escrever: "Muitas pessoas" ou
"Muito
ru�do �.

Passo 6: Verifique qual � o desejo b�sico a partir do qual sua avers�o prossegue, e
para isso
Pergunte a si mesmo: existe uma sensa��o de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a?

Passo 7: Permita-se abandonar o desejo subjacente, usando um dos


seguintes perguntas:

� Voc� poderia aceitar esse desejo completamente?


� Eu poderia liberar o desejo _______ (nome do desejo em quest�o)?

Cruze o desejo quando voc� o soltar e depois passe para outro sabor. Trabalhe com
apenas um
avers�o de cada vez.
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Passo 8: Repita muitas vezes do passo 2 ao 7, alternando entre um sabor e um
avers�o, ent�o outro gosto e outra avers�o, e assim por diante at� que voc� observe
Uma mudan�a positiva na sua atitude em rela��o ao assunto. Voc� pode trabalhar
nisso por tanto tempo
como voc� decide. Quanto mais voc� colocar no Processo de Gostos / Avers�es, mais
Voc� vai sair dele.
[IMAGEM]
Quando voc� trabalha com o processo de gostos / avers�es, voc� descobrir� que ele
abre muitos
portas interiores que talvez voc� nem percebesse que as tinha fechado. Al
abra-os, voc� liberar� as limita��es que est�o bloqueadas por tr�s deles. Isso voc�
vai libertar voc� para realmente desfrutar de seus relacionamentos e vida.
Encorajo-vos a
experimente este processo antes de prosseguir para analisar o pr�ximo cap�tulo.
PAG 109
CAPITULO 10
Uma boa decis�o

No final do cap�tulo 8, eu prometi que iria ensinar-lhe mais duas t�cnicas que o
ajudariam
para alcan�ar o estado de imutabilidade. O Processo de Gostos / Avers�es � o
segundo de
eles. � uma ferramenta poderosa cuja fun��o � ajud�-lo a descobrir �reas no
que voc� est� preso e, depois, liber�-los. Com um adequado
quantidade de libera��o bem centrada, voc� pode facilmente alterar esses padr�es de
pensamento, comportamento e situa��es recorrentes. Hoje, 26 anos depois de eu
Eles v�o ensinar a id�ia, eu continuo a usar as folhas de Lusters / Aversions em
uma base regular.
Eu at� trabalhei com um deles esta manh� antes de me sentar para escrever. De
Feito, � certamente meu tipo favorito de exerc�cio.
Use o processo de gostos / avers�es para estender seu trabalho a um monte de
coisas diferentes, incluindo:

� Objetivos. Al�m de trabalhar diretamente com um objetivo, pergunte-se:


Qual a vantagem de ter esse objetivo? E qual � o inconveniente de ter essa
objetivo?

� Decis�es: Quando surge uma oportunidade, por exemplo, a oferta de um novo


trabalho, e voc� n�o tem certeza se deve aceit�-lo ou n�o, trabalhe com as
vantagens e
inconveni�ncias ir�o ajud�-lo a ver a situa��o muito melhor. O processo limpa
confus�o que � gerada em face de mudan�as profissionais, compras, viagens e
In�cio de novos projetos.
� problemas. Voc� pode usar esse processo para se livrar das despesas exageradas ou
do
n�o economizando de acordo. Outros problemas que podem ser abordados s�o os
dificuldades com certos tipos de pessoas, deixando as coisas inacabadas, ou falta
de decis�o, para citar apenas alguns.
� H�bitos e tend�ncias. N�o tenho certeza porque voc� n�o pode parar de fumar e
Voc� sente a necessidade de comprar o dia todo? A t�cnica de
Vantagens / Desvantagens podem descobrir anexos e avers�es ocultas.
� sentimentos positivos. Acho libertador aplicar a t�cnica de vantagens e
desvantagens para sentimentos positivos, por exemplo, o de ter em abund�ncia,
Mais alegria, sinta-se mais vivo ou reconhe�a meu car�ter aut�ntico. � poss�vel que
n�o
estas s�o algumas das metas que voc� prop�e agora, embora para muitas pessoas
Eles gostariam de experimentar muitas dessas qualidades. Quando voc� soltar mais de
um
sentimento positivo, tal fato aprofunda sempre a sua liberta��o e limpa a �rea em
pergunta, mesmo se voc� se sentir bem com isso.

Como voc� pode ver, estou animado com este processo, ent�o por que n�o trabalhamos
pouco juntos? Pense em um aspecto de sua vida que pode se aplicar a esse processo:
uma decis�o que voc� deve tomar, um problema que voc� gostaria de resolver, uma
meta que
voc� gostaria de alcan�ar, ou qualquer outro t�pico que voc� gostaria de lan�ar em
profundidade.
Se voc� precisa de uma fonte de inspira��o, volte para o trabalho que voc� fez em
seu di�rio
quando voc� l� as se��es "O que voc� quer em sua vida?", do Cap�tulo 1, ou
�Coloque seus objetivos por escrito�, do Cap�tulo 8.
CAP 110
O Processo Vantagens / Desvantagens

Este processo � semelhante ao dos gostos / avers�es que estudamos no


Cap�tulo 9 (veja a p�gina 198), mas captura a imagina��o de uma maneira um pouco
diferente.
Depois de usar ambos os processos, voc� descobrir� qual � o melhor aplicado ao
diferentes tipos de t�picos da sua vida.
Para come�ar, estabele�a e direcione sua aten��o para si mesmo. Pense no assunto
sobre o que voc� vai liberar: um objetivo, um problema ou qualquer outra coisa.
Que vantagem isso sup�e que este t�pico � como �? Lembre-se de aceitar o primeiro
Pensamento ou sentimento que vem � mente.
A vantagem vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Que inconveni�ncia sup�e que este sujeito � como �?
V� um pouco mais fundo e veja se o inconveniente vem do desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a.
Voc� poderia simplesmente deixar ir?
Repita as etapas anteriores, alternando entre os aspectos do t�pico que sup�em
vantagens e aqueles que sup�em desvantagens, para depois libertar os seus
sentimentos e
Desejos subjacentes atuais. Se voc� achar dif�cil pensar em novas vantagens ou
novos inconvenientes, lembre-se de liberar esse fato e seguir em frente. Eu sei
diligente Quanto mais fundo voc� vai no processo, mais voc� vai conseguir.
Depois de ter conclu�do cerca de nove execu��es no total, para e
observe como voc� est� se sentindo de maneira diferente sobre o assunto em que
esteve
liberando. Cada vantagem e desvantagem juntas formam uma camada de inconsci�ncia ou
limita��o em um determinado t�pico, para que o processo seja semelhante ao do
extra��o de �leo. Quanto mais profundo o estrato � perfurado, mais
compreens�o e mais liberdade surgem deste t�pico concreto.
Voc� pode nunca chegar ao grande momento de "Ali est�!", Mas � prov�vel que
No caminho voc� se encontra com uma s�rie de outros momentos menores. Se voc�
liberar com
prova das vantagens e desvantagens, tenho certeza de que elas ocorrer�o
mudan�as profundas.
Eu nunca vi esse processo
produziu um efeito que n�o foi positivo
em mim ou naqueles que ajudaram
concentre-se nele.


Laura: descubra um
decis�o esquecida
O seguinte � uma hist�ria que
demonstra a import�ncia que pode
tem o processo de
Vantagens / Desvantagens
Muitos anos atr�s, conheci uma mulher
chamado Laura que preocupado
muito o fato de exceder o
Era o peso ideal dele. O instrutor que
ele trabalhou individualmente com ela em
classe guiou-a pelas quest�es de
Vantagens / Desvantagens, mas sempre
quem foi perguntado: "Que vantagem voc�
pesa mais do que a conta? "
Nenhum aconteceu com ele. Laura n�o parou
repita: �Nenhum�. Por outro lado, eu n�o tinha
[
�O melhor de liberar problemas antigos
com o m�todo de Sedona � que � algo
�nico Eu n�o encontrei nenhum outro
ferramenta ou t�cnica que tem um
efic�cia t�o instant�nea e permanente
para eliminar barreiras conscientes e
inconsciente que nos impede de viver com
conforto, tranquilidade e alegria. De
que eu aprendi o m�todo de Sedona e eu sou
usando, eu vivo com menos medo, mais
paz, e de uma parte de mim muito
mais profundo e com maiores relacionamentos
espiritual Mesmo quando eu
Eu me encontro no meio de situa��es de
oprimir e 'urg�ncia', eu sou capaz de
fique calmo e enfrente os desafios
de uma perspectiva equilibrada �.
- Jeff Goodman, San Jos�
(Calif�rnia)
]
Oakma em pensar sobre os inconvenientes. No entanto, o instrutor insistiu. Digo que
Laura vai liberar em seu sentimento atual sobre o fato de que ela n�o �
N�o haver� vantagem.
No final, a nona vez para repetir a pergunta, Laura come�ou a
sentindo-se frustrado e disse: "Por que voc� me pergunta quais s�o as vantagens de
ser
gordura? Que vantagem poderia haver em ser gordo como eu sou? Eu estava pronto
para lutar uma batalha. O instrutor perguntou-lhe calmamente: "O que
Qual � a vantagem de pesar mais do que a conta? "De repente, Laura vislumbrou uma
mem�ria
escondido e come�ou a chorar. Vinte anos antes, ela era uma mulher de beleza
extraordin�ria e
Ele estava em seu peso ideal. Enquanto ela foi hospitalizada por alguns dias, seu
marido decidiu
fazer um investimento que ele sabia que sua esposa n�o aprovaria. Ele imaginou que
poderia
explicarei mais tarde, quando apresentei os lucros extraordin�rios que
Eu esperava conseguir. Mas foi um investimento irrespons�vel e n�o deu certo.
No final da estadia de Laura no hospital, um dia seu marido e
envergonhado, ele disse: "Querida, sinto muito, mas perdi o dinheiro que
guard�vamos
investir Desapareceu �. Ela ficou t�o furiosa naquele momento que teve uma ideia
fugaz: "Oh, eu sei muito bem como devolv�-lo a ele." Ap�s um curto per�odo de tempo
de deixar o
hospital, passou de ser esse tipo de mulher que faz com que todos se voltem para
olhar para ela
outro que faz todo mundo desviar o olhar para n�o v�-lo e come�a a ganhar peso. De
Na verdade, ele n�o parou de fazer isso e n�o tinha ideia do porqu� de tal coisa
ter acontecido com ele. Houve
Eu esqueci que tinha tomado uma decis�o concreta.
Bem, 20 anos depois eu ainda pesava mais do que deveria, apesar de estar
H� muito tempo que ela e o marido se divorciaram. Eu tentei conseguir
dieta, mas n�o ajudou. Quando ele redescobriu sua decis�o de punir sua
ex marido, e liberou seus sentimentos, ele deixou um atoleiro enorme que estava em
sua
subconsciente e liberou a principal raz�o pela qual eu estava me alimentando para
ser
gordura No dia seguinte � aula, ele ligou para um m�dico nutricionista que um amigo
tinha
recomendado um ano e meio antes. Ele imediatamente come�ou a agir para
perder peso, a��es que no final come�aram a dar frutos. Um ano depois, mais ou
menos, Laura estava com um peso normal. Anos depois, ele continua a mant�-lo.
A libera��o escrita em
suas vantagens / desvantagens
Por escrito, o processo Vantagens / Desvantagens � exatamente o mesmo que o
que seguimos acima, exceto que agora voc� escreve suas respostas para o
perguntas como forma de controlar seu progresso. Ent�o, tire o di�rio de
solte e vamos come�ar. Existem oito etapas no total.

Etapa 1: escreva seu t�pico no topo da p�gina. Ent�o, desenhe uma linha
vertical no centro dela. A coluna � esquerda � a coluna "Vantagens". A de
o direito, o dos �Desvantagens�.

Passo 2: Pergunte a si mesmo: Qual � a vantagem de _______ (seu t�pico)? Anote em


coluna � esquerda o primeiro pensamento ou sentimento que voc� pode pensar, sem
modific�-lo um iota.

Passo 3: Verifique qual � o desejo b�sico do qual a sua vantagem vem, e para isso
Pergunte a si mesmo: existe uma sensa��o de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a?
Quando voc� tiver identificado, escreva o desejo do qual o pensamento prossegue ou
sentindo, usando as abrevia��es usuais: d / a, por desejo de aprova��o; d / c
para desejo de controle; d / s, por desejo de seguran�a.

Passo 4: Permita-se abandonar o desejo subjacente usando uma das perguntas


seguinte:
Voc� poderia deixar esse desejo estar l�?
� Posso liberar o desejo de _______ (aprova��o, controle ou seguran�a)?

Cruze o desejo quando voc� deixar ir, e ent�o v� para uma inconveni�ncia. Somente
trabalho
com uma vantagem todas as vezes. Suprima o desejo de fazer uma lista. No entanto,
se voc�
ocorre ao mesmo tempo e espontaneamente mais de uma vantagem ou uma desvantagem,
escreva-as
tudo, e depois liberar os desejos associados a cada um deles, um ap�s o outro.

Passo 5: Pergunte a si mesmo: Que inconveni�ncia sup�e _______ (seu t�pico)?


Escreva no
coluna � direita o primeiro pensamento ou sentimento que vem � mente, sem
modifique-o pelo menos.

Passo 6: Verifique qual o desejo b�sico do qual o seu problema vem, e para isso
pergunte a si mesmo: Existe algum sentimento de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a?
Escreva a abrevia��o correspondente ao lado do inconveniente.

Passo 7: Abandone o desejo subjacente usando uma das seguintes perguntas:



� Voc� poderia deixar esse desejo estar l�?
� Posso liberar o desejo de _______ (aprova��o, controle ou seguran�a)?
[IMAGEM]
Risque o desejo que voc� libera. Trabalhe apenas um inconveniente de cada vez.

Passo 8: Repita do passo 2 ao 7 muitas vezes, alternando entre uma vantagem e um


inconveniente, ent�o outra vantagem e outra desvantagem, e assim por diante at�
Voc� se sente satisfeito, ou pelo menos preparado para descansar por um tempo.
PAG 113
Carol Sue.: Criar um div�rcio amig�vel

De acordo com Carol Sue, quando ela disse a ela hoje ex-marido que ela queria um
div�rcio,
Ele ficou muito irritado e come�ou a gritar com ele. Ela passou o dia seguinte
liberando
Seus sentimentos sobre o relacionamento de ambos, usando o Procedimento de
Limpeza, com a qual vou lidar no Cap�tulo 11, e outras t�cnicas. Mas o processo
de vantagens / desvantagens realmente ajudou-a a conduzir seu div�rcio sem
problemas e
rapidamente, sem que sua economia seja afetada nem um pouco. Depois de fazer o
exerc�cio de vantagens / desvantagens sobre o assunto de advogados, foi para um
escrit�rio de advocacia.
Ela estava acompanhada pelo marido. O advogado queria cobrar US $ 7.000. Entre os
desvantagens dos advogados destacou a despesa de tempo e dinheiro. Como Carol
Sue estava liberando, ela e seu marido conseguiram falar em voz baixa, e
eles decidiram contratar um assistente jur�dico, que completou os pap�is do
div�rcio em
um dia e s� cobrado algumas centenas de d�lares.
Embora Caro! Sue afirma ser uma materialista, ela n�o tentou segurar nada no todo
processo de div�rcio. Em suas palavras: "Funcionou perfeitamente. No come�o, foi
Eu que me divorciei do meu marido, mas depois de seguir o Processo de
Vantagens / Desvantagens, eu deixo ele legalmente se divorciar de mim. Sim eu
Eu teria me divorciado dele, eu deveria ter ficado em casa por mais 30 dias. Mas eu
Eu queria sair imediatamente. Foi uma vantagem. Eu sei que isso pode parecer um
inconveniente
mas para mim foi uma vantagem - deixei ele guardar tudo: o carro, a casa e
os m�veis. Eu peguei o que queria quando sa�. Para mim, ser livre � um �timo
vantagem. Eu nem preciso de um apartamento, porque agora estou viajando e eu
Eu fico em casa de amigos e familiares. Eu guardo todas as minhas coisas na casa da
minha filha.
Libert�-los foi uma grande vantagem ".

A const�ncia tem sua recompensa

O que aparece primeiro � sempre o �bvio. Mas se voc� tem a virtude de


consist�ncia, voc� vai ter o melhor �leo e voc� vai introduzir uma mudan�a profunda
no seu
consci�ncia �s vezes eu tenho trabalhado por dias na mesma folha
Vantagens / Desvantagens, voltando a isso at� que eu achei que estava completo, o
que
Trouxe-me muitos benef�cios e muitas ideias �teis. Antes de passar para o cap�tulo
Em seguida, recomendo que voc� analise pelo menos uma folha de Vantagens
Desvantagens
que voc� mesmo fez. Eu prometo que voc� ficar� feliz por voc�.

A lista a seguir lhe dar� algumas id�ias.

Quais s�o as vantagens e desvantagens de ...?


� abund�ncia
� pobreza / d�vidas
� esta decis�o
� a tranquilidade
� o estresse
� a alegria
� a pena
� o medo
� exerc�cio f�sico
� fumar
� bebida


� comer em excesso
� a liberdade
� a doen�a
� a sa�de
� casamento / casal
� ficar solteiro
� trabalho
� brincar / lazer
� estar desempregado
� dar
� receber
PAG 114
CAPITULO 11
O procedimento de limpeza

Inicialmente, Lester Levenson criou o Procedimento de Limpeza para uso
exclusivo para os instrutores do M�todo Sedona, porque eu sabia o qu�o importante
era
que liberaria o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a, al�m de qualquer
rea��o que poderia ter antes daqueles que participaram de suas aulas. N�s treinamos
nossos instrutores para apoiar cem por cento daqueles que freq�entam suas aulas.
Embora eu n�o fosse um verdadeiro instrutor at� v�rios anos depois,
usando este processo desde 1977; � outra das minhas aplica��es favoritas do m�todo.
Voc� pode us�-lo para completar uma intera��o positiva ou negativa com
qualquer um, incluindo voc� mesmo.
Por que voc� tem que divulgar seus relacionamentos positivos? Voc� pode querer
sentir
melhor do que voc� sente com a pessoa que voc� usa como objeto desse processo,
ent�o voc� pode se relacionar com ela com maior sinceridade, honestidade e carinho.
Todos n�s temos em nossas vidas pessoas com as quais interagimos repetidamente
-O nosso marido, nossa esposa, nossos amantes, nossos filhos ou nossos parceiros
no trabalho, todos os tipos de pessoas. Tenho certeza que voc� n�o quer carregar o
excesso de bagagem que voc� carregou em um encontro anterior com qualquer um destes
pessoas e lev�-lo para sua pr�xima reuni�o com eles e futuros.
O procedimento de limpeza �
projetado para acelerar os benef�cios de
M�todo de Sedona Consiste em um
s�rie de perguntas que podem ser
formular antes, durante ou depois
reuni�es, reuni�es e
intera��es espont�neas, especialmente
aqueles em que as pessoas interv�m
dif�cil. Enquanto voc� trabalha com o
limpando perguntas regularmente,
voc� vai come�ar a entender o quanto
Eles podem ajud�-lo a melhorar seu
relacionamentos, para se comunicar com maior
efic�cia, resolver conflitos e
incorporar mais facilmente em sua vida
o h�bito de deixar ir O processo, al�m disso,
aumentar� sua efic�cia e contribuir� para o
integridade de todas as suas intera��es.
Sinto um carinho especial pelo Procedimento de Limpeza, porque me ajudou
abra meu caminho e seja capaz de experimentar completamente minhas emo��es. Quando
eu comecei
usando o M�todo Sedona, ele lan�ou "do pesco�o para cima", o que significa que foi
lan�ado
mais pensamentos do que sentimentos. Embora o M�todo tenha exercido uma grande
influ�ncia sobre mim
vida e em mim, pessoalmente, eu sabia que poderia ir mais fundo. Foi ao aplicar o
Procedimento de limpeza para o relacionamento com minha m�e quando, finalmente,
pude sentir
da cabe�a aos p�s
Quando eu estava ficando mais velho, e devido em parte ao meu relacionamento com
minha m�e, eu fui de
ser uma crian�a sens�vel e receptiva para ser um adolescente muito desconectado da
sua
sentimentos Minha m�e estava se psicanalisando por mais de dez anos, e ela
costumava
[
Desde que descobrimos o m�todo
Sedona, comunica��o e harmonia
entre meu marido e eu somos ainda mais velhos.
Nosso futuro parece mais promissor.
Al�m disso, eu enfrento situa��es
trabalho extremamente dif�cil e
fam�lia com muito mais tranquilidade. J�
Eu n�o caio em depress�es profundas, e
meus momentos baixos s�o menos
freq�ente e grave. Meu marido � mais
feliz e, no que diz respeito � economia,
ele diz, as coisas s�o melhores para ele �.
-Carolyn Graham, Brick
(Nova Jersey)
]
PAG 115
para chegar em casa sempre com suas �ltimas id�ias e reflex�es, com as quais ele
tentou
Endireitar A fim de parar este tipo de relacionamento, com o tempo eu estava
treinando para
Evite o contato com meus sentimentos.
Usando o Procedimento de Limpeza, quando eu soltei sobre minha m�e, eu me senti
se uma parede desabasse no meu cora��o, deixando fluir por todo o meu corpo
energia quente e amorosa. Desde ent�o, sempre fui capaz de sentir e conhecer
totalmente meus sentimentos. Meu relacionamento com minha m�e hoje, quando escrevo
este livro,
� excelente. N�s dois usamos o M�todo, e isso nos ajudou a nos tornarmos amigos e
deixar de ser aquela m�e e aquela crian�a que se separaram.
Quando voc� come�a a usar o procedimento de limpeza, descobre que tem um
capacidade quase m�gica para ajud�-lo a se livrar de quaisquer sentimentos n�o
resolvidos
que voc� tem arrastado alguma intera��o que voc� teve com outra pessoa. Tal
Uma vez que voc� n�o fez nada al�m de falar ao telefone com um amigo, ou ficou com
um menino ou
uma garota para ir ao cinema, ou talvez voc� estivesse conversando com seu marido,
sua esposa, seu filho ou
sua filha, e voc� ainda se sente preocupado ou insatisfeito com o que disse. Talvez
Voc� terminou uma reuni�o de neg�cios tensa, ou voc� teve um conflito com o caixa
do
banco ou supermercado. Este processo de lan�amento incrivelmente simples
vai ajudar a liberar tudo o que aconteceu, para que voc� possa avan�ar com
sua vida sem ter que arrastar esse grande peso mental e emocional.
O procedimento de limpeza pode fornecer-lhe paz de esp�rito, mesmo sobre
de pessoas que n�o vivem mais. Voc� pode limpar tudo sobre parentes antigos ou
relacionamentos, com pessoas das quais voc� pode ser separado, mas que voc� segue
arrastando muitos sentimentos.
Como eu disse na Introdu��o, houve um tempo em que me dediquei aos neg�cios
imobili�rio Antes de qualquer reuni�o com meus clientes e depois dela, sempre
Eu costumava usar esse processo. Se eu j� tivesse me encontrado antes com um.
cliente e com
se a reuni�o terminou de forma favor�vel ou desfavor�vel,
Ele costumava usar o procedimento de limpeza antes de v�-lo novamente, para
garantir
sucesso ainda maior. Meus clientes frequentemente comentavam que eu n�o era como os
outros
agentes imobili�rios com quem eles negociaram. Que foi muito mais f�cil trabalhar
com um
intermedi�rio que era calmo e amig�vel, sem que assim parasse de fazer bem o seu
trabalho.
Voc� pode executar o procedimento de limpeza enquanto estiver no carro. Quando vai
andando pela rua. No escrit�rio, entre um telefonema e outro. Sentado
tranquilamente em casa. Enquanto faz seus exerc�cios no gin�sio. Voc� pode
usar em qualquer situa��o onde haja uma intera��o humana onde voc� gostaria
sinta-se melhor
L� voc� tem o caminho para fazer isso.

O procedimento de limpeza

O Procedimento de Limpeza � composto por tr�s grupos de perguntas, cada um
eles se centraram em um desejo particular; primeiro, o controle; ent�o, a
aprova��o; e
finalmente, a seguran�a! sobrevivencia Quando voc� come�ar a trabalhar nisso, siga
Estas etapas e orienta��es b�sicas:

1. Comece visualizando o rosto da pessoa em quem voc� decidiu
libera��o (Lembre-se que este exerc�cio tamb�m pode ser uma experi�ncia
auditivo ou cinest�sico para voc�).
2. Em seguida, pergunte a si mesmo uma das quest�es de limpeza ao mesmo tempo e
deixe
seus desejos ocultos saem. Muitas vezes, a primeira pergunta de cada s�rie
ser� o suficiente para fazer voc� espontaneamente deixar ir o desejo que voc� �
centrado naquele momento. Aceite totalmente o desejo ou liberte-o.
3. Comece com a s�rie de perguntas de limpeza sobre controle e continue com
at� voc� considerar que pode "conceder a essa pessoa o direito de
ser �como �. Na maioria das vezes, deixar ir completamente � nada mais do que
PAG 116
uma decis�o Se voc� est� aberto a isso, � poss�vel alcan��-lo muito rapidamente,
mas
Tome todo o tempo que precisar.
4. Pergunte a si mesmo as duas primeiras quest�es de limpeza de cada s�rie
repetidamente,
e continuar liberando qualquer coisa que surja, at� que voc� possa honestamente
responda "sim" � terceira quest�o. Ser honesto produz melhores
resultados A terceira quest�o em cada s�rie � projetada para ajud�-lo
para ver se voc� est� completamente liberado sobre esse desejo particular sobre
essa pessoa.
5. Fa�a o mesmo com cada s�rie de perguntas de limpeza e seguindo seu pedido.
Voc� saber� que voc� est� completamente liberado sobre uma pessoa quando puder
veja seu rosto e n�o sinta por ela mais do que aceita��o ou afei��o.

Perguntas de limpeza

As perguntas em negrito e it�lico s�o quest�es de limpeza padr�o. As que


S�o apenas em it�lico sugest�es para facilitar a libera��o de cada desejo. Voc�
pode
deixe cair os desejos sem usar nenhuma das perguntas adicionais, ou formulando sua
pr�prias quest�es.
Etapa 1: o controle
1. Essa pessoa tentou controlar voc�? (Ou assim parecia?)
Por um momento, ser capaz de liberar espontaneamente, ou tornar-se um dos
seguintes perguntas:

� De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de control�-la agora?


� De ser assim; Voc� poderia deixar de ir a resist�ncia antes dela?
� De ser assim; Voc� gostaria de mudar a situa��o?

2. Voc� tentou controlar essa pessoa? (Ou assim parecia?)
�Pare um momento para poder soltar espontaneamente ou tornar-se um dos
seguintes perguntas:
� De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de control�-lo agora?
� Se sim, gostaria de mudar a situa��o?

3. Voc� agora concede a essa pessoa o direito de ser como ele �?


Lembre-se que a terceira quest�o � apenas uma decis�o.
Repita as tr�s quest�es de controle anteriores at� reconhecer essa pessoa no
direito de ser como �.

Etapa 2: a aprova��o
1. Voc� n�o gostou ou desaprovou essa pessoa? (0 assim parecia?)
Pare um momento para poder soltar espontaneamente ou tornar-se um dos
seguintes perguntas:

� Voc� poderia deixar ir, por enquanto, avers�o ou desaprova��o em rela��o a essa
pessoa?
� Se sim, gostaria de mudar a situa��o?

2. Essa pessoa n�o gostava ou desaprovava voc�? (Ou ent�o o que
parecia?
Pare um momento para poder soltar espontaneamente ou tornar-se um dos
seguintes perguntas:

� Voc� poderia deixar o desejo de aprova��o?


� Se sim, gostaria de mudar a situa��o?
PAG 117
3. Voc� s� tem sentimentos de afeto / aceita��o em rela��o a essa pessoa?
Lembre-se que a terceira quest�o � apenas uma decis�o.
Repita as tr�s perguntas de aprova��o anteriores at� sentir apenas
amor / aceita��o

Etapa 3: seguran�a / sobreviv�ncia


1. Essa pessoa o desafiou, amea�ou ou confrontou voc�? (Ou ent�o o que
parecia?
Pare um momento para poder soltar espontaneamente ou tornar-se um dos
seguintes perguntas:

� Voc� poderia desistir do desejo de desafi�-lo, amea��-lo ou enfrent�-lo?


� Voc� poderia liberar o desejo de seguran�a com essa pessoa?
� Se sim, gostaria de mudar a situa��o?

2. Voc� desafiou, amea�ou ou enfrentou essa pessoa? (Ou ent�o o que
parecia?
Pare um momento para poder soltar espontaneamente ou tornar-se um dos
seguintes perguntas:

� Voc� poderia desistir de desafiar, amea�ar ou enfrentar essa pessoa?


� Voc� poderia deixar o desejo de se proteger?
� Se sim, gostaria de mudar a situa��o?

3. Voc� tem antes dessa pessoa apenas uma sensa��o de bem-estar,
seguran�a e confian�a?
Lembre-se que a terceira quest�o � apenas uma decis�o.
Repita as tr�s quest�es de seguran�a anteriores at� que voc� tenha apenas uma
sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a com a pessoa que voc� �
liberando.
Quando voc� completar todos os tr�s passos, visualize o rosto da pessoa novamente
aquele com quem voc� est� trabalhando (ou o ouve ou sente), e aproveite seu
sentimento de
aceita��o / amor para com ela. Se houver outro sentimento que n�o seja o de
Mel / aceita��o, volte para as quest�es de limpeza.
Por que voc� se beneficia para concluir o processo?

Muitas pessoas envidam todos os esfor�os para conseguir um "sim" genu�no no


terceiro
quest�o de cada s�rie, mesmo sabendo que isso vai causar uma grande mudan�a
em sua consci�ncia. Eles ser�o capazes de perceber a import�ncia de conceder �s
pessoas
o direito de ser como eles s�o, mesmo depois de ter tido problemas com eles.
Eles podem at� querer e aceitar o
pessoas ap�s o conflito que mantiveram
com elas. Mas pode acontecer que seja dif�cil para eles
imagine que eles s� tenham uma sensa��o de bem-estar
seguran�a e confian�a com certas pessoas.
E o que acontece se a pessoa em quem voc� est�
libertar algu�m que tentou enganar o seu
neg�cio? Por que voc� quer se sentir confiante at� ela? Muito simples: quando voc�
se sentir
desconfian�a, voc� ainda acha que algu�m vai
trapacear Lembre-se de que voc� se concentra em
a aten��o, seja ela qual for, � incorporada � sua realidade.
Quando voc� se sente amea�ado, voc� d� poder a outro
[
�Eu recuperei o sentido
de humor - um grande aliado
em tempos de necessidade,
e agora eu tenho a liberdade de
continue me criando e
recriando todos os Ios
dias N�o � isso, por �ltimo
Por exemplo, o que �
na vida?"
-Amanda Kanini, Londres

(Inglaterra)
]
PAG 118
pessoa, e eles podem perceber isso e agir de acordo. Se voc� se sentir
inseguro, outras pessoas se sentem mais poderosas, porque sabem intuitivamente
que pode te controlar, manipular e amea�ar voc�.
Se voc� se permitir experimentar uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a
no final
do Procedimento de Limpeza, ser� voc� quem dominar� a situa��o. Ent�o n�o
Voc� ter� que temer fazer neg�cios com algu�m. Voc� saber� discernir melhor, porque
O m�todo ajuda voc� a ver mais claramente como voc� e os outros interagem. Enquanto
decidir nunca fazer mais neg�cios com algu�m que te traiu, no
Contanto que voc� mantenha um sentimento de desconfian�a, voc� pode atrair
experi�ncia para pessoas que n�o s�o confi�veis.
Voc� raramente libera em favor de outra pessoa. Em um relacionamento pr�ximo e
saud�vel, voc� pode
fa�a o seu lan�amento para melhorar esse relacionamento, o que beneficia o seu
parceiro. Quando, por
exemplo, n�s conhecemos minha esposa Amy e eu, ela gostou que eu fiz o
Procedimento de limpeza em aula. Quando eu soltei e fiquei mais leve,
Ele era uma pessoa mais divertida. Mas se voc� vive um relacionamento dif�cil,
provavelmente n�o
voc� far� algum lan�amento em favor do seu parceiro; voc� faz isso por sua pr�pria
liberdade e
alegria
Conseguir completar as tr�s perguntas ser� a sua vantagem. Voc� pode
obter um melhor lan�amento e mais facilmente com este processo, e voc� ver� para o
seu
pr�pria experi�ncia de trabalhar com o processo que isso realmente ajuda voc� em
todos
seus relacionamentos
Tom: resolve um mal-entendido profissional

Tom tinha um conselheiro h� v�rios anos, que tamb�m era seu melhor amigo.
Em um determinado momento, eles tiveram um problema de comunica��o que supostamente
confronto. Seu conselheiro acusou Tom de usar seus materiais sem sua permiss�o e,
mesmo quando se mostrou que tal acusa��o n�o era verdadeira, n�o parecia
maneira de resolver a tens�o que havia sido criada em seu relacionamento. Tom
abrigou
Muitos sentimentos fortes sobre a situa��o. Ele se sentiu irritado e tra�do,
desapontado e at� culpado. Ent�o, por alguns dias seguidos, ele se candidatou
procedimento de limpeza do conselheiro enquanto passeava com o cachorro pela
vizinhan�a.
Voc� tentou me controlar? Voc� pode ter certeza. Eu poderia deixar de tentar
control�-lo?
Claro Eu desaprovei de um jeito ou de outro? Sem duvida Eu poderia liberar isso? Se
me
Eu me senti amea�ado? Claro que sim. Esse foi o processo que Tom estava seguindo,
tornando-se o
perguntas e liberando profundamente. No final, ele decidiu que o momento tinha
chegado
que o relacionamento com seu conselheiro ir� mudar.
Embora a amizade nunca tenha recuperado o grau que tinha anteriormente, a
carga emocional que a rodeava, porque na realidade ela n�o tinha qualquer
subst�ncia. Tom o que
resume muito bem: "Eu tinha percebido que o conte�do de um desacordo
Geralmente tem menos import�ncia do que a carga emocional que acrescentamos a ela.
Quando executamos o procedimento de limpeza, geralmente podemos recuperar
o relacionamento, independentemente de finalmente reconciliarmos ou n�o ".

Um breve processo de limpeza

Sente-se e concentre-se em si mesmo. Pense em uma pessoa que voc� gostaria


aplicar este processo. Para sua primeira explora��o, escolha algu�m a quem voc� n�o
Voc� se sente muito sobrecarregado, para n�o ficar sobrecarregado. Mas tente
escolher uma pessoa para o
que voc� sente alguma resist�ncia, ou um certo desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a. De
Desta forma, no final deste processo, voc� ter� a sensa��o aut�ntica de ter
preenchido conforme apropriado.
PAG 119
Ent�o, concentre-se na pessoa que voc� escolheu.
Essa pessoa tentou controlar voc�?
Se assim for, voc� poderia deixar o desejo de control�-lo?
Voc� tentou controlar essa pessoa?
Se assim for, voc� poderia deixar o desejo de control�-lo?
Ela tentou controlar voc�?
Yeso acordou dentro de alguma resist�ncia?
Se sim, voc� poderia deixar ir?
Voc� tentou controlar essa pessoa?
Se sim, voc� poderia, no momento, deixar de lado o desejo de control�-lo?
Repita essas perguntas mais algumas vezes. Libere o desejo de controle, o melhor
que voc� pode, acolhendo-o em sua experi�ncia.
Quando estiver pronto, v� para a terceira pergunta desta s�rie:
Voc� poderia dar a essa pessoa o direito de ser como ele �? Voc� poderia?
Voc� daria a essa pessoa o direito de ser a pessoa que ele �?
Lembre-se que esta quest�o � apenas uma decis�o.
Voc� agora d� a essa pessoa o direito de ser como ele �?
E agora, voc� n�o gostou ou desaprovou essa pessoa?
Se assim for, voc� poderia deixar de lado a atitude de negar seu afeto ou
aprova��o?
Essa pessoa n�o gostava ou desaprovava voc�?
Se isso parece, voc� poderia deixar o desejo de aprova��o?
Voc� n�o gostou ou desaprovou essa pessoa?
Se assim for, voc� pode deixar sua atitude de negar amor, aprova��o. Voc� poderia
deixar ir, no momento, essa desaprova��o para ela?
Essa pessoa n�o gostava ou desaprovava voc�?
Se assim for, voc� poderia deixar ir o desejo de aprova��o da pessoa, o desejo que
Voc� gostaria ou se preocuparia com voc�?
Quando estiver pronto, siga para a terceira pergunta:
Voc� poderia ter apenas sentimentos de afei��o e aceita��o por essa pessoa?
Voc� se permitiria aceitar ou am�-la?
Lembre-se novamente que � apenas uma decis�o.
Voc� agora sente em rela��o a essa pessoa apenas sentimentos de amor?
Se a resposta for afirmativa, passe para a pr�xima s�rie de perguntas. Se for
negativo,
Volte e trabalhe um pouco mais com todas essas perguntas.
Essa pessoa te desafiou, te amea�ou ou te encarou?
Se assim for, voc� poderia deixar o desejo de se proteger disso?
Voc� desafiou, amea�ou ou enfrentou essa pessoa?
Voc� poderia desistir do desejo de desafi�-la, amea��-la ou enfrent�-la?
Essa pessoa te desafiou, te amea�ou ou te encarou?
Se assim for, voc� poderia liberar qualquer desejo de seguran�a que tal desafio
pudesse ter?
desperta?
Voc� desafiou, amea�ou ou enfrentou essa pessoa?
Se sim, voc� poderia deixar essa situa��o agora?
Quando estiver pronto, siga para a terceira pergunta:
Voc� poderia se permitir ter apenas uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e
confian�a?
em dire��o a essa pessoa?
Voc� poderia se permitir abrigar esse sentimento?
Voc� s� tem uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a em rela��o aos
chifres?
pessoa?
Se voc� n�o pode honestamente responder "sim", repita todo o ciclo de perguntas.
Ent�o, olhe para dentro e veja como voc� se sente neste momento
dessa pessoa. Eu acho que voc� ver� que houve uma grande mudan�a, um
mude isso provavelmente o ter� levado um pouco de tempo. Emocionante, n�o �?
PAG 120
Uma �ltima ideia

Eu recomendo que voc� siga o procedimento de limpeza duas vezes, mais de dois
pessoas diferentes, antes de passar para o pr�ximo cap�tulo. Depois de ter
Incorporada esta t�cnica em sua vida, todas as rela��es humanas ser�o mais
agrad�vel e descontra�do Na Segunda Parte, come�aremos a aplicar este importante
ferramenta para muitas �reas diferentes da sua vida.
PAG 121
CAPITULO 12
Resumo

Parab�ns! Voc� chegou ao final da primeira parte do Curso de M�todo de Sedona.
A �nica coisa que resta a fazer � reunir em uma �nica vis�o geral tudo que voc� fez
Eu tenho aprendido. Ent�o voc� ser� ainda mais capaz do que agora de avan�ar e
incorporar
Com toda a bravura, a liberta��o para todas as �reas e todos os aspectos da sua
vida. O
aplica��es para a vida real s�o, obviamente, abordados na segunda parte deste
book Este cap�tulo trata de tr�s temas principais introduzidos por Lester Levenson:
os tr�s aspectos da mente, o diagrama "eu" e os seis passos. Cada um dos
eles podem fazer voc� entender o M�todo de forma mais ampla e profunda. Um
Depois de entender por que o sistema funciona como funciona, sua utilidade ir�
aumentando.

Os tr�s aspectos da mente

A maioria de n�s confunde nossos pensamentos com nossa identidade.


