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RITO NMERO 2
O segundo rito estimula ainda mais os sete vrtices. Ele tambm muito
simples. A pessoa fica deitada de costas no cho, sobre um tapete ou qualquer
outro forro macio. Uma vez deitado de costas, estenda os braos ao longo do
corpo e vire as palmas das mos para o cho, mantendo os dedos fechados.
Ento, erga a cabea do cho, encostando o queixo no peito. Ao mesmo
tempo, v levantando as pernas, com os joelhos rectos, at ficarem na vertical.
Se possvel, deixe as pernas descerem para trs, ficando sobre a cabea, mas
no dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabea e pernas,
mantendo os joelhos firmes, at voltar posio inicial. Deixe os msculos
relaxarem e depois repita o rito. A cada repetio, estabelea um ritmo de
respirao: inspire profundamente ao erguer as pernas e a cabea; expire todo
o ar dos pulmes ao baix-las. Quanto mais profundamente respirar,
melhor. Se voc for incapaz de manter os joelhos perfeitamente rectos, dobreos o mnimo necessrio. Mas, prosseguindo na prtica, empenhe-se em manter
as pernas sempre bem estendidas.
RITO NMERO 3
Este rito deve ser praticado logo depois do segundo e
tambm muito simples.
Ajoelhe-se no cho com o corpo erecto e os braos
estendidos paralelamente ao corpo. As palmas das mos
devem ficar encostadas na lateral das coxas.Incline a
cabea para a frente, at o queixo tocar o peito. Depois,
atire a cabea para trs, o mximo possvel e, ao mesmo
tempo, incline-se para trs, o mximo possvel e,
ao mesmo tempo, incline-se para trs, arqueando o
corpo.
RITO NMERO 4
Primeiro, sente-se com as pernas estendidas para a
frente, deixando uma distncia de uns quarenta
centmetros entre os ps. Mantendo o
corpo erecto, coloque as palmas das mos no
cho,voltadas para a frente, ao lado das ndegas.
O tronco e as coxas devero ficar rectos
horizontalmente em relao ao cho; os braos e as
pernas estaro em posio perpendicular ao cho,
todos os msculos devero estar tensos. Por fim,
relaxe ao voltar posio inicial e descanse antes de
repetir o exerccio.
Uma vez mais, a respirao importante. Inspire
profundamente ao elevar o corpo,segure a
respirao durante a tenso dos msculos e expire
completamente enquanto volta posio inicial.
Continue respirando ao mesmo ritmo no intervalo
entre as repeties.
RITO NMERO 5
Na primeira semana pratique cada rito trs vezes ao dia. Depois, de semana
em semana, v aumentando as repeties de duas em duas, at estar fazendo
cada rito 21 vezes por dia. Em outras palavras, na segunda semana execute
cada rito cinco vezes; na terceira, execute cada rito sete vezes; na
quarta semana, execute cada rito nove vezes por dia, e assim por diante. Em
dez semanas estar fazendo cada um deles 21 vezes por dia.
Nos intervalos entre as repeties, fique de p, erecto com as mos nas
ancas, e respire profundamente vrias vezes. Ao expirar, imagine as tenses a
sair do seu corpo, deixando-o relaxado. Quando inspirar, imagine uma
sensao de bem-estar invadindo o seu corpo.
Fonte:
A fonte da Juventude, de Peter Kelder.