Exercicios Corretivos - FMS “An Excerpt from Movement’ By Gray Cook FMS Para todos os efeitos priticos o FMS é refinado ou mesmo diluido em progresses de cxerccios corretivos. [sto significa que os exercicios associados a cada padrio de movimento do FMS so realmente uma parte continua da triagem. Nio hi necessidade de pontuar estes ecercicios, ‘mas precisamos prestar muita atenglo.Os exereicios corretivos nio sio executados simplesmente ‘com confianga cega — cles devem ser usados como indicadores pata identificar proficiéncia ou deficitneia em cada tarefa de exercicio. (Os exercicos corretivos do FMS sio agrupados de duas formas diferentes Primeiro, 263 agrupamos 08 exercicios pelos sete testes de padrBes de movimento da triagem. Segundo, os cexercicios seguem um caminho linear de mobilidade bisica & estabilidade bisica para o re- ‘ucinamento do padsio de movimento. | Especificamente cada um dos sete padres de movimento esti vinculado a— 1. Exercicios— Focado na amplitude do movimento articular, comprimento do tecido € flexbilidade muscular, estes demonstram a mobilidade bisica requerida por cada segmento do movimento de um padrio de movimento especifico. A categoria de mobilidade inelui qualquer forma de trabalho de alongsmento ou mobilidade articular dentro do padsio de ‘movimento. Os exercicios desta categoria precisam explorar eeventualmente, demonstrar toda a mobilidade disponivel necessiria para este padsio. 2, Exercicios de Estabilidade— Focado na seqhéncia bisica de movimento, Estes exercicios tém como alvo 0 controle postural das posigdes inicial e final dentro de cada padio de movimento.A categoria de estabilidade inchui qualquer forma de trabalho de controle postural, com particular foco no intervalo de controle postural no inicio e fim Nao pense em forea, pense em tempo.0 tempo é um toque sipido nos freios enquanto a forca trava as rodas. Bstabilidade € sobre um controle afinado, nao forca. Estes exercicios precisam demonstrat controle postural apropriado sem dicas verbais ou pistas visuis, 3. Re-teinamento do padrio de movimento—Incorpora o uso de mobilidade fondamental © cstabilidade de padres de movimento especificos para reforgar a coordenacio e tempo. Estes exercicios reforgam a confianca através da repetigio ¢ trcinamentos reativos € devem explorar 0 pad:lo de movimento por inteiro pata que haja melhors na mobilidade e estabilidade e para que essas possam interagir ese tornarem coordenadas. [A progressio de exercicios corretivos sempre comega com exercicios de mobilidade. Estes exercicios sio executados bilateralmente para confirmar limitacio de mobilidade e assimetria. Nunce tassuma que voc! sabe onde se localiza a zestricdo da mobilidade ou o lado da restricio da mobilidade. Verifique sempre os dois lados e sempre ajuste a mobilidade antes de executar todos 0s exercicios de ‘mobilidade. Se esses exercicios revelam limitagio ou assimetzia, voc€ conficmou um problema de mobilidade dentro do pad:io e isto deve ser 0 sen foco principal na sessio de exercicio cometivo, Se no for oservada alteragio na mobilidade, no prossign com o trabalho de estabilidade. Use 08 cxercicios para provat que a mobilidade esti presente ou continue trabalhando em todos os problemas de mobilidade até que seja notada uma mudanca apreciivel e mensurivel. A mobilidade ‘lo precisa ficar total ou normal, mas uma melhora deve set notada. Vocé pode prosseguir com Copyright 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook 38LUTTTTITITITITTTCV TCC PCE ECS S TCE ESSE TTS SSFP VIFF HY cxercicio coretivo de estabilidade somente se uma melhora da mobilidade permite que a pessoa teaba éxito na postura e posigio do exercicio apropriado. Se houver qualquer divida sobre a mobilidade comprometida, volte sempre para os exercicios de mobilidade no inicio de cada sesso de exercicios antes de passar para os exercicios de estabilidade.Isto ira assegurar que um apropriado comprimento do tecido e alinhamento articular esto aptos para os exercicios de estabilizacio. O exercicio de mobilidade ini remover a tigidez ou tOnus muscular que esti realizando o papel de estabilidade. Se a mobilidade ideal é alcancada, 6 apropriado ir diretamente para a estabilidade, mas seconfirme a mobilidadepesiodicamente, 6 pasa ter certezn. (Os exercicios de estabilidade demandam postura, alinhamento, equilibrio controle de forcas dentro da amplitude recém-disponivel e sem o suporte compensatétio de tigidez ou téaus muscular. Considere os exercicios de estabilidade como desafios & postura ¢ posicio 20 invés de ‘cxercicios convencionais de fore ‘Quando limitagio ou assimetsia nfo estio presentes nos exercicios corretivos de mobilidade, passe dirctamente para os exercicios corretivos de estabilidade. A auséacia de limitagio ou assimetzia inden qc tmobile nore peo pao do movimento eat pete, an no ao pica uum controle motor eficiente Usando a idéia de controle motor isi ajudé-lo a pensar além das fraquezas como # tinica explicagio para estabilizasio deficiente. O controle motor & uma categoria ampla que inclui a mobilidade, ainkamento, equiltbrio, tempo, sub-maxima rapide, muscular, coordenasio ¢ eficiente co-ativagio. A auséncia de controle motor eficiente parece fraqueza, porém o treinamento de forca dos estabilizadores nto é a solucio. ‘A estabilidade pode ser separada da forca pela melhora do controle motor demonstrada pela sigides ¢ frmeza em intervalos fnzis. E por isso que muitos dos exercicios de estabilidede usem uma carga leve, boa postura e manutengio da mesma em posicio estitica ou com movimento nas extremidades Répida firmeaa e ajustes para mudancas nas cargas sio mais importantes que a geracio de