Na verdade, somos algo mais que nossa mente. Ent�o n�o entenda mal o seguinte
diagrama como uma representa��o de tr�s aspectos de "voc�". O potencial ilimitado
que
constitui o seu "voc�" aut�ntico � representado neste diagrama pelo sinal de
infinito que
aparece atr�s dos Tr�s Aspectos da Mente; ou, para ser mais exato, pelo
papel em branco no qual este diagrama � impresso. Sempre que usamos o
M�todo, aproveitamos o campo infinito de nossas possibilidades, ao usar a mente
desmontar sua pr�pria programa��o limitada.
[IMAGEM]
PAG 122Os tr�s aspectos da mente incluem:

� O sentido de "eu": o sentimento de identidade pessoal, por exemplo: "Eu,


Hale "," I, Mary "ou" I, (seu nome) ", que direciona seus aspectos do programa.
� O discernir a lente atrav�s da qual contemplamos o mundo.
� Os aspectos do programa: as qualidades de sentir / registrar! repita da mente,
que incluem nossos cinco sentidos, nosso banco de mem�ria, al�m de
nossas tend�ncias, decis�es, atitudes, julgamentos e interpreta��es.

Os tr�s Aspectos da Mente se unem para funcionar de uma maneira muito simples. Para
come�ar, "eu" percebo o que acontece no mundo. Meus cinco sentidos f�sicos - vis�o,
cheiro, tato, audi��o e paladar - eles retornam informa��es para mim atrav�s da
lente do meu
discernir Ent�o, com base nas informa��es que tenho para "minha" disposi��o,
"Eu" tomo decis�es sobre o que fazer na minha vida e como encarar o mundo.
Neste livro, quando falo de um programa, quero dizer uma combina��o desses
tr�s coisas:

1. Um conjunto de instru��es
2. Um sistema de cren�as
3. Uma decis�o tomada no momento de forma consciente e agora segue sua
Claro inconscientemente.
Em alguns de nossos cursos avan�ados, ensinamos um sistema para liberar
programas. Obviamente, neste livro voc� j� aprendeu a liberar os programas
mestre, as quatro necessidades b�sicas ou desejos: o desejo de controle, o desejo
de
aprova��o, o desejo de seguran�a e o desejo de separa��o.
O que voc� acha que acontece quando o senso de discernimento se fecha? Voc� n�o
recebe o
informa��es precisas. Infelizmente, � algo que, em maior ou menor grau,
acontece com a maioria. H� muitas coisas que podem obstruir a sensa��o de
discernimento A seguir est�o alguns exemplos que voc� poder� reconhecer:
As luzes longas. Por que � estabelecido que o motorista deve desligar as luzes
tempo quando outro carro vem na dire��o oposta? Porque essas luzes dificultam
vis�o Eles podem causar acidentes e, de fato, caus�-los. Uma luz viva obstrui
nosso senso de discernimento quando tentamos n�o ser cegados.
� os ru�dos altos. Se voc� est� sujeito a muito barulho por um tempo, seu senso de
orelha est� obstru�da. Qualquer um que tenha participado de um show de rock saber�
o que eu quero dizer
Quando voc� volta ao mundo depois de um desses shows, � dif�cil ouvir o que voc�
eles dizem Outras pessoas t�m que gritar para voc� ouvi-las.
� Drogas e �lcool. Drogas e �lcool podem anestesiar o seu
sentimentos � por isso que existem restri��es legais � quantidade desses
subst�ncias que podem ser consumidas se voc� estiver indo para dirigir, e esta �
tamb�m a raz�o para
que muitas prescri��es e medicamentos alertam sobre o manuseio de m�quinas.
Houve at� casos de cancelamento de documentos legais porque seus signat�rios
Eles alegaram estar "sob a influ�ncia" de �lcool ou drogas quando os assinaram.
� A doen�a. A doen�a pode fechar seu discernidor. N�o precisa ser
uma doen�a grave Pense, se n�o, na �ltima vez que voc� teve um resfriado e, com
essa dor de cabe�a, voc� tentou se concentrar.
� falta de sono. At� mesmo a falta de sono pode nos fazer dizer e fazer
coisas que Lugo se arrepende, porque n�o fomos capazes de receber e processar
corretamente a informa��o.
PAG 123
Convido voc� a analisar quais outras coisas obstruem seu discernidor no seu caso.
Assista
Que tipo de coisas tornam dif�cil pensar rapidamente?
clareza ou sentir bem durante todo o dia. Observe tudo o que impede
que a informa��o chega at� voc�. E para que voc� n�o fique obcecado com isso, olhe
tamb�m
tudo o que ajuda voc� a perceber claramente.
H�, � claro, uma coisa que paralisa a capacidade de discernir mais do que qualquer
outro, e � algo que sempre nos acompanha: nossos sentimentos. De acordo com o seu
intensidade, nossos sentimentos ou emo��es interferem em um grau diferente no
percep��o do que realmente acontece ao nosso redor. Se um sentimento � o que
muito forte, perdemos a capacidade de distinguir a rea��o correta.
N�s trabalhamos com o piloto autom�tico. Os programas da mente s�o feitos com o
controle, e n�o percebemos que h� uma separa��o de sentimentos. Ent�o, no
Quando nos identificamos com qualquer emo��o, � isso que nos governa. N�o
somos n�s que governamos isso.
Pense na experi�ncia passada.
Tenho certeza que voc� vai lembrar
muitas vezes voc� foi
enojado ou preocupado e, portanto,
ou voc� n�o agiu ou fez coisas do
que voc� mais tarde se arrepender�
Certamente voc� conhecer� pessoas
que estavam angustiados, zangados ou
enojado e que, por acidente,
causou ferimentos de uma maneira
que eles n�o estavam cientes at�
alguns dias depois. Soa como
tamb�m sobre "raiva cega"? Talvez
conhecer pessoas que sabem
Eles estavam t�o zangados com os outros que,
De repente, suas mentes nubladas e eles
Eles lan�aram o ataque. � possivel que
eles n�o v�o lembrar de nada do que se seguiu
para essa explos�o de raiva at� voc�
eles se separaram de suas v�timas.
� a� que entra o M�todo Sedona. Isso nos ajuda a deixar as emo��es
que bloqueiam o senso de discernimento. Um dos objetivos das quest�es que
n�s usamos no m�todo � que nos ajuda a perceber com maior clareza. Quando te
perguntas, ou quando algu�m lhe pergunta: �O que voc� sente ?, lembra que voc� n�o
� o
sentindo, voc� s� tem um sentimento (veja o Cap�tulo 3). Assim que voc� reconhecer
Esse detalhe, seu senso de discernimento se abre um pouco. D� mais um passo e

pergunte-se: "� um sentimento de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a? �E reconhece:" Oh! Neste caso, eu quero o controle ". Seu discernimento
abra um pouco mais. Ent�o pergunte a si mesmo a quest�o da liberta��o: "Eu poderia
liberar isso?" Y
quando voc� o libera, na libera��o do sentimento, o seu discernimento se abre ainda
mais.
O M�todo funciona no momento atual, ajudando-nos a processar as informa��es que
que recebemos do meio ambiente e que aciona nossos programas, especialmente os
programas
do desejo de aprova��o, controle, seguran�a e separa��o. Esses programas,
Nossas rea��es produzem um constante ru�do de fundo interno. Ent�o, quando
sentimentos e pensamentos s�o desencadeados, em vez de deix�-los ser os �nicos
que automaticamente nos colocam em a��o ou nos impedem de agir, n�s temos o
possibilidade de liberar e reagir apropriadamente.
Quando usamos o M�todo, nosso discernidor come�a a permanecer em
uma posi��o aberta, em vez de voltar a um estado quase fechado.
Podemos receber e processar mais informa��es em menos tempo. N�s podemos acessar
com
melhor aliviar nossa intui��o e discerni-la. N�s podemos sentir nossas emo��es
[
�Eu n�o pude explicar o quanto isso me ajudou
O M�todo Sedona. Senti a press�o
econ�mico que todos os agricultores
N�s sentimos esta temporada, que
produziu uma preocupa��o que determinou
meu estado emocional Depois de apenas alguns
dias, eu tinha liberado carga suficiente
interior para poder endere�ar novo
estrat�gias financeiras que me tiraram de
minha depress�o e eu foi relatado mais renda
dos quais eu nunca poderia ter imaginado
Uma situa��o t�o ruim para meus produtos.
Eu gosto do meu trabalho de novo, e eu nem sei
acontece de jogar a toalha �

-Sandra Perry, Earlimart (Calif�rnia)


]
PAG 125
mais plenamente, incluindo prazer e alegria. N�s podemos aproveitar at� as coisas
mais simples da vida.
Como voc� viu no Cap�tulo 6 ("Aprofundando sua liberta��o"), programas humanos
Eles eram originalmente baseados em tudo que era voltado para a sobreviv�ncia.
Quando vai
evoluindo de macacos para as pessoas, as esp�cies n�o tiveram muito tempo para
avaliar
todos os perigos que estavam surgindo. N�s t�nhamos que saber instantaneamente
quando era o
momento para lutar e quando fugir. Alguns chamam essa reflex�o nossa
�Mentalidade da selva�. Se tiv�ssemos que lembrar constantemente o
Cora��o batendo, n�o ter�amos a energia ou os meios para lutar ou fugir.
Muitas pessoas ainda est�o perdidas na selva que n�s mesmos
n�s fazemos Parece que depositamos em nossos bancos de programas mais do que
N�s precisamos sobreviver.
O seguinte � um exemplo imagin�rio de como a programa��o pode come�ar
perder o controle. Suponha que, quando crian�a, voc� tivesse um parente que
maltratou voc�,
uma mulher alta com cabelos grisalhos. Ent�o, depois de interagir frequentemente
com
ela, voc� tomou a decis�o inconsciente de que todas as mulheres altas com cabelos
grisalhos s�o
perigoso. O aspecto sentir / gravar / repetir da mente coleta esta informa��o
relevante e, a partir deste ponto, voc� v� o mundo atrav�s do cristal dessa
decis�o.
Voc� est� sempre alerta para se proteger de mulheres altas e cabelos
Cinza � uma atitude que se torna uma segunda natureza e voc� logo esquece que
Em algum momento voc� tomou essa decis�o. Agora que � uma forma autom�tica de
reagir ao mundo, voc� n�o pensa mais sobre isso conscientemente. Parece que �
algo t�o natural quanto seus programas de sobreviv�ncia, como respirar, bater de
cora��o ou digest�o.
O tempo voa. Muitos anos depois, voc� est� em uma entrevista de emprego. As coisas
eles v�o muito bem: voc� encontrou a postura perfeita que constitui a sua adequada
pr�ximo passo Embora o diretor da entrevista seja uma mulher grisalha, ela est� do
outro lado
lado da mesa e sua altura. Ent�o est� tudo bem. Ent�o ela diz: �Eu gostaria
contrat�-lo �. Voc� responde: "Eu gosto de trabalhar". Voc�s dois defendem.
D� sua m�o e de repente voc� percebe que ela � muito mais alta que voc�.
Voc� percebe uma sensa��o estranha na boca do seu est�mago. A mulher grisalha quer
mostrar-lhe a f�brica, mas quando voc� come�ar a visita, voc� tem alguns
pensamentos
enfrentou: "Eu n�o tenho certeza se esse trabalho � adequado para mim". �E se eu
Estou errado? �� O site parece legal, n�o �? �. Voc� pode ou n�o visitar,
porque por dentro voc� se sente como se tivesse que fazer tudo na sua m�o
para sair dessa situa��o perigosa. Infelizmente, � poss�vel que voc� fuja sem
motivo
uma oportunidade de trabalho ideal.
� assim que as pessoas tomam decis�es todos os dias, com base em
cronogramas passados ??que nada t�m a ver com o presente. Felizmente
O M�todo Sedona nos ensina como evitar a opera��o autom�tica. Nos ajuda
usar o senso de discernimento para nos livrar das limita��es auto-impostas e,
desta maneira, funcione da melhor maneira em nossa vida.
J� que o aspecto sentimento / registro / repeti��o da mente � respons�vel por nossa
fun��es autom�ticas (circula��o, respira��o, temperatura corporal, etc.),
a partir de nossa rea��o �s amea�as que percebemos, todos os nossos
A opera��o geral � afetada quando est� sobrecarregada. O
doen�a A maioria das amea�as que percebemos s�o pura imagina��o; n�o
No entanto, eles sobrecarregam todo o sistema f�sico e diminuem a velocidade. Cada
vez que
n�s liberamos, nos livramos dos programas em excesso e aliviam o fardo
n�s colocamos em nosso sistema nervoso autom�tico.
PAG 125
[IMAGEM]
Em resumo, quando voc� libera seus sentimentos e os desejos subjacentes que o
motivar, voc� v� perfeitamente o que est� acontecendo, o que aumenta sua capacidade
de
ser eficiente Voc� se liberta para estar aqui AGORA, neste momento, onde voc� pode
responder de acordo com suas circunst�ncias atuais, de uma posi��o de
discernimento e compreens�o.
Todo o nosso senso de limita��o surge da identifica��o com o "eu" pessoal.
Como dissemos no Cap�tulo 6, nascemos com certas tend�ncias. Sem
No entanto, essas tend�ncias n�o foram bloqueadas para resistir � picada de
sofrimento pessoal at� percebermos que �ramos o "eu" ou o "eu"
o que todo mundo estava se referindo A verdade � que, como vimos no diagrama dos
Tr�s
Aspectos da Mente, iniciamos e nunca abandonamos o estado de potencial
ilimitado, de infinito, que existe no fundo. Qualquer sofrimento que aparentemente
n�s temos, e todas as limita��es que parecem nos unir, s�o apenas sobrepostas
para o que realmente somos.
Com o M�todo, descobrimos o potencial ilimitado que est� por tr�s de nossa
mente, que est� situado logo atr�s de nossos sentimentos, que � apenas
por tr�s dos problemas que temos na vida. Voc� provavelmente j� observou
que conforme voc� se torna mais consciente desse potencial ilimitado, voc� tem
mais ao seu alcance a cada momento. Se voc� se lembra como se sentiu quando come�ou
a ler
PAG 126
este livro e para trabalhar com seus processos, voc� vai observar que agora voc� se
sente menos ligado
a seus sentimentos e problemas, e mais capaz de abordar qualquer coisa que a vida
depare. E isso � apenas o come�o. Enquanto voc� trabalha com o
M�todo, voc� estar� recebendo mais e mais lucro.
Outra coisa que deve ser observada sobre o diagrama "eu" � algo
completamente �bvio e que muitas pessoas esquecem. Se voc� olhar a p�gina onde
� impresso, como voc� fez com o diagrama dos Tr�s Aspectos da Mente, voc� ver�
que, embora haja algo escrito na p�gina, tamb�m � verdade que na maior parte
Est� em branco. Outra maneira de contemplar nosso potencial ilimitado � como
N�s olhamos para o espa�o em branco nesta p�gina: a maior parte brilha, sem
nada para esconder isso. Este tamb�m � o caso da nossa vida. Voc� sempre tem o seu
potencial muito mais ilimitado do que voc� imagina. Com o uso do m�todo,
Voc� vai ver essa realidade melhor. Um s�mile do que estamos fazendo com o m�todo �
levar
uma borracha e, progressivamente, diminuir ou eliminar as limita��es
isso permanece na p�gina (pensamentos, sentimentos, desejos). Nisto
consiste em deixar ir.
A parte mais agrad�vel do M�todo � deixar as coisas serem do jeito que s�o.
Embora ainda haja algo escrito na p�gina, o espa�o em branco se torna mais
�bvio e mais operativo em sua vida.
Submergindo parte do M�todo come�a com alguma obstru��o na parte superior
-O desejo de aprova��o, controle, seguran�a e separa��o; ou apatia, pesar,
medo, desejo, raiva ou orgulho. Quando voc� submerge em seu pr�prio n�cleo, o que
voc� descobre � o papel oculto, o espa�o em branco, nosso potencial ilimitado.
Ent�o, olhe a palavra "eu" no topo da p�gina. Representar
nossa sensa��o ilimitada de quem somos: "Eu, Hale" ou "Eu (seu nome)". Se n�o
n�s t�nhamos programas ligados a esse sentido, ele se dissolveria imediatamente no
potencial ilimitado. De fato, a limita��o freq�entemente desaparece durante todo o
dia Mas, sem nossos pensamentos, sentimentos e desejos programados, eu n�o seguiria
reaparecendo e nos parando.
Vamos descer o diagrama, se��o por se��o, para ver onde cada um se encaixa
um. Como voc� pode ver, o desejo mais profundo
o de estar separado - � aquele ao qual n�o nos referimos com o mesmo
Freq�entemente, quanto aos outros neste livro. O desejo de ser separado vem de
sentimento de ser um indiv�duo para al�m do potencial ilimitado. Lembre-se que voc�
pode
liberar diretamente sobre este desejo a qualquer momento que voc� decidir faz�-lo
(Veja a p�gina 163). Os outros tr�s desejos, que no diagrama aparecem logo abaixo
do
de separa��o, s�o para sobreviver como um corpo (tamb�m conhecido como desejo de
seguran�a), aprova��o e controle. O desejo de seguran�a � baseado no
suposi��o de que somos os corpos limitados nos quais habitamos.
Mesmo se voc� n�o tem inclina��o metaf�sica, tenho certeza de que
Pelo menos voc� acha que h� muito mais na vida do que aparenta. Provavelmente
Esta � uma das raz�es que o levaram a este livro no come�o. O corpo � o que
menos de n�s, n�o mais. Ao liberar, voc� descobrir� que talvez, apenas
Talvez o corpo n�o seja tudo o que voc� �. Deixando de lado o seu desejo de
seguran�a ou sobreviv�ncia, voc� come�ar� a se sentir mais seguro.
O segundo programa mais profundo � o sentimento de desejo de sobreviv�ncia. Por
Abaixo est� o sentimento da necessidade de aprova��o. N�s pensamos que se
todos nos amam e se preocupam conosco, estaremos seguros e poderemos
sobreviver N�s pensamos que de alguma forma precisamos ter amor e
aprova��o do mundo exterior. Na minha opini�o, n�o � assim; e provavelmente j� vai
descoberto por voc� mesmo. Tenho certeza que voc� notou que, deixando de lado o
desejo de
amor ou aprova��o, voc� se sente mais carinhoso, mais aprovado e mais inclinado a
aprovar.
Abaixo o desejo de aprova��o � o sentimento de desejo por
controle. �s vezes, as pessoas n�o nos aprovam corretamente. Eles n�o nos d�o o
presente
isso corresponde, n�o nos faz o elogio apropriado, ou n�o est� conosco tudo
PAG 127
bom que eles deveriam. Voc� sabe o que quero dizer. Ent�o, n�s queremos control�-
los
para obter sua aprova��o da maneira que n�s gostamos. Em alguns casos
desistimos em nossos esfor�os para obter a aprova��o de uma determinada pessoa, ou
em
uma certa situa��o, ou n�s sentimos uma amea�a aparente que n�o tem nada
ver com os outros ou com amor. Nestes casos, queremos controlar diretamente -
e n�o para aprova��o - para ser seguro ou sobreviver como um corpo. Isto � o que
representa a flecha que une o desejo de controle com o de sobreviver como um corpo.
Os quatro desejos ou necessidades culminam nos nove estados emocionais: apatia,
luto, medo, desejo, raiva, orgulho e as partes limitadas de coragem, aceita��o e
paz. Por
este motivo no diagrama APMDIOCAP aparece abaixo do desejo de controle. O
sentimentos s�o o que usamos para tentar obter aprova��o, controle e
seguran�a e preservar um sentimento de separa��o. Nossos sentimentos,
Al�m disso, eles motivam nossos pensamentos.
No M�todo Sedona sempre nos concentramos mais no que sentimos do que no que
o que pensamos E n�s fazemos assim porque � quase imposs�vel para um entrar
Mudan�as em sua vida somente atrav�s da vontade de ter pensamentos positivos.
Se voc� j� tentou, voc� sabe que pode ser muito dif�cil, a menos que voc�
Cuide da apatia, tristeza, medo, desejo, raiva e orgulho que voc� pode sentir, e
dos desejos subjacentes. No entanto, o que voc� provavelmente j� observou �
que a sua maneira de pensar se torna positiva naturalmente quando voc� come�a a
liberar
sobre qualquer assunto, sentimento ou desejo. Voc� n�o tem que tentar pensar de uma
maneira
positivo � simplesmente algo que ocorre espontaneamente. N�o tem que
n�o dedique nenhum esfor�o. Voc� n�o precisa tentar fazer nada.
Aos 20 anos, pouco antes de seguir o M�todo Sedona, eu era uma pessoa
extremamente t�mido Eu pensei que afirma��es positivas me ajudariam
sinta-se mais confort�vel com as pessoas. Por infinitos meses eu passei o
dia repetindo: "Eu me sinto muito confort�vel com outras pessoas", sem nenhum
resultado.
Quando eu penso nisso agora eu n�o posso deixar de rir, porque a �nica coisa que
mudou foi
Eu ouvi aquele som de novo e de novo na minha cabe�a, como se fosse um disco, mas
Isso n�o fez meu humor mudar. Essa timidez que tinha arrastado
Toda a minha vida s� desapareceu pouco depois de eu come�ar a libertar. Hoje me
Sinto-me � vontade diante de in�meros grupos de pessoas e quando estou sozinho. N�o
preciso
n�o fa�a nenhum esfor�o para manter este estado. Baseado no meu pr�prio
experi�ncia e que conta milhares de pessoas com quem trabalhei, acho que
� um erro supor que os pensamentos s�o os �nicos respons�veis ??pela nossa
infelicidade ou nossa falta de efic�cia na vida.
Desde os anos vinte do s�culo passado, o pensamento positivo tem desfrutado de
grande
predicamento em todo o mundo, e sistemas completos foram criados para melhorar
nossa capacidade de alcan��-lo Voc� provavelmente j� ouviu a express�o: "O
mundo � como voc� pensa ", ou algumas de suas varia��es. Pensamento positivo
pressup�e que pensamentos negativos s�o reais e que somos a soma de
o que pensamos Se isso fosse verdade, poder�amos fazer pouco sobre isso,
exce��o para cobrir pensamentos negativos com os positivos. Infelizmente,
nosso subconsciente est� t�o sobrecarregado que tal tarefa seria colossal.
Em vez disso, o M�todo � eficaz porque, embora tenhamos pensamentos, n�o somos
nossos pensamentos Imagine que todos n�s temos um barril dentro de n�s que
Representa o subconsciente. Este barril tem um revestimento de ouro que representa
nosso potencial ilimitado, nosso conhecimento intuitivo, que � coberto por muitos
ma��s podres que representam apatia, pesar, medo, desejo, raiva,
Orgulho e todos os desejos. Embora n�s cobrimos o forro de ouro com ma��s
em bom estado (pensamentos e sentimentos positivos), o que aconteceria no final com
aquelas ma��s? Ou seja: eles acabariam apodrecendo. Al�m disso, coloque uma camada
de
boas ma��s no podre n�o faz nada, mas esconde ainda mais o
revestimento de ouro.
PAG 128
O M�todo � um meio de esvaziar o barril, para que voc� possa descobrir
revestimento de ouro que est� � sua disposi��o, aqui e agora, em sua vida, neste
momento preciso. A �nica raz�o pela qual voc� n�o pode v�-lo � que ele � escondido
pelo
camada de pensamentos restritivos, sentimentos, cren�as e desejos que voc� tem.
Cort�-los e seu pensamento ser� mais positivo.
� f�cil ver que, at� certo ponto, o seu pensamento influencia sua percep��o de
mundo; e, se voc� estiver disposto a cavar um pouco mais, voc� pode ver at�
isso influencia o que realmente acontece em sua vida. O seguinte � um exemplo
concreto
do mundo das vendas. Se voc� � um vendedor e tem uma atitude positiva - voc� se
sente
Certifique-se de voc� mesmo e do que voc� vende, � mais f�cil vender seu produto.
Mas sim
voc� tem um dia ruim, se h� v�rios clientes que rejeitam o que voc� vende, ou se
voc� tem
muito tempo sem vender nada, � dif�cil fazer uma venda, porque progressivamente
Voc� est� se sentindo menos positivo. � hora de libertar. O resultado ser� t�o
pouco
pouco seu pensamento se tornar� positivo, e o mesmo acontecer� com seu mundo.

Voc� j� reparou que a �nfase deste livro, ao contr�rio da maioria dos


programas de auto-aperfei�oamento, n�o tem nada a ver com voc� modificar seu
conduta? A raz�o � que, atrav�s da liberta��o, as pessoas mudam de
caminho natural em uma dire��o positiva. Como eu disse, a mudan�a duradoura,
positivo e aut�ntico vem de dentro, e n�o � o resultado da tentativa de imp�-lo do
fora Para verificar isso, pense em suas pr�prias experi�ncias passadas.
Por exemplo, antes de descartar
Ferramentas de m�todo, talvez voc� tenha
pare de fumar temporariamente e depois
cair de novo no v�cio. Ou talvez voc� substituiu
o tabaco para uma devassid�o na comida. De
Ent�o, sublimando sua ansiedade,
Voc� provavelmente ganhou peso. Essas coisas acontecem
porque quando voc� deixa um h�bito em um
determinado site, geralmente
aparecer em outra pessoa. Isso � o que eles fazem
muitas pessoas e organiza��es quando
Eles tentam mudar de fora para dentro. � diferente
quando voc� solta um completamente
personalizado Quando voc� muda de dentro para fora
as mudan�as duram e s�o sempre positivas.
Qualquer altera��o que voc� fizer usando o m�todo
d�-lhe mais liberdade geral, porque
descobrir uma parte maior do potencial
Ilimitado da pessoa que voc� �.
Encorajo-vos a refletir sobre o diagrama do "eu". Trabalhar com ele Use para
verifique seu progresso N�o acredite sem mais: prove.
Os seis passos s�o a s�ntese da ess�ncia do m�todo de Sedona. Lester os inventou
Levenson em 1974 para resumir todo o processo de deixar ir. Eu estava trabalhando
com um pequeno grupo de pessoas que eu confiei para treinar como conselheiros -
algumas pessoas que estavam ajudando-o a sistematizar seus ensinamentos em um
m�todo
de uso aut�nomo, quando ele descobriu os Seis Passos e os escreveu na folha em
inicial em branco de um livro que eu estava lendo. Desde ent�o, eles n�o mudaram
substancialmente.
Pode ser �til consultar os Seis Passos sempre que voc� usar o M�todo.
Muitas pessoas reduziram a lista para que ela caiba na carteira ou
carteira. Eu sei de outros que est�o presos no quadro de tarefas di�rias. Al�m
disso, o
Voc� pode pendurar na parede ao lado de sua mesa ou criar um protetor de tela
[
�Depois de anos procurando por 'um
caminho espiritual que tinha
significando para mim, sempre terminava
com as m�os vazias. O m�todo
Sedona � a primeira estrada que
realmente me ensinou como � f�cil
� deixar de tudo o que tem
supostamente um freio na vida.
Nenhum outro ensinamento
mostrou exatamente como
entendi. Estou muito agradecida
para aquelas ferramentas com as quais
Eu mudei minha vida e eles t�m
tornou mais f�cil e mais feliz �.

-Leandra Ginevra, San Pedro
(Calif�rnia)
]
PAG 129
computador com os Seis Passos, para t�-los sempre � m�o e para lembr�-lo que
Voc� deve praticar a liberta��o ao longo do dia. Eu tamb�m recomendo que quando
voc�
sentir para fazer alguma libera��o concreta ou por escrito, ter a lista antes de
seu
olhos Ent�o, se voc� ficar preso em algum momento, voc� pode olhar para os Seis
Passos, e
Eles ajudar�o voc� a seguir em frente. Como eu disse, eles representam o n�cleo de
tudo que voc� fez
Eu tenho feito, e continuarei a fazer, como voc� est� implantando o seu
Explora��o do M�todo.

Os seis passos

1. Deixe-se desejar mais liberdade / imperturbabilidade (seu objetivo) do que o


desejo de
aprova��o, controle, seguran�a e separa��o.
2. Decida que voc� pode liberar e ser livre / imperturb�vel (atingir seu objetivo).
3. Permita-se perceber que todos os seus sentimentos culminam nos quatro desejos:
desejo de aprova��o, o desejo de controle, o desejo de seguran�a eo desejo de
separa��o. Ent�o deixe-se deixar os desejos.
4. Seja constante. Libera o desejo de aprova��o, o desejo de controle, o desejo de
seguran�a e o desejo de separa��o em todos os momentos, estar sozinho ou com os
outros
pessoas
5. Se voc� ficar preso, liberte o desejo de controlar ou mudar o impasse.
6. Sempre que voc� soltar, voc� � mais leve, mais feliz e mais eficiente. Silo que
voc� faz
Continuamente, voc� ser� sempre mais leve, mais feliz e mais eficiente.

Vamos ver agora cada uma dessas etapas


Passo 1: Permita-se querer mais liberdade / imperturbabilidade (seu objetivo) do
que o
desejo de aprova��o, controle, seguran�a e separa��o.
N�o afirma que voc� deveria querer liberdade mais do que qualquer outra coisa.
Isso n�o significa que voc� n�o vai alcan�ar seus objetivos ou come�ar a
experimentar
liberdade at� que voc� tenha eliminado completamente qualquer sentimento de desejo
por
aprova��o, controle, seguran�a ou separa��o. Isso significa que quanto mais voc�
inclinar o seu
equil�brio interno em rela��o � liberdade / imperturbabilidade, quanto mais r�pido
voc� ver� os resultados
do M�todo em sua vida e antes de voc� colocar seu objetivo em sua consci�ncia.
� interessante notar que o desejo de liberdade / unflappable � o que nos atrai
para este tipo de trabalho. Muitas pessoas, se n�o a maioria, tendem a preferir
permanecer inconsciente Eles literalmente n�o v�em que h� uma sa�da, que h� uma
alternativa Desde que voc� j� atingiu este ponto do M�todo Sedona, voc� pode
Certifique-se de que voc� � uma das pessoas de sorte neste planeta que s�o
dispostos a mudar para melhor e de dentro para fora.
Para refor�ar seu desejo de liberdade, voc� pode escolher a liberdade sempre que
poss�vel.
Se voc� tiver alguma d�vida sobre seguir ou n�o o M�todo, h� uma quest�o que
Isso ajudar� a discernir bem. � muito �til, especialmente se voc� tiver problemas
para liberar
sensa��o desconfort�vel.

� Eu prefiro essa estagna��o (esse sentimento), ou eu prefiro ser livre?

Na maioria das vezes, assim que voc� fizer essa pergunta, voc� ver� como �
mudando a energia que se move em torno da estagna��o. Muitas vezes, o
pergunta far� com que voc� deixe de lado qualquer coisa que voc� est� se apegando
naquele momento.
Sim, usamos o verbo "querer" na formula��o do Passo 1. Se voc� usar este
desejo de transformar todos os outros em um desejo de liberdade, voc� n�o voltar� a
precisa e vai desaparecer por si s�.
Passo 2: Decida que voc� pode liberar e ser livre / imperturb�vel (atingir seu
objetivo).
Cada vez que voc� solta, � apenas uma decis�o, uma escolha simples. Voc� tem que
tomar
essa decis�o em cada momento de cada dia. Obviamente, isso n�o significa que
de agora em diante, voc� sempre decidir� libertar. Mas quando voc� decide, quando
voc� decide usar o M�todo e ser livre, est� se tornando cada vez mais f�cil. Quanto
mais
sabe reconhecer que a liberdade est� ao seu alcance e que voc� pode obt�-lo com
Para facilitar, � mais prov�vel que voc� decida alcan��-lo.

Passo 3: Permita-se perceber que todos os seus sentimentos culminam nos quatro
desejos: o desejo de aprova��o, o desejo de controle, o desejo de seguran�a ea
desejo de separa��o. Ent�o deixe-se deixar os desejos.
Este passo � o n�cleo do m�todo. Enquanto voc� explora a liberta��o, voc� ver�
mais claramente do que seus desejos subjacentes b�sicos fazem voc� se sentir
diferentemente de como voc� decidiria se sentir, e que voc� age de uma maneira que
ent�o voc�
arrependimento Quando esta consci�ncia estiver tomando conta, voc� notar� que est�
deixando ir
espontaneamente, imediatamente e com maior facilidade.

Etapa 4: seja constante. Libera o desejo de aprova��o, o desejo de controle, o


desejo de seguran�a e desejo de separa��o em todos os momentos, seja sozinho ou
outras pessoas.
Sempre que h� um problema, voc� tem a oportunidade de liber�-lo e revert�-lo.
Isso muda completamente a sua perspectiva da vida, reconhecendo que cada queda �
uma
oportunidade de ficar ainda maior. Fazer a libera��o constante n�o significa
que muitas coisas t�m que ser feitas - embora a princ�pio possa parecer assim
porque voc� est� criando um novo h�bito. � sobre estar mais consciente do
Potencial ilimitado que est� logo atr�s de qualquer coisa que voc� experimente.
Fazer um
uso constante do lan�amento n�o significa que voc� deve fazer as perguntas de
libera��o em todos os momentos. Isso significa que voc� relaxa para ser quem voc�
realmente �.
Voc� est� calmo e t�o aberto quanto poss�vel para liberar quaisquer sentimentos que
o momento ATUAL. Voc� procura a verdade.
O exerc�cio de libera��o pode se tornar uma segunda natureza e algo
aparentemente autom�tica, como repress�o e express�o est�o agora no
a maioria de n�s. Como, de qualquer forma, sempre fazemos algo com nossos
sentimentos, por que n�s simplesmente n�o os deixamos ir?
Passo 5: Se voc� ficar preso, liberte o desejo de controlar ou mudar o
estagna��o
Este passo � t�o importante que eu dediquei um cap�tulo inteiro, "Sua chave para o
serenidade �(veja a p�gina 121). � a v�lvula de seguran�a do m�todo, uma �nica a��o
que, na maioria dos casos, voc� vai se levantar e no caminho certo novamente no
caminho de
que voc� deixou Especificamente: quando queremos mudar ou controlar como
N�s sentimos, ficamos presos. Portanto, quando liberamos o desejo de mudar ou
Para controlar como nos sentimos no momento atual, toda a din�mica � alterada.
� muito simples. Solte o desejo de mudar ou controlar se ...
� Voc� se sente sobrecarregado.
� Voc� se afasta da liberta��o.
� Voc� esqueceu de liberar.
� Voc� acha que n�o pode deixar ir.
� Voc� n�o tem certeza do que sente.
� Voc� acha que existem certos padr�es que s�o mais dif�ceis de perder do que
outros.
� Voc� simplesmente quer parar de penhorar e soltar AGORA.

Passo 6: Sempre que voc� soltar, voc� � mais leve, mais feliz e mais eficiente. Se
o que
Voc� faz isso continuamente, voc� sempre ser� mais leve, mais feliz e mais
eficiente.
PAG 131
Como eu disse na Introdu��o, Lester costumava chamar o m�todo de Sedona de "m�todo
de
top down ", referindo-se a que, ao utilizar esta t�cnica, observa-se que
neste momento pensamos que � uma experi�ncia limite, no final se torna algo
sem import�ncia N�o � que continue havendo altos e baixos. Enquanto voc� solta
seus pontos altos subir�o ainda mais, mas tamb�m seus pontos baixos. Voc� pode
sentir com mais precis�o seus sentimentos, porque, quando voc� se libera, voc� se
abre mais, voc� se torna
mais sens�vel e discernir melhor. Mas mesmo se voc� sentir seus sentimentos mais,
tamb�m
voc� est� liberando-os com muito mais facilidade; Por esta raz�o, voc� notar� que
com o
tempo sua liberdade aumenta rapidamente.
� por isso que eu encorajo voc� a anotar os benef�cios que voc� recebe para o
trabalhe com este livro. Quando voc� acompanha as mudan�as positivas que s�o
produzir em sua vida, voc� reconhece: "Sim, me sinto mais livre, me sinto mais
feliz,
As coisas est�o indo melhor, toda vez que eu sou mais eficiente �. Quando voc�
reconhece, voc� alimenta
tudo positivo em vez de negativo, que ir� retornar ao Passo 1. Quando voc� v�
Voc� est� mais livre e feliz, seu desejo de ter mais do mesmo ser� refor�ado.
Tente uma pergunta que Lester costumava perguntar:
As coisas poderiam ser melhores?
Se eles pudessem melhorar, quando voc� liberar, eles ser�o melhores.
Em particular, se voc� tende a querer entender, � poss�vel que depois de ler
Neste cap�tulo, voc� acha que o M�todo Sedona � melhor entendido. Tudo isso �
baseado em
F�rmulas repet�veis que funcionam desde que voc� as fa�a.
A varredura: n�o h� problema

Antes de passar para a Parte Dois, eu gostaria de compartilhar com voc�s uma das
id�ias de
maior for�a que temos explorado nos Cursos de M�todo Avan�ado
Sedona: no presente momento n�o h� problema. Eu reservei essa ideia
at� agora, porque eu sei que voc� pode achar dif�cil aceit�-lo, mas e se tudo
os supostos problemas que voc� tem neste exato momento n�o foram mais do que
mem�rias? Eu desafio voc� a analisar a si mesmo essa quest�o e, pelo menos,
contemplar essa possibilidade. Se voc� puder aceitar pelo menos parte da ideia e
trabalhar
com ela o melhor que puder no sentido que � descrito aqui, voc� ter� outro
poderosa ferramenta para transformar radicalmente e melhorar sua vida.
A raz�o pela qual parece que os problemas persistem com o tempo � que,
sempre que eles n�o est�o l�, neste momento, sa�mos para procur�-los. Sim, na
verdade
n�s procuramos pelos problemas. N�s tendemos a filtrar nossas experi�ncias com base
no
cren�a de que temos um certo problema, inconscientemente censurando
qualquer coisa em nossa consci�ncia que n�o ap�ie essa cren�a, incluindo o fato
que o problema n�o est� aqui agora.
Eu tenho trabalhado com essa ideia por muitos anos no fundo da minha consci�ncia;
sem
No entanto, somente nos �ltimos anos usei-o em nossas aulas e em nossos retiros.
Uma das primeiras vezes que eu compartilhei com um grupo foi em um retiro de sete
dias
alguns anos atr�s Henry chegou a aposentadoria com uma cinta em uma perna e
sentindo muita dor devido a um ligamento rompido no joelho. Os m�dicos
eles disseram que a dor provavelmente duraria cerca de seis meses, at� que o
ligamentos vai curar. Ent�o ele estava muito c�tico quando eu disse a ele que mesmo
o
A dor � uma lembran�a. Sim, existem sensa��es reais, mas a dor em si n�o �
mais que uma mem�ria. Henry estava t�o c�tico que passou as pr�ximas 24 horas
tentando provar para mim que eu estava em erro. Ele tinha certeza de que se ele
enfrentou as sensa��es que ele estava experimentando, ele n�o ia parar
sentir dor
No dia seguinte, na aula, Henry disse que estava mais do que surpreso que, apesar
de
para o fato de que eu tinha duvidado do que eu havia dito, toda vez que eu olhava
para o
dor no presente, n�o consegui encontr�-lo. Ele passou a explicar que n�o s� ele n�o
poderia
encontrar a dor no presente, mas eu j� n�o senti periodicamente, e que o
PAG 133
o incha�o diminuiu em 85%. Ele n�o precisava mais do dispositivo
ortop�dico para andar.
Eu convido voc� a fazer perguntas sobre seus problemas que voc� tem dito por tanto
tempo,
que voc�, pelo menos, contemplar a possibilidade de que eles s�o nada mais do que
mem�rias, e que
permita-se estar aberto ao que voc� pode descobrir.
Para liberar o sofrimento que suas percep��es lhe causam, comece a pensar em um
problema que voc� costumava pensar que voc� tinha. (Note que eu escrevi a frase no
passado
a prop�sito.)
Se � dif�cil para voc� aceitar que o problema � algo do passado, inclua o mais
recente como parte do passado. A maioria de n�s imagina o passado pelo menos como
ontem, ano passado ou anos atr�s. Para entender o que estou sugerindo, pe�o-lhe
que voc� considera como passado qualquer coisa que n�o aconte�a neste momento
preciso,
at� o que aconteceu h� um segundo ou at� um nanossegundo atr�s.
Ent�o, fa�a a seguinte pergunta: Voc� poderia me permitir lembrar como eu costumava
pensar
Voc� teve esse problema?
A mudan�a de consci�ncia que segue esta quest�o pode fazer voc� rir, � poss�vel que
fa�a voc� sentir um formigamento interno, ou que simplesmente abra em sua
consci�ncia
possibilidade de que "Sim, mesmo isso � uma mem�ria".
Em seguida, pergunte-se: Eu gostaria de mudar o que vem do passado?
Se a resposta for "sim", pergunte a si mesmo: Posso liberar e! desejo de mudar isso
vem do passado? Ent�o solte o melhor que puder.
Se a resposta for "n�o", v� para o pr�ximo ponto.
A �ltima pergunta desta s�rie �: eu poderia deixar de desejar acreditar que tenho
novo esse problema? Ou: eu poderia deixar de ir a expectativa de que eu seria
levantado novamente
esse problema?
Como de costume, fa�a tudo que puder para liberar. No entanto, se voc� observar
que voc� continue se apegando � mem�ria do problema neste momento, repita os passos
desde o come�o at� voc� poder liberar completamente.
Use o processo de vantagens e desvantagens

Eu recomendo que, quando voc� trabalha com os problemas usando o processo de


Vantagens e Desvantagens do Cap�tulo 10, adote uma perspectiva passada. Em
em vez de perguntar: "Qual � a vantagem de ter esse problema em particular?" e "O
que �
a inconveni�ncia de ter este problema em particular? ", ele pergunta:" Qual foi o
vantagem ...? �e� Qual foi o inconveniente ...? �Ent�o, siga os passos indicados no
Cap�tulo 10
Trabalhar no passado com as vantagens e desvantagens abre a possibilidade de que o
O problema n�o � mais que uma mem�ria e n�o se reproduz. Isso libera voc� para
abandonar esse padr�o particular de consci�ncia sem aceitar qualquer sentimento de
restri��o. Quando voc� fizer isso, ver� que pode alcan�ar o n�cleo de
sentindo-se muito mais r�pido e soltando-se mais completamente.
� medida que voc� trabalha mais a partir dessa perspectiva, mais e mais ser�o mais
� f�cil abandonar mesmo aqueles problemas que voc� costumava pensar que estavam
vindo de antigamente,
e isso o ajudar� a aprofundar tudo o que voc� aprendeu na Primeira Parte.

