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13 Práticas de Mindfulness
13 Práticas de Mindfulness
Estes são alguns dos experimentos de mindfulness que adotei para levar uma vida mais contemplativa:
Permita-se sentir suas emoções, por exemplo, durante uma meditação matinal rápida ou depois de uma reunião carregada. A chave é não lutar
contra as emoções. Que necessidades suas não estão sendo atendidas? Por que você se sente assim? Há sabedoria nessas emoções?
Passo fácil: medite sobre seus sentimentos, se e/ou quando precisar. Tire 10 minutos para respirar de vez em quando, “sinta” suas emoções e o que
elas podem estar te dizendo.
Dado que há milhares de pensamentos em nossas cabeças, como podemos começar a pensar nossos próprios pensamentos e usar nossa própria
sabedoria? Para começar, tire tudo que enche sua mente com informações extras ou entretenimento que não te traz nada.
Passo fácil: Faça uma lista com o que te distrai, tira sua energia ou impede que você foque no que realmente importa. Pare de fazer tais coisas uma a
uma, mas sem se sentir como se estivesse se privando.
Tente passar um pouco de tempo apenas estando na natureza, mesmo que seja num parque local. Sinta-se livre para ser apenas você e saiba que isso
basta, como a flor que se abre, o esquilo que corre ou os cães que brincam bastam.
Passo fácil: Encontre tempo durante seus intervalos para ficar sozinho ao lado de um rio ou num parque. Livros não são necessários!