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AULA 30
“NEUROCIÊNCIA DO HÁBITO”

A imagem acima apresenta um corte sagital do cérebro, preservando e

destacando o sistema límbico e sua relação com as estruturas corticais. Todos
esses termos técnicos serão explicados no Módulo “Cérebro, Emoções e o
Inconsciente” do Projeto Autoconhecimento e Transformação.

Atenção: para compreender este material, é fundamental que você assista à Aula
intitulada “Neurociência do Hábito”.
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A ilustração representa as 3 etapas fundamentais do processo de formação de

um hábito. Como explicado em aula, trata-se de um esquema estritamente
comportamental, ainda que hábitos cognitivos e afetivos utilizem grande parte
dos circuitos apresentados.

A formação do hábito, portanto, ocorre de acordo com 3 etapas, indicadas pelas

cores na imagem:

1) Exploração do novo comportamento

O córtex pré-frontal se comunica com o corpo estriado, e o corpo estriado se
comunica com o mesencéfalo, onde circuitos dopaminérgicos auxiliam a
aprendizagem e atribuem valor (recompensa) aos objetivos do
comportamento. Esses circuitos, representados pelas setas sólidas e
tracejadas, formam um processo de feedback (retroalimentação) positivo, que
auxiliam o ser vivo a ter clareza do que funciona ou não funciona (ou seja, do
que traz ou não traz os resultados desejados, ou recompensa, ou ambos) no
comportamento em questão.

2) O hábito se forma
Conforme repetimos o comportamento, um ciclo de feedback
(retroalimentação) entre o córtex sensório-motor e o corpo estriado se torna
cada vez mais engajado, ajudando o ser vivo a transformar rotinas complexas
(os múltiplos comportamentos que compõem o hábito) em uma unidade
coesa, ou seja, um bloco unificado de atividade cerebral. Esse bloco depende
diretamente do corpo estriado e recebe informações do mesencéfalo.

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3) O hábito é fixado e reforçado

Uma vez que o hábito já esteja consolidado em um bloco unificado de atividade
cerebral, o córtex infralímbico auxilia o corpo estriado a transformar o hábito
em um bloco semipermanente de atividade cerebral. Auxiliado pela dopamina,
o córtex infralímbico também permite ao ser vivo executar o hábito.

O circuito cerebral descrito neste material é uma adaptação do artigo:

Graybiel AM, Smith KS. Good habits, bad habits. Scientific American. 2014 Jun 1;310(6):38-43.
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