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A Autoestima e o Poder das Pressuposições da PNL

Escrito por:

Terry Bragg

Terry Bragg, fundador do Peacemakers Training em Salt Lake City, Utah, é autor de "31
Days to High Self-Esteem"

O artigo original "Self-Esteem and the Power of NLP Presuppositions(link is

external)" enconcontra-se no site: www.nlpca.com(link is external)

Publicado na Anchor Point Dez/98

Publicado no Golfinho Impresso Nº 49 FEV/99

Tradução Hélia Cadore

Publicado em:

15/09/2003

O Dr. Nathaniel Branden, autor de How to Raise Your Self-

Esteem, designa a autoestima como "a única força mais poderosa de nossa
existência." APNL oferece maneiras poderosas de melhorar a autoestima e manter
uma autoimagem saudável.
 O que é a autoestima? A Força-Tarefa da Califórnia para Promoção da autoestima e
Responsabilidade Pessoal e Social definiu a autoestima como "a apreciação de
minha própria autoimportância e tendo o caráter de ser responsável por mim mesmo
e de agir com responsabilidade em relação aos outros."

A autoestima tem três elementos: a apreciação, a capacidade de assumir algo e a

responsabilidade. Em meu livro, 31 Days to High Self-Esteem: How to Change
YourLife So You Have Joy, Bliss, and Abundance, eu mostro como usar técnicas
poderosas da PNL para alcançar cada um desses elementos.
As pressuposições da PNL oferecem o fundamento para a criação de uma elevada
autoestima.

Autoapreciação

O primeiro elemento é a autoapreciação, a apreciação de nossa importância e de

nossa dignidade. Aqui, aplicam-se duas pressuposições da PNL;

1. Nós já temos todos os recursos de que precisamos.

2. Não existe fracasso, existem apenas resultados.

Frequentemente, nós focalizamos somente nossas falhas ao invés de reconhecer

nossos sucessos. Um sintoma comum é a Síndrome do Impostor, em que nós nos
sentimos inadequados ou incompetentes e receamos que alguém descubra nossa
incompetência. Conforme aspressuposições da PNL, não há fracasso e nós já
possuímos recursos internos que precisamos para alcançar o sucesso. Com
essas pressuposições, tudo se resume em descobrir a maneira certa de alcançar o
que queremos atingir.

Dois recursos internos importantes são a nossa capacidade de aprender e a

nossa capacidadede adaptação. Com capacidade de aprender e flexibilidade nós
temos capacidade para manter a autoestima elevada. A adaptabilidade ajuda-nos a
lidar com as mudanças que não podemos controlar.

A PNL é poderosa porque focaliza no positivo. Ela focaliza o que queremos em vez
do que não queremos.
Responsabilidade pessoal.

O segundo elemento da autoestima é a responsabilidade pessoal ou capacidade de

assumir algo. As pessoas que possuem autoestima elevada assumem a
responsabilidade por suas vidas e pelas situações que enfrentam. As pessoas com
autoestima baixa tornam-se vítimas das circunstâncias. A capacidade de assumir é
um elemento crítico no fortalecimento pessoal.

O princípio da PNL que se aplica aqui é o de que, se aquilo que estamos fazendo
não está funcionando, devemos fazer algo diferente. Quando alguma coisa não
funciona em nossa sociedade, nós geralmente tentamos corrigir a situação fazendo
mais da mesma coisa, fazendo-o mais depressa ou com maior aplicação. Quando na
verdade, o que precisamos é fazer algo diferente.

A PNL começa com a pressuposição de que a mudança é possível e pode ocorrer

rapidamente. Se não gostamos da situação em que estamos, temos a
responsabilidade de fazer algo para mudar essa situação. A maneira mais fácil para
mudar nossa situação é mudar a nós mesmos. APNL nos proporciona a maneira de
fazer isso.

Agir com responsabilidade em relação aos outros.