Cuide de um sentimento ou um momento de cada vez

� comum que quando algu�m escreve um livro como este, pede aos seus leitores
definir compromissos que cobrem pelo menos 21 dias, para que possam adquirir
um novo h�bito de pensamento e a��o. Eu acho que � algo artificial e
vigoroso. O que eu recomendo, pelo contr�rio, � que voc� se limite a cuidar de
um momento de cada vez, e que voc� faz todo o poss�vel para aplicar o que aprendeu.
Se voc� esquecer de liberar em um determinado momento, isso n�o significa que de
alguma forma
Voc� deixou de ser diligente. Significa apenas que voc� tem uma nova oportunidade
para
seja liberado AGORA. Quando voc� consegue fazer isso logo ap�s
momento, voc� se sentir� encorajado a continuar se beneficiando da liberta��o e
aceitar o
verdade da pessoa que voc� �.

Stephanie: n�o existe tal coisa como "perder tempo"

Em nosso trabalho conjunto neste livro, minha corretora, Stephanie, iniciou o


processo
para aprender como aplicar o m�todo de Sedona. Um dia, enquanto est�vamos
conversando
por telefone sobre a estrutura de um cap�tulo, ele mencionou que ele estava muitas
vezes irritado
sugest�o de que ele libere sua hist�ria. �Na minha vida, aconteceram coisas que
profundamente afetado ", disse ele. "Eu n�o aceito ser dito que eles s�o mentiras
ou
Fic��es Al�m disso, mesmo quando eu libero meus sentimentos sobre aqueles
eventos, eu fico lembrando deles �. Eu a encorajei a liberar um pouco mais e
para ver o que aconteceria se eu parasse de pensar em como eu iria experimentar
novamente
esses fatos. Ent�o continuamos com o nosso trabalho.
Alguns dias depois, Stephanie me ligou novamente e me perguntou: �Lembre-se que
voc�
Eu disse que me incomodou que eles me disseram para liberar a minha hist�ria? "Eu
disse que sim
Eu me lembrei. "Bem, h� um assunto que eu tenho vergonha e que nunca
falado, isso determinou minha vida nos �ltimos dois anos. Quando pendurarmos
Eu me sentei e decidi que iria deix�-lo ir, mesmo que eu realmente n�o acreditasse
que era
poss�vel Como um experimento, durante os pr�ximos dois dias eu ia viver a minha
vida
livremente, como se a vergonha fosse algo irreal.
"Logo depois de tomar essa decis�o, devo ter chorado por cerca de cinco minutos,
pare de liberar e permita que tudo aconte�a em mim. Quando parei, o
telefone Ela era uma amiga das aulas de Sedona. Parecia um presente do c�u.
Ent�o eu decidi aproveitar a oportunidade para contar a ele meu 'segredo obscuro e
profundo'
e descobrir se minha vergonha realmente desapareceu.
"Quando fiz isso, foi muito interessante", disse Stephanie, rindo. �Primeiro, eu
Eu aqueci da cabe�a aos p�s. Ent�o, senti uma profunda tristeza por cerca de tr�s
segundos ... e depois eu estava bem, perfeitamente bem �. Fiquei surpreso com o
energia que destilou seu corpo. Eu s� me arrependi da dor que senti, porque, como
ela disse: "Hale, perdi muito tempo n�o sendo feliz. Foi muito f�cil ser
livre, mas eu fui completamente entregue � minha dor �.
Se voc� acha que perdeu tempo, como Stephanie, deixe-me dizer
convencer, como eu a convenci. Na minha opini�o, n�o h� perda de tempo.
Todos n�s fazemos exatamente o que devemos fazer para tornar nossa
trabalho de vida. Sinceramente, todo o tempo e toda a energia em que investimos
nossas hist�rias e nossos sofrimentos os recuperamos multiplicados por mil
quando deixamos de lado essas hist�rias e esses sofrimentos. N�s n�o perdemos
tempo.
N�o h� erros.
PAG 134
SEGUNDA PARTE
APLICA��O NA VIDA REAL
[IMAGEM]
Na Parte Dois, "Aplica��o � Vida Real", vamos explorar alguns dos muitos
maneiras de aplicar o M�todo de Sedona � sua vida, al�m do �bvio
sinta-se melhor agora. Cada cap�tulo desta se��o poderia ser expandido para
constitui seu pr�prio livro em uma aplica��o particular, e talvez ele o fa�a no
futuro. No entanto, meu objetivo atual � ajud�-lo a come�ar a usar o M�todo
em uma ampla variedade de situa��es e circunst�ncias. Eu pretendo ajud�-lo
incorporar este material em sua vida e torn�-lo seu. Quando voc� trabalha com ele,
voc� ir�
descobrindo mais e mais maneiras de aproveitar o M�todo Sedona para alcan�ar
sucesso e liberdade.
No final da Segunda Parte, eu dediquei um cap�tulo inteiro para ajudar o mundo,
apenas no caso de
Voc� quer participar de uma empresa desse tipo. Eu convido voc� a se juntar a mim
na divulga��o deste
mensagem de liberdade para este mundo nosso tantas vezes problem�tica,
compartilhando
O M�todo Sedona com as pessoas que voc� ama. Juntos podemos estender a paz, o
Alegria, prosperidade e bem-estar em todo o mundo.
PAG 135
CAPITULO 13
O segredo da liberta��o
de medo e ansiedade
Lester Levenson costumava dizer: "Medo, e isso vai acontecer". Eu tinha observado
esse medo, ser
de qualquer tipo, de extrema ansiedade cr�nica e ataques de p�nico, ao
preocupa��o comum e preocupa��o - at� nervosismo - � um obst�culo
habita em nossa consci�ncia. Insistindo continuamente em evitar o que tememos,
nos lembramos disso de novo e de novo, como se fosse um mantra perverso ou um ponto
de medita��o, e isso se torna um programa que restringe nossa felicidade e
liberdade.
O medo pode nos impedir de fazer o que gostar�amos ou dever�amos fazer, porque
n�s constru�mos alguns "e se ...?", ou expectativas, muito elaboradas sobre as
a��es
o que gostar�amos de empreender O medo tamb�m nos impede de deixar ir do nosso
"Problemas", porque n�o podemos prever o que vai acontecer quando baixarmos a
guarda.
Aos meus alunos eu costumo mostrar que a palavra inglesa FEAR (medo) � um acr�nimo
"Falso Evid�ncia Que Parece Real" (Falsa Evid�ncia Aparecendo Real), porque o
a maioria das expectativas assustadoras das pessoas s�o totalmente
infundado. Mesmo nos casos em que o medo parece ter uma base real,
O risco que pode envolver � geralmente exagerado, se puder ser assumido
alguns � evidente que qualquer coisa que possa nos ajudar a perder com maior
facilidade, o medo pode fazer uma diferen�a profunda em nossas vidas.
Ent�o, qual � o segredo de deixar de lado o medo? Talvez isso te surpreenda. Mas de
acordo comigo
experi�ncia, � verdade. At� certo ponto, subconscientemente queremos ou
Esperamos que o que tememos aconte�a. N�o consciente, mas
subconscientemente Uma vez que aceitamos essa realidade, podemos liberar.
Eu sei que pode ser dif�cil aceitar essa ideia. Voc� pode se perguntar: "Por que eu
Eu quero uma doen�a? "Ou" Por que eu iria querer uma auditoria do Tesouro? "
Mas pense nisso. Quando vemos algo do mundo que n�o gostamos, pensamos: �Espero
isso n�o acontece comigo �ou� confio que isso nunca mais aconte�a �. O que a mente
ouve
e imagina, evidentemente, � o medo de que isso aconte�a, como se na realidade
pensemos: �quero que aconte�a comigo�. E desta forma, nossa energia criativa
come�a a fluir nessa dire��o. Porque, como eu disse no cap�tulo 8, a mente s�
criar atrav�s de imagens. Desde que voc� n�o pode traduzir as palavras para nenhuma
imagem ou
nunca, ignore-os.
Quando algo do que experimentamos, do que lemos no jornal ou vemos em
n�s n�o gostamos de televis�o, podemos despertar em n�s inten��es que nunca
n�s gostar�amos A mesma coisa pode acontecer quando n�o queremos um certo
experi�ncia, ou quando algo tr�gico acontece a uma pessoa conhecida ou amada. �
� comum que essas situa��es despertem nossa resist�ncia. Ent�o, como desejamos
mudar essa situa��o, dizemos: �Espero n�o ter c�ncer como meu pai� ou �eu confio
em n�o cometer esse erro est�pido novamente �. Lembre-se que tudo isso � produzido
por
abaixo do n�vel de consci�ncia. A maioria de n�s n�o afirma conscientemente que
n�s queremos ficar doentes N�s n�o dizemos: "Eu quero perder dinheiro" ou "Eu quero
ter um
acidente �. Mas todos n�s dissemos o contr�rio. Sempre que fazemos isso, sem nos
dar
temos em mente o que tememos.
Tudo isso funciona tamb�m de outra maneira. Se nos preocupamos com algo, pensamos
que de alguma forma estamos nos preparando para um resultado inevit�vel. Se essa
coisa indesejada ocorre, queremos estar preparados internamente e na nossa
vida N�s preferimos a falsa sensa��o de seguran�a que vem da prepara��o para o que
n�o �
PAG 136
queremos, para a incerteza que deriva de
n�o sabendo o que vai acontecer, mesmo que
N�s sabemos o que vai acontecer n�o � uma coisa positiva.
Mas, mais uma vez, embora seja poss�vel que
vamos acertar quando se preparar para um desastre,
ent�o � com essa prepara��o
interior e exterior provocam tal desastre.
Sempre que nos preocupamos, temos em
a mente que n�o queremos, e isso �
o que geralmente conseguimos.
Ent�o, antes de come�armos a trabalhar juntos
na tarefa de desbloquear, eu gostaria
cuidar de alguns aspectos pr�ticos. Em
Primeiro, se voc� foi diagnosticado com um
transtorno de ansiedade, voc� deve saber que o
As informa��es fornecidas neste livro n�o pretendem substituir seu relacionamento
com o terapeuta ou
o m�dico. Por favor, n�o altere o tratamento que voc� est� seguindo sem consult�-lo
com
quem lida com sua doen�a. Em segundo lugar, sugiro que voc� considere o
possibilidade de que seu diagn�stico original se tornou uma profecia que
Isso traz seu pr�prio cumprimento. Ao continuar lendo este cap�tulo, livre
sobre qualquer coisa relacionada � sua situa��o, com mente e cora��o abertos,
sabendo que existe a possibilidade de que isso mude. Em terceiro lugar, se h� algo
que voc�
produzir muito medo, talvez voc� deva ir diretamente para o Cap�tulo 18,
�Transbordando de sa�de�, quando terminar este cap�tulo. Os lan�amentos que l�
Voc� vai descobrir que eles s�o um complemento do assunto que nos ocupa.
Cada leitor deve continuar a aplicar o processo b�sico de liberta��o ao tema do
medo e
a ansiedade. Esta f�rmula n�o pretende substituir o seu trabalho de abandonar os
desejos de
controle, aprova��o e seguran�a que fundamentam seus medos e sentimentos. Um
aviso: quase sempre, o medo subsiste devido a um desejo de seguran�a ou
sobreviv�ncia, ou uma sensa��o de querer morrer.
Uma nota final: uma das maneiras pelas quais os sentimentos de medo nos enganam
est� nos dizendo que, se os encaramos diretamente e os deixamos ir embora,
pior Minha experi�ncia me diz que n�o h� nada mais longe da verdade. S�o os
sentimentos que permanecem dormentes na mente subconsciente aqueles que no final
Eles t�m o potencial para dar frutos. Qualquer medo � sempre melhor � luz do
consci�ncia que espreita na escurid�o das sombras.

Um atalho para liberar o medo

Sente-se e concentre-se em si mesmo. Comece trazendo � mente algo que voc�


causar medo ou ansiedade - talvez seja melhor come�ar com algo simples -
veja exatamente o que voc� teme que aconte�a. Passe alguns minutos
observar se neste momento h� um profundo sentimento de medo, ou apenas um
indica��o de medo. N�o importa o que seja; apenas observe e aceite.
Agora pergunte a si mesmo: voc� poderia deixar esse desejo?
Talvez a pergunta tenha feito voc� rir. �Mas vamos l�!�, Voc� diz. �Eu n�o quero
isso
realmente acontecem �. Bem, tente fazer a pergunta novamente e veja o que mais
voc� descobre Na verdade, se voc� voltar agora para a mesma coisa, talvez j�
consiga
veja a diferen�a Portanto, concentre-se na coisa que assusta voc� ou em outra
coisa, e vamos nos perguntar uma s�rie de perguntas para liberar o medo muito
simples
O que voc� teme que aconte�a?
O que voc� n�o quer que aconte�a?
Voc� poderia agora deixar ir esse desejo?
[
�Eu costumava acordar no meio do
noite pensando sobre o que
tinha que fazer no dia seguinte, ou
a medos, preocupa��es e
sentimentos de culpa
aconteceu ou o que pode acontecer.
Desde que eu uso o M�todo Sedona,
aquelas 'conversas noturnas'
diminuiu de uma maneira incr�vel, e
quando eles ocorrem de novo, eu sei
libertar e eu durmo �.
www.DecidaTriunfar.net
-Kathleen Bell, Oakley (Illinois)
]
PAG 137
Depois de ter superado o impacto que o fato de voc� ter
Em certo sentido, voc� quer que algo negativo aconte�a, geralmente � muito f�cil
abandonar o medo de
Desta forma, porque, conscientemente, n�o � o que voc� realmente quer.
Se voc� ficar preso a um medo em particular e � muito dif�cil deixar ir, voc� n�o
tem mais
para voltar �s quest�es de lan�amento habituais. Verifique o que voc� quer
acordar a cada momento e deixar ir, ou analisar se voc� quer mudar o fato de ter
dificuldades e perder o desejo de mud�-lo. Em seguida, tente novamente com este
atalho.
Concentre-se novamente em algo que voc� teme.
Pode ser o mesmo de antes ou algo diferente.
Veja exatamente o que voc� teme
o que acontece Se voc� tem medo de altura, por
exemplo, � poss�vel que sob tal medo
seja o medo de cair.
Voc� poderia deixar esse desejo?
Pense novamente sobre esse mesmo medo, ou em
algo mais que voc� n�o quer que aconte�a, algo
que voc� se preocupa, ou algo que te coloca
nervoso Talvez voc� esteja com medo de falar
p�blico Isso poderia incluir o medo de
cometer erros ou parecer um idiota
uma sala cheia de pessoas.
Qualquer que seja o medo subjacente
Voc� sente: Voc� poderia deixar de lado o desejo que
o que aconteceu?
Observe como voc� se sente dentro de si mesmo. N�o
Foi f�cil deixar ir assim? Esse processo
ir� ajud�-lo a limpar os recessos do seu
mente subconsciente Depois de liberar
algo que voc� subconscientemente queria
acontecer, voc� ver� uma enorme diferen�a
muitos aspectos da sua vida, incluindo o seu
Estado de �nimo. Divirta-se tentando apenas este atalho.
Adicione este pequeno truque � caixa de ferramentas de aplicativos Method
Sedona e aproveite os resultados. � muito �til para as ocasi�es em que
pensamentos de medo surgem na consci�ncia, mas voc� n�o tem tempo para fazer tudo
o processo em profundidade. Sempre que voc� observar que est� pensando
conseq��ncias indesejadas, limite-se a deixar ir desse desejo
perguntando-se: Voc� poderia deixar esse desejo?

Liberte o medo dos outros

Que tipo de imagens voc� tem em mente quando se importa com algu�m a quem
voce quer Se voc� � sincero, admitir� que n�o s�o imagens muito positivas. Tamb�m
n�s favorecemos inten��es adversas quando nos preocupamos com outras pessoas.
Quando voc� se preocupa com algu�m, al�m de deixar de lado o desejo de que isso
aconte�a com voc�
voc� pensa, voc� pode se perguntar: voc� prefere pensar - ___________ (o que o
preocupa
o que acontece) ou pensa ___________ (o oposto)?
A resposta � clara, n�o �? Se seu marido, sua esposa, seu filho, sua filha ou seu
melhor amigo
s�o atrasados ??� noite, voc� prefere pensar que eles deixaram a estrada e
Eles ficaram na vala, ou simplesmente se atrasaram? Creio que,
Como acontece com a maioria de n�s, voc� preferir� pensar em algo positivo.
Portanto,
permita-se deixar o desejo ou a expectativa de outra forma.
Jennifer: se n�o for agora, quando?
[
�Eu sofria de uma fobia h� anos
social que me paralisou. Eu sou
estudante, e todos os dias eu
Eu cruzo com novas pessoas, o que
causou tanta ansiedade que
Eu sempre tive a sensa��o de que
meu cora��o ia explodir, pelo
simples fato de estar em
classe! Durante os �ltimos dez
Eu j� passei por uma d�zia de anos
psic�logos e tratamentos, e
nenhum deles me ajudou ou
metade do que me ajudou
O M�todo Sedona. Eu gostaria
diga �s pessoas que sofrem
timidez extrema ou ansiedades
social que n�o est� sozinho.
Voc� pode se libertar dessas correntes.
O m�todo me devolveu minha vida

-M.H., Allentown (Pensilv�nia)
]
PAG 138
Jennifer descobriu o m�todo aos 58 anos, depois de d�cadas procurando por um
responda a sua ansiedade e sua depress�o. Ele diz: "Eu acho que a ansiedade � um
h�bito. De
Jovem, aprendi com minha m�e ansiedade e perfeccionismo. Quando eu tinha 12 anos
Tomei uma decis�o que afetou minha vida desde ent�o. Fiz algo que pensei
Isso faria minha m�e me odiar e me deixar em paz. A �nica maneira que eu
aconteceu para limpar esse crime atroz era ser uma filha para o resto da minha vida
auto-nega��o �.
Aos 20 anos, Jennifer come�ou a ter palpita��es e ataques de p�nico. Foi no
m�dico e come�ou a ler livros de auto-ajuda, mas, como ela diz: "Todos os meus
A hist�ria estava, na maior parte, contando o que estava acontecendo comigo. Foi
bom ter algu�m
que ele iria me ouvir, mas n�o havia uma mensagem concreta: "� assim que voc� vai
se sentir melhor
e voc� vai se livrar de toda essa porcaria '�. Aos 34 anos, o marido morreu em um
acidente
tr�fego, que a deixou sozinha para educar seu filho de oito anos de idade. N�o
havia
ainda superou o duelo quando se casou novamente tr�s anos depois. Nos anos
Oitenta, o ginecologista prescreveu o Prozac, pensando que a ansiedade tinha a ver
com
problemas hormonais, mas Jennifer n�o gostou. Ent�o eu vou para Xanax.
Um dia, ele recebeu um pacote com uma promo��o das fitas do Sedona Training
Associados Como ela diz: "Ele cuidou das minhas necessidades. Pensei
inferno! ', e pedi o programa completo. Ele j� gastou tanto dinheiro em terapias
que
Eu estava muito c�tico. Ent�o comecei a lan�ar e parei de fazer isso v�rias vezes.
Ele teve que libertar-se da quest�o da liberta��o. Mas como eu vou trabalhar em um
carro
Eu estava confort�vel ouvindo o programa em minhas viagens. Houve outra ideia que
Encorajei: aos 58 anos eu poderia dizer: 'Se n�o for agora, quando? Dentro de 30
anos,
Voc� ter� 88, como sua m�e. O que voc� vai fazer nos pr�ximos 30 anos?
"A liberta��o n�o resolveu minha ansiedade instantaneamente, mas logo observei que
Eu me senti melhor. E eu estava disposto a fazer qualquer coisa para n�o tomar
novamente
p�lulas Tudo o que sei � que � um �timo programa. Eu demiti meu terapeuta
em 4 de julho, que � o Dia da Independ�ncia e tamb�m meu anivers�rio �.
Hoje, quando Jennifer come�a a se sentir ansiosa, � poss�vel que por um momento
pense: "Eu preciso de um antidepressivo!" Ele tem medo de que seus sentimentos
entrem em
espiral que sai do controle. Ent�o ele se lembra: "� apenas um sentimento que
Eu tenho � O M�todo Sedona ajudou voc� a lidar com a ansiedade e a entender o que
�.
"O m�todo � uma ferramenta maravilhosa", diz ele. �Eu n�o sinto que sou
no v�cuo, e n�o penso na minha ansiedade. Ansiedade foi uma bola amarrada aos meus
p�s
com sua corrente correspondente, que arrastou em todos os lugares, e que tem
desapareceu Agora estou descobrindo quem sou e aprendendo a me aceitar sem isso
carga �.

Coloque seus medos atr�s de voc�

Como outros problemas, seus medos n�o s�o mais do que padr�es constru�dos em sua
consci�ncia Portanto, outra forma eficaz de liber�-los � referir-se a eles como
mem�rias, formulando no passado as quest�es da liberta��o. Lembre-se que o passado
pode ser algo t�o recente quanto o �ltimo segundo decorrido.
Para come�ar, lembre-se de algum medo que voc� teve.
Ent�o, pergunte a si mesmo: voc� poderia se permitir lembrar que estava com medo de
_______?
Voc� gostaria de mudar isso do passado?
Se a resposta for "sim", pergunte-se: voc� poderia liberar o desejo de mudar isso
do
passado? Ent�o solte o melhor que puder.
Se a resposta for "n�o", v� para a pr�xima etapa.
A quest�o que completa o ciclo desta s�rie �: voc� poderia abandonar o desejo de
ter
medo _______
Como sempre, libere o melhor que puder. No entanto, se voc� notar que neste
No mesmo momento, voc� continua se apegando � mem�ria do medo, volta e repete o
PAG 139
passos desde o come�o, at� que voc� possa liberar completamente. Pode ser um
libera��o de muita for�a.

Bob: um ponto de virada na ansiedade cr�nica

Na Sedona Training Associates, recebemos regularmente cartas entusi�sticas de


pessoas que seguiram nossos cursos e que est�o surpresos de ter
livrar-se de seus modos indesejados de sentir, pensar e acreditar. Bob nos enviou
dois
letras deste tipo. O que segue � um trecho do primeiro.

�O M�todo Sedona me aliviou de mais de 40 anos de dor psicol�gica,


conseq��ncia de um caso grave de transtorno de ansiedade. Aproximadamente depois
18 meses de come�ar a usar o programa de �udio, os medos que eu
Paralisados, quase desapareceram. Eu n�o achei que fosse poss�vel. Estou muito
Sou grato ao M�todo Sedona e � maravilhosa vida que agora posso desfrutar �.

Como resultado de seus avan�os iniciais, Bob decidiu participar de um retiro


sete dias em Sedona (Arizona), no in�cio de outubro, e voltou para casa com um
compromisso renovado para ouvir programas de �udio. Algumas semanas depois
enviou uma segunda carta.

�Tenho a satisfa��o de comunicar-lhe que no final de outubro fui libertado por


cheio do meu transtorno de ansiedade. Isso � o que eu esperava quando recebi o
primeiras fitas que eu pedi h� dois anos. Qualquer outra coisa estava fora do meu
inten��es e, portanto, n�o o procuraram.
No come�o, estava progredindo muito, e ainda estava melhorando com o M�todo Sedona.
Mais
Mais tarde, intensifiquei os exerc�cios de liberta��o e a audi��o das fitas que ele
gravou.
Lester Levenson. De alguma forma eu senti que estava prestes a ser completamente
livre Ent�o, no domingo, 13 de outubro, eu acordei com uma sensa��o de calma
com rela��o a mim mesmo. Foi um sentimento surreal. De repente, percebi
que isso deve ser o que Lester estava se referindo quando ele apontou que se deve
'Tranquilize a mente'. Nos tr�s dias seguintes, tive incidentes que
Normalmente, eles teriam causado certos sentimentos ansiosos. Aqueles asomos ainda
estavam
aparecendo quando eu n�o estava pronto para eles. Agora, para minha surpresa, o
O comportamento compulsivo n�o s� desapareceu, mas foi substitu�do por
Sentimentos de confian�a Em 16 de outubro, minha rea��o aos est�mulos que eu
Eles causaram ansiedade foi a esperan�a de n�o ter sentimentos de ansiedade. Foi
algo
importante, e penso que marcou o ponto de viragem definitivo, para se livrar de um
problema que me atormentou praticamente toda a minha vida.
�Mesmo que eu n�o tenha conseguido o que parece para a maioria de n�s a perspectiva
m�stica sobre
universo de que Lester falou, eu sou capaz de me identificar com os elementos-chave
do que ele chamou de ser livre. Eu posso sentir a distin��o e a separa��o entre mim
corpo, e minha consci�ncia e meu pensamento. Para mim, a import�ncia do corpo se
foi
perdendo intensidade � como se ele estivesse olhando sutilmente para as coisas
Um cristal diferente que esquece de pensar no corpo. Eu tamb�m experimento o que
Lester
ele descreveu como a aus�ncia do ego. Este � o aspecto mais agrad�vel de legar
livre
�Hoje sinto uma aus�ncia total de medo e ansiedade em todas as situa��es. �
como se os sentimentos alojados na mente subconsciente que causou o
a ansiedade teria desaparecido completamente. Medo e ansiedade n�o mais eu
eles representam um obst�culo. Isso n�o foi problema e ele estava tentando
me livre todos esses anos �.

Dicas para se mover mais r�pido
PAG 140
Os processos que est�o expostos neste cap�tulo ir�o ajud�-lo a cortar o caminho
em tudo o que diz respeito aos seus medos. Uma ideia para se livrar antes do
ansiedade � fazer uma lista de coisas que voc� costumava ter medo, e depois soltar
o
Eu quero que cada um deles aconte�a.
Al�m disso, ao longo do dia, se voc� perceber que est� perturbado por algo ou temer
que isso aconte�a
Algo ruim, analise o que � realmente o que assusta voc� acontecer. Ent�o
pergunte-se: Voc� poderia deixar de ir ao desejo de acontecer?
PAG 141
CAPITULO 14
Fuja da tirania da culpa
e a vergonha

Culpa e vergonha s�o sentimentos equivocados que causam muito
sofrimento desnecess�rio. Quase id�ntico em sua maneira de agir dentro de n�s, o
Culpa e vergonha geralmente formam um �nico complexo. Mas assim como �
poss�vel sentir culpa sem sentir vergonha, n�o podemos nos sentir envergonhados sem
sinta-se culpado. A maneira de distinguir entre um e outro � o seguinte: a falha
� o sentimento que segue algo que � percebido como uma m� a��o: �eu fiz
algo mal". A vergonha � a sensa��o de que "sentimos falta" ou de nos tornarmos
"Ruim" pelo que fizemos. No diagrama dos nove estados emocionais, o
A culpa flutua no meio de v�rias categorias. Est� relacionado com a energia de
todos
as emo��es que v�o da apatia ao orgulho. Vergonha, por outro lado,
� um sentimento relacionado ao sofrimento.
Neste cap�tulo vamos analisar e desmascarar as falsas usuais
interpreta��es sobre culpa e vergonha - os ladr�es insidiosos da nossa
felicidade, nossa liberdade e nossa paz de esp�rito. Ent�o vamos ver alguns simples
estrat�gias para liberar esses sentimentos autodestrutivos. Desde ent�o, na maioria
dos casos, eles s�o intercambi�veis, no que resta deste cap�tulo vou me referir ao
culpam e envergonham coletivamente, e eu falarei sobre "culpa" ou "culpa",
vergonha.
As mentiras consagradas no nome
de culpa e vergonha

Existem tr�s mitos importantes sobre culpa / vergonha que muitas vezes limitam
nossa vida e nos fazer infelizes. A primeira e maior mentira � que a culpa pode
evite ser punido. Na verdade, a falha � um "eu te devo" inconsciente que pergunta
castigo Assim �. Quando nos sentimos culpados, atra�mos a puni��o do mundo e
n�s tamb�m criamos para n�s mesmos. E h� a armadilha: nunca acreditamos
que fomos punidos o suficiente.
Como surgiu o autocastigo? Primeiro fazemos algo, ou pensamos que podemos fazer
algo, que
Acreditamos que n�o devemos fazer, ou que n�o � bom fazer. � engra�ado que muitos
�s vezes nos sentimos culpados mesmo quando n�o tomamos nenhuma a��o
externo Ent�o, se "nos livramos da puni��o" ou n�o aos olhos do mundo,
ainda estamos cientes do que fizemos ou pensamos, e que n�o
n�s nos livraremos facilmente da forca. Como pensamos que a puni��o externa �
inevit�vel, n�s nos punimos com a falsa esperan�a de que isso nos impedir� de
receber
castigo Mas, como n�o temos id�ia de como o governo interno dos outros, e
at� a nossa, determinar� qual � o grau apropriado de puni��o, invariavelmente
n�s exageramos
A primeira vez que me lembro de ter infligido uma puni��o desse tipo motivada pela
culpa estava na pr�-escola, depois de ficar com raiva de um parceiro e
empurr�-lo com tanta for�a que ele escorregou, caiu e quebrou um copo. Eu me senti
t�o mal
por machuc�-la, e eu estava com tanto medo que o professor e meus pais pudessem
me castigue, peguei um peda�o de vidro e me cortei de prop�sito, confiando no meu
interior
em que tal a��o me protegeria das repercuss�es iminentes do meu ato.
Evidentemente, n�o funcionou. Eles me repreendeu e me puniu. No entanto, foi algo
CAP 142
t�o insignificante que eu n�o consigo nem lembrar o que aconteceu, exceto que
punido e que, por via das d�vidas, tamb�m tinha um corte na m�o.
Tome um momento para pensar em algo que voc� tem
feito, dito ou n�o dito, ou mesmo pensado ou
sentido, e o que voc� sente culpado. Assista
se voc� tem se punido e vivendo
com o medo da iminente puni��o externa.
Quando voc� pensa sobre as coisas que voc� tem
Eu tenho me sentido culpado, verifique se voc�
a culpa realmente impediu voc� de ser punido,
Assim como esse sentimento "prometido" que voc�
isso aconteceria Tal como acontece com muitos dos
mentiras que nos dizem os sentimentos,
voc� costuma descobrir que a falha produziu o
efeito oposto. Ele fez voc� se punir
mesmo. E se suas a��es envolveram outras
pessoas, � prov�vel que voc� n�o evite receber uma puni��o. No final do dia, se
Para se sentir culpado, para evitar realmente a puni��o externa, N�o seria mais
vazio
cadeias?
Uma segunda mentira consagrada sobre a culpa � que o sentimento de alguns
isso nos impede de repetir nossas a��es "ruins". Mas voc� nunca fez, disse:
ou pensou - voc� ou algu�m que voc� conhece - mais de uma vez algo que voc� sentiu
culpado? Claro que sim. Todos n�s fizemos isso. A culpa muitas vezes nos empurra
para
fazer, ou continuar a fazer, exatamente as mesmas coisas que pensamos
N�s fizemos de errado uma vez outra vez como uma puni��o auto-infligida. A culpa �
uma das
Principais causas das a��es das quais nos arrependemos depois.
Considere o seguinte exemplo. Imagine que voc� est� em uma dieta para perder peso.
Voc� cai
tenta��o e voc� toma um biscoito ou um pouco de sorvete, e voc� se sente culpado
por isso. Ent�o
Bem, o que voc� est� fazendo? Isso �. Voc� se pune por tomar outro biscoito ou
outra colherada de
sorvetes Agora voc� se sente ainda mais culpado. Sem perceber, como uma puni��o em
aumento para sua falta, voc� termina a bolsa de biscoitos ou a banheira inteira de
sorvete. E o
O mais prov�vel � que voc� n�o se permita desfrutar dele nem um pouco. Soa para
voc�, certo? O
ind�stria da dieta prospera gra�as a este fen�meno pouco compreendido que faz
que a maioria das pessoas que se colocam no regime fracassam em sua tentativa.
Esta � tamb�m a raz�o pela qual o mundo est� cheio de pessoas que s�o diversas
as formas expiam pecados que eles t�m toda a inten��o de cometer novamente,
menos subconscientemente, se n�o abertamente.
Com isso eu n�o estou dizendo que todos n�s come�amos fazendo qualquer coisa que
desejamos com uma devassid�o sem sentido, ignorando as normas de conduta moral ou
disciplinado No entanto, como com a maioria dos nossos sentimentos de culpa, n�s
n�o
eles nos impedem de fazer coisas das quais nos arrependemos mais tarde, quando nos
libertamos com determina��o
nossa culpa / vergonha os benef�cios s�o muitas vezes muito profundos. Estar livre
de
culpa / vergonha significa ser a fim de tomar decis�es melhores e mais saud�veis
ben�fico
A culpa tamb�m desempenha um papel importante devido � sua incapacidade de superar
maus-tratos recebidos na inf�ncia. Quando nossos pais, respons�veis, professores ou
diretores espirituais nos maltratam quando crian�as, achamos dif�cil aceitar que
aqueles
as pessoas poderiam fazer algo ruim. Quando somos pequenos, os idosos
especialmente aqueles que nos influenciam, como nossos pais, t�m um poder
enorme em compara��o com o que n�s possu�mos. Afinal, eles nos d�o uma casa e
comida e devem nos proteger do mundo exterior. Desde que n�o podemos
sobreviver sozinho, a descoberta da falibilidade dessas pessoas � um
amea�a direta � nossa sobreviv�ncia. Podemos elevar os adultos da nossa
vida � condi��o de deuses, ou pelo menos �quela dos representantes de Deus. Por
consequentemente, quando o abuso ocorre, queremos culp�-los
[
�O M�todo Sedona trabalha em
o campo dos sentimentos e
permite que as pessoas
eliminar emo��es e
pensamentos negativos �
r�pido e eficaz, porque vai
diretamente para o n�cleo de
problema � um atalho para
quem usa isso �.
-Dr .. Elliot Grumer, Phoenix
(Arizona)
]
CAP 143
o �nico outro protagonista que encontramos: n�s mesmos. E n�s fazemos isso como um
forma distorcida e imagin�ria de autoprote��o.
Nos cursos do M�todo, tenho trabalhado frequentemente com sobreviventes de maus-
tratos
infantil S�o pessoas que geralmente se culpam pelo que aconteceu, por causa disso
Muitos t�m se sentido culpados e punidos durante toda a vida por alguns erros
cometidos por adultos em quem eles confiavam. Quando eles liberam seus sentimentos
de
culpar e parar de se culpar e se punir pelos erros daqueles que os maltrataram,
eles s�o
capazes de libertar-se do trauma emocional, mental e visceral e
Que vergonha para aqueles que ficaram presos.

Annie: solte a carga

Como voc� bem sabe, a mente e o corpo est�o intimamente conectados. Muitos
�s vezes, quando nos esfor�amos para deixar ir, descobrimos que a mente est� se
apegando
para a mem�ria de uma hist�ria. Tamb�m � t�pico que quando reprimimos
sentimentos, estes tentam se manifestar atrav�s do corpo.
Annie � um exemplo claro da conex�o entre a mente e o corpo. Ele chegou ao Retiro
de
sete dias em Sedona (Arizona), com dor aguda no pesco�o e nas costas, dizendo que
Ele sentiu como se seus ombros estivessem pesando cinco mil quilos. � uma dor muito
comum, bem
que quando ele me procurou por ajuda no meio da semana, perguntei se
permiss�o para direcion�-lo em uma libera��o de cinco ou dez minutos que poderiam
beneficiar o
resto do grupo. A verdade � que eu n�o me importei com o que a hist�ria estava
escondida atr�s do
Dor de Annie No entanto, ela revelou que estava muito preocupada com sua filha de
24 anos, que
Eu estava gr�vida na �poca. "Francamente, eu pensei que iria me livrar do meu
medos de m�e indo para terapia e usando o M�todo Sedona. Mas volte para
surgem agora tudo o que tem a ver com o controle. O fato � que minha filha come�ou
ter convuls�es epil�pticas aos 13 anos de idade. A primeira vez que tive certeza de
que
Eu morri Nos �ltimos anos, ao olhar para minha filha, muitas vezes revivi o terror
de
essa experi�ncia. Embora n�o tenha sido atacado por dois anos, tenho
temer que tanto rem�dio possa afetar a crian�a. Me sinto respons�vel �.
Primeiro, eu levei Annie atrav�s de um lan�amento geral sobre sua dor
f�sico Na metade do processo, ele disse que se sentia como Atlas, que ele n�o
pertencia
Segure o mundo em seus ombros. Eu perguntei se ele poderia deixar ir, e ele
concordou que
Eu ia deixar o mundo no ch�o. Com isso ele liberou parte de sua dor, mas n�s n�o
n�s paramos aqui. Com a pr�xima s�rie de perguntas, houve um novo lan�amento
profundamente ainda: Voc� j� se puniu o suficiente? Voc� poderia deixar de desejar
o castigo?
E voc� poderia deixar o sentimento de culpa? Quando ele liberou completamente, a
dor
Ele havia desaparecido e n�o sentiu mais, exceto por uma pontada quando sua filha
pegou no aeroporto. Ent�o ele se libertou novamente, e o aborrecimento desapareceu.
Ent�o Annie descreve um lan�amento t�o importante: "Havia muitas coisas que eu
Eu libertei. Eu estava literalmente carregando a culpa de ter uma filha por 24 anos
isso n�o era perfeito. Essa foi a carga que caiu dos meus ombros. Agora eu entendo
o n�vel mais profundo que a epilepsia da minha filha n�o teve nada a ver com nada
o que eu teria feito ou n�o feito. Al�m disso, eu n�o sou respons�vel pelo caminho
que
Eu me comprometi. N�o � "meu", mas pertence a si mesmo. E ele vai se preocupar
do que � conveniente fazer. Eu n�o sinto mais que tenho que controlar o mundo
para torn�-lo melhor para ela. Eu s� tenho que estar presente antes do que acontece
neste
momento preciso. Nada do que eu temia aconteceu, ent�o foi f�cil deixar ir. O
O poder do universo sabe qual � o caminho da minha filha, o que o beb� dela vai
fazer
meu �.
�Quatro breves processos para liberar
sentimentos de culpa / vergonha
PAG 144
Desde que j� nos voltamos algumas cren�as que nos pareciam
imut�vel, vamos agora ver formas pr�ticas de eliminar a tirania do
culpa / vergonha. S�o formas de afiar, em vez de substituir, as diferentes
Processos de liberta��o que voc� aprendeu na primeira parte deste livro.