forsa. ‘A estbilidade em posicBes estiticas também é importante mas particular interesse deve sex considerado para garantir a fun¢io final. Se o movimento final estd presente, o movimento intermediisio & normaimente aceito, mas 0 inverso nfo é necessariamente verdadeizo. Veja uma boa tensio do movimento intermediisio como forca, ¢ uma boa tensio do movimento final como cestabilidade, tempo e integridade. Esta é a principal razio porque a mobilidade é tio importante. Voce deve assegurar-se que esti testando o controle motor no movimento final Quando a melhora da estabilidade é notada, é possivel progredir para o re-treinamento do padrio de movimento. O re-treinamento do padio de movimento deve sempre seguir a ealizagio adequada e demonstragdes de mobilidade e estabilidade através de exercicios corretivos. A perfeicio nio € necesséria ¢ raramente € possivel, mas nfo tente treinar novamente um padrio de movimento se a mobilidade e estabilidade que dio suporte 20 padrlo aio esto disponiveis. “Muitas formas de facilitagio de assisténcia podem ser fomecidas para reduzir a compensacdo « pesmitir uma pritica de qualidade dentro dos padroes de movimento. A regra geral é usar somente técnicas que melhorem a forma e qualidade do movimento Sobrecarga nio é uma ferramenta corretiva efieaz neste nivel de treinamento, Progressdcs nipidas com carga ¢ intensidade geralmente podem gerar umn outro padtio que levari a maior limitagio ou a um padrio de movimento disfuncional Copyright 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook 39Estudo de Caso 1 Exemplo de folha de pontuagao "THE FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN FOLHA DE PONTUAGEO ‘AGACHAMENTO PROFUNDO PASSO POR CIMA DABARREIRA AVANGO EMLINHA RETA MOBILIDADE DO OMBRO PINCAMENTO. ‘TESTE ELIMINADOR ELEVAGAO DA PERNA ESTENDIDA, ‘ESTABLIDADE DO TRONCO PRESS UP ‘TESTE ELIMINADOR 2012 Functional Movement Systems and Gray CookEstudo de Caso 1 Resultados da Triagem Findings rene RDS ~ ness“ Same chet hese + Ssamgie cient Las Lapin: New Se ora 1 Gere Certs Workout Asie: NS” sen Cert Generate - Ccectifo Note Profrenene (PRMMMB wcrions caencar Ropers FMS 6/27/2012 FHS Score: ¢ Pre Malan grin @. Avaliagdo 1: Agachamento Profundo Pontuaga Resultados: (Os resutacoe dotigechamentoProfundo revelam competence do movimento dentro do padr89; porém exter ‘SSrnpensagdes, Uta bmitagBe menor pose exiir no mobicce de um ou ambos ombros bem coma na parte “upair dae costae, Mobildade @estabiidede lnitadas ne pate Inferor do corpo também pedem ser evidentes. Iihidodes cisias nfo daver ser causa 6e alae, mato me!naré manter e melhorar 2 mobligade e estabiidede Gb ombre, src superior das costae, quale tomozle. Certs stvicedes Ge weinamento e abicas de ato nivel podem ser ineicientes Melhorar ests pontuecéo € importarte quando a potenca da postura smetrica primordial ns Bevidade escohce. 0 foro ceve ser na manutengl0 € melnorla do padrdo através des estratégies concisonadoras © Avaliagao 2: Passo por Cima da Barreira Pontuagao: 2 E, 3D Resultados: Os resultados co Pesso por Cima ca Barrera revelam uma assimetria entre os laces creo e esquerdo.A pera {icelta mostra corete movimento de ender com aproprace mebidade do tomozeo,Joeno e quad. A pema de ‘spoio ou perma esquerda tem armpla establigede do tornozeo, oslo e quacr bem como estabiidede em pé orante a extens89 do quad Inversamente, quando perta esquerda ests em movimento nota-se umn {Sametra.ioso pode se" device 2 var fatoresinclingo restrgees na maoihdade do tornozeo, Joel e quadril ou E5uuncdo de eatebiidade ne peme crelta ou na pera de apo. A sssimetila exsterta & motvo Ge preocuparso © (deve sor tratade como desenulfrio agido ou eroica que vai evar urn aumento de estess para 25 pernas, cor € bette inferior da cosas, Flexo para 0 lado par frente e crac do quacrl poder ser ineficentes, exigindo ESmpensasues pere ue posse ser exeeutacae.Oafeta cumulative dito posers ser visto em atwldades Que ‘equerem simpes estabiigade da perna, andar, camintar corer e nos mecansmos adequados d3 Dasseda, Atidades de to nivel Que liam os mecanismes acequados da passada dever ser evkadas. Restauror 'Smetra por meio de esrategies de coregao se agora de funcamental imparténcia fim de reduzi © possbiidege de micr-tromas e aumentars eficénea a pera ce spt. Avaliagao 3: Avango em Linha Reta Pontuagdo: 2E, 2D Resultados: esvtadoe do Avago em Lina Rete revlam ume potuago aceevel nesse pero; porém exter Sacies © pout co Avango em Linn Reta ¢ wa pose excema s qual ebaca a pressa0 male No “apo ae amicbioae ¢ 2 enanidnde ms potuagbo Se 2 dene Cesse postGo Pcs oe, RSET bes na ida eexalldae eiarem proses, podem ser ceemndes avcaces ce esse! crstano,Simpiesenerccoe eretnesevarao 2 melon Go pears o Avongo em Ure Rete 0 Ge Srabidade ce executarsuvdaces asses de oft vl que requtrem secocoerSo parece, Cates o rbis (ett) e gros: A stulponkuaeo cote voce cums Sen sore porem sumertar i execu ste pada poe vio 2 mePerar seu cesererho. