Confira 10 dicas para parar de procrastinar

A partir do momento em que as atividades são negligenciadas ao ponto de atrapalhar o

seu futuro, a procrastinação gera sentimentos de depressão, ansiedade e estresse. Dessa
forma, é importante entender quais são suas causas e como você pode controlá-la no dia
a dia.

O que nos leva à procrastinar?

É interessante entender que o ser humano pode ser facilmente atraído por situações
instantâneas ou com aquilo que gera prazer e felicidade, sem usar algum tipo de esforço.

Mas quando ele sente alguma insegurança ou medo em realizar a tarefa, fica mais difícil
para a pessoa se dedicar e cumprir essa demanda. Especialmente se não tiver cobrança
ou uma consequência imediata.

Dicas para colocar em prática

Não adianta colocar atividades de pouco impacto na frente das que realmente possuem
relevância e urgência para serem concluídas. Por isso, siga as dicas abaixo e veja se os
seus hábitos podem mudar:

1. Conheça seus gatilhos

O ato de procrastinar começa quando você menos percebe porque se tornou algo
extremamente natural. Exemplos: a casa está suja e você ainda não teve “tempo” para
limpar, um compromisso importante que vai ter em poucas horas, pegar o celular assim
que acorda.

São várias razões e motivos que podem se tornar gatilhos na sua vida. Eles são os
responsáveis por criar uma rotina viciosa, então é essencial saber quais são e eliminá-los
aos poucos.

2. Anote suas obrigações

Parece que não, mas fazer anotações no seu caderno te ajuda a limpar a mente. Você
fica livre desses pensamentos porque já registrou as ideias e tarefas em outro lugar.

Então, anote tudo o que precisa ser feito durante a semana ou mês. Fique à vontade para
organizar esta agenda do jeito que preferir. O essencial é verificar o que deve ser feito
todo dia, sem atrasar nos prazos.

3. Faça uma lista

No mesmo caderno de anotações, a pessoa consegue elaborar uma lista e separar as

demandas de baixo e alto impacto. Procure deixar em primeiro lugar as
responsabilidades mais urgentes.
Assim você tem mais noção do que possivelmente pode prejudicar sua vida profissional
e pessoal, se não for realizada com antecedência.

4. Melhor horário para agir

Uma curiosidade a respeito da procrastinação é que ela geralmente surge em períodos

diferentes. A dica é que você possa se observar durante um dia inteiro, e depois
perguntar: Quando minha mente funciona melhor ou não? Ao aplicar essa sugestão,
você assume mais controle das suas tarefas.

5. Tarefas mais importantes

Use a disposição que tem para cumprir com as obrigações mais relevantes. Muitas
pessoas começam a semana com o hábito de olhar notificações do celular, e-mails ou
qualquer outra tarefa que não tem tanta importância assim. Lembre-se de finalizá-las já
no começo do seu dia.

6. Tenha um senso de urgência

O segredo aqui é não se apavorar, mas também ter a consciência de que os deveres
precisam da sua atenção. Conclua as ações com qualidade e paciência. Assim, sobra
tempo para fazer outras atividades mais prazerosas.

7. Evite distrações

Concentração total agora. Afaste todas as distrações da sua casa ou trabalho e foque na
tarefa que vai exigir mais esforço e dedicação da sua parte. Crie o ambiente perfeito
para que consiga se manter produtivo.

8. Aproveite o processo

Não veja esse momento como algo ruim. Enxergue ele como uma oportunidade para
criar uma rotina nova e mais saudável. Quando a pessoa só pensa em como vai ser
quando finalizar a atividade, o trabalho pode não sair tão bom assim.

9. Reduza as tarefas aos poucos

Viva um dia de cada vez. Não adianta pensar na próxima etapa se você não terminou as
atividades de hoje. Divida cada tarefa em um passo a passo, para serem facilmente
concretizadas.

10. Crie recompensas

Pense em você também, cuide do seu bem-estar e não esqueça de fazer atividades que
proporcionam prazer. Terminou as obrigações? É hora de se dedicar à outras coisas que
trazem mais felicidade e conforto.