1. Libere seus desejos subjacentes


Como parte da s�ndrome de prote��o devido � autopuni��o de que falei anteriormente,
n�s tentamos usar nossos sentimentos de culpa e vergonha para obter o
aprova��o, controle ou seguran�a. Ent�o, esta simples s�rie de perguntas de
release pode ser �til.
Estou usando essa culpa / vergonha para obter aprova��o, controle ou
seguran�a?
Eu poderia deixar o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Ou voc� pode substitu�-lo com um presente: voc� poderia deixar de ir ao desejo de
usar o
culpa / vergonha?
A palavra "use" pode ajud�-lo a assumir a responsabilidade por ter o sentimento
de culpa / vergonha e depois liber�-lo mais facilmente.

2. Decida que voc� j� est� se punindo o suficiente
Outra boa maneira de liberar culpa / vergonha � decidir que voc� j� foi
punir o suficiente, e depois soltar o desejo de punir voc�. Voc� pode usar o
seguintes perguntas:
Voc� poderia me deixar decidir que j� fui punido o suficiente?
Eu poderia deixar o desejo de me punir?
Eu poderia parar de pensar em me punir novamente no futuro?
Se � dif�cil para voc� deixar ir a culpa / vergonha, use as perguntas b�sicas at�
Voc� pode responder afirmativamente a todos eles.

3. Avalie as vantagens e desvantagens


A combina��o do processo que acabei de mencionar com o de
Vantagens / Desvantagens � uma excelente ferramenta para tomar uma decis�o sobre
continue a punir voc� ou culp�-lo pelo que aconteceu. Lembre-se que � melhor
formule as perguntas no passado para permitir que a liberdade ocorra AGORA.
Isso tamb�m aumenta a probabilidade de que qualquer lan�amento seja o �ltimo
� necess�rio em um determinado t�pico. Alterne entre as duas perguntas a seguir:
� Que vantagem me custou punir-me?
� Que inconveni�ncia significou para me punir?
4. Aceite seus sentimentos aut�nticos sobre o que aconteceu
A culpa tamb�m se torna persistente quando, �s vezes, fingimos sentir
culpado, embora secretamente pensamos: "Eu fiz isso. Estou feliz por ter feito
isso.
E eu faria de novo �. Neste, a culpa da vergonha � distinta. Se alguma vez
cair nessa armadilha, reconhecer a verdade de seus sentimentos liberar� muito do
seu
culpa Depois, o equil�brio disso pode ser liberado perguntando:
� Eu poderia deixar o desejo de fazer isso de novo?

Um suspiro de al�vio
Contemplar a culpa e a vergonha de uma nova perspectiva n�o s� abrir� voc�
novas oportunidades na vida, mas tenho certeza que agora voc� acha muito
mais f�cil lidar com esses sentimentos opressivos e libert�-los. Pe�o-lhe para usar
o
ferramentas que voc� aprendeu neste cap�tulo para incentiv�-lo a mudar nesse
morada Em �ltima an�lise, culpa e vergonha s�o apenas sentimentos.
Voc� n�o � voc� mesmo e pode deixar ir. Ent�o, respire profundamente com al�vio e,
Quando estiver pronto, continue.
PAG 145
CAPITULO 15
Acabar com os maus h�bitos

Uma das principais aplica��es do M�todo Sedona � acabar com as alf�ndegas
desejado. N�o � que todos os h�bitos sejam ruins. Acontece que em
Em geral, fazemos certas coisas que sabemos que n�o s�o boas para n�s. Para
A maioria das pessoas, n�o � f�cil romper com os costumes. Eles s�o como sulcos
profundamente em nossos modelos de pensamento, sentimento e comportamento. Al�m
disso, como
Costumamos investir muito tempo e energia, primeiro, na cria��o desses modelos e,
ent�o, ao lutar contra eles, �s vezes nos opomos ao processo de deix�-los
quando j� sabemos como fazer isso.
Pense nas coisas que voc� acha que costuma fazer. Talvez voc� fume. Talvez
acho que voc� come muito ou pouco. Voc� pode ser um viciado em televis�o
cinema, sexo ou �lcool. Nem todos os v�cios nem todos os h�bitos s�o t�o
�bvio. Alguns s�o mais sutis. Voc� acha que tem que estar certo? Acredita que
Voc� tem que ser notado, ouvido ou visto? Voc� tem a sensa��o de que voc� n�o pode
parar
Julgue-se ou julgue os outros? Estes tamb�m s�o v�cios. At� os desejos
de aprova��o, controle, seguran�a e separa��o s�o v�cios.
H� muitas coisas que nos sentimos viciados, ou que costumamos fazer,
Muito que nos esfor�amos para deix�-los. Se voc� j� tentou parar de mimar
Um mau h�bito, voc� sabe que pode ser muito dif�cil.
Meu prop�sito neste cap�tulo, como em tudo
o livro, � mostrar a voc� como mudar
de dentro para fora, ensinando-lhe para que
Desprenda das motiva��es
interiores que fazem voc� agir de uma maneira
que voc� mais tarde se arrepender�. A estas alturas,
voc� provavelmente j� observou isso em
os outros cap�tulos eu n�o tentei dizer-lhe
o que deve fazer. Eu n�o acredito na efic�cia de
fornecer uma lista de novos
comportamentos que devem ser seguidos, porque
comportamentos que s�o impostos de fora
muitas vezes eles n�o fazem nada, mas se tornam
novos h�bitos restritivos.
A prop�sito, eu vi pessoas muito
dependente de subst�ncias qu�micas - e um
outros que foram diagnosticados com
desequil�brio qu�mico org�nico - acabar com
os diferentes tipos de h�bitos provocados
para essas subst�ncias. Se voc� tem um
situa��o m�dica desta natureza, esta
cap�tulo ser� ben�fico, como ser� ler o que � dito no Cap�tulo
18, �transbordando de sa�de�.
Antes de prosseguir, gostaria de salientar que n�o sugiro que voc� pare de fazer o
que
que voc� j� est� fazendo se estiver em um grupo como Alco�licos An�nimos, ou se
voc� segue algum tratamento para alguma depend�ncia qu�mica ou emocional. EUA
tudo o que � dito neste cap�tulo para ajud�-lo naquilo que voc� j� est� fazendo, e
n�o
[
�Por muitos anos ele tem
desesperado para n�o poder sair
de fumar. Agora que tenho o
M�todo, � evidente que eu fumo
menos sem mim supor esfor�o
alguns Um par de dias atr�s eu
Fiquei chocado ao perceber
que passou a tarde inteira sem
pense at� mesmo em tabaco. E hoje
Outro avan�o: permaneci no
constru��o na hora do almo�o; Eu tenho
comido na sala de jantar; e eu n�o tenho
jogou nada a culpa quando come�ando a
trabalhe novamente sem fumar.
Pela primeira vez desde que comecei
fumar (h� 45 anos!), pensei
Eu n�o fumo, estou espantado �.

-M.L. Carbondale (Fl�rida)
]
PAG 146
altere o seu tratamento de qualquer forma sem primeiro consultar o seu m�dico. Se
voc� continuar
um programa de 12 passos, n�o se desvie do passo em que voc� est� sem contar
a permiss�o de quem dirige voc�. Em nosso trabalho com a comunidade de recupera��o
m�dica, determinamos que o lan�amento � uma grande ajuda para continuar com o
disciplina necess�ria para se livrar de subst�ncias nocivas, e para lidar com e
evitar
recidivas

Uma maneira diferente de acabar com maus h�bitos

Se h� um h�bito em sua vida que voc� quer modificar ou eliminar, existe um


Simples de conseguir. Como exemplo, imagine que voc� tem o h�bito de tomar mais
sobremesa da conta ao jantar, ou levar mais sobremesa que voc� deveria. Em uma
Nesta situa��o, muitos de n�s decidiriam: "N�o vou mais tomar mais sobremesas". T�o
dr�stico
a decis�o pode durar alguns dias ou, se realmente tivermos a vontade, um par de
semanas, depois voltar a comer a sobremesa, talvez mais do que antes.
O seguinte � outra maneira de abordar o dilema quando voc� sentir vontade de
sobremesa Em vez de dizer "n�o vou mais fazer isso", fa�a um pacto: "Olhe. Sim
voc� pode pegar, mas liberta primeiro ". A raz�o para liberar antes � que todos
os padr�es de costumes s�o condicionados por padr�es de sentimentos.
Alguns sentimentos v�m � nossa consci�ncia, e do jeito que temos de
neutraliz�-los � realizar uma determinada a��o, por exemplo, comer demais
Aten��o: se voc� � viciado em uma subst�ncia ou medica��o controlada, ou se
�lcool, por favor, tenha em mente que esta instru��o pode ser poss�vel - "permita-
se
lev�-lo �- n�o � recomendado no seu caso. Ent�o, basta liberar, quando
surgem, os sentimentos que provocam ansiedade por essa subst�ncia � qual voc� �
viciado, e continue com sua disciplina.
Voltando ao exemplo anterior, suponha que voc� queira pegar um peda�o de
bolo Se voc� disser a si mesmo que voc� n�o pode aceitar, voc� n�o faz nada al�m de
entrar em uma situa��o de
cabo de guerra. Voc� n�o pega o bolo, mas est� obcecado com a ideia de perd�-lo.
Voc� sente isso
Voc� n�o tem nada. Voc� faz o mantra "qu�o bom � esse bolo!"
desejo em sua mente, que n�o faz nada al�m de criar uma tens�o interior. Ent�o, de
de qualquer forma, voc� acaba pegando o bolo, ou depois de dois dias voc� d� e pega
duas pe�as em vez daquela pe�a original. Por outro lado, se voc� liberar a sensa��o
que faz voc� pensar que precisa pegar o bolo e depois se permitir
Pegue se voc� ainda quiser, tudo � mais f�cil. Isso cria um espa�o
para o lan�amento em torno do h�bito, e em breve voc� vai ver como vai
desaparecendo.
Eu conhe�o uma atriz que achou que era muito importante ter um certo peso,
por raz�es �bvias de sua profiss�o. Na �poca dessa hist�ria, ele tinha 20 anos
tentando perder 10 quilos, e nunca conseguiu o peso que considerava ideal. Houve
tentou dietas inimagin�veis. Eu fiz exerc�cio f�sico como um desesperado. De fato,
Ele correu tanto que ele quebrou os joelhos e n�o podia mais correr. Ele teve que
procurar
outros exerc�cios de aer�bica. Antes, os cursos do M�todo Sedona duravam duas
semana-hoje n�s os ensinamos em apenas um, e o instrutor sugeriu �quela atriz que,
durante a semana do meio, tente um pequeno truque que eu falei anteriormente:
permita-se comer tudo o que voc� quiser, desde que voc� tenha liberado pela
primeira vez. Isso a ajudou
para fazer uma descoberta.
Cerca de dois dias depois, a mulher saiu e bebeu o primeiro sorvete de caramelo
muitos anos, e realmente gostei e me senti satisfeito. No entanto, como durante
naquela semana, sempre que ia comer, antes de soltar, perdia 2,5 quilos em apenas
dois
dias Isso foi h� muitos anos, e a �ltima vez que a vi, ela manteve
peso ideal
Se esta atriz e milhares de outras pessoas alcan�aram seu prop�sito, voc� tamb�m
pode
pegar voc� N�o � complicado. Em vez de tentar alterar ou mudar o seu mau h�bito,
concorda consigo mesmo que, da pr�xima vez que voc� quiser fumar um cigarro,
PAG 147
na pr�xima vez que voc� quiser ligar a TV, na pr�xima vez em que quiser
doce, voc� pode faz�-lo se, depois de liber�-lo, voc� ainda quiser faz�-lo. Voc�
vai assistir
que o h�bito ir� desaparecer gradualmente, ou talvez muito rapidamente. Eu vi
literalmente centenas de pessoas que pararam de usar esse sistema. Ent�o
Bem, tente com voc�, e voc� ver� que � uma maneira muito eficaz de aplicar o
m�todo.
Depois de expor os princ�pios sobre como acabar com maus h�bitos e superar
v�cio, vamos ver algumas aplica��es pr�ticas.

Solte a mem�ria do mau h�bito

Uma boa maneira de acabar com os maus h�bitos � usar a perspectiva de que
existem problemas, dos quais falamos no Cap�tulo 12 (veja a p�gina 246). A raz�o
� que maus h�bitos, como outros problemas, nada mais s�o do que padr�es de
nossa consci�ncia que se tornou habitual. Eu vi como eles desapareceram
v�cios aut�nticos rapidamente e facilmente quando aquele que sofreu enfrentou e
liberou que
tend�ncia
Uma das defici�ncias que eu acho que os programas de 12 passos t�m � a afirma��o e
reafirma��o cont�nua das pessoas presentes nas reuni�es: "Eu sou um
_______ (insira o v�cio em quest�o, por exemplo, alco�latra, viciada em sexo ou
Wolverine) �. Isso pode ser muito �til no come�o para acabar com a tend�ncia
negar a realidade, mas quando a pessoa completa os passos do programa, e
abandonar o seu v�cio, seria muito melhor dizer: �Ol�, sou _______ (insira o seu
nome)
e foi um _______ (insira o v�cio que era) �.
Eu tinha um amigo que tinha aprendido o m�todo e tamb�m participou muito
Programas de 12 passos, e eu estava discutindo o que acabei de dizer. Mas a
realidade era que
Ele havia se bloqueado em sua vida e era incapaz de deixar ir, n�o importa o quanto
ele tentasse,
porque ele s� estava voltando para seus velhos problemas. Um dia, eu insisti que
menos considere a id�ia de que problemas n�o s�o mais do que lembran�as. Depois
de apenas dez minutos trabalhando nessa dire��o, o bloqueio que eu estava
arrastando
meses ele desapareceu completamente, e sua vida mudou de cima para baixo.
Se voc� contemplar a possibilidade de que o passado n�o dita o futuro, os
resultados que
Voc� pode ser milagroso.
Comece lembrando de um mau h�bito que voc� achava que tinha. Observe que eu te digo
no passado de prop�sito.
Ent�o, pergunte-se: voc� poderia me permitir lembrar que eu pensei que tinha esse
v�cio?
Em seguida, pergunte-se: eu gostaria de mudar isso do passado? Se a resposta for
"Sim", pergunte a si mesmo: Eu poderia deixar o desejo de mudar isso do passado?
Se a resposta for "n�o", v� para a pr�xima fase.
A �ltima quest�o desta s�rie �: eu poderia deixar de lado o desejo de pensar que
tenho
novo esse mau h�bito? Ou: eu poderia deixar a id�ia de ter esse mau h�bito
novamente?
Como sempre, basta deixar o melhor que puder. No entanto, se voc� ver que neste
momento em que voc� continua agarrado � mem�ria do v�cio, repita os passos desde o
in�cio
at� que voc� possa liberar completamente.

Vantagens / Desvantagens e Gostos / Avers�es

O Processo de Vantagens / Desvantagens e de Gostos / Avers�es s�o alguns


ferramentas fant�sticas para trabalhar com maus h�bitos. Se voc� tentou mudar
um desses h�bitos sem sucesso, tenha em mente que, no subconsciente, h� pelo menos
uma vantagem oculta ou gosto relacionado a esse comportamento espec�fico. Se voc�
conseguir
lugar que beneficie ao n�vel de sua consci�ncia e liberte-a, voc� ver� que o h�bito
desaparece
sozinho Lembre-se que quando voc� trabalha diretamente em um mau h�bito �
conveniente
que voc� faz no passado. Considere a possibilidade de que isso n�o aconte�a
novamente.
Imediatamente depois de participar de um retiro de sete dias em Sedona, Steve
decidiu
Aplique o m�todo ao seu v�cio em compras. Ele ama tanto a roupa de qualidade que
PAG 148
Ele at� publicou um livro sobre como encontrar boas oportunidades de compra, algo
que naquela �poca eu estava investigando. "Costumo ser exagerado em tudo", diz ele.
"Quando cheguei �s lojas, era como se eles colocassem todos os rostos na minha cara
artigos para dizer "sim". Tecnicamente, eu poderia pagar, mas realmente
Precisei investir meus recursos dessa maneira? No final, ele sempre teve que
comprar cinco ou
seis coisas mais do que eu queria originalmente.
�Usando os princ�pios que foram
aprendi, eu disse a mim mesmo que se eu ainda quisesse
algo depois de ter lan�ado sobre isso,
Eu poderia comprar. Quando eu conheci
uma excelente camisa em uma loja, eu liberei
e tamb�m fiz v�rias considera��es.
As vantagens eram: a) a roupa me sentou
bom b) poderia us�-lo nessa temporada, e n�o
Seria mais uma pe�a de roupa no meu arm�rio; c)
Eu j� comprei uma gravata que
Combinou muito bem; e d) teve um
Desconto de 80%. Como o
vantagens eram mais do que as desvantagens,
Eu comprei a camisa. Mas depois, isso
no mesmo dia, usei a mesma t�cnica e
havia muitas outras coisas que n�o
Eu comprei Ent�o, eu sei que a t�cnica
funciona �.
Liberte seus maus h�bitos

Antes de ceder a um costume, � conveniente liber�-lo, mas isso geralmente acontece


que voc� n�o ter� tempo para tomar uma decis�o diferente e melhor. Mais tarde, voc�
ver� que
Voc� poderia ter lan�ado antes e voc� n�o. Aconteceu que "voc� retornou para
fazer ", e isso produz certos sentimentos: culpa, vergonha, raiva, tristeza,
etc.
Voc� n�o precisa se preocupar. Liberar ap�s o que foi feito tamb�m pode ser um
boa maneira de acabar com maus h�bitos. Sempre que voc� soltar
sentimentos relacionados a um v�cio ou v�cio - antes, durante ou depois-
Voc� enfraquece o impulso que leva voc� nessa dire��o. No final, o processo de
liberar voc�
ajudar� a mudar completamente esse comportamento. Voc� ir� incorpor�-lo em sua vida
di�ria.
Lembre-se que s�o nossos padr�es de sentimento que criam nossos padr�es
de conduta Quando terminamos com o primeiro, os comportamentos tamb�m desaparecem
sem qualquer esfor�o.
Para come�ar, fique � vontade. Ent�o pense em um mau h�bito que voc�
Eu gostaria de libertar voc�. Pode ser um v�cio em �lcool, tabaco, drogas, sexo,
ao excesso de comida, � televis�o ou a qualquer outra coisa que paralise voc� e
gel�ia Quando voc� tem esse h�bito em mente, concentre-se no seu eu interior e
considere o seu
CURRENT sentindo sobre essa situa��o.
Voc� poderia aceitar o sentimento e deix�-lo estar presente?
Veja como � sentir esse v�cio em particular. Veja tamb�m como voc�
voc� recriminar esse comportamento recorrente. N�o se concentre novamente no seu
sentimento
ATUAL sobre esse v�cio.
Voc� poderia cavar um pouco mais para ver se esse sentimento vem de um desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deixar esse desejo, o que quer que seja?
Repita os passos anteriores quantas vezes forem necess�rias para come�ar
sinta-se mais leve, mais relaxado e relaxado. Quando voc� libera seus sentimentos
sobre
[
"Ele era viciado em p�lulas para dormir e
beber Por tr�s anos, todos
noites eu tomaria uma p�lula
depois de cinco ou seis copos para
esquecer a vida e o sono, sem
perceber o quanto
Isso piorou o problema. O estresse
produziu colite severa, e
Passei dias na cama com um
almofada quente. Quando termine
o curso, as p�lulas para dormir acabaram
e a bebida. Depois de um ano, por
Eu finalmente posso decidir tomar alguns
outro copo de vinho, e o
diarr�ia �.

-S.D. Phoenix (Arizona)
]
PAG 149
o mau h�bito, seu objetivo � faz�-lo ao ponto de se sentir bem em qualquer
caso, se voc� obt�-lo ou se voc� n�o pode se livrar do v�cio em quest�o. Eu entendo
Isso pode parecer uma concess�o. No entanto, se voc� puder liberar para
ponto que parece t�o aceit�vel para manter o h�bito de deixar ir,
Voc� vai evitar a luta e, com isso, ser� muito mais f�cil se livrar do seu mau
h�bito ou
v�cio
Concentre-se novamente em como voc� se sente sobre o v�cio. Limite a perceber o
sentindo que o mau h�bito o desperta.
O sentimento vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deixar de ir ao desejo?
Repita os passos anteriores mais algumas vezes.
Lembre-se agora de algum momento espec�fico em que o h�bito estava ativo,
momento em que voc� cedeu a esse comportamento determinado. Talvez tenha sido que
voc� tirou
uma bebida ou voc� fumou um cigarro. Ou que voc� comeu um biscoito extra. Ch�
Concentre-se no que voc� foca, permita-se perceber os sentimentos que surgiram
pouco antes de empreender essa a��o espec�fica.
Voc� poderia aceitar esse sentimento?
Voc� poderia identificar o desejo subjacente a esse sentimento e motiv�-lo?
Voc� poderia liber�-lo?
Refocalize nesse exato momento, e pense em como voc� se sentiu bem
antes de executar essa a��o. Houve algum outro sentimento que empurrou voc� para
esse mau h�bito? Pode ser fome, raiva, tristeza, um sentimento de vazio ou
coa��o Pode ser algo sutil ou algo muito forte.
Muitas vezes adotamos comportamentos aditivos para anestesiar antes do nosso
sentimentos pr�prios. � por isso que a princ�pio pode ser dif�cil perceb�-los. Mas
n�o
deixe o processo. Quanto mais voc� fizer esse trabalho, mais �bvio ser�
sentimentos
Seja qual for o seu sentimento antes de colocar esse comportamento em pr�tica
habitual, experiment�-lo novamente agora, o melhor que puder.
Verifique se vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a.
Voc� poderia liber�-lo?
Em seguida, pense em como voc� se sentiu quando adotou esse particular
comportamento: coma o biscoito, beba seu copo, fume seu cigarro ou o que for
que voc� se concentra. Preste muita aten��o a quaisquer sentimentos positivos
artificiais que
Eu produzi voc� e qualquer outro que voc� tivesse naquele momento. Talvez tamb�m
Voc� estava lutando uma batalha dentro de voc�.
Voc� poderia aceitar como se sentiu quando se imagina no meio dessa a��o?
Que desejo desperta neste momento?
Voc� poderia liber�-lo?
Os comportamentos aos quais estamos acostumados costumam produzir uma sensa��o de
al�vio ou alegria injustificada. Mas quando nos libertamos do comportamento,
sentimos a alegria
diretamente, sem a necessidade de comportamento, j� que em todos os momentos
nossa disposi��o os bons sentimentos. Lembre-se que todos os sentimentos
restritivo, mesmo o chamado positivo, pode ser liberado.
Concentre-se novamente naquele momento em que voc� coloca em pr�tica
comportamento Identifique e aceite os sentimentos que o levaram a adot�-lo.
Existe algum desejo oculto?
Voc� poderia liber�-lo?
Agora lembre-se como voc� se sentiu imediatamente depois de se comportar
forma Quando voc� terminou, sentiu algum tipo de culpa, desgosto, pesar ou qualquer
outro sentimento? Talvez voc� tenha pensado: "Uau! Eu fiz isso de novo �. Veja se
houve
algum sentimento de desaprova��o ou perda de controle. Voc� poderia fazer tudo
poss�vel estar ciente desse sentimento agora?
Lembre-se de que esses sentimentos s�o apenas sentimentos.
Abaixo deles, existe algum desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
PAG 150
Voc� poderia liber�-lo?
Repita as etapas anteriores v�rias vezes mais.
Tome um minuto para observar como seu sentimento geral j� mudou em rela��o
com esse mau h�bito ou aquele v�cio concreto. Pode ser apenas uma pequena mudan�a
ou uma grande mudan�a. De qualquer forma, isso indica que voc� come�ou a se mudar
uma dire��o positiva
Considere agora como voc� se sente em rela��o ao fim desse h�bito.
As pessoas geralmente t�m sentimentos residuais de tentativas anteriores de mudar
os maus h�bitos. Eles podem ser aqueles momentos em que algu�m disse a si mesmo:
"Eu vou deix�-lo",
mas eu fui incapaz de fazer isso. Se voc� tem algum sentimento ou d�vida residual
sobre mudar esse mau h�bito, apenas aceite em sua consci�ncia tal
sentimento
Existe algum sentimento subjacente de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia liber�-lo?
Olhe de novo em seu interior e permita-se sentir como voc� se sente neste preciso
momento de superar o v�cio ou o mau h�bito. Voc� poderia aceitar isso
sentindo?
Voc� quer aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deixar esse desejo?

Nick: a depend�ncia de chocolates acabou

Nick estava viciado no M & Ms. Como ele mesmo disse: "Ele era um monstro do
Doces Eu n�o poderia passar um dia sem eles. Algumas noites, eu tive que correr
de casa para peg�-los. Noventa por cento da raz�o que me levou ao cinema
Eu pude pagar uma boa quantidade de doces. Honestamente, eu n�o me importei
o que o filme era sobre �. Hoje, no entanto, ele n�o sente nenhuma ansiedade por
doces.
O que o ajudou a liberar o senso de necessidade da M & M, aceitar
verdade em sua consci�ncia que desejo. Ele continua a desfrutar de tempos em tempos
chocolatinas, mas estes pouco a pouco deixaram de ser o centro principal de sua
atividade.
"A verdade � que todos n�s deixamos certas coisas controlarem nossas vidas.
Quando nos libertamos deles, nosso poder � liberado. Antes, M & Ms podiam
comigo, algo que n�o acontece comigo agora. O maior presente deste processo foi que
Ele me libertou para aproveitar o momento presente. Estarei l� quando eu estiver
l�. Eu vivo
Agora mais do que nunca".
Algumas outras ideias

Eu sugiro que voc� use frequentemente o processo de libera��o em um objetivo.


Quanto custa
quanto mais voc� fizer isso, mais lucro voc� ter�. Mas tamb�m � muito importante
que voc� continue
liberando esses maus h�bitos enquanto voc� segue esse processo, antes
Comece e quando terminar.
Al�m disso, a menos que voc� esteja sob supervis�o m�dica ou que v� contra a
regras do programa de 12 passos que voc� est� seguindo, tente concordar com voc�
mesmo que nada acontece se voc� se der esse mau h�bito depois de liberar o
sentimentos que o motivam a coloc�-lo em pr�tica. Ao aceit�-lo dessa maneira, cada
Ser� mais f�cil para voc� n�o cair no v�cio, o que acabar� por desaparecer.
PAG 151
CAPITULO 16
Construa sua pr�pria riqueza

Bem-vindo ao mini-curso sobre liberdade econ�mica e abund�ncia. Neste cap�tulo,
Vamos ver v�rios exerc�cios que ajudar�o voc� a aplicar o M�todo Sedona para
aumentar
sua prosperidade Todos os exerc�cios s�o projetados para serem usados ??com
freq��ncia e
repetido, para que cada vez que voc� obtenha maiores benef�cios deles. Os
exerc�cios s�o
com base no material exposto na Primeira Parte, de modo que, se voc� ainda n�o
terminei essa parte, volte a este cap�tulo quando tiver feito isso, mesmo que seja
um aspecto que lhe interessa muito.
Maior riqueza � um dos benef�cios de quem fala mais quem participa
em nossos semin�rios ou ouvir nossos programas de r�dio. Quando
liberamos em qualquer aspecto da nossa vida, naturalmente nos tornamos mais
positivo e, consequentemente, tendemos a atrair mais abund�ncia. Naturalmente, o
a abund�ncia n�o � apenas econ�mica. Mas o mundo gira em torno do dinheiro - talvez
demais, � por isso que a maioria de n�s tem um sentimento mais ou menos intenso
sobre
o tema da nossa economia. Quando come�amos a perder nossas cren�as sobre
Este aspecto da nossa vida, � mais f�cil para n�s receber, ter e at� economizar
dinheiro.
Como muitas pessoas, achei que o dinheiro tinha muito pouco espiritual. Ent�o
Eu costumava gastar o que ganhava, e isso n�o me permitia ganhar o que eu merecia.
Desde que
Eu comecei a usar o m�todo para liberar essa cren�a, eu experimentei uma maior
abund�ncia em todos os aspectos da minha vida, n�o s� no econ�mico.

Deixe as contas para o banco;
n�o os carregue em sua cabe�a
O desejo � um estado emocional em que nos reprimimos de ter o que queremos,
muitas vezes sem perceber. Como eu disse na Introdu��o, quando eu
dedicado ao neg�cio imobili�rio ", manteve as contas em mente", em vez de
deixe-os no banco. Quando eu finalmente decidi abandonar o desejo que me fez
fantasiar
sobre como seria bom vender, e tentei tentar
vender, eu tenho muitos mais contratos. Vendedores, empres�rios e fabricantes
Eles est�o inclinados a manter contas em suas cabe�as. Mas eles n�o s�o os �nicos,
n�o muito
menos Outro setor em que muitas pessoas se enquadram no defeito de fazer contas no
cabe�a � a dos investimentos.
Voc� pode ter ouvido o ditado sobre investimentos: "Bulls e ursos fazem
dinheiro, mas os porcos s�o sacrificados ". Depois destas palavras um segredo est�
oculto,
a partir do qual voc� pode ter alguma experi�ncia direta. Muitas decis�es sobre
Os investimentos s�o baseados em sentimentos e n�o em fatos s�lidos ou em uma
intui��o clara.
Investidores que falham, e at� mesmo alguns de sucesso, muitas vezes come�am a
Conte seus lucros e perdas antes de fechar uma transa��o. Eles contam
os benef�cios que eles v�o obter e gastam mentalmente antes de serem
realidade Eles tamb�m tendem a ficar em uma transa��o mais do que deveriam,
se eu pudesse melhorar. Ambas as a��es se devem ao desejo e � substitui��o inerente
de
realidade pela fantasia. Se voc� � deste tipo de investidores, voc� pode deixar ir
imediatamente o seu desejo determinando que necessidade est� impl�cita nele: o
aprova��o, controle ou seguran�a. Quando voc� fizer isso, voc� decidir� melhor onde
e
como investir
PAG 152
O medo tamb�m faz parte do problema de
o investimento emocional. As pessoas geralmente n�o
age de acordo com o que a intui��o lhe diz
� a coisa certa no mercado, porque eles t�m
com medo de cometer erros. Ou tenha medo deles
paralisa-os e impede-os de obter benef�cios ou
reduzir perdas. Ent�o, se voc� observar isso
voc� est� preso em investimentos com base no
medo, permita-se abandonar esse medo
diretamente, ou consider�-lo um dos desejos
e liber�-lo como tal.
Tamb�m � comum que muitos investidores
enganar-se acreditando que eles controlam o
situa��o mais do que eles realmente fazem
porque eles analisam a posteriori o que aconteceu e
Eles dizem que j� sabiam o que iria acontecer.
Eles tendem a ser mais "piada" comerciantes
como aut�ntico Quando se trata de dinheiro, eles tomam as decis�es erradas. Uma vez
mais, s�o as emo��es que influenciam nossas percep��es que nos levam a
fazer coisas que depois nos arrependemos.
Se voc� liberar antes de iniciar ou abandonar um neg�cio ou transa��o,
Voc� descobrir� que suas oportunidades melhoram. Se quando voc� tiver algum
sentimento,
antes de agir voc� libera, voc� pode ver a diferen�a entre intui��o e medo ou
gan�ncia Quanto mais voc� usar o M�todo em suas atividades de investimento, mais
ver�
orienta pelos fatos e n�o pela fantasia, mais pela intui��o de que pelo desejo ou
pela
medo

Liberar sobre atividades
econ�mico de seus pais
Ao considerar a quest�o da abund�ncia e da liberdade econ�mica, um dos aspectos
que a maioria das pessoas ficam presas � na resist�ncia a querer mudar o caminho
que seus pais consideraram e administraram o dinheiro. Talvez, no seu caso, seja
Algo �bvio ou que te surpreende muito. A maioria ou segue as ideias
dos nossos pais - quer trabalhem ou n�o - ou resistam a eles. Em
Em ambos os casos, nossa atitude obscurece nosso pr�prio poder de criar o que
quisermos
na vida. Al�m disso, nos retrai de possuir o que queremos.
Nancy, uma estudante do M�todo Sedona, fez uma grande descoberta a esse respeito
certo dia eu estava ouvindo as fitas do meu programa sobre liberdade
econ�mico Como ela diz: �Um pirata baixou algum programa para o meu sistema
operativo � um loop cont�nuo que continua repetindo a mensagem: "O dinheiro �
escasso".
Eu n�o tinha percebido a convic��o com a qual eu havia adotado as atitudes de
meus pais sobre dinheiro. Tanto que eu gosto deles na minha vida.
�Minha m�e goza de uma boa posi��o econ�mica, no entanto, ela sempre se preocupa
que ele n�o ter� dinheiro suficiente. Obviamente, sua atitude vai mais longe,
at� meus av�s. � a mentalidade do agricultor. O dinheiro � algo secreto. Tem que
comportar-se como uma pessoa pobre, mesmo que n�o seja. Sup�e-se que n�o h�
orgulho de ser bem sucedido. Eu trabalho em comiss�o, o que significa que minha
situa��o �
fome plet�rica ou pura. Hoje percebo que eu criei o
padr�o de me retratar quando tocou o sucesso. No entanto, agora que eu libero sobre
isso
atitude, me sinto mais livre �.

�Eu posso afirmar sem qualquer


reservar que o m�todo de Sedona
funciona Eu tinha definido um
objetivo na organiza��o do meu
financiar Depois de liber�-lo,
Eu descobri que meu objetivo real
foi para me deixar saber o meu pr�prio
valor Nas tr�s semanas
Em seguida, fiz mais pelo meu
economia do que ele tinha feito
nos oito meses anteriores �.

-Noel Kelly. Boormall
(Pensilv�nia)
Pense, ent�o, na atitude dos seus pais em rela��o ao dinheiro, como eles o trataram
no que
ele estava se referindo a isso e como eles se tratavam.
Ent�o, pergunte a si mesmo: Existe algo na atitude de seus pais e em suas a��es com
o
dinheiro que voc� gostaria de mudar ou o que voc� resiste?
[
�Eu posso afirmar sem qualquer
reservar que o m�todo de Sedona
funciona Eu tinha definido um
objetivo na organiza��o do meu
financiar Depois de liber�-lo,
Eu descobri que meu objetivo real
foi para me deixar saber o meu pr�prio
valor Nas tr�s semanas
Em seguida, fiz mais pelo meu
economia do que ele tinha feito
nos oito meses anteriores �.

-Noel Kelly. Boormall
(Pensilv�nia)
]
PA G153
Voc� poderia deixar o desejo de mudar ou se opor ao seu jeito de ser?
Pense em outra coisa que voc� resista sobre o modo como seus pais
eles administravam o dinheiro ou a atitude deles em rela��o a isso.
Voc� poderia liberar essa resist�ncia agora? Voc� poderia simplesmente deixar isso
desaparecer?
Em seguida, pense em outra coisa que voc� gostaria de mudar a maneira como o seu
pais conseguiram o dinheiro, em algo que aconteceu com eles em rela��o a este, ou
no caminho
eles tinham que trat�-lo em assuntos econ�micos.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Repita as perguntas acima mais algumas vezes antes de prosseguir.
Seus pais tiveram um padr�o negativo em quest�es econ�micas, um padr�o que
voc� imitou sem perceber, que voc� adotou em sua pr�pria vida?
Se assim for, voc� poderia aceitar essa atitude, essa cren�a ou esse padr�o
habitual?
Tudo vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Existe alguma outra maneira de voc� ter copiado de seus pais a organiza��o do seu
economia que voc� n�o gosta e gostaria de mudar?
Por enquanto, voc� poderia simplesmente aceitar?
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso? Voc� poderia deixar de querer imitar o
seu
pais?
Como eu disse no cap�tulo sobre culpa e vergonha, durante os primeiros anos de
nossa vida, e � medida que crescemos, nossos pais s�o como deuses. Nos d�o
de comer, eles nos abrigam e nos vestem, e inconscientemente copiamos seu modo de
vida,
embora o que eles fazem n�o funcione bem.
Analise agora se neste preciso momento voc� percebeu aquela velha atitude sua
para copiar seus pais.
Se assim for, voc� poderia simplesmente deixar as coisas serem do jeito que s�o? H�
algum
sentimento de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Se assim for, voc� poderia se permitir abandonar esse desejo?
Agora, verifique novamente se de alguma forma voc� se op�e �s atitudes do seu
pais antes do dinheiro e se h� algo neles que voc� quer mudar. Ou de alguma forma
c�pias para seus pais?
Voc� poderia deixar as coisas serem assim, aceit�-las?
Tudo vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia se permitir abandonar esse desejo?
Dedique alguns minutos para observar como voc� se sente neste exato momento, depois
para liberar. Este � um assunto de grande valor para uma maior explora��o. Al�m
disso,
� completamente poss�vel libertar-nos dessas cren�as e atitudes de nossos
pais sobre o dinheiro que nos retrai. Agora voc� pode ser como voc� decide ser. J�
n�o
voc� tem que ser como eles queriam que voc� fosse, e voc� n�o tem que viver se
opondo
continuamente ao seu modo de ser. A chave � deixar ir a sua resist�ncia (o
sentimento
de mudar o que era ou o que �), e deixar passar o desejo de ser como o seu
pais para obter sua aprova��o.

Liberte o medo do dinheiro

Outro aspecto em que n�s bloqueamos em rela��o ao dinheiro - e, na verdade, em


relacionamento com qualquer coisa � medo. Se voc� se lembra do que dissemos no
Cap�tulo 13, "O segredo da liberdade do medo e da ansiedade", inconscientemente
Queremos o que tememos que aconte�a. H� um impulso nessa dire��o sem
que queremos de prop�sito ou estar ciente disso. Pense no seu pr�prio
tem medo de dinheiro. As coisas aconteceram com todos n�s sobre o dinheiro que n�o
N�s gostamos deles, ou eles aconteceram com pessoas que conhecemos. Por
consequ�ncia,
queremos evitar ou impedir que essas experi�ncias aconte�am novamente, o que,
Obviamente, isso significa que continuamos a mant�-los em mente. Vamos analisar
PAG 154
juntos essas quest�es, porque tenho certeza que voc� prefere eliminar da sua
consci�ncia
todas essas expectativas e n�o incentiv�-los a experiment�-los novamente.
Meus pais cresceram durante a Grande Depress�o, e meu pai viu sua fam�lia perder
a casa Minha m�e tentou convenc�-lo com pouco sucesso a adquirir
imobili�rio. Como agente imobili�rio, um bom sal�rio era
comiss�es e fez outros ganhar milh�es em seus neg�cios. Mas ele deixou muitos
compras imobili�rias que ele pr�prio poderia ter feito, e que teria relatado
milh�es de d�lares em troca de um pequeno investimento. Na verdade, �s vezes ele
alugava
nossas casas, embora ele pudesse ter recursos para compr�-las e poderia t�-las
vendido
muito em breve, com benef�cios consider�veis. Sem perceber, nestes
Eu copiei o jeito de agir do meu pai. Minha esposa, Amy, teve que
me persuadir por alguns anos antes de perceber o que estava acontecendo, e
Eu vou deixar o meu medo de possuir im�veis. Ent�o n�s compramos uma casa
Uma �nica fam�lia em Phoenix, que depois vendemos com bons benef�cios. Hoje somos
Propriet�rios de uma linda casa em Sedona (Arizona). Eu sei que n�o ter�amos
poderia ter permitido tudo isso se eu n�o tivesse liberado o medo herdado de meu
pai de ter
imobili�rio.
E se acontecer algo que voc� teme por ter dinheiro ou liberdade econ�mica?
Talvez voc� esteja com medo de uma auditoria do Tesouro, de ter que pagar mais
impostos
ou para fazer alguns investimentos ruins.
Seja qual for o medo que voc� tem: voc� poderia, apenas por enquanto, abandonar o
desejo?
o que acontece? Eu sei que soa estranho, mas, como vimos em outros cap�tulos,
funciona
Que outras coisas voc� teme que aconte�am se voc� tiver muito dinheiro no banco?
Voc� poderia lev�-los para concedido?
Voc� tem medo de prejudicar seus relacionamentos?
Analise seus medos tendo muito dinheiro ou liberdade
econ�mico, e escolher qualquer um deles.
Voc� poderia deixar esse desejo?
Procure mais do que quest�es que acontecem se voc� tiver completa liberdade
econ�mica e
dinheiro abundante. Talvez voc� esteja com medo de n�o saber como administrar
dinheiro
respons�vel
Voc� poderia deixar o desejo de tal coisa acontecer?
Repita as perguntas acima v�rias vezes, deixando seus medos
desaparecer.
Al�m de seguir o atalho de
deixe ir o desejo de que
o medo se torna uma realidade tamb�m
Voc� poderia fazer uma lista de
medos que voc� tem sobre dinheiro,
abund�ncia e liberdade
econ�mico, e liberar diretamente
sobre eles usando as perguntas
dos desejos de aprova��o,
controle e seguran�a. Em qualquer
caso, como voc� elimina o
medo, voc� vai se sentir mais livre para
seguir em frente e criar exatamente o
tipo de prosperidade que voc� quer em
tua vida.
Gostos e avers�es sobre dinheiro

Nossas cren�as e atitudes em rela��o ao dinheiro muitas vezes nos impedem de obter
liberdade econ�mica e abund�ncia. Eles s�o, em muitos casos, como o ar que
[
Parece que os benef�cios que obtive e
Eu continuo indo sem aumentar
n�o precisa de esfor�o adicional. Antes
para seguir o curso, eu nunca tinha recebido
Pague extra para produzir no meu trabalho. Al
Termino o curso, recebi o primeiro. Depois
foram repetidos todos os meses, al�m de
tr�s pr�mios para o melhor produtor. Ent�o o
executivos me perguntaram como voc� poderia
motivar os outros a fazer como
eu �.

