》》》》》》》》》》》》

Um copo americano
Com uma colher de sopa de vinagre de maçã
Meia hora antes do almoço e jantar.

*SUGESTÃO DE CARDÁPIO*

Reeditado por *dr. Walter Lopes* e *Daiane Matos Lopes.*

*Procure evitar qualquer tipo de bebida gelada!!!*

*Café da manhã (opções de alimentos)*

- Inhame, Batata doce, Banana cozida,
- Fruta (Mamão, Banana, Maçã, Açaí, Melão, Pêra, Morango, Manga, entre outras)
- Chá (erva doce, cidreira, camomila).

*Meio da manhã - você pode comer uma ou duas frutas (maçã, banana, etc.)*

*Almoço (escolher legumes cozidos no valor, utilize arroz integral ou quinoa, lentilha e
vegetais crus)*

*Legumes (prefira os cozidos no vapor)*

- Chuchu, Berinjela, Cenoura, Abóbora, Abobrinha, Vagem, Jiló, Batata baroa, entre outros.

*Crus*
- Cenoura, Beterraba, Rabanete, Tomate., Pepino. Etc.

*Folhas (exceto Alface)*

- Couve, Agrião, Rúcula, Almeirão, Chicória, Brócolis, Acelga, Espinafre, entre outros.
- Salsinha, Cebolinha.

Arroz integral (bem pouco),

Feijão (se quiser, bem pouco)
Quinoa (pode ser sempre)
Lentilha (ótimo para substituir o feijão)

*Lanche da tarde*
Uma qualidade de fruta que não comemos no café da manhã. Exemplo: se comi mamão
pela manhã, à tarde como melão (uma boa quantidade).
-Inhame.
-Algum chá (que não seja chá preto, café ou matte)

*Jantar*
- Salada, usando verduras e legumes citados no início.
- Sopa de lentilhas ou um ensopadinho de inhame.
*Importante*
- Não usar alho, cebola, alface, sal refinado.
Substituir por açafrão, curry, cominho, salsa, coentro, cebolinha, alecrim e sal grosso para
churrasco (batido no liquidificador).
- Água à vontade, mas nunca junto com das refeições.
- Frutas à vontade, mas nunca como salada de frutas.
- *Precisa comer sempre uma qualidade de frutas por vez, mesmo que sejam mais
quantidades.*

*Alimentos cozidos:* 🥦🍆🥕

01 - Jiló
02 - Berinjela
03 - Couve
04 - Abobrinha
05 - Repolho
06 - Abóbora
07 - Chuchu
08 - Espinafre
09 - Vagem
10 - Tomate
11 - Couve-flor
12 - Batata baroa
13 - Inhame
14 - Batata doce
15 - Mandioca
16 - Cará
17 - Mandioquinha
18 - Cenoura
19 - Beterraba
20 - Lentilha
21 - Acelga
22 - Milho
23 - Maxixe
24 - Pimentão
25 - Repolho roxo

*Chás:*
🍵🥃🍸
1 - Camomila
2 - Erva doce
3 - Erva cidreira
4 - Melissa
5 - Hibisco
6. - Verde
*(que não seja chá preto, café ou matte)

*Legumes e folhagens Crus:*

🥒🥕🥗
1 - Couve
2 - Pepino
3 - Tomate
4 - Repolho
5 - Acelga
6 - Cenoura
7 - Rabanete
8 - Beterraba
9 - Nabo
10 - Couve
11 - Agrião
12 - Rúcula
13 - Almeirão
14 - Chicória
15 - Acelga
16 - Maxixe
17 - Pimentão
18 - Agrião
19 - Repolho roxo

*Frutas:*
🍎🍌🍇
01 - Abacaxi
02 - Banana
03 - Maçã
04 - Açaí
05 - Melão
06 - Pêra
07 - Morango
08 - Manga
09 - Melancia
10 - Mamão

*(Frutas à vontade, mas nunca salada de frutas. Sempre comer uma qualidade de frutas por
vez, mesmo que sejam mais quantidades)*

*Grãos:*
🌾🍵🌱
01 - Arroz Integral
02 - Arroz vermelho
03 - Arroz negro
04 - Arroz cateto
05 - Lentilha
06 - Quinoa
07 - Semente de girassol
08 - Grão de bico
09 - Chia
10 - Linhaça
11 - Gergilim
12 - Amaranto
13 - Semente de Abóbora
14 - Feijão Azuki
*(Todos devem ser hidratados de preferência dentro de água Chin um pouco de
bicarbonato)*

*Temperos:*
🍃🎋🌾
01 - Açafrão
02 - Curry
03 - Cominho
04 - Salsa
05 - Coentro
06 - Cebolinha
07 - Alecrim
08 - Sal grosso para churrasco (batido no liquidificador)
09 - Gengibre
10 - Manjericão

*APESAR DE SEREM SUGESTÕES, VAMOS TENTAR FOCAR NESSES ALIMENTOS,

OK?*

*SE VOCÊ ESTÁ ACOSTUMADO(A) A COMER OUTROS ALIMENTOS QUE NÃO ESTÃO
LISTADOS AQUI, NA DÚVIDA, NÃO COMA!!*
🍏🍐🍋🍊🍌🍉🍇🍓🍈🍍🥝🍅🥒🥦
BOA LIMPEZA PARA TODOS!!!

Tenha uma maravilhosa limpeza hepática.

*dr. WALTER LOPES*

❌⚠📵*O QUE DEVEMOS EVITAR DE COMER E BEBER NA FASE DE PREPARAÇÃO

PARA EVITAR CRISES DE VÔMITO, ÂNSIAS E MAL-ESTAR?* ❌⚠❌⚠❌
📵🔺❌ ⚠ ❌
✔ 1) *Evitar: Alimentos ou bebidas geladas;*

✔ 2) *Evitar: Alimentos de origem animal.*

✔ 3) *Evitar: Frituras e óleos vegetais (soja, canola);*

✔ 4) *Evitar: Leite e derivados.*

✔ 5) *Evitar: Alimentos ricos em proteínas.*

✔ 6) *Evitar: Nozes, abacates, manteiga ou óleo*

✔ 7) *Evitar: Açúcar branco refinado.*

✔ 8) *Evitar: sal iodado (prefira bater sal grosso para churrasco no liquidificador)*

✔ 9) *Evitar: Alho, alho poró, cebola e alface.*. . . ❌❌❌❌❌❌❌

🥛Leite de alpiste 🥛Faça hoje a noite se possível👇

✔Coloque água em meio copo de alpiste. Deixe em repouso nesta água por 8h, à noite.
✔De manhã, jogue a água fora e coloque o alpiste no liquidificador.
Despeje 300ml de água filtrada e morna e triture tudo.
✔Coe e beba na hora. Não pode guardar.

*BENEFÍCIOS* 🥛😋

🔝Desintoxica o fígado, os rins, o pâncreas.

🔝Tira qualquer doença do fígado principalmente hepatites A, B, C, além da gordura.
🔝 Cura disfunções dos rins e infecção urinária.
🔝 Melhora a Diabetes, porque o leite é diurético, ajuda a não reter líquido.
🔝 Tira inchaço do corpo, tonifica a massa muscular, melhora o ganho de massa magra.
🔝Tira cansaço mental.

》》》》》》 》