guia

Como desacelerar
e desfrutar da vida

@diarioslow
diarioslow.com.br
por Suellen Valduga
 em-vind
GUIA PARA UMA VIDA
EM MODO SLOW
Vivemos em um mundo constantemente conectado e

cada vez mais acelerado, que está começando a

afetar a forma como estamos vivenciando a vida.

Estatisticamente falando, as pessoas estão dormindo

menos, experimentando níveis cronicamente altos de

estresse e, embora conectadas eletronicamente,

estão se sentindo mais isoladas e solitárias do que

nunca. Isso ocorre em grande parte porque nossos

relacionamentos pessoais têm um impacto direto em

nossa saúde geral e bem-estar mental , e os

relacionamentos online não são capazes de

reproduzir esse mesmo impacto.

Estamos começando a buscar treinamento em

atenção plena e meditação, e os mercados de

agricultores se tornaram um lugar moderno para

“conectar-se com nossa comida”. O que tudo isso diz

é que ansiamos por conexão e vida lenta.

Suellen Valduga
modo slow MODO SLOW

O GUIA PARA UMA VIDA EM MODO SLOW:

COMO DESACELERAR E APROVEITAR A VIDA.

As etapas a seguir mostrarão como você pode

começar a examinar seu estilo de vida atual e

identificar em quais áreas você poderá fazer

mudanças AGORA e em quais áreas terá que

trabalhar no futuro.

O verdadeiro milagre da vida consiste em desfrutar, apreciar,

estar no momento, EM DESACELERAR NA VIDA.

De que adianta toda essa loucura se no final do dia você se

sente exausto, cansado, com dor, com tristeza?
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Como desacelerar e desfrutar da vida

passo 1 MENTE

O primeiro passo para abraçar um modo de vida Slow é começar

com a sua mudança de mentalidade. Reserve um tempo dos seus
dias para anotar as palavras recorrentes que se repetem em sua
cabeça.
Você está constantemente contando histórias que o fazem sentir
como se nunca houvesse tempo suficiente durante o dia.

Qual é o tom do seu diálogo interno?

Independentemente de como seja seu trabalho / família / estilo de

vida, podemos escolher o que dizemos a nós mesmos diariamente.

Comece a dizer a si mesmo todas as manhãs que há tempo

suficiente no dia. Quando aquela voz lhe disser que você não tem
tempo para almoçar, lembre-se de que de fato tem. No final do dia,
reserve um tempo para anotar uma coisa boa que aconteceu
naquele dia ou pela qual você é grato.

Essas práticas simples são muito importantes quando se trata de

trazer mais prazer e menos estresse a cada dia. Com o tempo, sua
mentalidade também pode ser o combustível de que você precisa
para fazer as mudanças necessárias no estilo de vida que o levarão
mais perto do tipo de vida lenta que deseja ter.
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Como desacelerar e desfrutar da vida

passo 2 CORPO

Como você está tratando seu corpo - seja honesto.

Você está reservando um tempo para criar um espaço em torno da

hora da refeição para desfrutar, apreciar e digerir sua comida?

Você está tratando seu corpo com o respeito que ele merece,
dando-lhe movimento consistente e autocuidado?

Onde você acha que poderia melhorar e tratar melhor seu corpo?

Em vez de abordá-lo de um lugar de punição, opte por ver seu corpo

como o vaso milagroso que é. Seu corpo tem esta incrível forma
física que protege sua bela alma e permite que você faça todas as
coisas maravilhosas que você deveria fazer neste mundo.

Portanto, se você deseja incorporar uma vida lenta à sua vida, seu
corpo precisa estar a bordo. Então, como você pode tratar melhor
seu corpo?

Você pode dizer palavras gentis a cada dia e noite.

Você pode levar 30 minutos ininterruptos para as refeições?

Que tal autocuidado? Quando foi a última vez que você mimava seu
corpo com uma máscara facial, um banho ou um técnico de longa
caminhada grátis na praia?

Essas coisas não são luxuosas, são como nós, como humanos,
desfrutamos a vida, e desde quando aproveitar a vida se tornou uma
indulgência? Se você está se sentindo assim, quero que se lembre
de que você merece aproveitar a vida.
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Como desacelerar e desfrutar da vida

passo 3 ESTILO

DE VIDA
aO estilo de vida é a parte mais difícil de uma vida em modo slow,
porque somos programados hoje para adicionar o máximo que
pudermos aos nossos pratos até que, por fim, abandonemos tudo
por pura exaustão.

A fadiga é uma condição muito real que é resultado direto de

nossos corpos se sobrecarregando a ponto de nossos hormônios não
funcionarem mais como deveriam. Infelizmente (e felizmente), seu
corpo é incrivelmente inteligente e foi programado para ser capaz
de suportar uma quantidade excessiva de estresse antes de
começar a se desequilibrar - mas não devemos permitir que chegue
tão longe.

É por isso que, quando se trata de sustentar sua saúde com uma
vida Slow, você precisa examinar cuidadosamente seu estilo de
vida.

Sobre o que você tem controle e o que não?

Você está indo para a cama tarde demais?

Você está dizendo SIM com muita frequência quando deveria dizer
NÃO?

Você está comprando por impulso para mascarar seus sentimentos?

