HATHA YOGA SAPTANGA / 7 Partes

Coleo de Gheranda Samhitas 351 estrofes Sculo VII

Lio Primeira
1.1 Etapa bsica para conduzir e preliminar para conduzir a verdadeira yoga portanto um meio e no um fim.

1.4 No h maior cativeiro que a iluso, maior fora que a disciplina, maior amiga que a sabedoria e nem inimigo mais terrvel que o egosmo.
1.5 Assim como aprendendo o alfabeto pode-se possvel, pela prtica conhecer-se todas as cincias, pelo trabalho realizado metodicamente pode-se obter a sabedoria 1.6 Os corpos de todos os seres vivos so conseqncias de seus atos. 1.8 Porm, o corpo degenera-se neste mundo como um vaso de barro fresco submergido em gua. Fortalece-o com o fogo do treino (ghatastha-yoga).

1:9. Os sete passos deste treino psico-fisiolgico so os seguintes:

1. Purificao - kriy; ( 06 ) 2. Fortalecimento - dridhata; (asanas 84 so os melhores, 32 fundamentais e 7 essenciais) 3. Estabilidade - sthirata; (Mudras - 25) 4. Calma - dhirata; (Pratyahara controle de chita e dos sentidos) 5. Ligeireza - laguima; (Pranayamas 8 ) 6. Percepo correta - pratyakshatva; (Dhyna) 7. Isolamento - nirliptata. (Samadhi)

1. Purificao - kriy; ( 06 )
DHAUTHI 1:13. Os dhauti eliminam as impurezas do corpo e so de quatro tipos:

1. Antardhauti - ou limpeza interna; 2. Danta-dhauti, ou limpeza dental; 3. Hrid-dhauti, ou limpeza do esfago; 4. Mla-soddhana, ou limpeza do reto.

1. Purificao
DHAUTHI 1. Antardhauti - ou limpeza interna;

1:14. Antar-dhauti, subdivide-se por sua vez em quatro partes:

a) Vatasara, ou limpeza com ar; b) Varisara, ou limpeza com gua;

c) Vahnisara (agnisara), ou limpeza com fogo;

d) Bahishkrita, ou limpeza com extrao.

DHAUTHI -

1. Purificao

1. Antardhauti - ou limpeza interna;

a) Vatasara, ou limpeza com ar; e b) Varisara, limpeza com gua. 1:15. Vatasara-dhauti: Imitar com a boca a forma do bico de um corvo (kkmudra), inspirar lentamente. Encher o estmago de ar e mov-lo para dentro. Depois, for-lo pouco a pouco at expuls-lo atravs do reto. 1:17. Varisara-dhauti: Encher a boca completamente com gua, at garganta. Beb-la lentamente. No estmago, moviment-la para os lados. Depois, empurr-la pouco a pouco para expuls-la atravs do reto.
1:18. Este procedimento deve ser mantido em segredo; purifica o corpo e, praticado com ateno, obtm-se um corpo luminoso ou resplandecente. 1:19. Varisara o maior dos dhauti. Quem o executar com facilidade purificar o seu corpo impuro e o transformar em um corpo divino(divya-deva).

1. Purificao
DHAUTHI Antardhauti - ou limpeza interna; c) Vahnisara, ou limpeza com fogo; 1:20. Vahnisara (agnisara)-dhauti: pressionar cem vezes o abdmen contra a coluna vertebral. Isto agnisara ou limpeza com fogo. Conduz ao xito na prtica de yoga, cura todas as enfermidades do estmago e incrementa o fogo interior. 1:21. Esta forma de dhauti, difcil de conseguir at para os deuses, deve manter-se em segredo, pois proporciona um corpo divino (divya-deha).

DHAUTHI Antardhauti - ou limpeza interna; d) Bahishkrita, ou limpeza com excreo;

1. Purificao

1:22. Bahishkrita-dhauti: fazer kk-mudra (boca em forma de bico de corvo) e inspirar lentamente. Encher o estmago de ar e mant-lo durante hora e meia. Depois, empurrar

forando o ar at aos intestinos. Este dhauti deve manter-se em grande segredo e no revello a ningum.

1:23. Em seguida, de p e submergido em gua at ao umbigo, extrair o intestino grosso

(Shakti-ndi). Lav-lo mo at que fique completamente limpo. Finalmente, introduzi-lo de novo no

abdmen.
1:24. Este procedimento, difcil de realizar at para os deuses, deve manter-se em secreto, pois proporciona um corpo divino (devadeha). 1:25. Quem no conseguir reter o alento ou o ar no estmago durante hora e meia, no poder efetuar este grande dhauti ou purificao, conhecido como bahishkrita.