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAvaliagao 4: Mobilidade do Ombro Pontuagao: 3 E, 2D Resultados: Resultados ace de Ombre revelsm un asta com opadro de leas tins tae Os resukadoe de Mobatace os oreigrs, espe e comnance da néo levam ete OOD G8 NTS aS reo Frecbentereri fae une scetavel ce mobo fo consegueo, Per Pode 12 Stoo sete wun on ure ere es non rts € esr, Faden Rav: Dense cores atone na rete ese ns do BRD Gus costs. Fo deve Ser COCA SOTE 25 COREGIS HTS (eavnadae a melnorarefungBo e smetre, ss pessoa sentiv dor durante o teste eiminador de Pinpamento do Ombre? Neo39 A eeeos S's porte do teste de pingamento do ombro nb provocoy dor ‘Avaliagdo 5: Elevacao da Perna Estendida Pontuagdo: 1 E, 2D Resultados: Resultados: ss qyaco ca pera Extenda reveam uma sonicateassnete 6 aa ser sundae os Se eegbenearte sero reniado de dafngso ene ocrs, adh Fates ce ee eerie hoe gues € FEAOTES Coco ae Cae a ea neo do quacr ado exqurdnctsImitac o ¢gure eacendo do aco gran rate anon foo pau extutds page te ites ws "co See eer Srabama, a ecanica de parece ¢8 SRN Ce ed a area, eer te etsligae slo aunions neste perao de movenets, UN. WSy Seman afte ta 2 ea ar as to de pra 6 GE. aR a east reo per: rata en exaeree io nivel de forse eisees de cendconarero even 8 Gut as neste podrao ate que sela vita ma signicante melhor ‘Avaliagdo 6: Estabilidade do Tronco Pontuagao: 3 Resultados: Resultadon: sia do Trocorevlam o mais ato nivel de extabilsae ce onc UGE PRT Seog esos at eee orga da para epee CPO 7a De anata age maar ead cordencte perone mas eicsoa Garant sieges Soo sist Se a Jove or clocdo eh mera © Con UNarEN @cpaciade ese PSO. pessoa sertiu dor durante o test eliminador de Extensdo da Coluna? NESS Aree ert ate Gesteteoe ce Extanso C2 Colune NBO proverau Gor. Avaliagao 7: Estabilidade de Rotagao Pontuagao: 2£, 2D Resultados: Resultados: cage de nario rever um ne pai saat ae sown, Ea pons Or eutacre da ands 5 ago abucnce, Poser snma na Esmee de Attn Se sr enzdes. execs sckonas de nivel mane Yea Tene Imogranca «sevice ota rc i xn cpr eer aco pra os praca se oe tabacoes do voc”. anes tna de roti darrive co ras exrema nivel de Gestmeserg ecru sein manent se niece sve ens aurea oe lonsicoromerte ‘pessoa sentiu dor durante o teste eliminador de FexSo da Coluna? Negatvo roe eh port deste tate de Flexdo de Colune no provacou dor, nwsisje 2042 Functional Movement Systems and Gray Cook & aeElevacgao da Perna Estendida Corregées Estudo de Caso 1 SNSIFIIIIW® Mobilidade do Quadril Assistida — Hip Mobility Assisted Anotagées: Elevacdo da Perna Estendida com Ativagao do Core Active Straigth Leg Raise w/Core Activation Anotagées: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAbaixamento da Perna- Leg Lowering ‘Anotagbes: Semi-Ajoelhado com Rotago — Half Kneeling wiRotation ana’ Eunntinnal Mavement Systems and Gray CookExtens&o do Quadril na Posig&éo Semi- Ajoelhado Hip Flexor Stretch from Half Kneeling Anotagées: Uma Perna — Flexo do Quadril - Single Leg Hip Hinge Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookDeadLift Unilateral — Single Leg DeadLift Anotagdes: Uma perna Deadlift Assistida Colapso Valgo Single Leg Deadlift Assisted Valgus Collapse Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook ‘ ¢Estudo de caso 2 Exemplo de Folha de Pontuagéo. THE FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN Folba de pontuagao Cliente 2 TESTE | RONTUAGKO | FONTUAGKO | coxgenrrAntos ‘AGACHAMENTO PROFUNDO| 2 2 BE PASSO POR CIMA DA BRREIRA 2 Des Z| oS AVANQO EM LINHA RETA 2 pl 2 [ai | MOBILIDADE DO OMBRO sresr | pi 2 steee| peel fale | PINGMENTO | +/- ‘TESTE ELIMINADOR | Syne ctaa| | ELEVAGAO DA PERNA 2 2 ESTENDIDA palteaa ESTABILIDADE DO TRONCO 3 ~ FRESE ~ 7 ‘T6STE BLIMINADOR Bate | ESTABILIDADE DE [betes | ROTACAO sie ares | | POSTERIOR ROCKING Decibito | | | vena [aye fo ‘TESTE ELIMINADOR | TOTAL | 15 2012 Functional Movement Systems and Gray CookEstudo de Caso 2 Resultados da Triagem CChontinfo News Prferencos eo FMS 8/27/2012 ‘Mg Score: 15 Pro: Males Laugh Avaliagéo: Agachamento Profundo. Pontuagio: 2 Resultados: Resultados ert Profunde ream competi de movment Gr Se 2p na pares Os reskodes As eaves pode ens em oman oO IT OOF er evates A pare superior corroensai. ga mtane a prt inferior do corp e esabiiace tab Paver evidentes tvidades dp cet, Mabie IMS nem ror err manera 8 MR ee el ‘ome, 68 clin no Sever ace tous, Ceres scan de OTST ror vel pose =r Sa et aes0 # ITO ane ea cone idade et ee dea marceneaoe rcora dese pro araves de eaves One® ee ‘onclconamento. ‘Avaliag&o 2: Passo por Cima da Barreira Pontuagéo: 2 E, 3D Resultados: Resultados pr Cina ce Sarre revelam ue eset rr 0 ang Sr x pena ce rota Csresutade 6 res rae paoace cam alice propria do TsO, oe SB cr i suport sont aden er pa etaicad do trate, eo as! 247? Sears ua a pe curente © ou prs esnerde 7 2 Sr, ganda a pera eaueta edo MT ae ae sso pode Fowl, Jocho e quadr ou dun di Slane tomar. FexDes ters, a do usar podem ser ieficintes,exgindo olan, inte aa serexceuldes. Oe cuTultv0 COE no as de ‘exigem compensa Pare Ue Pac ca, ire mecaios Risa 2 ae a ‘nivel ave abcde ere PT 2 gusata Seve oe evans, Resale 8 STETR P Ta Tara secant oceans Gt Paporanes rn de reac axSances ce se-TDUmOS © me efits Avaliagdo 3: Avango em Linha Reta £,2D tre of lados drekoe esquerdo.£sse par fol He oso sirens revelou uma feve comparsaslo dace 9 parte superior sonco € 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook erAvaliagao 4: Mobilidade do Ombro Pontuagao: 3 E, 2D Resultados: Cs resultados da Mobiidade do Ombro revalam uma assimetia no pacro de alcance esquerda~ Ghana Prequestemente atvidades diaras,esparte e dominéncla da mao lovarn a este tipo de assimetra.Mutas Aces ese esvkado india Que um nivel Scetavel de moblidedefo\etngldo.Porém pode Raver uma leve itunio Te resbosuperlor escspuo-toréie entre os lados dro e esqverdo, Pacem haver pequends problemas postures Chen eves desequifoigs de fexibiidode nos mbsculos do peltoe da costas.O foc deve ser clocado nas ‘Seoatégias coretives com o propésto de melhorer 2 funcBo e simetr, ‘A pessoa sentiv dor durante o teste eliminador de Pingamento do Ombro? Negatvo ‘Resultados: A porte do teste de preamento do ombro no provocau der. Avaliagao 5: Elevago da Perna Estendida Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Os resubados da Eryacko da Perna Estendia