-Meter Piezzo, St. Agustine (Fl�rida)
]
PAG 155
n�s respiramos: estamos completamente inconscientes deles e dos apegos e
n�o gosta que se esconde. O Processo de Lux�ria / Avers�o (veja o Cap�tulo 9) ajuda
elevar essas camadas ao n�vel de consci�ncia, para que possamos liber�-las.
Quando voc� trabalha em suas cren�as e atitudes, pe�o-lhe para faz�-lo em duas
fases.
Comece com a sua situa��o econ�mica atual. Pense em que sentido voc� est� certo
no que diz respeito ao dinheiro. Lembre-se que � importante divulgar muito sobre
gosta de avers�es.
Do que voc� gosta em sua atual situa��o econ�mica?
Isso vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Pode ser dif�cil pensar em coisas que voc� gosta, especialmente se a sua situa��o
econ�mico n�o � o que voc� gostaria que fosse. Mas se voc� est� preso nessa
ponto, voc� pode ter certeza de que os desejos ou sentimentos
subconsciente vai impedi-lo de deixar ir e seguir em frente. Ent�o, limite-se a ser
o mais receptivo
que voc� pode, tornando-se consciente do primeiro pensamento ou sentimento que voc�
acontecer e aceit�-lo, quando voc� est� fazendo as perguntas que se seguem.
H� algo de que voc� n�o gosta em sua atual situa��o econ�mica?
Veja se vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a. Qualquer um que
ser esse desejo: voc� poderia deixar ir?
H� algo de que voc� goste em sua situa��o econ�mica atual? Vem de um desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a? Voc� poderia deix�-lo solt�-lo?
H� algo de que voc� n�o gosta em sua atual situa��o econ�mica? Vem de um desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a?
N�o tenha medo de continuar sozinho com esses tipos de perguntas, fazendo cerca de
nove
repeti��es em cada par de gostos e desgostos.
Quando estiver pronto, vamos mudar de marcha.
Voc� poderia apenas se permitir aceitar isso corretamente que hoje h� em sua vida o
que voc�
O dinheiro se refere a? Embora a situa��o n�o seja a que voc� escolheria
necessariamente ou a
que no final voc� gostaria de alcan�ar, se voc� conseguir aceit�-lo como �, voc�
ter� uma boa
ponto de partida para avan�ar.
Ent�o, por enquanto, voc� poderia se permitir aceitar como as coisas s�o hoje?
Deixe-os estar l�? Sabendo que eles est�o bem?
Quanto mais liberdade voc� tiver para se permitir aceitar a situa��o como ela �,
mais
Voc� pode tomar medidas para fazer o que quiser.
Pense novamente. Voc� poderia se permitir aceitar ou admitir qualquer coisa?
da sua vida que neste momento est� relacionado ao dinheiro?
Seus pensamentos, seus sentimentos, suas atitudes e suas a��es:
Voc� poderia, apenas por um momento, deix�-los ser como s�o, aceit�-los?
Agora, passe alguns momentos observando o quanto voc� se sente diferente depois de
continuar
os processos anteriores. Dedique-se para incorpor�-los em sua vida di�ria. Por
exemplo,
quando voc� v� que voc� est� fazendo algo do jeito que sua m�e ou pai costumava
fazer
faz�-lo, e n�o como voc� gostaria de faz�-lo, liberar a resist�ncia a ele ou o
desejo de
mude e veja o que acontece. Se voc� ver que um medo ou um
preocupa��o moment�nea, liber�-los usando as quest�es de aprova��o, controle
ou seguran�a, ou simplesmente deixe de lado o desejo de que o que voc� teme
aconte�a. Tamb�m
Voc� pode fazer algum trabalho sobre gostos e desgostos com um objetivo espec�fico.
Finalmente, aceite sua situa��o financeira como ela �. Quanto mais voc� aceita,
mais
liberdade voc� ter� que mudar isso.


O procedimento de limpeza com o dinheiro
Vamos continuar analisando os obst�culos que impedem voc� de ter o que quer na
vida,
que impedem voc� de ter uma certa liberdade econ�mica. O procedimento de limpeza �
uma excelente ferramenta para ser resolvido e equilibrado com o
PAG 156
pessoas; mas tamb�m � uma �tima maneira de melhorar suas intera��es
econ�mico e comercial.
Lembre-se de algumas coisas. Primeiro, quando voc� usa este procedimento, parte do
Sua libera��o ocorrer� espontaneamente. Em segundo lugar, o livre � sempre
uma decis�o simples, como � deixar a situa��o ser o que quer que seja. Em terceiro
lugar,
aceite o que vier � sua consci�ncia quando voc� trabalhar com esse processo. Sim
voc� est� pronto, comece.
Voc� j� teve a sensa��o de que o dinheiro estava tentando controlar voc�? Talvez
voc�
Parece uma pergunta est�pida, porque o dinheiro � um objeto inanimado, mas �
Voc� pode ter sentido essa sensa��o.
Voc� poderia aceitar seu sentimento de desejo de controlar o dinheiro novamente?
Ent�o, voc� poderia deixar ir?
Voc� tentou controlar o dinheiro? A maioria de n�s quer controlar o dinheiro
momento Ent�o a quest�o � f�cil.
Nestes momentos precisos, voc� poderia perder o desejo de controlar o dinheiro?
O dinheiro tentou controlar voc�? Ou voc� j� se sentiu controlado pelo dinheiro?
Se assim for, voc� poderia deixar o desejo de ser o �nico a control�-lo? Voc�
tentou controlar o
dinheiro?
Se assim for, voc� poderia perder o desejo de controlar o dinheiro?
O dinheiro tentou controlar voc�, ou voc� achou? Voc� j� sentiu uma v�tima ou um
Miseric�rdia de dinheiro?
Voc� poderia perder o desejo de controlar o dinheiro?
Voc� tentou controlar o dinheiro de uma forma ou de outra?
Se assim for, voc� poderia desistir do desejo de controlar o dinheiro?
Voc� poderia reconhecer o dinheiro o direito de ser como dinheiro?
Lembre-se que esta �ltima quest�o � apenas uma decis�o e que, ao decidir conceder a
dinheiro o direito de ser como �, voc� estar� mudando drasticamente o seu
relacionamento com ele.
Voc� poderia reconhecer o dinheiro o direito de ser como dinheiro, s� por enquanto?
Voc� reconhece agora o dinheiro como o direito de ser como dinheiro?
Se voc� � capaz de fazer isso, mesmo que seja um pouco, perceba que se sente melhor
interior Se sua resposta for "n�o", obviamente voc� acha que precisa fazer mais
libera��o sobre o assunto de controle. Continue repetindo as perguntas at� voc�
soltar.
Se voc� responder "sim", v� para a nova se��o na aprova��o.
Voc� n�o gostou ou desaprovou parte do dinheiro ou algo relacionado a ele?
Se assim for, voc� poderia perder sua apreens�o para aprovar o dinheiro?
Voc� poderia deixar essa avers�o ou desaprova��o do dinheiro?
Voc� sentiu que o dinheiro de alguma forma n�o gostou de voc� ou n�o gostou? J�
Eu sei que soa estranho, mas � poss�vel que voc� se sentisse assim.
Voc� poderia liberar o desejo de aprova��o do dinheiro?
Voc� n�o gostou ou desaprovou parte do dinheiro?
Voc� poderia, apenas por enquanto, deixar de lado sua avers�o ou desaprova��o por
dinheiro?
Parecia de alguma forma que voc� n�o gostava de dinheiro ou que voc� desaprovava,
ou que voc�
Eu te escondi? Eu sei que pode parecer que a quest�o n�o faz sentido, mas, de todos
modos, � poss�vel que esses sentimentos existam.
Voc� poderia liberar o desejo de aprova��o do dinheiro?
Voc� n�o gostou ou desaprovou parte do dinheiro ou algo relacionado a ele?
Voc� poderia desistir do desejo de esconder sua aprova��o de dinheiro?
Parecia de alguma forma que o dinheiro n�o gostava ou desaprovava voc�?
Voc� poderia liberar o desejo de aprova��o?
S� no momento, voc� poderia se dar ao luxo de n�o abrigar mais que amor e
sentimentos de
Aceita��o em rela��o ao dinheiro? Voc� poderia realmente?
Voc� se permitiria ter apenas um sentimento de amor e aceita��o para com o
dinheiro?
Voc� s� tem um sentimento de amor e aceita��o em rela��o ao dinheiro?
PAG 157
Lembre-se que esta �ltima quest�o � uma decis�o ou escolha. Observe mais uma vez
como este pequeno lan�amento sobre aprova��o em rela��o ao dinheiro tem
Algo mais mudou sua consci�ncia. Voc� pode continuar se fazendo as perguntas sobre
aprova��o, se necess�rio, ou continuar analisando o desejo de seguran�a em rela��o

dinheiro
Voc� sentiu de alguma forma que o dinheiro desafiou voc�, se op�s a voc�, amea�ou
voc� com
de alguma forma, ou que tudo relacionado ao dinheiro fez isso?
Se assim for, voc� poderia liberar o desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia?
Voc� desafiou o dinheiro, voc� se op�s ou amea�ou de alguma forma?
Mais uma vez, j� que o dinheiro n�o � uma pessoa, apesar de antropomorfiz�-lo,
Essas perguntas podem parecer estranhas para voc�. Mas voc� pode se sentir assim.
Voc� poderia desistir do desejo de desafiar, opor-se ou amea�ar o dinheiro?
O dinheiro o desafiou, se op�s a voc� ou amea�ou voc�? Ou foi esse o seu
sentimento?
Se assim for, voc� poderia deixar de lado o desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia
que o sentimento
Gerar em sua consci�ncia?
Voc� desafiou, se op�s ou amea�ou dinheiro?
Voc� poderia deixar o desejo de fazer isso?
O dinheiro o desafiou, se op�s a voc� ou amea�ou voc�? Ou foi esse o seu
sentimento?
Se assim for, voc� poderia liberar o desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia?
Voc� desafiou, se op�s ou amea�ou dinheiro? Ou voc� quer fazer isso? Voc� poderia
simplesmente permitir que isso seja liberado?
Voc� poderia se permitir ter apenas uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e
confian�a
Dinheiro?
Voc� se permitiria ter apenas uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a com
o
dinheiro?
Voc� s� tem uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a com dinheiro?
Voc� pode repetir o ciclo dessas perguntas quantas vezes forem necess�rias, at�
que voc� pode dizer "sim" para as tr�s perguntas no final. Se voc� � capaz de fazer
isso, voc� ver�
Eles mudam todos os seus sentimentos em rela��o ao dinheiro. Embora este seja um
objeto e n�o
uma pessoa, em nossa consci�ncia, sentimos o relacionamento que temos com ele.
Ent�o liberar sentimentos sobre ele pode realmente eliminar muitas rea��es
negativo
Julia: liberdade para merecer o melhor

Julia descobriu o m�todo quando imigrou para o Canad� da Rom�nia


aproximadamente tr�s anos. Foi uma mudan�a dif�cil. Eu era uma m�e solteira e
precisava
Aprenda duas l�nguas, franc�s e ingl�s, desde que eu morei em Quebec. Al�m disso,
eu tive
problemas econ�micos. A renda que seu trabalho de manicure lhe proporcionou
eram cerca de 900 d�lares por m�s, uma quantia que igualava a de suas despesas.
Ele quase n�o tinha dinheiro para comer, muito menos para qualquer outra coisa.
�Com
tantas preocupa��es e muito sofrimento, n�o havia liberdade ", diz ele. �Ent�o eu
Fiquei surpreso quando comecei a descobrir o M�todo Sedona, porque era muito
f�cil e funcionou muito rapidamente. Quatro dias depois de liberar minha
resist�ncia para mim
falta de abund�ncia, recebi um novo cliente de uma comunidade judaica ortodoxa.
Eu tinha visto um pequeno an�ncio que eu havia colocado em uma cabine telef�nica.
Eu
Ele enviou sua m�e, sua av�, suas sobrinhas e seus amigos. Em um m�s e meio, meu
os neg�cios triplicaram. Ele ganhou US $ 2.000, e ele n�o tinha feito nada, mas
libera��o.
Julia percebeu que ela havia herdado sua consci�ncia da pobreza de atitudes
das pessoas que viviam com ela em seu pa�s de origem. Em seu subconsciente, ele
tinha
medo de ficar rico. Quais s�o as vantagens de ser pobre e ser rico? Ele costumava
se perguntar.
Ele decidiu acabar com seu h�bito de comprar a coisa mais barata que pudesse
encontrar. Ele continuou
libertando-se da convic��o de que ele merecia um status melhor, tornando-se
perguntas como estas: Posso me permitir lembrar a cren�a de que eu n�o tinha
PAG 158
dinheiro? e: Posso lembrar que costumava pensar que n�o poderia ter dinheiro? Ele
assistiu
tamb�m que seu apego ao dinheiro foi baseado no desejo de seguran�a /
sobreviv�ncia.
"Antes de liberar, estamos acorrentados sem saber", diz Julia. "Depois de
aprenda a libertar, a saber que estamos acorrentados, algo que � doloroso se
n�s n�o deixamos ir Em minha resist�ncia, meu plexo solar do�a. Mas, quando estou
trabalhando no meu
objetivos sobre seguran�a econ�mica, a dor estava desaparecendo
progressivamente. Hoje sinto-me calmo e posso confiar na minha renda �.

Vantagens e desvantagens do dinheiro

Agora vamos usar o processo Vantagens / Desvantagens para nos concentrarmos
tem o que queremos na vida. Lembre-se de liberar as vantagens e os
inconveni�ncias. Liberar em ambas as dire��es colocar� em sua consci�ncia o
objetivo do
liberdade econ�mica e abund�ncia.
Qual � a vantagem de ter
liberdade econ�mica ou abund�ncia?
Vem de um desejo de
aprova��o, controle ou seguran�a /
sobreviv�ncia?
Seja qual for o desejo,
Voc� poderia se permitir deixar ir?
Qual � o inconveniente de ter
liberdade econ�mica ou abund�ncia?
Se voc� n�o consegue pensar em nada, solte sobre
esta mesma circunst�ncia. Ent�o,
acho que se isso cultivar um sentimento
desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a
Seja qual for o desejo,
Voc� poderia se permitir deixar ir?
Lembre-se que se voc� n�o quiser ter
liberdade econ�mica ou abund�ncia
hoje, provavelmente
desvantagens no fato de
t�-los.
t�-los Portanto, permanece
t�o aberto quanto poss�vel para este processo, e se concentrar no primeiro
pensamento ou
sentimento que ocorre, seja o que for. Ent�o, solte-o. Embora n�o
desmascarar os inconvenientes ocultos, ser�o eles que continuar�o governando sua
vida
Qual � a vantagem de ter liberdade econ�mica ou abund�ncia?
Vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deix�-lo solt�-lo?
Qual � o inconveniente de ter liberdade econ�mica ou abund�ncia?
Analise se vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a.
Voc� poderia deixar esse desejo?
Repita as perguntas sobre vantagens e desvantagens pelo menos nove vezes,
certificando-se de liberar em cada um deles. Como eu disse, �s vezes eu tenho
formulou as perguntas sobre vantagens e desvantagens de um determinado t�pico
por mais de uma hora e uma vez. Na verdade, eu sempre o dediquei
mais tempo. Uma vez que cada vantagem e cada inconveniente juntos formam uma camada
de
sentindo-se sobre um determinado t�pico, quando voc� deix�-los soltos voc� come�a a
se aproximar do
posse da liberdade econ�mica e da abund�ncia que voc� sempre desejou.
[
�Eu trabalhava h� 25 anos para empresas
que aparecem na Fortune 500 e tiveram o
sensa��o de andar perdido. Sempre quis
tenho meu pr�prio neg�cio, corte o cabo
umbilical com a nave-m�e, por assim dizer.
Algu�m me emprestou as fitas do M�todo
Sedona; Eu os deixei no carro e estava
escutando por um ano Nesse
tempo, eu me tornei independente do meu neg�cio, sem
sem medo Eu apenas pensei que eu
Eu legaria a prosperidade e, milagrosamente, bem
Tem sido. N�o sei como explicar. Trabalho
menos, eu ganho mais, sou mais calmo e,
Al�m disso, fa�o o que gosto. Eu acho que o
segredo est� no M�todo, porque n�o h�
nada mais na minha vida que mudou �.
-Rick Forrest, Claremont (Calif�rnia)
]
PAG 159

Visualize sua situa��o econ�mica ideal

Visualize como seria a sua vida se voc� alcan�asse total liberdade econ�mica e
abund�ncia.
Lembre-se de usar os cinco sentidos em cada n�vel do exerc�cio. Tua imagem"
Pode ser visual, cinest�sico ou auditivo. Mas ele desenha uma imagem expressiva em
que
voc� tem todo o dinheiro que voc� sempre quis, liberdade econ�mica total e
abund�ncia fenomenal. Experimente profundamente e intensamente.
Ent�o pense se neste exato momento h� algo dentro de voc� que diz: "N�o, n�o fa�a
isso
posso ter". �Eu n�o deveria t�-lo�. �N�o � real�. "N�o � poss�vel". Ou qualquer
outro
pensamento ou sentimento que se op�e a essa imagem.
Escondido nessa oposi��o, existe um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deixar esse desejo por enquanto?
Permita-se novamente imaginar que voc� tem a abund�ncia AGORA, que voc� tem a
liberdade
Al-LORA Imagine que � nesse exato momento. Veja como isso �
situa��o, sinta e ou�a.
Verifique se existe algum pensamento ou sentimento contra. Ent�o, veja se
Existe algum desejo de aprova��o, controle ou seguran�a associado a esses
pensamentos ou
sentimentos
Ent�o, voc� poderia deixar esse desejo?
Visualize novamente que voc� tem liberdade econ�mica e abund�ncia. Como � tua vida
agora e nessa situa��o?
Veja se tudo isso vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a.
Voc� poderia liber�-lo?
Analise se existe algum desejo na pr�pria imagem.
Se assim for, voc� poderia se dar ao luxo de deixar ir?
Permita-se visualizar novamente a liberdade econ�mica e a abund�ncia em sua vida
agora.
Veja se h� algo dentro de voc� que ainda se op�e a essa imagem, ou que diz "n�o
Eu posso �ou� n�o devo �t�-lo.
Sim � assim; Vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Imagine, novamente, liberdade econ�mica e abund�ncia AGORA. Pense que voc� �
bom t�-los.
Voc� poderia se permitir aceitar plenamente essa imagem em sua consci�ncia? Aceite,
Encoraje-a e deixe-a estar l�.
Tranquilize-se de que � bom t�-lo e que existe AGORA. Voc� n�o tem mais que
aceite liberdade econ�mica e abund�ncia em sua vida, sabendo que voc� os merece.
Estabele�a metas e tome medidas

Eu recomendo que voc� escreva um objetivo escrito sobre o que voc� gostaria de
criar em
isso se refere ao dinheiro. O Processo Objetivo ir� libert�-lo, porque ajudar� voc�
a ter
sempre apresente o que voc� realmente quer, enquanto voc� libera todo o
sentimentos que se op�em a esse desejo. Como sempre, lembre-se de trabalhar
com o lan�amento, quando voc� come�ar a tomar medidas para atingir seus objetivos
econ�micos.
Quando voc� divulga sobre as a��es que voc� pode realizar, ou aquelas que voc� j�
est� tomando
para praticar, voc� vai descobrir que voc� gera resultados muito mais facilmente do
que
antes (No cap�tulo 8, "Defina e atinja seus objetivos", esse processo � discutido
mais detalhes).


Uma �ltima ideia
Releia este cap�tulo frequentemente. Quanto mais voc� trabalha com este material,
mais
lucro voc� vai tirar. Quando voc� come�a a realmente aceitar que tem o direito de
liberdade econ�mica e seguran�a, ser� mais f�cil para voc� avan�ar para uma
positivo sobre sua prosperidade.
PAG 160
CAPITULO 17
A magia dos relacionamentos

Voc� j� se perguntou por que alguns relacionamentos �ntimos funcionam e outros n�o?
Por que parece que muitos de n�s temos os mesmos relacionamentos com uma s�rie de
pessoas diferentes? Por que alguns acham muito f�cil encontrar um parceiro, e
outros t�m
colocar todo o seu esfor�o? As respostas a estas perguntas e outras do mesmo
estilo est�o neste mini-curso sobre relacionamentos �ntimos. Os exerc�cios, as
ideias e
os processos neste cap�tulo podem acelerar e acelerar o processo que leva voc� a
Descubra e viva seu car�ter natural como uma pessoa amorosa.
A resposta para as perguntas mais intrigantes sobre relacionamentos em
a realidade � muito simples. A maioria dos nossos relacionamentos e nossos
empregadores
de relacionamento em geral, baseiam-se mais em necessidade do que amor. Com certeza
voc� n�o ficar� surpreso que isso seja assim. No entanto, pode surpreend�-lo saber
que existe
algo que voc� pode fazer sobre isso, e voc� sabe do que se trata: libertar. Todos
Sentir que n�o � amor � um sentimento de n�o amor. Desde o seu
natureza essencial � o amor que voc� procura nos outros e nos outros, sempre
voc� libera usando o M�todo Sedona, voc� est� se libertando dos sentimentos de n�o
amar e fazer de voc� uma pessoa mais cuidadosa interna e externamente. Quanto mais
carinhoso voc� �, seus relacionamentos podem ser melhores, e mais atra��o voc� vai
acordar em seu
par � simples assim. Toda a liberta��o que voc� j� est� praticando, e que
voc� vai praticar neste cap�tulo, vai melhorar seus relacionamentos atuais e
futuros
Pare de procurar amor nos lugares errados

A maioria de n�s procura por amor como se estiv�ssemos tentando encher uma x�cara
que "pinga", que
est� perdendo seu conte�do. Sempre que parece que temos o carinho de um
fonte externa, especialmente de outra pessoa, s� consolidamos a ideia de que
O amor pode ser encontrado fora de n�s. Portanto, o "gotejamento" �
inerente ao sentimento de receber amor ou aprova��o. O gotejamento � parte disso
medo de perder o amor, ressentimento com as pessoas que pensamos
que devemos receb�-lo, e o simples ato de desviar o olhar do amor que, por
natureza, n�s j� somos
Uma boa not�cia. Para virar todos esses dilemas, voc� s� precisa deixar de ir
desejo de amor ou aprova��o. Voc� tamb�m pode acelerar o processo procurando
maneiras
Amor m�tuo - em vez de tentar obt�-lo - e maneiras m�tuas de oferecer amor,
al�m de receb�-lo. Se voc� tem algum tipo de relacionamento pr�ximo ou �ntimo - seu
parceiro, um
amigo, um parente - e voc� pode conseguir o ponto de querer o melhor que voc�
conhece o outro
pessoa como ele �, ent�o voc� pode relaxar e ser honesto com o outro.
Isso favorece intera��es muito mais saud�veis ??e satisfat�rias.
Existem algumas chaves importantes para melhorar as rela��es e que muitas vezes
esquecido. Um � o seu car�ter de mutualidade. Se internamente ou externamente voc�
fizer
algo que n�o � m�tuo com o seu parceiro, a �nica coisa que voc� vai conseguir � que
voc�s dois
sinta-se frustrado O seguinte � um exemplo simples do meu relacionamento com minha
esposa. Um
Eu s� gostava de assistir filmes de "cara", e Amy s� queria assistir filmes "de
meninas �. Foi um dilema quando ligamos a televis�o ou decidimos ir ao cinema.
Em vez de tentar impor a nossa vontade sobre a outra, ou presumir que uma foi
devida
sacrif�cio pelo outro, o que n�o teria sido uma solu��o m�tua, discutimos
abertamente o assunto, n�s libertamos os sentimentos que nos provocaram, e
come�amos
para descobrir o tipo de filme que n�s dois poder�amos desfrutar. De fato, como
n�s liberamos para obter a mutualidade, hoje estamos ambos mais abertos a
os gostos do outro quando se trata de cinema, e h� poucas ocasi�es em que n�o
n�s concordamos com o que gostamos. Quando n�o estamos, estamos apenas indo
para ver o filme que um dos dois escolhe, se nos sentimos m�tuos, ou cada um vai
sozinho
ao cinema ou com um amigo. De qualquer forma, nos sentimos muito mais confort�veis.
Agora, at� muitos filmes de garotas eu gosto tanto quanto garotos. E Amy
Ele tamb�m gosta de alguns filmes de caras.
Para o amor ser verdadeiramente favor�vel, tamb�m deve ser incondicional. Quanto
custa
melhor capaz de dar de si mesmo e oferecer seu amor sem esperar nada em troca,
mais feliz voc� ser�. Por outro lado, o que a maioria de n�s faz em um
relacionamento � uma permuta:
"Eu farei uma coisa para voc�, se voc� fizer outra para mim." No com�rcio, a
permuta pode ser
�timo No entanto, o amor aut�ntico � mais do que um neg�cio.
O amor aut�ntico ou carinho sempre tem que apoiar os dois envolvidos. Sim
um d� ao outro � custa de si mesmo, n�o � um ato de dar. Estas s�o algumas
situa��es
que pode se tornar co-dependente e at� abusivo. Por
Portanto, quando voc� d�, certifique-se de dar algo que voc� quer e que voc� tamb�m
voc� gosta de dar. Agora, isso n�o significa que voc� sempre tem que fazer o que o
outro quer; Isso n�o significa que voc� s� deve fazer o que quiser. Isso significa
que
dois voc� se permite explorar maneiras de se relacionar que s�o mutuamente
ben�ficas.
Voc� far� grandes progressos se seguir estes poucos em seus relacionamentos �ntimos
orienta��es.

O que acontece se o seu parceiro j� estiver
uma pessoa perfeita?
Se voc� j� viveu um relacionamento rom�ntico, voc� provavelmente experimentaria o
que
que muitos chamam de "fase de lua de mel". A menos que seu relacionamento seja algo
muito
recente, � prov�vel que, neste ponto, o tipo de amor, carinho e alegria que voc�
sentiu
durante essa fase, n�o � mais uma lembran�a. Ent�o, qual � a diferen�a entre
O que talvez voc� perca como sua lua de mel e o que voc� sente hoje? Muito simples:
para
princ�pio do relacionamento, voc� amou e aceitou seu parceiro como ele era. �
poss�vel
at� mesmo que voc� gostaria, porque tinha um certo jeito de ser, embora, hoje,
modo de ser, ou certos aspectos, fazem voc� ficar furioso.
Quando um relacionamento pode falhar � no momento em que seu parceiro diz ou
faz algo ou se comporta de uma maneira que voc� se recusa a aceitar por dentro.
Ent�o voc� come�a a oferecer resist�ncia a esse tra�o ou comportamento em
particular,
enquanto espera que a pessoa as manifeste novamente. Como eu disse no
Cap�tulo 8, come�amos estas listas informais interiores das coisas do nosso
casal que queremos mudar - ou aqueles a quem nos opomos - e ent�o come�amos
Compare tudo o que voc� faz com essa lista interna. Se houver uma partida,
colocamos uma
sinal e nossa resist�ncia � agu�ada. Assim que come�armos a lista, n�o sairemos
para procurar aspectos que acrescentam a ele. Todo esse processo geralmente forma
uma espiral
que escapa ao controle e termina em separa��o, div�rcio ou simplesmente no
abandono de um relacionamento que j� n�o ajuda qualquer um dos dois
envolvido.
Existe uma maneira f�cil de quebrar este modelo e prolonga a lua de mel durante o
resto de suas vidas. Primeiro, queime essa lista. A menos que voc� esteja decidido
para destruir o seu relacionamento atual, manter o alongamento da lista � nada mais
do que criar
problemas Cultive o h�bito de procurar coisas que voc� pode amar e apreciar em
seu parceiro, e n�o pense naqueles que devem mudar, e dessa forma voc� mudar� todos
os
din�mica do seu relacionamento. Isso n�o significa suprimir a comunica��o amorosa
sobre coisas que o seu parceiro faz e que voc� preferiria n�o fazer. N�o � um
desculpa para permitir que voc� ou seu parceiro continuem consentindo
comportamentos evidentemente
destrutivo � apenas uma maneira de come�ar a recuperar o equil�brio disso
PAG 162
Voc� gostou da sua lua de mel. O processo de vantagem! Desvantagens tamb�m
� uma boa ferramenta para "listas de grava��o".
Voc� vai me permitir dizer que � um processo que funcionou no meu casamento.
Como eu disse, todos n�s tendemos a elaborar listas internas do que o nosso
parceiro tem
feito errado ou nos incomodou. Ent�o esperamos que ele continue cometendo o mesmo
erro,
e n�s, � claro, estamos felizes em reafirmar nossas convic��es
quando eles se comprometem Depois de um tempo, damos mais import�ncia para nos
apegarmos ao
falsa seguran�a para estar certo que para alimentar o amor com o qual atra�mos em
sua
momento para o nosso parceiro. A diferen�a entre esse modelo, em que a maioria
n�s ca�mos, e a fase "lua de mel" de um relacionamento em que parece que o nosso
parceiro n�o faz nada de errado, est� simplesmente no que esperamos e em que
que nos concentramos.
O que aconteceu nos �ltimos onze anos vivendo com minha esposa � que o
Listas de erros e ofensas continuam a desaparecer. � verdade que Amy tem costumes
que �s vezes eu n�o gosto deles, e tenho tra�os no meu personagem que n�o gostam
dela,
mas nenhum deles emprega tais circunst�ncias contra o outro. Simplesmente
estamos uns com os outros, procurando maneiras de estar juntos como naquele momento
n�s estamos liberando nossas feridas e nossas expectativas. N�s compartilhamos
possibilidades ilimitadas de amar uns aos outros. Eu amo Amy agora at� mais do que
que ele a amava na fase de "lua de mel" do nosso relacionamento.

Como eliminar o desentendimento

V�rios anos atr�s, Amy e eu ensinamos um curso para casais em um resort tur�stico
Jamaica O exerc�cio que se segue foi uma das ferramentas mais poderosas
N�s costum�vamos ajudar casais a resolver seus desentendimentos e chegar
a um ponto de melhor mutualidade. Baseia-se no princ�pio de considerar um t�pico de
o ponto de vista de outra pessoa, de "colocar-se em seu lugar". Quando voc� tem
ser um vislumbre do ponto de vista do outro sobre qualquer desacordo particular, �
� muito dif�cil para o conflito permanecer vivo. O exerc�cio a seguir � r�pido e
divertido adotar essa perspectiva.
As diretrizes para este exerc�cio s�o simples. Complete todos eles, sem cort�-los
no m�nimo, n�o fa�a nada que seja fisicamente ou emocionalmente prejudicial a voc�
par Escolha um t�pico que voc� est� discutindo e que gostaria de resolver.
Etapa 1: Ambos defendem seus pontos de vista. Fa�a isso colocando todos os
sentindo e dando-lhe toda a import�ncia de que voc� � capaz. No entanto, existem
Uma nuance importante: voc� s� pode usar a express�o "blah". N�o use nenhum outro
palavra Basta discutir como voc� costuma fazer isso - voc� pode at� exagerar
pouco, mas evite a linguagem real.
Continue discutindo at� que ambos sintam que voc� defendeu sua posi��o com
todo o esfor�o que voc� � capaz. Ent�o, antes de continuar com o Passo 2, dedique
alguns minutos para liberar qualquer coisa que tal atividade tenha gerado.

Passo 2: Agora, defenda os pontos de vista uns dos outros. Desta vez, use o
palavras e fazer todo o poss�vel para se colocar no lugar do seu parceiro.
Defendido
Sua opini�o com a mesma convic��o com a qual voc� defendeu a sua. Coloque todo o
interesse que voc� pode sentir e manifestar os sentimentos do seu parceiro; usar
at� seus gestos.
Continue discutindo dessa maneira at� que nenhum de voc�s tenha deixado nada
dizer Em seguida, dedique alguns momentos para liberar qualquer coisa que tal
atividade tenha
gerado.

Etapa 3: compartilhe o que voc� descobriu. Dedicado desde que seja


necess�rio falar e libertar juntos sobre qualquer sentimento, pensamento,
APG 163
reflex�o e ideia que surgiram durante o exerc�cio. Eu prometo a voc� que se voc� �
como o
pessoas que estavam nesse curso de que falo com voc�, e como muitos outros que de
ent�o eles trabalharam com sucesso com este exerc�cio e, como minha esposa e eu,
voc�
vai surpreender agradavelmente os resultados que voc� pode obter com esta atividade
sempre que voc� se encontrar preso em pontos de vista opostos.

Livre para favorecer relacionamentos

No restante deste cap�tulo, aplicaremos os princ�pios e processos discutidos


na primeira parte do livro para perguntas relacionadas aos nossos relacionamentos
�ntimos.
Quando voc� trabalha com os exerc�cios que se seguem, voc� pode se concentrar em um
relacionamento que
voc� gostaria de melhorar, um relacionamento antigo que gostaria de finalizar ou
ter um
Novo relacionamento que realmente combina com voc�. Mesmo se voc� s� explorar
algumas das atividades expostas neste cap�tulo, voc� pode alcan�ar com facilidade
ao n�vel alcan�ado por milhares de pessoas que j� melhoraram seus relacionamentos
atrav�s da liberta��o.

Transcendendo nossos pais

Al�m de tudo relacionado ao dinheiro, nossos pais tamb�m influenciam


nossa maneira de entender o ato de se relacionar. Eles s�o nossos primeiros
modelos,
devido � forma como se relacionavam entre si (exceto nos casos de fam�lias
m�e solteira) e como eles se relacionam conosco. Portanto, para
come�ar a alcan�ar a liberdade total em seus relacionamentos, comece concentrando-
se
relacionamento com seus pais, ou em que eles se mantiveram.
Existe algo em tudo que voc� resiste ou quer mudar, ou algo que
voc� usou como modelo?
Isso desperta o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Procure algo em seu relacionamento com seu pai e sua m�e, com um dos dois ou com o
seu
relacionamento m�tuo, que voc� gostaria de mudar.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
H� algo mais em seu relacionamento com seus pais, ou em seu relacionamento m�tuo,
que voc� gostaria
mudar?
De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Considere estas quest�es novamente. Veja se na sua rela��o com o seu pai ou com o
seu
m�e, ou no relacionamento de um e outro, h� algo que voc� n�o gostou, ou que voc�
n�o gosta,
e que voc� gostaria de mudar.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Existe mais alguma coisa em seu relacionamento com seus pais, ou em seu
relacionamento m�tuo, que
Voc� influenciou de alguma forma seus relacionamentos at� este momento? Leve em
considera��o
que voc� vive se opondo a esses primeiros relacionamentos, ou fez deles seu modelo,
embora eles n�o funcionem.
Obviamente, voc� pode ter tido relacionamentos muito saud�veis ??com o seu
pais Ent�o, para fazer um pouco de libera��o agora sobre eles n�o pode fazer mais
para melhor�-los
Analise seu sentimento geral sobre seu relacionamento com seus pais e sobre o
relacionamento que eles mantiveram. Isso resulta, em �ltima an�lise, de um desejo
de
aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir? Observe tamb�m agora se
Em seus primeiros relacionamentos com seus colegas, seus primeiros amigos, h� algo
que
voc� gosta e gostaria de mudar.
Sim � assim; Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
H� mais alguma coisa em seus primeiros relacionamentos com seus colegas de classe
que voc� gostaria
mudar? Talvez voc� se sentisse t�mido, ou foi dif�cil para voc� se relacionar com
as crian�as com o
PAG 164
o que voc� fez? Talvez em seus relacionamentos com seus colegas de classe houvesse
algo mais para
Ou que voc� agora resista? ''
Existe uma sensa��o de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a a esse respeito?
De ser assim; Voc� poderia se permitir deixar ir?
Eu recomendo fortemente que voc� continue liberando o relacionamento com seus pais,
sobre o relacionamento m�tuo destes e sobre os relacionamentos que voc� teve com
seus colegas. �
nestes primeiros relacionamentos, onde a maioria dos padr�es que come�aram
continuamos em nossa maturidade. Se voc� fizer alguma limpeza, pode mudar tudo
o que constitui sua experi�ncia.

Claire: crie seguran�a em seu relacionamento

"Muitas pessoas t�m relacionamentos com o mesmo tipo, mesmo que tenham
cara diferente ", diz Clara. �Para mim, foi uma proje��o do meu pai, um
pessoa imaginada do passado. Ele sempre aparecia nos meus relacionamentos ". O
M�todo Sedona ajudou-a muito a esquecer e a se sentir segura nesse sentido. O
conseq��ncia foi que ele poderia come�ar a realmente estar com o homem com quem
ele realmente era, em vez de reagir ao espectro do pai. Uma vez houve
liberou o desejo de aprova��o, controle e seguran�a - e especialmente o desejo de
mudando as coisas como elas eram - ele deu um grande passo � frente.
�Hoje tenho um amor que nunca imaginei que pudesse ter, porque nunca soube perceber
o amor que as pessoas sentiam por mim. Meu parceiro e eu usamos o M�todo Sedona,
que
Isso nos ajudou muito em uma s�rie de t�picos que foram inicialmente propostos para
n�s.
Quando pratiquei esquecendo comigo e com os outros, comecei a me amar mais
e n�o ser uma pessoa autodestrutiva �.
Mova-se do medo para o amor
O medo tamb�m � algo que nos retrai no campo dos relacionamentos. Pode ser que
n�s tememos compromisso, intimidade ou que eles nos machucam. Mas se voc� for mais
fundo
pouco mais, quando voc� se libertar do medo, ver� que est� livre para ser
totalmente presente nas rela��es que voc� mant�m neste momento, ou para
encontrar e ter essa pessoa perfeita. Lembre-se que existe um modo secreto de
solte o medo, um atalho que voc� pode seguir para liberar o desejo de aprova��o,
controle e seguran�a (ver Cap�tulo 13, "O Segredo da Liberta��o do Medo e
ansiedade �). Vamos, ent�o, praticar um pouco a liberta��o sobre o medo.
O que � que te assusta
pode acontecer, seja nessa rela��o
atual ou em seu relacionamento ideal?
O que te assusta sobre relacionamentos,
ou dessa rela��o?
Voc� poderia deixar de ir o desejo que
acontecer?
Pense em mais do que quest�es que
ocorrer neste relacionamento atual
ou em relacionamentos em geral.
Voc� poderia deixar de ir o desejo que voc�
produzir?
Repita essas perguntas quatro ou
cinco vezes, aceitando qualquer
temer que aparece e liberta
ele. � uma �rea em que
Voc� pode continuar soltando durante o
dia
[
�Eu segui outros cursos que me deixaram
confuso e. de certo modo assustado, em:
mudan�a, o M�todo Sedona fez por mim
muito mais do que qualquer um que eu dei
Eu percebi que estava machucando meu
relacionamentos para o meu desejo de controlar, meu desejo
de aprova��o e meu desejo de seguran�a.
Eu compartilhei o curso com um amigo muito pr�ximo
querida, ele ouviu as fitas e ent�o ele foi
em um retiro de sete dias. O crescimento
pessoal que experimentei e
crescimento que eu testemunhei na minha
Amigo, eles mudaram nossas vidas. N�s
n�s encontramos mais e mais unidos e n�s
nos ajudamos uns aos outros �.
-Cheri Paulson, Houston (Texas)
]
Quando voc� perceber que tem medo, algo pode acontecer em seu relacionamento atual,
ou
No relacionamento que voc� est� pensando, pegue esse medo imediatamente. Pense se
voc� puder
Deixe de lado o desejo de que o medo se manifeste.
Eu pe�o que voc� entenda que � poss�vel que o seu medo n�o seja algo que voc�
queira
conscientemente Mas, como os medos subconscientes s�o como "d�vidas" que voc� tem
contratado e que causa o que voc� teme que aconte�a, � realmente at� voc� para
deixar ir
qualquer medo que voc� possa sentir sobre relacionamentos.

