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Kit de Ferramentas PPC PDF
Kit de Ferramentas PPC PDF
ES
A
ID
SO
AL
AL
QU
Criatividade, Equilíbrio
Hobbies & Emocional
Diversão
Propósito
EN
PR
AM
OF
N
SS
I
O IO
ACI NA
Relacionamento Recursos
L L
RE
Amoroso Financeiros
Família Contribuição
Social
O que você ganha se obtiver isto? O que você perde se obtiver isto?
(motivadores – prazer) (sabotadores – dor)
O que você ganha se não obtiver isto? O que você perde se não obtiver isto?
(sabotadores – prazer) (motivadores – dor)
Congruência sistêmica:
Este objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o meio do qual você faz parte?
Ajuste de objetivo:
(Se a resposta for sim, o que você precisa alterar no seu objetivo para que afete positivamente outras pessoas ou o
seu meio?)
Passo 4: Identifique o objetivo financeiro a ser atingido no período de um ano a partir de hoje.
Qual é seu objetivo financeiro para daqui um ano?
SER________________________(talentos),
POR MEIO DE________________________ (comportamentos),
PARA CONQUISTAR________________________(objetivos).
Dreamlist (Powerscript)
O primeiro passo para um bom planejamento é sonhar
Prazos: CP: Curto Prazo (1-3 anos), MP: Médio Prazo: (3-5 anos), LP: Longo Prazo (5-20 anos).
1. Objetivo: O que você deseja especificamente? Qual o contexto? (Onde você quer que isto aconteça? Quem participa
deste objetivo? Quando?) Está formulado de forma positiva? É alcançável?
2. Evidência: Qual é a evidência de que você conseguiu? Qual é a representação interna mental do seu último passo?
3. Motivadores/Ganhos: O que você ganha com isto? Quais são os benefícios que você obterá?
4. Sabotadores/Perdas: O que você perde com isto? Este objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras
pessoas ou o meio do qual você faz parte? (Se a resposta for sim, o que você precisa alterar no seu objetivo para que afete
apenas positivamente outras pessoas ou o seu meio?).
5. Valores/Relevância: Por que isto é importante para você? Quais os valores que você irá satisfazer com esta meta?
Por que isto é relevante para você?
6. Recursos: Do que você vai precisar? (Recursos financeiros, conhecimento/métodos, tempo, qualidades/habilidades/
capacidades pessoais...)
7. Estratégias: Quais são as formas para conseguir isto? Quais serão suas estratégias? Você conhece alguém que já fez
isto? Como esta pessoa conseguiu?
8. Ações: Quais são os passos para conseguir isto? Qual será o seu plano de ações?
10. Responsabilidade: Depende de quem para que seu objetivo seja realizado? O que você pode fazer para que este
objetivo dependa de você para ser iniciado hoje e mantido por você?
11. Comprometimento: Qual o seu grau de comprometimento em realizar isto? O que você pode fazer para aumentar
o seu grau de comprometimento?
OBJETIVO EVIDÊNCIA
Contextualizado, específico, positivo, iniciado e mantido pelo indivíduo, (Qual é a evidência de
alcançável (o quê? Quando? Onde? Com quem?): que você conseguiu?):
Q
U
E
Q
U
E
C
O Primeiro passo:
M
O
Grau de comprometimento:
Roadmap (Powerscript)
Planejando a rota do final para o começo
Este trabalho deve ser feito preferencialmente em sessões presenciais, em um lugar amplo.
2. Construa uma linha do tempo imaginária no chão, definindo fisicamente o presente e o futuro.
O que aconteceu um passo antes da sua meta virar realidade? O que você fez? Quais foram suas
ações?
Anote todos os passos importantes durante o exercício, construindo uma rota de ações.
Valide o Roadmap.
Este Powerscript SBC® é baseado na Terapia da Linha do Tempo de Tad James. É uma visualização guiada
que demanda do coach o estabelecimento prévio de empatia e confiança e uma percepção acurada da
velocidade necessária para cada cliente.
1. Formulação do Objetivo: Assegure-se de que o objetivo esteja formulado corretamente e que seja
alcançável e ecológico.
2. Visualize o último passo: Crie uma representação mental do último passo. Uma visualização da
evidência de que você conseguiu atingir o seu objetivo. Veja-se realizando este último passo.