revelam um nivel passdvel eacekvel de simetia. Este resultado € Ricavo de que omvel de mobiidede e extablide pode survr com uma base posva sobre a qual pade-se Socdonar aig senezria no movimento funcional. € mporente marter essa simebia e ulizar eszatégis Ge Sxecatos que continvem babalhando para menorar 3 capaciace cestepadrBo. Avaliagao 6: Mobilidade do Tronco Pontuagdo: 3 Resultados: Os resus de Noblidade do Tronco revelam 0 mas alte nivel de eetabildade do tronco atingve pare esta ‘Slapem om porteuia. Fol emorstradahablidade Ge trensfertforca da parte superior do corpo pere 8 part inferior So corpo nivel de extbligade e coordenagao origina mats efianda curate ativicedes de ako nivel envohidas ‘esse tipo de padrao. © foco deve ser colocado na melnore do condiconamento e capacidade neste pad So. [A pessoa sentiu dor durante o testa eliminador da ExtensSo da Coluna? Negativo ‘Resultados: A porte do teste de extensdo da coluna no provocou Gor. Avaliagao 7: Estabilidade de Rotagao Pontuagéo: 2 E, 2D Resultados: (Os resultados 6 Estabidede de Rotago revel um nivel passfvele acetvel de simetra,Este pontuoro refit Ch helSorooredo de mobildade © etabiidade. Mostar simetra na Establidade ce rotacio de sume Importénca = otvidaces de ato nivel podem ser realzades.Scerisos aiconas de nivel avangado vsam 3 mora GOS ‘Sdabtizadores do trance € 8 tenefersnca de frga da pate Inferior do corpo pare as extremidades superiors © \iezrverse cue shudorSo.a aumentor zona de proteqSo dlsponivel para mats exremo nivel de Gesempenho € ‘Shortescompetivos, © foco dave sercolocado na manutangBo deste nivel de simetrieenquanto auments onivel e forgae condcionarento. ‘A pessoa sentiu dor durante o teste ellminador de Flexo da Coluna? Negetvo ert do teste de flexo 2 calune no provacou dor. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookMobilidade do Ombro Corregdoes Estudo de Caso 2 Rotago em T da coluna com Movimento de Varredura do Brago T-Spine Rotation with Arm Sweep Anotag6es: Agarrar a Costela (Rotagao da Coluna em T) Rib Grab ( T-Spine Rotation) Anotagées: si. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookPosigéo Quadriipede - Rotagéo da Coluna em T Quadruped T-Spine Rotation Anotagdes: Rotagdo da Coluna em T com Alcance ~ T-Spine Rotation w. Reach 2012 Functional Movement Systems and Gray CookRotagao de Estabilidade do Tronco- Joelhos Flexionados Trunk Stability Rotation- Kneed Flexed Anotagées: Sentado contra a Parede com Alcance- Wall Sit with Reach 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook\ Estudo de Caso 3 Exemplo de Folha de Pontuagao ‘THE FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN FOLHA DE PONTUAGAO Cliente 3 | PonTuacio | PONTUACKO | ‘TESTE ELIMINADOR | ‘TESTE | PRELIMINAR | FINAL COMENTARIOS AGACHAMENTO PROFUNDO. 2 | 2 | fiance) ] | passo POR CIMA DA BaRREIRA | —|___—__| 2 | | [> ee | | a Jel 2 | AVANCOEMLINHARETA = |—+ 2 | D 2 | Lz 2 | MOBILIDADE DO OMBRO— / | D 2 | edeah PINCAMENTO | +/- | | ‘TESTE ELIMINADOR ["D |_| | a # ELEVAGAO DA PERNA [= 2 2 ESTENDIDA Fars t | ESTABILIDADE DO TRONCO | 3 Tavibstr pa] ao | 3 ESTABILIDADE DE ROTACAO POSTERIOR ROCKING TOTAL 4 ~ 2012 Functional Movement Systems and Gray CookEstudo de Caso 3 Resultados da Triagem Findings the pan ~ Hucss~ toe ~ set” BSF Lat Login Non LSet Ena Workout Agnes Nor FMS 8/26/2012 ois Score: 14 Pre Mala Luan Avaliagdo 1: Agachamento Profundo Pontuagao: 2 Resultados: Resultado naman Protuno rea cee A entra do pedro: porém exis reads 9 tegaen manors poser ents 12 Tata ror doc eos enoroe ass com a Par comgeneacs, 2 ee exaiate HMDGE EZ nara oe reser evideniadas. ALNGOdS Spero dy cm nae pence es EP SE ates segbiigage e esabiidage 3 cia no deve Sr das coins, quoi romnzee A tan, eee a trenamento de ato nivel poser aoe a pongo € MOS os Rare simatic & poral P= se inetent, wea deve er aocado na manuzendaoe meners oo 2 ase uraves ce estrataies COretNeS Zeonacionamento. Avaliagdo 2: Passo por Cima da Barreira Pontuagéo: 2 E,3D coma oa barre revlam uma asimenia ene, aos TSS esaverdo-A pare kp rota we mappa da oraeel Joao ean). Ps eam coma estabiigade de Dé inafclenes, e269 amples exmbinade 8 90% Co a Se i de a wel gu IEAM TRENT ogee pessade. nua Se Spas censor 74 Se sme MOOT sierra raporara eftsencia Go stir com Uma PeT™2- Avaliagao 3: Avango em Linha Reta Pontuagao: 2E, 2D Resultados: Resultados: em ua Reta eva uma pots sn ae sort exam esas peng em ota Rls 6a Dm Te ee Sse ment ce ees cher, © Pate edn ence ie ce cnn rte mac ce, ae Sobre ree ate cena, unn t8 es en ecem ser = cing lent en ners aha 0S aS ora ‘oe ourecak © Sra, rr apc Ge el tap a nclengo, cote © fide eve ed coca vee teem rem NTS aiidde cane ea a evardvck# mehort oe desemD=ne+Avaliagao 4: Mobilidade do Ombro Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Cs resultados ca Nobaldade do Ombro revelam uma pontuscio acetéve. A pontuacSo é indicative de que o nivel de ‘nobiidade e establidace pegem servic Ge bare sobre a Gal pode-se_anter ou aumentar a simetie funciona, O face ceve ser vlizareorreamente estratégias crretivas para manter emelherar 9 atval pentueclo. A mobildade @ tstabidade atvalmente conzaguides permfem que atwidades de ato nivel de fora, potincia e condetonemento assam Ser executades. [A pessoa sentiu dor no teste ellminador de Pincamento do Ombro? Negativo Revultados:& parte do taste de pingamento de ombro nBo provecou dor. Avaliag&o 5: Elevagao da Perna Estendida Pontuagio: 2 E,2D Resultados: Os resultados de Eleecfo da Pema Estendie revelom um passive eacstéve nivel de simetia. Esta pontuacto & Inolcativa de que o nivel ce mobiidade «extablidede pode servir Ge base postiva sobre e qual pade-seadiclonar