O processo de curtidas / avers�es

Vamos analisar os v�rios anexos e as diferentes avers�es que podem causar uma
certo relacionamento est� preso, ou que em geral eles paralisam voc� e impedem voc�
de
Estabelecer relacionamentos satisfat�rios. H� duas coisas sobre gostos e
avers�es que devem ser lembradas. Primeiro, solte alternadamente em ambos
partes da equa��o. Ele funciona com um gosto, depois com avers�o e assim por diante
sucessivamente Em segundo lugar, se voc� n�o consegue pensar em nada que voc� gosta
ou n�o gosta neste
momento, solte sobre esses sentimentos sobre isso e siga em frente. Cada par de
gosto e antipatia forma uma camada completa de limita��o sobre esse assunto
particular e
o que voc� est� eliminando?
Ent�o, h� algo que voc� gosta em um relacionamento, o que quer que voc� mantenha
agora,
algum do passado ou um que voc� tem em perspectiva?
Isso algo desperta uma sensa��o de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Pense em algo que voc� n�o gosta sobre seu relacionamento atual, um relacionamento
passado ou
alguns que voc� tem em expectativa.
Isso algo desperta o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a? Qualquer que seja
o desejo, voc� poderia liber�-lo?
O que voc� gosta sobre o relacionamento?
Isso tem a ver com o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a? Voc� poderia
permitir que voc� deixe ir?
O que voc� n�o gosta sobre o relacionamento?
Isso vem do desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deix�-lo solt�-lo?
Repita as perguntas acima quatro ou cinco vezes, enquanto continua a soltar
enquanto
voc� faz Este processo � uma �tima maneira de eliminar anexos e avers�es
que impedem voc� de ter um relacionamento ideal
Aceite as coisas como elas s�o

Como eu disse, aceite seu parceiro simplesmente como o que � (seu parceiro) voc�
Isso ajudar� a te abrir para o amor que voc� est� procurando.
Voc� poderia simplesmente se permitir aceitar seu relacionamento atual, se tiver
um?
Voc� poderia aceitar o que aconteceu no passado e tamb�m o que poderia acontecer em
o futuro?
Voc� poderia se permitir aceitar as coisas como elas s�o agora? Simplesmente deixe
isso
est�o l�?
A fonte mais din�mica para criar qualquer coisa que voc� queira na vida � a
sentindo que tudo est� bem como � neste exato momento. Isso n�o
Isso significa que voc� n�o pode escolher algo diferente quando a oportunidade �
oferecida.
Mas saber como aceitar, admitir ou permitir o que est� neste momento lhe d� um
poder
enorme para mudar a energia do seu relacionamento, tanto para se apaixonar por tal
realidade
como �, como se se abrisse para um relacionamento mais positivo.
Ent�o, voc� poderia se permitir aceitar o que est� atualmente em seu
relacionamento?
Voc� poderia deixar ser como �?
APG 166
Sabendo que est� bem assim: neste conhecimento existe a possibilidade de algo
ainda melhor
Voc� poderia se permitir relaxar neste momento, sabendo que est� tudo bem?
Quando voc� relaxa e se limita a viver o momento, voc� n�o apenas se sentir�
melhor, mas tamb�m
Voc� tamb�m estar� em uma posi��o melhor para abordar um relacionamento. Estou
certo de que
voc� deve ter notado que as pessoas que voc� gosta de estar s�o pessoas tranquilas
em seu interior. Eles n�o s�o estritos ou nervosos. O melhor que voc� sabe como
relaxar e ser seu
Aut�ntico em todos os momentos do dia, mais voc� vai melhorar seus relacionamentos.
Seja
relaxado e tranquilo � algo natural, algo que voc� sempre encontrar� na parte
inferior de cada
solte o exerc�cio que voc� executa.
Reserve um momento para observar como o seu bem-estar aumenta em rela��o aos
relacionamentos
agora que apenas alguns minutos atr�s, e como voc� vai se sentir melhor sobre
qualquer
rela��o concreta em que voc� estava trabalhando.

O procedimento de limpeza

O procedimento de limpeza � uma das ferramentas mais poderosas que eu conhe�o


para melhorar os relacionamentos. Pode ajud�-lo a transformar at� mesmo a maioria
das situa��es
dif�cil, retornando para uma situa��o de equil�brio no amor.
Eu modifiquei o processo que se segue em rela��o ao processo que expliquei no
Cap�tulo
11, e eu adicionei uma quarta s�rie de perguntas sobre separa��o. Eles s�o
especificamente projetado para ajud�-lo a se tornar mais �ntimo com as pessoas que
voc� ama.
Quando voc� trabalha com eles, voc� deve se lembrar de algumas coisas. Primeiro,
aceite o
sentimentos que surgem em sua consci�ncia quando eu lhe fa�o perguntas como: Isso �
Algu�m estava tentando te controlar? Observe que o sentimento de desejo pelo
controle
Ele simplesmente se dissolve quando � aceito. Em segundo lugar, a terceira quest�o
Cada s�rie � apenas uma decis�o. Terceiro, voc� pratica a liberta��o por si mesmo.
Voc� n�o faz isso
para o seu parceiro ou para quem poderia se tornar. O procedimento de limpeza �
uma ferramenta que ajuda voc� a alcan�ar a liberdade que deseja em seu
relacionamento
Comece acomodando-se e concentrando-se no seu interior. Pense em uma pessoa sobre
quem
limpar Pode ser algu�m com quem voc� tem um relacionamento atual, algu�m de quem
Passado, um poss�vel parceiro, ou at� mesmo seu pai ou sua m�e. Como eu disse no
cap�tulo
11, uma das maneiras com as quais ajudei o desenvolvimento da minha liberdade foi
aplicar o
Processo de limpeza para minha m�e. Naquela �poca n�s t�nhamos um bom
relacionamento,
mas n�o foi nada de especial. Quando eu apliquei esse processo para minha m�e, n�o
apenas
Eu mudei meu relacionamento com ela e com todas as outras pessoas, mas eu tamb�m
mudei
meu relacionamento com o que eu sentia em rela��o a mim mesmo.
Ent�o, pense na pessoa que voc� gostaria de praticar a liberta��o agora,
Algu�m com quem voc� gostaria de melhorar o relacionamento. Ou, se neste momento
voc� n�o tem
Qualquer relacionamento, limpo sobre um relacionamento passado. Imagine essa
pessoa.
Observe-o com os olhos da mente, usando seus sentidos dominantes. Voc� pode
sinta, veja ou talvez ou�a uma hist�ria sobre isso.
Essa pessoa tentou controlar voc�?
De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de control�-lo agora? Voc� tentou
controlar
essa pessoa?
De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de control�-lo agora? Repita as
perguntas
tempos que s�o necess�rios e, em seguida, quando estiver pronto, v� para a terceira
quest�o
Esta s�rie: Voc� poderia reconhecer essa pessoa o direito de ser como ele �? Voc�
poderia
faz isso?
Voc� daria a essa pessoa o direito de ser como ele �? Voc� concede isso
pessoa o direito de ser como � isso? Lembre-se que agora � apenas uma quest�o de
decis�o � a liberdade de escolher.
Voc� n�o gostou ou desaprovou essa pessoa?
PAG 167
De ser assim; Voc� poderia deixar de lado a atitude de negar amor? Essa pessoa
enojado ou desaprovado de voc�? De ser assim; Voc� poderia deixar de ir o desejo
que voc�
aprovar?
Repita as quest�es de aprova��o anteriores quantas vezes forem necess�rias.
Ent�o, quando estiver pronto, passe para a terceira pergunta: voc� poderia
Apenas sentimentos de amor ou aceita��o para com essa pessoa? Voc� poderia?
Voc� se permitiria aceitar ou am�-la? Lembre-se mais uma vez que aqui � uma quest�o
de
decis�o
Neste momento voc� s� tem sentimentos de amor por essa pessoa?
Se a resposta for afirmativa, v� em frente.
Essa pessoa o desafiou, enfrentou ou amea�ou voc�?
Tal circunst�ncia desperta em voc� uma sensa��o de seguran�a ou de
sobreviv�ncia?
Em caso afirmativo, tente liber�-lo.
Voc� desafiou essa pessoa, voc� a confrontou ou voc� a amea�ou?
Sim � assim; Voc� poderia deixar o desejo de desafi�-la, enfrent�-la ou amea��-la?
Essa pessoa o desafiou, enfrentou ou amea�ou voc�?
De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia de que tal
circunst�ncia
Ele poderia ter acordado?
Voc� desafiou essa pessoa, voc� a confrontou ou voc� a amea�ou?
Se assim for, voc� poderia desistir do desejo de se proteger dessa maneira?
Repita essas perguntas quantas vezes forem necess�rias. Quando estes
preparado, v� para a terceira pergunta da s�rie: Voc� poderia se dar ao luxo de ter
apenas uma sensa��o de bem-estar, um sentimento de seguran�a e confian�a
esta pessoa? Voc� poderia fazer isso?
Voc� se permitiria ter apenas uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a com
este
pessoa?
Voc� agora s� tem uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a
esta pessoa?
Se a resposta a esta pergunta for "sim", v� em frente.
Essa pessoa rejeitou voc�, fugiu de voc�, marginalizou voc� ou de alguma forma
tentou ser
separado de voc�?
De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de se juntar a ela?
Voc� rejeitou essa pessoa, afastou-se dela, a marginalizou ou de alguma forma
Voc� tentou se separar dela?
De ser assim; Voc� poderia deixar de lado a rejei��o dela e o desejo de se separar?
Repita essas perguntas quantas vezes forem necess�rias. Quando estes
preparado, v� para a terceira pergunta da s�rie: Voc� poderia se dar ao luxo de ter
um
sentimento de unidade com essa pessoa, um sentimento de "voc� � eu"? Voc� poderia
faz isso?
Voc� se permitiria ter apenas um sentimento de unicidade, um sentimento de "voc� �
me �com essa pessoa?
Voc� tem apenas um sentimento de unicidade, um sentimento de "voc� � eu" com
esta pessoa?
Lembre-se que � apenas uma escolha. Se a resposta for "sim", voc� pode
descanso. Se voc� n�o tem certeza, voc� pode querer praticar o lan�amento um pouco
mais
antes de concluir.

Vantagens e desvantagens

O Processo Vantagens / Desvantagens � outra excelente maneira de liberar o seu
rela��es Use esta t�cnica se:
� mant�m um relacionamento feliz com o seu parceiro e, com isso, voc� pode se
sentir melhor;
� voc� tem a possibilidade de um relacionamento, mas n�o tem certeza absoluta
estabelecer ou n�o;
PAG 168
� Voc� quer fazer uma determina��o sobre um relacionamento antigo.

Vamos trabalhar agora com algumas vantagens e algumas desvantagens. Para come�ar,
Concentre-se em um relacionamento atual, um relacionamento passado ou a
possibilidade de ter
relacionamento ideal Pergunte a si mesmo: Qual � a vantagem desse relacionamento?
Existe uma sensa��o de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a / sobreviv�ncia?
Seja qual for o desejo, voc� poderia liber�-lo?
Que inconveni�ncia essa rela��o implica?
Existe um sentimento de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a / sobreviv�ncia?
Seja qual for o desejo, voc� poderia liber�-lo?
Qual � a vantagem do relacionamento ser o que �?
Isso desperta o desejo de aprova��o, controle ou seguran�a? Voc� poderia liber�-lo?
Que inconveni�ncia sup�e que a rela��o � como �? Isso desperta um desejo
de aprova��o, controle ou seguran�a? Voc� poderia liber�-lo?
Repita esta s�rie de perguntas e libera��es pelo menos nove vezes antes
pare, transcenda as respostas �bvias e descubra novas id�ias.
Ent�o eu aconselho voc� a continuar trabalhando com o processo Vantagens /
Desvantagens.
Realmente tem o poder de transformar qualquer aspecto de um relacionamento em que
Voc� se sente preso ou em que voc� quer se sentir mais livre.
�O paradigma da unidade / separa��o
O desejo de ser separado e seu oposto, o desejo de ser um, s�o muito importantes
no campo dos relacionamentos. A raz�o � que em um relacionamento h� geralmente um
pessoa que sempre quer estreitar
o link e outro que quer liber�-lo. Um
�s vezes, os casais chegam a um
acordo, mas, seja qual for o seu
atitude neste sentido, voc� pode libertar.
Voc� pode deixar o desejo de se tornar mais �ntimo
e, como resultado, se sentir mais unido.
Voc� pode deixar o desejo de ser
separado, e voc� notar� que tamb�m
Dessa forma, voc� se sente confort�vel.
Veja se seus relacionamentos existem
algum desejo de ser um ou ser
separado. Voc� descobrir� que o
lan�amento constante sobre este assunto
mudar positivamente seus relacionamentos.
William: nada parece t�o s�rio

William e sua esposa est�o juntos h� seis anos e, como brincando, diz: "Parece
que somos bons em lutar ". Antes de descobrir o M�todo Sedona, eles costumavam
esgotando suas for�as no absurdo e situa��es que duraram dias e at� mesmo
semanas Eles ficaram obcecados e n�o viram o que estava acontecendo. Mas quanto
mais
Eles libertaram, eles poderiam reconhecer melhor que eles eram como duas crian�as
brincando para ser
zangado, enojado e n�o querendo saber nada sobre o outro. Uma vez ambos
eles notaram, as poucas vezes em que come�aram uma discuss�o eles imediatamente
quebraram
rir alto A briga parecia rid�cula para eles.
"No �ltimo retiro de sete dias que assistimos, uma manh� deixamos o hotel em
carro para ir ao curso e come�amos a discutir �, explica William. "Durante o
jornada, n�s dois chegamos simultaneamente ao ponto em que quase deixamos de lado
[
�O grande dom do M�todo � que sempre
Eu tenho isso � m�o. Eu vivo mais o presente do que
nunca Eu descobri que meus desejos s�o
referem-se sobretudo � aprova��o e
seguran�a, um vest�gio da minha inf�ncia.
Ser capaz de deixar ir era algo magn�fico. Eu tenho
melhorou minha vida sexual, porque eu n�o tenho
isso parece nada. Tudo � muito
melhor Vale a pena pagar os direitos
de admiss�o. Minha esposa se sente feliz e eu
Eu n�o sabia porque. � como luz ofuscante
do �bvio �.
-R.F., Calif�rnia
]
nosso corpo para observar a pessoa (n�s mesmos) que participou do
discuss�o �. Naquele momento eles come�aram a rir alto.
"N�o h� nada que seja t�o s�rio", diz William. �Todas as coisas que costumavam ser
raz�o para as lutas tempestuosas que duraram horas, dias e semanas, eles n�o t�m
mais o
mesmo efeito �.

Imagine o seu relacionamento ideal

Sente-se e comece a pensar sobre como � o seu relacionamento ideal. Lembre-se que
quando
"Visualize" algo, o melhor que voc� pode, voc� deve usar todos os seus sentidos.
Combine o
imagens mentais com sensa��es f�sicas e sons, e ainda acrescenta o
cheira se isso melhorar sua capacidade de imagina��o.
Ent�o, qual seria o relacionamento que voc� tem agora se fosse perfeito? Ou o que
seria o seu relacionamento ideal em geral? Permita-se imaginar como �, aplicando-se
a isso
Eu imagino tantos sentidos quanto voc� puder.
Como � o seu relacionamento ideal, como voc� se sente e como soa? Existe algo
dentro de voc�?
que diz: "N�o, voc� n�o pode ou voc� n�o deveria ter isso" ou "Voc� n�o tem isso?
Isso vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a / sobreviv�ncia?
Seja qual for o desejo, voc� poderia deixar ir?
Imagine novamente seu relacionamento ideal aqui e agora. Como �, como voc� se sente
e como
sons? Use todos os seus sentidos. Fa�a a imagem t�o viva quanto voc� puder.
Desta vez, veja se h� alguma ideia, pensamento ou cren�a que diz:
"Voc� n�o pode ter isso" ou "Voc� n�o deveria ter isso" ou "Voc� nunca ter� isso"
ou "N�o �
poss�vel �.
Esse pensamento vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia liber�-lo?
Agora imagine seu relacionamento ideal novamente. Voc� poderia simplesmente deixar
existir?
Sabendo que n�o h� problema em ter um relacionamento ideal e, ao mesmo tempo,
aceitar tal relacionamento
como � nesse momento. Deixe estar aqui e agora.
Se voc� sente alguma dificuldade em ter o relacionamento ideal, voc� poderia
liber�-lo e saber que
desta vez voc� est� bem?
Al�m da visualiza��o, tamb�m ser� �til aplicar o Processo de
Objetivos para aspectos de seu relacionamento (veja o Cap�tulo 8).
Lan�amento melhora todos os tipos de relacionamentos

As t�cnicas que neste cap�tulo acabaram de ser aplicadas a relacionamentos


rom�nticos
eles t�m a mesma utilidade quando aplicados a crian�as, pais, amigos,
colegas de trabalho e qualquer outra pessoa. Pense em como voc� poderia come�ar
Incorporar essas formas de liberta��o a todas as suas intera��es. Eu prometo a voc�
que todos
relacionamento, incluindo o que voc� tem consigo mesmo, vai melhorar muito e se
tornar
fonte de alegria e tranquilidade.
APG 170
CAPITULO 18
Transbordando sa�de

Em meados dos anos setenta do s�culo passado, quando ele come�ou a ensinar
M�todo de Sedona, n�o era comum reconhecer que sentimentos reprimidos e estresse
agravar a doen�a, ou diretamente caus�-lo. Hoje, os profissionais da
medicina t�o amplamente aceito a rela��o entre mente e corpo que
Muitos tratamentos incluem um alto grau de apoio emocional. Meus parceiros e eu
N�s nunca tentaremos tratar, diagnosticar, curar e at� mesmo aconselhar as pessoas
sobre o seu estado particular de sa�de, mas o desenvolvimento de sa�de radiante e
um
melhor aptid�o � um dos benef�cios daqueles que mais falam
quem usa o m�todo de Sedona.
A maior parte do sofrimento, se n�o todos, que acompanha a doen�a f�sica
deriva de nossas rea��es emocionais ao que nosso corpo experimenta. Por
Por exemplo, voc� j� sentiu uma dor f�sica e observou que, em certas
momento, isso n�o afetou voc�, mas, em circunst�ncias semelhantes e em outro
momento, o
mesmo tipo e a mesma quantidade de dor lhe causou o m�ximo desconforto? Se voc� �
Como a maioria de n�s, voc� certamente dir� sim. Por que isso acontece? O
A doen�a � um "desconforto".
Acontece com muita frequ�ncia que n�o nos sentimos confort�veis ??dentro do corpo.
Fazemos julgamentos sobre um determinado problema f�sico que enfrentamos. Talvez
n�s at� ouvimos algu�m dizer que somos n�s que de alguma forma
n�s provocamos esse problema, com o qual interpretamos que � gerado de uma maneira
pessoal Ou talvez pensemos que estamos sendo punidos por "se comportar mal". Desta
forma,
n�s provocamos sofrimento desnecess�rio baseado na situa��o do corpo.
H� uma express�o agridoce que explica o tipo de cren�as de que estamos falando: "Em
Em certo sentido, morrer � algo nobre ... mas Deus nos livre de adoecer. " O
A doen�a indica que de uma forma ou de outra falhou.
Eu n�o compartilho essas id�ias.
Tamb�m os corpos de santos, s�bios e pessoas emocionalmente saud�veis
eles ficam doentes e morrem Ent�o, por que tornar as coisas t�o dif�ceis para n�s?
alguma doen�a, n�o o agrave pensando em como voc� � infeliz por viver em
tal situa��o � verdade que, devido � liga��o que existe entre a mente e o corpo,
Quanto mais saud�vel voc� estiver no ambiente emocional, menor a probabilidade de
voc� sofrer
doen�a no corpo. No entanto, n�o h� garantia de que boas condi��es
Emocional melhorar o estado f�sico. �s vezes, a dor f�sica pode ser aliviada com o
M�todo de Sedona, e neste mesmo cap�tulo vamos analisar v�rias maneiras de faz�-lo.
N�o
No entanto, mesmo quando a dor ou outros sintomas persistem, � sempre poss�vel
nossas rea��es emocionais a eles e, conseq�entemente, aliviar o sofrimento.
Este cap�tulo, que � um minicurso sobre bem-estar f�sico, � dividido em duas
grandes
se��es: no primeiro um processo de cinco etapas � exposto para enfrentar o
doen�a e desconforto; no segundo, ele explica como usar t�cnicas como
de gostos / avers�es, vantagens / desvantagens, o procedimento de limpeza eo
Visualiza��o, liberar com respeito a sa�de em geral e o corpo.
Se voc� est� seguindo qualquer tratamento para qualquer doen�a f�sica, por favor,
n�o
mudar sem consultar o m�dico ou terapeuta que prescreveu para voc�. O
Os processos aqui apresentados destinam-se apenas a oferecer ajuda emocional. Al�m
disso,
Se voc� acha que pode estar em condi��es f�sicas que requerem assist�ncia
PAG 171
profissional, � importante que voc� v� ao m�dico antes de come�ar a trabalhar com o
material que segue.
Dito isto, vamos prosseguir.

Cinco passos para enfrentar o
Doen�a e desconforto

O processo de cinco etapas � �til para divulgar t�picos como os que se referem a
doen�as, les�es, apar�ncia f�sica e perda de peso, para citar apenas
uns quantos. Na verdade, essas etapas s�o eficazes com quase qualquer coisa que
considere um problema. Como eu disse no Cap�tulo 13, voc� tamb�m pode adaptar esses
passos muito f�cil e eficaz para tratar estados psicol�gicos pelos quais talvez
seguir um tratamento cl�nico, por exemplo, depress�o, ataques de p�nico,
transtorno bipolar, etc. As t�cnicas s�o integrativas e seu objetivo � ajud�-lo
te amar e te aceitar como o todo que comp�e seu corpo, sua mente e seu esp�rito,
o que voc� "tem".

1. Considere a possibilidade de cura

Como eu disse, o M�todo Sedona n�o promete curar nenhuma doen�a f�sica. Feito
esta ressalva, voc� deve ser o mais aberto poss�vel para a possibilidade de mudar
seus pensamentos e emo��es podem produzir mudan�as positivas no ambiente f�sico.
S�o resultados bem documentados. Em outras palavras: para mudar seu
corpo, mude sua mente. Em nossas aulas, antes de come�ar a trabalhar com algu�m
Em um problema f�sico, a primeira coisa que fa�o � verificar se voc� considera isso
possibilidade ou se voc� tiver d�vidas sobre isso.
Fa�a o mesmo agora Tire alguns minutos para olhar para dentro de si e descobrir se
voc� �
aberto � possibilidade de que a libera��o de suas emo��es melhore sua sa�de f�sica.
Sim
voc� � �timo! Continue lendo Se voc� n�o � - se voc� tem algum tipo de d�vida
sua mente, analise-se novamente para determinar de que desejo essa d�vida procede
(aprova��o, controle ou seguran�a). Ent�o, liberte esse desejo.
Acredite ou n�o, este passo pode ter um enorme impacto no seu processo de
libera��o, porque passa pela resist�ncia como a faca quente atravessa o
manteiga Eu vi pessoas se livrarem de problemas que existem h� muito tempo
arrastando apenas no processo de aceitar que era poss�vel faz�-lo.
2. Ame-se como voc� �

Quando voc� perceber que est� angustiado ao sofrer um certo problema f�sico,
execute
um exerc�cio curto
Primeiro, observe a desaprova��o e pergunte-se:
Eu poderia deixar a atitude de desaprova��o? Ent�o, solte o melhor que puder
desaprova��o que voc� faz de si mesmo. Continue at� liberar o
desaprova��o Ent�o, d� um passo adiante no processo e conceda a aprova��o sem
raz�o.
Quando voc� observa que desaprova a parte do seu corpo que te produz
inquietude, pergunte a si mesmo: eu poderia deixar minha desaprova��o de _______
corpo)? Ent�o, acaricie essa parte do corpo com todo o carinho que voc� � capaz
esse momento. Essa t�cnica simples faz maravilhas, garanto.
Quanto mais voc� libera a desaprova��o de si mesmo e do seu corpo, mais voc�
habit�es conceder-lhe a aprova��o sem necessidade de qualquer motivo, mais feliz e
viver voc�
voc� vai se sentir, o que tamb�m ir� ajud�-lo decisivamente em qualquer processo de
cura.
PAG 172
3. Pare de se perguntar por que e conquiste a sabedoria
Muitas vezes, um problema f�sico persiste porque nos perdemos tentando descobrir
O que temos esse problema ou em que consiste? Como j� referi, o �nico motivo
que n�s realmente queremos saber por que qualquer tipo de problema � porque
n�s prevemos que vamos sofrer novamente no futuro. O futuro pode ser amanh�, o
na pr�xima semana ou dentro de cinco minutos. N�s sofremos menos quando liberamos
isso
previs�o de infort�nios futuros.
Eu n�o estou dizendo, claro, que
Ignore um estado de sa�de. Sim tens
algum problema que requer aten��o
m�dico, pe�o-lhe que adquira o que
o mais r�pido poss�vel
Permita-se ir al�m da obsess�o com
sua condi��o f�sica e, para isso, pergunte-se:
Voc� prefere entender por que voc� �
doente, ou apenas se sentir melhor?
Se voc� preferir, simplesmente sinta
melhor �, liberte o desejo de descobrir
porque sim. Deixe o
especialistas
Algumas pessoas t�m medo de
m�dicos e outros est�o relutantes em perguntar
qualquer tipo de ajuda, alguns
situa��es que podem impedi-lo de
receber aten��o m�dica adequada.
Se voc� tem medo de m�dicos ou
tratamento m�dico, voc� pode liberar
esse sentido perguntando a si mesmo: como me sinto sobre m�dicos, hospitais e
procedimentos m�dicos? Aceite quaisquer pensamentos, sentimentos ou imagens que
surgem em sua consci�ncia como resposta a essa pergunta.
Em seguida, pergunte-se: isso vem do desejo de aprova��o, do desejo de
controle ou desejo de seguran�a e sobreviv�ncia?
Seja qual for o desejo, pergunte a si mesmo: eu poderia liber�-lo?
Repita todas essas perguntas at� sentir-se mais livre antes dos m�dicos,
hospitais, procedimentos de sa�de e apoio geral. Isso por si s�
pode estimular a cura e promover uma melhor comunica��o entre voc� e os m�dicos
e outras pessoas que cuidam de voc�.
4. Superar o diagn�stico

Outro aspecto em que as pessoas geralmente ficam presas quando trabalham em um


O problema f�sico ou psicol�gico (ver Cap�tulo 13) est� no diagn�stico em si.
Quando ouvimos um especialista dizer qual � o nosso diagn�stico, por exemplo,
c�ncer,
problemas card�acos ou um transtorno de ansiedade, para citar alguns, estes
Os diagn�sticos podem ser convertidos em previs�es que carregam seus pr�prios
realiza��o Afinal, n�s pagamos alguns profissionais para nos dar
sua opini�o sobre o que acontece conosco e o que fazer sobre isso, ent�o �
compreens�vel que aceitemos o que eles nos dizem, certo?
Eu recomendo que voc� siga o conselho do seu m�dico, mas ao mesmo tempo
aberto � possibilidade de que seu estado possa mudar para melhor, acima e mais
al�m do que seu m�dico pode fazer por voc�. Para muitos, o diagn�stico �
Pode se transformar em uma obsess�o. Ent�o usamos nossa expectativa de algum
sintomas recorrentes como mantra para uma nova medita��o baseada no medo.
[
�Desde que comecei a praticar o M�todo
Sedona dois anos e meio atr�s, minhas id�ias
em sa�de e cuidados de sa�de t�m
mudou completamente. Eu costumava sofrer
alergias e muita tens�o nas costas e no
pesco�o, todos os quais melhoraram com o uso
Diariamente do M�todo. Quase nunca
frio, apesar de eu geralmente ficar
expostos a v�rus. Nossa sa�de �
realmente um reflexo da nossa consci�ncia.
No processo de libera��o, eu sou
desaprendendo tudo que havia
aprendido, e voltando para o aut�ntico
ess�ncia do que � sa�de: voltar a
nossa natureza pr�pria e aut�ntica �.
-Clara.Hsu, Santa M�nica
(Calif�rnia)
]
PAG 173
Uma excelente maneira de facilitar a divulga��o de nossas expectativas futuras
problemas e sofrimento � considerar o problema como uma mem�ria,
explicado no Cap�tulo 12, ("Resumo", veja a p�gina 246). Este � o processo:
Primeiro pergunte-se: voc� poderia me lembrar que eu costumava pensar que eu sofri
_______ (seu diagn�stico)?
A quest�o pode mudar sua consci�ncia e fazer voc� rir. Talvez isso produza um
formigamento interno, Ou voc� pode simplesmente abrir em sua consci�ncia a
possibilidade de que
"Sim, at� isso � apenas uma lembran�a."
Em seguida, pergunte a si mesmo: Eu gostaria de mudar essa circunst�ncia do meu
passado?
Se a resposta for "sim", pergunte a si mesmo: eu poderia deixar o desejo de mudar
isso?
circunst�ncia do passado? E solte o melhor que voc� conhece.
Mesmo que a resposta seja "n�o", passe para a pr�xima fase.
A �ltima pergunta desta s�rie �: Eu poderia deixar de desejar acreditar que eu
sofro
_______ (seu diagn�stico)?
Ent�o, fa�a tudo que puder para liberar essa cren�a.
Verifique seus sentimentos novamente. Se AGORA voc� ainda se agarra um pouco ao
Lembre-se do problema, repita os passos desde o come�o at� voc� poder soltar
completamente.
� medida que voc� trabalha mais e mais dessa perspectiva, voc� encontrar� mais
f�cil de liberar, at� mesmo o que na �poca parecia ser f�sico ou
Emocional imut�vel
5. Libere sua dor e seus sintomas f�sicos

Uma vez completados os primeiros quatro passos para aliviar o seu sofrimento (voc�
Se contemplarmos a possibilidade de o problema mudar, voc� ter� concedido
aprova��o, voc� liberou o desejo de entender qual � o seu estado, e voc� liberou o
atitude de acreditar em sua doen�a ou desconforto), � poss�vel que nada seja
deixado
fazer Mas, apenas no caso de haver algo sobrando e voc� saber como abordar algum
t�pico
para ser considerado no futuro, vamos analisar duas maneiras simples de trabalhar
diretamente
sobre os sintomas.
A primeira maneira eficaz de trabalhar com um sintoma f�sico � usar o processo
b�sico
do m�todo. Primeiro, observe como voc� se sente
certo problema.
Ent�o, analise se o sentimento vem de um desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a Finalmente, permita-se deixar ir. Muitas vezes, s�o nossos sentimentos
para os sintomas que os tornam im�veis. Como voc� j� descobriu, tamb�m
s�o os sentimentos sobre nossos sintomas (o estado do corpo) que n�s
provocar sofrimento. Portanto, mesmo que um sintoma ou dor persista ap�s
se voc� os libertou, se sente muito melhor dentro de si mesmo.
Outra maneira muito boa de liberar um sintoma f�sico � alternar entre senti-lo em
todas as suas
plenitude e, em seguida, sentir o vazio ou o espa�o que o rodeia e penetra em seu
interior. Eu tenho
pessoas vistas deixando passar os sintomas mais intensos e persistentes com sozinho
pr�tica deste exerc�cio. Em um retiro de sete dias, um homem que tinha dois anos
tratando-se com morfina para aliviar a dor nas costas intensa, terminou-o depois
de alguns minutos - n�o mais que cinco ou seis - desse tipo de liberta��o.
Tal como acontece com a aceita��o das nossas emo��es, a vontade de sentir
Sintoma, tanto quanto se sente pode nos fornecer muito al�vio. Parte do
raz�o que nossos sintomas persistem e parecem aumentar � que n�s
n�s resistimos a t�-los. Aceite nossos sentimentos e nossos sentimentos sempre
� um bom primeiro passo. Ent�o podemos ir um pouco mais longe no processo, tomando
consci�ncia da calma subjacente que torna poss�vel qualquer experi�ncia positiva ou
negativo Ao reconhecer essa amplitude oculta, tendemos a eliminar qualquer emo��o e
qualquer sintoma que apare�a na superf�cie da nossa consci�ncia.
PAG 174
Ent�o, � suficiente que voc� alterne entre a aceita��o das sensa��es associadas
com o seu sintoma, e o sentimento e reconhecimento do espa�o que envolve e penetra
em seu interior. Quando voc� fizer isso, voc� ver� como a dor e outros sintomas
desaparecem
rapidamente e sem qualquer esfor�o.

Duque: liberdade para buscar compaix�o

Antes de descobrir o M�todo Sedona, Duke sofria da s�ndrome h� seis anos


de fadiga cr�nica. O principal sintoma de sua doen�a, al�m de um profundo
cansa�o, era uma dor quase permanente nos bra�os, p�s e pernas. Como
voc� pode imaginar, ele tomou muitos analg�sicos naquela �poca, mas pouco mais
poderia
fa�a o rem�dio para alivi�-lo. Ele estava animado para aprender que o m�todo
certamente
Pode diminuir sua dor.
"Depois de seguir o Curso B�sico, cada vez que repito uma dor, eu libero
ele �, diz Duke. "Sentei-me, concentrei-me na dor em si e segui o
processo, primeiro, deixe estar l�. Ent�o eu soltei. Antes, resistindo
maneira autom�tica de dor e tentar se livrar dela sempre fez acabar
me desaponte. Hoje, o simples ato de deixar a dor estar presente
geralmente produz o efeito de reduzi-lo, e �s vezes eu libero a sensa��o de dor
instante �.
Depois de um ano, mais ou menos, grande parte da dor que Duke sofreu foi
Melhorou, mas ainda n�o se sentia t�o bem quanto eu esperava encontrar. Um dia eu
Ele telefonou enquanto tomava um banho quente, e eu o dirigi do
princ�pio, com a quest�o da liberta��o: voc� poderia se permitir abandonar o desejo
de ter o
doen�a? Essa sess�o teve um profundo impacto sobre ele. Em suas palavras: �Foi
para mim um grande ponto de virada. Eu percebi que, por algum motivo e um
n�vel profundo, ele deve ter desejado a doen�a. Talvez tenha sido para chamar
aten��o e
despertar a compaix�o, ou seguramente livrar-se do trabalho. N�o sei exatamente
porque, e isso realmente n�o importa. O que importa � que eu observei imediatamente
melhoria em muitos aspectos da minha doen�a. Foi uma experi�ncia incr�vel �.
Liberte sobre sua sa�de geral e bem-estar

Uma vez analisadas as formas concretas de trabalhar com problemas f�sicos,


Vamos em frente para liberar um pouco sobre a nossa sa�de geral e bem-estar. Essas
t�cnicas,
que s�o aplica��es dos princ�pios sobre os quais falamos na primeira parte deste
livro, pode ser usado para estimular a auto-estima, aceitar os sinais de mudan�a
que acompanham o processo de envelhecimento, e para lhe dar incentivo quando voc�
continua
algum programa de emagrecimento ou desintoxica��o, al�m de tratar
sintomas de doen�a e dor. Liberar o corpo beneficia a todos.

Aceite as coisas como elas s�o

O simples ato de aceitar o corpo como � pode estimular sua capacidade de


curar Isso ajuda voc� a se sentir bem neste momento, o que quer que o corpo fa�a
ou pare de fazer. Leia as seguintes perguntas silenciosamente ou fa�a algumas
companheiro fa�a eles.
Veja se, neste exato momento, voc� pode permitir que seu corpo seja totalmente
como �.

