DAN OLIVEIRA RUBENS DIAS

AVALIAÇÃO
FUNCIONAL DO
MOVIMENTO

A MAIORIA DAS LESÕES É DEVIDO A FALTA

DE UM MOVIMENTO MAIS FUNCIONAL, MAIS
NATURAL.
 TEM COMO OBJETIVO
IDENTIFICAR DETERMINADAS
POSTURAS COMPENSATÓRIAS,
POSSÍVEIS DISFUNÇÕES
MUSCULARES E DETECTAR VÍCIOS
DE MOVIMENTAÇÃO QUE PODEM
CAUSAR LESÃO DE DIVERSOS
TIPOS, COMO MUSCULAR,
LIGAMENTAR, ARTICULAR ENTRE
OUTRAS.
É DETECTAR DISFUNCÕES! ENCONTRAR O PONTO FRACO.
É POSSÍVEL CONHECER AS NECESSIDADES E
DIFICULDADES DE UMA PESSOA NA HORA DE
REALIZAR UM MOVIMENTO E ASSIM TER UMA
BASE PARA A PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
CORRETAMENTE, É POSSÍVEL CORRIGIR ERROS
E OBTER MELHOR PERFORMACE.
A AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO MOVIMENTO É
PARA IDENTIFICAR ONDE HÁ PADRÕES DE
MOVIMENTOS DISFUNCIONAIS, ASSIM COMO
RESTRIÇÕES DE MOBILIDADE E ESTABILIDADE
DAS ARTICULAÇÕES.
BENEFÍCIOS DA AVALIAÇÃO
FUNCIONAL DO MOVIMENTO

1-IDENTIFICAR RISCOS DE LESÕES.

2-ANALISAR LIMITAÇÃO DE MOVIMENTO,

DESEQUILÍBRIO MUSCULARES E ASSIMETRIAS.

3-TRAÇAR ESTRATÉRGIAS CORRETIVAS E

OPTAR POR MOVIMENTOS ADEQUADOS À
INDIVIDUALIDADE.

4-ACOMPANHAR PROGRESSÕES E
RESULTADOS.

OBSERVAR A
CAPACIDADE DO ALUNO
EM REALIZAR.

Estabilidade da lombar, core, pelve, joelhos,

arco plantar.

Mobilidade glenoumeral, torácica, quadril e

tornozelo.

Dissociação do quadril.

Flexibilidade muscular.

Equilíbrio.

Ativação muscular, postura, amplitude de

movimento.
1-AGACHAMENTO: BRAÇOS ACIMA DA CABEÇA

Nesse teste o avaliador deverá pedir para o

aluno agachar de 8 a 10 vezes, podendo dar
coordenadas para ir ajeitando o movimento, o
aluno será avaliado nas seguintes variáveis:

1-se os braços mantém a posição vertical

2-se as coxas alcançam o nível horizontal
3- se há uma retroversão pélvica
4- se há uma elevação dos calcanhares
5- se ocorre uma protrusão cervical
6- se os joelhos são valgos

OBSERVE OS ERROS NESSAS DUAS FOTOS

 2- PRANCHA BAIXA

Nesse teste o avaliador pede para o aluno fazer uma

prancha sem orientá-lo. O avaliador deve corrigir possíveis
erros de postura e pedir para o aluno contrair, abdômen,
glúteos, grande dorsal, quadríceps.
Verifique se o aluno realmente está contraindo essas
regiões, realizar a prancha por 20 a 60 segundos, se
conseguir ficar 60 segundos excelente.
 3- PONTE UNIPODAL

Em decúbito dorsal, você vai orientar o aluno a realizar uma

ponte unipodal (unilateral) isométrica. A perna não apoiada
fica estendida paralelamente ao joelho da perna de apoio
durante o movimento.
Você vai avaliar:
se há uma queda ou rotação pélvica;
se ocorre a extensão pélvica;
se há uma ativação do glúteo e ísquios.
 4- FLEXÃO DE BRAÇOS

Utilizamos esse teste para avaliar o quanto o avaliador consegue

manter todo o tronco estabilizado no movimento de push up (apoio).
Existem 3 variáveis onde detectamos que grau se encontra força x
estabilidade.
Primeiro, você vai pedir para o aluno colocar a mão na altura do
peito, e fazer a extensão do tronco e quadril em um único movimento.
Se ele conseguir executar de forma correta com facilidade, você irá
sugerir que ele execute o mesmo movimento com as mãos na altura
dos olhos.
Devemos avaliar durante o movimento:
Se o quadril acompanha o tronco; pedir para realizar 3x.
5- AFUNDO 3 PONTOS COM O BASTÃO
Para efetuar esse teste, precisamos realizar os seguintes passos:
-Primeiro ter uma fita métrica;
-Segundo medir o tamanho da perna do avaliado, da protuberância
tibial até o pé.
-Terceiro, usando a metragem encontrada, por exemplo 40cm, o
avaliado terá que posicionar uma perna na frente da outra, numa
distância de 40cm entre o calcanhar de um pé e ponta do dedão do
outro pé.
-Quarto, o avaliado terá que fazer um afundo tentando encostar o
joelho no chão, segurando um bastão.
Observação: Esse bastão precisa manter o contato nos três pontos:
cabeça (nuca), torácica e cóccix.
Você vai avaliar:
-se o aluno consegue executar o movimento;
-se o bastão desencosta de algum dos 3 pontos;
-se mantém o equilíbrio ou não;
-se consegue encostar o joelho no chão (excelente).
Pedir para executar 5 , 8 repetições para cada lado.
6- STIFF NA PAREDE

De costa para a parede você vai orientar o aluno a executar o

movimento de stiff projetando os glúteos para a parede com os
joelhos semi-flexionados e com as mãos com se estivesse
empurrando a Cristas Ilíacas.
O aluno deverá sentir a parte posterior da coxa como se
estivesse alongando, o desafio é encostar os glúteos na parede
o mais longe possível e inclinando o tronco mantendo as
curvaturas naturais da coluna.
Você vai avaliar:
Mobilidade de quadril;
Iosquitibiais;
Mobilidade torácica.
Realizar 10 repetições corrigindo e orientando.
7- DORSIFLEXÃO DE TORNOZELO NA PAREDE

Pedir para o aluno ficar de frente para a parede e deixar

um espaço de no mínimo 10 cm entre a parede e o pé do
aluno.
Pedir para o aluno encostar o joelho na parede, 8x cada
lado.
Você vai avaliar:
Se o joelho toca a parede;
Se há a rotação do quadril;
Se o calcanhar do aluno sai do chão na hora da execução.

8- AVIÃO

Pedir para o aluno executar o avião 8x cada lado.

Você vai avaliar:
Mobilidade de quadril;
Iosquitibiais;
Mobilidade torácica;
Se há rotação do quadril;
Estabilidade do pé.

9- ROTAÇÃO DE OMBROS

Primeiro passo é medir a mão do avaliado como na imagem.

Em pé e com os braços estendidos formando uma cruz, pedir para
aproximar o máximo possível as mãos, as costas, enquanto um lado faz a
rotação externa o outro braço realiza a rotação interna. Medir a distância
das duas mãos, direita e esquerda.
Observar:
Se a distância entre as mãos for do tamanho da mão ou menos está
excelente;
Se a distância entre as mãos for do tamanho da mão e meio está bom;
Se a distância entre as mãos for do tamanho de duas mãos está ruim.
Observe a postura final.