Se abre un mar

REPOUSE, QUERIDO CORAÇÃO tradução livre do podcast: Jane Clappison: Constructive Rest
para ouvir o original (inglês), acesse: www.stitcher.com/podcast/body-learning-the-alexander-
technique/e/55944187

Convide as palavras a trabalharem a seu Invite a las palabras a trabajar a tu favor.

favor Encontre um lugar confortável, talvez Encuentra un lugar cómodo, tal vez
deitado, ou sentado, algum lugar em que recostado, o sentada, en algún lugar en el
vc se sinta perfeitamente confortável No que te sientas perfectamente cómodo.
seu lugar confortável, faça...nada.
En tu lugar cómodo, hace…nada.
Absolutamente...nada. Permita-se
Absolutamente nada. Permitite hacer
fazer...nada. Deixa seu querido coração
nada. Deja a tu querido coraón descansar…
repousar e...descansar Provavelmente vai
reposar. Probablemente vas a notar que
reparar que pensamentos e sentimentos te
pensamientos y sentimientos te tiran en
lançam em mil direções. Simplesmente os
mil direcciones. Simplemente observalos y
observe e os deixe estar. Escolha não
dejalos estar. Elejí no seguir sus caminos.
seguir seus caminhos. Dispa-se de qualquer
longa) Nada importa aqui, nada é matéria.
atividade do fazer, do empenhar-se, do
Permeie este vazio...que é tudo. Nada para
alcançar, do lutar. Ah!...este empenhar-se
buscar, pois tudo já é o suficiente. Tudo
sem fim! Largar aquilo é um sentimento
está aqui, nesta quietude. Nenhum desejo,
maravilhoso. Não é? Esteja... Esteja aqui.
só pura conscientização em expansão. No
Fazendo nada. (pausa longa agora, e
fundo do oceano, onde tudo está quieto.
pausas maiores daqui em diante) Repare
(pausa longa) O tempo deixa de ser o
suavemente sua respiração, mas não tente
passado, o futuro, ou linear. Estamos fora
fazer nada com aquilo. Se abra para a
do tempo, embora o tempo passe,
possibilidade de não ter controle. Esteja
imprevisível. Descanse neste presente
disposto a não saber para onde estamos
illimitado, eterno Descanse. (longa pausa)
indo. Nenhuma necessidade de antecipar a
Enquanto seguimos com o nosso dia, este
próxima coisa que vai acontecer. Só por um
lugar do presente caminha sempre ao
tempo, esteja sem rumo, sem pontos de
nosso lado. Se começar a ficar ansioso ou
referência, nada para guiar o caminho,
agitado, lembre-se: esta quietude estará
nada a alcançar. Estamos parando. Onde
sempre presente. Repouse, querido
você está indo é irreconhecível. Mas você
coração, e descanse.
já sabe, não é? você não está indo para
lugar nenhum. Será um grande não-
acontecimento, daqui para lá. Confie. Fique
quieto...e espere. Sinta o efeito libertador
que é abrir mão do buscar (pausas
menores de novo) Deixe a informação
simplesmente chegar em você. Sons.
Visões. Sensações. A vida intensa
Invite a las palabras a
prossegue. Descanse. Liberte o hábito de
querer controlar, de saber o que virá.
trabajar a su favor
Decida não fazer uma única coisa sequer.
Decida ser perfeito do jeito que você está.
Encuentre un lugar
Espere. Espere sem esperar algo. (pausa cómodo, tal vez
acostado o sentado, en Estar ... Estar aquí.
algún lugar donde se Haciendo nada. (pausa
sienta perfectamente larga ahora, y pausas
cómodo En su lugar más largas a partir de
cómodo, no haga ... ahora) Observe
nada. Absolutamente suavemente su
nada. Permítete respiración, pero no
hacer ... nada. Deja intente hacer nada con
que tu querido corazón ella. Ábrete a la
descanse y ... descanse posibilidad de no tener
Probablemente notarás el control. Estar
que los pensamientos dispuesto a no saber
y sentimientos te hacia dónde vamos.
envían en mil No es necesario
direcciones. Míralos y anticipar lo que
déjalos estar. Elija no sucederá a
seguir su camino. continuación. Solo por
Deshazte de cualquier un tiempo, estar sin
actividad de hacer, de rumbo, sin puntos de
comprometerse, de referencia, sin nada
alcanzar, de luchar. que oriente el camino,
¡Ah! ... ¡este esfuerzo nada que lograr. Nos
sin fin! Dejar eso es un detenemos. El lugar al
sentimiento que se dirige es
maravilloso. ¿No es? irreconocible. Pero ya
lo sabes, ¿no? no vas a Permear este vacío ...
ir a ninguna parte. eso es todo. Nada que
Será un gran no buscar, porque todo es
evento, de aquí para suficiente. Todo está
allá. Créeme. aquí, en esta quietud.
Cállate ... y espera. Sin deseo, solo
Sienta el efecto conciencia en
liberador de dejar de expansión pura. En el
buscar (pausas más fondo del océano,
pequeñas nuevamente) donde todo está en
Deje que la silencio. (pausa larga)
información le llegue. El tiempo ya no es el
Suena Visiones. pasado, el futuro o
Sensaciones La vida lineal. Estamos fuera
intensa continúa. de tiempo, aunque el
Descansar. Libérate tiempo pase,
del hábito de querer impredecible.
controlar, de saber lo Descansa en este
que vendrá. Decide no presente eterno e
hacer nada. Decide ser ilimitado Descanso.
perfecto como eres. (pausa larga) A
Espere. Espera sin medida que
esperar nada. (pausa continuamos con
larga) Aquí nada nuestro día, este lugar
importa, nada importa. del presente siempre
camina a nuestro lado.
Si comienza a sentirse
ansioso o agitado,
recuerde: esta quietud
siempre estará ahí.
Descansa, querido
corazón, y descansa.