Moss simebra no movimento funcional. € importante manter essa sista ules estategies de exericos Que Gonenuem a tabsinar para a mehors de copscsade dese pasrao, Avaliagao 6: Estabilidade do Tronco Pontuagao: 3 Resultados: Cs resultados da Estaiicade do Troncorevelam 0 mel alto nivel de estabiidade de tronco atingivel para e2=3 lagen em partularroi emonsiada habibdade de transfer forge da parte superie do corpo pare 2 pert inferior Sb caves, Este nivel Ge esabiidade ecoordenogéo perme mats eicdnce durete atwidades de ato nivel Stvsvends este pediso, 6 foco deve ser coloeaco em melnorar@ condclenamanto e cepaciéade nest padr. ‘A pessos sentiu dor no testa eliminador de Extensio da Coluna? Nepatvo Resultados: & porte do teste de Extensse 69 Coluna n80 provecou cr, Avaliacao 7: Estabilidade de Rotacao Pontuagao: 1 E,2D Resultados: Csresctaccs Ge Eabacade Ge RotgSo revelam uma assimetra com images sigifcantes no movimento SSIS T croreveimente um cuzate 2 ambos: mobinsece ¢ exablldace ava02c8.0s resultados neste caso Seveam, mais rovvemente, robes de mobicade no lado esqueréo do quad, josho, tomerele parte superior Gai conas © omorp com cesunro tambien pove exe” rlaconaca » probes de estabildede sgnifcantes no Sissi decks, joobo © venco, Um tens detatnago desas areas pose ser justncado com esse tipo de pontagSo na Slope tseas tmagdes vSo cier cescncies em atvicodes funcionas que requerem atraneertncis de fora 62 Dore infer © super das exremacades. Estas podem ser simples aividades como caminhar e core, até ‘SErcouss was avanceces, como sacle ¢ praticar esportes comnpetivos Ou recreativos. Sem 2 estabiade Sczqunde, 9 energie Se3 dspersoda, evando 2 umn desempeno Geficente e aumentando o aco de traumas. ‘SSbendo dso certes auvidaces de oe nivel que ullzam esse tipo de transfertncia de energiae pedro devem ser vtadas.0 toed deve ser coleeado em melhoer este padrao atraves de esteglas coretives. ‘A pessoa sentiu dor no teste ellminador de Flexo da Coluna? Nocatvo Resultados: A porte do teste de Flexo da Coluna no provocou Gor. 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook ByEstabilidade de Rotagao Corregées Estudo de Caso 3 Balango em Posigao Quadripede com Ativagao do Core Quadruped Rock with Core Activation Rolamento Dificil — Hard Roll 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook eePosig&o Quadrtipede Diagonal Resistido com a Coluna Neutra Resisted Quadruped Diagonals with Neutral Spine Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookEstudo de Caso 4 Exemplo de Folha de Pontuagéo ‘THE FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN FOLHA DE PONTUAGAO Cliente 4 PONTUAGAO | PONTUACAO TESTE SRCCMINAR.| | FINAL COMENTARIOS AGACHAMENTO PROFUNDO 1 | 1 Bele “| | Passo POR CIMA DA BARREIRA | — 2 oa. | Bisa AVANGO EM LINHA RETA 2 [>| 2 cae MOBILIDADE © OMBRO Di 3 ae - = 3 pincamenro | +7] * | ‘TESTE ELIMINADOR [-D ELEVAGAO DA PERNA. ESTENDIDA oa |t | MOBILIDADE DO TRONCO FEST |, ELIMINADOR : ESTABILIDADE DE Bi iaeescl . ROTAGKO Saas POSTERIOR ROCKING Deaton Venta) | +/- 2 : ‘TESTE ELIMINADOR ‘TOTAL 3 | 2012 Functional Movement Systems and Gray CookVVveveveew. ee ara arr a wa a Estudo de Caso 4 Descobertas da Triagem Findings toms ~~ Meets ~ Sek Cert et mens ~ BS ~ Findon sedemt Cheattnto Notes Pretronces PMID wiorxors caenaxe Reports FMS 8/28/2012 Cs resus co Apachaments rofundo nevelam grave lmtacSo neace padre de movimentoMuites ftores podem se rbastns Bee toe Se Getanchn, mas na makin Gas Yeses € cevi 8 restihes Ge wobibdace re porte ‘Speer Go Sones Basin come pave superir« mitrcr co cxpo. Tambem pose haver uma Getungso Ge eaebibcece Scns « eaemees tetores en teks aks aprOUrnce/SFEED Sessa SENE Poe oer JTC. A SSsesbcace ou fata Ge movticave no pearao ce cicores pose cnlsor uso naproprade de Oxtos miscues € srsevastes 8 Se ce rer ames atvidadesaticas © ries. Avidodes como agechar, exons slesogar OU severe sede Geis e bneicentes. Este Up de pasta rd recat a copacicade Ge gear enerpa dante g sake, Sendose Gel Sener e compet expeswamerte, «também causors excessive cares sobre os articulates ne seeresagen. Stbendo Gets, coves stvidaces de ato nivel Gevem ser evadas.0 foco deve ser clocada ert Saige comecres, Gee mehorem 0 pacrte stuncona Avaliagdo 2: Passo por Cima da Barreira Pontuago: 2, 2D Resultados: (Gs reautaces do Passo por Cina da Bareirarevelam um ecetvel vel de simetra; porém existem compensossen Cortes atvcades drias que requerem 0 pesconemento de ums pert, peer, eaminher, corer e ‘ecanismos préprics da passace podem cor exacutadas sem prescupagio, As compensocdes lace sbo aporentes enquants tanta executor este padro dil Ambes, mebilzace eestabindade podem apresentar isfuncBes na pera. e Spolo au ne perna em movimento quando execitando este movimento extremo, Aummentr 8 capacede Je executor este padréo simeticamente sem compensates sé roforsar a hoblldede de tlzarehcazmente ® esablidace e moblicade de uma perma de epoio durente atwidades que requerem desempenta de ito ive. O foc> ‘eve ser colocado na manutengio © meliors desse par através de esraginecoretvas, oralecmento & ccesilonamenta Avaliagdo 3: Avango em Linha Reta Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: (Os resultados 60 Avango em Linhe Reta revelam ume pentuacSo acetével neste padrfo; porém exstem ‘ompensacées. O peeréo do Avanco em Linhe Reta & uma posilo extrema gue coloca um eumenta de estess no xulitrio do corp entre a moblidace e a establicade. Ume pontuagso 2dent7o Gest padrao indies gue, erbors teStejam presente coras imitabes de motlidade e esabiidade , atvidades de conciconormento cea nivel dem sar execitadas. Sinpes exeriis cores levardo.a mélnora do padro do Avango ern Unha Reta Que Ié umantar a hablidade de executarativiadesaldccas de ato nivel que requerem desacelcagSo, poracer Inialieagso,cortes edibles (cutting) e gos. atual pontuagSo colas vees numa Sree acetvel pore mebborer 2 hebildede de executar este padraolevare a um melhor Gesermpenn. