Escola de Ensino Médio Jardim América

Disciplina:Educação física Professora: Maria Centeno

Nome:__________________________________Turma:______Data:__________________

APOSTILA 2°TRIMESTRE
TIPOS DE DANÇAS
Há diversos tipos de danças e maneiras de dançar. Podemos classificar essa expressão artística
a partir de alguns critérios, a saber:
Forma Origem Finalidade
Danças solo - quando o dançarino apresenta-se
desacompanhado. Danças folclóricas - como Bumba meu boi,
frevo, maracatu, carimbó. Dança performática - como o balé,
dança contemporânea, sapateado, flamenco, etc.
Para muitas pessoas a dança funciona como forma de
exercitar o corpo e a mente, no entanto, algumas acabam optando
por danças individuais, seja pela timidez ou apenas por querer
trabalhar outras vertentes como autoconhecimento, por exemplo.
A dança solo seria aquela em que se dança sem formação de pares, mas que pode ser feita em
grupo também, unindo dessa forma a prática de um exercício físico ao prazer e a socialização da
dança.
De acordo com cada estilo, você pode trabalhar diversos benefícios como fortalecimento
muscular, postura e até sensualidade.
Danças em dupla - danças de casais, como tango,
samba,
forró, valsa, entre outras. Danças cerimoniais - como
algumas
danças circulares, danças indígenas, etc. Dança social -
como
a dança de salão.
Dançar à dois é promover o encontro de quem
conduz
com quem é conduzido, além de ser uma forma de contato com
os muitos dançarinos que atravessaram épocas para criar os
ritmos trabalhados nesta categoria.
É através do abraço e de outras formas de conexão que quem dança sugere e recebe estímulos que se
tornam passos nos salões. Nas aulas de dança de salão da Garagem, três ritmos são trabalhados
essencialmente: o samba de gafieira, o bolero e o forró. A seguir,
vamos falar um pouco mais de cada um deles.
Danças em grupo - quando várias pessoas
compõem uma coreografia, como nas danças circulares,
sapateado, etc.Danças étnicas - quando são de um lugar
específico. Dança religiosa - como a dança sufi.
BENEFÍCIOS DA DANÇA
A dança é universal e não tem barreiras culturais.
 Muitas formas de dança oferecem um treino de corpo
inteiro que fortalece e oferece vantagens em comparação com o trabalho em uma bicicleta ou esteira,
uma vez que movimenta tanto a parte inferior quanto superior do corpo.
A dança proporciona benefícios incríveis para o corpo: você relaxa, perde os quilinhos extras,
desenvolve a sua coordenação motora e, de quebra, deixa os músculos definidos. Nunca experimentou
uma aula? Escolha a modalidade que mais combina
com você e faça o teste.