1. Purificao
DHAUTHI 2. Danta-dhauti, ou limpeza dental; 1:26. Danta-dhauti inclui as seguintes prticas: Limpeza dos dentes (dantamladhauti), limpeza da lngua (jihv-dhauti), limpeza dos ouvidos (karna-dhauti) e limpeza dos seios frontais (kapla-randhra-dhauti).

1:27. Danta-mla-dhauti: Esfregar os dentes com accia em p ou com terra pura at que desapaream todas as impurezas.

1:28. Esta limpeza dental um grande dhauti e para os yoguis um procedimento muito importante na prtica de yoga. Deve realizar-se diariamente, cada manh, para manter os dentes sos. Os yoguis aprovam-no para a purificao.

1. Purificao
DHAUTHI Jihva-dhauti ou limpeza da lingu; 1:29. Jihv-dhauti (jihv-sodhana). Dir-te-ei agora o mtodo para limpar a

lngua, cujo a purificao anula a velhice, a morte e a doena.

1:30. Juntar os dedos mdio, indicador e anelar e introduzi-los na garganta. Escovar bem a raiz da lngua e voltar a limpar, extraindo a mucosidade. 1:31. Em seguida, lavar a lngua e massage-la com manteiga e leite vrias vezes. Apert-la e pux-la repetidamente, como se estivesse a ordenh-la. Finalmente, segurando a ponta da lngua com um instrumento de ao, raspe-a com suavidade. 1:32. Esta prtica deve efetuar-se com disciplina todos os dias ao nascer e pr do

sol. Desta forma consegue-se a purificao da lngua.

DHAUTHI -

1. Purificao

Karna-dhauti, ou limpeza dos ouvidos; e Kapla-randhra-dhauti: massagem no seio nasal 1:33. Karna-dhauti: limpar os orifcios dos ouvidos com os dedos indicador e anelar. A prtica diria regular conduz percepo de sons sutis (nada).

1:34. Kapla-randhra-dhauti: massagear a depresso da frente junto raiz do nariz com o polegar da mo direita. Com esta prtica curam-se as enfermidades ocasionadas por desordens dos humores (dosha).

1:35. As nadis purificam-se e obtm-se a clarividncia, a viso divina (divyadrishti). Deve praticar-se diariamente ao despertar, depois de cada refeio e ao anoitecer.

1. Purificao
DHAUTHI 3. Hrid-dhauti, ou limpeza do esfago;

1:36. Hrid-dhauti, a limpeza do corao, de trs tipos: Danda-dhauti (limpeza

com uma haste), Vamana-dhauti (limpeza com gua), e Vaso-dhauti (limpeza com uma gaze). 1:37. Danda-dhauti: usar um ramo de pltano, crcuma, maior que uma ramo de cana-de-acar e introduzi-lo lentamente no esfago, retirando-o depois com cuidado.
1:38. Com esta prtica elimina-se todo o muco (kapha), blis (pitta) e outras impurezas da boca e do peito. Mediante danda-dhauti curam-se todas as enfermidades do corao.

DHAUTHI 3. Hrid-dhauti, ou limpeza do esfago;

1. Purificao

1:39. Vamana-dhauti: depois de comer, deve-se beber gua at chegar ao estmago. Em seguida, deve-se voltar o olhar para cima durante algum tempo. Finalmente, procede-se ao vmito. Executado diariamente, cura as desordens ocasionas por muco (kapha) e blis (pitta).

1:40. Vaso-dhauti: Engolir lentamente uma gaze com quatro dedos de largura e depois extra-la.
1:41. Com esta tcnica elimina-se a febre e curam-se enfermidades abdominais
(gulma), dilatao do bao, lepra, enfermidades da pele, assim como as desordens produzidas por muco (kapha) e blis (pitta). Assim, a cada dia, o praticante incrementa a sua sade, fora e nimo.

DHAUTHI 4. Mla-soddhana, ou limpeza do reto.