3. Ajuste a visualização: Ajuste esta visualização mental, deixando-a mais atrativa, colocando mais
brilho, cor e deixando-a maior. Ajuste os sons, deixando-os mais sonoros e altos.
4. Entre na visualização: Imagine-se entrando dentro desta visualização, como se você estivesse
vivenciando de fato este passo agora. Veja tudo, como você veria neste momento, ouça tudo e,
principalmente, sinta a sensação positiva de alcançar o seu objetivo. Aumente esta sensação interna.
5. Posicione o objetivo no futuro: Saia da visualização e se veja nela como o ator/atriz principal.
Posicione esta visualização no seu futuro, na data que você deseja que o objetivo se realize. Insira a
representação na data desejada.
6. Reorganização dos eventos: Posicione-se após o evento ter ocorrido no futuro e olhe em direção
ao presente, percebendo como os eventos se reorganizam naturalmente para permitir que o objetivo
se realizasse no tempo previsto.
7. Reposicionamento no presente: Retorne agora ao momento presente, trazendo com você a certeza
de realização do seu objetivo.
B: Médio impacto. Possui importância, mas, se não forem realizadas, trarão poucas consequências para a
realização de seus objetivos.
Quais tarefas são urgentes, mas possuem pouca influência para realização de seu objetivo? (São tarefas que, usualmente,
trazem consequências para outras pessoas).
D: Delegáveis.
Quais tarefas você poderia delegar para outra pessoa fazer?
E: Elimináveis.
Onde você acha que desperdiça seu tempo?
O que você faz que lhe traz conforto, mas que não tem impacto em sua vida?
Valores determinam nossas atitudes. Todos os nossos comportamentos visam atender nossos valores.
Pense em seus objetivos. Por que este objetivo é importante? O que sua realização lhe trará?
Pense nas coisas que são mais importantes para você. O que estas coisas lhe proporcionam?
O que é mais importante para você na sua vida? Qual o sentimento que isto lhe traz?
Você pode se lembrar de um comportamento indesejado? Se apenas este comportamento lhe trouxesse algum benefício,
qual seria? O que este comportamento lhe proporciona?
2. Crenças sobre si
O que você acredita sobre si mesmo (a)?
3. Valores
O que é realmente importante para você na vida?
4. Sonhos
Qual é o seu maior sonho? Quais são seus maiores sonhos de vida?
5. Limitações
O que está impedindo você de realizá-los? Onde estão as suas limitações?
6. Responsabilidade
Isto depende de quem?
9. Decisão e ação
O que você poderia fazer agora para mover-se em direção ao seu sonho?
10. Comprometimento
Qual é o seu nível de comprometimento?
STRENGTHS WEAKNESS
(Forças Internas) (Fraquezas internas)
Quais são seus pontos fortes, principais forças, qualidades, Quais são seus pontos a serem melhorados, principais
virtudes ou talentos? fraquezas, defeitos ou dificuldades?
OPPORTUNITIES THREATS
(Oportunidades Externas) (Ameaças Externas)
Que oportunidades existem para você aproveitar estas Que ameaças existem pelas suas fraquezas que podem
forças e alcançar seus objetivos? impedir de você atingir seus objetivos?
Veja-se numa grande tela mental, exibindo o comportamento que você quer mudar ou melhorar (lembre-se da última vez
que você exibiu o comportamento a ser melhorado).
1) Quais são as coisas que deixam você feliz em sua vida? Como você se sente em relação a estas coisas?
2) O que faz você se sentir motivado (a)? Como você se sente em relação a estas coisas?
3) O que deixa você orgulhoso (a)? Como você se sente em relação a estas coisas?
4) Quais os acontecimentos pelos quais você é grato (a) em sua vida? Como você se sente em relação a estas coisas?
5) Quais as coisas que pertencem a você? Como você se sente em relação a estas coisas?
6) Quais foram suas conquistas? Como você se sente em relação a estas coisas?
7) Quem você ama? Quem ama você? Como você se sente em relação a estas coisas?
-4
-3
-2
-1
1
2
3
4
De 0% a 100%, avalie os resultados que você vem obtendo nos itens abaixo
(coluna pré). No final do processo de coaching, avalie os resultados que você % %
passou a obter nos itens abaixo (coluna pós).
