BISSMA - Nº 15

“BOLETIM INTERNO DE SEGURANÇA, SAÚDE E MEIO AMBIENTE”

LEVATAMENTO MANUAL DE PESO

Um bom halterofilista pode levantar mais de 200 kg

sobre a cabeça de uma só vez. Tem muita força, mas o que é realmente importante
nesse esporte é a técnica que ele emprega. O funcionário que trabalha levantando peso
não é um esportista e sim um profissional. Mas, em lugar de uma barra equilibrada e
bonita, esse profissional tem que levantar coisas de todo o tipo e tamanho, coisas
difíceis de segurar ou com bordas ásperas, arestas cortantes, etc. E para conseguir
trabalhar, ele, como o halterofilista, segue uma técnica.

Vamos estudar qual é esta técnica:

A primeira regra para qualquer trabalho de manipulação é:

Avaliar o trabalho

Inspecionar a carga para determinar seu peso e se tem bordas cortantes, pregos
salientes ou fundos falsos.

 É escorregadio? Difícil de segurar? Difícil de manipular?

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LEVATAMENTO MANUAL DE PESO

Se uma carga for superior ao que um operário pode levantar

, devemos designar mais uma pessoa ou então utilizar

equipamento mecânico.

Deve-se usar os EPI’s adequados.

Lembre-se: Um homem pode levantar ou movimentar manualmente uma massa de 40

kg e percorrer uma distância de 60 metros, no máximo.

Vejamos agora qual é a técnica que um profissional segue para manter-

se seguro ao levantar pesos:

Coloque-se junto da carga com os pés afastados um do outro

para manter o equilíbrio.
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LEVATAMENTO MANUAL DE PESO

Abaixe-se flexionando as pernas, mantendo a cabeça

e as costas em linha reta.

Segure a carga firmemente usando as palmas das mãos.(Use luva adequada).

Levante-se usando apenas as pernas.

Aproxime bem a carga de seu corpo mantendo-a centralizada em

relação às pernas. Só então poderá andar.
Nunca dobre as costas.
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LEVATAMENTO MANUAL DE PESO

Nunca fique longe da carga, pois a distância

agiria como alavanca e um peso de menos de 10 Kg poderia causar sérios distúrbio.

Lembre-se: Nunca levante cargas acima de sua capacidade ou

que sejam desajeitadas. Chame outro para auxiliá-lo.
Verifique antes qual o peso da carga a ser erguida e planeje como faze-lo. Você não é
super-homem.

Agora, vejamos porquê:

A coluna perde a habilidade de resistir a pesos e suas vértebras podem sair do lugar,
nesse caso tendo lesões como: hérnia de disco, lombalgia e outras.

Grande quantidade de lesões na coluna ocorrem por se girar o corpo sem mover as
pernas.

Não gire o tronco.

Mude os pés do lugar em que estão.

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LEVATAMENTO MANUAL DE PESO

Se for necessário levantar algo acima da cintura, não o faça de uma só

vez. Primeiro coloque a carga sobre uma mesa ou banco e torne a segurá-
la, adequadamente, para levantar mais alto.

As vezes é necessário passar a carga para um companheiro.

Nesse caso, assegure-se de que o companheiro esteja segurando a carga firmemente,
antes de largá-la.

Uma vez levantada a carga, somente a transporte se a sua visão não

estiver obstruída.