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Coenzima q10: Para Que Serve,

Benefícios, Efeitos Colaterais e
Como Tomar
Julio Bittar

8-10 minutos

A chave para as mudanças corporais está

no metabolismo de cada pessoa. Algumas
possuem dificuldade para perder peso
devido ao funcionamento metabólico lento,
já outras não ganham massa magra devido
ao metabolismo constantemente ativo. A
coenzima q10, também conhecida como
CoQ10, é naturalmente produzida pelo
nosso corpo, mas ela também pode ser
consumida através de suplementos que
podem contribuir para um melhor
equilíbrio no seu organismo.

A partir de agora você entenderá a

importância da coenzima q10 no seu
corpo, principalmente para a produção de
ATP e para controle dos batimentos
cardíacos.

O que é?

A Coenzima q10 (CoQ10) é semelhante a

um nutriente vitamínico. O corpo produz
naturalmente esse nutriente, e ele pode
ser encontrado em todas as células de
nosso corpo. Sua presença é fundamental
para a produção de energia e para a
reconstrução das células, o que se deduz
um efeito antioxidante super poderoso.

Como dito acima, a coenzima q10 pode

ser produzida pelo nosso corpo, mas ela
também pode ser obtida em alguns
alimentos e suplementos alimentares.
Dentre os alimentos que podem contribuir
significativamente com quantidades desse
nutriente podemos destacar o amendoim,
a cavala, sardinha, carnes, em alguns
óleos, e também em carnes de alguns
órgãos como coração, rins e fígado.

Para que serve a Coenzima q 10

(CoQ10)?
Esse nutriente pode retardar os efeitos dos
radicais livres e ainda favorecer o
equilíbrio dos batimentos cardíacos. Nos
Estados Unidos, ela é utilizada como
suplemento alimentar e pode ser chamado
também de ubiquinona, ou ubidecarenona.
A CoQ10 também é muito utilizada para
fornecimento de energia e recuperação
muscular, o que é um dos principais
benefícios para praticantes de esportes.

Afirma-se que a Coenzima q10 pode ser

consumida para tratamento de cancro,
distrofia muscular, doença periodontal e
insuficiência cardíaca. Abaixo você poderá
conhecer de forma mais detalhada sobre
as possíveis reações e benefícios obtidos
com o uso da Coenzima q10.

Benefícios da CoQ10

Os benefícios que o suplemento pode

oferecer são diversos, pois ele pode
auxiliar na regeneração de vitamina C e
E, e também é utilizado para auxiliar na
prevenção de doenças como Alzheimer e
Parkinson, pois oferece proteção às
mitocôndrias. A Coenzima q10 é apontada
como um diferencial utilizado no
tratamento de fibromialgia e em muitas
outras finalidades de uso; veja abaixo:

Insuficiência cardíaca

A produção de coenzima q10 (CoQ10) não

é tão satisfatória para pessoas de 30 anos
ou mais; sendo assim, é indicado o
acompanhamento de algum médico para
reconhecer se há a necessidade de uma
suplementação ou não. A reposição desse
nutriente pode contribuir positivamente
para manter os batimentos cardíacos em
frequência benéfica. A Coenzima q10 pode
oferecer mais segurança ao seu sistema
cardiovascular.

Colesterol

É dito que o consumo de Coenzima q10

pode contribuir para a redução das taxas
de colesterol ruim, o LDL.

Câncer

Alguns estudos realizados em 1961

levantaram indícios de que pessoas com
cancros na mama, no pulmão, pâncreas,
rim, cólon, linfoma e mieloma múltiplo
possuíam quantidades inferiores de
coenzima q10 (CoQ10) na corrente
sanguínea.

A suplementação coenzima q10 pode

regular os níveis de doxorrubicina, uma
droga que age como antitumor. Pesquisas
foram realizadas com mulheres com
câncer de mama, e a maioria delas obteve
sucesso com o tratamento com a
Coenzima q10, mas o Instituto Nacional do
Câncer reconhece que o tratamento não
foi bem sucedido apenas pela medicação
extra.

Sistema imunológico

A capacidade do nosso corpo de se

proteger pode ser beneficiada a partir do
consumo desse suplemento, pois ele
contribui com ação antioxidante, o que
reduz a possibilidade de envelhecimento
de nossas células ao ajudar a
neutralização das moléculas prejudiciais –
os famosos radicais livres – o que dá uma
proteção mais segura para nosso sistema
imunológico.

