Confidencial Personalizado para Nome da empresa Versão 1.

Protocolo de
Festas
Com Nutri Renata e Nilson Brun
Confidencial Personalizado para Nome da empresa Versão 1.0

Vida Real

Final de Semana Casamentos

Happy Hour Eventos

Aniversários Viagens

Batizados Férias e feriados

Natal Datas Comemorativas

Final de Ano Coffee Break

“Pára o mundo
que eu quero descer”
Se você for esperar a época perfeita pra começar a sua
transformação corporal, nós já te avisamos: Não existe!!!!

A melhor hora é agora!!! E pra isso nós preparamos este protocolo

com as principais dicas e nossos segredos pra você passar ileso por
qualquer situação dessas. Vamos Começar!!!

Aviso importante: durante o período de perda de peso é importante

realmente que você siga este protocolo. A hora que você atingir seu
peso ideal, seu percentual de gordura desejado, aí sim você vai
poder comer o que quiser.
Dicas... truques...nossos segredos
Não vá com fome: Siga sua rotina
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alimentar, mantenha a sua organização da
programação alimentar. Ex: pulou o lanche
sem querer e quando chega na festa está
morrendo de fome. Força de vontade x
tentações (sucumbir)
Não tenha vergonha de ser marmiteiro:
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Objetivo = modular o apetite. Tenha sempre
um lanche proteico disponível pela bolsa,
mochila Sabe que tem a festa...faça um
mega prato de salada, bastante fibra,
vegetais volumosos.
Saber escolher o que comer: não aceite
tudo que o garçom oferecer primeiro
(frituras, carboidratos refinados,
acompanhamentos) aguarde a melhor
parte! Use o que você aprendeu no curso
(prato saudável)
Prefira sempre a proteína: peça o cardápio,
veja o que será servido. Indique o local da
comemoração.
Dicas... truques...nossos segredos
Doces: nesse departamento aqui não tem
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negociação. Somente os doces que
ensinamos no STC. Faça a receita. O
problema é quando a pessoa come pouco
para guardar espaço na barriga para o doce.
Aula do pico de insulina.Volta pra dica 2 e 4.
Bebidas alcoólicas...aqui...muitos podem
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sentir dificuldade. O ideal é zero bebida
alcoólica enquanto estiver na fase de
queima. Mas só um pouquinho: vinho tinto
seco ou gym ( 1 taça)
Regra 3 para 1: Para cada gole de bebida
alcoólica, 3 goles de água! Eita maravilha!
Vai encher a barriga de água, melhorar a
hidratação e evitar ressaca.
Taça ou copo bonito: copo com bastante
pedras de gelo, sempre ter por perto água
com gás gelo e limão. Truque da caipirinha
fake. Tirar o foco e atenção da pressão
social.
Dicas... truques...nossos segredos
Não fica falando que está de dieta. A
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sabotagem existe e as pessoas não fazem
por mal. Mas o sucesso incomoda. Tomar a
decisão de mudar não é pra qualquer um. E
na verdade as pessoas tem inveja da sua
força de vontade.
1 Tem marcador de copo, acho muito legal.E
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se alguém chegar assim: deixa eu
experimentar este teu drink fala que está
gripada, ou dor de garganta...herpes… Essa
é minha!!!
1 Se oferecer pra ser o motorista da turma!
1 Como você terá esta responsabilidade, seus
amigos não vão insistir. A pressão social vai
diminuir….achei ótima essa dica...eu fazia
muito isso.
1 Começar bem seu dia!Usar a
suplementação, para garantir os nutrientes,
seguir o plano alimentar, diminuir a
ansiedade, controlar os níveis de insulina,
evitar os alimentos gatilhos.
Dicas... truques...nossos segredos
1 Hidratação (seu peso x 38 ml de água) O
3 álcool não hidrata, ele desidrata. Por isso a
dor de cabeça. Pode até fazer muito xixi,
mas tem muita perda de nutrientes.
1 Aviso aos novatos em dieta: Quando você
5 já vem num processo de limpeza, e
desintoxicação, seu intestino fica muito
mais limpo e absorve muito mais fácil o
álcool, ou seja...fica um bêbado mais
“barato” kkkk cuidado c/ B.O ou P.T

1 Fibra, muita fibra! Fibra líquida, fibra em 1 Drink Detox! água com gás, limão, hortelã e
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forma de salada, ou uma bela de uma sopa gengibre e pepino japonês!
ou caldo. Fibras em tabletes, suplementos,
que atrapalham a absorção da gordura,
ajudam a limpar, desintoxicar e até saciar a
fome. Um belo chá. Fibra acompanhada de
água.
Quando
pensamentos
do tipo surgirem...
só hoje!
eu mereço!
meu dia foi puxado!
tá todo mundo feliz!
eu fiz certinho a semana
toda!
Sabe o que você
merece?
Merece uma barriga
seca!!!

Merece ter o corpo que você sempre quis!É isso que você
merece. Não foque no prazer momentâneo. A maior prova de
que a comida e a bebida não são a resposta é que logo depois
que você come ou bebe você não se sente bem. Foca no que
vai acontecer, faz um exercício de reflexão,imagina o que
você vai sentir se comer aquela gulodice, vai se sentir bem?
Agora faça
outro exercício:

O que vai acontecer se você conseguir superar: o que vai acontecer se você
conseguir segurar a vontade: sabe o que vai acontecer

se sentir bem, forte, capaz, merecedora

lembra do exercício da visualização e do elástico

Processo

Manutenção de Peso
0 Aprender a manter o peso saudável.
0
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Reprogramação da memória celular do
adipócito.

Perda de Peso % Gordura

0 “ Alta” Autocontrole

Fase ajustar o metabolismo no modo queima Conhecer o corpo e seus sinais. Seja seu
de gordura (90 dias no geral, em média 1 kilo
por semana)
2 Biohacker. Saber alternar os protocolos,
quando ganhar peso, voltar pra fase de queima.