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O que seu período está tentando lhe dizer

Aqui estão nove coisas a saber sobre o seu ciclo mensal.

POR CASIE LEIGH LUKES (HTTPS://EXPERIENCELIFE.COM/AUTHOR/CASIELUKES/) |29 DE MARÇO DE 2019 (/2019/03/)

Uma mulher tem cerca de 400 períodos ao longo da vida. A maioria das mulheres vê os períodos como
uma ocorrência mensal irritante que pode vir com um monte de sintomas, incluindo fadiga, alterações
de humor, depressão, ansiedade, pensamentos nebulosos e dor. Em resposta, muitos médicos bem-
intencionados prescrevem pílulas anticoncepcionais para "gerenciar" esses problemas e seus
hormônios.

No entanto, diz Lara Briden, ND, seu período é essencialmente um boletim mensal sobre sua saúde.
"Corrija sua saúde e você fixará seu período", diz Briden, autor do Manual de Reparo
(https://www.larabriden.com/period-repair-manual/) do Período: Tratamento Natural para Melhores
Hormônios e Melhores Períodos (https://www.larabriden.com/period-repair-manual/) .

Aqui estão algumas das nossas sugestões favoritas do livro de Briden.

1. Ovulação é a chave para um período saudável

“Quando se trata de saúde da menstruação, é tudo sobre ovulação. A ovulação é importante porque é
assim que você progride em todas as fases do ciclo menstrual para o seu fluxo ou período menstrual. A
ovulação também é como você produz progesterona, um hormônio reprodutivo esteróide produzido por
uma glândula temporária no ovário após a ovulação. É benéfico para o humor, metabolismo e ossos. ”

2. Você precisa de carboidratos para ovular

“Uma dieta baixa em carboidratos pode fazer com que você acabe perdendo seu período porque as
mulheres precisam de carboidratos para ovular. Algumas mulheres precisam de bastante carboidrato
para ovular, mas outras precisam de menos. Se você comer a dieta americana padrão, comerá cereal
no café da manhã, pão no almoço e macarrão no jantar. Isso soma mais de 400 gramas de
carboidratos por dia, o que é demais. Em vez disso, aponte para cerca de 150 a 200 gramas de
/
carboidratos não inflamatórios , como arroz, aveia, batata, batata doce, macarrão sem glúten e frutas
inteiras. Se você pode tolerar o glúten, também pode desfrutar de pão, incluindo espelta de fermento,
centeio ou até trigo. ”

3. Um sangramento de pílula é diferente de um sangramento de período natural

“Um sangramento de pílula não é um período real. Um sangramento de pílula não procede da
ovulação. Em vez disso, é um sangramento de abstinência dos medicamentos que estimulam o
revestimento uterino, mas fecham os ovários . Um sangramento de pílula é sobre a dosagem de uma
droga.

4. A pílula desliga seus hormônios sexuais

“Na pílula, você não tem hormônios sexuais próprios. Em vez disso, você recebe medicamentos
esteróides como uma espécie de "reposição hormonal" - não muito diferente da reposição hormonal
que é dada às mulheres na menopausa. As drogas (https://experiencelife.com/article/hormonal-birth-
control-aviva-romm/) esteróides no controle da natalidade hormonal
(https://experiencelife.com/article/hormonal-birth-control-aviva-romm/)não são iguais ao seu próprio
estrogênio e progesterona, e isso pode representar um grande problema para a saúde. Seus
hormônios ovarianos são estradiol e progesterona. Eles têm muitos benefícios - não apenas para a
reprodução, mas também para o humor, ossos, tireóide, músculos e metabolismo. Eles são hormônios
humanos essenciais para a fisiologia humana. Por outro lado, os medicamentos esteróides no controle
da natalidade hormonal são etinilestradiol, drospirenona, levonorgestrel e outros. Não há progesterona
no controle de natalidade hormonal.

