Acadêmico: David dos santos Vieira

RA:0251081

Crossfit

O crossfit faz os corpos mais bonitos do mundo, e nós temos uma maravilhosa
solução para um dos problemas mais críticos do mundo como as doenças crônicas.(
Greg Glassman,2017).

A história do crossfit poderia ser contada com um filme, tudo começou com um
menino que com cinco anos teve poliomielite e achou na ginástica uma maneira de
fortalecer seus membros fragilizados pela doença.
O tempo passou e ele se tornou um atleta, ele porém notou que poderia se
sobressair se ele fosse mais forte que os outros atletas, então passou a usar pesos
e uma barra nos seus treinamentos, ao invés de treinar somente com o peso do
corpo.
Ele também pedalava, e sabia, que teria uma vantagem a mais, mesmo se um atleta
fosse melhor que ele em uma dessas atividades. No geral dificilmente seria
considerado melhor no desempenho das três ( ciclismo, ginástica e levantamento de
peso).
Entender essas duas questões na vida de Greg Glassman é essencial para
entender a filosofia do crossfit.
Sempre buscando por exercícios que o ajudassem a ganhar essa força, fez com
que Glassman passasse por sete academias em sua juventude.
E motivado pela insatisfação dos exercícios praticados nessas academias, passou a
desenvolver séries de exercícios que se tornaram os princípios do Crossfit.
Glassman sempre ressalta que buscava por movimentos normais do dia dia,
simples e funcionais, como levantar pesos e objetos.
Afinal com o sedentarismo de hoje em dia as pessoas estão deixando de fazer
movimentos básicos, como levantar, agachar, pular e correr.

Se você deixar cair a caneta no chão, não vai pegá-la. É um levantamento terra.
Está pegando algo do chão. (Greg Glassman,2015)

Esses movimentos mesmo parecendo banais são fundamentais para a boa

manutenção do corpo de maneira funcional.
Com essa mentalidade Greg Glassman, se tornou personal trainer, e em 1995 abriu
uma academia em Santa Cruz, na Califórnia, nessa mesma época foi contratado
para treinar a Polícia da cidade. Com o aumento da demanda de seu trabalho,
mudou suas aulas, antes individuais, para agora em grupos, percebendo que as
aulas em grupo eram vantajosas, tanto para ele, quanto para seus alunos,
otimizando seu tempo sem diminuir a qualidade de seu trabalho, e assim nasceu o
Crossfit, que foi oficialmente instituída em 2000.
O Crossfit, desde o início, tem como objetivo a preparação completa do corpo,
focando no desenvolvimento das habilidades físicas gerais, a partir de um treino
dinâmico e funcional.
Com exercícios elaborados a partir de evidências científicas, o Crossfit promove a
ideia de saúde total, treinando todas as aptidões básicas do ser humano,
preparando o aluno para realizar qualquer tipo de atividade física, usando exercícios
que usam de maneira equilibrada todas a valências corporais.
A partir da implementação dos movimentos de diferentes esportes e com diferentes
níveis de intensidade e velocidade, um indivíduo encontra no crossfit um esporte
completo, onde irá desenvolver todas suas capacidades físicas.
Além de ser um esporte dinâmico e recomendado para todas as idade, de 3 anos
até o idoso. O crossfit ajuda tanto pessoas que querem melhorar seu
condicionamento físico desenvolvendo habilidades básicas do corpo de maneira
completa e eficiente, até atletas que estão em preparação para uma competição,
profissional ou não.
O treino de crossfit é conhecido como WOD ( Workout of the day), é constituídos de
exercícios de alta intensidade e curta duração, onde o aluno cumpre uma série de
exercícios, sempre buscando o desempenho máximo, como se fosse uma real
competição. E assim além de treinar o físico, prepara o emocional.
Glassman como ex-atleta sabe da importância de além de estar fisicamente forte
para a competição, parecer forte é muito importante, para impressionar os juízes e
intimidar os oponentes, com o WOD os alunos podem experimentar esses
sentimentos.
A filosofia de Greg Glassman deu tão certo que em, 2005 o Crossfit já possuía 13
box afiliados, em 2012 já passava de 3000, chegando na marca dos 10000 em
2014, em 2018, já são cerca de 14000 box afiliados.
O crossfit está chamando atenção do mundo fitness, tanto por sua metodologia
eficaz e comprovada de exercício, quanto pelo modelo de negócio. Isso está
despertando o interesse de investidores e atletas no mundo todo.
Com uma metodologia cientificamente verificável e resultados claros e mensuráveis
a seus atletas, o sucesso do Crossfit não é em vão. E não interessa se a ideia é
apenas se exercitar de maneira clara e eficaz ou buscando uma competição, o
Crossfit é para todos.

