TREINO EM RECONHECIMENTO

DE EMOÇÕES SESSÃO 1

SESSÃO 1
PSICOEDUCAÇÃO:
NOSSAS EMOÇÕES!

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Descreva ou defina o que você

entende sobre emoção.

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O que são as emoções?

■ Elas associam-se a ação.
■ Envolvem comportamentos falados e não falados.
■ Provocam reações corporais e faciais.
■ São sinais perceptíveis a si mesmo e aos outros, por meio das
representações gestuais, posturais, vocálicas e faciais.

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Como percebemos as emoções em nós e no outro?

Adivinhe a emoção...

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Como percebemos as emoções em nós e no outro?

Alegria Tristeza Raiva Nojo

Medo Desprezo Surpresa Amor

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Reações invisíveis Reações visíveis

Entre as reações internas que as emoções provocam No corpo, as reações visíveis estão nos gestos, na
estão as alterações no SISTEMA MOTOR, como postura, na face e na voz.
quando nos movimentamos, no SISTEMA NERVOSO
AUTÔNOMO, que envolve a aceleração ou diminuição
da respiração, dos batimentos cardíacos... e no SISTEMA
ENDÓCRINO, que envolve a liberação de hormônios.

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Alterações corporais nas emoções

Musculares Temperatura

Intestinais

Hormonais Respiração

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Mas por que é importante

reconhecer as emoções?

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■ Para regular as nossas emoções, percebê-las, identificá-las,

compreendê-las e manejá-las.
■ Permite a resolução de problemas, tomar decisões, cumprir
metas, controlar as emoções.
■ Aceitar as emoções positivas ou negativas contribui para
maior qualidade de vida, maior contato com a realidade,
faz com que as pessoas reajam emocionalmente de modo
apropriado às situações do cotidiano (Leahy et al., 2013).

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Discuta com o grupo os prós e contras

de cada situação, levando em conta a
satisfação interna e a manutenção dos
relacionamentos sociais...

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Para ter um celular, o que você precisa considerar?

Como você se planejaria para essa compra? Consegue
guardar todo o dinheiro e abrir mão de pequenas
satisfações mensais até conquistá-lo?

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Qual planejamento daria mais certo?

1) Pegar todo o dinheiro da sua mesada

durante 5 meses sem sair e sem gastar
com passeios e/ou lanches, ficando em
casa para economizar.
2) Reduzir os seus gastos e sair, mas deixar
1 passeio pago por mês e sair para
lugares onde não precise gastar, levando
7 meses para conseguir o celular.

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ANALISANDO...

1) Se considerar apenas a primeira possibilidade, você estará

considerando ou desprezando as emoções?

2) S e responder com a segunda possibilidade, qual emoção está

considerando? Quais as consequências para essa resposta?

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Identifiquem nas alternativas 1 e 2 quais emoções fo-

ram desconsideradas e quais foram consideradas para
um melhor planejamento para comprar o celular.

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Quais emoções e sentimentos desconsiderou

e quais poderão surgir?
...Sem sair, sem gastar com passeios e/ou lanches, ficando em casa para
economizar.

Ansiedade Felicidade Alegria Raiva Tristeza Diversão

Quais emoções e sentimentos considerou?

...deixar 1 passeio pago por mês e sair para lugares onde não precise gastar.

Felicidade Alegria Diversão

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“Todos os sábados meus pais e eu comemos um bolo que a mamãe

faz, reunidos à mesa com uma agradável companhia… Quando é
sexta feira, já estou feliz esperando por esse momento!”.

Com o passar dos anos, as memórias dessa prática poderão ser

prazerosas, mas se um óbito de alguém importante acontecer
nesse mesmo dia, posso ressignificar esses momentos.

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MEMÓRIAS

O cérebro faz associações, isso são memórias

emocionais que nos fazem sentir felicidade ou tristeza,
ou o sentimento de pesar.

(Siegel e Bryson, 2011)

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O que esses rostos comunicam?

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Como agir com a emoção no outro?

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Por que
está
triste?

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Identifique as emoções nas faces

Desprezo Nojo Alegria Raiva

Tristeza Surpresa Medo Neutro

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SENTIMENTOS X EMOÇÕES

Você

Encanto Angústia Gratidão Terror

Orgulho Pesar Amizade Desespero

Paz Desesperança Confiança Ansiedade

Compaixão Desânimo Carinho Nervosismo

Diversão Desapontamento Afeição Inquietação

Alegria Tristeza Amor Medo

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Eu me sinto
surpreso!

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Por que é importante dar um nome apropriado para cada emoção?

Heleninha, 4 anos: Rafael, 12 anos:

"Mãe... eu tô muito surpresa pelo meu "Por que tá triste?” (os pais
presente…” viajaram há 1 mês).
“Não seria ansiosa, minha filha?” “Eu não sei.”
Ana, 6 anos: “Não seria saudade dos seus
pais?”
"Mãe, o Gabriel me deu um chuto!”
“Acho que sim.”
“Não foi um chute, minha filha?”
“Vamos ligar pra eles?”
“Foi um chuto, ele fez assim, ó: ”Buhhhh...”
Vanessa, 7 anos:
"Tia, o que você tem? Por que tá
chorando?”
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