Atingir objetivos.
4 Eu costumo atingir os objetivos que tracei para mim? Costumo persegui-los com foco e compro-
metimento?
Administração do tempo.
6 Tenho tempo para fazer tudo o que preciso sem me estressar? Tenho tempo para perseguir meus
objetivos e prioridades? Consigo equilibrar minha vida pessoal e profissional?
Relacionamentos pessoais.
Estou satisfeito com meus relacionamentos pessoais? Sei construir relacionamentos pessoais
9
saudáveis e produtivos? Sei identificar e resolver problemas que possam afetam negativamente
os meus relacionamentos pessoais?
Sociedade Brasileira de Coaching®
PERSONAL & PROFESSIONAL COACHING®
% COMPROMETIMENTO
% CONTRIBUIÇÃO DO
% REALIZAÇÃO
RESULTADOS ESPERADOS / EVIDÊNCIAS:
COACHING
Avalie abaixo o percentual de realização dos resultados esperados definidos por você
na primeira sessão, o percentual de contribuição do processo de coaching e o seu grau de
comprometimento com cada um dos resultados/objetivos desejados.
1.
2.
3.
4.
5.
Relacionamentos profissionais.
Estou satisfeito com meus relacionamentos profissionais? Sei construir relacionamentos profissionais
10 saudáveis e produtivos? Sei identificar e resolver problemas que possam afetar negativamente os
meus relacionamentos profissionais?
Comunicação.
Eu entendo a importância da comunicação em minha vida? Consigo me comunicar com clareza e
11 objetividade? Sou capaz de me fazer entender quando me comunico? Sei usar a comunicação para
obter apoio, administrar conflitos e atingir meus objetivos?
Assertividade.
Sou capaz de dizer não sem criar confrontos e conflitos desnecessários? Consigo expressar clara-
12 mente o que penso e sinto? Sinto confiança e convicção quando me expresso? Consigo me expres-
sar com objetividade quando me sinto desrespeitado ou quando algo me desagrada?
Tomada de decisões.
Consigo entender clara e rapidamente a decisão que tenho de tomar e o objetivo que busco atingir
15 com isso? Sou capaz de encontrar e de analisar diferentes opções e cursos de ação mesmo sob
pressão? Percebo e avalio as consequências de cada decisão antes de tomá-la?
Desenvolvimento pessoal.
Eu conheço minhas necessidades e meus objetivos de desenvolvimento pessoal? Elas são prioridade
16
para mim? Costumo investir em meu desenvolvimento pessoal de modo sistemático e planejado?
Desenvolvimento profissional.
Eu conheço minhas necessidades e meus objetivos de desenvolvimento profissional? Elas são
17 prioridade para mim? Costumo investir em meu desenvolvimento profissional de modo sistemático
e planejado?
Progresso financeiro.
Estou satisfeito com meu progresso financeiro? Costumo estabelecer metas financeiras, planejar e
18 atingir essas metas? Tenho total controle de meu orçamento pessoal e familiar? Costumo obter um
saldo mensal positivo, isto é, ganhar mais do que gasto?
Autoestima e autoconfiança.
Eu acredito em mim mesmo? Confio em minha capacidade e em meu potencial? Tenho uma imagem
20 positiva de mim mesmo? Consigo manter a fé em mim mesmo inclusive quando estou sob pressão ou
enfrento dificuldades e oposição? Sei identificar e utilizar meus pontos fortes?
Iniciativa e proatividade.
Eu costumo fazer mais do que é pedido? Ofereço novas ideias e realizo ações para promover
melhorias mesmo sem ser solicitado? Sinto-me suficientemente confiante para usar o que tenho
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de melhor e contribuir ativamente para buscar e implantar soluções, gerar melhorias e aumentar
resultados? Demonstro espírito de liderança?
PARTE I – REAÇÃO
%
De 0% a 100%, qual é o seu nível de satisfação com o seu processo de coaching?
PARTE II – APRENDIZADO
%
De 0% a 100%, o quanto você aprendeu nas sessões de coaching?