Você está enchendo sua vida com coisas e pessoas que lhe trazem
imensa alegria ou apenas criam desordem? E sim, você pode
experimentar desordem mental e física.

Se você deseja adotar um estilo de vida mais lento, então você

precisa ser real com o seu estilo de vida agora, e quais mudanças
precisam ser feitas para chegar ao lugar que você deseja.

Portanto, reserve um tempo para escrever como seria a semana dos

seus sonhos. Observe com quem você passaria o tempo, o que está
fazendo, como está se alimentando e se movimentando, quanta
DIVERSÃO você está se divertindo e como se sente?
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Como desacelerar e desfrutar da vida

passo 4 RELAÇÕES

Muitas vezes, nossos relacionamentos podem ser um dos aspectos

mais difíceis de abraçar uma vida lenta - especialmente se você é
um cuidador sendo constantemente puxado em várias direções.
Quando se trata de seus relacionamentos mais próximos (estou
falando de sua família imediata), é importante ter certeza de que
todos estão na mesma página.

Certifique-se de que seu cônjuge, parceiro, filhos ou pais estejam

envolvidos na conversa sobre vida lenta e certifique-se de que
todos tenham a chance de expressar seus próprios interesses e
desejos quando se trata de vida lenta. Nem todos podem ter os
mesmos desejos que você e isso é 100% bom, todos têm permissão
para viver da maneira que desejam.

Mas se você e seu cônjuge estão igualmente na mesma página sobre

o estilo de vida que desejam, e especialmente se você tem filhos
mais novos, eu recomendo encontrar maneiras de envolvê-los com
DIVERSÃO e atividades de vida lenta.

Como:

Mais tempo fora, menos tempo com TV.

Mais tempo de artesanato, menos compras por impulso.

Mais tempo no jardim e na cozinha, menos tempo jogando

videogame.

Os relacionamentos e a comunidade são considerados um dos

melhores indicadores de felicidade e, uma vez que o objetivo da
vida lenta é literalmente aproveitar mais a vida, seus
relacionamentos são uma parte muito importante para se dedicar,
focar e se conectar.
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Como desacelerar e desfrutar da vida

passo 5 TRABALHO

Ter propósito e trabalho faz com que nós, humanos, nos sintamos
realizados, mas com a cultura de trabalho constante e excessiva
que existe hoje, nosso trabalho rapidamente se tornou, de muitas
maneiras, toda a nossa vida, e não uma parte de nossas vidas.

Seu trabalho também pode ser a parte mais difícil de abraçar um

estilo de vida mais lento, já que provavelmente você trabalha para
outra pessoa e está sujeito a um tipo de cultura que pode não se
adequar ao estilo de vida que você deseja.

Mas, em vez de ficar pensando no quanto você odeia seu trabalho

ou no quanto se sente preso, você precisa começar a abordar seu
trabalho de um ponto de vista NOVO:

O que seu trabalho permite que você faça?

Ele paga seu aluguel, contas e comida?

Isso lhe dá segurança?

Essas são coisas realmente maravilhosas que nem todo mundo tem
e, portanto, você deve reservar um tempo para refletir sobre os
aspectos positivos do seu trabalho e apreciá-los.

Depois que sua mentalidade mudar de se sentir preso a pelo menos

um pouco de gratidão, é hora de começar a pensar de forma realista
se essa carreira é ou não certa para você.

Se você chegar à conclusão de que não é, comece a examinar o que

há nessa carreira ou trabalho que simplesmente não se encaixa. São
as horas? A cultura? O salário?

Agora escreva quais aspectos desta carreira ou trabalho se

encaixam? Você gosta de trabalhar com pessoas? Você gosta de
estar remoto? O que mudaria se pudesse?
 agir
Agora que você percorreu esses cinco
passos, é hora de

O que você acha que tem

mais controle para começar a
melhorar e trabalhar hoje?

Onde você pode trazer mais

lentidão, intenção e alegria
para sua vida HOJE?

Embora a transição para o estilo de vida lento dos seus sonhos

possa levar algum tempo, você pode começar a aproveitar mais a
vida neste exato momento. Porque adivinhe, sua vida não está
esperando por você - está acontecendo agora, e eu espero que
você tire um momento para respirar fundo, desacelerar e saborear
o quão maravilhoso é estar aqui HOJE.
bem-vindos
Minha transformação pessoal se
iniciou com a maternidade.
Através dela senti a real
necessidade de me conhecer e me
reconhecer em essência.
Por muito tempo trilhei um caminho
no qual eu acreditava ser meu, depois
que me tornei mãe, me perdi, não me
reconheci, não me conheci.
Não sabia mais quem eu era de fato.
Descobri algumas questões pessoais
importantes através de autorreflexão,
que orientavam toda a minha vida de
maneira negativa.
Em como um despertar, passei a me
autoconhecer e a cuidar da minha
saúde mental, física e emocional.
Através da dor, pude enxergar a
importância do autoconhecimento e
da criação de rotinas/novos hábitos
equilibrados para o meu estilo de
vida, e como eles poderiam fazer
maravilhas pelo bem-estar e
qualidade de vida.
Inspirações como o Slow Living,
Essencialismo e Autocuidado baseiam
a minha jornada.
Suellen Valduga