Além de todos esses benefícios, bastam poucos

minutos de
exercício para a respiração e a frequência cardíaca
aumentarem, o
que ajuda na queima de gordura. A médica
acrescentou ainda que a
dança trabalha vários músculos do corpo, sendo uma
combinação
de diversos exercícios, como os aeróbicos e de
resistência, por
exemplo.
A dança pode trazer ao ser humano inúmeros benefícios:
terapêuticos, culturais, sociais, educacionais e científicos. Como
em toda atividade física o cérebro libera serotonina, substância que
traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.
Ela pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de integração social ou
como uma atividade de lazer.
Dançar é uma atividade comprovadamente terapêutica, faz bem ao corpo, ao coração e à mente
e, não demanda nada mais do que tempo e disposição.
Além disso, a dança é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de sexo, raça e
idade. E para a terceira idade, torna-se uma prática fundamental para a saúde.
Confira alguns dos benefícios proporcionados pela dança:
- Queima calorias.
- Aumenta o condicionamento físico.
- Fortalece toda a musculatura corporal.
- Fortalece os ossos evitando a perda óssea (osteoporose).
- Aumenta a frequência cardíaca, ajudando o coração a bombear mais sangue para o corpo e
para os músculos.
- Aumenta a frequência respiratória.
- Libera serotonina e endorfina (neurotransmissores que liberam prazer)
- Reduz as dores.
- Proporciona prazer e bom humor.
- Melhora o aprendizado e a disciplina.
- Retarda o envelhecimento.
- Melhora a autoestima.
 - Melhora a sensualidade, o ritmo, a flexibilidade, a agilidade e a coordenação
motora. OS BENEFÍCIOS DA DANÇA PARA A MENTE
Não é à toa que a busca pela dança só vem crescendo, seja como distração, terapia ou mesmo
como carreira profissional. Além de proporcionar vários benefícios para o corpo físico, essa atividade
tem grande efeito na saúde mental! Inclusive, estudos científicos revelam que o ato de dançar favorece
não apenas o bem-estar psicológico, como também é indicado para o tratamento de doenças como o
Mal de Parkinson — como nos confirma a pesquisa do Instituto de Neurociência de Havard.
Isso mesmo! A dança é uma ótima maneira de aliviar o nervosismo e a ansiedade. Segundo a
doutora Ana Escobar, quando uma pessoa se encontra em estado de estresse, o corpo tende a produzir
muita adrenalina e cortisol, deixando o coração acelerado e os músculos rígidos.
Já com os movimentos da dança, esses hormônios começam a ser consumidos pelos músculos e
pelo ritmo do coração, levando ao relaxamento do corpo e da mente, ao mesmo tempo que estimula a
produção da endorfina, dopamina e da serotonina. Agora deu para entender por que a dança é tão
prazerosa, não é mesmo?
Melhora o humor e a autoestima
A dança não é só uma atividade física, ela também é interação e expressão. Assim, dançar faz
bem para o estado psíquico, ao promover a sociabilização e o estímulo da concentração, já que o foco
se volta totalmente para os movimentos, ritmos e interação.
Dessa forma, a dança nos ajuda a desenvolver a concentração e, ao mesmo tempo, estimula a
interação com o espaço e pessoas. Por isso, muitas vezes ela também é recomendada para o tratamento
da depressão.
Estimula a criatividade
Essa atividade física, além de prazerosa, também nos permite desenvolver uma nova forma de
comunicação. Isso porque a dança consiste em um modo de expressão que dispensa palavras e permite
a espontaneidade da linguagem transmitida pelos movimentos.
De acordo com o neurologista Tarso Adoni, a dança estimula
várias partes do cérebro ao mesmo tempo e a cada novo passo novas
sinapses são feitas. Isso favorece tanto o raciocínio, como também a
criatividade.
Aperfeiçoa a memória
Decorar passos e sequências é um ótimo exercício de memória
que a dança propicia. Mas não para por aí. Devido ao fato de essa atividade estar diretamente ligada ao
sistema sensitivo, ou seja, às emoções, a capacidade de memorização é potencializada.
Isso ocorre porque o cérebro tende a armazenar aqueles dados que tiveram maior impacto emocional e
a descargar os que tiveram pouca influência. Além disso, as atividades da dança corroboram, e muito,
no desenvolvimento da região do hipocampo, região cognitiva responsável pelas funções de
aprendizagem, memorização e visão espacial.
Viu só como dançar faz bem para a saúde mental? Essa
atividade também proporciona inúmeras outras vantagens para o corpo
físico, como a melhora da coordenação motora, reflexo,
condicionamento físico entre outros. E você, o que está esperando para
começar a se movimentar?
https://youtu.be/SXNvKSO0GMU
https://youtu.be/-vdq3TbGY0U
ATIVIDADE
 1- Sobre as danças solo é correto afirmar que:
a) Danças solo - quando o dançarino apresenta-se desacompanhado. Danças folclóricas - como
Bumba meu boi, frevo, maracatu, carimbó. Dança performática - como o balé, dança contemporânea,
sapateado, flamenco, etc.
b) É promover o encontro de quem conduz com quem é conduzido, além de ser uma forma de
contato com os muitos dançarinos que atravessaram épocas para criar os ritmos trabalhados nesta
categoria.
c) Quando várias pessoas compõem uma coreografia, como nas danças circulares, sapateado,
etc. Danças étnicas - quando são de um lugar específico. Dança religiosa - como a dança sufi.
d) Nenhuma das alternativas anteriores.
2- Cite exemplos de:
Danças
solo______________________________________________________________________
Danças em duplas_________________________________________________________________
Danças em grupo__________________________________________________________________
3- Associe cada tipo de dança a suas características:
( 1 ) Danças solo
( 2 ) Danças em duplas
( 3 ) Danças em grupo
( ) é promover o encontro de quem conduz com quem é conduzido, além de ser uma forma de
contato com os muitos dançarinos que atravessaram épocas para criar os ritmos trabalhados nesta
categoria.
( ) quando várias pessoas compõem uma coreografia, como nas danças circulares, sapateado,
etc. Danças étnicas - quando são de um lugar específico. Dança religiosa - como a dança sufi. ( ) seria
aquela em que se dança sem formação de pares, mas que pode ser feita em grupo também, unindo
dessa forma a prática de um exercício físico ao prazer e a socialização da dança. 4- Analise os itens
abaixo e coloque V para verdadeiro e F para falso:
( ) A dança é universal e não tem barreiras culturais. Muitas formas de dança oferecem um
treino de corpo inteiro que fortalece e oferece vantagens em comparação com o trabalho em uma
bicicleta ou esteira, uma vez que movimenta tanto a parte inferior quanto superior do corpo.
( ) A dança proporciona benefícios incríveis para o corpo: você relaxa, perde os quilinhos
extras, desenvolve a sua coordenação motora e, de quebra, deixa os músculos definidos. Nunca
experimentou uma aula? Escolha a modalidade que mais combina com você e faça o teste
( ) Além de todos esses benefícios, bastam poucos minutos de exercício para a respiração e a
frequência cardíaca aumentarem, o que ajuda na queima de gordura. A médica acrescentou ainda que a
dança trabalha vários músculos do corpo, sendo uma combinação de diversos exercícios, como os
aeróbicos e de resistência, por exemplo.
( ) A dança é uma ótima maneira de aliviar o nervosismo e a ansiedade. Segundo a doutora Ana
Escobar, quando uma pessoa se encontra em estado de estresse, o corpo tende a produzir muita
adrenalina e cortisol, deixando o coração acelerado e os músculos rígidos.
5- Sobre os benefícios da dança, todas as afirmativas abaixo estão corretas, exceto: a) A dança
pode trazer ao ser humano inúmeros benefícios: terapêuticos, culturais, sociais, educacionais e
científicos. Como em toda atividade física, o cérebro libera serotonina, substância que traz a sensação
de alívio, melhorando o humor e o sono.
b) A dança é só uma atividade física, ela também é interação e expressão. Assim, dançar faz
bem para o estado psíquico, ao promover a sociabilização e o estímulo da concentração, já que o foco
se volta totalmente para os movimentos, ritmos e interação.
c) Essa atividade física, além de prazerosa, também nos permite desenvolver uma nova forma
de comunicação. Isso porque a dança consiste em um modo de expressão que dispensa palavras e
permite a espontaneidade da linguagem transmitida pelos movimentos.
d) De acordo com o neurologista Tarso Adoni, a dança estimula várias partes do cérebro ao
mesmo tempo e a cada novo passo novas sinapses são feitas. Isso favorece tanto o raciocínio, como
também a criatividade.