Curso lazer desportivo

Concentração no Desporto

Marcos Isaac Mendes Castro

Professor: Paulo Sena

2019

Fafe, Junho 2019

Índice
1. Introdução ............................................................................................................................ 3
2. Começo do desporto .......................................................................................................... 4
3. O que é a Capacidade de Atenção? ............................................................................... 5
4. Dificuldade em manter a concentração com um objetivo diferente. ........................... 6
5. Dificuldade na concentração. ........................................................................................... 7
6. Objetivos pessoais e individuais do desportista. ........................................................... 8
O que é a Concentração na atividade física e desporto? .................................................... 9
7. Artigos ................................................................................................................................ 10
9. Obejetivo principal ............................................................................................................ 14
10. Obejetivos secundários ............................................................................................... 14
11. Conclusão ...................................................................................................................... 15
12. Site ................................................................................................................................... 15
13. Bibliografia ..................................................................................................................... 16

Fafe, Junho 2019

 1. Introdução
Este projeto foi realizado durante o 1º ano do curso Lazer Desportivo na escola
superior de ensino de Fafe (IESF).

O grande objetivo deste projeto é conseguir o maior conhecimento sobre os

momentos de concentração no desporto

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 2. Começo do desporto

Nos primeiros anos atléticos da Grécia, até cerca do sexto ou quarto século
a.C., considerava-se que as tarefas diárias do fazendeiro (como levantar
pesos, puxar o arado colhendo milho e, o melhor de tudo, pegar cavalos
correndo atrás deles) consistiam num treino adequado. Mas, com o
profissionalismo, veio o treinamento específico; ao fim do quarto século a.C., o
programa de treinamento frequentemente envolvia um ciclo de quatro dias,
onde se realizava: no primeiro dia, a fase de preparação com exercícios leves e
rápidos; no segundo dia, a fase de concentração, com esforços máximos até a
exaustão; no terceiro dia, a fase de relaxamento consistia de repouso e
recuperação; e no quarto dia, iniciava-se um novo ciclo de forma moderada,
representado apenas por exercícios técnicos para algum evento especial futuro
para o qual se estaria treinando (NEWSHOLME; LEECH; DUESTER 2006, p.
28).

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 3. O que é a Capacidade de Atenção?
A capacidade de atenção, é estar focado e concentrado nas suas aptidões. Isto
é a essência da atenção. A concentração no desporto pode ser define por três
ações: focalização de envolvimentos, conhecimento que se adquire com essa
ação. Através da atenção podemos ter a capacidade de realizar ações com
antecedência, sem nunca “bloquear” na atividade que estávamos a
desenvolver. Muitos autores consideram que a concentração é um especto
fundamental, no nosso dia-a-dia. Neste modo, a capacidade de atenção é
adquirida de forma diferente em cada pessoa, pois nem todos têm boa
capacidade de concentração, pois vai tudo depender de dois tipos de
focalização: largura e direção, sendo que tudo é restrito, depende-se tudo de
emoções, cansaço, distrações, temas passados e temas futuros e mecanismo
do corpo. Objetivo geral deste estudo é demonstrar os níveis da característica
psicológica concentração em atletas pertencentes às modalidades de ginástica
aeróbica, futebol, karaté e boxe, realizando uma comparação entre as
modalidades coletivas e individuais, bem como entre os valores ao nível do
género masculino e do género feminino.

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 4. Dificuldade em manter a concentração com um objetivo
diferente.
Em contrapartida a alguns factos, a vivência e experiência dizem que é
complicado manter a concentração mudando de foco, pois o nosso psicológico,
estava preparado e mentalizado para alcançar aquele objetivo e mudando o
foco ficamos assim repartidos e a concentração não vai ser a melhor a níveis
extremos.

Contudo o desportista tem de arranjar força e de alguma maneira assim

combater os estímulos que o distraem e o fazem perder a concentração
através de um estratégia que só ele pode delinear para voltar a concentração e
alcançar o sucesso.

A estratégia como refere o artigo pode ser: o ensaio mental, o estabelecimento

de objetivos, a utilização de palavras-chave, o controlo visual, a expansão da
consciência, o controlo de detratores, a partir daqui o desportista pode ver qual
se adequa mais e assim ir para alem das suas capacidades estando
concentrado ao máximo nível no seu foco.

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 5. Dificuldade na concentração.
Em qualquer caso, a experiência vem a demonstrar que é muito difícil eleger o
foco de atenção adequado, mudar de um foco intencional para outro e manter a
concentração em uns níveis ótimos durante um período de tempo prolongado.
Por isso, é imprescindível que o desportista aprenda a detectar aqueles
estímulos que o distraiam e o fazem perder a concentração e comece a por em
prática a estratégia que o ajudem a recuperar e a mantêm-la quando seja
necessário. Entre as muitas estratégias recomendáveis para alcançar este
objectivo, iremos destacar as seguintes: o ensaio mental, o estabelecimento de
objectivo, a utilização de palavras-chave, o controlo visual, a expansão da
consciência, o controlo de detratores, a concentração no presente e o
estabelecimento de rotinas, estratégias que, convenientemente adaptadas ás
características pessoais e ás exigências da modalidade praticada, permitirão
ao atleta optimizar o seu rendimento e alcançar o êxito desportivo.