O terceiro elemento da autoestima é agir com responsabilidade em

relação aos outros. Este é um elemento muito importante porque é ele que distingue
a autoestima do egocentrismo. As pessoas que possuem autoestima elevada tratam
as outras com respeito e dignidade. As pessoas com baixa autoestima
frequentemente tratam mal as outras. Quando nós temos uma autoestima elevada,
não necessitamos colocar os outros para baixo a fim de nos sentirmos importantes.
Um princípio básico é compreender as intenções positivas da outra pessoa. A
pressuposição é que existe uma intenção positiva atrás de nossocomportamento.
Isso não significa que o resultado desse comportamento seja positivo. Significa que
nós temos a intenção de fazer com que nossas ações consigam algo que
consideramos como um benefício positivo. Embora possamos não gostar daquilo
que a outra pessoa faz, nós podemos apreciar sua intenção positiva. Esta simples
pressuposição tem o poder de transformar os relacionamentos. A suposição de
intenções positivas permite-nos separar a pessoa de seu comportamento -
podemos aprovar a pessoa embora desaprovemos seu comportamento.
Modelando o sucesso

A PNL também pressupõe que nós podemos aprender

modelando as pessoas bem sucedidas. Fazendo o que fazem as pessoas bem
sucedidas, nós também alcançaremos o sucesso. Primeiro, nós modelamos
o comportamento que queremos ter. Depois, nós dividimos
um comportamento complexo em pequenas partes, a fim de aprendermos como
aplicar esse comportamento. Isso nos permite dividir a autoestima em
componentes e comportamentos específicos que podem ser aprendidos e
executados. O fato de dividir em pequenas partes nos dá a opção de melhorar nossa
autoestima por meio de um programa passo-a-passo.

O poder dessa divisão em pequenas partes para mudar nosso comportamento e

nossas vidas é imenso. Por exemplo, Cathy (não é o seu nome real) é uma jovem de
18 anos do curso colegial com uma dificuldade de aprendizado. Ela está em classes
de educação especial. Devido a esse fato, Cathy passou a maior parte de sua vida
com uma autoestima muito baixa. Depois que recebeu um exemplar do 31 Days to
High Self-Esteem, ela começou a praticar e aplicar as técnicas e princípios. Após
uma semana de aplicação das técnicas para melhorar sua autoimagem, um valentão
da sala de aula disse a Cathy que ele não sairia com alguém como ela, porque ela
era feia. Esse tipo de declaração geralmente arrasava Cathy, porque ela tomava isso
pessoalmente, o que reforçava sua baixa autoimagem. Ao invés de sentir-se mal em
relação a si mesma, Cathy disse ao rapaz que ela também não sairia com ele. Essa
resposta causou admiração tanto no professor da Cathy que ouvira a conversa e à
sua mãe, quando o professor relatou-lhe o incidente. Recentemente, Cathy
escreveu-me a seguinte carta:

" Antes de mais nada, desejo agradecer minha madrasta por ter comprado esse livro
e por me fazer lê-lo. Eu não tinha certeza de que ficaria feliz se fizesse o que me
mandaram, mas agora estou muito contente por ter recebido esse livro com a
recomendação de lê-lo, porque ele me fez mudar todo meu ponto de vista. Eu sou
alguém e realmente gosto de quem eu sou. Eu também descobri que outras pessoas
também gostam de mim. Eu não sou alguém sem valor, estúpida ou feia. Sr. Bragg,
obrigada por ser tão instrumental nas mudanças que eu fiz por causa do seu livro.
Agora, tenho alguns amigos e tenho um domínio muito melhor sobre quem eu sou.

Eu não tenho somente amigos de minha idade, mas minha madrasta e eu somos
boas amigas agora e eu sempre atribuirei essa amizade às coisas que eu aprendi
lendo seu livro.

Obrigada, do fundo do meu coração.

... Cathy, 18 anos."

Cathy formou um grupo de estudos com diversos amigos para praticar as técnicas
de construção de uma autoestima elevada. Esse grupo de apoio reforçará sua
experiência e permitirá a ela ajudar outros a melhorar sua autoestima. Cathy
melhorou sua autoimagem dividindo em partes comportamentos complexos em
ações simples que ela podia fazer, uma de cada vez. O poder daPNL está em
suas pressuposições. As pressuposições nos fortalecem para melhorar nossa
autoestima apreciando a nós mesmos, assumindo a responsabilidade sobre nossas
vidas e agindo com responsabilidade em relação aos outros.