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAvaliag&o 4: Mobilidade do Ombro Pontuagao: 3E,3D Resultados: Pree ados Ga Mobilidade de Ombre revelam o nivel mais elevado de mobiisede Os asada oe Skangate neste Tire 6 resutado do mowmento excels dos ombros.Qusiade de esiadede Eaardo Spice da cola tordca tember foram alcangadas. 0 foco deve ser calocaco na relnar de {Sone conan sto cst cro. ah rember cxoaasem vase cet ‘envener ‘movimento de qualidede dos crores. ‘A pessoa sentiu dor durante o teste eliminador de Pingamento do Ombro? Negstivo azaltadoe: A parte do teste ce pingarento do ombro no provecou dor. Avaliago §: Elevacdo da Perna Estendida Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Fee a ea Elevagdo da Perma Estendida revelam um passiveleacetdve ive de simett. Ete resutado ¢ Os resultado oe vel de riabidace eerablldade que pode servi de base posta sobre quel pode 3, SOICDO2r Insestva de um ee nconol importante manter esta setae llr eetatsgis de exercidos, 26 ek cm srabainando para 2 melnors da capacidade deste padréo. Avaliagdo 6: Estabilidade do Tronco Pontuagao: 1 Resultados: Resultados, estabidade do Tronco revelam uma defiitcia significant na estabtizagSo do tronco. Ea rave Ss cesatadcs fe Comrade entesde avenar para atviaces de oto nivel Neste pono, ox emaitzadores J once Sao dere et torr enerpa da pote superior Go crpo sem cue Naja hiper-extensfo a calina st ‘ho inezpares 68 Uo eslocada na colina curate certas aUvicades, 0 foco deve ser colocedo em estratiias gumentard 0 etre iorar exe pacrao, Dever sr evitadasatvidades dias @ mevimentas que requeren, ETERS ee cb levontar. gut vB0 engi cormpensaqBe, clocendo ExTESSVO ESS N0 COO ‘pessoa sentiu dor durante o teste ellminador de ExtensSo da Coluna? Negative ASStieacoe A pore do teats de extancto da coluna nfo provocau dor» Avaliagao 7: Estabilidade de Rotagao Pontuacao: 2, 2D Resultados: Free a ose Estabihdede de Roto revelam win passvel e acesivel nel de seta Este resutado refiete Os es oe ia mobildade eeatbiicade. Mostar smetia na Establldade de Rotapio 6 de sums a are rekover ce afta nivel podem ser ealzades. Exercksos avangados adionais ave Wiad Inept © a ecfores do once © transects de fora da pert iferor do corpo parses exremicedes ‘nathora os exabilza dor porar sana de protegao clsporivel pare um nivel extremo de desempenho ¢ espetes Serpe s sve ena mares de nel oe Smet ene melhor 0 nivel defor © ‘endelonarent. ‘Appessea sentiu dor durante o teste ellminador de Flexo da Coluna? Neqativo ‘Auleadont A parte do teste de exo da coluna nBo provocou dor 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook ~~ eeEstabilidade do Tronco Corregées Estudo de Caso 4 Prancha com Flexo do Joelho — Plank with Knee Flexion Anotagées: Variagdes Escalador da Montanha — Mountain Climber Variations lal ddd dd Anotagées: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookFlexdo de Brago Assistido — Assisted Push-Up Anotagdes: Flexdo de Brago com Caminhada - Push-Up Walk Out Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook eeEstudo de Caso 5 Exemplo de Folha de Pontuagao THE FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN Folha de Pontuagao Cliente 5 PONTUACAO | PONTUACAO [wre _( ONRAGES] FORA] conmerinos | AGACHAMENTO PROFUNDO 1 1 Bl 2 PASSO POR CIMA DA BARREIRA 2 D | e[ 1 AVANCO EMLINHARETA 1 D 2 |e 2 MOBILIDADE DO OMBRO >| 2 - mises fas Lseaat eee 2 PINCAMENTO |_#/- ‘TESTE ELIMINADOR |p POSTERIOR ROCEING Decibico Vestal) ‘TESTE ELIMINADOR |: TOTAL 13 2012 Functional Movement Systems and Gray CookEstudo de caso 5 Resultados da Triagem Findings one ~ se MCs ~ Gist Cet sk ~~ Fe FMS 8/31/2012 PMs Score: 13 Pro Mai Lughn Avaliagdo 1: Agachamento Profundo Pontuagao: 4 Resultados: Pe eee AgachementoProfunco revelam grave limtaco neste padtdo de movimento Mus etree Pole Gs erukados do Agee Fondo, as ha malo parce des vees & devido a rergies na mobildads Gx ers peo auribldos para et, oe i prene superior elneror do eomo, Também pode haver dstunclo de extaiadeas Oe once © ao tronce como tam Has bes mats eapecticas estos aress pode” se Jusicades. A ntabidade Ou Te Serra: er de vbcres pode causa uso inaproprado de crtos misculos e arculages cara Gus Pose enliade no Pao oe cdvics¢atlcocas. Asvisaces como agachar, lexinar leaner Ou event s:50 2 © PASQIRGRS "at tine de pocrdoirdrecuzr a habiiade de geror ‘surance o salt, tornando-se del welnar e trates, Et U0 6s es ry causar eres es artuastes on 2 akerizagem.Sebendo di, certs stdaces Se ese ore 8 cs ever cowie "SSiatighes coetivas, que mehorem este peer jsfunciona Avaliagdo 2: Passo por Cima da Barreira Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Os resutados do Passo por Cima do Borer ‘Stivdedes arias que exigem apolo em ume perme ‘xecutados sem preceupagies. AS comme Sinbas mmouligade e esablidade podem ‘Sigeutance este movimento extrem. Aumen (ESgmente reforgar 3 habiidade de usar efenzmen ‘Stvidodes que requerem desempenno de ako vel see ce eavotees coretvas, ds fortaleceento © condicionedors. Avaliagao 3: Avango em Linha Reta Pontuagao: 1 E, 2D 0 maovienento€ ‘azam deste um tre os aos det © era imiagso neste a ee rv aulqr ope ce comnhace, maces de este cu oqueles as aun. sue € recat fears tres de tcobura (ont leg. Todas essa aividdes sero afetads ¢requerem Ura Sana casencl PB 3 FOE Oe retodas, Mowmentas abcos de aR tive como