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 6. Objetivos pessoais e individuais do desportista.
Cada desportista tem de ter ou traçar um objetivo. O que o levará ao sucesso é
a sua motivação e a sua garra. A motivação tem de ser encontrada pelo atleta,
pois deve praticar e assim forcar se no seu objetivo sem a base principalmente
a concentração.

O atleta não pode ir para um jogo com o seu psicológico alterado pois, as suas
outras capacidades, físicas e as suas técnicas vão se fragilizar.

Um treino não se baseia apenas em preparação física mas também numa

preparação psicológica para conseguir ultrapassar todos os improvisos e saber
reagir sem se prejudicar a ele ou a equipa.

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O que é a Concentração na atividade física e desporto?
No campo da atividade física e do desporto, atenção e concentração são
consideradas pelos especialistas como duas das variáveis mais importante e
influentes na obtenção de sucesso desportivo psicológico. Quando um atleta
está bem preparado fisicamente e as suas habilidades técnicas são aceitáveis,
o fato de controlar os processos de atenção facilita a execução da tarefa e
aumenta a probabilidade de o sucesso desportivo ocorrer. Porém, além da
reparação física, a atenção e concentração requerem um treino específico, a
fim de manter-se em níveis aceitáveis e até mesmo melhorar. Por este motivo,
o psicólogo tem que fazer um estudo exaustivo das necessidades de atenção
de cada atleta e de cada especialidade, fornecendo estratégias que servem
para optimizar o rendimento.

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 7. Artigos
“No campo da actividade física e do desporto, atenção e concentração são
consideradas pelos especialistas como duas das variáveis mais importante e
influentes na obtenção de sucesso desportivo psicológico. Quando um atleta
está bem preparado fisicamente e as suas habilidades técnicas são aceitáveis,
o fato de controlar os processos de atenção facilita a execução da tarefa e
aumenta a probabilidade de o sucesso desportivo ocorrer. Porém, além da
reparação física, a atenção e concentração requerem um treino específico, a
fim de manter-se em níveis aceitáveis e até mesmo melhorar. Por este motivo,
o psicólogo tem que fazer um estudo exaustivo das necessidades de atenção
de cada atleta e de cada especialidade, fornecendo estratégias que servem
para optimizar o rendimento.

“Em qualquer caso, a experiência vem a demonstrar que é muito difícil eleger o
foco de atenção adequado, mudar de um foco tensional para outro e manter a
concentração em uns níveis óptimos durante um período de tempo prolongado.
Por isso, é imprescindível que o desportista aprenda a detectar aqueles
estímulos que o distraiam e o fazem perder a concentração e comece a por em
prática a estratégia que o ajudem a recuperar e a mantêm-la quando seja
necessário. Entre as muitas estratégias recomendáveis para alcançar este
objectivo, iremos destacar as seguintes: o ensaio mental, o estabelecimento de
objectivos, a utilização de palavras-chave, o controlo visual, a expansão da
consciência, o controlo de detractores, a concentração no presente e o
estabelecimento de rotinas, estratégias que, convenientemente adaptadas ás
características pessoais e ás exigências da modalidade praticada, permitirão
ao atleta optimizar o seu rendimento e alcançar o êxito desportivo.”

Segundo William James (1999 in Weinberg & Gould, 1999), a concentração é a

capacidade de estar com atenção, permitida pela mente. Para este autor, a
focalização e a concentração são a essência da atenção. No entanto, esta
definição apenas refere um dos aspectos da concentração, que é a atenção
selectiva. Para Solso (1995 in Weinberg & Gould, 1999), a concentração no
desporto, define-se em três partes: focalização das sugestões relevantes do
envolvimento (atenção seletiva), manutenção da focalização da atenção
durante um período de tempo longo e, conhecimento da situação. A
concentração, pode explicar-se como uma intensa atividade mental, dirigida a
um sector delimitado da nossa atividade. Permite a um jogador, atualizar as
aprendizagens realizadas com antecedência, e “bloquear” aquelas que não têm

