CARDÁPIO PERSONALIZADO

CAFÉ DA LANCHE DA ALMOÇO 12:00 LANCHE DA TARDE LANCHE DA CEIA

MANHÃ 07:00 MANHÃ 09:30 15:00 NOITE/JANTAR 18:00 21:00
Ovos mexidos com Maçã Salada: alface, rúcula, o e
Iogurte Fit com Sanduiche Natural de Carne Salada de frutas
SEGUNDA

queijo Couve flor granola Bovina desfiada

Arroz Integral
Suco detox Feijão inteiro Ou Sopa: carne moída, com
Omelete Pêra Bife de alface,
Salada: frango tomate e Suco de limão legumes Natural de Frango Banana
Sanduiche
TERÇA

Suco Uva ou Brocolis

Café com leite Arroz Integral Torrada integral Ou Salada de legumes e
semidesnatado Feijão inteiro com requeijão Ligth Frango
Pão integral com Melancia Macarrão alho e óleo
Salada: tomate e Alface Iogurte Fit Espaguete com carne moída Pera
QUARTA

queijo e orégano Arroz Integral (fazer o molho com alho,

Feijão inteiro Pão de queijo pimentão, manjericão, cebola,
Suco de caju Abobora cozida coloral)
Omelete de Maçã Lombo Suíno
Salada: Grelhado
Alface, Cenoura e Iogurte Fit com Sanduiche Natural de Frios Salada de frutas
QUINTA

banana com canela Beterraba granola

Arroz Integral Ou Creme de Ervilha com
Suco detox Feijão inteiro carne desfiada
Ovos mexidos Banana Frango Assado
Salada: alface, Tomate Suco: abacaxi Pão doce, bife de frango, Suco Laranja
SEXTA

Com presunto e Arroz integral queijo, alface, cenoura

queijo Feijão inteiro Mixto ou pão de queijo ralada.
Batata Corada
Suco dealho,
Usar temperos: Mangasalsa, cebolinha, cebola, Bife grelhado
alecrim, Ou Salada
cominho, cebolinha, limão, vinagre, orégano, de legumes emostarda, louro, pimentão.
manjericão,