desecearocdo, pared, NCS oot, 85S poder Go oo, aa Ser ea mgrante quando» petro Pe ra primordial na atviace Ser tT perc aca ne manitengao e mere Gee Baa9 aa Se ‘Savatage corretivas Je Epndllonamento- Avaliag&o 2: Passo Por Cima da Barreira Pontuagao: 2 E, 3D Resultados: Resultados. raco Por Cme da Baris revlam ume eset ens es, ieto« esquerda. A pera diets Os estado de Paseo Or Sar cm propre onan Mo STE, Fe age nap i ap0i0 OL aoe eee (am empl eaplicede, do erozele, Jo GUNES om ‘csabilcade na posiso de pe ere esas qc nvereamete, quando & pee SeUesGe oot novimento € tad Ue irae a eeneie SoS Sao ts canto Tavs Oe cane Seo e quart ou asinine paca Sra pera a9. AO CSS snd Se preceparao e deve Se ean a cis cera omens Se en array, ea, acdc ca. tea trl, es pra TS © ESS Nr er ta ineficentes,requerendo pare nero oe rans ened fe CUMUDRN Ce a “Sivtiades que requerer™ ompensae re 2 ee carer coe Nae ce sc san TRsviseces ce ato nivel Sa re rahe 0 pS eee eo neta de etragios coreeves & Qu ut ms npr pre rut 8 crane de mio‘reums staur aro etna Ga posure com wa 55 ema. Avaliagao 3: Avango em Linha Reta Pontuagao: 2 £, 2D Resultados: Resultatos: aco em una Reta revlon um rsutada seve e029 porém exetem compensoctes: ead ine ha fa poco EATEN, GU aes a io equltario 40 cOrpO ecto do avant ce, Una pone de 2 SNe GA Fete, rants pen Ge corte i aus mound os ce sare presets, ovals 08 0 oder ser realiz28, de monlade ce gles evrso 3 memore do pacréo do AVNET» Coe umentard 9 napiidade de Eerco areS ie Ue FEET Ca Se rel eb (outing) € ens, portance vck em ue es ees renorar« bablidade de realzar est pedra0 ode lever a um melhor cesempenho 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook eeAvaliagdo 4: Mobilidade do Ombro Pontuagso: 3E, 3D Resultados: Se resukasos ta Mobiidade do Ombre reyelam o mais ato nvel de mobildade ¢establidace atngvel pare este, SESE LEE Sea Senge neste tive resukndo de movimento super dos ombros. A qualidade da estabiidade 2eesocias « meade ce colon forcica também foram aleancaces. © foco deve ser no auments de capscdade ¢ ‘Srctionamesto dentro deste pacrdo, Néo hs resugses pare aivdades envoWendo movimento de queidade dos ‘A.pessoa sentiu dor durante o teste ellminador de Pingamento do Ombro? Negative Resultados: A pert do teste de pingamente do ombro no provecou der. Avaliagao 5: Elevagao da Perna Estendida Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Oe resutaden da EtevagSo da Perna Estendide revelam um passével eacetével nivel de simetvia, Este pontuorBo & ‘Polcetva ce que nivel de mobiidade eestabiade podem seri come base postiva sobre a qual pode-se ‘Sacionor mel sknevia no movimento funcional. € importante manter ess simetri © utizar estates de eee ue continuem trebslnanco pare melhorar 2 capaciade neste padrto. Avaliacao 6: Estabilidade do Tronco Pontuagao: 3 Resultados: Gs cesutagos a Estabitade do Tronco revlam o mais ote nvel de estabiidade de tronco atngvel nesta triagem Spectnca tei demonstrada habildace de trensfenrfrta ce pete superior do corpo para 8 part infer do SESE nivel de estobiidade e eoordenaqso permite mas efléaca durante aivdedes de ato nivel envolvendo SEUSS Se pas'ao.o fovo deve ser clocado na methora de conclcenamento e capacidece neste pad. ‘A pessoa sontiu dor durante o teste ellminador de Extonsio da Coluna? Negetivo ‘Resultados: A parte do teste de extensio da coluna nfo prevoccu dor. Avaliagao 7: Estabilidade de Rotacao Resultados: 2 E, 2D Descobertas: Gs esunagas da estabiidade de Rotago revelam um passivel e aclvel nivel de simetre, Esta pontuacao 0 ee G2 on sive aproprinco de moblidadee exablidode, Mesirarsimetria na Estabiicede de Rotagbo € Ge suma Cares oo euidatcs de at nivel podem ser realzages Exercicosadcionals de nivel avenged Vgarm melnorar tr ccablizadores da toneo e s ensterenc de fora. ea parts inferior co corpo para as extremidades superiors € esvwersa que ajoderdo 8 aumentar a zona de protecSo disponvel para o mais exremo nivel ce desempenno € ‘hots conpettivos- 0 foc deve ser na manvtenglo deste nivel de simetrie enquanto melnore © nivel de fore & ‘ondiconamento. ‘pessoa sentiu dor durante o teste ellminador de Flexo da Coluna? Negative Aawultadons A parte do teste de Nexdo da cluna nB0 provacou de. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookPasso Por Cima da Barreira Corregéoes Estudo de Caso 6 Mobilidade do Quadril Assistida - Hip Mobility Assisted Anotages: Ponte com a Perna Estendida - Straight Leg Bridge Anotagées: 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook €vs POPSET S FSCS SFTFFFESFSSSFIVFIVFSSSLELETT: Rolamento dos Membros Superiores — Rolling Upper Body Anotagées: Rolamento dos Membros Inferiores- Rolling Lower Body Anotagies: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAbaixamento da Perna — Leg Lowering Anotagées: Passada com Rotagao Externa do Quadril Stride with Hip External Rotation Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookPassada com Rotac&o do Tronco Stride with Torso Rotation POCONO Ooewereee eT Engajamento do Core - Posigao Unilateral Core Engagement Single-Leg Stance Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook’Estudo de Caso 7 Exemplo de Folha de Pontuacao "THE FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN FOLHA DE PONTUACAO Cliente 7 | PonTUAGAO | PONTUACKO ‘ ‘TESTE FRDLIMINAR |. FINAL COMENTARIOS [AGCHAMENTO PROFUNDO 1 1 E 2 | PASSO POR CIMADA BARREIRA. |] 2 | D 2 z 2 AVANGO EM LINHA RETA 2 D 2 Ez 2 MOBILIDADEDOOMBRO. >} pl 2 pease i +a 2 prngaMENto | 4/-| | “TESTE ELIMINADOR [“D a. a EVACA E 2 ELEVAGAO DA PERNA | a ESTENDIDA 7 3 ESTABILIDADE DO TRONCO 3 eee | 7 ‘TESTE ELIMINADOR | */* a ESTABILIDADE DE 2 3 ROTAGAO 5 5 POSTERIOR ROCHING Decibito eat) | +/- 7 : “TESTE ELIMINADOR | | TOTAL 4 «+--+. