Escola Básica e Secundária Rodrigues de Freitas

Ano Letivo 2019/2020

Monitorização do plano

Plano de Condição Físic Educação Física Ano: 10º Turma: B

a

Nome do Aluno: Luisa Pinho

Plano quizenal Nº 4 Data: 12 de maio a 25 de maio

Observações:
 Fazer a monitorização em todos os treinos da quinzena;
 Podem fazer mais vezes do que o estipulado/previsto, mas devem
monitorizar/registar;
 Em cada coluna é só colocar Sim/Não, consoante o cumprimento do que está
estipulado ou previsto;
 Realizar a avaliação física do esforço/intensidade do treino após cada sessão
(ler nota no final da Grelha de monitorização)
 Colocar no final da quinzena a vossa monitorização na Plataforma Moodle.

Data 13/05
:

Número de Tempo efetuado em Cumprimento

Exercíci
Séries realizadas cada Exercício do exercício
o
(Sim/Não) (Sim/Não) (Sim/Não)
1 sim sim sim
2 sim sim sim
3 sim nao sim
4 sim nao sim
Circuito Nº4
5 sim sim sim
6 sim sim sim
7 sim nao sim
8 sim sim sim
Registos / Observações
Autoavaliação (assinalar um X à frente do número) 1 2 3 x 4 5

1
Núcleo de Estágio de Educação Física FADEUP / Luís Miguel Pereira
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Ano Letivo 2019/2020

Data 22/05

Número de Tempo efetuado em Cumprimento

Exercíci
Séries realizadas cada Exercício do exercício
o
(Sim/Não) (Sim/Não) (Sim/Não)
1 sim sim sim
2 sim sim sim
3 sim sim sim
4 sim sim sim
Circuito Nº4
5 sim sim sim
6 sim nao sim
7 sim nao sim
8 sim nao sim
Registos / Observações
Autoavaliação (assinalar um X à frente do número) 1 2 3 x 4 5

Data 24/05

Número de Tempo efetuado em Cumprimento

Exercíci
Séries realizadas cada Exercício do exercício
o
(Sim/Não) (Sim/Não) (Sim/Não)
1 sim sim sim
2 sim sim sim
3 sim sim sim
4 sim sim sim
Circuito Nº4
5 sim nao sim
6 sim Sim sim
7 sim nao sim
8 sim nao sim
Registos / Observações
Autoavaliação (assinalar um X à frente do número) 1 2 3 x 4 5

2
Núcleo de Estágio de Educação Física FADEUP / Luís Miguel Pereira
 Escola Básica e Secundária Rodrigues de Freitas
Ano Letivo 2019/2020

Data 16/05

Número de Tempo efetuado em Cumprimento

Exercíci
Séries realizadas cada Exercício do exercício
o
(Sim/Não) (Sim/Não) (Sim/Não)
1 sim Nao sim
2 sim nao sim
3 sim sim sim
4 sim sim sim
Circuito Nº4
5 sim sim sim
6 sim sim sim
7 sim nao sim
8 sim nao sim
Registos / Observações
Autoavaliação (assinalar um X à frente do número) 1 2 3 x 4 5

Data 18/05

Número de Tempo efetuado em Cumprimento

Exercíci
Séries realizadas cada Exercício do exercício
o
(Sim/Não) (Sim/Não) (Sim/Não)
1 sim sim sim
2 sim sim sim
3 sim nao sim
4 sim nao sim
Circuito Nº4
5 sim nao sim
6 sim sim sim
7 sim sim sim
8 sim sim sim
Registos / Observações Tivedificuldadenoexercicionº1

Autoavaliação (assinalar um X à frente do número) 1 2 3 x 4 5

Nota: avaliação do esforço/intensidade - o objetivo é realizares o treino completo

(Plano de Treino Nº4) e assinalares na escala que abaixo se apresenta, o nível da
intensidade/esforço que sentiste em cada sessão que realizaste.

ESCALA ESFORÇO / INTENSIDADE

1 - Muito pouco intenso

2 - Pouco intenso
3 - Moderado
4 - Intenso
3
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Ano Letivo 2019/2020

5 - Muito Intenso

Observações:
 Fazer a monitorização em todos os treinos da quinzena;
 Podem fazer mais vezes do que o estipulado/previsto, mas devem
monitorizar/registar;
 Em cada coluna é só colocar Sim/Não, consoante o cumprimento do que está
estipulado ou previsto;
 No campo Registos/Observações podes escrever as eventuais dificuldades
sentidas ou apresentar alguma sugestão;
 Realizar a avaliação física do esforço/intensidade do treino após cada sessão
(ler nota no final da Grelha de monitorização)
 Colocar no final da quinzena a vossa monitorização na Plataforma Moodle.

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