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Com essa técnica, Edison acreditava conseguir recuperar ideias úteis que surgiam entre
o sono e o despertar. E, ao que tudo indica, a ciência prova que o inventor estava certo
em sua teoria. “Recentes estudos publicados na Science Advances mostram que temos
um breve período de criatividade e insight no estado semilúcido que ocorre antes de
adormecermos. A descoberta indica que se aproveitarmos este momento, conhecido
como estado hipnagógico, podemos lembrar de nossas boas ideias mais facilmente”,
concluiu Stetka.
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Redação
29 Ago 2021 - 06h01 Atualizado em 29 Ago 2021 - 06h01
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Para conquistar um objetivo, muitas vezes, é necessário abrir mão de certas coisas. Mas
isso não significa deixar a qualidade de vida de lado — por exemplo, saúde, felicidade e
realização pessoal — e esquecer de descansar. Segundo Leah Borski, colunista
da Entrepreneur, encontrar maneiras de relaxar é, inclusive, fundamental para o sucesso.
saiba mais
Feche os olhos
Um estudo publicado pela Universidade de Rochester diz que mais de 50% da
superfície do cérebro é dedicada ao processamento de informações visuais. Ou seja:
fechar os olhos libera a energia associada a esses 50%, permitindo ao nosso cérebro a
tão necessária recuperação. “Podemos acessar os processos inconscientes que nos
ajudam a nos conectar com nossas ideias inovadoras e resolver problemas de forma
mais eficiente, simplesmente diminuindo a entrada visual”, diz Borski.
Crie um ambiente aconchegante para uma soneca mesmo sem a intenção de adormecer.
Considere tocar uma música suave para ajudar a abafar quaisquer ruídos que possam
distrair. Permita que suas pálpebras se fechem suavemente e preste atenção aos
pensamentos que surgirem.
Sonhe acordado
Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que o devaneio (ou o sonhar
acordado) significa mais criatividade. “Reservar um tempo para o pensamento que flui
livremente permite o desemaranhamento quase sem esforço das informações confusas
em nossas mentes”, diz Borski. Para obter melhores resultados, ela aconselha encarar a
sessão de devaneio intencionalmente: você deve ser capaz de perceber quando está
nesse estado e sair no momento que desejar. No entanto, isso requer alguma prática.
Escolha uma foto ou obra de arte que pareça relaxante, como o oceano ou algumas
flores em um céu azul brilhante. O azul é calmante, enquanto o laranja estimula a
criatividade. Defina um cronômetro para cinco minutos e observe a imagem, permitindo
que sua mente divague. Tenha uma caneta e um bloco de notas por perto para anotar
lampejos de inspiração.
saiba mais
Respire
Apenas o cérebro consome 20% de todo o oxigênio que um adulto precisa, diz uma
pesquisa publicada no Karger. O oxigênio é o combustível para planejamento, tomada
de decisões e pensamento.
Em seguida, respirando apenas pelo nariz, inspire contando até quatro. Segure contando
até quatro e depois expire contando por outros quatro segundos. Repita essa sequência
por cinco minutos.
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Suporta até 100kgs. sistema de marchas sistema de marchas da bicicleta é um dos mais
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Idosos com perda auditiva se arrependem de não saberem disso antes AuditionPlus
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09 Ago 2021 - 06h00 Atualizado em 27 Set 2021 - 18h42
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Descansar e tirar um tempo para não fazer nada é o contrário do que conhecemos como
produtividade. No entanto, hábitos “improdutivos” podem te ajudar a chegar mais
longe nos seus objetivos. Stacey Stratton, colunista da Entrepreneur, cita quatro formas
de “fazer menos” para ser mais produtivo no futuro.
Descansar pode te tornar mais produtivo (Foto: Pexels)
saiba mais
Aos 23 anos, ela teve um burnout e deixou o cargo de diretora de vendas. Agora, é
feliz como empreendedora
Durma mais
O seu objetivo deve ser acordar se sentindo revigorado. “Enquanto você dorme, seu
corpo está fazendo a manutenção necessária. Suas células estão se recuperando, seu
cérebro está processando informações e seu sistema nervoso simpático está relaxando”,
afirma Stratton. Quando você prejudica o seu sono, você prejudica a si mesmo.
Caso você prefira aproveitar o começo do dia, durma cedo. Se você quiser ficar
acordado até tarde, tenha mais horas de sono pela manhã.
Existem vários métodos de quebra de rotina, e você pode decidir o que funciona melhor
para o seu organismo. Por exemplo, uma pausa a cada 25 minutos ou a cada 90 minutos.
Ria
É importante encontrar coisas que te façam dar risada. “Quando você ri, seu corpo libera
endorfinas que reduzem o estresse e melhoram seu humor. Estudos também mostraram
que rir pode ajudar a reduzir a pressão arterial.”
A diversão pode ser encontrada em coisas simples, como ver um vídeo curto ou
conversar com um amigo engraçado. Os benefícios chegam imediatamente.
Depois de todas essas dicas, que tal aprender formas assertivas de aumentar a
produtividade? SafraPay traz dicas para ter sucesso nos negócios. Leia aqui!
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12 Jul 2021 - 06h01 Atualizado em 12 Jul 2021 - 06h01
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Crise de burnout levou empreendedora a rever trajetória e limites entre vida pessoal e
profissional (Foto: Divulgação - Pexels)
Na época que sua carreira deslanchou, o pai estava na ICU, então era comum Jacqueline
sair do hospital direto para o aeroporto, para viagens de trabalho. "Esse período foi
essencial para construir minhas ambições e resiliência, e por isso sou grata", afirma.
"Me transformou na mulher que sou hoje e me ensinou a lição mais importante da
minha vida: nunca desista e tente se adaptar às adversidades." Mas tamanha resiliência
teve seu preço.
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Foi durante uma viagem de descanso para Burdundy, na Fraça, que ela atingiu seu ponto
máximo de estresse e exaustão. "Fazendo uma reflexão, percebi que não poderia
continuar assim: 16 horas de trabalho diárias, estado contínuo de ansiedade, flutuações
de peso, profunda sensação de angústia." Por isso, ela pegou um avião para casa no dia
seguinte e simplesmente pediu demissão.
Jacqueline ainda trabalha muitas horas por dia. Mas criou algumas regras para evitar o
esgotamento. Acorda todos os dias às 6h30 e vai dormir às 22h30. Antes de começar o
dia de trabalho, gasta uma hora com atividades pessoais. E, no meio do dia, durante uma
hora, ela faz algum tipo de atividade física ou caminhada. "Assim mantenho minha
energia alta", disse.
Para a canadense, dedicação é importante para construir uma empresa. Mas o segredo
do sucesso é acompanhar de perto os números do negócio, como projeções de vendas,
fluxo de caixa, lucro e despesas. "Nada cria mais confiança do que ter uma base sólida
para o seu trabalho", finaliza.
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