FOCO
AÇÃO
RESULTADOS
MELHORIA CONTÍNUA
35 Percepção do que você deve melhorar de forma contínua para obter resultados.
36 Melhoria na sua capacidade de aprender com os eventos/experiências e obter conclusões efetivas.
Avaliação
Quantifique de 0 a 10 a utilização das competências, habilidades, princípios e
do
fundamentos do coaching pelo seu coach durante as sessões realizadas. cliente
NOME: DATA:
A
Plenitude & VID Desenvolvimento
Felicidade DE Intelectual
E P
D
ES
A
ID
SO
AL
AL
QU
Criatividade, Equilíbrio
Hobbies & Emocional
Diversão
Propósito
EN
OF
N
SS
I
O IO
CI
Família Contribuição
Social comprometimento para entrar em ação e
alcançar estes resultados?
ÁREA DE ALAVANCA Qual
destas áreas ao receber um pouco mais
de foco, irá influenciar positivamente o
maior número de outras áreas?
MOTIVADORES O que você ganha SABOTADORES O que você perde MINIMIZADORES O que você
se obtiver isto? /O que você perde se não se obtiver isto?/O que você ganha se não pode fazer para minimizar perdas ou
obtiver isto? obtiver isto? manter ganhos secundários? (3 A 5
(3 A 5 PRINCIPAIS) (3 A 5 PRINCIPAIS) PRINCIPAIS)
GRANDES SONHOS Quais MISSÃO Qual é o seu propósito de VALORES DE VIDA O que é mais
são os seus grandes sonhos? (3 A 5 vida? / Ser... (talentos) por meio de... importante para você na sua vida? Por
PRINCIPAIS) (comportamentos) para...(objetivos). quê?
(3 A 5 PRINCIPAIS)
CRENÇAS FORTALECEDORAS O que você acredita CRENÇAS LIMITANTES O que você acredita sobre a
sobre a vida e sobre si mesmo que o deixa fortalecido? (3 A 5 vida e sobre si mesmo que o limita? (3 A 5 PRINCIPAIS)
PRINCIPAIS)
PONTOS FORTES Quais são os seus principais pontos PONTOS A SEREM DESENVOLVIDOS Quais
fortes? (3 A 5 PRINCIPAIS) são os seus principais pontos a serem desenvolvidos? (3 A 5
PRINCIPAIS)
OPORTUNIDADES Quais as oportunidades para RISCOS Quais os riscos ou ameaças se eu não desenvolver
utilizar os seus pontos fortes? (3 A 5 PRINCIPAIS) estes pontos? (3 A 5 PRINCIPAIS)
GRATIDÃO: Pelo que você é grato/feliz ou alegre na sua AÇÕES PARA DESENVOLVIMENTO Que ações
vida? (3 A 5 PRINCIPAIS) você precisa tomar para desenvolver estes pontos?
OBJETIVO Especifique corretamente o seu principal objetivo ROADMAP Trace a rota, data de início e fim e principais
(SMART-CRIE-PE) milestones.
DECISÕES Quais as principais decisões que você tomou COMPROMETIMENTO De 0 a 10, qual é o seu nível
durante o processo de coaching? de comprometimento para entrar em ação nas decisões acima?
DECISÕES COMPROMETIMENTO
Quais as principais decisões que você tomou durante o processo de De 0 a 10, qual o seu nível de comprometimento para entrar em ação
coaching? nas decisões acima?
AÇÕES PRAZO
Que ações você vai tomar na semana que vem para realmente obter o Quando?
que você deseja?
I. II.
III. IV.
V. PLANO DE AÇÃO:
(*) Baseado no trabalho de Kurt Lewin, Teoria dos Campos. A análise do campo de força descreve o campo de forças ou pressões agindo
sobre um evento particular em um determinado momento. Essencialmente, a teoria sugere que forças que agem para mudar uma situação
são balanceadas com forças que agem para resistir à mudança.
(*) Técnica desenvolvida a partir do trabalho do BCI. Material utilizado com autorização por processo de licenciamento.
Estabelecer uma pausa de seis segundos entre o estímulo e a reação (emoção negativa). Este processo
permite que o cliente aja de forma mais racional em vez de simplesmente reagir ao estímulo.
• O que você pode pensar após o gatilho (Passo III) para ter uma pausa de pensamento?