Voc� poderia aceitar, seja o que for?
Voc� poderia relaxar ainda mais no sentimento de aceita��o ou permitir que seu
corpo
seja como �? Afinal, neste momento o corpo � como �. Opor-se
querendo mud�-lo, ou qualquer outro sentimento contr�rio ao que faz
PAG 175
voc� se sente pior Portanto, coloque todo o seu esfor�o em deixar seu corpo ser
como �.
Aceite-o como � e aceite qualquer sentimento que o desperte.
Agora, voc� poderia insistir um pouco mais?
H� algo no aspecto do seu corpo ou como voc� se sente oposto?
S� por enquanto, voc� poderia deixar essa resist�ncia e deixar o corpo ser como �?
� como � neste exato momento. Sua resist�ncia e seu desejo de mudar isso
eles ajudam em nada.
Portanto, voc� poderia aceitar o corpo como �?
Voc� poderia relaxar no sentimento de aceita��o?
Um pouco mais?
E um pouco mais?
Experimente a aceita��o das coisas como elas s�o. Mesmo se voc� est� liberando
algo do seu corpo que voc� n�o gosta, por exemplo, uma doen�a grave
ou um defeito f�sico, o seu sentimento de querer mud�-lo ou de resist�ncia s� faz
voc� se sente pior Se voc� pode permitir que o corpo seja como �, mesmo para um
breve momento, voc� se sentir� muito melhor, pois isso abre a possibilidade de
mudan�a

V� al�m de seus pais

Como eu disse, desde cedo n�s levamos nossos pais como modelo,
copiando diretamente o que eles fazem, ou resistindo ao seu jeito de ser. Ambos
as atitudes t�m uma influ�ncia decisiva na maneira como abordamos a vida e
pensamos.
Portanto, libertar nossos pais � uma ferramenta poderosa para cultivar
paz no corpo.
Comece concentrando-se em seu pai, sua m�e ou ambos. Qual foi o seu
sentimentos gerais sobre o seu corpo e sua apar�ncia, e tamb�m sobre o seu corpo e
sua
aspecto?
H� algo que voc� gostaria de mudar?
Se assim for, voc� poderia desistir do desejo de mud�-lo?
Encontre algo mais sobre a atitude dos seus pais em rela��o ao seu corpo, ou sua
atitude sobre
seu, que voc� gostaria de mudar.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Repita esta s�rie de perguntas mais algumas vezes antes de continuar.
H� algo na atitude de seus pais em rela��o ao seu corpo ou ao seu que voc� resiste?
Voc� poderia liberar essa resist�ncia?
Procure algo mais na atitude de seus pais em rela��o ao seu corpo ou ao seu do que
resistores
Voc� poderia deixar essa resist�ncia desaparecer?
Seu pai, sua m�e ou voc�s dois acharam que eram muito gordos, que tinham um
sa�de fr�gil ou voc� estava desconfort�vel com o seu corpo? Voc� observa claramente
que voc� tem
Adotou essa cren�a sobre si mesmo sem querer, ou que voc� vive se opondo a isso?
Em qualquer caso, analise se voc� gostaria de mudar essa realidade.
Voc� poderia deixar o desejo de mudar isso?
Encontre algo mais sobre o corpo de seus pais, no relacionamento que eles tinham
com ele ou
com seu corpo, isso faz com que voc� se sinta desconfort�vel, que n�o goste e que
queira mudar.
Ent�o, voc� poderia liberar o desejo de mudar tudo isso?
H� algo mais no relacionamento ou com seus pais com seu pr�prio corpo ou com o seu
como
que voc� resiste?
Voc� poderia liberar essa resist�ncia? H� algo na atitude de seus pais em rela��o �
sua
corpo, ou em sua atitude para com o seu, que voc� subconscientemente assumiu como
pr�prio?
Se n�o � algo que voc� gosta, veja se voc� quer mud�-lo. Ent�o, voc� poderia
liberar o
desejo de mudar isso?
PAG 176
Analise se h� algo mais na atitude dos seus pais em rela��o ao seu corpo ou ao seu
que
Voc� assumiu como seu.
Voc� gostaria de mudar o fato de que voc� assumiu isso?
Voc� poderia deixar o desejo de mudar o que voc� assumiu?
H� algo em sua pr�pria atitude em rela��o ao seu
corpo que voc� gostaria de mudar?
Voc� poderia deixar de ir ao desejo de
mudar isso?
H� algo mais sobre o seu corpo que voc�
Voc� gostaria de mudar? Se sim, voc� poderia
Deixe de lado o desejo de mud�-lo?
Lembre-se que n�o h� nada de errado com
empreender a a��o apropriada. Sem
No entanto, o desejo de mudar o
modo de ser do corpo pode
imobilizar e nos impedir de fazer o que
� necess�rio fazer. As vezes n�o
n�s n�o podemos fazer nada sobre o corpo,
e querendo mudar, nada mais faz do que
nos causar sofrimento
desnecess�rio Por exemplo, n�s
obceca o fato de que envelhece.
Mas isso � o que acontece com todos
os corpos.
Deixe de lado as atitudes que adotamos de nossos pais sobre sa�de e
Apar�ncia � um bom ponto de partida para liberar no corpo. Eu recomendo
fortemente que voc� libera sobre este t�pico em uma base regular por algumas
semanas,
ou sempre que voc� tiver a chance de fazer isso. Toda vez que voc� fizer isso, voc�
ir� revelar e
voc� perder� camadas mais profundas de limita��o.
V� al�m dos medos que te deixam doente

Como vimos no cap�tulo 13, "O segredo da liberdade do medo e da ansiedade"


, inconscientemente na verdade n�s queremos as coisas que tememos que n�s
acontecer N�o conscientemente, claro. Quando liberamos mais de um certo
medo, n�s abandonamos isso como uma possibilidade em nossa consci�ncia. Em
consequ�ncia,
criamos uma imagem melhor da nossa vida e nos sentimos muito melhor, mais
Relaxado e confort�vel com o nosso corpo.
O seguinte � um processo de liberta��o de medos relacionados ao corpo:
Quais s�o alguns dos seus medos sobre o seu corpo, sobre sua condi��o ou sobre o
sido em que pode ser? O que voc� realmente teme que aconte�a?
Voc� poderia deixar esse desejo?
Encontre outra coisa que lhe d� medo relacionado ao seu corpo. Voc� teme que �
medida que envelhecemos
aparecem rugas, ou que voc� fica gordo ou doente? Seja qual for o medo que
sentir, deixe uma imagem de tal medo aninhar em sua consci�ncia, para que voc�
possa
deixe ir Realmente aceite o que voc� teme pode acontecer.
Voc� poderia deixar de ir ao desejo de acontecer?
Procure mais do que temas que acontecem ao seu corpo, algo que conscientemente
voc� espera que eles n�o aconte�am.
Voc� tem medo de se machucar?
Voc� tem medo de cair?

Voc� tem medo de uma certa doen�a?


Seja o que for: voc� poderia deixar o desejo de acontecer?
O que mais teme que possa acontecer ao seu corpo?
Voc� poderia deixar de ir ao desejo de acontecer?
[
�Entre o que eu consegui � um
maior tranquilidade. Press�o arterial
Ele foi localizado nos n�veis normais
Eu me sinto mais confort�vel comigo mesmo; n�o
Eu rejeito meu jeito de ser. Eu vejo isso sempre
que meus pensamentos come�am
Negativo eu uso o m�todo. Estou mais
focado e minha concentra��o pouco a pouco
est� aumentando. Eu tamb�m trabalho no
libera��o da minha apneia do sono
m�todos f�sicos que eu tentei n�o t�m
trabalhado. Eu sei de alguma forma que eu deveria
liberar o que faz voc� parar de respirar
enquanto durmo �
-Dr. Michael Shapiro, Bronx
]
PAG 178
Repita esta s�rie de perguntas quantas vezes forem necess�rias para mitigar
medos Lembre-se de que voc� sempre pode libertar-se do medo dessa maneira. O
Voc� pode verificar se h� um desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a e liberar esse desejo. Qualquer uma das duas t�cnicas � uma maneira
excelente para liberar o medo.

George: amo o corpo em
qualquer estado que seja

Quatro anos atr�s, George notou que sua pr�stata estava um pouco inchada e ele foi
m�dico Enquanto ele estava examinando ele, ele parecia preocupado, e decidiu fazer
alguns
an�lise, ent�o a mente de George imediatamente imaginou o pior. C�ncer de
Pr�stata Mas tenho apenas 37 anos! Ele estava feliz por ter o M�todo Sedona e
para poder us�-lo para enfrentar o medo.
"Podemos reagir de muitas maneiras ao que acontece com nosso corpo, e
id�ias sobre o que o corpo pode ou n�o fazer est�o relacionadas ao nosso
sentimentos ", diz ele. �Quando fui fazer as an�lises, eu estava libertando
continuamente. Eu fiz sobre o medo de morrer e o medo de ficar doente. Houve ondas
de medo. Quando cheguei em casa, continuei liberando, e me concentrei em enviar
amor e
Eu aprecio essa parte do meu corpo �.
Os exames de sangue de George mostraram que ele estava bem. Quando, alguns meses
Mais tarde, ele fez outros acompanhamentos, o m�dico lhe disse que tudo estava
completamente
normal "Desde ent�o, �s vezes meus sintomas reaparecem, e quando o fazem, eu
Eu limito a liberar. A libera��o me ajudou a n�o fazer meu estado de sa�de parecer
algo
alheio aos meus sentimentos, e acho que melhorei o aspecto f�sico.
Na minha experi�ncia, a libera��o elimina a contra��o da energia do corpo,
que causa tantos problemas f�sicos �.
E ele acrescenta: "O corpo faz o que faz. Liberar para control�-lo n�o funciona.
Todos
Queremos que os resultados da an�lise sejam bons, mas lan�amos no
resultados para se sentir calmo. Deixe o que acontecer acontecer aconte�a e me ame
no estado em que estou facilitando a aceita��o �.
E se o corpo estiver bem como est�?

Agora vamos aplicar ao corpo o Processo de Sabores / Avers�es (ver Cap�tulo


9). Quando voc� libera seus gostos e desgostos, voc� come�a a aceitar melhor o seu
corpo
como �, o que far� voc� se sentir melhor imediatamente. Al�m disso, sempre que voc�
voc� encontra no estado de muita energia de aceita��o, voc� ter� muito mais
capacidade de agir de forma positiva do que voc� faria se estivesse preso
em um dos estados emocionais mais restritivos.
Para come�ar, procure algo do seu corpo que voc� gosta. Analise se � o resultado de
um desejo
de aprova��o, controle ou seguran�a.
Se sim, voc� poderia deixar ir?
Em seguida, procure algo em seu corpo que voc� n�o gosta.
Surge de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo: voc� poderia deixar ir?
Procure mais do seu corpo que voc� gosta. Existe algum desejo oculto?
Seja qual for o desejo: voc� poderia liber�-lo, liber�-lo?
Existe algo que te enoja no seu corpo?
Tem origem em um sentimento de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deixar esse desejo, o que quer que seja?
Repita esta s�rie de perguntas alternativas pelo menos nove vezes, concentrando-se
no seu
corpo em geral ou em um sintoma particular ou estado que voc� deseja limpar. Sim
abordar sentimentos sobre um problema de sa�de, recomendo que voc� formule o
perguntas passadas:
PAG 178
� O que eu gostei em_______ (esse estado)?
� O que eu n�o gostei em_______ (esse estado)?

Limpe seu corpo

O procedimento de limpeza foi projetado para trabalhar em nossos sentimentos


para as pessoas. Mas voc� tamb�m pode trabalhar em seus sentimentos em rela��o a um
objeto, por exemplo, seu corpo. Na verdade, a maioria de n�s tem com nosso corpo um
relacionamento quase id�ntico ao que temos com outra pessoa. Ent�o voc� �
Perguntas deveriam fazer sentido. Coloque toda a sua aten��o nas imagens e
sentimentos que surgem, sem tentar entend�-los. � um processo de grande for�a.
Quando voc� trabalha dessa maneira com o corpo, voc� provavelmente come�ar� a
enxergar
resultados
Seu corpo tentou controlar voc�? Ou parecia que sim?
De ser assim; Voc� poderia deixar o desejo de recuperar o controle? Voc� tentou
controlar seu
corpo?
Se assim for, voc� poderia liberar o desejo de controlar seu corpo?
Repita o processo quatro ou cinco vezes e depois pergunte-se: voc� poderia
reconhec�-lo?
agora o corpo o direito de ser como �? Voc� sabe como fazer isso? -
Voc� reconheceria seu corpo o direito de ser como �? Lembre-se que este terceiro
A quest�o � uma escolha ou decis�o.
Repita essas tr�s perguntas algumas vezes at� que voc� possa dizer "sim" ao
reconhecimento do direito do seu corpo de ser como �. Ent�o, quando voc� se senta
preparado, v� para a pr�xima s�rie de perguntas.
Voc� n�o gostou ou desaprovou seu corpo?
Voc� poderia deixar de ir esse desgosto ou desaprova��o que voc� sente por ele?
Apenas a partir de
momento?
Voc� achou que seu corpo n�o gostava ou desaprovava voc�? Se sim, voc� poderia
Deixe de lado o desejo pela aprova��o do seu corpo?
S� por enquanto?
Repita as quatro perguntas acima quatro ou cinco vezes e depois pergunte a si
mesmo:
Voc� poderia se permitir ter apenas sentimentos de amor ou aceita��o em rela��o ao
seu
corpo? Voc� sabe como fazer isso?
Voc� se permitiria ter apenas sentimentos de amor ou aceita��o em rela��o ao seu
corpo,
neste momento?
Voc� agora tem apenas sentimentos de amor, apenas sentimentos de aceita��o em
rela��o ao seu
corpo?
Se a resposta for "n�o", continue divulgando um pouco mais sobre essa s�rie de
perguntas
antes de passar para os pr�ximos. Se a resposta for "sim", v� em frente.
Seu corpo parecia estar de frente para voc�, se opor ou amea�ar voc�?
modo?
Se sim, analise se a origem estava em um desejo de seguran�a ou sobreviv�ncia.
Pergunte a si mesmo: eu poderia liberar isso?
Voc� se confrontou, se op�s ou amea�ou seu corpo, ou foi?
Voc� poderia abandonar o desejo de enfrentar, opor-se ou amea�ar seu corpo?
Seu corpo parecia encarar voc�, se opor ou amea�ar voc�?
Em caso afirmativo, voc� poderia abandonar o desejo de enfrentar, opor-se ou
amea�ar seu corpo?
proteger voc� dele?
Voc� se confrontou, se op�s ou amea�ou seu corpo, ou foi?
Se assim for, voc� poderia desistir do desejo de faz�-lo?
Seu corpo confrontou voc�, se op�s ou amea�ou?
Se assim for, voc� poderia permitir que sua inseguran�a fosse liberada? Voc�
enfrentou, voc�
Voc� se op�s ou amea�ou seu corpo? Silo voc� fez isso, ou parecia, voc� poderia
agora cair
o desejo de fazer isso? Voc� poderia agora ter apenas uma sensa��o de bem-estar,
seguran�a?
e confian�a em rela��o ao seu corpo?
PAG 179
Voc� se permitiria ter apenas uma sensa��o de bem-estar, seguran�a ou confian�a em
rela��o ao seu
corpo?
Voc� tem apenas uma sensa��o de bem-estar, seguran�a e confian�a em rela��o ao seu
corpo?
Se a resposta for "sim", fant�stico! Se for "n�o", libere um pouco mais sobre esse
assunto
antes de seguir em frente.

Vantagens e desvantagens

Voc� pode usar o processo Vantagens / Desvantagens para liberar em qualquer tipo
de estagna��o f�sica, por exemplo em um processo de perda de peso ou parada
fumar, ou sobre qualquer situa��o f�sica que faz voc� se sentir paralisado. Este
aqui
exerc�cio, se feito com uma mente aberta e cora��o, geralmente nos libertar de
qualquer
algo que est� em nossa consci�ncia e que faz com que o problema continue a surgir.
Assim como no processo de gostos / avers�es, recomendo que voc� formule o
perguntas no passado quando voc� trabalha em um certo estado f�sico. Sem
No entanto, para aprender este processo, voc� vai liberar sobre o fato de que seu
corpo �
como voc� quer que seja
Qual � a vantagem de ter seu corpo
Como voc� quer que eu seja? Nasce de
um sentimento de desejo por
aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo:
Voc� poderia deix�-lo solt�-lo?
O que � inconveniente ter o seu
corpo como voc� quer que seja?
Nasce de um sentimento de desejo
de aprova��o, controle ou seguran�a?
Seja qual for o desejo: voc� poderia
permitir que voc� deixe ir? Solte isso?
Repita as seis perguntas anteriores
cerca de nove vezes. Quanto mais
voc� libera, melhor voc� se sente em geral.
Al�m disso, eu recomendo que voc� aplique
O Processo Vantagens / Desvantagens
ao seu corpo regularmente durante
um par de semanas, porque vai ajudar voc�
para remover muitas camadas de
programa��o subconsciente, como um dos meus alunos fez.
Dhiresha estava usando o M�todo Sedona para atingir um objetivo pessoal:
�Eu quero alcan�ar e manter meu peso ideal�. Antes, n�o era f�cil seguir uma dieta.
Ele tinha uma hist�ria de perda de peso e recupera��o, mesmo quando ele participou
de uma
programa de perda de peso. No entanto, desta vez ele teve mais sucesso em
combine o lan�amento com a ajuda de um programa de controle de peso.
Ele diz: "No come�o, a priva��o era um problema para mim. Comer demais � um
ciclo dif�cil de quebrar. Mesmo se voc� seguir uma dieta e mudar a maneira de
comer, voc� tem
uma mentalidade que recria o peso. Quando voc� n�o est� no seu peso ideal, voc�
pensa em
Milhares de coisas que voc� deve deixar ir. No meu caso eu pensei: 'eu n�o avan�o
espiritualmente',
'Eu n�o sou uma boa pessoa', 'eu sou pregui�oso', 'N�o � justo que eu n�o possa
comer o que eu
quero ',' eu preciso comer � noite 'e' eu tenho que perder peso imediatamente '�.
Para Dhiresha, aplique o Processo de Vantagens / Desvantagens ao seu h�bito de
comer
mais foi muito �til. Ele divulgou as vantagens que isso implicava, entre elas o
de n�o ter que se preocupar em ser atraente para os homens, n�o ter que pensar
em seu aspecto, tenha certeza que ela gostava das pessoas pelo seu jeito de ser e
n�o pelas
apar�ncia, e manter a cren�a de que ele poderia comer tudo o que ele queria. Tamb�m
[
�Quando cheguei ao Retiro sofri diariamente
algumas enxaquecas cr�nicas. Eles haviam adquirido
tal import�ncia que ele tinha sido um ano e meio
sem trabalhar Eu estava preocupado por n�o poder
participar de uma grande parte do curso devido ao
dor Durante o retiro, eu s� tinha tr�s
pequenas 'sensa��es na cabe�a' que
Eles desapareceram em menos de uma hora. O que?
Aprendi sobre minhas antigas dores
cabe�a 'tem um valor incalcul�vel.
Eu reconhe�o que tudo que fiz para
me libertando apenas os afiava,
Como agradecer a um de voc�s
voltou a vida? Que �tima experi�ncia! �
-Dra. Sharon Crain, Scottsdale
(Arizona)
]
PAG 180
liberada sobre as desvantagens, entre elas a possibilidade de n�o deixar de ganhar
peso,
ele n�o gostou de sua apar�ncia, que ele sempre pensou em comer e que, desde comer
Ele controlou, ele n�o se sentia como uma pessoa "boa". O interessante � que ele
descobriu que
O �ltimo inconveniente tamb�m foi uma vantagem, j� que a libertou da press�o de ser
�Perfeito�.
"Eu tive que criar espa�o para ver as coisas de uma perspectiva diferente", conclui
ele.
�Eu tive que chegar a um ponto em que n�o me importo se eu mudo ou n�o:
imutabilidade. Em
Nesse sentido, o m�todo � muito �til. Quando eu libero, sinto isso no meu corpo; se
me
a tens�o se acumula no meu peito e depois desaparece, e eu me sinto calma. Ha
mudou minha maneira de encarar a vida. Al�m disso, pouco a pouco e sem esfor�o eu
continuo
perder peso �.

Imagine o que voc� quer: combine
as imagens com a liberta��o

Nos Estados Unidos, muitos centros de sa�de empregam com sucesso a visualiza��o,
ou imagens guiadas, como ajuda de cura. Sobreviventes do c�ncer, pessoas doentes
cora��o e outros pacientes usaram isto. Combinado com o lan�amento, o
visualiza��o � uma maneira incrivelmente eficaz para ajudar o corpo a curar e
funciona perfeitamente Tamb�m � um bom complemento para qualquer programa de
desbaste ou desintoxica��o.
De certa forma, a visualiza��o se assemelha ao Processo Objetivo que analisamos
no cap�tulo 8. E isso � que, quando na mente criamos imagens sobre sa�de e
corpo ideal, sentimentos e cren�as que chegam � consci�ncia
Contradie ou endosse essas imagens. Quando nos libertamos desses sentimentos e
essas cren�as, nos movemos para um estado de maior coragem, aceita��o e paz e,
conseq�entemente, liberamos energia para a��o.
Lembre-se que quando voc� "visualiza" algo da melhor maneira poss�vel, voc� deve
usar todo o seu
sentidos Combine imagens mentais com sensa��es e sons f�sicos e
Tamb�m inclui odores se ajudar voc� a melhorar suas imagens. Vamos ver ent�o.
Comece por se permitir imaginar o seu corpo ideal. O que parece? Que sentimento
produz? Qual o seu grau de sa�de?
Observe como voc� se sente ao ter o corpo como voc� o imagina.
Analise, al�m disso, se existe algum senso de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a relacionada a essa imagem.
Se existe, seja o que for: voc� poderia liber�-lo?
Imagine o corpo saud�vel novamente ou exatamente como voc� quer que ele seja.
Imagine isso
da maneira mais gr�fica poss�vel. Em seguida, verifique novamente se a imagem vem
de um
sentimento de desejo de aprova��o, controle ou seguran�a.
Seja qual for o desejo: voc� poderia simplesmente deixar ir?
Imagine agora seu corpo ideal novamente. Projete uma imagem o mais viva poss�vel.
Este aqui
Uma vez, veja se existe alguma ideia, cren�a ou pensamento que diz: "N�o
voc� pode ter isto �ou� Voc� n�o deveria ter isto �,� Voc� nunca ter� isto �ou� N�o

poss�vel �.
O pensamento vem de um sentimento de desejo de aprova��o, controle ou
seguran�a?
Seja qual for o desejo: voc� poderia deixar ir?
Reimagine seu corpo exatamente como voc� quer que seja. N�o esque�a
Use todos os seus sentidos. Existe alguma oposi��o, resist�ncia ou qualquer outra
sentindo em rela��o a essa imagem?
Voc� poderia aceitar esse sentimento, seja o que for?
Vem de um desejo de aprova��o, controle ou seguran�a?
Voc� poderia deixar ir, pelo menos por agora?
PAG 181
Repita a s�rie de perguntas anteriores mais algumas vezes, deixando
liberar qualquer desejo ou resist�ncia que possa surgir. Quando voc� estiver
pronto,
v� em frente
Agora imagine seu corpo exatamente como voc� quer que seja. Envie para
completo para a imagem. Participe do melhor que voc� conhece. Pergunte-se: voc�
poderia
Bem-vindo a imagem em sua plena consci�ncia e aceite-a completamente?
E ainda mais?
Voc� poderia simplesmente deixar ser sim?
Voc� poderia realmente aceitar a imagem ideal como ela �?
Agora, enquanto voc� deixa a imagem entrar em sua plena consci�ncia, entenda que
� bom ter seu corpo ideal. Ao mesmo tempo, voc� deve saber que est� tudo bem para
voc�
corpo seja como �. N�o h� contradi��o nisso. Limite-se a sentir o melhor
saiba que tudo est� bem em seu corpo.
Por enquanto, descanse nessa aceita��o de si mesmo.

Uma �ltima observa��o

Quanto mais voc� trabalha com os exerc�cios deste cap�tulo, melhor voc� se sentir�
em e com o seu
corpo; � at� poss�vel que sua sa�de melhore. Eu encorajo voc� a usar esses
exerc�cios
para estimular o seu bem-estar, da melhor maneira poss�vel, antes de avan�ar para o
pr�ximo cap�tulo:
�Liberdade e efic�cia nas organiza��es�.
PAG 182
CAPITULO 19
Liberdade e efici�ncia
em organiza��es

Se voc� est� gostando deste livro, tenho certeza que voc� j� percebeu
que o M�todo Sedona pode influenciar de alguma forma em qualquer organiza��o
em que voc� trabalha ou participa. Sedona Training Associates � frequentemente
solicitado
programas espec�ficos de treinamento para diretores, equipes e empresas, alguns
programas que os ajudam a enfrentar certos desafios e a alcan�ar maior
alivie seus objetivos. Mesmo se voc� n�o � a pessoa que toma as �ltimas decis�es em
sua empresa ou grupo, pense em mostrar este livro para quem ocupa essa posi��o.
Quantos
Mais pessoas em sua empresa come�am a usar o M�todo Sedona, mais profundamente
essas t�cnicas afetar�o o todo.
Ao tentar reconstruir algum sistema apenas com uma mudan�a de comportamento de
fora, ou apenas trocando suas partes, o resultado geralmente � um efeito
qualquer caminho duradouro. Est� bem documentado que este tipo de reestrutura��o
apenas
fornece benef�cios moment�neos. Ent�o a entropia aparece, a menos que
que mudan�as n�o se limitam a fatores ambientais ou pontos de vista
intelectuais Geralmente acontece que a produtividade � novamente exatamente ou
quase
onde ele estava antes de introduzir esse tipo de mudan�a.
Quando voc� e outras pessoas em sua organiza��o come�arem a usar o M�todo Sedona
para liberar, voc� libera as atitudes internas que levam ao fracasso. Voc� est�
mudando
sua empresa de dentro para friera, pessoa por pessoa. Est� provado que este
Produz uma transforma��o duradoura. Como eu disse na Introdu��o, o estudo piloto
que a m�tua companhia de seguros Mutual de Nova York fez com seus fornecedores
tinha
resultados extraordin�rios O grupo que aprendeu o m�todo de Sedona
Superou o grupo de controle em uma m�dia de 33%. Foi um resultado, por si s�
mesmo, incr�vel. Mas foi ainda mais quando os benef�cios aumentaram
mas a aplica��o do m�todo foi prolongada. O estudo foi dividido em duas fases de
tr�s
meses No primeiro, as vendas aumentaram 23%. No segundo, um 43
por cento.
� medida que voc� e sua equipe aprendem a aproveitar sua capacidade natural de
liberando sentimentos desconfort�veis ??e indesejados, pensamentos ou cren�as no
ato
ou restritiva, sua organiza��o passar� facilmente para um n�vel muito mais alto de
efic�cia e produtividade, enquanto cada um dos membros da equipe
Isso aumentar� sua sensa��o de bem-estar e satisfa��o com seu trabalho.
Quando voc� solta, voc� se liberta para pensar mais claramente, agir de forma mais
decisiva e sentir
calma e no controle da situa��o, seja qual for o neg�cio ou
desafios que voc� enfrenta. O M�todo Sedona ajudar� voc� a motivar voc� a
introduzir
as mudan�as importantes que s�o necess�rias para viver a vida e a profiss�o que
voc� deseja.
Ele vai te ensinar a abandonar os padr�es habituais de pensamento, sentimento e
comportamento
que impedem que voc� atinja seus objetivos e aproveite o processo. O m�todo permite
que voc�
Esteja atento e seja eficaz em todos os momentos, mesmo em situa��es de grande
press�o, pois isso te libertar� para que voc� tenha uma vida mais produtiva e
agrad�vel.
� muito bom que haja muitas pessoas em uma organiza��o que usam o
M�todo de Sedona, mas n�o � essencial. Voc� pode mudar completamente o seu
experi�ncia e sua efici�ncia no trabalho individualmente seguindo os processos de
liberta��o O fato de deixar ir muitas vezes pode mudar completamente um ambiente
trabalho, mesmo se voc� � o �nico que conscientemente libera.
PAG 183
Intelig�ncia emocional / dom�nio emocional

Hoje, � cada vez mais aceito que, a fim de prever o grau de sucesso e satisfa��o no
vida de uma pessoa, a intelig�ncia emocional � t�o importante, se n�o mais, do que
a
coeficiente intelectual. Essa ideia nos ajuda a redefinir, como cultura, o que
significa ser
inteligente e eficiente. Estudos mostram sistematicamente, por exemplo, que o
diferen�a entre pessoas com desempenho m�dio e aquelas com desempenho superior
uma certa organiza��o deve 90 por cento de sua intelig�ncia
emocional, e apenas 10 por cento para suas habilidades t�cnicas. Nada � mais
efetivo
Desenvolver rapidamente a intelig�ncia emocional que o M�todo Sedona. Mas
O que exatamente � intelig�ncia emocional e como isso pode nos ajudar a melhor�-la?
o m�todo de Sedona?
Em seu livro Emotional Intelligence *, Daniel Goleman, que cunhou a express�o,
define
As cinco habilidades fundamentais que comp�em a intelig�ncia emocional:

1. Autoconhecimento: Goleman define como �reconhecer um sentimento quando


produz �. O M�todo Sedona nos ajuda a controlar sentimentos no momento, e
serve como um mapa para nos mover por diferentes terrenos emocionais. Nos
neg�cios, possuem um alto autoconhecimento que nos permite tomar melhores decis�es.

2. Gest�o das emo��es: em vez de nos permitir dominar os apegos e


avers�es emocionais, o M�todo Sedona oferece-nos ferramentas eficazes
para lidar adequadamente com sentimentos dolorosos e restritivos. Drop reduz o
estresse, aumenta a energia e nos ajuda a recuperar do inevit�vel
contratempos e desafios da vida. Nos neg�cios, isso se traduz em maior
capacidade de executar ao m�ximo.

3. Auto-motiva��o: Como diz Goleman: �Coloque as emo��es para servir


de um objetivo � essencial para concentrar a aten��o, para a auto-motiva��o e
dom�nio e para a criatividade �. As ferramentas do M�todo Sedona eliminam com
aliviar os sentimentos que nos impedem de alcan�ar o que queremos na vida. Al
eliminar pensamentos e sentimentos como "eu n�o posso", "eu n�o sei como", "eu n�o
sei
Eu mere�o �ou� n�o consigo controlar �, descobrimos o sentido inato de� eu posso �,
que
De uma maneira natural, nos catapulta para um maior sucesso. Liberta��o sistem�tica
leva
a um maior acesso ao estado de fluidez e calma que todos buscamos.
4. Empatia: Quando usamos o M�todo de Sedona, n�o apenas adquirimos maior
consci�ncia de nossas pr�prias emo��es, mas tamb�m somos mais capazes de
reconhecer os dos outros e os efeitos que eles t�m sobre o nosso comportamento no
sentido de
outros, e um destes para n�s.
5. Dominar as rela��es: "A arte das rela��es �, em grande parte, a
capacidade de gerenciar as emo��es dos outros �, de acordo com Goleman. Ao usar o
M�todo Sedona para liberar a carga emocional, come�amos a desenvolver em um
natural capacidade de se relacionar melhor com outras pessoas. Al�m disso,
eles encontram maior prazer em se relacionar conosco e nos dar o que eles
queremos, o que, no trabalho, facilita o fluxo de trocas comerciais entre
colegas, e, fora disso, com os clientes.

Desde 1974, os instrutores do M�todo Sedona t�m ajudado pessoas e


organiza��es para desenvolver intelig�ncia emocional, e transcend�-lo at� que ele
atinja
dom�nio emocional No restante deste cap�tulo, voc� descobrir� mais sobre
como e porque usamos o M�todo Sedona para desenvolver as habilidades
emocional relacionado acima para o benef�cio das organiza��es.
PAG 184
Transcenda o paradigma do controle

A maioria das organiza��es � constru�da com base em um imperioso


precisam controlar seus ambientes internos e externos. Mas quando a organiza��o
� dirigido por uma equipe que quer controlar os resultados, eles tendem a ter mau
decis�es. Tanto quanto a equipe planeja, seus planos geralmente ficam ruins
quando eles s�o elaborados a partir de um sentimento de falta (desejo de controle).
No
Cap�tulo 4 disse que "a resist�ncia � empurrar o mundo para que ele empurre
sentido contr�rio". Um controlador de estilo de gerenciamento cria press�o
desnecess�ria
contra do meio ambiente e dos diferentes n�veis da organiza��o.
Quando pessoas ou grupos come�am a perder parte de seu desejo
controle, por menor que seja, eles experimentam um aumento
harmonia e efic�cia dentro de suas organiza��es, e sua efic�cia no campo
comercial Se voc� faz parte do gerenciamento de uma organiza��o que est� perdida no
desejo de controlar, voc� deve saber que voc� pode cumprir sua miss�o de v�rias
maneiras,
entre eles a liberdade. Quando voc� libera o desejo de controlar a equipe de voc�s
depende, voc� deixa de tomar como certo que voc� deve micro direcionar sua equipe,
e voc� vai ver como voc� est� indo
Delegar responsabilidades com mais facilidade. Na realidade, voc� vai liberar at�
mesmo o
tarefas que voc� delegar, o que ir� faz�-los executar. Al�m disso, voc� estar�
disposto a comprometer
autonomia para seus colegas de equipe, em vez de pensar que voc� deve domin�-los. O
as equipes com sua pr�pria capacidade de tomar decis�es fazem mais coisas com menos
esfor�o.
Se voc� achar dif�cil delegar, pergunte a si mesmo as quest�es b�sicas de
lan�amento que
voc� aprendeu na Primeira Parte, at� sentir-se totalmente � vontade em partir
m�os de outro uma certa tarefa. Ao fazer isso, tamb�m libera em qualquer
Pensamento negativo de que a pessoa em quem voc� delega uma tarefa n�o vai fazer
seu trabalho de acordo. Sempre que voc� perceber que est� preocupado com o
desempenho,
Volte para as quest�es de liberta��o.
Por favor note, eu n�o estou lhe dizendo para dar responsabilidade �s pessoas
cuja compet�ncia � question�vel. Enquanto voc� n�o liberou completamente tanto
precisa controlar como suas d�vidas sobre a pessoa em quem voc� delegar, siga
liberando at� que a decis�o seja algo natural. Muitos gerentes ouviram falar
a necessidade de delegar e sentir-se pressionado a faz�-lo. Sem realmente liberar
eles acabam delegando como resultado do desespero, que s� aumenta sua
carga, em vez de acend�-lo.
Se voc� faz parte de uma equipe, uma das melhores maneiras de contribuir para o
Um bom progresso da sua organiza��o e do seu pr�prio trabalho � liberar sua
resist�ncia. Muitos
�s vezes temos que fazer tarefas repetitivas em uma base di�ria que n�o gostamos.
Pergunte-se: eu poderia liberar a resist�ncia
fazer isso certa tarefa?
Eu poderia liberar a resist�ncia para n�o
faz isso?
Se voc� repetir essas perguntas, algumas
quantas vezes, desde que voc� observe
que uma resist�ncia surge em voc�, voc� ver�
como voc� perde essa resist�ncia e faz
coisas mais facilmente, alegria e
rapidez
Obviamente, qualquer lan�amento
O que voc� far� tamb�m far� mais
facil seu trabalho. Voc� vai se sentir melhor e
voc� influenciar� positivamente as pessoas
que te cercam.
[
�O M�todo Sedona � um poderoso
ferramenta comercial, especialmente
quando negociando de uma posi��o
de 'fraqueza'. Remova a resist�ncia
promove o respeito m�tuo e � muito
divertido de usar Eu n�o sei t�cnica
mais f�cil, que engloba tudo e, ao mesmo tempo,
torn�-lo t�o f�cil de aplicar �.

-Ben Jansz, Buckingham
�(Inglaterra)
]
PAG 185
Construa e lidere uma equipe unida

Os verdadeiros l�deres de qualquer organiza��o s�o pessoas a quem os outros


Eles se consideram capazes de fazer as coisas bem. � evidente que eles pensam sobre
o interesse
a organiza��o e os membros da equipe com quem trabalham, e n�o
s� no seu. Um compromisso como este n�o pode ser simulado, n�o importa o quanto
tente
Mas isso pode ser desenvolvido. Quanto mais voc� deixar ir, mais voc� vai procurar
o melhor para todos
integrado na sua organiza��o. Al�m disso, voc� se tornar� mais consciente das
opini�es de
os outros e voc� ter� um relacionamento mais sincero com eles. Desvendando e
manifestando sua
Aut�ntico, as pessoas naturalmente decidir�o seguir o caminho que voc� estabeleceu
para elas.
Em muitas organiza��es, formar uma equipe envolve for�ar links
participando de eventos n�o relacionados ao trabalho ou interven��es artificiais.
Embora
estas interven��es podem ser �teis, e at� divertidas, o habitual � que apenas
produzir os resultados de curto prazo de que falei um pouco acima, neste
mesmo cap�tulo. Por outro lado, � certo que quando aqueles que trabalham juntos
come�am a
libertar criar liga��es espont�neas e de forma alguma for�ado.

James: livre para alcan�ar o sucesso no trabalho
James usa o M�todo Sedona desde 1983. Ele descobriu isso em um semin�rio
em que apenas ensinamos a parte do M�todo referente � liberta��o do desejo de
aprova��o e controle. Mais tarde, James adquiriu o programa de �udio do Curso
do M�todo de Sedona, que � mais completo e inclui a libera��o do desejo de
seguran�a Assim, de acordo com as pr�prias palavras de James, � como o m�todo
afetou
em sua carreira profissional:

"Quando assisti pela primeira vez ao semin�rio sobre o M�todo Sedona, havia muitos
coisas na minha vida que me deixaram com raiva. Eu trabalhei no Vale do Sil�cio
como
programador de computador e s� ganhou cerca de US $ 25.000 por ano. Eu estava
cansado de
Meu chefe porque eu n�o gostava da maneira como ele entendia meu trabalho, e me
sentia limitado.
Entre outras coisas, eu queria que ele trabalhasse das nove �s cinco, mas eu queria
um cronograma
flex�vel Quando eu comecei a lan�ar, a primeira coisa que notei foi que minha
zangado Uma vez que isso foi alcan�ado, eu n�o era uma v�tima, eu comecei a
procurar por outros
funciona.
�Acabei mudando para Pacifica, a sudoeste de San Francisco, e no meu novo
trabalho eu fui ganhar US $ 35.000. O curso foi em abril e isso aconteceu em junho.
Ent�o eu estabeleci alguns contatos de trabalho, e uma ag�ncia me chamou para
propor uma posi��o em Nova Jersey e outra em Seattle, ambos por US $ 75.000.
Eu decidi em Seattle, parecia que eles estavam mais interessados. Isso aconteceu
em outubro do mesmo ano. Outras coisas na minha vida tamb�m estavam mudando.
Eu conheci e me apaixonei por minha esposa. Melhorou meu estado de sa�de. As
mudan�as s�o
eles produziram imediatamente.
�V�rios anos depois, depois de passar pela faculdade e trabalhar no
no exterior, voltei a Seattle e aceitei uma redu��o substancial do meu sal�rio para
trabalhar em uma das principais empresas de software. Eu queria
trabalha l� Mas ent�o t�nhamos tr�s filhos pequenos, o pagamento de uma hipoteca,
o carro e os empr�stimos para os estudos de nossos filhos. Minha esposa e eu nos
sentimos
a tenta��o de depender de cart�es de cr�dito. Meu novo diretor n�o era
pessoa daqueles que ajudam, mas combativos. Ele me atacou sempre que conversamos
muitas vezes com um sorriso nos l�bios. O trabalho n�o foi como deveria, e eu
queria o
aprova��o e controle. Mas, devido � minha inseguran�a econ�mica, n�o senti
for�as para enfrentar meu chefe.
�Lembrei-me do valor do lan�amento quando comprei o programa de �udio do Curso de
M�todo de Sedona, no qual o processo de liberar a sensa��o de desejo foi explicado
PAG 186
de seguran�a. Passei a noite liberando energia para obter seguran�a. Eu lancei
sentimentos sobre quest�es econ�micas e sobre ataques verbais. A partir de
ent�o parei de me encolher quando meu chefe gritou comigo, e depois de algumas
reuni�es,
Eu consegui ficar firme. Depois disso, a mulher n�o me encontrou novamente, e
Eu mal a vi. O bom de tudo isso � que ela n�o interferiu no meu trabalho, e eu pude
Fa�a isso corretamente. O ruim era que n�o havia comunica��o. N�s temos que fazer
por e-mail a an�lise do meu desempenho. Por um tempo, pensei em sair
a empresa; Ent�o tentei mudar de posi��o, mas ela o deteve. No final, foi ela quem
Fui promovido a diretor de uma equipe de testes de programas.
�Como diretor, passei muito tempo pensando em como aplicar o M�todo para
situa��es que surgiram no trabalho. Eu pensei sobre a minha hist�ria com o m�todo.
Al
No come�o, tudo que eu queria era me livrar da minha raiva e passar para um estado
de
orgulho Foi um gol que j� me marcou antes de ser diretor do grupo,
porque isso me fez sentir mais feliz. Foi algo que funcionou bem enquanto eu era um
membro da empresa, mas n�o muito quando me tornei diretor. Para as pessoas
distrai a energia emocional da superioridade. Eu sabia que precisava passar para a
coragem.
�A partir de ent�o, quando observei que me sentia" melhor "que os outros,
Eu queria baix�-los at� sentir que �ramos iguais, todos os membros
de uma equipe, filhos de Deus que trabalhavam com o mesmo objetivo. Quando vi isso
Eu pensei que algu�m era "est�pido", libertado na �poca. Eu poderia fazer isso
enquanto
n�s conversamos. Eu podia ouvir e liberar. Eu n�o queria colocar limites
artificiais sobre o que
as pessoas fazem Quando ele soltou, ele recebeu surpresas agrad�veis. A equipe
mostrou maior
capacidade ou, se eles eram de outra equipe e n�s discordamos, eles emprestaram
mais
Atenta �s minhas sugest�es e chegamos a um compromisso. Nunca houve brigas em mim
departamento, apesar do fato de que a cultura da empresa era muitas vezes adversa.
Como
Como resultado da minha capacidade de manter os grupos juntos, passei a ocupar a
posi��o
de primeiro diretor de testes da companhia durante alguns anos. As pessoas que
eles trabalharam comigo eles se sentiram confort�veis ??e, portanto, eles tinham
mais ideias
criativo e fora do comum do que as de outras pessoas. N�s fizemos bem o nosso
trabalho.
Eu devo todo esse sucesso ao m�todo.
�Eu amo o sentimento de liberta��o. � como se o centro do meu corpo, o
abd�men e t�rax, a energia ir� brotar. Como se crostas de
sujeira e algo que eles escondiam surgiria. Quando eu solto, geralmente sinto um
Eu pinto e, �s vezes, ou�o como uma explos�o. Eu sei que no meu interior h� emo��es
preso, e tudo isso � um sinal de que as paredes da pris�o est�o se movendo �.
�Estresse final
Se voc� estiver interessado em criar um ambiente livre de estresse, adote um
princ�pio simples: Pergunte,
n�o imponha. Talvez voc� se lembre
que parte disso voc� leu no cap�tulo
4. Com esta abordagem, voc� observar� um
aumento not�vel do n�vel de
coopera��o que voc� recebe daqueles que
eles devem inform�-lo e dar-lhe contas,
e voc� vai aliviar o estresse deles e o seu.
Outra boa maneira de reduzir o
estresse no trabalho � parar
empurre e empurre os outros
para fazer o que deve ser alcan�ado.
Como eu disse em outra
parte, qualquer press�o, mesmo
sobre si mesmo - produz outro
id�ntico �quele, ou �quele, a quem
� pressionado. Portanto, se voc� observar
[
�Como estudante e formador ao longo da vida
de desenvolvimento pessoal, segui
ensinou muitos cursos, eu comprei
milhares de fitas e eu li centenas de livros.
Eu posso dizer sem reservas que nenhum tem
Eu tive mais for�a e n�o pude aplic�-la
maneira mais imediata a. minha vida. Eu sou
relaxado, cheio de energia e focado em
prepara��o de v�rias confer�ncias - todos
uma conquista O que eu amo � que eu posso
liberar em um instante �.
-Betty Mahallk, Las Vegas
(Nevada)
]
PAG 187
que voc� pressione ou pressione os outros, simplesmente solte, sente e adote
No interior, a atitude de contemplar, ou melhor, voc� sabe, como as coisas
acontecem.
Aceite que tudo est� bem e se desenvolvendo como deveria. Isso significa que voc�
n�o
Voc� deve dar mais ordens? Claro que n�o. Isso significa que voc� n�o deve exigir
isso? N�o
tamb�m n�o significa isso. Quando voc� libera os sentimentos e desejos que produzem
estresse, a �nica coisa que acontece � que voc� cria o espa�o necess�rio para que
as coisas
realizar de forma mais f�cil e eficaz.
Mesmo quando os sentimentos e situa��es que voc� e aqueles que trabalham com voc�
livre n�o pertencem especificamente ao ambiente de trabalho, essa libera��o ir�
melhorar a
bem-estar da organiza��o como um todo e de todos os que nela trabalham. De
Desta forma, condi��es estressantes de trabalho podem se tornar menos
espa�o relativamente curto.