O crossfit machuca?
Movimentos funcionais variados em alta intensidade,treinos diferentes e
competições são a tona do crossfit.
Um esporte dinâmico sem a monotonia dos treinos de musculação, onde o
atleta/aluno trabalha o corpo de maneira geral e não isolada como na musculação.
Lesões aparentemente podem fazer parte como em qualquer esporte.mas a fama
de esporte perigoso e que machuca está cada vez mais defasada. Em comparação
com esportes como futebol, judô, vôlei, e até mesmo os aparentemente mais leves
badminton e corrida, o crossfit se torna um esporte inofensivo.

São 3.1 lesões a cada mil horas de treino, segundo um estudo publicado na revista
especializada The Journal of Strength & Conditioning Research, no futebol essa
taxa é de 7,6; no judô, de 16,3. ( Gabriel Alves,2018)

Um estudo brasileiro, conduzido por pesquisadores da Santa Casa de São Paulo e

publicado na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine, tem números na
mesma linha. Entre os praticantes de CrossFit, 31% relataram já terem tido alguma
lesão relacionada à atividade. Para o futebol, esse número é de cerca de 60%.
As lesões no crossfit estão normalmente ligadas ao nível de envolvimento do coach,
quanto menor a participação do coach, no desenvolvimento e correção da técnica
necessária para executar certo movimento, aumenta em duas vezes a chance de
lesão.
A parte mais sujeita a riscos são os ombros, devido aos levantamentos de peso,
seguido de joelho e da coluna lombar.

"Não são movimentos absurdos, são funcionais --ou seja, aqueles que fazemos no
dia a dia, como agachar, subir escada, levantar. O problema é que eles são feitos
com grande intensidade. Daí vem o ganho de força, flexibilidade, coordenação
motora, resistência", diz o ortopedista Moisés Cohen, professor titular da Unifesp.

Gabriel Pecchia, ortopedista especializado em joelho e trauma esportivo do Hospital

Alemão Oswaldo Cruz, porém, diz que é importante tirar a impressão de que a
modalidade machuca bastante. "Claro que, para evitar a lesão, é importante corrigir
os movimentos para que sejam executados com a técnica correta e, eventualmente
usar acessórios como joelheiras e cintos.

Pecchia afirma ainda que o rumor de que praticantes iniciantes são particularmente
suscetíveis às lesões também não encontra lastro na literatura científica --talvez
porque recebam mais atenção dos professores.

Segundo o professor de CrossFit Rafael Guaraldo, a modalidade é aberta inclusive

para idosos, crianças, obesos e sedentários.

O caminho para se evitar lesões no CrossFit, diz Guaraldo, é seguir uma trajetória
de desenvolvimento consistente. "Geralmente a lesão se dá por sobrecarga de uma
articulação ou músculo ainda não desenvolvidos pelo aluno."
Essa é a explicação da atleta e coach de CrossFit Michelle Cotuvio para a sua lesão
de ombro. "Aconteceu por causa da falta de qualidade em um determinado
movimento no início dos treinos."

O praticante que ainda não tem a Consciência corporal necessária para realização
dos movimentos com o próprio peso não podem adicionar peso extra, primeiro deve
ser desenvolvida a consciência corporal e a técnica para só depois a carga e a
intensidade serem aumentadas.

"Um profissional competente é capaz de saber exatamente em qual fase de

treinamento se encontra cada um", Michelle Cotuvio.

A sensação de bem estar após os treinos pode ser viciante para alguns, e acabam
se viciando, fazendo a pessoa fazer mais treinos do que ela consegue aguentar,
ocasionando o overtraining.

Conclusão
Greg Glassman revolucionou o mundo fitness apresentando um método eficaz,
cientificamente comprovável, e com resultados expressivos tanto na parte de
desenvolvimento humano como comercial.
Tornando o crossfit um verdadeiro sucesso ao redor do mundo.
O crossfit sem dúvida é um dos esportes mais interessantes que existe atualmente,
amado por uns, odiado por outros, porém esse “ ódio” está diminuindo aos poucos,
com uma visão errada sobre ser um esporte com grande taxa de lesão, estudos
estão mostrando que isso na verdade não acontece, tornando o inofensivo squash
um esporte com muito mais lesões. (Gabriel Alves, 2018).
Como todos esportes o profissional que desenvolve o treino tem grande
responsabilidade perante o atleta/aluno, tanto no rendimento quanto na lesão. Às
vezes o esporte acaba sendo difamado por culpa do profissional, por inexperiência
ou talvez até por negligência do educador.
Devemos sempre estar o mais apto possível para desempenhar nosso trabalho com
a maior competência, buscando sempre a excelência, visando sempre o bem estar
do aluno.