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a ver com o objecto da atividade que se está a desenvolver. Alguns autores
entre os quais Nideffer (1993) que a atenção é um aspecto vital para a
prestação desportiva. Este autor, considera que os desportistas podem ser
descritos com base na sua capacidade seletiva de atenção ou nos estilos de
atenção que demonstram. A diferença centra-se no facto de cada um possuir
os seus estilos tendo vantagens e inconvenientes. Desta forma, a capacidade
de mudar o estilo da atenção voluntária e controladamente é muito importante
para a performance do atleta. Assim sendo, consideramos a focalização da
atenção como o aspecto mais importante da concentração. Essa focalização da
atenção pode ser dividida em dois tipos de categoria: largura (geral ou restrito)
e direção (interna ou externa). A focalização da atenção restrita, ocorre apenas
quando respondemos a uma ou duas sugestões. A focalização da atenção
externa é direta a um objecto, como a bola, enquanto a interna é direcionada
para emoções. Desta forma, a concentração depende das distrações internas e
externas do atleta. As internas incluem eventos passados, eventos futuros,
fadiga e análise do mecanismo do corpo. As distrações externas, incluem
fatores visuais (Weinberg & Gould, 1999). A focalização da atenção permite ao
jogador, uma percepção nítida da informação selecionada. Quando um
futebolista consegue gerir corretamente o seu nível de atenção, tende a
perceber com total nitidez, as ações do jogo e inibir-se de qualquer outro
estímulo, como por exemplo, as suas próprias preocupações (Carrascosa,
2003). Esse centralizar da atenção está definido, segundo Dosil (2004), em
dois tipos de estímulos: (1) Estímulos dominantes, (2) Estímulos flutuantes.
Estímulos dominantes são aqueles estímulos que ocupam a focalização
principal do sujeito. Por exemplo no ténis, seria seguir a bola e o adversário.
Estímulos flutuantes são aqueles que podem aparecer na situação em que se
encontra o sujeito. Por exemplo, o público a falar.”

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“A ansiedade faz com que os músculos fiquem mais rígidos”

O coração começa a bater a um ritmo acelerado e a respiração é pesada como

se tivesse acabado uma corrida. O corpo treme, a barriga dói e as primeiras
gotas de suor começam a escorrer pela testa. São alguns dos sinais de alerta
num estado de ansiedade. Um problema que afeta muitos atletas de alta
competição. Se falar para um auditório cheio de pessoas pode deixar a boca
seca, imagine-se num estádio de futebol a jogar perante o olhar atento de mais
de 50 mil adeptos. A exposição pública e a avaliação social podem fazer
qualquer pessoa bloquear. Literalmente. “A ansiedade faz com que os
músculos fiquem mais rígidos”, explicou ao Observador Pedro Almeida. O
professor de psicologia do desporto no Instituto Universitário de Ciências
Psicológicas, Sociais e da Vida (ISPA) acrescentou que essa contração
muscular conduz à fadiga, à descoordenação motora e, no limite, pode causar
lesões.

“Desengane‑se quem acha que a vida do dia‑a‑dia é rica e diversa o suficiente

para nos expor a muita aprendizagem e exercício mental. Como defende
Lawrence Katz, professor de Neurobiologia na Universidade de Duke e autor
de vários estudos e livros sobre neuróbica, cerca de oitenta por cento do dia da
maior parte das pessoas está tomado por rotinas que, apesar de terem a
vantagem óbvia de não nos sobre lotarem com decisões desnecessárias,
também acabam por ter um efeito perverso: limitam o cérebro, remetendo‑o
cada vez mais aos padrões existentes. Há uma expressão simples associada
às descobertas na área da plasticidade cerebral que revela muito do que
acontece com o cérebro e é esta: «use‑o ou perca‑o». “

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 8. Escolha do tema
A escolha deste tema teve como intuito ganhar mais conhecimento sobre a
concentração do desporto, e com isto, perceber o quanto o desporto pode
melhorar o foco nos atletas.

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9. Obejetivo principal
 Obter conhecimento sobre a concentração no desporto.

10. Obejetivos secundários

 Promover o desporto
 Promover a actividade física

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 11. Conclusão
Terminado o meu projeto torna-se importante para mim realizar uma conclusão
onde irei reflectir sobre o que fiz e de como correu o processo.

Quando escolhi o tema em que ia trabalhar tive um pouco de receio pois

pensava que podia não conseguir o realizar, no entanto penso que este
projecto para além de ter sido importante para eu perceber como o desporto
pode ser importante para a concentração dos atletas pois uma pessoa que
pratica desporto tem um grau de concentração mais elevado.

O desporto tem benefícios muito importantes não só a nível físico como a nível
psicológico.

12. Site

https://xn--concentraonodesportomarcosisaac-1uc5k.weebly.com/

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 13. Bibliografia

https://books.google.pt/books?id=FNB6DwAAQBAJ&pg=PT36&lpg=PT36&dq#v=onepage&q&f
=false

https://blog.lptennis.com/dicas-para-manter-o-foco-e-concentracao/#

https://sites.google.com/site/lugareducacao/atencao-e-concentracao-no-desporto

https://www.linkedin.com/pulse/motiva%C3%A7%C3%A3o-como-os-atletas-de-elite-
mant%C3%AAm-o-seu-foco-rolar-matosinhos

https://sites.google.com/site/lugareducacao/atencao-e-concentracao-no-
desporto?tmpl=%2Fsystem%2Fapp%2Ftemplates%2Fprint%2F&showPrintDialog=1

https://www.efdeportes.com/efd139/a-concentracao-no-contexto-federado.htm

https://observador.pt/2014/06/12/psicologos-desporto-ajudam-os-atletas-lidar-com-
ansiedade-e-euforia/

http://www.zenemotion.pt/leve-o-cerebro-ao-ginasio/#.XQJ-JYhKjIU

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