Press�o de termos

Na maioria das organiza��es, o tempo � considerado um item de luxo e


escasso. E � verdade, o tempo � precioso, mas � escasso se algu�m pensa assim. Em
Na maioria dos casos, quando voc� se apressa ou se sente sobrecarregado por prazos,
A consequ�ncia � que a sua efic�cia diminui e isso � demonstrado pelos resultados.
O
A primeira vez que percebi isso foi na minha pr�pria empresa. Quando eu aceitei
planejar com anteced�ncia, mas sabendo que os planos poderiam ou n�o ser cumpridos
como
programado, descobri que meus funcion�rios e eu est�vamos menos sobrecarregados e,
Ao mesmo tempo, cometemos menos erros. Tomando tempo nos permitiu trabalhar com
um grau muito maior de efic�cia.
Ent�o, sempre que voc� se ver correndo, liberte a press�o, da melhor maneira
poss�vel,
adotando para isso a atitude que voc� tem todo o tempo do mundo.
Como assinalei no Cap�tulo 2, h� outra maneira de dizer isso: fa�a o que voc�
fazer quando voc� est� fazendo isso, e n�o fa�a o que voc� n�o faz quando voc� n�o
est�
fazendo A maioria de n�s passa tempo pensando sobre o que n�o fazemos
estamos fazendo e somos punidos por isso. Ou n�s n�o paramos de pensar em fazer
algo
Determinamos que consideramos divertido, divertido ou simplesmente mais produtivo.
Ambos os tipos de atividade mental nos impedem de estar naquilo que estamos
fazendo. Por
isso, pelo simples fato de estar naquilo que parece, naquele tempo
expande Desta forma, nos concentramos melhor e fazemos o trabalho com maior
facilidade e efic�cia.
� medida que o dia avan�a, deixe de lado os sentimentos sobre como voc� o est�
usando.
Talvez voc� se sinta frustrado com o tempo que certas coisas exigem ou
ent�o voc� n�o pode terminar. Quaisquer que sejam seus sentimentos em rela��o a
como voc� usa o tempo em cada momento, permita-se deixar ir. � possivel que
descubra, por exemplo, que sua pol�tica de portas abertas � baseada no desejo de
ter a aprova��o de seus funcion�rios, mesmo que isso signifique perder o
tempo Ou que o seu desejo de seguran�a faz voc� sentir a necessidade de conversar
com o
pessoas sempre que quiserem, mesmo quando envolver uma interrup��o.
Liberar sentimentos e desejos relacionados ao uso que fazemos do tempo
Isso facilita a mudan�a dos modelos improdutivos atuais.
Se voc� se organizar atrav�s de um sistema de gerenciamento de tempo, simplesmente
Inclua nesse programa o lan�amento, da maneira que voc� considera mais apropriada.
Ch�
Ser� �til rever as formas abreviadas do Processo Objetivo e as
Ato daqueles sobre os quais falamos no Cap�tulo 8. Invista um pouco de tempo e
esfor�o
ao incorporar o lan�amento em sua rotina di�ria � mais do que compensar voc�
traduz-se em maior disponibilidade de tempo.
PAG 188
Vender de forma eficaz

Em todas as intera��es, vendemos nossas ideias e nos vendemos.


Quanto mais sabemos libertar e tentar encontrar a mutualidade em vez de impor
nossos desejos para os outros, ser� mais f�cil para n�s atra�-los para as nossas
posi��es.
Portanto, fa�a o seu melhor para ver a intera��o do ponto de vista do
outro Em vez de desejar o acordo e fechar o neg�cio ou a venda, deixe ir. Considere
se
voc� pode encontrar uma maneira de se conectar com o ser humano que tamb�m faz
parte
da sua transa��o.
Ao liberar suas necessidades, voc� ver� que elas est�o satisfeitas muito mais
facilmente.
Voc� tamb�m vai observar que outros tamb�m existem, e voc� vai se importar
sinceramente
pelo que eles podem precisar. � muito mais prov�vel que as pessoas queiram o seu
Sucesso se voc� perceber que se importa com eles.
O lan�amento se traduz em vendas, e tamb�m ajuda todas as atividades que
implica um fluxo de relacionamento mais suave. Com o M�todo Sedona, quando voc�
voc� usa na comunica��o de id�ias importantes para os outros, voc� naturalmente
passar� adiante
cen�rio de �ganhar ou perder� para �ganhar ou ganhar�.

Dom�nio dos objetivos

Com o uso do M�todo Sedona, voc� pode eliminar do processo de determina��o


objetivos, estresse, press�o e desencanto, sem por isso deixar de
objetivos, mesmo sem qualquer esfor�o. Basta seguir as orienta��es do
Cap�tulo 8, "Defina e alcance seus objetivos" e veja como eles est�o sendo
realizados facilmente e
rapidamente.
Grupos podem trabalhar em objetivos comuns se todos usarem o M�todo
Sedona Se voc� liderar um grupo, deixe seus membros liberarem individualmente
o mesmo objetivo. Uma maneira de come�ar este processo � escrever o objetivo em um
peda�o de papel
ou um conselho para as pessoas compartilharem e liberarem suas considera��es e
sentimentos sobre esse objetivo. Por ter todos release juntos em cada um
das quest�es que surgem, todo o grupo pode rapidamente passar para uma atitude
muito mais positivo interior no objetivo.
Dirigi o processo que acabei de descrever durante uma interven��o com um grupo de
pesquisa e desenvolvimento composto por cientistas e engenheiros, e os resultados
Eles eram muito bons Antes de come�armos a trabalhar, eles estavam competindo com
outro
empresa para obter um determinado produto no mercado, ciente da
que quem foi o primeiro a apresent�-lo levaria a melhor fatia de um neg�cio
emergente Eles estavam trabalhando no desenvolvimento desse produto por tr�s anos,
eles tinham
menos de seis meses para projetar um prot�tipo, e eles n�o fizeram nada al�m de
com um obst�culo ap�s o outro tanto na cria��o do produto como na obten��o do
parceiros externos adequados para levar a bom termo o projeto. Todo o grupo
eles se sentiram desesperados e pensaram que seria imposs�vel completar a tarefa,
embora
eles tiveram o dobro do tempo.
Antes de come�armos a trabalhar juntos no objetivo, fizemos isso na resist�ncia
inicial para abordar esse objetivo dessa maneira. Ent�o, a atitude geral mudou e
Conseguimos trabalhar no objetivo. Embora nos concentremos apenas nele uma vez,
parte de uma interven��o de dois dias, o que aconteceu em seguida surpreendeu
grupo e eu mesmo. Eles passaram de pensar e acreditar que a tarefa era imposs�vel
conclu�-lo antes do planejado.

Decis�es fortes

Como diretores e membros da equipe de uma organiza��o, especialmente no


circunst�ncias atuais de mudan�a r�pida, a capacidade de
decis�es apropriadas e, a partir delas, realizar as a��es correspondentes. Al
PAG 189
cair com o M�todo Sedona, voc� geralmente observar� que voc� descobre sua intui��o,
sua
sabe inato
Eu recomendo que voc� use o processo Vantagens / Desvantagens exposto no
Cap�tulo 10. Sempre que voc� duvida do que deve ser feito ou que decis�o tomar,
pequena quantidade de tempo que voc� gasta usando esse processo voc� vai economizar
muito
mais tempo, energia e frustra��o. Voc� vai ver que voc� decide com mais seguran�a,
que,
Obviamente, isso se traduzir� em uma a��o mais positiva para voc� e sua equipe.

Trabalhar com pessoas dif�ceis

No mundo dos neg�cios, praticamente todo mundo tem trabalhado, em um


em um momento ou outro, com um chefe dif�cil, teve um funcion�rio dif�cil no
comando, ou tem
devido a lutar para se dar bem com um colega de trabalho. Essas intera��es
eles podem realmente tornar nossas vidas amargas, a menos que deixemos o desejo de
aprova��o, controle e seguran�a em rela��o a essas pessoas. Portanto, os
Eu aconselho a voc� e a todos na sua organiza��o que voc� comece a usar
regular o processo de limpeza descrito no cap�tulo 11. � um exerc�cio magn�fico
antes e depois de reuni�es internas, e antes e depois de visitas a
venda ou outras intera��es com clientes e fornecedores externos.
Como regra geral, sugere que o pessoal que depende de voc� siga o Processo de
Limpeza sempre que surgir um problema, ou quando se prev� que ser�
surgir Este processo � suficiente para trazer harmonia a todos os relacionamentos
que eu acabei de
mencionar, e muitos outros que poderiam ser adicionados.

Uma �ltima ideia

Espero que este cap�tulo tenha sido �til para voc� incorporar as ferramentas do
M�todo
Sedona sua organiza��o Quando as pessoas deste �ltimo aceitam e dominam o
princ�pios e processos descritos neste livro, garanto-lhe que todo o sistema
organiza��o come�ar� a operar com um grau crescente de efic�cia e
produtividade Al�m disso, voc� e seus colegas se sentir�o mais livres, mais
felizes, mais
unidos e mais satisfeitos.
PAG 190
CAPITULO 20
Ajude nosso mundo

Na minha opini�o, quando voc� libera para corrigir seus problemas e alcan�ar seus
objetivos, voc� est�
tamb�m ajudando o mundo. Toda vez que voc� libera um sentimento, um pensamento ou
uma cren�a sobre algo ou algu�m, voc� revela mais coisas sobre sua natureza
sol�cita.
Como Lester Levenson costumava dizer: �Uma �nica pessoa com um cora��o cheio de
amor
poderia fazer mais para corrigir os problemas do mundo do que todas as pessoas que
eles tentam ativamente resolv�-los �. O amor mora em seu cora��o, logo abaixo do
limita��es imagin�rias que voc� est� eliminando quando voc� solta. Al�m disso, acho
que
sempre que voc� soltar, voc� elimina as limita��es da consci�ncia global e a sua
possuir
Em meados dos anos setenta, quando o M�todo Sedona come�ou a ser ensinado,
Alguns se perguntaram se seria poss�vel algu�m us�-lo para adotar atitudes
mais destrutivo para o mundo. Minha longa experi�ncia me diz que
pessoas, qualquer que seja o tempo de vida em que est�o, quando
eles come�am a usar o M�todo e descobrem sua coragem natural, aceita��o e paz,
eles sempre tendem a se tornar mais construtivos. A motiva��o para agir
que a maioria consideraria destrutiva simplesmente desaparece.

Libere para ajudar nosso mundo

Al�m disso, no campo individual, um, � medida que � liberado, torna-se


Em uma pessoa mais pac�fica, amorosa e construtiva, existem outras maneiras de
aplicar
M�todo de Sedona para ajudar o todo. Vamos ver alguns deles.

Sempre pense no melhor


Quando pensamos no mundo, a maioria de n�s n�o hospeda imagens especialmente
positivo Basta assistir ao notici�rio na televis�o, ouvi-lo no r�dio ou ler o
pressione para saber o que quero dizer. De fato, muitas pessoas me disseram que
As not�cias s�o um fator importante no estresse di�rio que elas sofrem. Mas n�s
somos
muitos de n�s que se sentem compelidos a ver, ler ou ouvir as not�cias para saber
o que acontece no mundo Outros saem e fazem isso, para evitar serem influenciados
pelo que
considere algo negativo. Eu n�o recomendo que voc� fique obcecado com as not�cias,
mas
n�o que voc� se desconecte deles. Em vez disso, quando voc� os v�, ou�a-os ou
por favor, permita-se liberar da maneira que eu explico abaixo.
Para liberar qualquer sentimento gerado pelas not�cias, por exemplo, raiva,
ansiedade ou resist�ncia, imagine o mundo como voc� gostaria que fosse. Ent�o,
livre
qualquer outro sentimento ou pensamento oposto que indica que tal mundo n�o pode
ser ou n�o � poss�vel.
Ao mesmo tempo, coloque todo o seu esfor�o em aceitar o mundo como ele �, deixando
ir
Este � o desejo de mud�-lo (ver Cap�tulo 5, "Sua chave para a serenidade"). Quanto
custa
quanto mais voc� souber aceitar o mundo como �, mais capaz ser� de projetar amor e
perfei��o
Ao liberar o tempo que voc� � informado do que est� acontecendo no mundo, voc� faz
o seu
contribui��o para isso, mesmo se voc� n�o realizar qualquer a��o concreta.
PAG 191
Pense em solu��es

Muitas pessoas, incluindo as de


melhores inten��es, observe que
eles t�m uma atitude "anti" que n�o
como o mundo Acontece sem
No entanto, se somos anti algo,
n�s continuamos mantendo este algo no
mente - �s vezes com maior for�a
at� mesmo aqueles que s�o a favor disso.
Todo o sentimento anti-guerra que
houve nos EUA durante a Guerra de
O Vietn�, por exemplo, n�o fez
o conflito terminar� imediatamente.
N�s enviamos energia para qualquer coisa
que abrigamos na mente e
n�s contribu�mos para a sua exist�ncia.
Estas s�o algumas maneiras de
reconfigure nossas preocupa��es:
em vez de ser contra o
polui��o, vamos ser a favor do meio ambiente; em vez de ser contra o
discrimina��o, somos a favor da igualdade; em vez de ser contra a guerra,
vamos ser a favor da paz. Como no Processo Objetivo (veja p.
185), � conveniente pensar na solu��o, n�o no problema, com o que � alcan�ado
muito mais com muito menos esfor�o e, a prop�sito, � mais construtivo.

Apoie nossos l�deres

Algo dif�cil para a maioria de n�s, especialmente se tivermos opini�es pol�ticas


diferente Nossos l�deres geralmente se tornam um tipo de p�ra-raios para tudo
o que n�o gostamos em nosso mundo. Mas apenas l�deres pol�ticos
Eles representam a consci�ncia geral da sua regi�o ou pa�s. Participe e vote no
candidato
que voc� preferir, mas ajude aquele que vencer, mesmo que voc� n�o concorde com
ele.
Se voc� nutre �dio, em vez de amor, por l�deres pol�ticos, voc� � parte do
problema, n�o a solu��o. Se eles dizem ou fazem coisas com as quais voc� n�o
concorda,
diga-lhes (escreva-os, envie-lhes um email, ligue-os por telefone, n�o vote),
e ao mesmo tempo liberar as rea��es internas que o resultado produz voc�.
Quando voc� faz sua voz ser ouvida, deixe-a influenciar da maneira mais positiva
que voc� �
capaz
Nesse sentido, um bom procedimento � o de Limpeza (veja o Cap�tulo 11). Sim
Todos n�s seguimos o Procedimento de Limpeza com nossos l�deres, muito em breve
A energia din�mica do mundo mudaria drasticamente para melhor. Imagine como seria
o mundo se todos n�s reconhecemos nossos l�deres o direito de ser como eles s�o e
Gostar�amos deles como eles s�o. Isso por si s� j� faria a diferen�a, porque
ent�o nossos l�deres poderiam se concentrar em corrigir os problemas concretos, em
em vez de ter que se proteger de rea��es negativas.
Exercer gentileza e carinho

Como eu disse no cap�tulo 17, "A magia dos relacionamentos", d� sem querer nada
para
A mudan�a � uma �tima maneira de promover nossos relacionamentos com os outros.
Tamb�m � uma �tima maneira de ajudar o mundo. Ent�o, procure maneiras de
D� a sua comunidade, seu local de culto e seu pa�s. Em resumo, para quem
voc� sabe e pode se beneficiar de sua ajuda.
[
�O uso do M�todo Sedona tem
sensibilizado a um ponto que nunca
Eu tinha experimentado. Como um padre que
Eu estou escutando � algo essencial na minha
rela��es com pessoas que v�m para
eu procurando orienta��o. O m�todo
Sedona me forneceu um sistema de
fazer perguntas sem perturbar e esclarecer
muitas perguntas. Isso facilita o fato de
para deixar ir, mas ningu�m tem que sacrificar
seu pr�prio valor. Obrigado por colocar isso
M�todo ao servi�o do mundo em sua
conjunto �.
-Rvdo. Kim English, Ashville
Centro de Ci�ncia Religiosa.
Ashville (Carolina do Norte)
]
Mas sempre d� ao alcance de suas possibilidades. Voc� pode dar atrav�s do servi�o,
o conhecimento ou simplesmente compartilhar gentileza e respeito. Dinheiro n�o �
sempre a �nica maneira de dar, nem mesmo necessariamente o melhor. Certifique-se de
Al�m disso, voc� n�o d� �s suas pr�prias custas. Sua vida e aquela daqueles que
est�o no seu
O cuidado n�o deve sofrer como conseq��ncia de sua magnanimidade. O sacrif�cio e o
sofrimento desnecess�rio n�o o ajuda, nem ajuda pessoas ou organiza��es a
quem voc� quer apoiar

Duas s�o as chaves para realmente ajudar os outros e o mundo:

1. Dar sem desejar nada em troca, nem mesmo reconhecimento ou gratid�o.


2. Pense que aqueles que voc� ajuda j� s�o pessoas completas e perfeitas como
Como eles s�o, algumas pessoas gostam de voc�. Deixe-os ser quem s�o - reconhecidos
seu ser, em vez de consider�-los imperfeitos e precisando de solu��es ou ajuda.

A �nica maneira de colocar essas duas atitudes em pr�tica � libertar. Liberte seu
desejo de
reconhecimento ou receber algo em troca. Livre quaisquer id�ias que voc� possa ter
sobre aqueles que voc� ajuda.
Bondade e carinho n�o s� ajudam o mundo, eles tamb�m o ajudam. Quanto custa
mais de uma perspectiva liberada, voc� se sentir� melhor e seu mundo pessoal
Isso refletir� sua bondade interior.

Compartilhe esta mensagem com todos
aqueles que s�o receptivos a ele
Se voc� leu at� aqui, espero que voc� concorda comigo que a mensagem e a
Os processos descritos neste livro podem realmente ajudar o mundo.
Imagine um mundo onde as pessoas se libertam do passado e vivem e amam o
momento presente. Um mundo onde os conflitos s�o resolvidos atrav�s do debate e
liberta��o, n�o com viol�ncia e agress�o. Um mundo onde todos perdem
qualquer sentimento que n�o seja de amor e divulgue sua aut�ntica natureza
sol�cita.
Um mundo que ajuda as pessoas a serem elas mesmas. Este � o mundo que vislumbro
como o n�mero de pessoas que aprendem a libertar e querem
que existe.
Se voc� participar desta vis�o, recomendo que compartilhe este livro com todos que
acho que voc� pode se beneficiar da mensagem que cont�m. Evite, no entanto, que o
O entusiasmo inicial far� com que voc� aja como a juventude da pr�xima hist�ria. Em
uma
encontro de escoteiros, dois garotos comunicam suas boas a��es ao chefe
grupo Primeiro se levanta e diz que ele ajudou uma velha a atravessar a rua. Ent�o
o outro se levanta e diz que ele ajudou a mesma velha a atravessar a rua. O chefe
Ele fica surpreso e pergunta a eles: "Por que voc� tem que ser os dois que ajudaram
atravessar a rua para a mesma senhora? "E os meninos respondem em un�ssono:" Porque
n�o
Eu queria andar �.
Muitos de n�s, quando nos sentimos entusiasmados com alguma id�ia,
exagerando o desejo de compartilh�-lo. Por favor, n�o finja que todos engolem
for�ar todas essas id�ias. Compartilhe o lan�amento apenas com aqueles que
mostre receptivo e interessado. Por outro lado, � poss�vel que as pessoas tenham
mais interesse do que no come�o voc� pode pensar.
Uma das descobertas mais libertadoras e reveladoras que fiz quando comecei
ensinando o m�todo de Sedona foi a diversidade de pessoas que foram atra�dos para
influenciado por este trabalho. Minha experi�ncia confirma-me em minha opini�o que
qualquer um
que voc� sinceramente deseja mudar ou melhorar sua vida, e ter a m�nima disposi��o
Para fazer algo sobre isso, voc� pode se beneficiar do M�todo Sedona. Eu convido
voc� a
junte-se a mim para compartilhar com o mundo a mensagem de possibilidade e
liberdade.
PAG 193
Os pr�ximos passos
Felicito-o por ter completado o M�todo Sedona. Quando voc� aplica o que aprendeu ao
seu
desejo de ter o que voc� decidir na vida - incluindo o conhecimento
transcendental, voc� observar� que seus supostos problemas desaparecem e que seu
A liberdade natural brilha com intensidade crescente. Quando voc� incorpora o
libertar a sua vida, vai se tornar mais f�cil, como o uso destes
t�cnicas Mesmo os objetivos que voc� considera mais inacess�veis se tornar�o
realidade
de uma maneira mais f�cil Essa progress�o continuar� at� voc� se sentir confort�vel
em tudo
momento com o Ser que voc� sempre foi, e veja a perfei��o de tudo o que existe.
As sugest�es que se seguem destinam-se a ajud�-lo a obter
maior benef�cio do material exposto neste livro:

1. Aplique este material a todos os aspectos da sua vida. Analise e pense sobre
liberdade e
liberar alguns minutos todos os dias. Ser� o suficiente para ficar grande
benef�cios No entanto, se voc� deixar o lan�amento em sua mente e seu cora��o
Durante todo o dia, os resultados aumentar�o exponencialmente. O mesmo que
acontece com tudo o mais, quanto mais energia voc� usa no processo, mais voc� ganha
do.

2. Revise o material com freq��ncia. Quanto mais voc� ler as id�ias deste livro e
as
Aplique, mais lucro voc� conseguir�. Enquanto voc� cresce por dentro,
voc� entender� melhor o que aprendeu e saber� aplic�-lo com maior for�a. Sempre que
volte e leia o livro e pense que voc� o leu pela primeira vez. Analise todos os
exerc�cios
com o melhor arranjo poss�vel.

3. Compartilhe o que voc� aprendeu. Fale sobre essas id�ias e esses exerc�cios com
seus amigos,
Familiares e conhecidos far�o voc� expandir e aprofundar seu conhecimento. Cercar-
se
de pessoas com uma atitude semelhante � nossa e interessadas em aprofundar
liberdade e na libera��o de suas senten�as traz benef�cios adicionais. Por�m,
compartilhar este material apenas com aqueles que est�o realmente interessados ??em
conhec�-lo Reconhecer o Ser das pessoas que voc� conhece, considere que elas j� s�o
Perfeito, compartilhe ou n�o o seu interesse.
4. Forme um grupo de suporte para o M�todo Sedona ou junte-se a um que j� exista.
"Enquanto dois ou mais se encontram em meu nome", h� uma recarga de
energia Quanto maior o grupo, maior ser� essa energia. Lester Levenson costumava
dizem que a energia dos grupos � "quadrada". Em outras palavras, duas pessoas
eles t�m a for�a de dois multiplicados por dois; tr�s, tr�s vezes multiplicado por
tr�s, etc.
Outro benef�cio de participar de um grupo � ver o material de uma perspectiva
diferente da nossa, o que torna o nosso entendimento mais agu�ado. (Veja
"Diretrizes para os Grupos de Apoio ao M�todo Sedona").

5. Leia o livro Felicidade � gr�tis e � mais f�cil do que voc� pensa, que eu
escrevi em
colabora��o com Lester Levenson. Nele voc� aprender� o Processo Hol�stico de
Liberta��o
TM
�e voc� conhecer� algumas das funda��es do M�todo de Sedona. No livro,
palavras e os aforismos de Lester, todos de grande for�a, s�o acompanhados pelo meu
coment�rios e exerc�cios.

6. Aprofundar seus conhecimentos sobre o M�todo Sedona� e, para tanto, participar
de semin�rios
ou siga os programas de �udio ou on-line apresentados por Sedona Training
Associates.
Neste livro, fiz todo o poss�vel para transmitir todo o curso de forma acess�vel e
facilite a aplica��o. No entanto, para muitos, a leitura do livro n�o pode ser
PAG 194
substituir o entendimento da experi�ncia1 que deriva da aprendizagem mais
interativa do
M�todo Todas essas formas de aprendizado se complementam.

7. Se voc� faz parte de uma organiza��o ou grupo que deseja aplicar a todos os seus
sistema essas id�ias, voc� pode entrar em contato conosco para inform�-lo sobre
Nossos programas de m�todo Sedona, que n�s personalizamos para cada caso.

Sedona Training Associates
60 Tortilla Drive
Sedona, AZ, 86336
(928) 282-3522 ou (888) 282-5656

Voc� tem a chave para a sua felicidade, sua sa�de, seu bem-estar e seu sucesso. A
�nica coisa que voc� tem que
fazer � us�-lo para abrir os segredos da liberdade e da felicidade que esperam ser
Descoberto dentro do seu pr�prio cora��o.
PAG 195
Diretrizes para grupos de apoio do
M�todo de Sedona

O objetivo de um grupo deve ser ajudar cada um de seus membros a tirar o
m�ximo benef�cio poss�vel do seu uso do M�todo Sedona. � importante que voc�
criar um espa�o seguro em que todos se sintam livres para participar, mas nunca
pressionado para fazer isso. A melhor maneira de criar esse ambiente � para cada um
dos
As reuni�es de grupo - se voc� decidir realizar reuni�es - s�o dirigidas por uma
pessoa diferente.
Desta forma impede algu�m de dominar o grupo, e tamb�m favorece que o
seus membros est�o adotando a atitude de ajudar os outros.
Quando algu�m levanta alguma quest�o f�sica ou psicol�gica que normalmente deveria
ser tratada
um profissional m�dico, voc� tem que encoraj�-lo a procurar por esse tipo de ajuda
profissional Grupos de apoio nunca devem ser usados ??como substitutos para
assist�ncia m�dica competente, mas como uma ajuda para o crescimento pessoal e
espiritual de cada um de seus membros.
Todos os membros do grupo devem comprometer-se a n�o deixar nada que
tem um car�ter pessoal e isso � compartilhado nas reuni�es. Desta forma, todos
os assistentes se sentir�o perfeitamente seguros e confort�veis. � um compromisso
que
� importante lembrar sempre que o grupo se encontra.
Para facilitar o suporte m�ximo, � �til que o grupo se re�na semanalmente. Se tal
Freq�entemente � considerado dif�cil, uma reuni�o por m�s ser� suficiente.
Se casas particulares s�o usadas para atender, � conveniente mudar sua casa para
dividir as desvantagens l�gicas. O ideal � encontrar um lugar p�blico e confort�vel
para todos. 3 As instru��es a seguir s�o para a pessoa que lidera o grupo de
apoiar
Aceitar todos

Leia as seguintes quest�es de lan�amento para o grupo em voz alta. Ent�o, deixe
algum
minutos de sil�ncio para que todos possam se concentrar e tomar consci�ncia de suas
presen�a no quarto. Tente criar um espa�o no qual todos os participantes
sinta-se seguro.

Solte perguntas para


iniciar um grupo de suporte

Essas perguntas s�o planejadas como diretrizes. Voc� pode us�-los antes de
adicionar
qualquer outro que voc� tenha visto neste livro. Se algu�m do grupo tiver o
Programa de �udio do M�todo Sedona, voc� pode usar as quest�es de lan�amento de
as fitas, que voc� tamb�m pode usar depois para os exerc�cios nas reuni�es de
esse grupo de apoio.

Sente-se, sinta-se confort�vel e concentre-se. Voc� pode fechar os olhos ou mant�-


los abertos
como preferir.
Respire fundo e, quando expirar, liberte qualquer tens�o em seu corpo.
Explore cuidadosamente seu corpo para localizar qualquer tens�o. (Pausa) Sim
Voc� encontra um: voc� poderia deixar o desejo de control�-lo e deix�-lo ir livre?
Pense agora nas �ltimas 24 horas e veja se h� algo nelas que voc� gostaria
mudan�a ou controle. (Pausa) Se houver: Voc� pode perder o desejo de alter�-lo ou
control�-lo?
PAG 196
Existe em sua vida, neste momento, alguma pessoa ou alguma circunst�ncia que
Gerar uma sensa��o de desejo para aprova��o? (Pausa) Se assim for, voc� poderia
deixar cair o
desejo de aprova��o?
Voc� recentemente disse ou fez algo que gera um sentimento de desejo por
aprova��o? (Pausa) Se sim, voc� poderia liberar esse desejo de aprova��o?
Pesquise nas �ltimas 24 horas algo que continua a lhe preocupar. Essa pessoa ou
aquilo
situa��o em que voc� pensa gera um sentimento de desejo de aprova��o, controle,
de seguran�a ou sobreviv�ncia? (Pausa) Em caso afirmativo: voc� poderia deix�-lo
solto?
Tal desejo? (Repita o processo, se necess�rio)
O fato de estar aqui esta tarde gera algum desejo em voc�? (Pausa) Sim � assim,
analisar se � um desejo de aprova��o, controle, seguran�a ou sobreviv�ncia.
(Pausa) Qualquer que seja esse desejo:
Voc� poderia deix�-lo solt�-lo?
Pense se h� algo em mim, como l�der do grupo de apoio, que desperta em voc� um
desejo.
� um desejo de aprova��o, controle, seguran�a ou sobreviv�ncia? Qualquer que seja
seja esse desejo: voc� poderia deixar isso ser liberado? (Repita o processo, se
necess�rio).
Se voc� veio com um t�pico espec�fico para trabalhar com esta tarde, veja qual � o
seu
Desejo atual sobre este assunto. (Pausa) � um sentimento de desejo por
aprova��o, controle, seguran�a ou sobreviv�ncia? (Pausa) Qualquer que seja
O desejo: voc� poderia deixar ir? (Repita o processo, se necess�rio).
Agora concentre-se no que voc� quer neste momento: aprova��o, controle, seguran�a
ou sobreviv�ncia. (Pausa) Seja qual for o desejo: voc� poderia deixar ir?
Concentre-se novamente em seu desejo atual. (Pausa) Voc� poderia deix�-lo se
libertar?
Analise seu interior um pouco mais para se tornar consciente de qual � o seu desejo
atual.
Seja o que for: voc� poderia deixar ir?
Aos poucos, deixe a sua consci�ncia se concentrar em mais aspectos externos e,
quando
Esteja preparado, se ainda n�o o fez, abra os olhos.

Romper o elo

Fa�a com que aqueles que participam do grupo se conhe�am por seus nomes, e
tem algum benef�cio que eles j� obtiveram com o uso do M�todo de Sedona.

Trabalhar em pares
Pe�a ao grupo que forme casais que possam ajudar um ao outro fazendo
Exerc�cio do M�todo Sedona. Escolha um exerc�cio apropriado do livro, por exemplo,
o
lan�amento geral, o Processo Vantagens / Desvantagens, o Processo de
Gostos / avers�es ou procedimento de limpeza. Gaste cerca de 30 minutos ou mais
menos para se exercitar. Diga aos casais para alternar a fun��o de facilitar a
realiza��o do
exerc�cio para o acompanhante, ou aquele passou 15 minutos para ser analisado com a
ajuda
do outro.
Diga a todos para abrir sua c�pia do M�todo Sedona para o exerc�cio que �
realizando, para que eles possam lembrar as fases dos v�rios processos. Ent�o,
antes de se dividirem em pares, leia o seguinte em voz alta:

Instru��es para trabalhar em pares

Colabore com o seu parceiro da melhor maneira poss�vel. Reconhe�a o seu Ser e
permita
realize suas pr�prias explora��es. Quando voc� atua como um facilitador em sua
libera��o,
tente se libertar tamb�m. Voc� vai notar que, se voc� tem uma atitude aberta, �
algo que
Isso ocorre naturalmente. Evite dirigir seu parceiro, julgando suas respostas ou
rea��es, ou aconselh�-lo. Evite tamb�m falar sobre varreduras at� que
voc� terminou e voc� ficou alguns minutos em sil�ncio. Certifique-se de aceitar o
pontos de vista do seu parceiro, mesmo que n�o correspondam ao seu.
PAG 197
N�o quer desempenhar o papel de conselheiro ou terapeuta, mesmo que seja um desses
sua profiss�o Se o seu parceiro estiver em uma situa��o m�dica que normalmente
exigiria a aten��o de um profissional m�dico, recomendaria que voc�
que ajuda para essa situa��o espec�fica. Se voc� n�o tem certeza se precisa de
aten��o ou n�o
sa�de, voc� pode recomendar que voc� v� ao m�dico, apenas no caso.

Fa�a o compartilhamento do grupo

Pe�a aos membros do grupo que compartilhem voluntariamente os resultados da


execu��o
os diferentes exerc�cios. Tente convencer o resto do grupo a aceitar suas opini�es
e
Ajud�-los a deixar ir e alcan�ar uma maior liberdade.

Compartilhe os benef�cios

Se solicitado, d� ao grupo mais uma oportunidade para compartilhar os benef�cios


tenho.

Libera��o opcional

Se houver tempo, leia o mesmo conjunto de perguntas de vers�o (na p�gina 370) que
foi lido no in�cio da reuni�o - substituindo o per�odo de 24 horas em fun��o de
o que durou este -, ou coloque a fita de outro processo do Programa de �udio do
M�todo de Sedona

Sil�ncio

Deixe o grupo ficar em sil�ncio por alguns minutos para que eles se tornem
conscientes
do seu ser

Obrigado a todos por sua ajuda

Agrade�a a todos por participarem da reuni�o e incentive-os a manter a


sil�ncio interior enquanto voltam para casa ou continuam com o dia. Lembre-os do
dia
a hora e o local da pr�xima reuni�o e sugira que eles convidem seus amigos.
PAG 198
Benef�cios obtidos com o
M�todo de Sedona
Use o espa�o abaixo para compartilhar os benef�cios que voc� alcan�ou
use este material Se preferir, voc� pode usar uma folha separada de papel ou
envie-nos um email para:

release@sedona.com

Para comunicar esses benef�cios.


Autorizo ??a Sedona Training Associates a citar meus coment�rios sobre materiais de
promo��o e futuros livros.

Assinatura: _______________________________________________________________
Nome: ______________________________________________________________
Endere�o: _____________________________________________________________
Telefone: _____________________________________________________________
E-mail: _______________________________________________________________
PAG 199
O autor


HALE DWOSKIN � diretor executivo e gerente de treinamento da Sedona
Training Associates, uma organiza��o com sede no Arizona. Em 1996 ele foi co-
fundador
da empresa, cuja finalidade � ministrar cursos sobre t�cnicas de libera��o
emocional
concebido por seu mentor, Lester Levenson. Ele d� palestras em todo o mundo e tem
Ele � professor da Esalen e do Instituto Omega. Durante os �ltimos 25 anos, ele tem
ensinou o M�todo Sedona para indiv�duos e empresas em todo os Estados Unidos eo
Reino Unido e, desde o in�cio dos anos 90, realizou cursos de forma��o
de instrutores e retiros avan�ados. Ele � co-autor da felicidade � gratuito e �
mais f�cil
do que voc� pensa (uma s�rie de cinco livros).
Sedona Training Associates � uma organiza��o educacional e de treinamento criada
para continuar cumprindo o desejo de Lester Levenson de compartilhar os m�todos
pr�tico e eficaz que ele descobriu para remover os obst�culos que o pr�prio
pessoa se imp�e e que o impede de obter abund�ncia, sa�de, felicidade e
sucesso
Milhares de pessoas de todos os tipos e condi��es de todo o mundo j� se
beneficiaram
deste trabalho durante os quase 30 anos de hist�ria do Curso de M�todo de Sedona.
Hoje, Sedona Training Associates organiza semin�rios nos Estados Unidos, Canad�,
Austr�lia, Gr�-Bretanha, Europa e Jap�o. Al�m disso, publica programas em fita que
distribuir pelo mundo inteiro. Tamb�m publica um boletim trimestral, Release, e tem
sua
web: wwwsedonapress.com
PAG 201
�ndice

Pref�cio de Jack
Canfield .........................................................................
1
Nota do
autor .............................................................................
....... .... 1
Introdu��o ........................................................................
............... ... 2

PRIMEIRA PARTE - CURSO DO M�TODO DE SEDONA

1.- Al�m do ciclo de repress�o-


express�o ................................................... 11
2.- Sua f�rmula para o
sucesso ...................................................................... 24
3.- Seu mapa para alcan�ar a liberdade
emocional ........................................... 36
4.- Elimine sua
resist�ncia .......................................................................
. 53
5.- Sua chave para a
serenidade .................................................................. 62
6.- Aprofundar a sua
liberta��o ........................................................... .. 68
7.- Liberte as quatro necessidades
b�sicas ................................................... 75
8.- Defina e atinja suas
metas ................................................................... 91
9.- Al�m de anexos e avers�es ................................................. 104
10.- Uma boa tomada de
decis�o ........................................................... 109
11.- O procedimento de
limpeza .......................................................... 114
12.-
Resumo ............................................................................
........... 121
SEGUNDA PARTE - APLICA��O � VIDA REAL

13.- O segredo da liberdade do medo e da


ansiedade ................................. 135
14.- Fugir da tirania da culpa e da
vergonha .......................................... 141
15.- Acabar com maus
h�bitos ............................................................. 145
16.- Construa sua pr�pria
riqueza ............................................................... .. 151
17.- A magia dos
relacionamentos ................................................................
160
18.- Sa�de
transbordante .....................................................................
.. 170
19. Liberdade e efic�cia nas
organiza��es .............................................. 182
20.- Ajude o nosso
mundo ................................................................... 190

Os passos
seguintes .........................................................................
..... 193
Diretrizes para os grupos de apoio do M�todo Sedona ............................
Benef�cios obtidos com o M�todo
Sedona ............................................... 198
O autor����������������������.......................... ......... 199