5. Ter um período pesado na adolescência não é prejudicial

“Quando você começou a menstruar, o estrogênio era novo no seu corpo. Na tenra idade, você reagiu
fortemente ao estrogênio porque seus receptores hormonais ainda eram bastante sensíveis e
provavelmente ainda não estava produzindo a progesterona necessária para contrabalançar o
estrogênio. O resultado pode ter sido os períodos pesados do início da adolescência. Com o tempo,
você reagiu menos fortemente ao estrogênio porque seus receptores hormonais se tornaram menos
sensíveis. Você, esperançosamente, também começou a ovular e produzir progesterona, resultando
em um alívio natural dos seus períodos. ”

6. Pode levar anos para o seu ciclo menstrual amadurecer

“Segundo o Dr. Jerilynn C. Prior, um endocrinologista canadense com experiência em hormônios
reprodutivos, pode levar até 12 anos para desenvolver um ciclo menstrual maduro com ovulação
saudável e regular e nível ideal de progesterona. Então, o que acontece se você tomar o controle da
natalidade hormonal quando adolescente e apertar o botão de pausa nesse processo de maturação?
Você provavelmente precisará de algum tempo para fazer as coisas voltarem a funcionar e talvez não
veja períodos regulares imediatamente quando interromper o controle da natalidade. ”

7. Experimente o magnésio para aliviar os sintomas da TPM

“Magnésio é meu tratamento de linha de frente para a TPM. Melhora os sintomas pré-menstruais de
forma tão dramática que alguns cientistas sugeriram que a deficiência de magnésio é a principal causa
da TPM. Reduz a inflamação, regula a resposta ao estresse e melhora a atividade do GABA. ”

8. Refrear a inflamação por um período mais saudável

“A inflamação crônica é um fator importante em todos os tipos de problemas menstruais. Citocinas pró-
inflamatórias são mensageiros químicos que seu corpo usa para combater infecções. Eles fazem parte
da resposta inflamatória do seu corpo. O trabalho principal deles é protegê-lo contra infecções e
câncer. É uma coisa boa.

“Infelizmente, citocinas inflamatórias também se inserem na conversa entre seus hormônios e seus
tecidos sensíveis a hormônios. Sua contribuição para a conversa é principalmente obstrutiva. Eles
impedem a ovulação e prejudicam a produção de progesterona. As citocinas inflamatórias também
bloqueiam os receptores de seus hormônios benéficos, progesterona e hormônio da tireóide, e
hiperestimulam seus receptores de estrogênio.

“Considerando tudo, as citocinas inflamatórias são um obstáculo profundo à saúde da menstruação.

“Como você reduz citocinas inflamatórias? Você evita, tanto quanto possível, qualquer coisa que ative
o sistema imunológico, como tabagismo, estresse, falta de exercício, toxinas ambientais, alimentos
inflamatórios e um microbioma intestinal prejudicial. ”

9. Intolerância à histamina pode afetar seu período

/
 Texto original

“ A intolerância à histamina (https://experiencelife.com/article/how-to-handle-histamine-intolerance/)

“You may find that taking steps to lower histamine can rel
PMS, period pain, and heavy periods.
pode causar ou piorar dores de cabeça, ansiedade, insônia, nevoeiro cerebral, urticária e congestão
SUGERIR UMA TRADUÇÃO MELHOR
nasal, além de causar ou piorar os sintomas do período, como acne, TPM e dores menstruais.

“A intolerância à histamina é mais comum em mulheres e geralmente é pior na ovulação e pouco antes
do período. Por quê? Porque é aí que o estrogênio é alto em comparação com a progesterona, e o
estrogênio aumenta a histamina . Isso é feito estimulando o sistema imunológico a produzir mais
histamina e regulando a enzima DAO que decompõe a histamina. Ao mesmo tempo, a histamina
estimula os ovários a produzir mais estrogênio. O resultado é um ciclo vicioso de estrogênio →
histamina → estrogênio → histamina .

“Você pode achar que tomar medidas para diminuir a histamina pode aliviar a TPM, a dor menstrual e
os períodos pesados. Isso geralmente significa evitar laticínios de vaca e alimentos ricos em histamina,
como vinho tinto, e tomar vitamina B6, que regula positivamente a enzima que decompõe a histamina ”.

Casie Leigh Lukes (https://experiencelife.com/author/casielukes/) é aespecialista em conteúdo

digital da Experience Life .

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