Fonte energética

Afirma-se que, com o consumo regular de

Coenzima q10, você pode contar com uma
melhora no seu condicionamento físico
para a realização de seus exercícios devido
à ação como catalisador, o que
proporciona uma melhor vasodilatação,
assim garantindo um melhor transporte de
oxigênio e substâncias pelo corpo.

É dito que esse suplemento pode agir

diretamente na energia celular, e assim se
tornar uma das fontes principais de
energia. Através dessa melhora,
consequentemente é notável a melhora no
rendimento das atividades, e é possível
notar benefícios também na taxa
metabólica, o que estende os indícios a
uma queima de calorias mais eficiente e
muito benéfica para aqueles que desejam
controlar o seu peso.

Fadiga muscular
Treinos de longa duração e de alta
intensidade podem oferecer fadigas
musculares que podem demonstrar uma
certa dificuldade para recuperação. É dito
que a Coenzima q10 é eficiente nesse
quesito também. Ela pode ser ingerida
após os treinos de alta
intensidade, sendo utilizada como apoio
para a melhor recuperação muscular de
praticantes de esportes.

Antioxidante

Esse efeito pode beneficiar não só o

funcionamento de seu organismo, mas a
beleza de sua pele e cabelos. A ação
antioxidante pode favorecer à redução das
marcas de expressão, rugas e até flacidez,
além de oferecer efeito anti-inflamatório.

Efeitos colaterais

É importante que sejam avaliadas as

características pessoais de cada um. O
consumo de coenzima q10 (CoQ10) pode
reduzir os níveis de açúcar na corrente
sanguínea e ainda ocasionar desconfortos
abdominais e dores no estômago.
Diabéticos devem buscar uma avaliação
médica antes de iniciar o consumo do
suplemento.

Tomar mais que 100 mg de Coenzima q10

por dia pode ocasionar insônia leve.
Dosagens excessivas, como 300 mg por
dia e por um longo período, podem
resultar em níveis elevados de enzimas no
fígado e toxidade hepática.

Contra indicações

Se você possui insuficiência cardíaca ou

qualquer desequilíbrio de frequência de
batimentos, é fundamental que busque
uma avaliação médica antes de iniciar o
consumo de coenzima q10. Os estudos
sobre os efeitos da medicação ainda não
foram completamente comprovados, mas é
importante que reconheça os riscos e evite
qualquer sintoma mais grave.

Como tomar CoQ10?

Cada fabricante oferece uma

recomendação para dosagens de consumo
e sua melhor forma de como tomar a
Coenzima q10, mas é indispensável que
você busque uma orientação médica para
consumo desse suplemento.

Dieta equilibrada

Você pode se sentir beneficiado de forma

diferenciada com a ingestão regular de
coenzima q10, mas é fundamental que
você assuma uma alimentação rica em
nutrientes naturais e vitaminas que
possibilitem um melhor funcionamento de
seu organismo.

As propriedades contidas naturalmente

nos alimentos podem se tornar o
diferencial que você necessita para se
manter ainda mais saudável e com o
sistema imunológico perfeito para reagir
de forma positiva às interferências
externas.

Atividades físicas

Uma vida saudável não se limita apenas à

alimentação correta e suplementação
necessária. A prática de hábitos saudáveis
pode oferecer benefícios não só para o seu
corpo, como também para a sua mente.
Sinta-se bem consigo mesmo, reserve
alguns momentos de sua rotina para
movimentar seu corpo e assim contribua
para o funcionamento mais eficiente de
seu metabolismo.

Você pode sim obter diversos benefícios

com a ingestão de suplementos, mas é
importante que priorize sempre os
métodos naturais para se sentir disposto e
saudável.

Preços

Você pode encontrar o suplemento pode

valores de R$ 44,00 até R$ 147,00.

Onde comprar CoQ10?

Você pode comprar esse suplemento em

lojas de suplementos alimentares e
produtos naturais. A compra também pode
ser realizada online, mas é importante que
você busque referências sobre os portais
online que disponibilizam as vendas de
Coenzima q10, para que assim avalie os
prazos de entrega e formas de pagamento.

Você já conhecia as propriedades e

benefícios da coenzima q10 (CoQ10)? Já
foi recomendada a você a suplementação
com este nutriente? Comente abaixo!

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