Ex: Contar até seis em um novo idioma; os nomes dos sete anões; nomes de seis capitais; visualizar os
detalhes de seis lugares maravilhosos; descrever seis coisas positivas; etc.
(*) Técnica desenvolvida a partir do trabalho do BCI. Material utilizado com autorização por processo de licenciamento.
Âncoras (Powerscript)
Um modelo para criar estados emocionais positivos
Um modelo para criar estados emocionais positivos.
PASSO III: Recordar um momento passado onde o estado desejado estava presente
Peça para o cliente lembrar-se de um momento no qual o estado emocional desejado estava presente (Ex:
confiança) e voltar para aquele momento como se fosse agora:
• O que você estava vendo?
• O que você estava ouvindo?
• O que você estava sentindo?
(*) Técnica desenvolvida a partir do trabalho do BCI. Material utilizado com autorização por processo de licenciamento.
Modelo AF (Powerscript)*
Um modelo clássico para lidar com crenças limitantes ou irracionais
Um modelo clássico para lidar com crenças limitantes ou irracionais.
(*) Técnica desenvolvida a partir do trabalho do BCI. Material utilizado com autorização por processo de licenciamento.
4. Análise custo-benefício (faça perguntas buscando identificar junto com o coachee vantagens e
desvantagens desta ideia fixa ou comportamento):
(*) Técnica desenvolvida a partir do trabalho do BCI. Material utilizado com autorização por processo de licenciamento.
2. Como tarefa, solicite que o coachee monitore a frequência, intensidade e palavras exatas de cada
autocrítica.
3. Junto com o coachee, escolha um ou dois padrões negativos para focar. Por exemplo: “nunca vou
alcançar minhas metas”, ou “não consigo ser organizado”, ou “nunca serei bem-sucedido”.
4. Junto com o coachee, identifique ou crie algumas sentenças contrárias que irão neutralizar o diálogo
interno negativo. Por exemplo: “mentira”, “já obtive sucesso no passado”, “consigo qualquer coisa,
desde que eu queira”.
6. Solicite ao coachee que continue com o exercício até a voz crítica desaparecer completamente.
Regularmente, verifique o progresso do seu cliente.
2. Junto com o coachee, escolha ou crie um padrão de interrupção. Por exemplo: gritar “pare” ou usar
um elástico no pulso e esticá-lo e soltá-lo toda vez que quiser interromper o padrão.
5. Encoraje o coachee a continuar a prática da técnica de interrupção de padrões até que novos
pensamentos substituam os antigos.
(*) Técnica desenvolvida a partir do trabalho do BCI. Material utilizado com autorização por processo de licenciamento.
3. Solicite ao coachee que defina claramente as habilidades desejadas. Por exemplo: gerenciar a raiva.
4. Solicite ao coachee que descreva em detalhes um incidente prévio ao qual ele tenha respondido
inapropriadamente. Identifique o que o coachee estava pensando e sentindo naquele momento.
Solicite ao coachee que descreva em detalhes os comportamentos das outras pessoas envolvidas
no incidente.
6. Juntos, coach e o coachee inventam um roteiro sobre uma situação potencial de conflito.
7. O coachee é dirigido para interpretar uma posição diferente da que costuma tomar. Por exemplo:
um papel polido e não agressivo.
9. O coach cria um cenário surpresa com o qual o coachee poderá se deparar no futuro. O coachee
tem que interpretar suas respostas de forma a ensaiar situações potencialmente difíceis que podem
surgir.
Feedback (Powerscript)
Como dar o feedback após o Ensaio Dramático
Depois do ensaio dramático, o coach deve:
Garantir que o coachee explore tantos os seus pontos fortes quanto as suas fraquezas
Perguntar ao coachee quão fácil será transferir este novo comportamento / habilidade para o
mundo real
METAS
SITUAÇÕES COMPORTAMENTO
PENSAMENTOS SENTIMENTOS
VALORES
&
PROPÓSITOS
ALAVANCA PLANO
COMPROMETIMENTO
O que realmente Qual é o próximo passo?
Você está comprometido?
é mais importante?
GOAL
Definição de metas para curto e longo prazo.
REALITY
Verificação da realidade para explorar situação atual.
OPTIONS
Opções e estratégias atuais de ações em curso.