Quantos Queres?
Para Ti
Estica bem cada parte do teu
corpo, estica, estica… e sente
que bem que sabe deixar o
corpo espreguiçar. Agora
suspira… bem lá do fundo…
Aperta suavemente as partes
mais rijas e sente o teu corpo
deixa sair tudo o que já
a ficar relaxado e tranquilo.
Faz uma massagem suave
não precisas no teu
nos pés, ombros, rosto e
Suspira 3x e se quiseres,
suspiro. Vais sen-
deita-te um bocadin-
tir-te tão leve!
ho a sentir a calma
que deste ao teu
cabeça.
corpo.
Como uma árvore, sente os
teus pés bem fortes e firmes
na Terra. Sente como se os teus
pés fossem as tuas raízes e
sente como a Terra te dá
sempre, apoio e amor.
Respira fundo e vê as
tuas raízes bem
fundas até ao
Centro da Terra,
dando-te
força, segu-
rança e
paz.
começa!
tempo! 1,2,3
vez, aumenta o
Se for fácil, da próxima
para te verem*
15 segundos. Pede ajuda
mente e não te mexas durante
Treina o teu corpo e a tua
parte Ninja que há em ti!
Agora é hora de treinar a
Este é o teu Quantos Queres! Escolhe
Imagina que o Sol está a ilu- um número, joga e depois descobre
minar e aquecer o teu coração. qual é a proposta que escolheste! São
Sente esse calor e toda essa propostas para sentires, relaxares e
luz, até te sentires mais descobrires coisas sobre ti. Também
quente e brilhante! O teu
podes fazer com os teus amigos!
como um balão que simples-
Se tens um pensamento que
mente soltas e vai desapare-
coração também é um
te preocupa, imagina que é
Diverte-te a Crescer a Ser!
Sol lindo e iluminado!
Para os teus Pais / Educadores
Vê como te sentes a
Este Quantos Queres foi criado para
proporcionar momentos de
cendo no ar…
interiorização, de forma lúdica e
sensorial. Deixa que a criança explore
deixar ir…
livremente, tornando a interação leve
e descontraída. Sugerimos que, por
exemplo, diariamente, escolham uma
proposta, ou quantas a criança quiser.
E sugerimos principalmente, que
forte!
assim, feliz e
Diz-lhe e sente-o
forte?
se sentir muito feliz e
que podes dizer-lhe para
agora? Como se sente? O
por dentro. De que cor está
olhos e olha para o teu coração
Fecha um pouco os teus
também participe com ela nesta
aventura de Crescer a Ser a Brincar!
Divirtam-se Muito!
Bem haja!
tece!
ver o que acon-
Mónica Magano, Crescer a Ser
devagarinho e vais
mais um pouco, Instruções:
Se ainda não, respira
Sentes-te mais calmo? Após recortar a imagem pelo tracejado,
3x, devagar e suavemente. siga as instruções iniciando com a
Para um pouquinho e respira imagem virada para baixo.
tua respiração.
pausa para dares atenção à
É o momento de uma
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