1. Purificao

1:42. Mla-soddhana: apana no flui corretamente a no ser que se limpe o reto de forma adequada. Portanto, deve efetuar-se cuidadosamente a purificao

do intestino grosso.
1:43. O reto limpa-se repetidas vezes com gua, utilizando o dedo mdio ou uma haste da raiz de crcuma (haridra). 1:44. Isto elimina a priso de ventre, a indigesto e a dispepsia, aumenta a beleza e o vigor corporal e vivifica a esfera de fogo (suco gstrico).

1:9. Os sete passos deste treino psico-fisiolgico so os seguintes:

1. Purificao - kriy; ( 06 ) 2. Fortalecimento - dridhata; (asanas 84 so os melhores, 32 fundamentais e 7 essenciais) 3. Estabilidade - sthirata; (Mudras - 25) 4. Calma - dhirata; (Pratyahara controle de chita e dos sentidos) 5. Ligeireza - laguima; (Pranayamas 8 ) 6. Percepo correta - pratyakshatva; (Dhyna) 7. Isolamento - nirliptata. (Samadhi)

VASTHI 2. Vasti-kriyas, ou limpeza dos intestinos;

2. Purificao

1:45. Os vasti so de dois tipos:

a) Jala-vasti; (com gua) realiza-se metido em gua. b) Shushka-vasti. (enema seco) realiza-se em terra.
1:46. Denomina-se jala-vasti a seguinte prtica: submergido em gua at altura do umbigo, adota-se a postura da cadeira (utkatsana) e contrai-se relaxa-se o esfncter anal.

1:47. Com este procedimento curam-se desordens urinrios (prameha), problemas

digestivos (udavarta) e problemas relacionados com os distintos prna (krravyu). O corpo liberta-se de toda a enfermidade e torna-se belo como um deus.

VASTI 2. Vasti, ou limpeza do esfago;

2. Purificao

1:48. Shushka-vasti (sthala-vasti): adotar a postura da pina (paschimottansana). Mover lentamente at abaixo os intestinos. Contrair e relaxar o esfncter anal mediante ashvin-mudra.

1:49. Com esta prtica previne-se a priso de ventre, aumenta-se o fogo gstrico e cura-se a flatulncia.

NETHI 3. Neti-kriyas, ou limpeza do aparelho olfativo;

3. Purificao

1:50. Neti-kriy: Introduzir um fio delgado, de comprimento mdio (22 a 28 cm.), por um orifcio nasal. Empurr-lo at que passe para dentro da boca.

Agarr-lo com a mo e tir-lo pela boca.

1:51. Com a prtica de neti-kriy facilita-se khechari-mudra, curam-se as desordens causadas pelo muco (kapha) e aumenta a viso interior.

4. Purificao
LAULIKI 4. Lauliki-kriyas, Movimento do aparelho gastrointestinal;
1:52. Mover energicamente os intestinos e o estmago de um lado para o outro. Isto lauliki-yoga. Elimina todas as enfermidades e aumenta o fogo gstrico.

TRATAKAM 5. Tratakam-kriyas, ou limpeza do aparelho ocular;

5. Purificao

1:53. Olhar fixamente, sem pestanejar, qualquer objeto pequeno at que comecem a fluir lgrimas. Isto chama-se tratakam, segundo os sbios.
1:54. Ao praticar este yoga, obtm-se a shambavi-mudra, eliminam-se todas as Enfermidades oculares e surge a clarividncia.

KAPALABHATHI 6. Kapalabhati-kriyas, ou limpeza do aparelho ocular;

6. Purificao

1:55. Kapalabhati elimina as desordens produzidas pelo muco (kapha) e de trs tipos:
a) Vma-krama; b) Vyut-krama; c) Sht-krama.

KAPALABHATHI 6. Kapalabhati-kriyas, ou limpeza do aparelho ocular;

6. Purificao

1:56. Vma-krama: inspira-se suavemente pelo orifcio esquerdo do nariz e expira-se pelo direito. Em seguida, inspira-se pelo direito e expira-se pelo esquerdo.
1:57. Esta prtica sem esforo. Eliminam-se as desordens produzidas pelo muco (kapha). 1:58. Vyut-krama: absorver gua por ambas as fossas nasais e expeli-la lentamente pela boca. Com vyut-krama eliminam-se as desordens produzidas pelo muco (kapha). 1:59. Sht-krama: absorver gua pela boca e expeli-la lentamente pelas duas fossas nasais. Com esta prtica, o yogui torna-se belo como o deus Kma.

1:60. A velhice no chega e a degenerao no o alcana. O corpo torna-se so e flexvel. As desordens devido a muco so eliminadas.