Visit

a à
Escol
2.º Ano

a
Roda dos
Alimentos
7 ÁGUA!

Ajuda-nos a perceber
os diferentes tipos de
Água
(8 copos ou
alimentos que devemos
1,5l por dia) consumir diariamente

Ajuda-nos a perceber as
quantidades certas para
cada tipo de alimento

Quantos grupos tem?

Crianças até aos 18 anos
Roda dos
Mediterrânica
não devem consumir
bebidas alcoólicas

Mexam-se
/ Divirtam-se
Alimentos
Lembrem-se
dos frutos gordos

Usem ervas
aromáticas
Água
(8 copos ou
1,5l por dia)

Partilhem refeições
/ Partilhem tradições

Valorizem a
gastronomia saudável

Escolham alimentos
locais e da época
Frutas e
Hortícolas
Frutas e legumes:

5 vezes
por dia!
 É o que devemos
consumir de cada vez

O que Uma
banana
pequena
Uma
pera

signifi
Um
Uma cacho
taça de de uvas
salada (cerca de 9

porção
bagos)

ca Um
kiwi
Um
prato
de sopa

?
Quant
idade
das Porções
Frutas e legumes:

5
vezes
por dia!

Não esquecer o número mágico…

E de cores diferentes!
O PEQUENO-
-ALMOÇO É A Como é composto?

primeira ou
1 porção de
pão ou de
cereais integrais

mais
eREFEIÇÃO
1 porção
de fruta

importante
DO DIA!
1 porção
de laticínios
 Composi
çãopequeno-
do
almoço
CEREAIS Energia

Proteínas
L AT I C Í N I O S e cálcio

Fibras,
F R U TA S vitaminas
e minerais
A G O R A VA M O S
MUDAR DE TEMA!

Conhec
Semáforo
em o
nutricional?
 O QUE SIGNIFICA
CADA COR?

Semáfor VERMELHO | Elevada

onutricio
para parar!
AMARELO | Média
para ir com cuidado!

nal VERDE | Baixa

para avançar!

CINZENTO | Calorias

Também temos um semáforo

da alimentação para vos mostrar!
 Um
exemplo
todos
a
consumi
os dias
r
Um
exemplo
a
festa!
consumi
r em
dias de
E S TA M O S Q U A S E
A TERMINAR…

Mas ainda
um tema muito
vamos falar de
importante!
 S ABI AM Q U E AS V O SS AS

bem ou
E SC O L H A S P O D EM FA ZE R
Mas o que quer dizer
“consumo
consciente”?

mal
AO N O SSO P L AN ETA?
Pensem nos vários
momentos do vosso dia:

Às boas escolhas chamamos de

“consumo consciente”. Quando comem
legumes e fruta ao almoço
e jantar…

Quando escolhem utilizar

uma embalagem
reutilizável para trazer
o lanche da manhã…
Escolheram A reutilização de materiais
frutas e legumes (como o saquinho de pano
que trazem para o lanche
da época? em vez do plástico ou papel

Parabé
de alumínio) é uma grande
ajuda para o nosso planeta!

ns! TODOS OS
PEQUENOS
GESTOS

fazem a
diferenç
Agora vamos
ao