Modelo AF (Powerscript)

[Desenvolvido a partir do trabalho de S. Skiffington]

Um modelo clássico para lidar com crenças limitantes ou irracionais

A. Activating (ativando o evento ou situação)

• Descreva o evento ou situação problemática ou difícil. (Exemplo: Fazer uma apresen-

tação na frente dos colegas.)

B. Belief (crença limitante sobre a situação)

• Detecte as ideias limitantes, o diálogo interno ou os comportamentos que estão gerando

a situação difícil. (Exemplo: Eu preciso atuar muito bem, senão meus colegas irão pensar
que eu sou estúpido).
• Detecte as crenças limitantes perguntando: Por quê?

C. Consequences (consequências emocionais e comportamentais dessa crença)

• Quais foram as emoções indesejadas que você sentiu?

(Exemplos: ansiedade, baixo grau de concentração.)
• Quais foram os comportamentos indesejados que você teve?

D. Disputing (disputando a crença limitante)

• Esta crença é lógica?

• Existe alguma evidência disto?
• Quão realista é esta crença?
• Quanto ter esta crença ajuda você?

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