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookPUES TEC ECE SESE SST SSFFSFFSHFSFIVISSSsssessvsvssvvrvwv- Estudo de Caso 7 Resultados da Triagem Findings ene ~ me te“ ces ~ Sates? ~ cen Sams ~~ Fos Change Pete FMS 8/31/2012 FMS Sere 4 Prov Malan Lahn Avaliagao 1: Agachamento Profundo Pontuagao: 4 Resultados: 0s resultedes do Agachamento Profundo reyelam uma imitaggo grave neste padro de movimento. Muito fetores idem ser etebuldoso ete tbo de dsfencto, porém ms frequentemente @ devdo @restigbes de mobidade na eter ruperer do troneo assim como nas artes superore Inferior do corpo. Também pede fever uma disfungSo de ‘Statitdade no tonco e extreniadesinfercren, Um teste mals péximn/alreto dessas Sreas pode ser Justiicso. A Insablldade ov fate de obildace no padrSo de apachamento causar8 uso inaproprado de certos misculas © ‘Seaulogdet fim de executar ambas stvigades attics ou ddres. Abvidades como agachar, fexoner, aleangar ou (rants serio cies e ineicentes, Eee po de pacrao reduzr e habiidade de ger potencia durante salto, ‘Siznco cue sels difel tena e compet exlosivarenta, etambem causa excessivoestres nas ericlecBes 0 Serresor, Savenco sist, carts etvdedes Ge ako nivel Gevem ser evndas.0 foco deve ser clacado em Ssrategce coresves, enguanto melhora pedro cstuneoral. Avaliag&o 2: Passo Por Cima da Barreira Pontuagao: 2£, 2D Resultados: Se westacs do Paso Por Cima da Gorrie revelam um nivel acitvel e simetri; porém, existem SE iveces Garas Curent as quate requer 0 ape de uma pera par, caminhar, corer ¢ Sesronce moos So poseoce, podem ser executadas sem preocupadie, Compensogies anda esto eparentes| Sa Se eas ate pore ic. Amis, mobilcade e establidade podem ser csfunconeis tanto SSE Sas Sas sens em movimentn guaico exceutance este movimento extrema. Aumenter 2 habiiade ESAS Se Sirine vem compensates somerteintansficars a habldade de usar eizmente Sicasoacece « mosacase cov 6 apo Ge ua pera curante suvigades que equerem aR nivel de Sooememne tees deve sr coscace 19 momutenghe © menor este padrBo avaves de estretégiescorretvas, 46 BS See Avaliagao 3: Avango em Linha Reta PontuagSo: 2E,2D Resultados: (Os resultados do Avenco ex Line Reta retusa pensuacic acecivel neste pacrdo; portm existem me eats exe, Gor cOOce aumento Ct ESTERS NO 2 denne ceste pecrto sniica que, apesar Gomertard © habitdade Ge Gesemperhar movies aitucas Ge ats nivel gue requerem desscesrarS0, 52268, IniGatzagdo corte e ble (oxting)e veads. A ponconrao sa! coca voc! ex ume Sea scotivel porém, Gumentar 8 hablidade de exectar este pacras pose dno 8 cm meer CesemoehO. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAvaliagao 4: Mobilidade do Ombro Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Result dO bildade de Ombro revelam uma pontuao acaltvel. A pontuacio ¢ indent cue 02 oe 0: es oe aa serve de base no gual se ment ou meora a smetria funciona. foco devs 55 ‘mapiiade ¢ ertabiGoet rx para manter ou melnoror 0 portuagdo stusl A moblldade e establidade ahalment= zr erable rue alam exeastadassvcades de ao nivel de poten, enerps,condcenamento © ‘A pessoa sentiu dor durante o taste eliminador de Pingamento do Ombro? Negetivo Aapenacon: A porte do teste de pingamento 60 embro 80 Provacou der. Avaliagdo §: Elevagdo da Perna Estendida Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: Resultados: cio da Pema Estencia revelam um pessével acekdvel nivel de met, Esta pontuasso Os resultados do Clevogee CSoldagee esabiicade que pode servi come base postive na qual pode se adicioner inceaiva. de Fonts huconal€ importante manter essa see e utlzar extretégias de exerclos ue "Bibauee webetnande para melnorar@ capacdede GestepadrSo. Avaliacao 6: Estabilidade do Tronco Pontuagdo: 3 Resultados: Resultados cetabiidade do Tronc revelam o mats ato nivel de establizade do tronco atnglvel nesta Wisne™ Os eae rons soa naataode de refer fora ca parte superior do corpo poe 2, part eros oo Sm aera de enkblicace e coordenacdo permite mais efltncia durante aviades de ato nivel envolvendo rae ae stg deve set colocedo na melnora do condiconemento ¢capacisade nes pad 0. ‘pessoa sentiu dor durante o teste eliminador de Extens3o da Coluna? Negative Aeros cor A porte oo teste de extensdo da couna no provocou Cor Assessment 7: Estabilidade de Rotagao Pontuagao: 2 E, 2D Resultados: taro revelam um pesséve¢acotvel nivel de simeti. Esta ponsuaco é ear aidede, Mostar simetra na Estabiidede de Rotacko & de sume Is de nivel avangado que visa res inferlores por as extremidades mehore_ dos eset ojedardo a aurentar a zona de protrio dspeivel para onve ais exrero oe Se ee tty 0 Toco dave So ha ranutangao cess nivel de sete enquanto memner> © fivel de forge eonclcenamento ‘Apessoa centiu dor durante o teste aliminador de Flexo da Coluna? Negative Aeitadoe: A porte oo teste de exdo de clune n89 provocou dor. 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAgachamento Profundo Corregées Estudo de Caso 7 Mobilidade do Quadril Assistida- Hip Mobility Assisted Anotagoes: Dorsiflexéo — Semi-Ajoelhado — DorsiFlexion from Half Kneeling Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook PULL TELE LE LEL ELE ELLE LEV SSE SEFELSLEFTFTFTFIFTeesProgressdo de Tocar os Dedos Toe Touch Progression Anotagies: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAgachamento com Toque dos Dedos Toe Touch Squat Anotagées: Agachamento Profundo com Abdugao — Deep Squat with Abduction Anotagdes: 2012 Functional Movement Systems and Gray CookAgachamento Profundo com Flexao do Tronco Deep Squat with Trunk Flexion Anotagoes: 2012 Functional Movement Systems and Gray Cook