20 alimentos que limpam naturalmente as suas artérias e te protegem de

ter um infarto.
By drogafarma | 17 de abril de 2017 | Sem categoria | artérias entupidas, Infarto, stress | Like |

Problemas cardíacos é uma das principais causas de morte em muitos países. Um grande fator de risco, tanto para infarto
como para AVC, são as artérias entupidas, que podem interromper o fluxo sanguíneo do seu corpo. Stress, falta de
movimento, e especialmente má alimentação contribuem para aumentar as taxas de infarto. Fazer algumas pequenas
mudanças na sua dieta pode diminuir este risco drasticamente. Aqui estão alguns alimentos que bebidas que são
conhecidos por manterem suas artérias livres de entupimento:

Salmão – é considerado umas das comidas mais benéficas para o coração. O motivo é a alta quantidade de ácidos graxos
encontrados nesse peixe. Eles ajudam a diminuir e prevenir o aumento do colesterol, nível de triglicerídeo e inflamações.
Outras opções de peixes saudáveis são: atum, arenque e cavala. Claro, o ideal é comprar o peixe fresco, se possível.

Suco de laranja integral – é rico em antioxidantes que ajudam na saúde dos vasos sanguíneos. Ele também é conhecido
por diminuir a pressão sanguínea. Dois copos de suco fresco todo dia são suficientes para cobrir o valor diário de
vitamina C recomendado e proporcionar vitaminas e minerais suficientes para impactar sua saúde positivamente.

Café – Sim! Existe finalmente uma razão saudável para tomar uma xícara de café pela manhã. Estudos mostram que
tomar 2-4 xícaras de café durante o dia pode reduzir o risco de infarto em até 20%. Mas lembre-se de que o café também
pode ter efeitos negativos para o estômago, e o excesso de cafeína também não é muito saudável para você.

Oleaginosas – (vegetais que possuem óleos e gorduras, como as nozes, as amêndoas, as castanhas, etc.) são há muito
tempo conhecidas pela sua abundância em gordura saudável. Isso inclui ômega 3 e gorduras insaturadas. Elas não são
boas apenas para manter o seu nível de colesterol equilibrado, mas também beneficiam a suas articulações e a sua
memória. As nozes e amêndoas, em particular, tem altos níveis deste tipo de gordura. Comer um punhado delas todo dia
pode fazer toda diferença na sua saúde.

Caqui – Rico em fibra e esteróis saudáveis, o caqui pode ajudar a diminuir o nível do colesterol. A chamada “fruta
divina” é uma doce e saborosa adição em saladas e cereais.

Cúrcuma – contém alto nível de curcumina, que tem muitos atributos positivos. O tempero ajuda a prevenir o
armazenamento exagerado de gordura e diminui a inflamação dos tecidos. A cúrcuma é uma saborosa adição a muitos
pratos e também dá um chá delicioso.

Chá verde – O chá verde é bem conhecido pelo seu efeito energético e calmante
simultaneamente. Uma razão para isso é catequina contida nas folhas da planta. Este antioxidante diminui a absorção de
colesterol e ajuda o metabolismo. 1-2 xícaras de chá por dia é suficiente para proporcionar o máximo de benefícios.

Melancia – A rainha das frutas de verão, além de ser refrescante, também alarga os vasos sanguíneos, promovendo a
produção de óxido nítrico. Um pedaço da fruta ocasionalmente pode fazer maravilhas!

Grãos integrais – A farinha integral é um outro jeito de prevenir o colesterol alto. Ela tem muita fibra, que se junta ao
colesterol, evitando que ele se acumule nas artérias. Alimentos com muitos grãos integrais evitam que o colesterol se
acumule e ajudam a quebrar o que já está armazenado. Bons grãos integrais são: aveia, arroz integral e linhaça.

Queijo – O queijo nem sempre tem a melhor reputação em se tratando de colesterol, mas se não for consumido em
excesso, ele pode realmente ajudar a abaixar a pressão e o nível de colesterol.

Alga marinha – lista de substâncias saudáveis na alga marinha é impressionante: ela é rica em numerosos minerais,
vitaminas, proteínas, antioxidantes e carotenoides. Seu consumo regular pode ajudar a regular a pressão sanguínea e
aumentar os vasos, ambos bons para a circulação. Pessoas que comem algas regularmente podem diminuir seu colesterol
em até 15%

Cranberries – (Arando ou Oxicoco no Brasil).

São uma grande fonte de potássio. Se você beber o suco dessa fruta regularmente, você aumenta o nível do seu colesterol
bom e diminui o colesterol ruim. Consumir 2 copos por dia pode diminuir o risco de infarto em até 40%.

Canela – não é só deliciosa no chá ou em doces, ela também é uma ferramenta importante para combater o alto
colesterol, evitando o acúmulo nas artérias. Apenas 1 colher de chá por dia já pode ter um efeito notável.

Espinafre – Ele não é bom apenas para os músculos do Popeye. O espinafre ajuda a limpar as artérias e a diminuir a
pressão sanguínea. Mesmo que o mito de que o espinafre tenha muito ferro tenha sido derrubado, ele ainda é conhecido
por ser rico em potássio e ácido fólico. Essas duas substâncias diminuem o risco de infarto e ajudam os tecidos
musculares.

Abacate – Já não é mais novidade que o abacate é extremamente saudável. As gorduras encontradas neste alimento
promovem um equilíbrio saudável entre o colesterol bom e ruim, o que é vital para a saúde das suas artérias. Essa fruta
versátil é deliciosa na salada, no pão, ou puro, com um pouquinho de sal e pimenta.