Ginástica Makkōhō

Auto ginástica para a revitalização do corpo e da mente

Makkōhō é uma palavra japonesa que significa "o método de olhar para a frente".
Trata-se de uma ginástica surgida no século XVIII no Japão e hoje é difundida em
vários países. Consiste basicamente de 4 posturas e pode ser praticada por qualquer
pessoa a qualquer hora em um pequeno espaço.
É como uma meditação em movimento, que considera corpo e mente uma unidade.
Preconiza o rejuvenescimento e o retardamento do envelhecimento. Sua prática é hoje
em dia bem difundida e praticada com alegria por homens e mulheres principalmente
em idade madura no Japão – o presidente da Associação de Makkōhō do Japão, aos
92 anos, é praticante assíduo de Makkōhō.
Se usarmos o corpo corretamente o envelhecimento é saudável – O nosso corpo
envelhece devido à queda da atividade metabólica de nossas células, tendo como
causas a atrofia pelo não uso ou embotado pelo uso exagerado. Diz-se que o
envelhecimento começa sorrateiramente pelos pés, assim como as plantas começam
a envelhecer pelas raízes e os prédios ficam comprometidos quando suas bases ficam
fracas.
A prática do Makkōhō normaliza as articulações do corpo, especialmente as da cintura
e coxa, para que o sangue e os impulsos nervosos fluam normalmente. Regulariza a
postura da coluna e cintura, normalizando as atividades viscerais, curando dores
lombares, hérnia de disco etc. Promove o cultivo da força nas pernas retardando o
envelhecimento, os músculos atrofiados são alongados e as células envelhecidas são
rejuvenescidas.

O Makkōhō considera a cintura o centro do corpo e o centro gerador de energia vital. É

como o centro de um leque, para onde tudo converge e de onde tudo sai. O estado da
cintura é refletido em todos os órgãos; colocando a cintura em bom estado a energia
circula bem em todo o corpo, assim pés e mãos são também aquecidos – é dito na
medicina oriental que pés quentes e cabeça fria são sinais de boa saúde. 
A cura não vem de fora, mas de dentro do próprio corpo: o Makkōhō preconiza o corpo
são e a mente sã, e muitos praticantes se alegram com seus surpreendentes efeitos
curativos. São exercícios de relaxamento e flexibilidade que gastam menos energia
que uma caminhada. O Makkōhō é tão simples que até mesmo um doente pode
praticar em cima do seu leito. 
Os quatro exercícios do Makkōhō são feitos natural e inconscientemente no dia a dia
das ações de uma criança. Nos adultos os músculos e nervos endurecem, e com o
envelhecimento é evidente que já não conseguem alongá-los completamente. A
prática frequente e paciente do Makkōhō aos poucos nos dá o alongamento e
relaxamento musculares que levam ao rejuvenescimento celular.
Vamos à prática desde já, pois nunca é tarde para o cultivo do corpo e da mente.
Experimente você também a autocura e administre você mesmo a sua saúde,
preparando-se para uma velhice saudável.

A prática do Makkōhō no Templo Zen das Alterosas é dividida em duas partes –

exercícios de apoio ao Makkōhō seguidos pelo Makkōhō propriamente dito. As
sessões podem ser ministradas em grupo ou individualmente, sendo que cada sessão
dura duas horas, quatro vezes por mês.
O monge Mokugen-san se disponibiliza a supervisionar a criação de grupos de prática
do Makkōhō em outros locais, inclusive fora de Belo Horizonte