Caliber para Constant Self-Autoridade

Sente-se em uma postura fácil, com uma luz jalandhar bandh.Mantenha
o tronco reto em todos os momentos. Não se incline para frente ou para
trás. 

Mudra: Trazer as mãos na frente do corpo ao nível do centro do

coração. Feche os dedos sobre o polegar em punhos com as pontas do
polegar na base dos dedinhos, se possível. Pressione os punhos para as
primeiras juntas das pontas dos dedos, de tal maneira que a base das
palmas das mãos estão juntos e as costas das palmas das mãos viradas
para longe do centro. 

Posição dos olhos: Fixe os olhos na ponta do nariz. Não há mantra

obrigatório, exceto o sentido sutil da própria respiração. 

Respiração: Comece o seguinte padrão de respiração constante: 

Inspire profundamente pelo nariz. Expire completamente através da
boca, com os lábios franzidos. Inspire suavemente pela boca. Expire pelo
nariz. 

Time: Continue por 3 minutos. Construir lentamente a uma velocidade

constante de 11 minutos. Construir a meditação para um máximo de 22
minutos. 

To End: Inspire e segure a respiração enquanto você estica as duas

mãos sobre a cabeça. Expire e continuar a esticar para 2 respirações
mais profundas. Relaxe. 

Comentários: 
Caliber é a capacidade de manter o status projetada ea atividade do
nosso compromisso self. Quando nos tornamos nossa própria autoridade
directiva, a psique pode satisfazer a si mesmo, e você pode ser
feliz. Normalmente nós rejeitam a autoridade e iniciar o caos de uma
tentativa de criar a individualidade por diferença, em vez de através da
integridade e totalidade. Esta meditação aumenta a sua capacidade de
calibre, para manter e executar a auto-autoridade.