A U L A 1

OLÁ!

ESTE É UM
MATERIAL
COMPLEMENTAR
DA SEGUNDA AULA
DO MELHOR ANO
DA SUA HISTÓRIA.
3 O MELHOR ANO DA SUA HISTÓRIA | AULA 1

NA SEGUNDA AULA DO “O MELHOR ANO DA SUA

HISTÓRIA”, VOCÊ ENTENDEU DA ONDE VÊM A SUA
ANSIEDADE E O SEU ESTRESSE E APRENDEU O QUE
PRECISA FAZER PARA COMBATÊ-LOS ATRAVÉS DE
CASOS REAIS.

Nesta apostila, você vai encontrar um resumo dessa segunda

aula e, também, um exercício que vai te ajudar a se relacionar de
maneira mais saudável com as pessoas do seu convívio e, assim, a
dar mais um passo em busca do Melhor Ano da Sua História!

Recomendamos que, após ler este material, você assista à segunda

aula novamente, pois é muito importante que você compreenda
os assuntos abordados pelo Dr. Augusto Cury antes de assistir à
terceira aula do treinamento.

1. Janelas Killer/ Traumáticas:

São memórias e pensamentos com teor angustiante, fóbico, tenso,
depressivo, compulsivo. Infelizmente, não podem ser deletadas,
mas podem ser reeditadas através das Ferramentas de Gestão
da Emoção (se quiser saber mais sobre essas janelas, assista,
novamente, à 1ª aula do treinamento)

2. Janelas Light/ Saudáveis:

São memórias e pensamentos que trazem prazer, serenidade,
tranquilidade, generosidade, flexibilidade, sensibilidade, coerência,
ponderação, apoio, exemplos saudáveis. As Janelas Light, como
seu significado em inglês indica (luz, acender), “iluminam” o Eu para
o desenvolvimento das funções mais complexas da inteligência:
capacidade de pensar antes de reagir, colocar-se no lugar do outro,

O melhor ano
da sua história
com o Dr. Augusto Cury
4 O MELHOR ANO DA SUA HISTÓRIA | AULA 1

resiliência, criatividade, raciocínio complexo, encorajamento,

determinação, habilidade de recomeçar, proteger a emoção,
gerenciar pensamentos.

3. Ferramentas de Gestão da Emoção:

Técnicas de Gestão da Emoção criadas pelo Dr. Augusto Cury ao
longo dos seus mais de 30 anos de estudos, capazes de te ajudar a
reeditar as Janelas Killer/ Traumáticas e a construir novas Janelas
Light/ Saudáveis. Através da prática e do treinamento diário, você
poderá aprendê-las, incorporá-las ao seu dia a dia e construir uma
nova maneira de viver a vida com você mesmo e com as pessoas
ao seu redor.

Na próxima aula deste treinamento, você vai continuar esta

incrível jornada para dentro de si mesmo e aprender o que precisa
fazer para incorporar as Ferramentas de Gestão da Emoção do Dr.
Augusto Cury à sua vida o quanto antes e para sempre . Até lá!

Um forte abraço

ACADEMIA DE GESTÃO DA EMOÇÃO

O melhor ano
da sua história
com o Dr. Augusto Cury
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EXERCÍCIO:
OS 3 EXERCÍCIOS
VITAIS DA GESTÃO
DA EMOÇÃO E DA
CONSTRUÇÃO
DE RELAÇÕES
SAUDÁVEIS
6 O MELHOR ANO DA SUA HISTÓRIA | AULA 1

1 Seja surpreendente!
Tenha reações inesperadas e marcantes! Ao invés de simplesmente
criticar a pessoa que te desapontou, diga que a ama, faça elogios
a ela e, aí sim, peça para ela pensar em seu comportamento, sem
elevar o seu tom de voz.

2 Seja uma pessoa admirável!

Contagie o mundo ao seu redor, esteja sempre pronto para aplaudir,
elogiar quando merecido, especialmente quando pessoas instáveis
demonstrarem sinais de desequilíbrio emocional. Dê mais risadas,
não se importe tanto com os defeitos dos outros, saiba rir dos
seus próprios defeitos.

3 Seja um ser humano agradável!

Ajude as pessoas a alcançarem o equilíbrio mental delas. Seja rápido
em aplaudir com sinceridade e lento ao criticar. Filtre estímulos
estressantes e não se deixe dominar pelas suas emoções, repetindo
as mesmas coisas e fazendo as mesmas críticas.

O melhor ano
da sua história
com o Dr. Augusto Cury