5ª semana – 5ª Tarefa

Deslocamentos
Corrida no Nº de Nº de Corrida em Nº de Nº de
repetições Agachamentos repetições repetições com Extensões repetições
lugar Prancha
de Braços
1ª Série 1ª Série 1ª Série 1ª Série
2ª Série 2ª Série 2ª Série 2ª Série
1ª
Nome do 3ª Nome do 3ª Nome do 3ª Nome do 3ª
Aula exercício Série exercício Série exercício Série exercício Série
Nome do 4ª Nome do 4ª Nome do 4ª Nome do 4ª
exercício Série exercício Série exercício Série exercício Série
1ª Série 1ª Série 1ª Série 1ª Série
2ª Série 2ª Série 2ª Série 2ª Série
2ª
Nome do 3ª Nome do 3ª Nome do 3ª Nome do 3ª
Aula exercício Série exercício Série exercício Série exercício Série
Nome do 4ª Nome do 4ª Nome do 4ª Nome do 4ª
exercício Série exercício Série exercício Série exercício Série
1ª Série 1ª Série 1ª Série 1ª Série
2ª Série 2ª Série 2ª Série 2ª Série
3ª
Nome do 3ª Nome do 3ª Nome do 3ª Nome do 3ª
Aula exercício Série exercício Série exercício Série exercício Série
Nome do 4ª Nome do 4ª Nome do 4ª Nome do 4ª
exercício Série exercício Série exercício Série exercício Série
NOTA: Exemplo de tabela (para fazeres em papel) e registares o nº de repetições.
SERVA PARA TE AJUDAR A FAZER o 5º PASSO do FORMULÁRIO, O QUAL SÓ VAIS PREENCHER NO FINAL DA
SEMANA, APÓS REALIZARES AS 3 AULAS SEMANAIS.