Relaxamento:

1 - Circular a cabeça para a esquerda lentamente, sem forçar a musculatura. De 5 a 10

vezes.
2 - Idem ao exercício 1, para a direita.
3 - Movimentar a cabeça na horizontal e depois na vertical, procurando o alongamento
dos musculos do pescoço. Sem força-los, de 10 a 20 vezes cada.
4 - Circular a cabeça para a esquerda e direita lentamente, alongando os músculos do
pescoço. De 5 a 10 vezes.
5 - Alongamento de ombro em forma de nado e braços em forma de borboleta(para
frente e para trás), forçando um pouco para ativar a musculatura.
6 - Fazer massagens no pescoço para relaxar a musculatura, dar seguidos beliscões em
toda a região do pescoço para ativar bem a circulação sanguínea local.
7 - Fazer gestos e massagens faciais para soltura do modulo muscular em todo o
rosto(em frente ao espelho para compreende-los).
8 - Abrir e fechar os lábios como se fosse um peixe, ganhando agilidade e postura segura
nas pronúncias.
9 - Respirar profunda e lentamente por 20 segundos "inchando" a barriga para abertura
do músculo diafragma. Espirar lentamente, forçando os músculos abdominais no fim da
reserva de ar.
10 - Alongar a língua para frente, para trás, para os lados e circular sem forçar o pescoço.
Por 20 vezes cada.
Sibilação:
Execute estas sílabas:
Zi - Si - Fi - Chi - Vi - Gui - Qui - Z - S - F - C - V
Para articulação dos RR:
Bar - Mur - Per - Vur - Der - Xar - Cor -Ter - Quer - Dru - Cro - Vri - Fra - Tre - Terê - Fará -
Viri - Coro - Duru.
Exercício para relaxamento:
Obs. De forma suave, com baixa intensidade.
ME - TRÚ - VÊ - JÊ - QUE - GUE - ZÊ - BRÊ
Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulação:
"O mameluco maluco e melancólico meditava e a megera megalocéfala macabra e
maquiavélica mastigava mostarda na maloca, minguadas e míseras miavam na moagem
mas mitigavam mais e mais as meninas"
Para leitura lenta:
"E há nevoentos desencantos dos encantos dos pensamentos nos santos lentos dos
recantos bentos, dos cantos dos conventos. Prantos de intentos, lentos tantos que
encantam os atentos ventos."
Cuidados com a voz
Períodos curtos de rouquidão em adultos geralmente não são motivos de maiores
preocupações. Costumam aparecer por causa de gripes que atinge a laringe aonde estão
localizadas as cordas vocais.
Dificuldades emocionais também podem estar por trás dos sintomas. A associação entre
agressões físicas causadas pelo cigarro, alergias, infecções e o uso inadequado da voz é
de fato o agente causador de boa parte dos problemas das cordas vocais.
A ansiedade aumenta a tensão muscular e modifica a postura. O paciente tende a não
relaxar o corpo para a respiração diafragmática, a forçar a voz na garganta e até agitar
sem motivo.
O tratamento destes casos conjuga exercícios fono, técnicas de relaxamento e
diminuição de ansiedade.
Em situações estressantes as pessoas podem perder complemente a voz.
5 EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO DAS CORDAS VOCAIS

OBS: Todos os exercícios usando ar diafragmático.

1 - Sonorizar somente nos lábios frouxos fazendo vibrá-los. Lembra o gesto bucal dos
cavalos: BR...BR....BR. Por 2 minutos.
2 - Sonorizar somente na língua solta fazendo vibrá-la atrás dos dentes: DR..DR..DR. Por
2 minutos, sem forçar o ar e a garganta.
3 - Bocejos seguidos de várias combinações entre todas as vogais: ae, ai, ao, au... suaves
e profundas abrindo bem os lábios.
4 - Bocejos com os lábios fechados forçando a pronúncia subindo e descendo numa
escala confortável a tessitura.(Técnica bocca-chiusa).
5 - Pronunciar a palavra "HUM" mastigando ininterupto e seguidamente.
- Fazer caretas procurando utilizar todos os músculos do rosto
- Articular A/E/I/O/U, forçando o diafragma e anasalando as expressões.