ESPECIFICAÇÃO DE OBJETIVOS 
Coaching & Programação Neurolinguística 

 
ESTADO DESEJADO: Descreva abaixo seu objetivo com foco naquilo que você quer: 
___________________________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________________________ 
 
CONTROLÁVEL: De zero a dez, quanto esse objetivo está sob o seu controle? 

⬜ ⬜ ⬜ ⬜ ⬜ ⬜ ⬜ ⬜ ⬜ ⬜  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 

 
SENSORIAL: Quando você alcançar o seu objetivo o que você vai:  
Ver: ______________________________________________________________________________________ 
Ouvir: ____________________________________________________________________________________ 
Sentir: ___________________________________________________________________________________ 
 
ETAPAS:  Quais  são  as  etapas para você realizar o seu objetivo? E cada etapa representa 
quantos por centos de realização do objetivo?  
1ª    Porcentagem: 
 
 
 

2ª    Porcentagem: 
 
 
 

3ª    Porcentagem: 
 
 
 

4ª    Porcentagem: 
 
 
 
 
   

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CONTEXTO: Explique mais sobre o contexto da meta 
Onde: ____________________________________________________________________________________ 
Com quem: ______________________________________________________________________________ 
Quando: _________________________________________________________________________________ 
 
EVIDÊNCIAS:  Quais  são  as  evidências  que  demonstrará  que  você  alcançou  cada  uma 
das etapas?  
1ª    Porcentagem: 
 
 
 

2ª    Porcentagem: 
 
 
 

3ª    Porcentagem: 
 
 
 

4ª    Porcentagem: 
 
 
 
 
ECOLOGIA:  Avalie a ecologia do estado desejado, observando seus ganhos e possíveis
perdas:  
O QUE GANHA SE?  O QUE PERDE SE? 
 
 
 
 
 
 

O QUE GANHA SE NÃO?  O QUE PERDE SE NÃO? 

 
 
 
 
 
 
   

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PERGUNTAS QUE PODEM AJUDAR A RESPONDER O QUADRO ACIMA: 

● "De que forma este objetivo poderá trazer problemas para você? "  
● "Existe alguma parte sua, aí dentro, em desacordo com isso? "  
● "O que você perde se conseguir este objetivo? "  
● "O que você ganha se mantendo onde está?" 
● "De que maneira este objetivo poderá afetar as pessoas importantes na sua vida? "  
 
REFORMULAÇÃO DE OBJETIVO: Como você pode fazer para manter o lado positivo do 
seu objetivo e para conseguir minimizar as perdas?  
___________________________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________________________ 
 
LIMITAÇÕES:  Quais  são  as  possíveis  limitações  que  podem  te  impedir  de  realizar  seus 
objetivos  e  ter  um  ano  novo  de  abundância?  Elenque  essas  limitações,  e  em  seguida, 
faça  um  levantamento  de  qual  habilidade  precisa  desenvolver  para  lidar  com  essas 
limitações:  

O que impede ou impediu?  Qual Habilidade necessita desenvolver? 

   
 
 
 

   
 
 
 

   
 
 
 

   
 
 
 

   
 
 
 
   

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RECURSOS:  Faça  um  levantamento  dos  recursos  disponíveis  e  adicionais  que  você 
precisará para alcançar seus objetivos: 

Disponíveis  Adicionais 

   
 

   
 

   
 

   
 
 
ALTERNATIVAS:  Além  da  estratégia  principal,  quais  são  outras  alternativas  para 
conseguir alcançar o Estado Desejado? 
Alternativa A: ____________________________________________________________________________________ 
Alternativa B: ____________________________________________________________________________________ 
Alternativa C: ____________________________________________________________________________________ 
 
 
TERMO DE COMPROMETIMENTO:  
Eu,  _____________________________________________________________________,  comprometo-me  com 
meu objetivo, e vou me dedicar todos os dias, até que ele se torne real.  
 
Assinatura ________________________________  Data: _____/_____/____________ 
 
 
 
   

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