Dieta seca-barriga

O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas
Por Mariliz Pereira Jorge

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Cardápio da dieta seca-barriga
São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni Dia 1 Café da manh㠇 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça) Lanche Na praia ou em casa: ‡ 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. Almoço Em casa: ‡ 3 col. (sopa) de arroz integral ‡ 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor

rejuvenesce.‡ 1 filé de peixe grelhado ‡ Salada verde bem variada à vontade Na praia: ‡ Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango. atum ou ricota no pão integral. atum light. sem maionese) Se for a um restaurante. Lanche da tarde ‡ 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera. Jantar ‡ Salada grande de folhas verdes ‡ Frutas ‡ Oleaginosas ‡ 1 lata de atum light. acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça Ceia ‡ Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). ou suco de melão Almoço Em casa: ‡ 1 concha de lentilha ‡ 2 col. peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Dia 2 Café da manh㠇 ½ papaia com farinha de linhaça ‡ 1 xícara de chá de hortel㠇 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche ‡ 1 suco de laranja. ajuda a emagrecer e desincha a barriga. requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata Lanche da tarde ‡ 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar . Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante. (sopa) de arroz integral ‡ 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde ‡ Salada verde à vontade Na praia: ‡ 1 sanduíche (pão integral.

shtml?pagina=1 .abril. inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal. linguiça. cenoura. Carne vermelha A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O efeito você pode ver no mesmo dia. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana.com.shtml Dieta seca-barriga O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas Por Mariliz Pereira Jorge y Compartilhar Compartilhar6 Leia também Dieta pré-festa Dieta dos shakes mágicos Cuidado com o efeito estufa! Bebida com gás Refrigerante de todos os tipos. Doce. O alimento permanece mais tempo no organismo. que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e o inchaço.com. Alimentos embutidos como salsicha. que aumenta a gordura acumulada na região da barriga. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol. causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga.abril. tomate. uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia ‡ 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos http://boaforma. aumentando a barriga. o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases. http://boaforma. pão e biscoito feitos com farinha branca Esses alimentos têm alto índice glicêmico. sorbitol e maltiltol que podem provocar gases. mortadela Todos eles contêm muito sódio.‡ 1 filé de peixe ou frango grelhado ‡ 4 col.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga488509.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga-488509. salame.

que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. protegendo-o dos radicais livres. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras. o arroz branco e o macarrão pelos integrais. ‡ Tome diariamente suco verde. ‡ Inclua feijão. nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. ajudam nos movimentos intestinais. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço. Essa enzima age principalmente no intestino. Também adicionam fibras às refeições. nozes.Dieta seca-barriga O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas Por Mariliz Pereira Jorge y Compartilhar Compartilhar9 Leia também Dieta pré-festa Dieta dos shakes mágicos Alimentos que zeram a barriga ‡ Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. agrião. que são ricos em vitaminas do complexo B. Boas fontes de magnésio. ‡ Frutas oleaginosas como castanhas. Tente laranja com couve. girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. que facilitam a evacuação. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. ‡ Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. principalmente com casca. ‡ Abuse das frutas. essenciais para a saúde intestinal. ‡ Sementes de linhaça. Utilize água fresca para prepará-los. fundamentais para manter o intestino saudável. que são ricas em água. em especial. têm o índice glicêmico baixo. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação. grão-de-bico e soja no seu cardápio. espinafre e couve. a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases. que ajuda a diminuir a gordura abdominal. ‡ Troque o pão francês. Assim. A couve. que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. abacaxi com hortelã ou melão com agrião. amêndoas (sem sal) são ricas em selênio. . Também têm zinco e vitamina E. gergelim. Além disso. é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. fundamental para hidratar o intestino. lentilha. Varie o tipo: hortelã.

do nada. ela parece maior ainda. fique atenta ao excesso de fibras.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga488509. aveia. Como. tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal. açúcar. verduras e grãos integrais. afinal. Outra grande vilã é a fase pré-menstrual. Não adianta comer granola. lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Para reverter ou apenas controlar essa fase. A alimentação. Quando você bebe enquanto come (seja água. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida. o que acaba estufando a barriga´. um e pronto! Esse é o tempo que você precisa para ganhar uma barriga mais magra e uma cintura mais fina antes de iniciar a temporada do biquíni A preocupação é a mesma de sempre. mas piora nos meses mais quentes. acrescente-as aos poucos em suas refeições. uma boa notícia: mudando o cardápio dá para .http://boaforma. o jeito é escolher os alimentos que têm ³vida breve´ e passam rapidinho pelo intestino como frutas. que colaboram para a retenção de líquidos. álcool e cafeína. do Rio de Janeiro. mas da qualidade do que entra no seu prato.abril. Antes de ficar preocupada com tudo isso. Para driblar esse efeito. diz a nutricionista Patricia Davidson. você fica mais inchada. Para que as fibras cumpram o seu papel de ³limpar´ o organismo. suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos.com. linhaça. no entanto. quando. não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero. ³Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando. devido à variação hormonal.shtml?pagina=2 Dieta seca-barriga O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas Por Mariliz Pereira Jorge y Compartilhar Compartilhar15 Leia também Dieta pré-festa Dieta dos shakes mágicos Leia mais sobre a dieta seca-barriga Contagem regressiva: dois. evite o consumo de sal. Mas evite líquidos durante a refeição. Porém. enfrentar o biquíni ou a miniblusa com aquela barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já deve ter reparado também que às vezes. o que provoca gases e inchaço. folhas.

Invista neste cardápio e curta o biquíni! http://boaforma. montou um plano para fazer o abdômen murchar.sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias.abril.com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga488509. A nutricionista Eliane Tagliari. de Curitiba.shtml?pagina=3 .

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